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ズボラストレッチ🦥140万人YouTuber

4 months

食事はダイエットの基本。普段から『高タンパク』「低脂質」な食事を取り入れるとマジで痩せる！健康的にキレイに痩せたい女性は絶対、参考にすべき。ただの極端な食事制限は9割リバウンドする。だから高タンパク・低糖質な食材が一目でわかるように表にしたから参考にして。結論、プロテイン最強！！

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3 years

マジでガチな話。首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これなら仕事中でも出来るし１回で変化がわかる。騙されたと思って、頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してみて！自律神経が整って食欲おさまる&快眠効果も！質問あればリプで答えます！

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1 year

ダルビッシュ有のストレッチが『頭痛』『肩こり』『猫背』にめっちゃ効果的だったのでシェア

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3 years

マジ、ヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化がわかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！寝る前やれば自律神経が整って快眠効果。質問あればリプで答えます

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3 years

超効くから教えたくないんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！質問あればリプで答えます！

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2 years

めちゃ効くから秘密にしてたんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわり褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！2分で出来るからやってみて

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2 months

「こんなに頑張ってるのに…お腹だけ痩せない…！」って人は内臓が下に下がってるから、そのままだと一生お腹痩せないかも。だからまずは、これやって内臓の位置を元に戻そ。飛ぶほどお腹凹むよ。

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3 years

夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『疲れ』『ストレス』『睡眠不足』の可能性大。「とにかく朝起きれない」「休日はダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛がひどい」は疲れてる証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチで自律神経を整えて、たくさん寝て元気になったらダイエット再開

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3 years

そり腰の女性がめちゃくちゃ多いからまとめてみたんだけど『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK！今後こういうまとめ画像が見たいって人はＲＴで教えて！質問はリプで全部答えます！

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2 years

４ヶ月でー11kg痩せた時やってた超超超軽めの『食後すぐ６分トレーニング』教わったから３種目だけシェア。食後に血糖値が上がるのを抑えるから体がみるみる引き締まる。１枚目のビフォーアフターが証拠。食後の眠気が耐えれない方にもオススメ！完璧に正しくやるよりも『軽く体を動かす』意識でOK！

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2 years

マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！

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2 years

50万いいねのコメント欄やばすぎる

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2 years

4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？

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2 years

夏までに二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！

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2 years

ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏ももお尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK

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3 years

とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？

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2 years

ー20kg痩せた視聴者さんすげえからシェア

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5 months

これやれば爆速でふくらはぎ5㎝は細くなるから、やって損はない。夜やれば翌朝は飛ぶほど脚がスッキリして、軽くなってるよ。

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5 months

20kg痩せた視聴者さんすっっげえからシェア

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2 years

ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ

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2 years

カエル足コメント欄がガチやばい！『ズボンＳ→Ｌ』『体重55kg→45kg』『1週間で太ももー4cm』『太ももに隙間できた』『2週間でー4kg』すごすぎる、、、ベッドで寝たままスマホ見ながらできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！っていうか効果が出るの早すぎるよね？？

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2 years

【５７万いいね！】そり腰の人がめちゃ多いからまとめ『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK、できる種目だけでもOK！4つのYouTube動画の合計が57万いいねです！左上だけで45万いいね

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2 years

『今年こそノースリーブ着たい』『頭痛肩こりしんどすぎる』『猫背巻き肩を解消したい』『短時間で運動したい』そんな方へ超オススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中どこでもできる！しかもサムネの方は【アラフ��ーで3児のママ】だから時間がない女性でも絶対にできる！3日だけ頑張ろ？？

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2 years

1年でー20kg、太ももー13cmの方法を教わったからシェア！『脚やせ』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『ヒップアップ』『姿勢よくなる』メリットしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッドでやると膝が痛くない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くてうまく出来てないので一緒にがんばろ？

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3 years

33年デブだった僕が2ヶ月で8kg痩せた方法は「散歩」「マメに水を飲む」「寝る前30分スマホ見ない」「夜ご飯は早め」「ランチは安いステーキ屋.安い回転寿司でタンパク質」「納豆味噌汁は毎日」「たくさん寝る」「湯船に入る」「なるべく階段」「朝日を浴びる」「ながらスクワット」できそうでしょ？？

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3 months

これさえ覚えておけばダイエット中しっかり食べてもスルスル痩せる。【太りにくい食べ物30選】と『効果が増す食べ方』を一覧にまとめました。

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2 years

騙されたと思って左上の「首の可動域チェック」やってみて！首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。3つのストレッチやれば1回で変化でる。頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してほしい！立ったまま、イス座ったままもOK！腰痛の人も実は首が硬い

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2 years

当てはまる人、ヤバい！『足を組むクセある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』『開脚、全国できない』人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「体重が落ちない」「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人は30秒だけやって！ベッドの上でOK！

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8 months

ー20kg痩せた視聴者さんすげえからシェア

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3 years

大きな声では言えないけど『僕がガチダイエットするなら朝に運動する』寝起きは1日で1番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人どれくらいいますか？

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7 months

確実にお腹痩せしたい人！これマジできっついけど、30秒だけ頑張ってみて！1ヶ月も続ければ『お腹』『下腹』『腰肉』の脂肪が消え去って、キレイなくびれができるよ！ちなみに視聴者さんは「ウエスト-28cm」した人もいるからこれはガチ。

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2 years

代謝が悪く、太りやすい人は『股関節ガチガチ』『前屈ができない』『開脚が苦手』『お尻が硬い』『手足が冷えてる』筋トレも良いが、絶対にストレッチを先にやるのがオススメ！血流がよくなって、可動域が広がった状態で運動した方が効果的！大丈夫、僕も前屈、開脚できないから一緒に頑張りましょ？？

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2 years

女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる

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3 years

肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します

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1 year

ダルビッシュ有が『炭水化物はコレ以外、食べれない』という一品がダイエットにめちゃくちゃオススメだったからシェア。日本🇯🇵優勝おめでとう！

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2 years

アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？

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2 years

33年デブだった僕が2ヶ月で8kg痩せた方法は「散歩」「マメに水を飲む」「寝る前30分スマホ見ない」「夜ご飯は早め」「ランチは安いステーキ屋.安い回転寿司でタンパク質」「納豆味噌汁は毎日」「たくさん寝る」「湯船に入る」「なるべく階段」「朝日を浴びる」「ながらスクワット」できそうでしょ？？

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3 years

毎晩、食べ過ぎる人へ。原因は『ストレスたまり過ぎ』『疲れ過ぎ』『寝不足』の可能性が大。「何もやる気が起きない」「朝起きるのツラい」「ずっと頭痛肩こり腰痛」は、がんばり過ぎの証。しんどい運動より、自律神経を整える為にストレッチしえ、元気になるまでたくさん寝てからダイエット再開ら！

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2 years

女性に多い『大転子でっぱり』『外ももの張り』『裏もも、おしりのセルライト』なんとかしたい人は「股関節を外へねじる」「おしりの筋肉を使う」がオススメ。内股気味だったり、お尻が硬かったり、股関節が硬すぎる可能性が大！特にお尻の穴を締めるのは立ったままでも出来るから時間なくてもできるよ

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2 years

２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！

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3 years

「下腹部ぽっこり」「肩コリ慢性」「反り腰」「股関節が硬い」「どんどん痩せづらくなる」当てはまる人は聞いて！原因は『シンプルに運動不足』だから代謝も落ちるし、姿勢も悪くなる。まず週に1回10秒ストレッチで合格。運動が続かない人のほとんどはハードル上げ過ぎ。ストレッチのオススメは続く↓

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2 years

50万いいねのコメント欄やばすぎる

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2 years

痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！

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2 years

下半身デブの女子は『ヒップの筋トレ』を絶対やってほしい！体積が最大のお尻を鍛えれば「代謝アップ」「ヒップホップ」「下半身の冷え解消」で脂肪がみるみる落ちる！前モモがゴツい人はほとんどがお尻の筋力不足。ベッドで寝たままできるのに、ちゃんとやれば筋肉痛がくるくらい効果抜群だよ？

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28 days

マジで痩せるストレッチ一覧はこちらです

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2 years

めっさ効果あるから『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間のツラさ」に効く。イス座ったまま、立ってもできるし1回でビフォアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエット効果も！自律神経も整うから快眠！動画ver見たい人いる？

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2 years

ガチで3日でー5cm細くなった『デッドバグ腹筋』『スーパーマン背筋』『お腹ストレッチ』全てベッドの上で寝た体勢からできる！起き上がらなくても成果が出る！もちろん毎日やった方がよいけど「週に1回やれば習慣化』という定義で継続が何より大切。でも僕は早く成果出すため3日で完全版5回やりました

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2 years

ガチのプロ美容家に『頭痛』『肩こり』が楽になり【横顔美人】になる方法を教わった。「フェイスライン」「NiziUアゴ」にも効く。お風呂、仕事中、待ち時間に1分でOK！僕はこれ以上、小顔になると困るのでやりすぎないよう気をつけます。あ、声は出さなくて口だけ動かせばOK！リプ返すので質問答えます

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3 years

２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできるしガチで効く。習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！質問あればリプで答えます！

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5 months

新垣結衣さんが、しゃべくり0007で実際やってた『30秒で腹筋100回分』の、お腹痩せトレーニングbyたろにぃさん。超めんどくさがり屋という新垣結衣さんでも出来たから、ズボラでもできる！

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2 years

運動が続かないけど痩せたい人は『ベッドで寝たままカエル足ダイエット』マジオススメ。筋力、体力に自信なくてもできる！お腹痩せはもちろん「脚やせ」「腰回り浮き輪肉」「ヒップホップ」も効果的！大切なポイントは『普段、動かしてない筋肉を使うこと』毎日必ずじゃなくて最低、週に1回できればOK

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2 years

そり腰の女性は『裏もも、お尻の筋肉がうまく使えていない→セルライトが溜まってる』この種目で『あ、筋肉を使えてる！』って感覚わかるよう練習！ベッドでも床でもOK！裏もも、おりしの境目あたり触って、筋肉動いてればOK！最初は感覚がわからくても大丈夫！練習すれ��できるようになるから頑張ろ？

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2 years

大きな声では言えないけど『僕がガチダイエットするなら朝に運動する』寝起きは1日で1番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人どれくらいいますか？

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3 years

マジで現代に多い『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。このストレッチやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！動画verも見たい人いたら教えて！

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2 years

これだけ痩せるには、どうせ食事制限と激しい筋トレだろって思って、見てたらズボラ向けだったからシェア

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5 months

前ももパンパンで、何しても脚痩せしなかった視聴者さんが、最速で太もも-8㎝した方法がこちらです。

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3 years

【朗報！】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？質問あればリプで答えます！！

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2 years

左上の座り方する人は『腰痛持ち』『O脚』『反り腰』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれかに当てはまる。解決策は右上の座り方を意識して、3枚目の筋トレして、4枚目のストレッチ！内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だけど正座、長座の時間も作るとよい。当てはまる人いますか？

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5 months

確実にお腹痩せしたい人！これマジできっついけど、30秒だけ頑張ってみて！1ヶ月も続ければ『お腹』『下腹』『腰肉』の脂肪が消え去って、キレイなくびれができるよ！ちなみに視聴者さんは「ウエスト-28cm」した人もいるからこれはガチ。

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2 years

顔痩せたい女子へ！『デコルテのリンパマッサージ』『首ストレッチ』『背中〜首ストレッチ』がオススメ！イスに座ったまま、立ったままでもできる！個人的には「お風呂の中でやる」と習慣化できるし、時間も取らなくて済むからオススメ！毎日必ずやらなきゃいけないなんてこともないから1回試してね？

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2 years

お腹痩せたい=腹筋をがんばる！人が多いけど『先に股関節&背中ストレッチ』がオススメ！股関節、背中に大きな筋肉がついてるから柔軟剤は必須！代謝が上がって、姿勢が良くなり「痩せやすく、太りづらい体になる」ベッドの上でもできるし、10秒だけでもよいから試してほしい！マジ開脚できるようになる

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2 years

日本人のほとんどが『腕が内ねじりで巻き肩』だから「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。これやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。肩の力を抜いてリラックスしてやって！わざわざストレッチする時間は作らずに、ながらでOK！

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3 years

大きな声では言えないけど『僕がガチでダイエットするなら絶対に朝運動する』寝起きは１日で１番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人いますか？？

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3 years

ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。

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5 months

【５５万いいね達成】１週間で太ももー１２cmのコメントが来た脚やせ動画がバズりすぎや、、、

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2 years

このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。

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2 years

アラフォー女性がウエストー28cmした時のやってた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』のシェア。子供5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝晩コツコツやってくれた。これはお母さんの希望になる！他にやってた動画も知りたい人いたらシェアします

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2 years

ガチでみんな痩せまくり『15ヶ月でー20kg』『３週間でー4kg』『妊娠前のジーンズが履けるようになった』ってコメント欄がすごい！900万再生を突破！投稿後1年以上たったけど未だにバズり続けてる。ベッドで寝たままスマホ見ながらできるから誰でも習慣化できる！ちなみに反り腰の女性には特にオススメ

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3 years

おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕

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2 years

何しても痩せない！食べてないのに太る！という方は『反り腰』が問題の可能性有！安心してください、キツい筋トレしなくても変わります。ポイントは「お腹のインナーマッスルを意識して使うこと」ベッドで寝たままできるし、運動不足で体力自信がない方も習慣化できます！反り腰で悩んでる人いますか？

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2 years

2度と出さない完全版「頭痛」「肩こり」「首こり」「ストレートネック」「猫背」どれか1つでも当てはまる人は左上動画「首の可動域チェック」をやってみて！みんな運動不足&仕事しすぎ&家事育児頑張りすぎて、首回りが硬くなりすぎて血行不良で不調が出てる！このストレッチやればマジで1回で激変する

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5 months

50代女性が3ヶ月で11kg痩せた室内『有酸素運動』週に１回でOK！

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2 years

お腹が出てる人は『前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も多い。この動画やれば1回で前屈が進む！逆に反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチ多めにやってほしい)大丈夫、僕も前屈できな

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2 years

ー20kg痩せた視聴者さんすげえからシェア

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3 months

こういうの覚えておくと、おやつ食べても太りにくくなるよ！脂質・カロリーが低い→太りにくい。高脂質で砂糖が多い→太りやすい。ただし、どんな食べ物もたくさん食べたら太るから気をつけて。

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2 years

股関節ガチガチの人が『開脚で、おでこが床についた』『1回で開脚が開けるようになった』『便秘、腰痛が楽になった』と喜びのコメント多数。ベッドの上でパジャマのままできる。時間がない人は開脚10秒だけでも意味ある。朝イチにやると理想だけど昼、夜でもOK！毎日じゃなくてもOK！まずやってみよ？

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2 years

女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる

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3 years

悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！

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2 years

産後の脚やせに成功した方法シェア！「股関節ガチガチ」「お尻が硬すぎ」「運動不足」の人が多すぎる。普段、動かさない範囲で股関節をストレッチすることが大切。ベッド上でも床でもOK！お母さんは忙しいから毎日必ずじゃなくて『まず週1回』を習慣化がオススメ！無理せず、しんどくならないようにね

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3 years

太りやすくなる最悪の習慣は❶早食い❷夜ふかし❸座り過ぎ❹睡眠不足 ❺飲み過ぎ❻運動不足❼食べ過ぎ❽足組む❾猫背orそり腰➓スマホ見過ぎ⓫階段使わない⓬SNSで暇潰し⓭風呂シャワーのみ⓮甘い飲み物のみ⓯暇な時に何か食べてる。いきなり全部やめれないから、1つだけやめるとしたらどれやめる？？

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2 years

姿勢が悪い人は痩せずらいし、太りやすい！いきなりハードな運動をやるより『四つん這いストレッチ』が心地よいからオススメ！ベッドの上で出来るし、運動不足で体が硬くてもできる！ポイントは『手を肩の真下につく』手を肩より前につくと腕がツラいから気をつけて！反り腰、ぽっこりお腹にもオススメ

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2 years

ー１０kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。

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2 years

短期間で二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！

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2 years

ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？

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3 years

食欲が抑えれずダイエットできない方へ。『味噌汁を飲む』『軽いストレッチ』『軽い散歩』『たくさん寝る』『好きなことやる』を試して。原因は「不規則な生活」「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」「仕事、家事を頑張りすぎ」ちょっと息抜きして、今日は早く寝よ？

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2 months

この夏本気で痩せたいなら、上から順番やってみて。マジで全身の脂肪が消え去って飛ぶほど軽くなるよ。

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1 year

カエル足ダイエットのコメント欄やばすぎ『ズボンＬ→Ｓ』『2週間でー4kg』『体重55kg → 45kg』『1週間で太ももー4cm』ベッドで寝たままできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！しかも効果が出るの早すぎw

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3 years

1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答

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5 months

5分やるだけ！股関節はがして、【2週間で5㎏痩せる】『座ったままスクワット』股関節を動かしながら下半身の運動をするから、効率よく全身の脂肪燃焼が出来る。しかも血流の流れもよくなるから「むくみ」「冷え」にも効きます。

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2 years

腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ

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3 years

そり腰女性の特徴5選 ①猫背肩コリor頭痛持ち ②腰痛持ち基本的に腰が筋トレ状態 ③下っ腹でてる腹筋、インナーマッスル使えてない ④前ももが張るお尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない ⑤ふくらはぎ太いスニーカーよりヒールがある方が楽常にむくんでるみんな何個あてはまる？

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2 years

２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！

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2 years

ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？

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2 years

「2週間で太ももー8cm」達成したお母さんがやった脚やせマッサージ！朝イチ、寝る前がおススメ！更に運動前にやると体が温まって効果倍増！お風呂の中、ベッドの上でもOK！毎日必ず完璧にやることよりも『週に1回を習慣化』した方が結果的に痩せる！疑問、不安点があればリプもらえたら答えます！

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5 months

『ズボンＬ→Ｓもブカブカ』『体重５５kg→４５kgでー１０kg』を１日１セットで実現した！ってコメントがきた、カエル足ダイエット！

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2 years

二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」「ストレートネック」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気でる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみて

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5 months

二の腕を本気で細くしたい人！これ結構きっついけど、1週間も続けたら脂肪がゴッソリ落ちて「なんか二の腕細くなった？」「あれ、上半身痩せた？」ってなるからマジですっっごい。ちなみに視聴者さんは『腕周り-15㎝』した人もいるからこれはガチ。

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3 years

勘違いしてる人が多いけど、１日の食べ過ぎで突然、脂肪は増えません。１日あたりの体重増減は、むくみor便です。食べ過ぎた後に、激しい有酸素、筋トレも良いのですが『ゆっくりお風呂に浸かる』『適切に水分をとる』『軽くストレッチして代謝UP』してデラックスがオススメ。質問あればリプで答えます

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2 years

ガチで勘違いしがちな『腹筋がんばればお腹痩せる』もちろん間違いではないが、腹筋は薄っぺらい筋肉で体積が小さい。本気で代謝を上げて、脂肪を落としたいなら『体幹』『お尻』の大きい筋肉を使うと効率よい！ベッド上で出来るから習慣化しやすい！毎日完璧にやるより気が向いた時にやる、くらいでOK

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1 year

ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高

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