CB @CBydbbmpg Twitter profile

Pinned Tweet

CB

@CBydbbmpg

1 year

写真の被写体として協力いただける方を募集しています！全国大体どこでも撮りに行きます。このツイッターアカウントで募集することに意味があると思っています。興味ある方ぜひ応募ください。

1

16

144

Last Seen Profiles

@nomsuta

@xyzshow

@Wokwhy2K

@OGCollective200

@honoka___maru

@RuaCollector

@Scootysaucefn

@lyndacurrie5

@downbadg1

@BandarStw

@86k_n

@BellaKathe51137

@hijabjilbab1

@TransActivismUK

@pengen_stw

@PasutriAsli2

@Joanna6999

@smo_s100

@MelissaSwartz

@Brandonre24

@KasihLudah

@EmilNordfjell

@nemertes

@Ganhri1

@ShafikRafoul

@Les_vas_y_lui

@miteki658391508

@yhhy0820

@MJ8453965287220

@Jasondwitt

@beavtife

@jandakembangstw

@baessgf

@thecinemadoctor

@KasihLudah

CB

@CBydbbmpg

4 years

「目が滑る」と表現するしかない「文字を追っているつもりが気づけば頭に入らないまま数行通過してしまっている症状」に悩まされてきた本が読めない系ADHDだけど、リーディングトラッカーなるものを使ったら文章が「意味」として頭に入ってきて、今までは広大な文字の海で溺れていただけだと分かった。

190

42K

163K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ADHDの夜更かしは“明日が来ること”を先延ばしにしているのかもしれない。

81

7K

78K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ADHDの先延ばしは「全体を見渡すこと」への恐怖感による逃避行動だと思っていて、一方で「ギリギリで間に合う」という経験はスリルと安堵感からドーパミン的なものドパドパ案件だから、その相乗効果で「⚪︎分前からでも間に合った」みたいな“歪んだ成功体験”だけが積み重なるスパイラルに陥りやすい→

53

9K

70K

CB

@CBydbbmpg

5 months

人間関係はもう“スナフキン型”でいこうと思っている。というか俺はそれしか出来ない。基本的に1人で好き勝手に歩き回って、好奇心が薄れて寂しさが上回ってきたら人里に降りてきて、愉快な人間として与えるフリをしながらその実寂しさを癒してもらって、色々バレる前に気が変わったフリをして旅立つ。

2

7K

63K

CB

@CBydbbmpg

2 years

日本植物界の父の展示、本人の写真がめちゃくちゃに良すぎてそればっか印象に残ってる。

55

12K

61K

CB

@CBydbbmpg

6 years

単純過ぎて笑えるんだけど、「ADHDがマルチタスクできない」っていうアレは「不合理な行動」にも適用されるみたいで、例えば「メール開くのが恐くて先延ばし」案件も「『あー』って言いながらやる」だけで不合理の原因回路にバグを発生させて普通にメールをひらけるというバグ技を発見した。

46

23K

51K

CB

@CBydbbmpg

1 year

「海がきこえる」1993年の作品だから30年前。やっぱ一周まわった感じがする。

39

4K

51K

CB

@CBydbbmpg

6 years

ADHDの遅刻の要因って段階ごとに数種類あるっぼいけど、カツカツのスケジュールだということを認識してるのにおもむろにスマホ見だしたり何故かくつろぎ出してしまう、通称「メロスタイム」はまさに「時間切れに伴う心の安定を目的に残り時間を削りに行く行為」だと思う。

38

18K

49K

CB

@CBydbbmpg

4 years

ADHDの先延ばしって実は本人内心焦り続けてるけど「期限まで時間あるのに動いたら何かを無駄にしていけない気がする」という謎の呪縛にかかってる場合があって、「１ヶ月以内にやれ」では動けないくせに「今日か明日やれ」的に迫るとウソみたいに行動おこすし本人も動き出せて救われるケースがある。

32

11K

47K

CB

@CBydbbmpg

2 years

「普通になりたかった」って言うと「普通ってなんでしょう？」って令和のソクラテスが現れるけど、ここでいう普通とは「ある観点における能力が社会的に許容され、自分自身が劣等感を持たない範囲内に留まること」であって多様性の話ではない。花屋の店先で今お前が雑草を踏んでるという話をしている。

40

12K

46K

CB

@CBydbbmpg

3 years

「始めるのが怖い」系のADHDには「今夜頑張るか / 早く寝て明日の朝から頑張るか」を考えるフリしながらツイッターして決断をズルズルと先延ばしにして最終的に睡眠負債しか生まない最悪の夜更かしがある。

26

10K

42K

CB

@CBydbbmpg

5 days

ディスカバリーチャンネルはADHDとして生きるうえで大切なことをいつも教えてくれる。

16

6K

50K

CB

@CBydbbmpg

5 months

先延ばしする系のADHDが“見通しのたたないやりたくないタスク”に取り組むとき、作業効率を度外視して「とりかかるハードルをいかに下げるか」に絞って我が身を振り返ると、雑務的タスクを片付けてそいつとの一対一に持ち込むと逆に硬直するし最後は圧から逃げて焦りながら延々スマホ見がちな気がする↓

6

5K

40K

CB

@CBydbbmpg

6 years

ADHDだけど、仕事もらうときに締切聞いて「いつでもいい」とか言われると、その仕事は「いつでも良いゾーン」にぶち込まれてそのタスクは締切の訪れない時空の歪みを永遠に彷徨うことになるから法律又は条例でこれを禁じて欲しい。

58

16K

38K

CB

@CBydbbmpg

7 months

嫌われる系の発達の共通点って「真面目でやる気ありそうなのに責任感の無い言動をとる」とか「気を遣うのに気が利かない」みたいな悪い意味でのギャップがあるところだと思う。このギャップは「能力の欠落」に由来するのに結果として「他人の感情を逆撫でする装置」として機能するという悲劇を生む。

162

6K

37K

CB

@CBydbbmpg

4 years

「ヒトに興味ないでしょ？」と言われて心外に思う系ADHDだけどそこでいう「ヒトに興味ある」とは「他者の変化や近況や嗜好などを常に察知・把握しながら行動や会話に反映させる能力」のことであり、俺の「人間とは！少しも分からない！しかし！だからこそ面白い！」みたいなのと根本的に違うらしい。

38

11K

35K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ミニマリストって「洗練された丁寧でオシャレな生活」ってイメージあるけど、その中の一部は「あらゆる手段を講じても部屋を綺麗に使えない」系のADHDが最終手段として選択した「散らかそうと思っても散らかしようがないレベルでモノ自体を減らす」というパワー系ソリューションである可能性がある。

82

5K

33K

CB

@CBydbbmpg

4 months

ADHDが見通しの立たないタスクやメールの開封にとりかかれないのは、「処理しきれない（かもしれない）情報を流し込まれることに対する恐怖」からくる拒絶反応だと思っていて、逆にどうでもいい処理をさせて拒絶できないレベルまで脳のリソースを奪う方法が有効っぽく、落語聴きながらだとメール開ける

4

5K

32K

CB

@CBydbbmpg

6 years

できるADHDだから、イヤホンは防水のものを洗濯している。

24

8K

30K

CB

@CBydbbmpg

4 months

ADHDは“ギリギリで間に合ったという負の成功体験”を積み重ねがちだけど、それがいつかは失敗するチキンレースであること以前に、そもそも��詮ギリギリの時間で作れる成功なんてものには限界があるので、脱却して「隙間の時間に作業をこなせたという充実感」からくるドーパミンに置き換えていきたい。

3

4K

30K

CB

@CBydbbmpg

6 years

ADHDにとって「絶対やらないといけないけど、今日やらなくても死ぬことはない用事に手をつけること」は、謎の重力を振り切るために第二宇宙速度が必要という点でロケットの打ち上げに近い偉業であり拍手で迎えて欲しい。

38

10K

26K

CB

@CBydbbmpg

6 months

“生きづらさ”をゴリ押しで突破していく「ADHDのパワー系ソリューション」を集めてみたいのでタグ作りました。「忘れ物しないように常に“すべて”を詰めたパンパンのリュックを持ち歩く」とかそういうやつ。 #ADHD のパワー系ソリューション

CB

@CBydbbmpg

6 months

ベクトルが真逆のADHDパワー系ソリューションを紹介すると、同じ靴下を買いまくって日常から「靴下のペア」という概念を消し去るというものがある。

61

4K

11K

69

9K

26K

CB

@CBydbbmpg

5 months

夜更かししちゃう系ADHDが早く寝るために「早く寝ることに対するニンジン（報酬）を設定する」方向性でのライフハック。元々は悪夢対策に雨音を聞きながら寝るために使い出したんだけど、起きたときに睡眠の内容が評価される作りで、俺の場合は早く寝ると露骨に睡眠の質が上がるから満足感がすごい↓

2

4K

26K

CB

@CBydbbmpg

3 years

メモリ足りてない系ADHDには、完成に相当な時間を要する「やらなければならないこと」があると、全体を把握できないものと対峙する恐怖で手をつけられず、そのくせ罪悪感と焦燥感に苦しみ、そこから逃れようと重要度も緊急度も低い小タスクの処理に没頭して安寧を得ようとするタイプの先延ばしがある。

35

6K

24K

CB

@CBydbbmpg

3 months

ADHDとして生きていくうえで「自分を信用しないこと」ってめちゃくちゃ大切だと思うんだけど言葉の響き的になんかネガティブに捉えられがちだから、「自分の“脳”を信用しないこと」を使うようにしてるけど、これでも無理なら「自分自身を信用しないお前を信じろ」とか適当にエモく言うしかない。

31

4K

23K

CB

@CBydbbmpg

5 years

「家事に割くリソースを少しでも削って少ないメモリを他に使いたい」系のADHDだから、仕事用に使ってる黒とかダークグレー系の靴下を思い切って全部捨ててセールで全く同じ靴下を10足買うことで「靴下のペア」という概念を潰し、「山から適当に２つとるだけ」にしたらすごく快適になった。

108

12K

23K

CB

@CBydbbmpg

3 months

会話には段階があるらしく、うまい店とか天気とかの世間話はサルの社会での“毛づくろい”的な「私はあなたの味方ですしあなたに興味があります」というメッセージであって、これをクリアした先に俺がしたい「あなたはどんな人間なのか、人間とはなにか」みたいな話にたどり着けないことに最近気づいた。

5

3K

23K

CB

@CBydbbmpg

2 months

数年前、僕は毎日仕事中に500ミリのペットボトルのお茶を4本飲んでいたのですが、これだと経済的でないので2リットルのお茶に切り替えたことがありました。結果どうなったかというと500ミリ飲んだかどうかという状態で殆ど残してしまいました。続

2

3K

23K

CB

@CBydbbmpg

6 years

「部屋に雑音を発生させる機械」というアホみたいな買い物をしたんだけど、アホみたいに効いて驚いた。環境音やら隣人の物音や話し声も全く気にならない。絶対的な音量よりも、「聞きたくない音ほど聞こえてしまう」というバグったカクテルパーティー効果を持つADHDには死ぬほどありがたい。

50

14K

22K

CB

@CBydbbmpg

5 months

「人間関係リセット症候群」って理由は色々あるんだろうけれど、キャパ足りてない系ADHDが“正常に作動”できるだけの容量を確保するために意識的に/無意識に実施しているケースがあると思う。

8

3K

22K

CB

@CBydbbmpg

6 months

「なんの中毒になるか」がADHDの人生のすべてだと思う。

60

2K

21K

CB

@CBydbbmpg

2 months

俺が勝手にADHDだと思ってる某有名人の寄稿文に「あの人がこんなしっかりした文章書けるはずない」とゴーストライター疑惑出てたんだけど、俺も「喋ると馬鹿なのに文章だと意外とちゃんとしてる」とか言われるから多分一緒で、文字という媒体が“外付けワーキングメモリ”として機能するのだと思う。↓

20

2K

21K

CB

@CBydbbmpg

5 months

ワーキングメモリ死んでる系ADHDは勢いで新しい趣味とか始める人が多い一方で続かない人も多い印象があって、脳の容量がカツカツの状態でリソースを新しいことに割いてしまうのが原因の１つである気がするので、自己投資するよりも家電や生活用品に投資して“容量の空き”をまず作る方が得策だと思う。↓

10

3K

20K

CB

@CBydbbmpg

3 years

「ワーキングメモリ足りない系ADHDは人の話を聞くときにメモを取れ」というのは一見合理的な考えに思えるが、そもそもワーキングメモリが足りてないと「話を聞きながらメモを取る」という高度なマルチタスクを実行できないという論理的欠陥を抱えている。

47

5K

20K

CB

@CBydbbmpg

5 months

「ADHDは他人のためなら能力が向上する」ってアレの要因が１つ分かった気がして、写真展一緒にやる人がツイッターやってないから俺が宣伝していて、先月下旬からバズったら宣伝をひたすら繰り返してるんだけど、周知かなりできたしその過程で死んでたインプレ復活したりフォロワー五千人増えたりして→

6

3K

20K

CB

@CBydbbmpg

7 years

ADHDの仕事上での最大の弊害にして最大の矛盾は、「取り返しがつかなくなっていたら恐ろしいから確認するのを先延ばしにする」こと。自分でも意味不明。

48

10K

19K

CB

@CBydbbmpg

8 months

やらかしまくる系ADHDの“現状を肯定する力”は異常で、普通に考えればあり得ないと判断できる状況でも「そういうこともあるか」でさらっと肯定できる強さがある。

18

2K

18K

CB

@CBydbbmpg

6 months

「発達障害者の精神年齢＝実年齢の３分の２」説のことを俺はわりと信じていて、40が見えてきた最近になって、今更なんだけど「仕事に慣れてきた」という感覚が生まれた。頭の使い方が分かってきたというか。普通の人は20代後半で通過するんだろうけど、遅いけど自慢にもならないけど、でも辿り着けた。

79

3K

19K

CB

@CBydbbmpg

6 years

ADHDの危機管理能力の欠如って、「ここ踏んだら崩れて落ちるんじゃないか？」って想像できないやつの他に、「落ちてもなんか大丈夫だと思う」ってジャンルあって多分こっちのがヤバい。

31

6K

17K

CB

@CBydbbmpg

24 days

実行機能が弱いらしい俺のADHD脳に「適度にどうでもいい情報」を流し込むことでバグらせて「取り掛かることへの拒否反応」の発動を封じて朝の支度を捗らせるライフハックにおいて、毎回20分くらいの長さで毎回目新さがなく毎回興味でない範囲でやかましいという料理系YouTuberの動画を重宝している。

17

3K

17K

CB

@CBydbbmpg

9 months

ADHDが生み出すバグのひとつに「違和感あってもアクロバティックな論理で自分を納得させてスルーしてしまう」ってのがあると思う。

13

2K

16K

CB

@CBydbbmpg

2 months

ADHDの人生の成否は「自分の目の前にニンジンをぶら下げる上手さ」によって左右されると思うけれど、「鍛錬そのものが自分にとってのニンジンとなるもの」に奇跡的に出会えたなら死ぬまでの無限の推進力が約束される訳で、だからADHDは何より好奇心でサイコロを振り続けることが大切なんだと思う。

9

2K

15K

CB

@CBydbbmpg

5 years

結論出てるのに「謎の恐怖」で実行を先延ばししてしまうADHDだけど、酒飲んだ状態だと「思考の多動」が抑えられるのか、その呪縛が外れて実行力だけは劇的に向上するので、「シラフで結論を出して酒飲んでるときに実行」するとスムーズに進む感じがする。

16

5K

14K

CB

@CBydbbmpg

6 years

「よくわかんないけど予定表見たり見通し考えるのがこわい」系のADHDは「メモリがいっぱいになることを本能レベルで拒否している」という仮説を立てて、自分専用の仕組みやツールを作り込んでその類の行動を「支援」したら驚くくらい「漠然とした恐怖」が解消されたのでおすすめ。

9

5K

14K

CB

@CBydbbmpg

5 months

ワーメモ死んでる系ADHDの「費やした時間と進捗が比例しない見通しのたたない作業」に直面すると「成果が費やした時間に比例し、かつそれを視覚的に確認できるタスク」に逃避してしまうという性質を利用して、やらないといけない面倒くさい作業を設定して部屋の掃除を捗らせるライフハックを発動した↓

11

2K

14K

CB

@CBydbbmpg

6 months

やっぱり発達は個性とか言ってないで自分の“頭のおかしさ”と向き合うべきだと思う。俺は「自分自身を信用すること」を辞めたときに初めてADHDライフハックのスタート地点に立てた気がする。

32

2K

13K

CB

@CBydbbmpg

4 months

ADHDの苦手分野ってつまるところは「障害」なんだから、「気をつける」とか「鍛える」といった自分の“内側”を変えようとする試みにはあまり意味がなくて、ADHDとして生きるなら、「自分自身を正常に動作させるシステムを自分の“外側”に構築すること」こそが最後に残された闘い方なんだと思っている。

3

2K

13K

CB

@CBydbbmpg

1 year

ADHDの過集中って「限界超えて集中する」とか「ZONEに入る」とかそういうカッコいいのでなくて、たぶん大体がコンビニの店内とか車の中とか自転車置き場でスマホ取り出してツイッター眺めて長時間その場に立ち尽くしてしまうとかそういうやつ。

36

2K

12K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ADHDの自己管理とは「どのようにデザインして自分の目の前にニンジンをぶら下げるか」が全てだと思う。

14

2K

12K

CB

@CBydbbmpg

6 months

静かな環境では妄想始まって集中が続かない系ADHDだから作業は喫茶店でやるか家でやるときは近い環境作るためyoutube動画流すんだけど・広告入らない・再生時間が長い・程よく意味分からないので気を持っていかれ過ぎないという点で公的機関がやる人文系の知識人の対談が最適解という結論に至った

12

2K

12K

CB

@CBydbbmpg

1 year

「ADHDの部屋は汚い」にも種類があって、俺の場合箱にモノが全部一緒に入ってたり床に積まれたりする「整頓できない」という能力的なやつと、服が床覆ったり段ボールが貯まる「処理が追いつかない」キャパ的なやつと、周りにゴミとか置いちゃう「分別できない」メンタル的なやつ。最後のが一番ヤバい。

13

2K

12K

CB

@CBydbbmpg

2 months

ワーキングメモリ貧弱系ADHDの先延ばしは「全行程を見渡せない長期的なタスク」に取り掛かることを脳が拒否するのだと思っているけど、「短期間で完了する一方で心理的な負担が大きいタスク」を処理するときに長期間の猶予を与えられてしまうとスケール感がバグるのか同様に拒否反応が生じるっぽい。続

1

2K

12K

CB

@CBydbbmpg

5 months

発達障害者は自己肯定感が低い人多いけど「やらかす＝即自己否定」みたいな沼に陥るのが一番良く無い気がしていて、「やらかす自分」と「リカバリーや対策する自分」を切り分ける、もっと言えば「自分というクソみたいな性能の車」を乗りこなして目的地を目指すドライバーという認識でいいと思う。↓

9

2K

11K

CB

@CBydbbmpg

6 years

初対面のADHD同士が使う「全然ADHDに見えませんね」には、「これまで地獄の日々に耐えながらも懸命にあなたが身につけた『定型っぽさの鎧』はあなたが築き上げてきた成果だと、当事者である私には解るから」が省略されている、発達障害らしからぬハイコンテクストなやりとりになっている。

17

4K

11K

CB

@CBydbbmpg

5 years

発達のこと知らなくてもADHDの部下に「こいつは一度に仕事を渡すとフリーズする」って経験から高優先順位のタスクから1つずつ渡す上司は、そいつの「外部ワーキングメモリ」になっててそれはまさに「理解」であり「支援」なわけで、「認知されること」がそれらと直結するわけではないんだよな。

7

4K

11K

CB

@CBydbbmpg

2 months

コンサータが先延ばしの症状に効くって言われる理由が視覚化されてる。こんな顕著に現れるんだな。 ADHDライフハックは低報酬のタスクに高報酬を紐づけることで“外側”から脳のケツを叩いて完遂を目指す仕組みって感じだろうか。

てんねんDr.

@adhdsavetheplan

2 months

5

352

1K

4

2K

11K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ベクトルが真逆のADHDパワー系ソリューションを紹介すると、同じ靴下を買いまくって日常から「靴下のペア」という概念を消し去るというものがある。

61

4K

11K

CB

@CBydbbmpg

6 months

なるほどと思ったのが、ADHDの認知のバグを前提とした対策法がそのまま認知機能の低下してきた高齢者支援に使えるのではないかという指摘だ。高齢者は誰もが身近な問題だし、やがては皆高齢者になる。残念な認知で生きてきた時間の長さではADHDの右に出る者はいない。夢と可能性を感じる話だなと思った

14

3K

11K

CB

@CBydbbmpg

4 months

報酬系死んでる系ADHDだから「成果が出るのが先のこと」に取り組めないのは特性のせいで仕方ないから自分で目的地方向2メートル先に報酬を設定して前に進むしかない。「未来の種を蒔こう」じゃ待てないから目の前にニンジンをぶら下げる。何回でも何度でも。

3

1K

10K

CB

@CBydbbmpg

3 months

ADHDが時間を溶かす特殊能力を存分に発揮する場面は朝の支度だと思っていて、その結果手元のスマホの乗り換えアプリではメンクリに３分遅刻する計算になるけど、乗り換えの駅でダッシュすれば一つ先の電車に乗れることを俺は知っている。いまこの瞬間最高に“生きてる”って感じがする。

6

1K

10K

CB

@CBydbbmpg

4 months

タスクに一生取りかかれない系ADHDがアマプラのクソ映画をいくつかストックしておくの、２時間にわたって質の低い情報で視覚と聴覚に適度な刺激を与えて脳をバグらせ続けることでタスクからの逃避を防止し、サブスクだから損した気分にもならないので作業用コンテンツとして最高の選択肢の１つだと思う

13

2K

10K

CB

@CBydbbmpg

5 years

俺の個人的ADHD洗濯ライフハックは、 ①ドラム式洗濯乾燥機導入による「干す行程」の削除 ②全ての黒靴下を同じ型にして「ペア」の概念を潰す ③ノーアイロンシャツの導入により平日のアイロンがけにサヨナラによって成熟期に入った感があって、面倒くささが体感で50分の1になった。

16

4K

10K

CB

@CBydbbmpg

5 months

ADHDは完璧に振る舞うの不可能だから外向きには“やらかし愛されキャラ”がいいと思うけれど、顔で笑って心で泣いてを続けると（周りへ迷惑かけて）心がゴリゴリ削られるので心の中では「発達の自分」を突き放して乗り物にみなして「やりやがったぜ、このボロ車」って感じのハードボイルドでいいと思う↓

8

1K

10K

CB

@CBydbbmpg

3 years

「ADHDは飲食店でバイトすると覚えること多いし忙しいから自分の特性が分かるよ」という「崖から飛び降りたら落下中に速度落としたり岩とかにぶつかるダメージを少なくする技術とか着地時の受け身の取り方とか習得できるよ」みたいなツイートみて、たしかに何人かは生き残ると思った。数十人の屍の上で

14

3K

9K

CB

@CBydbbmpg

1 year

HSPが「繊細」であることを示す特徴に「人の感情に敏感で疲れてしまう」ってのがあるけど、��れ「自他の境界が曖昧」っていうスーパー発達あるあるで、他人の感情を自分の“外”のものとして処理できないから疲れるだけなのに、美徳みたいな居心地のいい表現で発達を囲いこむの悪質としか言いようがない

5

2K

9K

CB

@CBydbbmpg

3 years

気が利かないだけで気は遣っているタイプのADHDは結構いると思う。

13

941

9K

CB

@CBydbbmpg

6 years

俺は視力0.3だけど、0.1切る人から「それぐらいで近眼ぶるな」とか言われないし、他人の逆マウント合戦も見ないし、近眼がテーマの創作も知らないしあっても唆られないし、俺の人間性に近眼は１ミリも寄与してないんだけど、全部この世に「メガネ」があるからなんだよな。発達障害にメガネはまだ無い。

19

4K

9K

CB

@CBydbbmpg

5 years

ADHDだらけの洋館で発生する連続殺人事件！ロジックや損得を超えた容疑者たちの行動にコナン君がバグる！！みたいな映画観たい。

16

4K

9K

CB

@CBydbbmpg

11 months

なんというか「人間の持つASD成分にめちゃくちゃ敏感かつそれをめちゃくちゃに嫌う人間」っていうのが体感だけど10人に1人くらいいて、俺の診断はADHDでASDについては傾向あるけど診断を下すほどではない、という感じらしいんだけど、初対面でも「あ、ASD味が拒絶されてるなこれ」と感じることがある。

13

1K

9K

CB

@CBydbbmpg

2 months

「遠くのニンジンは追えない」系のADHDが長期間を要する仕事に取り組む場合は日毎・各工程毎にゴールを刻んで設定すべき。そうしないと期限ギリギリまで放置して最後にすべてを取り返すスパートをかけるハメになる。全行程を箱根駅伝みたいに区割りしていたらメロスだってあんなことにはならなかった。

1

2K

9K

CB

@CBydbbmpg

3 years

自分の子供が発達障害かもしれないと思ったら、自分自身と配偶者も発達障害者である可能性についても考えておいてほしい。変なマンガ描いたりする前に。

10

2K

8K

CB

@CBydbbmpg

5 months

心理的負担の低い雑務を合間に挟みながらやりたくないタスクをヒットアンドアウェイで“頭から尻尾までの表層をつまみ食いしていく感じ”で全体の見通しが立つまで削っていくのが「完全に進捗がフリーズする事態を避ける」という観点だけでいうと俺の場合は上手くいくことが多い。

1

1K

8K

CB

@CBydbbmpg

7 days

普段使わないカバンをタイムカプセルに変えてしまう“見えないものは存在しない”系のADHDにも、「全てのカバンをエンジニアバッグに変える」というソリューションがまだ残されている。

2

2K

8K

CB

@CBydbbmpg

2 years

不注意ヤバい系のADHDって「思い立ったら即行動」的な性格になりそうなものなのに、実際はそれによって積み重ねた失敗体験によって事前に計画を練ってから行動する性格になる人間が多いし、むしろなかなか始められないこと悩みになったりするから、特性と行動が乖離してるみたいなケースは普通にある。

10

1K

8K

CB

@CBydbbmpg

5 months

これはなんでだろうと思っていたんだけど、俺の場合、他人のためというか、他人が関わると自分に“役割”が生まれるのが大きいのだと思う。ストレートに自分のためじゃなくて「俺は俺の役割を全うする」という気持ちだから、変に考えたりブレーキかけたりせずにひたすら最善と思える手を繰り返し打てる。

1

787

8K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ADHDは適職診断で「芸術家」にされがちっていうけど、実際にアーティストとして活躍している人の映像とか見てると、やつらは「仕事がバリバリできるADHD」というか、定型発達にADHD的発想力とか認知機能を適切に取り入れた「いいとこ取り」のADHD関係ない単なるパーフェクト超人じゃねえかって思う。↓

15

932

8K

CB

@CBydbbmpg

3 years

万札を崩すためにコンビニへ入ったADHD「支払いPayPayで」

8

627

8K

CB

@CBydbbmpg

4 months

重要度と緊急度の二軸で4つに分類するタスクの管理方法あるけど、先延ばしする系のADHDは「とにかく“嫌なタスク”から順番にとりかかる」を心がけるのが一番だと思う。理由はADHDにとって“嫌なタスク”は見通しの立たない中長期のタスクで期限ギリギリの爆発力で片付かない可能性が高いことがひとつ、↓

8

1K

8K

CB

@CBydbbmpg

1 year

ADHDが三日坊主だったり飽きやすいとか言われがちなのは報酬系の問題っぽいけど、頑張って定着したはずの習慣がある日を境に吹っ飛んでしまう「経験値リセット」は「記憶の定着」に関する問題のような気がする。本当にあの日々はなんだったのかってくらい積み上げたものが忽然と消えてなくなる。

13

1K

7K

CB

@CBydbbmpg

4 months

趣味の作業を週末にやろうとして全然取りかかれず日曜夜に「金曜夜に戻りたい」と咽び泣く系のADHDだけど、作業開始時に乗り越えるべき“恐怖”の量は「確保した時間の長さ」に比例していて、平日に仕事のあと１時間ずつ取り組む方が作業開始の成功率が向上するので結果的に稼働時間は長くなるっぽい。↓

1

1K

7K

CB

@CBydbbmpg

2 years

誰かの「普通になりたかった」とか「普通になりたい」という思いに対して「“普通”ってなに？」と問うことの意味を俺は見いだせなくて、仮に「“普通”なんかないんだ」と結論づけてみたとしても、それはただの言葉遊びでしかなくて、根源にある劣等感だったり疎外感はしっかりと胸に残り続けると思う。

1

2K

7K

CB

@CBydbbmpg

6 years

部屋の状態よりも「1日がかりで部屋を片付けないといけないけど、謎の重力でとりかかれずにずっとスマホ弄りながら『本当は掃除しないといけない』という罪悪感と焦燥感が体にのしかかり圧死しそうになりながらネットを眺めて、夜まで逃げてある種の救われた気持ちで絶望するレベル」からだと思います

21

4K

7K

CB

@CBydbbmpg

6 years

「ギリギリ間に合った」とか「ぶっつけでなんとかなった」など、通常ではヒヤリハット的な事案が、緊急時に普段眠ってる脳が覚醒する快感も加わって「歪んだ成功体験」になってしまい、対策どころか自らデンジャラスゾーンに突っ込んでいくようになるリアルカイジコースの破滅はADHDに多いと思う。

9

3K

7K

CB

@CBydbbmpg

1 year

厚生労働省の職業適正テストだけど少しwaisっぽいというか、発達がやったら結果にかなり傾向が出そうな気がする。職業適性テスト（Gテスト） | job tag（職業情報提供サイト（日本版O-NET））

4

3K

7K

CB

@CBydbbmpg

6 years

ADHDの遅刻対策・進捗管理で最も有効なハックの1つは「『残り時間』を意識すること」だと思うんだけど、対応できないケースが「現に時間切れした場合」。「残り時間」という概念を失うことで全てがバグり「期限に遅れたら早ければ早いほどマシ」という理屈が理解できず、平気で月単位で遅れたりする。

12

2K

7K

CB

@CBydbbmpg

6 months

写真がADHDに向いていると思う一番の理由は「とにかく報酬が早いこと」。まず「結果が出るまで」が早い。特にデジカメは撮ったらすぐ見ることができるし、いいのが撮れた時にモニター確認するまでの高揚感がヤバい。思ったとおりの写真が撮れてたときはもう多分ドーパミン的なのがドパドパ出てる。↓

9

960

7K

CB

@CBydbbmpg

2 months

ADHDがタスクを細かく分割したタスクリストを作る利点は「忘れない」ももちろんあるけど、それ以上にADHD脳をキャパオーバーにさせる膨大な情報を一度頭の外に追い出して、細かく分割された小サイズのタスクを一つずつ読み込んでは処理することで脳のパフォーマンスを損なわないことが大きいと思う。続

2

889

7K

CB

@CBydbbmpg

2 years

前から思ってたけどキングジムの便利グッズって発想がADHDライフハックっぽいのあるんだよな。

5

1K

7K

CB

@CBydbbmpg

6 years

俺含めて夜更かしするADHDって、常に「脳に慢性的にまとわりつくモヤモヤ」と「興味なかったり事前知識のない分野の情報を取り込もうとして発生する意識のシャットダウン」に悩まされているから、結果的に「睡眠不足による眠気」を過小評価している人が結構いそう。体調に直結するし睡眠は大切。

13

2K

6K

CB

@CBydbbmpg

13 days

ADHDは自分の得意分野を目指すべきかと言われたらその通りだと思うけど、大体の得意分野には不純物みたいに苦手が混じっていて、得意だけでメシが食える一部のジャンルと才能という例外を除けば「“完全に自分の得意分野だけ”で構成された仕事」を探そうとしたら見つけるまでに人生が終わると思う。続

2

897

7K

CB

@CBydbbmpg

6 months

発達はいわゆる「誰でもできる仕事」こそ避けるべきだとは思う。「誰でもできる仕事」が異常にできなかったりするのが発達だから。俺は球場で看板持って「お帰りの際は右手の通路を〜」「駅をご利用の方は〜」「駐車場をご利用の方は〜」みたいな3種の台詞を繰り返すだけの仕事ができず伝説になった。

13

816

6K

CB

@CBydbbmpg

6 years

これ多分かなり応用効くと思う。まだ全部は試してないけど、「先延ばし」とか「メロスタイム」とか、「理屈ではわかるのに謎の重力で動けない」場面にすべからく使えそうな気がしてる。

9

2K

6K

CB

@CBydbbmpg

6 years

「ADHDには芸術家が向いてる」とかいうけど、アーティストとして活躍している人のドキュメンタリーとか見てると、やつらは「仕事バリバリできるADHD」というか、定型発達にADHD的発想力とか認知機能を一部取り入れた「いいとこ取り」な人種で、ADHDとはもはや別モノなのではと思えてくる。

16

2K

6K

CB

@CBydbbmpg

2 months

自分でも意識してなかったのですが、500ミリのペットボトルの残りが半分くらいになる辺りからブーストがかかっていたみたいで、2リットルのペットボトルでは１日ではそのブーストがかかる地点まで到達できなかったようです。何が言いたいかというとADHDは「遠すぎるニンジンは追えない」ということです

1

601

6K

CB

@CBydbbmpg

1 year

声を大にして伝えたいこの職業適正テストの素晴らしいところは、さすが厚労省プレゼンツだけあって「芸術家」みたいな社会不適合者に向けた半笑いで口にする綺麗事みたいな選択肢は（多分）なくて、ちゃんと現実的な職業を複数挙げてくれるところ。

CB

@CBydbbmpg

1 year

厚生労働省の職業適正テストだけど少しwaisっぽいというか、発達がやったら結果にかなり傾向が出そうな気がする。職業適性テスト（Gテスト） | job tag（職業情報提供サイト（日本版O-NET））

4

3K

7K

4

4K

6K

CB

@CBydbbmpg

1 month

ワーキングメモリが終わってる系ADHDが仕事の筋道をたてるときは「工程は可能な限り分割して分岐は極力絞る」が鉄則だと思う。これを逆にするとフリーズしてしまいがち。

1

803

6K

CB

@CBydbbmpg

6 months

ADHDの絵描きの人の、「好き嫌いとは別次元の話として『道のりが長く見通しが立ちにくい絵を描くという作業』に取り掛かるのが大変」みたいなツイート見たけど、俺も“全体を把握できない作業”を前に謎の恐怖を感じる系ADHDとして同じ理由から“最速”のビジュアルアートである写真にハマったんだと思う↓

1

730

6K

CB

@CBydbbmpg

7 years

あまり知られてないけれど、嫌味や皮肉を言われて理解できてない反応のADHD、あれ通じてない訳じゃないからな。心の中で「皮肉っぽいけど本当に褒められてる可能性もゼロでないし」って1割の可能性を捨てられずに情報処理に時間かかってるだけで、後でちゃんと理解して、ちゃんと傷ついてんだぞ

8

4K

6K

CB

@CBydbbmpg

5 months

「他者と関わることで自分の思考からADHDが無限に生やしてしまう余計な枝葉が取り除かれること」。これが俺の場合だけかもしれないけど、他人のためなら能力が上がるというファンタジーの答えなのかもしれない。

5

560

6K

CB

@CBydbbmpg

6 months

その連鎖を断ち切るのは恐らく「サクッと見通すこと」しかないと思っていて、それが工程にせよスケジュールにせよ、とにかく「全体を見通すこと」への恐怖に打ち勝つ必要がある。気合いと根性では難しくて、そもそもなぜ恐いのかというと俺の脳は容量（メモリ？）が少ないからパンクにビビってるっぽい

4

620

5K