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1 year

筋トレ沼にハマって4年目！去年より立体感のある体になったよ～🌿

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3 years

← 366日お酒を飲み週4でラーメンを食べてた28歳の私 → 食トレと筋トレ頑張ってる今年32歳の私好きな時に好きな物を好きなだけ食べられる生活も幸せだった。今は日頃節制して、たまに好きな物を食べる。食事の本当の美味しさと感動を味わえるこの生活はもう止められない🔥 #釜sブートキャンプ🐼

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2 years

ダイエットして筋トレ沼にハマった私…

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3 years

おはまる🦁 ダイエットは1番の整形方法よ！みんな覚えといて！ここテストに出るわよ！夏まであと半年！ダイエット始めるなら今よー❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日もよろ🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ 🤍586days

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1 year

おはざす🦁 こういうツイートは気を悪くする方も居るかもしれないけど、嬉しいので素直に喜んでもいいですか🥺？遂に！遂に！祝10000人フォロワー様でっす🥳 ありがとうございます〜🩷 これからも変わらず私らしくやっていきますので、よろしくお願いします🦁 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1177

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2 years

今日歩いてたら外国の方に「マッチョな女の子初めて見た！カッコイイネ〜💪🏾」って言われた！！笑

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2 years

おはようございまーす🦁 楽しい夏休みも終わり本日から増量へ🏋🏽‍♀️減量をサポートしてくれた師匠や、夏休みを共に過ごしてくれた🐶様に感謝の気持ち🙏🏻💘 減量で課題も見えたし、今回の半年で増量も大切な事がとてもよく分かったので次は苦手な下背部を強化するぞ〜💪🏾❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍789

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1 year

筋トレ初心者さんには「初心者ボーナス🔰」なるものがあってだね… トレーニングを本格的に開始して1~2年位は筋肉を大きくしながら、脂肪を削ることが出来るという、トレーニー誰もが羨むチート的なものが可能なのだよ❤️‍🔥

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1 month

みんな胸トレはやった方がええどー✊🏻 2年前絞った時は洗濯板になってしまったお胸だったけども、それ以降は胸トレ強化して、筋肉UP+程よい脂肪でバストアップしたわよ🏋🏽‍♀️

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3 years

おはます🦁 増量開始1ヶ月半！最近周りの人には「デカくなった？太っ…ry)」と言われます💛照不思議なもので、毎日の体重測定になんの感情も湧かなくなってきたよ💭 これが熟年夫婦のような感覚👵🏻？(知らんけど) 3月もよろしく🖤 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 #筋トレ #バルク中🤍618days

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1 year

Q「どうしたら大きくなれますか💪🏽？」 A. ▫️(バランス良く)たくさん食べる ▫️週3~4でガッツリトレーニング ▫️高重量も扱う ▫️毎日湯船に浸かる ▫️たくさん寝るこれだけ！！！！

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3 years

おはまる🦁 日曜日楽しむぞー！今日もよろしくでーす🌼 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ 🤍589days

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2 years

おはようございまーす🦁 あさんぽ〜🚶‍♀️ 公園でチンニングしてきた〜💪🏾❤️‍🔥 素敵な日曜日を💛 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍770days

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1 year

「体重計に乗るのもカロリー計算するのもストレスなんです。体重も計らず、カロリー計算もせず、好きな物を食べて、筋トレも運動もせずに、痩せたいし引き締めたいんです。」 …と初めましてさんに言われたのだけど、冷たい言い方かもしれないけど、そうしたいならそうすればいいと思います🥹

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3 years

おはまる🦁 水曜日！がんばりましょ〜✊🏻 今日もよろしくお願いします🖤ﾑﾁ #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ🤍578days

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1 year

本日誕生日を迎え34歳になりました🥳🩷 30歳を過ぎてから人生がより一層楽しくなって、人との出会いや環境って本当に大切だな〜としみじみ感じております💘みんないつも仲良くしてくれてありがとう〜！ 34歳も愉快な優しいマッチョ目指して突き進んでいきやす💪🏽 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1228

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2 years

このトップスH&Mで599円〜🖤

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1 year

海に行ってきたです〜🌴💘 沢山食べてリフレッシュ中！明日から減量後半戦がんばりまーす✊🏽！ #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1147

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2 years

おはー🦁 10連勤確定で老けてしまったちゃなんでっす🏋🏽‍♀️嘘でっす！むしろ忙しい方が好きでっす🫶🏽💜パズルみたいに予定を埋めてくのが堪らんでっす🤤 今日のお弁当はスープの材料が揃わなかったので、豚バラを焼いたのと卵とナッツとバターコーヒーでっす💛油うま〜 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍885

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2 years

ノースリ着たら肩が主張してきた💪🏾❤️‍🔥(似合わなくなっててわろた)

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3 years

女性にとって『化粧は鎧で、ヒールは武器』だって昔働いてたお店のママに言われたけど、今の私は「筋肉という鎧とダンベルという武器」を持っている。10年経ってパワー型になった。

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3 years

おは〜🦁💛 数年前のインスタと私です。太るにはなんかしら原因があります。私なんかわかりやすい例ですね… ラーメン、お酒、運動不足、睡眠不足… そして固ツイの64kgの出来上がり🙌🏻🖤 痩せない人は色々見直してみようね🙋🏼‍♀️！今日もよろ🌿 #釜sブートキャンプ🐼 #ダイエット #筋トレ🤍576days

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1 year

おはざす🦁 私事ですが… 今日は私の愛するスーパー神ダーリン(マッチョ)と付き合って3年の記念日でっす🥳💐 おめでとのいいねくれさい💘(初めての強要) #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1173

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4 months

筋トレ5年目に突入ー🏋🏽‍♀️🤍 最近はありがたいことに、クライアントさんや相談しにきてくださる方、公式ラインを追加してくださる方も増えて本当に嬉しいです！皆様、いつもありがとうございます🙇🏼‍♀️💓

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2 years

おはようございまーす🦁 久しぶりにニットワンピース着たの〜💜 彼に「綺麗！スタイル良い！」って褒めてもらえて今日はとてもはっぴーである🥰 筋トレしてて良かったと思う瞬間No.1💪🏾！ #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍877

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2 years

肉と白米と私！しあわせだああああ！！！

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3 years

🤍508days 本日、にじゅう…(嘘です) …32歳になりました🎂💗！ﾜｰｲいつも仲良くしてくれてありがとう〜🤍 これからもよろしくお願いします🙇🏼‍♀️ 32歳も明るく楽しく元気にボディメイクがんばるぞー😆✊🏻！ #釜sブートキャンプ🐼 #ダイエット #筋トレ #腹筋兵団合宿7

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3 years

おはまる🦁 がっつりカーボ摂り始めて腹直筋がしっかりしてきた💪🏾💪🏾💪🏾 だがしかし… 腰肉、脇肉さんのお戻りが早いわ〜😶‍🌫️ぷに今日もよろしくお願いします🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ🤍582days

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2 years

今日は薄ピンクおば🌿

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2 years

本日はしごでき風スタイル🤞🏻(ｽﾞﾎﾞﾝのﾁｬｯｸは閉まっている)(ｼﾞｬｹｯﾄ暑い)(今日ﾎﾝﾄは休み)(客先直行する)

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2 years

減量70日目🖤(水曜日の写真だけど🥲) あさんぽから帰宅〜！今日は久しぶりに在宅だから長めに歩いてきた🚶‍♀️

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2 years

ジムおわ〜🤍

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2 years

彼と私。お互い一匹狼トレーニーなので、合トレとか一切しないんだけど、この間初めて一緒にジムに行ったの！トレ中の彼はとてもかっこよかった。しかし、私をサポートしている時の彼は鬼に見えたし、私も鬼の形相だったと思う👹お互い追い込みまくりの汗だく…似た者同士で本当よかったと思った😂

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3 years

157cm️🤍 #身長を晒す見た人も晒す

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1 year

うおおおおおお🌞🌊🧡

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3 years

おはまる🦁 LÝFTさんの企画でいただいたフーディー着たよ〜🌼 可愛いねえ( ◜ω◝ )🤍🤍 本日もよろしくお願いします🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ 🤍591days

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2 years

おはようございまーす🦁 10月だああああああ！！！！秋になっても、肥えても、まだお腹出す💜 深い事は気にしなーい✌🏽 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍833

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3 years

おはまる🦁 体重が増えないと呟いた翌日… 一気に+0.7kg増えるやつᕙ( ˙-˙ )ᕗ💛ﾅﾝﾔﾈﾝゆるかったヨガウェアもキツキツ👙 さて、今日も元気に頑張って食べるよー🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 #筋トレ #バルク中 🤍632days

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2 years

GWの振休がやっと取れたので、私の夏が始まった〜🌺

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2 years

おはようございまーす🦁 昨日は久しぶりの飛行機でとてもテンションが上がりました✈️💙関東から中国地方まで1時間ちょっとで行けるのって本当凄いよね！さて、今日もお仕事がんばるどー🏋🏽‍♀️❣️ #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍796

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2 years

冬休み幸せすぎる〜〜🤍 暴飲暴食してるけどそこまで肥えてなさそう！

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2 years

おはようございまーす🦁 本日は私のお誕生日でございまっす🥳🎂 33歳も全力で！！脳筋な1年にしまーす💪🏾💘 皆様いつも仲良くしてくれてありがと〜❤️ これからもよろしくね🫶🏽 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍873

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2 years

減量入って、肌焼くようになってから「大会出るんですか？」って聞かれるのだけど…「彼と海に行くためにやってる！」って言うとびっくりされる。私の中ではそれが大会なのよ😚💓 最高の姿を見てもらいたい、最高の姿で隣を歩きたい、可愛いって言ってもらいたい💪🏾頑張るのに十分すぎる理由でしょ！

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2 years

おはようございまーす🦁 自信ないからあまり出さないけどわしのいままでの背中やー💪🏾！来年はもっと絞ってゴツゴツにする❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ #筋トレ #進化してるのか退化してるのか🤍882

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3 years

おはます🦁 逞しき太もも！！！この角度強そうだわ〜✌🏻 今日もよろ🖤 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ #バルク中🤍616days

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3 years

あけおめ🐯💛 ことよろ🐯💛 2022年もみんなで一緒に楽しもうね😚！今年も１年、あなたが幸せに過ごせますように🙏🏻💓 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ #ダイエット 🤍560days

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2 years

この前一緒に電車に乗ってる時に32、33、34…って数えてるから何かなーって思ってたら、「なっちゃん来年籍入れようか」って…私の年齢数えてた。可愛い🐶💕

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2 years

2023🐰🤍 あけましておめでとうございまーす🎉 今年もよろしくお願いします🧧 皆様にとって幸多き1年になりますように💘

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おはようございまーす🦁 減量100日目〜🖤 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1144

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3 years

おはまる🦁 祝600日🎉 ここまで続けてこられたのも師匠を始め、みなさんのおかげです！ありがとうございます🥰 これからもがんばるどー💪🏾❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ #バルク中🤍600days

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3 years

おは🦁 🦁｢私、腕細くなった気がしない？｣ 🐶｢一般的な女子に比べたら大分太い｣と言われた腕はこちらです💪🏾 今日もよろしくね🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ 🤍593days

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3 years

「本物」を追求し続ける…VALX🖤 #マッチョ広告社 #VALX

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2 years

おは〜🦁 増量24日目🖤 腕が細く感じるなあ…😵‍💫(段々と感覚がおかしくなる筋肉大魔王の呪いをかけられている🧙🏿)今回も+8~10％増やしたいから、あと3~5kg増やすのが目標🏋🏽‍♀️💜 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍812

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3 years

私の１年半記録🔖 ダイエットからボディメイクへ！増量と減量を繰り返して体脂肪は30％から半分以下になりました🤍 2022年の目標は3つ❤️‍🔥 ・今年の夏はもっと絞る！・背中とお尻の強化！・心も身体も更にアップデート！ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #釜sブートキャンプ🐼

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3 years

おはます🦁 脂肪が主張し始めたぞおおお！腹筋ほぼ埋もれ、クビレなくなり寸胴に🦭 今日もご飯がおいしい！筋トレたのしい！木曜日だあああ！よろしくね〜🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ #バルク中 #ちゃなんの腹肉成長記録 🤍606days

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朝言った通り、2週間に1回ラーメンやスイーツを爆食しながら減量している体です🤍

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休憩しても、遠回りしてもいい。諦めない気持ちがあれば必ず変われる！大丈夫だよ☺️

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おはよ🦁 毎日の丁寧な生活の繰り返しが理想の自分への1番の近道🌼 本日もよろしくお願いします🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ 🤍595days

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おはようございまーす🦁 ウエスト59cmまできました✌🏽！去年より-1cmなので第一目標は達成🧡 今年の減量は延長戦もあるので、ゆっくり着実にやってく〜💘 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1144

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おはようございまーす🦁(遅) 減量60日目🖤 今日若干浮腫んでる…しかし、ｳｴｽﾄ61.5cmまできた！あと1ヶ月弱💪🏾❤️‍🔥ぱわー！ #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 🤍758days

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おはまる🦁 元々シンプルな服装が好きだったけど前よりしっくりくるようになったのはダイエットとボディメイクのおかげ🥰 本日もよろしくお願いします🖤 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ #バルク中🤍584days

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🤍516days おはよ〜🦁💛 昨日久しぶりにウェア着てトレーニングした〜🏋🏻‍♀️ 今日もよろ〜🧡 #釜sブートキャンプ🐼 #ダイエット #筋トレ #腹筋兵団合宿7 #最近ボクサーっぽいって言われる🥊 #右ストレート強そうらしい👊🏻

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3 years

「若く見える＝子供っぽい」ではなくて、私は年齢より少し若く見えるけど30代ならではの大人の魅力と色気が欲しい🥰🥰🥰

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これは痩せるごはん🥩(ケトジェニック)

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おはようございます💛

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2 years

おはようございまーす🦁 ←49kg →51kg 49kgの時の方が太って見える… 体重はあくまでも数字！筋トレ始めて良かったな〜💪🏾❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ 🤍945

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2 years

こんち🦁 美容院の担当さんに「ここ2~3年くらいで雰囲気変わったよね〜」と言われたので見返してみた！昔は髪型・メイク・服で若見え＆細見えするように頑張っていたけど、今はありのままの自分を受け入れられている様な気がする🫶🏽筋トレにハマってよかったな〜💓 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍920

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おはーす🦁 増量20日目🖤 世の中の普通と言われるものに惑わされない。自分に合った方法で毎日コツコツ💪🏽💜 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍808

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3 years

おはます🦁 暖かくなってきたね🌸嬉しい！昨日はこんなコーデでした🖤🤍 SHEINで買ったデニムがいい感じ✌🏻 最近骨ストの方にフォローしていただく事が多いのだけど、私骨ストなのかな🤔？ﾜｶﾗﾅｲ今週もよろしく🖤 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 #ダイエット #筋トレ #バルク中🤍617days

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1 year

減量明けから7~8kg増えて、服のサイズがMからLになった🤍むちむちのアタイも可愛いだろ🐷？・2800~3000kcal摂取・週3全身法・週4オフ・合計7時間は寝る・水分3L以上 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1220

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3 years

9/13~12/29 diet記録🔖 まだ絞りきれないし最後浮腫んでしまったけど… これが今の自分の全力✊🏻 減量する度にレベル上がってるし 2022年はもっと進化するよ😚🤍 #釜sブートキャンプ🐼 #筋トレ #ダイエット #ボディメイク

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2 years

トレ始め🐰🤍

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4 months

👩🏼‍🦰「ちゃなんさんみたいにムキムキにはなりなくないけど引き締めたいです」なんてたまに言われるんだけども… 実はムキムキポーズをしなければ、こんな感じで全然筋肉目立たないのよ😭 なので、安心して筋トレしてくださいまし🤍 私は通常時でも筋肉目立たせていきたいよ💪🏽！

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2 years

おはざす🦁 あったかくなってきて嬉しいね〜🌞 増量中のムチムチでもお腹出していくっ🤰🏼 今日もよろしくお願いしまーす❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ 🤍1006

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1 year

おはよ〜🦁 🖤減量143日目！塩分量上げたので若干浮腫んでいるが、先週のラーメン増加分は回収したぜ〜🍜 今日は久しぶりにジム行くぞー🏋🏽‍♀️ #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍1180

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2 years

雨に濡れて髪の毛ボサボサ��☂️ 完全に服装間違えたが蒸し暑くて耐えられんのでな！

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1 year

ラーメン探検隊@福岡結果発表〜〜🎉 正解は… ラーメン13杯＋7.6kg でしたー🍜！！！！がははははは😎みんな残念だったな← とんこつ巡り楽しかったし、美味しい二郎系も食べられたし、細かくリサーチしてくれた彼に感謝の気持ち🐶🤍幸せのぽんぽこりんでっす！

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2 years

今日もおつにだ💋

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今日(6/16)はボディメイク2年記念日💜 正直こんなに続けられるなんて思ってなかった。これも、彼や師匠や仲良くしてくれる皆様のおかげです。いつも支えてくれて本当にありがとう🙇🏼‍♀️ これからもワテクシ頑張りまーす💪🏾❤️‍🔥 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子🤍725days

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2 years

おはようございまーす🦁 減量80日目🖤 ◀ 3月増量MAX時 60.1kg･ｳｴｽﾄ70cm ▷ 8月減量 MIN時 51.5kg･ｳｴｽﾄ60cm やっと増量→プチ減量→プチ増量頑張ってよかったって思えてる＆次の増量も既に楽しみなのである🥰🥰🥰あと1週間減量がんばる！ #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍778days

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3 years

おはよ〜🦁 うおおおお！目標だった『上腕30cm 』到達🏋🏻‍♀️ 今日もよろ🖤 #釜sブートキャンプ #筋トレ女子 #筋トレ #バルク中 #脂肪のってるけどな🤍637days

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1 year

私もみんなと同じで「痩せる＝体重を減らせばいい」と思っていた2020年。10kgくらい痩せたけど、全然理想の体型ではなかった。そこから真剣に筋トレを始めて、増量と減量を繰り返して｢体重より見た目の大切さ｣をちゃんと理解した！

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2 years

おはようございまーす🦁 #釜sブートキャンプ #筋トレ 🤍868 #今日は仕事が終わったら脚トレなので朝から気持ちを作っていくっ❤️‍🔥 #気合いだー💪🏾

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10 months

あけましておめでとうございます！2024年もよろしくね〜🐉🤍

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3 years

山本先生美味しかった〜🥞🤍 #VALX

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3 years

筋トレ界隈の女性の露出の許容範囲？嫌悪感？ってどっからどこまでなんだろ？・下着姿→🙅🏻 ・ウエア→🙆🏼‍♀️ ・下乳→🙅🏻 ・Tバックお尻→ ・何も身に付けていない背中→ ・Tシャツから透けるブラ→ ・パンツの塗りつぶし→ ・ウエアからの谷間→ 因みに私はTシャツから透けるブラが1番エロいと思う😌←

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2 years

おはようございまーす🦁 昨日は彼とご飯たくさん食べてきた✌🏽 久しぶりのお腹ぽんぽこりんの私をどぞ！！しあわせ！癒されたぜ〜☺💘 バルクも後2週間！！全然体重増えないから今日から3500kcalまで上げる〜🍙 #釜sブートキャンプ #筋トレ🤍836