Arda @Ardastribe Twitter profile

Pinned Tweet

Arda

2 months

Vücudunu düzeltmek için asla geç değil. Bu sayfada 1 yıldır yazılar yazıyorum. Ele aldığım en önemli konulardan biri de spor ve beslenme. Bu işi sadece yazılarla sınırlamayıp tamamen kişiye özel bir sistem oluşturmak istedim. Bunun için de uzun süredir ilgilendiğim koçluk

0

2

25

Last Seen Profiles

@carolzinhaaa13_

@theofficialmads

@GodActsCat

@rainbow3utters

@pscurren

@Hh66fb

@ATMinter

@roopakv

@harchan2021

@booderman529

@sanspo_zka

@imntsah

@shinpathy

@dothefig

@RaccoonVandal

@ctx_cristiansan

@MNDfylde_wyre

@sc0ttryan

@rarecandlee

@BorjeEdlund

@DesiAmbarwati18

@fibertothedesk

@a38_miya

@mdb036

@ehimenotaimeshi

@gutolage

@georg3388

@jessica_cherny

@iczcl

@Rsk997

@rocgmlm

@MyrCancer

@mori_MORIKO_

@francy_walker

@DevrajBaytu

@melidlimeli

Arda

@Ardastribe

5 months

Saat ve Disiplin Dostlarım kolunuzdan saati eksik etmeyin. İlla Rolex alın asla demiyorum. Bu yazının şıklıkla bir alakası yok. Disiplinle alakası var. Bir Casio alın ve kolunuzdan asla çıkarmayın. +

65

76

1K

Arda

@Ardastribe

2 months

Lizin takviyesine başladım. Anlık etki olarak sosyal ortamlarda yaşadığım rahatlığı çok net bir şekilde hissettim. Özellikle toplum içinde konuşmak, herhangi bir toplantıda daha fazla söz almak isteyenlerin ama çekingen olan dostlarımın işine yarayacağını düşünüyorum. Takviye

14

111

1K

Arda

@Ardastribe

5 months

Erkekler Arası Yarış Çok Kızıştı "Erkeklerin %20'si kadınların %80'i ile birlikte olur." Bu cümleyi daha önce duydun değil mi? Peki sence durum hâlâ öyle mi? Sen erkekler içinde %20'lik dilimde değil misin? Gelin yeni dinamikleri anlatayım +

36

54

614

Arda

@Ardastribe

6 months

Hâlâ kullanmayan varsa magnezyum hakkında bir geri dönüt.

19

36

592

Arda

@Ardastribe

5 months

Tipi neler iyi yönde değiştirir? / Looksmaxing -Spor, abartılı olmayan kas kütlesi -Beslenme, %15 yağ oranı, sağlıklı bir cilt, enerjik bir aura -Tıraş, kendine uygun saç tarzı, fazla kıllardan arındırılmış bir yüz, tarz bir sakal eğer sakallar tam çıkmıyorsa temiz bir yüz. +

27

51

584

Arda

@Ardastribe

10 months

Tıp fakültesinde sirkadiyen ritim hakkında öğrendiğim ve günlük hayatta işe yarayacak bazı bilgileri derledim. Günü en verimli geçirmek için neyi ne zaman yapmak en iyisi? 1)Spor için en iyi zaman Saat 17.00'de en yüksek kardiyovasküler verimlilik ve kas gücüne sahip oluyoruz.

8

56

495

Arda

@Ardastribe

5 months

Artık tüysüz de üretiliyor bu arada. Yolum masrafından kaçılmak için Mucidi tabi ki İsrail

Fatih Çolak

@fatihcolak19831

5 months

yediğiniz tavuğun boyutu son 50 yılda %364 arttı. nasıl oldu ?

145

184

2K

9

24

399

Arda

@Ardastribe

5 months

Alışkanlık Kazanmak Hepimiz kaliteli alışkanlıklarla hayatımızı düzene sokmayı ve başarılı olmayı hedefliyoruz. Peki bu alışkanlıkları nasıl oturtacağız? Yazının devamında 2 tane tavsiyem var. Buyurun gelin.

1

53

401

Arda

@Ardastribe

9 months

Maskülen görüntünü arşa çıkaracak egzersizler Çoğumuz kişisel gelişime sporla başladık, çoğumuz disiplini spor sayesinde öğrendik. Bu gelişimi bir süre sonra sürdürmek zorlaşabilir çünkü zamanla gelişim daha da yavaşlayacak.

11

44

381

Arda

@Ardastribe

9 months

Magnezyum kullanımı hakkında bir geri dönüt

16

31

381

Arda

@Ardastribe

5 months

Tavuğu bahçede kendim yetiştiriyorum ve böyle bir şey yok. -Haşlanınca çıkan su kollajen dolu yapış yapış bir su. -Marketten aldığımız gibi sadece beyaz değil. Siyah kısımları da bol. -Markettekiler gibi yumuşak değil. Daha sert ve yemesi daha zor. -Düdüklüsüz asla pişmiyor.

Prof Dr Güner Sönmez

@DrGunerSonmez

5 months

Çocukken yediğimiz her şey daha lezzetli geliyordu. Ama özellikle şu 3 şeyin lezzetini bir daha bulamadım: -Domates -Tavuk -Yoğurt Var mı ekleyeceğiniz?

1K

214

6K

21

8

357

Arda

@Ardastribe

3 months

Sıfırdan kendini geliştirmeye başlayan birisine Mike Thurston'dan tavsiyeler Konular: İlişki, Fizik, Para, Ruh sağlığı Thread şeklinde, iyi okumalar

2

48

361

Arda

@Ardastribe

6 months

YAĞ YAKIMI Serinin ilk yazısına hoş geldiniz. Yazının devamında yağ yakımını etkileyen faktörleri göreceksiniz. İyi okumalar :)

2

38

366

Arda

@Ardastribe

7 months

Hızlıca Dopamin Reseptörlerini Yenileme Rehberi Dopamin reseptörlerini yenilemek için verilen tavsiyeler nispeten uzun vadede etkisini gösteriyor. Bu yazıda size hızlı bir şekilde dopamin sisteminizi toparlamanın 2 yolunu göstereceğim. 1)NSDR Non Sleep Deep Rest Bu dinlenme

1

36

339

Arda

@Ardastribe

4 months

İsteksizliği Arzula Çoğumuz motive değilken hayattan soğuruz, hiçbir şey yapmak istemeyiz. Motivasyonu artırmanın yollarını ararız. Peki bu durumu neden arzulayın diyorum? +

4

28

337

Arda

@Ardastribe

5 months

İradeyle Büyüyen Beyin Bölgesi Yanlış duymadınız. İrade ile beyninizi büyütebiliyorsunuz. Bölgenin ismi Anterior Midcingulate Cortex Peki nasıl büyür, ne işe yarar? yazının devamında

6

33

318

Arda

@Ardastribe

5 months

"Dopamin seviyemin yerlerde olduğuna eminim." Sen de sosyal medya konusunda sıkıntı yaşıyorsan 30 saniyeni ayırıp bu diyaloğu okumanı tavsiye ederim.

7

28

293

Arda

@Ardastribe

3 months

Testosteronun vücuda etkileri -Larynx'e etkisiyle kalın ses tonu sağlıyor -Sakal büyümesi artıyor -Kas kütlesi artıyor (Ek testosteron verilen bir deneyde testosteron alan denekler hiç spor yapmasa bile kas artışı görülmüş.) -Göbek (Fazla yağın iç organlar ve göbekte toplanmasını

8

20

289

Arda

@Ardastribe

5 months

Geceleri ağızdan nefes almayı engeller. Ağızdan nefes almak bir sürü sağlık sorununun yanında yüzün şeklini de bozar. -Küçük bir kız çocuğu üzerinde yapılan bir araştırmayı görmüştüm. Kız çocuğu 6,7 yaşlarından itibaren bir sağlık problemi nedeniyle burnundan nefes alamamaya

Can KARACAN

@simayilkaracan

5 months

@Ardastribe ağızı bantlamanın faydası nedir acaba?

0

1

4

13

27

273

Arda

@Ardastribe

5 months

Yüz Görünümünü Maksimuma Çıkar - Facial Looksmaxing 3 başlığımız var. 1)Çene hattı 2)Akne, sivilce gibi cilt problemleri 3)Sakal Sağlam bir görüntünün belki de en önemli kısmı yüz. Bunu geliştirmek için önerilerim thread'in devamında

5

33

267

Arda

@Ardastribe

4 months

Fit Fizik Programı -Normal programlardan çok daha farklı -Yüksek tekrarlı -Düşük ağırlıklı -Daha önce karşılaşmadığınız bir egzersiz programıyla geldim. Adeta bir savaşçı vücudu oluşturacağına inanıyorum +++

7

39

276

Arda

@Ardastribe

7 months

Kullandığım bazı takviyeler ve gün içinde ne zaman aldığım Thread şeklinde Magnezyum Yatmadan yarım saat önce alıyorum. Uykuya dalmayı kolaylaştırıyor ve uykumun kalitesini artırıyor. Gün içinde almak hangi formda aldığınıza göre değişkenlik gösterse de uyuşukluk yaratabilir

12

15

262

Arda

@Ardastribe

5 months

Maskülen Agresiflik Yazıda başarı için elzem bir maddeden bahsedeceğim. Agresiflik ve saldırganlık her erkeğin kanında var. Bunu kontrol edebilirsen bu senin en büyük silahın olur. İçindeki maskülen agresifliğini kullanmak istiyorsan lütfen yazının devamını oku.

4

33

260

Arda

@Ardastribe

4 months

Mekik Çekmenin Fark Edilmeyen Faydası Mekiği neden çekeriz? -Karın kaslarını çalıştırmak için Peki mekik çekerek yaşam enerjinizi artırabileceğinizi söylesem ne düşünürsünüz? +

7

35

251

Arda

@Ardastribe

5 months

Kadınları Etkilemek İçin Sadece Bu 4 Madde Gerekli Dostlarım uzun bir yazı olacak. Sizlere 4 maddeyi aktarıp bu 4 maddede kendinizi nasıl geliştireceğinizi anlatacağım. ! Acelesi olanlar için 6. tweette bu 4 maddeyi anlatmaya geçiyorum. İyi okumalar

4

43

248

Arda

@Ardastribe

2 months

Set Arasında ANINDA Gücünü Artır Sporda setler arasında bir anda gücünü artırmak istiyorsan acayip pratik bir bilgiyle karşındayım. Hiç zamanını almadan nasıl yapılacağını açıklayayım. Mantığını ve püf noktalarını devamında bulabilirsin ++

5

19

221

Arda

@Ardastribe

5 months

Ne zaman çalışacağı, ne zaman yemek yiyeceği önceden belli askeri düzeyde disiplinli bir programda olan bir erkek için saat çok önemli. Senin geri alamadığın tek şey zaman. Para kaybettiğinde geri alabilirsin, sağlığını toparlayabilirsin ama zaman bunlardan çok farklı.

1

2

222

Arda

@Ardastribe

7 months

Şu felsefe hayat kalitesini arşa çıkarıyor. Her şeyi tam yapmak, HER ŞEYİ ADAM GİBİ YAPMAK

𝐁𝐕𝐋𝐋

@luxybvll

7 months

You need to be maxxing Sunmaxxing, cafémaxxing, nicotinemaxxing Doing everything with full intensity no matter how mundane No half-assing — you're not 'drinking an orange juice'. You're juicemaxxing, full throttle, flat out, committing to the corner Maxxing it, going all in

19

58

536

2

16

210

Arda

@Ardastribe

4 months

Estetik Vücut Hayatında Neleri Değiştirecek? Spor yazılarıma gelen eleştiriler 1)İşiniz gücünüz karı kız diyen blue pillciler 2)Bunlar hiçbir şey değiştirmez diyen black pillcilerden geliyor. Ben de bu yazıyı hazırladım. Bu iki gruba ve spor için motivasyon isteyen dostlarıma +

3

34

208

Arda

@Ardastribe

4 months

Başarı Canlandırması Zihninde düşündüklerinin vücuduna net etkileri mevcut. Hem ruhsal hem fiziksel anlık etkileri var. Bu canlandırmayı nasıl yaparız? Yazının devamında bahsettim.

5

36

201

Arda

@Ardastribe

5 months

Beyaz Atlet ve Kişisel Gelişim Kişisel gelişimde kimlik değişimi çok önemli. Bunu yapmanın en kolay yolu görünüşü değiştirmek. Görünüşü değiştirmenin en etkili yolu buzz cut ve atlet giymek. Neden mi? +

9

17

189

Arda

@Ardastribe

29 days

Hedeflere Ulaşmak -Gün içindeki düşüncelerin büyük çoğunluğunu hedefe yönlendirmek. Hedef hakkında olabildiğince fazla düşünmek. Diğer her düşünceyi ise azaltmak. ++

2

14

194

Arda

@Ardastribe

4 months

Saat hakkındaki yazımdan sonra Casio yetkili satıcısı Ersa Saat bu hediyeyi gönderdi. Kendilerine buradan da teşekkür etmek istedim :)

5

190

Arda

@Ardastribe

3 months

Yeni bilgisayarda ilk yapılacak şey f.lux indirmek

6

16

182

Arda

@Ardastribe

4 months

İnstagram'a 2 gün dayanabildim. -Gerçek olmayan, filtrelenmiş yüzler -Herkesin gösteriş çabası -Vücut sergileme -Sağlıksız yiyecekler -Toksik maskülen hesaplar Uzun bir aradan sonra kişisel İg hesabıma giriş yaptım, karşıma sadece bunlar çıktı. Yeniden hesabımı kapattım. Mental

12

8

166

Arda

@Ardastribe

5 months

Amerika'da karın kasları belli olan insan oranı %8. Estetik görüntünün kilit taşı olan karın kaslarınızı ortaya çıkarmak ve o %8'lik kesimde yer almak için thread'in devamında önerileri bulacaksınız. Hayatına geçirmen gereken 3 zihin yapısı ve görselli egzersiz programı:

5

32

158

Arda

@Ardastribe

4 months

Hipergami -Kısaca nedir? -Ne ders çıkarılmalı Hipergami en en basit anlatımıyla kendinden üstün biriyle ilişkide olmaktır +

4

17

153

Arda

@Ardastribe

4 months

Estetik Vücudu Oluşturmak Ne Kadar Sürer? İdeal vücudu oluşturmak çok uzun bir zaman alsa da iki şey akıldan çıkmamalı 1)Her antrenmanda vücudun daha iyiye gidecek 2)Zaman sen spor yapsan da yapmasan da geçiyor Peki ideal fiziği ne kadar sürede oluştururuz? +

4

19

144

Arda

@Ardastribe

5 months

Saate bakmak için telefonu kullanmak dikkat dağınıklığına yol açabiliyor. Saate bakacağım derken telefonda gezinmeye dalabiliyor insan. Bu yüzden bir kol saati öneriyorum.

1

143

Arda

@Ardastribe

2 months

Dumbell press > bench press Uzun zaman aldı öğrenmek

Hatice Melisa Acar

@hmelisaacar

2 months

“Keşke daha erken yaşta öğrenmiş olsaydım” dediğiniz bir hayat gerçeği nedir? Bilgelik arşivi postu.. Başlayabilirsiniz.

842

203

2K

9

2

141

Arda

@Ardastribe

9 months

Takip Önerileri - Bilgilenmek için doğru kaynakları bulmak 2 gün önce sizlerden sevdiğiniz faydalı, eğitici kanalları paylaşmanızı istemiştim. Bir sürü öneri geldi öncelikle bunun için teşekkür ederim. Bu gönderdiğiniz önerileri ve kendi ekleyeceğim bazı kaynakları yazının

5

14

138

Arda

@Ardastribe

5 months

Çok güzel bir video olmuş. Ben şahsen para için çalışmayan bir kadının daha mutlu olacağı görüşündeyim. Çalışmak istiyorsa bir patronu olmadan ve para için değil de sevdiği için çalışmalı bence ama hiçbir kadını da kariyer peşinde koştuğu için yargılamam. İkisi de ruhun farklı

halledici’

@herturlukafa

5 months

:)

2

13

143

3

5

129

Arda

@Ardastribe

4 months

Estetik Fizik İçin Neler Gerekli Kendi estetik fizik anlayışım bu fotoğrafta sağdaki gibi. Yazının devamında: -Bu fizik için neler gerekli? -Küçük bir yol haritası İyi okumalar

6

14

133

Arda

@Ardastribe

5 months

Bir kadın sadece bizim için işini bıraktıysa veya bizimle olmak için çalışmıyorsa ayrılırsak bir zahmet paşa paşa nafakasını ödeyeceğiz. Erkekler olarak bunda hemfikirizdir diye düşünüyorum.

9

2

126

Arda

@Ardastribe

4 months

Makroları Doğru Al -Sağlıklı olmak -Kaliteli yaşam -Hayattan zevk alma -Güzel bir fizik -Güzel bir cilt Bu hedeflerin hepsine ulaşmak için sadece makrolara uymak yetmez. Bu makroların kaynakları da çok önemli. Sizler için makrolarınızı alabileceğiniz en iyi kaynakları yazdım++

7

14

131

Arda

@Ardastribe

4 months

Sirkadiyen Ritmi Düzenlemek Metabolizmanızdan uyku bozukluklarına kadar hayatınızı etkileyen en önemli mekanizmaların çalışması için düzgün bir sirkadiyen ritim gerekli. Peki bunu nasıl düzenleriz? +

2

17

133

Arda

@Ardastribe

1 year

Çene Hattı Belirginleştirme En çok işe yarayan iki metodu paylaşacağım 1)Mewing 2)Micropore bant Mewing nasıl yapılır Youtube'dan, Google'dan bakabilirsiniz ama kısaca su içtikten sonra yutkunduğunuz anda diliniz nasıl duruyorsa doğru duruş odur.

6

8

126

Arda

@Ardastribe

2 months

Büyüme Hormonu (GH) Ne İşe Yarar, Nasıl Artırılır? Büyüme hormonunun etkileri: -Protein sentezini arttırır -Yağ yıkımını arttırır -Kıkırdak ve kemikte büyümeyi sağlar -Aminoasitlerin dokulara taşınmasını ve proteinlere girişini arttırır -Elektrolit emilimini arttırır -Yağların

1

19

128

Arda

@Ardastribe

5 months

Kitap Nasıl Okunmalı Okuyabileceğimiz kitap sayısı ne yazık ki kısıtlı. Bu yüzden okuma verimini artırmak zamanına saygı duyan birinin yapması gerekenlerden. Kitap türlerini 3'e ayırdım 1)Edebi-Roman 2)Araştırma-Tarih 3)Kişisel Gelişim Yazının devamında hepsini anlattım:

4

14

125

Arda

@Ardastribe

10 months

İnsanlar nefeslerinin ne kadar etkili olabileceklerinin farkında değil. Bir insanın en büyük yeteneklerinden birisi bu. Nefes sayesinde tüm gerilimi, endişeyi yok edebilirsin, cinsel birleşme sırasında süreyi istediğin kadar uzatabilirsin.

3

9

109

Arda

@Ardastribe

4 months

Ben 2. sınıf tıp öğrencisiyim. 20 yaşındayım. Zaman zaman bu konuda eleştiriler geliyor. 20 yaşındaki birinden ne öğreneceğiz diye. Ben kimseye bir şey öğretmiyorum. Böyle bir kaygım yok. -Kendim deneyimlediklerimi, -Kadınlarla ilişkilerimde yaşadıklarımı, -Spordaki

8

2

112

Arda

@Ardastribe

1 year

Doğru mewing nasıl yapılır ben de paylaşacağım yakında, o zamana kadar bu gönderiye bakabilirsiniz. Not: Nefes almanın vücutta çok ilginç etkileri var onun hakkında da bir gönderi paylaşacağım

Brett Boettcher

@brettboettcher1

1 year

You breathe without thinking. But 99% of people breathe incorrectly. Here’s how to fix your breath for better physical performance, mental performance, and facial structure:

101

686

4K

1

11

105

Arda

@Ardastribe

3 months

Mas*ürbasyonu bırakmak. Çok pratik bir şekilde nasıl yapacağınızı anlatayım. Çoğu erkek senenler boyunca bu alışkanlığı büyütüyor. Bir zaman sonra hayatına olan berbat etkilerini fark ediyor ve bırakmak istiyor. Egosuna yenik düşüp yıllar boyunca oluşturduğu bu alışkanlığı bir

1

10

109

Arda

@Ardastribe

6 months

Yağ oranınızı düşürmek kadınları etkilemek, erkeklerin saygısını kazanmak, iş görüşmelerinde önde olmak gibi sayısız alanda seni öne çıkaracak. Yağ yakımı serisinin bugün dördüncü yazısı gelecek. Bu etkileri kendinde görmek için serinin önerilerini kendinde uygulamaya devam et

1

9

107

Arda

@Ardastribe

10 months

Anki'yi bu sene derslerimde kullanmaya başladım ve ezber için şu ana kadar denediğim en iyi yöntem bu. Kartları hazırlamak biraz zaman alıyor ama sonrasında bilgilerin hepsi beyine giriyor. Beyin ne kadar zorlanırsa o kadar iyi öğreniyor. Düz okuma ya da özet çıkarma gibi

Ægean

@Aegean_E

10 months

Anki kullanıyordum dostum.

10

2

102

4

7

104

Arda

@Ardastribe

4 months

Red Pill Sinirlilik Aşaması Red pill yutan erkeklerin başına gelen en büyük sorunlardan biri: -Kadın düşmanlığı Çoğu erkek bunu bir aşama olarak yaşar ve geçer. Kimi de bu durumu aşamaz hayatları boyu kadınlara laf eder +

4

10

100

Arda

@Ardastribe

4 months

Sağlıklı Atıştırmalıklar Sınav sürecimde ders yanında bolca atıştırmalık tükettim. Hem uyku açıyor hem de çalışma zevki veriyordu. Sizler de bu etkileri sağlıklı yoldan almak istersiniz diye yediklerimi paylaşacağım. Flood'un devamında bulabilirsiniz. İyi okumalar.

2

13

100

Arda

@Ardastribe

4 months

Dayanıklılık İçin: Sugarcane Dayanıklılık Protokolü Önce en iyi olduğun kardiyo alanını seç (Koşu, yüzme, bisiklet...) 1) 2 dakika boyunca seçtiğin kardiyoyu maksimumda yap 2 dakika dinlen 2) 1. dakikada gittiğin mesafeyi gidebildiğin en hızlı şekilde git 2 dakika dinlen 3)

Garou

@GajinGarou

4 months

Kardiyom çok kötü nasıl gelişir. Hiç nefessiz kalmamak istiyorum böyle deparı koyayım hep koşayım.

9

0

26

3

7

96

Arda

@Ardastribe

7 months

Twitter'ı (X) Doğru Kullan Amacı sosyal medyadan fayda sağlamak olanlar için bu yazıyı yazıyorum. Thread şeklinde. Buyrun başlayalım:

3

9

94

Arda

@Ardastribe

5 months

Bundan bir sene önce başucu kitabı olarak üç kitap vardı. Bana üçü de çok şey öğretmiştir. 1)Kendime Düşünceler 2)The Way of The Superior Man 3)Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme Sanatı

1

5

96

Arda

@Ardastribe

4 months

En verimli uykularımı aldığım günler: -Yatmadan önce magnezyum içtiğim -8 saat uyuduğum -Güneşle aynı anda uyandığım (güneş 7.00 de doğuyorsa 23.00'de yatıp 7.00'de kalkmak) -Ağzımı micropore bant ile bantladığım -Sıfır ışık ve sıfır ses olan odada uyuduğum günlerdi. Kendimi

Deadlifter 1.4

@deadlifter1_4

4 months

az, düzensiz uyuduğun gecenin ertesi günü iradesiz olduğunu göreceksin. diyet varsa bozulacak. bir plan varsa ertelenecek. spora gidilmeyecek. ders varsa çalışılamayacak. sen de kendini iradesiz sanacaksın. söylediklerimi uykunu güzel aldığın bir gün anlayacaksın

3

13

154

3

11

97

Arda

@Ardastribe

8 months

Ben kilo almak isteyenlere hep fıstık ezmesi ve zeytinyağı öneriyorum. 1 yemek kaşığı zeytinyağı 120 kalori Yani yediğin salataya 4 kaşık zeytin yağı döksen direkt 500 kalori alıyorsun. Aynı şekilde şekersiz fıstık ezmesinin 1 yemek kaşığı da 130 kalori Günlük diyetine 2 yemek

🙂‍↔️🎀🧘‍♀️

@zevkbudalasi

8 months

@Ardastribe @Aegean_E benim de kilo almam lazım çok zayıfım ama iştahım hiç yok, iştah açıcı kullandım çok etkisini göremedim. sürekli salata falan yemek istiyorum ya da sebze yemekleri vesaire. ne yapmam lazım 😭

3

0

4

9

93

Arda

@Ardastribe

5 months

"Psikolojik rahatsızlıklar insanın kendi suçudur ve yaşam tarzıyla ilgilidir." Bu düşünceye gelen en büyük karşıt yanıt psikolojik rahatsızlıkların genetik olduğu yönünde yapılan araştırmalardır. Lakin bu araştırmaların argüman olarak sunulması çok saçma çünkü obezitenin de

7

90

Arda

@Ardastribe

5 months

Konumuz moda değil ama kol saatini seçerken her zaman kolunuzda duracağı için giysilerinizle uyumunuzu bozmayacak siyah veya gümüş renklerini seçmenizi tavsiye ederim.

1

94

Arda

@Ardastribe

9 months

Testosteron artışı için yemen gereken yiyecekler Testosteron eksikliğini düzeltmek hayat kalitesini fazlasıyla artırır. Yaptığın zor işler daha çok zevk verir Özgüvenin artar Kas kazanımın kolaylaşır Kas ağrıların azalır Yağ oranın azalır Daha rekabetçi olursun Kısaca maskülen

2

10

89

Arda

@Ardastribe

2 months

SIKIL -Beynini sıfırlamak -Motivasyonunu artırmak -Enerjini toplamak için Her sıkıldığında ve boş vaktinde telefonunu ele almak yerine o sıkıntıda kendi düşüncelerinle eğlenmeye çalış +++

1

12

94

Arda

@Ardastribe

5 months

Bu Bir Teşvik Postudur! Dostlarım selamlar, burada 2500'ü aşkın elit bir insan grubu var. Ortalamanın çok üstünde farklı bir kitlemiz var çok şükür. Düşünce yapımız normal insanlardan çok farklı. Bu da bizlere bazı sorumluluklar yüklüyor +

2

6

86

Arda

@Ardastribe

3 months

Etrafındaki 5 İnsanın Ortalamasısın Çevrenin öneminden ve önerimden bahsedeceğim. İki senaryo düşünelim 1) Çevrende 5 tane boş beleş insan olduğunu düşün. Bu insanlara: "İşimizle ilgilenelim, geleceğimiz için çalışalım." dediğinde seninle dalga geçecekler. ++

2

7

88

Arda

@Ardastribe

5 months

Tanıştığın bir kadına ilk mesajın ne olmalı? Dostlarım hep bahsediyorum kadınlarla ilişkilerde en önemli şey düşünmemek, içinden geleni yazmaktır Çok fazla kadınla birlikte olan disiplinli insanları düşün sence bunlar ne yazacağım diye oturup düşünüyorlar mı?

1

7

87

Arda

@Ardastribe

5 months

Soğuk duşun faydalı olmadığı hakkında bazı yorumlar ve mesajlar aldım. Amacım kimseye laf etmek değil ama bu düşünceye sahip olanların soğuk duş alabilecek irade gücüne sahip olmadıkları için bahane ürettiklerini düşünüyorum. SOĞUK DUŞ FAYDALARI: -Disiplinin ve başarının

6

8

85

Arda

@Ardastribe

5 months

Kendime Düşünceler kitabını üçüncü defa okuyacağım. Alıntıları gördükçe kalitesi daha da iyi anlaşılıyor.

4

3

87

Arda

@Ardastribe

9 months

Yaşam Kalitesi İçecekleri Diyetimizde yiyeceklerin üstünde çok duruyoruz ama içecekler de hayat kalitesini artırmak konusunda yiyecekler kadar etkili. Bunu optimize etmek için: Denediğim ve işime yarayan içecekleri Bunların doğru kullanımını Hangi saatlerde kullanılması

3

8

84

Arda

@Ardastribe

21 days

Şehvetten Kurtulmak Enerjiyi ve motivasyonu artırmak için bir erkek olarak bağımlılıklardan kurtulmak elzem. Bu enerjiyi sömüren en kötü şey de mastürbasyon. Özünde şehvet duygusu erkekler için mükemmel bir motivasyonken bağımlılığa evrilebiliyor. Bundan nasıl kurtulacağız?

1

7

86

Arda

@Ardastribe

7 months

Kitap Okuma Alışkanlığı Kim ne derse desin kitaplar bilgi için ulaşılabileceğimiz en iyi kaynaklardır. Bir insan hayatı boyunca en fazla 3-4 kaliteli kitap çıkarabilir ve bunları okumak yazarın tüm hayat deneyiminden yararlanmamızı sağlar. Bu yüzden kitap okuma alışkanlığı

0

6

84

Arda

@Ardastribe

4 months

Bir erkeğin en önemli hedefi eşini çalışmaya mahkum etmemek olmalı. İlkel zamanlara uyarlayalım. Sen kabilenin liderisin ama yeterli kaynak bulamadığın için, avlanamadığın için kadınını başka bir kabileye gönderiyorsun ve kadının o kabilenin alfa erkeğine hizmet ediyor.

2

11

85

Arda

@Ardastribe

7 months

Twitter'da uzun süredir gündeme hiç karışmadım. Sadece kendi takip ettiğim insanların görüşlerini okudum. Kafamı kuma gömmek gibi gözükse de ben bu durumdan memnundum. Gündem olan bir konuda yazdığımda ve bu gündemi takip ettiğimde içimde bir huzursuzluk başladı. Yeniden gündeme

6

80

Arda

@Ardastribe

3 months

Overthinking - Aşırı Düşünme Maskülen öze sahip insanların, özlerine uygun yaşamaları açısından uzak durmaları gereken davranış biçimi. Kesinlik ve kararına güvenmek en büyük maskülen özelliklerden biridir ++

2

10

83

Arda

@Ardastribe

6 months

Alternatif tıbba merakı olan ve denemek isteyenler için GETAT merkezleri var. İnternete yazarsanız Sağlık Bakanlığına bağlı bu yerlerde güvenilir bir şekilde istediğiniz tedaviyi alırsınız. Özellikle fitoterapi konusunda çok fazla kirli bilgi var. Bunlardan doğru olanlarını

Doğal Yasalar

@dogalyasalar

6 months

Akupunktur:

0

1

6

1

7

81

Arda

@Ardastribe

4 months

Saat 18.00'de bir antrenman programı paylaşacağım. -Spora çok vakit ayıramayanlar -Evinde spor yapanlar -Sadece dumbell veya kettlebelle erişimi olanlar -Yüksek tekrarlı düşük ağırlıklı hareketlerle çevik ve fit bir görüntü isteyenler için olacak. Saat 18.00'de bekliyorum :)

2

1

84

Arda

@Ardastribe

2 months

ODAKLANMANIN YOLU: İşinle Meditasyon Yap Meditasyonun basitçe mantığı: -Dikkatin dağılsa bile -Yapmak istemesen bile -Daha eğlenceli düşünceler aklına gelse bile oturup nefesine odaklanmaktır. Böylece beyin ve irade güçlenir ++++

1

12

76

Arda

@Ardastribe

5 months

Modern dünyada anneliğin kötülenmesini anlamıyorum. Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara "köylüymüş" ya da gelişmemiş biriymiş gözüyle bakılıyor.

2

3

79

Arda

@Ardastribe

9 months

Hak edilmiş bir kahvaltı gibisi yok :) 3 yumurtalı menemen Peynir Zeytin Ceviz Ekmek Yulaf Ham kakao Bal Yeşil çay 900 kaloriyle günün ilk öğünü

10

3

80

Arda

@Ardastribe

4 months

Estetik Fizik İçin Önemseyeceğin Kas Grupları -En önemli 5 kas grubu nedir? -Yapılacak hareketler nelerdir? Bu iki sorunun cevabı yazının devamında Estetik görüntünün yarattığı etkilerden faydalanmak istiyorsan yazının devamını oku +

2

5

76

Arda

@Ardastribe

4 months

Genç bir erkeğin hırsı yoksa büyük ihtimalle hormonlar ve fiziksel sağlıkta bir sorun vardır. Hırsı olmayan bir erkekte aklıma ilk olarak -Dopamin sistemi bozukluğu -Cinsiyet hormonları dengesizliği geliyor. Çözüm tabi ki sağlıklı yaşam tarzı.

ali veli

@dilinuans1

4 months

@Ardastribe Hepsi doğru güzel de; olmayan hırs nasıl yaratılır?

0

2

6

77

Arda

@Ardastribe

5 months

Sabah erkeklerin dinlediği pop müziklerine laf eden bir hanımefendi gördüm burada ve kendisinin haklılık payı var. -Bir şarkının testosteron mu östrojen mi artırdığını anlayabilirsiniz. Benim testosteron artırıcı şarkı önerilerim de aşağıdaki listede. Takibe almayı unutmayın

9

7

77

Arda

@Ardastribe

4 months

Kolay erişim büyük bir sıkıntı. P*rno, beyni her türlü bağımlılık yapıcı madde gibi etkiliyor ve buna her yerde, istediğin anda erişebiliyorsun.

Caesar🔱

@truthisyours0

4 months

İnsanlar neden P*rno izler? • Cinsel zevk Arayışı: Kendilerini yalnız hissettiklerinde ve asla bir partner ya da eş bulamayacaklarını düşündüklerine başvururlar. • Kolay Erişim: Gerçek hayatta cinsel deneyimlere ulaşmak bazen zor olabilirken, internet üzerinden bu içeriklere

3

2

78

2

3

72

Arda

@Ardastribe

4 months

Maskülen öz zaten herkesin içinde var. Herkesin özünde var. Bunu ortaya çıkarmak için o öze uygun yaşamak gerekiyor. Bunun için benim gördüğüm en iyi kılavuz da The Way of The Superior Man/Üstün Erkeğin Yolu adlı kitap Mailini özelden atanlara pdf gönderirim.

MADRİGAL

@MADRIGLLL

4 months

@Ardastribe Maskülen bir cinsel öz için ne yapılır?

0

1

5

73

Arda

@Ardastribe

3 months

Büyüme Hormonunu Artırmak İçin: -Egzersiz -Uyku (uykuya geçirdikten hemen sonra ve uykunun 3-4. saatinde salgılanır) -Stres (Hem fiziksel hem duygusal) -Dolaşımda yüksek aminoasit konsantrasyonu (özellikle Arjinin) -Hormonlar (Testosteron, östrojen ve tiroksin)

1

3

76

Arda

@Ardastribe

5 months

Gün Sonu Herkes günün nasıl başladığıyla, sabah rutiniyle ilgilenirken bizim gibi ekstrem adamlar verimi maksimuma çıkarmak için gün sonuyla da ilgilenecektir. Gün sonunun nasıl geçirilmesi gerektiğini yazının devamında bulacaksınız.

6

4

88

Arda

@Ardastribe

4 months

Bundan tam 1 sene önce tüm teflon tavalarımı mutfaktan çıkarmıştım. İyi ki de bu kararı vermişim.

Turhan Bozkurt

@TurhanBozkurTV

4 months

🇫🇷 Fransa, "kanserojen" diye teflon kızartma tavaların imalatını ve satışını yasaklamaya hazırlanıyor.

39

419

3K

4

1

73

Arda

@Ardastribe

2 months

İnternette gördüğüm hiçbir spor programı boyun egzersizi içermiyordu. Tabi ki benim paylaştığım alışılmışın dışındaki bu program hariç. Alttaki linkten ulaşabilirsiniz :)

novaura

@novauralius

2 months

Boyun idmanlarını aksatmayın.

0

30

0

7

74

Arda

@Ardastribe

5 months

Dünkü maceramdan bir özet. Her hafta hiç gitmediğim bir yere gidiyorum ya da hiç denemediğim bir şeyi deniyorum. Çalışma yoğunluğu fazla olan tüm dostlarıma da mental sağlıkları için bunu öneririm.

Arda

@Ardastribe

5 months

Her ay bir şehire gitme olayı çok güzel olmuş. Bazen çalışmaya kendimizi çok kaptırıyoruz. Sosyallik, gezme vs. arka planda kalıyor. Benim buna çözümüm haftada bir farklı aktiviteler yapmak. Casanova'da her ay farklı bir şehire gitmek olarak belirlemiş. Bunu özellikle başka

1

33

5

1

71

Arda

@Ardastribe

5 months

Ben de kendim için en verimli sabah rutinini paylaşayım. Bugün de güne böyle başladım. 1)Soğuk duş: Soğuk duş çok yüksek oranda dopamini artırıyor ve bu dopamin uzun süre vücutta kalıyor yani size bütün gün motivasyon olarak geri dönüyor 2)Meditasyon: Sadece 3 dakika bile yeter.

2

7

71

Arda

@Ardastribe

6 months

ÇEKİLİŞ VAKTİ Önceki hafta çıkardığım kitabımı aramızdan 2 şanslı insana hediye edeceğim. Çekilişe katılmak bu postu beğenip retweetlemeniz gerekiyor. (Kazanan 1 kişiyi beğenenlerden, 1 kişiyi de retweetleyenlerden seçeceğim)

1

31

65

Arda

@Ardastribe

4 months

Süreklilik Her Şeydir Spor serüveninde -Ne kadar ağır kaldırdığından -Kaç saat çalıştığından -Hangi programı uyguladığından çok süreklilik seni estetik vücuda ulaştıracak.

3

7

69

Arda

@Ardastribe

2 months

"Baban Ölmüş Gibi Yaşa" Biraz acımasız duran bu alıntı hayat hakkında bizlere önemli tavsiyeler veriyor. Ailenin istediği hayat senin istediğin hayat mı? ++

1

7

70

Arda

@Ardastribe

9 months

Ben de aynısından yarın bahsedeceğim. Maskülen görüntü için çalıştırılması gerekilen bir kas grubu

👑ɢᴇʀᴄ̧ᴇᴋ ᴀʟғᴀʟᴀʀɪɴ ᴅᴜ̈ɴʏᴀsɪ👑

@GercekAlfa7

9 months

Boyun Çalışması - 2 İlk başta temel kültür fizik hareketleri ile özellikle boyun bölgesini içeren egzersizlerle boynunuzu ısındırın. YouTube'da bulabilirsiniz. Boyun Esnetme Hareketleri, diye aratırsanız. Daha sonra şu 2 egzersizde master olun: Neck Curl Neck Extension

3

4

44

6

7

66

Arda

@Ardastribe

8 months

5)Ham Kakao @Aegean_E önerisiyle 1 ay önce tüketmeye başladım. Genelde sabahları 80 derece suyla karıştırarak ya da yulaf ezmesine karıştırarak tükettim. Etki olarak hafif bir iştah azalması gördüm. Bu konuda beklediğim etkiyi vermedi ama enerji verme konusunda beklentilerimi

3

6

68

Arda

@Ardastribe

4 months

Şaklabanlık Kadınlar karşısında yapılan en büyük hatalardan biri. Bu hata da kadını eğlendirmek için adeta çırpınmak. Bunu yaparken de kadının saygısını kaybetmek. Bir kadının yanında nasıl davranılmalı ve davranılmamalı yazının devamında göreceksin +

2

6

62

Arda

@Ardastribe

3 months

Uzun İlişkiler Neden Biter? Başlarda kadınını etkilediğin sen zamanla ne kadar değiştin? -O erkeksi auradan uzaklaşıp onu güldürmek için takla atan birine dönüştün mü? -Sırf komiklik olsun diye gaz çıkaran bir adama dönüştün mü? O kadın senin bu halinden mi etkilenmişti +

1

12

62