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これはガチです。人生って楽しんだもん勝ち。誰のものでもない、自分が勝ちと思えば勝ちでいい。人から見た価値なんていらないし、人に合わせなくていいし、人と比べる必要もない。楽しく生きてる自分がいればそれでいい、なんなら生きてるだけで最強だと思わない？自分の心さえあれば負けない、勝てる

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先延ばし癖をやめる方法まとめました。

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新年度。これぐらい軽やかメンタルでいきますか。

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3 months

自律神経が��れてるときの症状をまとめました。整えていくなら↓↓

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2 months

よくある話なんですが、「先延ばし癖」をほったらかしにしてメンタルまで壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄もっとやること増え続ける→モヤモヤと不安が押し寄せて自己肯定感なくなる→無限ループでストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が

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3 months

ストレスへの対処方法をまとめました。

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2 months

これほんとにある話なんですが、先延ばし癖を放置しすぎてメンタルまで壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄もっとやること増え続ける→モヤモヤと不安が押し寄せてストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が済まないんだよ。」悩んでる時間もないのに、その真面目さと完璧主義が邪魔ば

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2 years

これは結構マジなんですが、人と人がお互いに「気が合う」かどうかって、お互いが話を「聞き合える」かどうかでほとんど決まると思う。

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5 months

ほんとこれ。先延ばし癖を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄もっとやること増える→モヤモヤと不安でストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が済まなくて。」悩みたくないのにその真面目さと完璧主義が邪魔する。意思の弱さや根性じゃない。解決するなら↓↓

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7 months

何回も言うけど、先延ばし癖がありすぎてメンタルダウンするときこのパターン。やること先延ばしにする⇄もっとやること増える→モヤモヤと不安でストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が済まないよ」解決したいのにその真面目さと完璧主義が邪魔する。意思の弱さや根性じゃない。解決するなら↓↓

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3 months

メンタルが壊れてしまう前に知っておきたいことをまとめました。

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6 months

何回も言うけど、先延ばし癖を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄やることもっと増える→モヤモヤ+不安でストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が済まない」解決したいのにその真面目さと完璧主義が邪魔してくる。意思の弱さや根性じゃない。解決するなら↓↓

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1 year

「ストレスへの対処方法」を知ると、ちゃんと心は軽くなる。

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ストレスへの対処方法を知ると、ちゃんと心は軽くなる。

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3 months

完璧主義をやわらげると生きやすくなってきました。

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7 months

ちょっとやばい話ですが、脳が萎縮してメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレスためる⇄発散する気力もない→でもやること山積みストレス爆増。ストレスホルモン〔コンチゾール〕が過剰に分泌して悪循環。それメンタル弱いとかじゃなくて脳が疲れきってるかも。誰もができる予防方法は↓↓

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「ストレスへの対処方法」を知ると、ちゃんと心が身軽になる。

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5 months

ほんとこれ。脳疲労を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。小さなミス増えてくる⇆やる気出ないのになぜか完璧主義→モヤモヤとイライラがおそってきてストレス爆増。「思うようにできない。身体が動かない」それ根性がないとか弱いとかじゃなくて脳疲労のせいかも。脳を回復させるなら↓↓

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7 months

何回も言うけど、自律神経が乱れすぎてメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜まる⇆やる気出ないのに完璧主義→何から手をつけていいか分からなくてストレス爆増。「意思もメンタルもよわよわ」それ違うよ。感情もコントロールできないくらい自律神経が乱れてるかも。解決するなら↓↓

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ほんとこれなんだけど、自律神経が乱れすぎてメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜まる⇆やる気出ないのに完璧主義→何から手をつけていいか分からなくてストレス爆増。「意思もメンタルもよわよわ

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2 months

先延ばし癖のこと、まとめました。

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2 months

『先延ばし癖』のことまとめました。

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1 month

「先延ばし癖」を直したいのに、悩みの解決さえ先延ばしにしてしまう人がメンタルまで壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄やること増え続ける→モヤモヤと不安で自己肯定感なんてゼロ→無限ループでストレス爆増していく。「失敗したくない」「やるなら完璧にしないと気が

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4 months

これ気づいてますか？自律神経が乱れすぎてメンタル壊れるときこのパターン。不安とモヤモヤでストレス慢性化⇆やる気出ないのになぜか完璧主義　　　　　　　　↓ 何から手をつけていいのかぜんぶ分からなくなってストレス爆増。「身体が動かない」「思うようにできない」

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2 years

「セロトニンの働き」を知ると、ちゃんと意識したくなる。

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2 months

「何からすればいいの。」という人は、ひとつひとつ試して習慣にしてみてください。これでメンタルも自己肯定感も戻ってきました。

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2 years

何度も言うマジの話なんですが、メンタルダウンしやすい人の特徴は”人と比較しすぎる”というのが共通してる。人と比較して「自分はできていない」とか「自分だけどうして」、自分を追い込んでネガティブな発想になる。そこに他人は関係ある？となりの芝生なんていつ見ても青いんだから、比べるよりも↓

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3 months

脳疲労のサインをまとめました。超回復させていくなら↓↓

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1 month

よくある話なんだけど、「自律神経の乱れ」をほったらかしにしてメンタルまで壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜める⇆やる気出ないのになぜか完璧主義→何から手をつけていいか分からなくてストレス爆増。自分って「意思も根性もメンタルもよわ

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セロトニンを意識すると、心も身体も健康にさせてくれる。

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7 months

何回も言うけど、脳疲労を放置しすぎてメンタルダウンするときこのパターン。仕事でミスが増える⇄自分はダメだと責める→モヤモヤとイライラでストレス爆増。「なんだか思うように身体が動かないし、うまくできないよ」。それ根性がないとか弱いとかじゃなくて脳疲労かも。脳を休ませていく方法は↓↓

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2 months

悩みがちなストレスへの対処方法をまとめました。

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1 month

ほんとこれだったんだけど、「脳疲労」をほったらかしにしてメンタルまで壊れるときこのパターン。仕事でも普段の生活でも小さなミスをするようになる⇄やる気は出ないけどなぜか完璧主義→モヤモヤし続けて自己肯定感も急降下でストレス爆増。「身体が動かない」「思うように

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7 months

これマジですが、動悸や緊張状態が続いてメンタル壊れるときこのパターン。理由がないのにいつも緊張感⇆落ち着かないし心細い→それでも日頃のやること多さにストレス爆増。「メンタル弱すぎ」それ弱いんじゃなくて自律神経の乱れ+不安がループしてるかも。根性とかじゃなく和らげていく方法は↓↓

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3 months

ほんと気をつけて。自律神経が乱れてるときの症状をまとめました。心も身体も整えていくなら↓↓

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ストレスや不安に押しつぶされそうなとき、知っておくと少し心が軽くなります。

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5 months

ほんとこれ。脳疲労を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。小さなミス増えてくる⇆やる気出ないのになぜか完璧主義→モヤモヤとイライラがおそってきてストレス爆増。「思うようにできない。身体が動かない」それ根性がないとか弱いとかじゃなくて脳疲労のせいかも。脳を回復させるなら↓↓

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2 years

これ知っておくと便利です。圧倒的に人生を快適に過ごす人は、「信頼関係」を大切にする。でも「信頼関係を作るって、結局どうすればいいの？方法��分からないよ。」という悩みにお答えする”５ステップ”。知っておくと次にどんな行動をすればいいか明確になります。詳細はリプ欄でも解説していきます▷

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4 months

これ気づいてますか？脳疲労を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。仕事でも普段の生活でも小さなミス増えてくる⇆やる気出ないのになぜか完璧主義　　　　　　　　↓ 急にモヤモヤとイライラがおそってきてストレス爆増。「思うようにできない」「身体が動かない」

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7 months

何回も言うこわい話、脳が萎縮してメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレスためる⇄発散する気力もない→なのに完璧主義でやること山積みストレス爆増。ストレスホルモン〔コンチゾール〕が過剰に分泌しすぎて危険。それメンタル弱いとかじゃなくて脳の影響かも。簡単にできる予防方法は↓↓

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6 months

何回も言うけど、先延ばし癖がありすぎてメンタル壊れるときこのパターン。やること先延ばしにする⇄もっとやること増える→モヤモヤと不安でストレス爆増。「やるなら完璧にしないと気が済まないよ」早く終わらせたいのに真面目さと完璧主義が邪魔する。意思の弱さや根性じゃない。解決するなら↓↓

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3 months

セロトニンの働きが「あるときーないときー」をまとめました。

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2 years

何度も言いますが、「お金」に執着しすぎると人間関係が壊れるし、「人」に執着しすぎると心が壊れる。執着は手放して「夢」として追いかけた方が幸せに生きられます。そう思いませんか？

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27 days

意外とほったらかしの人が多いけど、「自律神経の乱れ」でメンタルまで壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜め続ける⇆やる気出ないのになぜか完璧主義→心も身体も思うように動かなくてさらにストレス爆増。自分って「意思も根性もメンタルも

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10 months

人間関係って特に悩みがち。そんなとき役立つ受け流し方５選。

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8 months

特に人間関係のストレス。2024年はうまく対処できるように覚えておいて。

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2 months

ほんとこれだったんだけど、自律神経の乱れを放置してメンタルまで壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜める⇆やる気出ない〔身体動かない〕のに完璧主義→何から手をつけていいか分からず混乱→自己肯定感も崩壊してストレス爆増。「意思もメンタルもよわ

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3 months

セロトニン低下のサインをまとめました。セロトニン分泌の方法はリプ欄にまとめました↓↓

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5 months

ほんとこれ大切。セロトニンのこと知らないままメンタル壊れるときこのパターン。なんか身体の調子悪い⇄何もできずに様子見るだけ→いつの間にか調子の悪さ常態化→自己否定ループでストレス爆増。「メンタルも身体もよわよわ。」その思い込みってセロトニン分泌不足かも。今日から解決する方法は↓↓

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7 months

人間関係とストレスで心がボロボロになってメンタル壊れるときこのパターン。理不尽に扱われる⇄真面目に対応する→この環境にモヤモヤと不満でストレス爆増。「なんで自分ばっかり…。」余計に人と比べて落ち込む。その繊細さと優しさが邪魔する。弱さじゃないよ。ストレス源を対処していくなら↓↓

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4 months

これ聞くと「やばいな」ってなりますがストレス放置しすぎて脳が萎縮してメンタルまで壊れるときこのパターン。仕事でも人間関係でも、日々の生活で慢性的にストレス溜める⇄もう発散する気力も出てこない　　　　　　　　↓ でもやること山積みでストレス爆増。「うまくできない」

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7 months

人間関係で心がボロボロになってメンタル壊れるときこのパターン。なぜか理不尽に扱われる⇄真面目に対応する→この環境にモヤモヤと不満でストレス爆増。「がまん。なんで自分ばっかり…。」普通に過ごしたいだけなのにその優しさが邪魔する。それ弱さじゃないよ。これからはやめた方がいいことは↓↓

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1 year

アドラーの言葉は、いつでも心のおまもり

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2 years

これは結構マジなんですが、メンタル疾患を防ぐために必要なことは、「ストレスを我慢して耐え忍ぶ強さ」を鍛えるよりも「ストレスを受け流す柔軟さ」を意識した方が心も脳も体も安全です。

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5 months

ほんとこれ。自律神経の乱れを放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜まる⇆やる気出ないのに完璧主義→何から手をつけていいか分からずストレス爆増。「意思もメンタルもよわよわ」それ違うよ。感情もコントロールできないくらい自律神経が乱れてるかも。解決するなら↓↓

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2 years

これを知っておくと便利です。ストレスを抱えやすい人は人間関係で悩む��とが多い。相手との信頼関係を構築していく方法も分��らない。そんな悩みにお答えする「５つのステップ」。知っておくとことで、自分が次にどんな行動をすればいいか明確になります。詳細はリプ欄でも解説していきます↓↓

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2 years

セロトニンのことを知ると、心も脳も身体も健康になる��

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3 months

ネガティブ思考から抜け出す方法をまとめました↓↓

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10 months

特に人間関係。これからストレスフリーになるために覚えておきたいこと。

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4 months

これありませんか？バクバクする心臓が全身に響く感じ。動悸や緊張状態が続いてメンタルまで壊れるときこのパターン。理由がよく分からないのにいつも緊張感⇆不安を予期しすぎて動悸する　　　　　　　　↓ それでも毎日やらなきゃいけないこと多くてストレス爆増。「うまく動けない」

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5 months

ほんとこわい話。ストレス放置で脳が萎縮してメンタルも壊れるときこのパターン。慢性的にストレスためる⇄発散する気力も残ってない→やること山積みストレス爆増。ストレスホルモン〔コンチゾール〕が過剰に分泌すると♾️。それメンタル弱いとかじゃなくて脳の悲鳴かも。今日から予防するなら↓↓

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2 years

これマジです。素直なあなたにマウント取ってくる人や悪意を向けてくる人にはスルー一択です。「でもうまくできない」「だって怒りがおさまらない」という人は多い。大丈夫です。コツは「心を無にして定型文で伝える」。シーンに合わせて使ってみてください。心で意識するだけでも少し軽やかになります

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3 months

まず知っておきたいのはストレスホルモン〔コルチゾール〕の過剰分泌であらわれる症状 ↓ ・脳萎縮・脳疲労・認知症・糖尿病・高血圧・脂質異常症・白内障・緑内障・筋肉量低下・骨粗しょう症・不眠症・うつ病・免疫力低下事前に回避していきたいよね。脳疲労のサインも見逃さないで

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7 months

これマジですが、人間関係で悩みすぎてメンタルダウンするときこのパターン。挨拶・笑顔なくイライラされる⇆傷ついて萎縮する→「自分に非があるのか」と抱え込みすぎてストレス爆増。その繊細さと優しさが邪魔してずっとループする。それあなたが悪いんじゃないよ。疲弊しないようにするためには↓↓

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「なんか最近疲れてるな」はセロトニン低下のサインかもしれません。

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7 months

これマジですが、人間関係で悩みすぎてメンタルダウンするときこのパターン。理不尽な言いがかりをされる⇆間に受ける→モヤモヤと心が萎縮してると余計に絡まれてストレス爆増。解決できずにひとりで抱え込む。その真面目さと優しさが邪魔してる。それ弱さじゃないよ。解決していく受け流し方は↓↓

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1 year

経験して分かったけど、先延ばし癖とメンタルダウンの関係は深い。やること先延ばしにする⇄もっとやること増える→モヤモヤと不安でストレス増大。進みたいのに真面目さと完璧主義が邪魔してくる。意思の弱さや根性がないとかじゃない。「やるなら完璧にしないと気が済まないんだよ」解決するなら…

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7 months

①失うものを意識してみる ↓ 「今これをやらない」ことで失うものを意識する。先の自分が後悔しないように、喜んであげられるようにする。完璧主義よりもときには優先して危機感に気づくことも大切。

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2 months

ほんとこれあると思います。人間関係で心がボロボロになってメンタル壊れるときこのパターン。理不尽に扱われる⇄真面目に対応する→この環境にモヤモヤと不満でストレス爆増。「なんで自分ばっかり…。」普通に過ごしたいだけなのにその優しさと真面目さが邪魔してくる。それ弱いとかじゃないから。こ

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1 year

「人間関係ってむずかしすぎる。どうやったらうまくいくかわからないんだよ。」という諦めムードの人はもう一度ひとつずつ試してみて。

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2 months

これほんとにある話なんだけど、人間関係に悩みすぎてメンタルまで壊れるときこのパターン。挨拶なし笑顔なし理不尽な扱いされる⇆いつも真に受けて真面目に対応する⇄心も身体も萎縮する→「自分に非があるのかな。」「メンタル

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3 months

これ実際にやってみると効果があった。「イライラする⇄笑顔になれない⇄やる気出ない⇄眠れない」この無限ループから抜け出してメンタル整えるなら↓↓

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2 months

やっぱこれだね。慢性的にストレスを溜めすぎてメンタル壊れるときこのパターン。環境も人間関係も合わない⇄期待しすぎてしまう完璧主義 →モヤモヤと不満がループして自己肯定感崩壊→ストレス爆増。「誰も分かってくれない…

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2 years

「セロトニン」の働きがあるとき、ないとき。

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2 years

何度も言うけど、”セロトニン”のことを知らない人が多すぎる。心のバランスをととのえる脳内物質→心と体の安定で幸福度ＵＰ。現代社会はパソコン、スマホで分泌が不足しがち。今日からできるオススメの行動は「太陽の光をあびる」「リズム運動（ウォーキング、呼吸）」あと一つ絶対に外せないことが↓

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6 months

何回も言うけど、自律神経が乱れすぎてメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレス溜めすぎる⇆やる気・元気もないのに完璧主義 → 何から手をつけていいか分からずストレス爆増。「意思もメンタルも弱すぎる」それは違うよ。感情が勘違いするぐらい自律神経が乱れてるかも。解決するなら↓↓

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22 days

ちゃんと覚えておきたいストレスの対処方法。知っておいて損はない。

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2 years

大切なので何度も言います。メンタル疾患やうつ病になる人も必ず初期症状がある。ミスが多発したり、脳が疲れている状態の「脳疲労」から始まる。いま思うと自分がうつ病になる前も、この危険シグナルがたくさん出てたのかもしれない。甘くみないで気をつけて！危険シグナルと回復の方法はリプ欄です▷

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特に人間関係。ストレスの対処方法を知ると心が軽やかになる。

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6 months

これマジですが、完璧主義+ネガティブすぎでメンタル壊れるときこのパターン。もっと完璧にしないと⇄小さな失敗で自分をダメ出し → 不満と自己否定をくり返してストレス爆増。「こんなんじゃもうだめだ」ほんとは気楽にいきたいけどその真面目さが邪魔する。それ弱いんじゃないよ。解決するなら↓↓

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6 months

これマジですが、脳のSOSに気づかずメンタル壊れるときこのパターン。小さなミス増える⇆完璧主義なのに考えがまとまらない→モヤモヤと自己嫌悪でストレス爆増。「思うようにできない。身体が動かない」。それ根性がないとか弱いとかじゃなくて脳疲労のせいかも。今日から脳を回復させる方法は↓↓

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まず知っておきたいのは先延ばししたくてしてるんじゃなくて「完璧にしておきたい」「失敗したくない」「過去のことがトラウマ」いろんな理由がかさなって動けないときがあるそしてやること山積みで負のループ少しずつでもこのループを抜け出して心も軽やかにして進んでいこう ↓ ↓

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何回も言うけどこれ、脳疲労を放置しすぎてメンタル壊れるときこのパターン。仕事でミス増える⇆深く気にする完璧主義→モヤモヤとイライラが絡まってストレス爆増。「思うように身体が動かない。できない」。それ根性がないとか弱いとかじゃなくて脳疲労のせいかも。今日から脳を休ませる方法は↓↓

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7 months

知っておいてほしいのですが、自律神経が乱れすぎてメンタルダウンするときこのパターン。頭痛・めまい・動悸⇄動くのしんどい→心も身体も調子の悪さが負のループでストレス爆増。「自分ってこんなに弱かったんだっけ。」それ根性がないとか意思が弱いとかメンタル弱いんじゃない。解決するなら↓↓

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日頃のストレスは心穏やかに発散していこう。

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これマジでしたが、先延ばし癖とメンタルダウンの関係が深すぎる。やることを先延ばしする⇄もっとやること増えてくる→モヤモヤと不安でストレス増大。解決したいのにその真面目さと完璧主義が邪魔する。意思の弱さとか根性じゃない。「やるなら完璧にしないと…こだわりだってあるよ」。解決策は▷

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マジで気をつけてください。慢性的なストレスは「脳の萎縮」につながるし、萎縮したら元に戻りにくい。ストレスホルモンのコルチゾールが脳内であふれると様々な症状につながって悪循環。脳は自分のやる気と根性だけでコントロールできない。生活習慣をととのえて回避しよう。現れる症状はプロフです。

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2 months

何回も言うけどほんとこれ。人間関係に悩みすぎて心がボロボロになってメンタル壊れるときこのパターン。理不尽に扱われる⇄ぜんぶ真面目に対応する→この環境にモヤモヤと不満でストレス爆増。「自分に非があるのかな。」「なんか自分ばっかり…

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8 months

メンタルが強いとか弱いとか、感情の浮き沈みが激しい人が「安定」していくために、やめた方がいいこと5選↓↓

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2 years

これマジなんですが、先延ばし癖とメンタルダウンの関係が深い。やることを先延ばしする⇄もっとやること増えてくる→モヤモヤと不安でストレス増大。解決したいのに意外にもその真面目さが邪魔をする。意思の弱さとか根性じゃない。「やるなら完璧にこなさないと気が済まないんだよ...」。解決策は▷

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2 years

大切なので何度も言いますが、人生を快適に生きるのは、自分を深く知ること、変えられるのは自分だけと悟ること、そして人生の舵は自分で取ることです。

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3 months

これ知っておくと便利です。圧倒的に人生を快適に過ごす人は、「信頼関係」を大切にする。でも「信頼関係を作るって、結局どうすればいいの？方法が分からないよ。」という悩みにお答えする”５ステップ”。知っておくと次にどんな行動をすればいいか明確になります。詳細はリプ欄でも解説していきます▷

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6 months

何回も言うけど、自律神経が乱れすぎてメンタルダウンするときこのパターン。頭痛・めまい・動悸⇆動きたくても動けない→やること山積みストレス爆増。「自分は意思もメンタルもよわいんだ」それ違う。感情もコントロールできなくなったのは、自律神経のバランスが乱れてる��拠。整えていくなら↓↓

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2 years

メンタルダウンした経験で学んだことは多い。「環境と人間関係が90％影響する」「必要なのは人への執着じゃなくて自分への寄り添い」「どん底のとき寄り添ってくれた人はずっと大切」「休むのもスキルが必要」「逃げるは恥じゃない」「生きているだけでも未来は明るい」快適に生きるコツは発信を見てて

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6 months

何回も言うけど、脳が萎縮してメンタル壊れるときこのパターン。慢性的にストレスためる⇄解消する気力も出ない→なのに完璧主義でやること山積みストレス爆増。ストレスホルモン〔コンチゾール〕が過剰に分泌しすぎると……。それ心と身体が弱いんじゃなくて脳の影響かも。簡単にできる予防方法は↓↓

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8 months

うつ病になってしまう人は「メンタル弱い、意思弱い」とかじゃない。脳の神経伝達物質「セロトニン」や「ノルアドレナリン」が減少して身体の細胞へ伝わらず、意欲や活力がなくなったり、悲しみと落ち込みが激しくなる。脳も心も身体も全部つながってるから、幸せホルモンは意識した方がよくて↓↓↓

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1 year

「思うようにいかない...できないんだよ。やっぱり自分なんて。」と、どうしても自分を追い込んでしまう人は一度試してほしい。

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1 year

気をつけてほしい話があって。メンタル疾患やうつ病までなってしまう人は心も身体も繊細な人が多いから、慢性的にストレスためすぎる→ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が過剰になる→脳内であふれて海馬の神経細胞こわれる→脳が萎縮する。これリスクありすぎ。ストレスをためない方法は⤵︎

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2 months

メンタルが安定していくヒントをまとめました。生きていると色んなことがあるし複雑。だけど必ずまた楽しいときがやってくる。ひとつずつ「できた」を増やしていこう。

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7 months

②機械的に始めてみる ↓ 「やる気が出たら」「時間があれば」「やれたらやる」だと、たぶんそのときは来ない。無心になって、機械的にやる状況をつくってみる。

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