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3 years

『超簡単』ダイエットに必要な事 ①正しい知識 ②ほんの少しの努力 ③習慣化これだけで大丈夫。良く気合入れてやったりするけどそこまで必要ない。一生続けられるものでなければならない。生活の一部に落とし込むだけでいい。それだけで僕は7年以上も体型を維持・向上できている。正しく取り組もう

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3 years

社会人になり重度のアレルギー発症。健康意識が高まり数々のセミナーに参加。半年後に美のコンテストのファイナリストの極意習得。アレルギーから復活。経験活かし、日本を真の意味で健康大国にするために活動開始。近々オンラインサロンや無料・有料コンテンツ作成予定。皆の健康は任せろ！

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3 years

おはむっきー✨ やっと3連勤が終わりました🎶 しっかり休みに動いて伸ばして行きます😊 一緒に動いてくれる最高な方を待ってます☺️ 健康情報ありがたいって言ってくれる人が段々増えて嬉しいです😆 今日も一日健康にやって行きましょう🔥 リプは「健康第一💪」でお願いします🥺 #おは戦30725jn🍧

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3 years

おはおかちゃん✨ 今日も沢山の方に出会えるように、週の初めから飛ばしていきましょう🎶 昨日は応援頂いたんですが600名までは届かずでした💦 今日は達成します❗️ リプはいつも通り「健康第一🔥」でお願いします🥺 ヘッダーも熱さも込めたものに変更しました🔥 #おは戦30712jg🌛

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3 years

おはおかちゃん☀️ 昨日は450フォロワー達成しました✨ 7月から生まれ変わるということで、今日で500フォロワーまで一気に目指します❗️ 今までの最高は1日に41フォロワー増加だったので未知の世界😂 いいね・リプで応援お願いします☺️ 応援にはしっかりお返しします🎶 #おは戦30704jn🍧

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3 years

おはおかちゃん✨ 昨日は無事500フォロワー達成しました☺️ 素敵な方とたくさん繋がれて嬉しいです🎶 僕の情報楽しみにしてくれてる方も多数いらっしゃる！だから頑張るだけ💪 500人記念の感謝砲も受付中なので盛り上げてください😊 今日も一日健康に🔥 リプは「健康第一」で❗️ #おは戦30706jk🔥

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3 years

厳しいこと言うけど、体温の重要性知らない人多すぎる。たかが体温と思ってる。コロナで検温させられてるからしてるだけ？ちなみに50年前から比べて日本人は0.7℃も体温が下がってる。どう言う影響が出るかはプロフに載せとくよ。体温高めるため必要なことも教えるからフォローして一緒に勉強しよ！

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3 years

おはおかちゃん✨ 今日乗り越えたら週末ですね❗️ 華金を楽しむ人もTwitter頑張る人もそれぞれ☺️ 昨日は感謝砲の準備でなかなかリプ周りできずでしたが、それでも20名ほどフォロワーさんが増えてくれました🎶 これからもよろしくお願いします☺️ リプは「健康第一🔥」で！ #おは戦30709jk🍺

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3 years

おはむっきー✨ 今日乗り切ったら週末😊 日曜日には友達の結婚式❗️ しあわせな気持ちを分けてもらってきます🎶 今日から5時起きに変更して朝活します。朝からアクティブな人と話して、仕事終わりに僕の情報必要な方の為に行動していく今日も一日健康に❗️ リプは「健康第一💪」 #おは戦30716jk🍺

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3 years

世界で一番安全。日本の水道水は飲料水では無いが、飲んでも体をすぐに壊すことはない。発展途上国では子供の死因1位が水を飲んだこと。これだけ安全な水を作っている国はない。でも飲料水ではない。あくまで生活用水。水道水とペットボトルの水質検査項目数とおすすめの水の飲み方はプロフに

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3 years

おはおかちゃん✨ 昨日も沢山のいいねとリプありがとうございました❗️ おは戦リプには必ず返しにいきます😊 そして新たな出会いも求めていきたいので、いろんなところに出没するとおもいます😂 今日も一日健康にいきましょー🎶 リプは「健康第一🔥」でお願いします❗️ #おは戦30711jn🍧

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3 years

知ってて欲しい。いつも言ってる菓子パンやラクトアイスに入ってるトランス脂肪酸。これは別名プラスチックオイル。これをとるとアレルギーの原因になったり腰回りの脂肪が落ちにくくなる。アメリカの研究ではある場所にも溜まりやすいと言われてて使用禁止になっている。その場所はどこでしょう？

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3 years

これは結構マジな話。日本とアメリカって全然違う。国が違うから当たり前だけどそれだけじゃない。お昼からやってるスポーツにあれだけの観客が入ってる。プライベートを充実させるために働いてるから。現地に行って衝撃だった。今取り組んでいるものは何の為？人生を充実させる為に有限の時間を使おう

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3 years

警告。普段からペットボトル飲料や加工食品を多く口にしてる人。身体が保存料まみれになってる。普通は生命は命が尽きると腐る。だから解剖するときはホルマリンにつけて腐らなくする。けど、保存料取りすぎてる人は何もしなくても大丈夫なくらい保ってしまう。生きてるのに薬品まみれは避けよう

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3 years

おはむっきー✨ 昨日は30人近くとつながれました😊 やっぱり僕の情報が役立つ人と話すと楽しい🎶 さらに比重を増やしていく❗️ もちろん今までの方との交流は継続です☺️ 持ち前のアクティブ力でやり切ります🔥 今日も暑いですが健康的にいきましょー❗️ リプは「健康第一💪」で！ #おは戦30721js🌊

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3 years

おはおかちゃん☀️ 久しぶりに日を跨いですぐにおは戦できてる✨ 最近は作業中に寝落ちして朝にしてたから💦 少しずつやり取りする人が増えているので進んでるかな❗️ さらに健康情報届けるように頑張ります✨ 今日も一日健康に✨ リプは「健康第一」で！ #おは戦30619jd🍩

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3 years

おはおかちゃん✨ 1週間の始まりです昨日は500人を目指してやりましたが、結果は450→486人でした😂 たくさんの方に応援いただいて届かなかったのは悔しいですが、沢山の方と繋がれたのでよかったかな🎶 今日からも健康情報発信します❗️ 今日も一日健康に☺️ リプは「健康第一」で！ #おは戦30705jg🌛

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3 years

筋トレのいいところ。自己肯定感が上がる。スタイルが良くなる。健康的になる。精神的に強くなるしストレス発散にもなる。裸を見られても恥ずかしくない。これだけのメリットがあるのにやらない理由は自信がないから。僕もガリガリだったから大丈夫。今度はみんなをトレーニングの虜にしてみせる

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3 years

おはおかちゃん✨ 感謝砲ならぬ筋肉砲も発射中ですが、1人ずつをしっかり紹介したいのでお時間かかってます😂 本日中にはすべて打ち終わりたいと思ってます‼️ 昨日も60リプ。250いいね越えありがとうございます❗️ 今日も健康的にいきましょう😊 リプは「健康第一🔥」で #おは戦30710jd🍩

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3 years

意外かも。不健康に進んでしまう人の特徴。 ❶自炊してる❷運動強度高い❸食べても食べても太らない❹食事を1人で取る事が多い❺手間<便利さ❻8時間以上の睡眠❼歩くスピードがゆっくり❽歩幅が狭い特に意外なのは❶。自分好みの味にする時に調味料を多く使う人は注意したほうがいいという事

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3 years

よくある間違い。痩せるとやつれるの違い。痩せようとするときに食事制限を真っ先に思い浮かべる場合はやつれる人のやり方。痩せるとは栄養のバランスを整えて代謝をあげて脂肪を落とす。筋トレするだけでもダメ。僕は昔そうだった。健康的になりたいなら一生続けられるやり方で。僕と歩き続けよう

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3 years

おはおかちゃん！昨日はフォロワー様が43名増えました。日々健康に関する情報を喜んでくれる方が増えてることが事実。初日とか読まれてる気配がなかったけど、今は反応率も上がってきてる。さらに反応あげて沢山の人に届けられるように #おは戦30606jn

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3 years

おはむっきー✨ 週の初めは皆さんどうでしたか❓ 僕はそれなりに思った通りに作業できました☺️ 久しぶりに20名以上のたくさんの方と繋がれました🎶 しかも僕の情報が役立ちそうな方も多数✨そこが1番嬉しい😍 今日もしっかりやっていきます😊 リプは「健康第一💪」で！ #おは戦30720jk🔥

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3 years

厳しいが気にしてない人多すぎる。今が病気じゃないからと甘く見てる。なってから後悔しても遅い。日本人の死因の大半は生活習慣病。昔は成人病。今は子供もなるから名前が変わった。今後さらに変わるとも言われている。その名前は〇〇。そうなった時に起きてしまう恐ろしい事態もプロフに。

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3 years

おはむっきー✨ 昨日は700フォロワー到達しました😊 沢山の温かい方と繋がれて何よりです🎶 僕に求められてるのは健康やトレーニングに関する情報❗️ これからも洗練した物を出していきます🔥 フォロワーさんを健康にするためのツールも作成中です🎶 リプは「健康第一💪」で！ #おは戦30723jk🍺

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3 years

違いを知っておこう。お水と水分は違う。お水はそのままお水。水分はお水と何かの成分が混ざったもの。コーヒーはコーヒー豆の成分。お茶はお茶っ葉の成分。水分を飲むと体の中で一旦は水と成分に分ける作業が行われる。そこでも内臓に負担がかかる。基本は水を飲む。たまに他の飲み物を飲む意識を

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3 years

僕をフォローするメリット。❶アレルギーすら克服する栄養の基礎から学べる❷リバウンドしないダイエットが身につく❸継続するマインドが身につく❹勝手に健康意識高くなる❺最高700リプオーバーの行動力で反応が返ってくる❻Twitterやるの楽しくなる。不健康になりたい人以外はフォローした方がいい

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3 years

ちょっと待って！今から食べようとしてるそれ本当に大丈夫？昨日も一昨日も同じもの食べてないか。週に1-2回なら食べても大丈夫なものでも毎日食べてると身体に悪影響なものがたくさん存在する。コンビニ弁当。菓子パン。おにぎり。僕の発信見てて毎日食べてる人はいないよね？

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3 years

子供って正直。それは言動だけじゃない。身体も正直に出てしまう。お母さんがパンや甘いものばかり食べてる。その時は生まれた子供のほっぺが乾燥してたり赤かったりする。水分80%でできてる赤ちゃんが乾燥するのは普通はありえない。これは身体が糖化してる証拠。子供は僕らより濃縮されて吸収される

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3 years

コロナは人に気づきを与えるために生まれてきた。はっ？て思うかもしれない。リモートワークが主流になった。健康の大切さがわかってきた。大切な人と当たり前のように会えなくなった。今まで当たり前に捉えていたことをそうではないと教えてくれたのがコロナ。健康は僕のプロフを見てくれればかないま

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3 years

最も重要な栄養素。それはたんぱく質。英語でプロテイン。語源はギリシャ語のプロティオス。直訳すると1番大切なもの。女性はプロテインのことを筋肉がつくものと勘違いしているが、人の体を構成しているのは殆どたんぱく質。肌や髪を綺麗にしたければ必須。植物性はカロリーも高くないしオススメ！

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3 years

みなさんおはおかちゃん❗️ 今日は月曜日週の始まりですね！僕からすると毎週楽しみのジャンプの発売日✨ 今日も健康情報たくさん発信します。健康になりたいなら確認必須🎶 #おは戦30607jg🌛

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3 years

おはおかちゃん☀️ 昨日は数字を追いかけずに情報必要としてる人に届くように意識してみたもちろん感謝のリプやいいねはいつも通り👍 これからもフォロワー増やしつつ、ファンも増やしていこう✨ 嬉しい言葉をかけてくれる事も多くなってきてる🎶 今日も一日健康に頑張りましょう #おは戦30610jm🌴

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3 years

おはおかちゃん✨ 今日を乗り越えたら週末❗ 少しずつですが前には進んでます☺️ 新しいことも始められたから、これからはそっちも伸ばしていきます😊 今日も1日健康に積み上げていきましょう❗️ リプは「健康第一」でお願いします🔥 #おは戦30702jk🍺

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3 years

おはむっきー✨ 皆さん今日から連休ですね❗️ 代わりに僕は連勤です😂 そんな時でも隙間を生かして伸ばしていきます🔥 3日で70名程と繋がれました😊 3日で2500リプさせてもらいました🎶お陰で色んな方と交流できましたね。今日も健康的にいきましょう❗️ リプは「健康第一💪」で！ #おは戦30722jm🌴

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3 years

皆さんのおかげで素敵な500名と繋がる事ができました😊 感謝砲打ち上げます✨ ❶全力140文字紹介　10名様 ❷メンション紹介　　30名様 ❸固定ツイートRT 30名様 ❹引用RT 10名様応募条件 ❶❷はいいねとリプ ❸❹はいいねとRT リプ欄に希望番号をお願いします❗️

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3 years

おはおかちゃん✨ 今日は火曜日ですね😊 今日もコツコツ頑張っていきましょう🎶 昨日はさかけんさん（ @sakakenblog ）に無料コンサルしていただきました❗️ これからが楽しみにしかならなかった1時間半でした今日も健康にやっていきましょう☺️ リプは「健康第一」でお願いします🔥 #おは戦30622jk🔥

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3 years

どうすれば痩せますか？その答えは簡単。わからない。正しい返答が欲しいなら、現状を伝える。そして〇〇までに体脂肪率□□％にするにはどうすればいいですか。こう聞いてくれればやるべきことをアドバイスできる。『質問が上手い人は結果が出やすい』。そこに素直さが加われば完璧。だって。でもは×

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3 years

日曜日も終盤戦今日も健康やトレーニングに興味のある方とたくさん繋がれているただ目標にしていた500フォロワーまであと〇人皆さんのお力をお貸しください😂 いいね・リプで応援お願いします！RTとフォローは喜び踊ります！いいねも復活したので応援はしっかりお返しします！最後までやります

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3 years

ごめんなさい。僕は他の皆さんのように輝く未来を見せたり、希望を与えたりできません。言われたくないことをズバズバ言うから。僕にしかできないあなたを健康にするための発信。本当の中身は優しい。試しにリプしてみて。本来の僕が見れるはずだから。そして気づくと健康意識が高くなる

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3 years

おはむっきー✨ お盆最終日ですね‼️ 僕は昨日まで連勤でした💦 今日必ず900人達成して感謝砲打ち上げます！久しぶりにおは戦タグつけてみます🎶 たくさんの人に届くように願ってます🥰 今日もコツコツ健康的にいきましょー！リプは「健康第一💪」でお願いします🔥 #おは戦30815an🍧

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3 years

『よくある勘違い』僕の発信を見てあれもこれもダメと思う方がいる。そうではない。気をつけた方がいいものを伝えている。その中で絶対取らないものを自分の中でいくつか決めるだけでいい。僕はチョコ。菓子パン。ジュース。コンビニ弁当。お菓子は週2回まで。こんな感じ。これなら出来そう？

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3 years

「まだ半分ある」あなたはどちらの捉え方をするか。7月が始まり一年のうちの半分が過ぎた。もう半分も過ぎてしまったと後ろ向きに捉えるのか。それともまだ半分あるからやれることをやろうと思うのか。うまくいくのはもちろん後者。状況が変わらないのであれば＋で捉えよう。水がもう半分しかないや

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3 years

恐ろしい病気。今や5人に1人が予備軍とも言われる糖尿病。子供も予備軍になっていて、将来は3-4人に1人になると言われている。喫煙・飲酒等原因は様々だが、1番大きい原因は食生活。昔はほとんどなかった病気で、欧米の食生活が入ってきてから患者が増えた。有効な食生活と対策はプロフに

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3 years

糖質制限。よく聞くダイエット方法。もちろん取り過ぎてる人は減らそう。ただ全く取らないのは危険。僕たちの脳を動かすエネルギー源は糖質を分解してできるブドウ糖。完全に絶ってしまうとブドウ糖が作られず、脳に栄養が行かなくなる。頭が働かないし脳に障害が出てくる。あくまで取り過ぎない意識を

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3 years

無知は罪。体の作りを知らずにダイエットすると大変。釜でいえば外枠がタンパク質。中にある薪が糖質や脂質。ビタミンやミネラルは火の役目。それをわかってればただカロリーを減らせばいいわけじゃない事が分かる。大切なのは燃やす役目を持った栄養素をしっかりと摂取する事。意識すれば痩せるの簡単

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3 years

オススメしません！ダイエットに完全糖質制限してる人が多い。一時的なら良いが長期は×。日本人はもともと糖質でエネルギーを作るのが得意だから取りすぎに気をつければ大丈夫。少し減らす制限を意識して、さらに減らすべきは脂質。体に溜まった脂肪をエネルギーに変えれば良い。これで痩せる

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3 years

筋肉痛。よく歳をとると遅れて来ると言われている。ある意味正しいが、正確ではない。人間には速筋と遅筋と間の中間筋がある。名前の通り速筋は瞬発的な動きに使われる。遅筋は持久的。持久的な筋は筋肉痛が遅れて来る。年齢を重ねると瞬発的な動きが減るから遅れて来るだけなので気にしなくて大丈夫

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3 years

後悔？今日のお昼ご飯は数ヶ月ぶりのラーメン。鶏白湯が美味しいお店。体に良く無いことは100も承知。普段気をつけてるから1回食べすぎたくらいで問題ない。ダイエットしてる人はここを勘違いしてる。普段頑張ってて1回食べたら台無し？そんなわけない。あなたの努力はそんな簡単になくならないよ

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3 years

子供が悪いの？「子供が好き嫌い多くて困ってるの」という事をよく聞く。それは子供が悪いのか。答えはノーだ。親が妊娠中に食べたもの以外は認識したことのない味。まだ意識2-3歳くらいまではチャンスがあるが、経験したことのない味は食べてみて好きか嫌いか。母親と好き嫌いが似るのは当然

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3 years

怖い話。普段話してる添加物。取りすぎは良くない話をしてるが、日本の規制は緩い。海外では使用禁止になっているものも使われていることが多くある。普通に食べても害が出るレベルではない。国は何回までとか教えてくれない。せめて週1-2回。食べる人は昔の僕みたいに毎回。食べ方に気をつけよう

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3 years

あと少しでフォロワー様が600人！ありがたいことに最近フォローされるときに、発信内容に共感してのフォローも増えてきました😊 さらに沢山の方に感じていただくためにも数にも拘ります❗️ どうかいいね・リプ・RTで応援お願いいたします🥺

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3 years

本気でダイエットしたい人限定。モデルの体型管理。ミスユニバースファイナリストが実践してる栄養学習得した僕が分かりやすいエビデンス出すために5名ほど無料で1ヶ月コンサルする。こんな企画。募集期間は6/12 23:59まで。参加希望者はフォローといいねをタップ。今回の意気込みをDMまで。

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3 years

自分だけ？何かをしてるとき上手くいがないとそう思うこともある。でも安心して。みんなそこを味わってる。僕は今では良い体と言われるけど、元々ごぼうみたいな体。それが嫌で筋トレした。沢山無駄な事をした。そのお陰で今は人にも教えられる立場になった。あなただけじゃ無い。いつでも聞きに来て

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3 years

おはおかちゃんは卒業☺️ 今日からはおはむっきー💪でいきます❗️ 理由はシンプルに発信内容イメージしやすいからです🎶 今までの方が呼びやすいという方はお任せします😊 そして昨日のおは戦の盛り上がりえぐかった😂感謝です❗️ 無事600名も達成❗️ リプは「健康第一💪」でお願いします #おは戦30713jk🔥

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3 years

大切な話。自分の思いを持ってTwitterを活用してる。今の現状を変えるために。変わった先のことをしっかり考えてる？お金を稼いで終わりじゃ無い。お金があって仲間もいても健康じゃなきゃ楽しく無い。僕はアレルギーになって何も楽しくなくなった。まずは健康。そのための発信を心がけてる

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3 years

全てを一新。400名の方にフォローを頂けたが目標には届かなかった。努力の方向がずれていて自分を見失ってた。でも7月からは同じミスを繰り返さない。その意味も込めて『プロフ・アイコン・ヘッダー』全て新たに。“健康“と“習慣“をよりリアルに伝える。Newおかちゃんで走り切るので応援して欲しい！

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3 years

本当に大事なこと。散々栄養のバランスなどの話をしてるが、最も重要なことは腸内環境を整えること。取り入れた栄養や水分は腸で吸収される。悪玉菌が多いと栄養の吸収も阻害される。増える要因は甘いものや肉などの脂の取りすぎ。良いもの取り入れても、邪魔する力が強いと効果半減するから気をつけて

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3 years

分かってる？朝食の重要性。僕は今までも朝食を食べるように促してきた。食べない理由は様々だろう。時間がない。ギリギリまで寝たい。食べるのがめんどくさい。朝食を食べる習慣がない人の研究結果から出た衝撃の結果は〇〇。知らなかった人は健康体で一生過ごすためにしっかり朝食食べよう

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3 years

思わぬ落とし穴。脂肪を減らしたいから脂質とビタミンBを一緒に取る。考えは素晴らしい。でも、脂質の吸収は4時間後から始まる。ビタミンBは4時間で体外に排出される。一緒に取っても肝心の時には無くなってる。対策は4時間後にサプリを取るか、8時間持つタイプを探すか。後者は稀。簡単なのは前者

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3 years

寝る環境整ってる？たくさん寝てるのに眠い人。睡眠の質が良くないかも。部屋の掃除と換気は必須。大通りの5-10倍は部屋の空気が汚れていると言われてるから。ダニ。ハウスダスト。その他もろもろ。それを少しでも減らすために掃除と換気を心がけよう。それだけでかなり変わるはず #感謝のリプまつり

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3 years

意外かもしれないが悩みは誰にでもある。捉え方で前向きに動いてるかそうでないかの違い。身体に関しても同じ。体型・肌荒れ・髪の傷み。様々ある。僕は自分がアレルギーを経験して健康の意識が高まった。僕が意識してることは固ツイにあることだけ。あとは必ずやると決めるだけでプロフの結果が出る

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3 years

おはおかちゃん❗️ 昨日は新しく繋がった方も去っていった方もいらっしゃいました😂 トータルでは5人程の方と繋がれました✨ 伸びる日もそうでない日もありますが、戻ってないことが進んでる❗️ しっかりダイエットや健康意識してる人に届く発信を🎶 今日もコツコツ積み上げ🔥 #おは戦30613jn🍧

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3 years

要注意。ジムに行けば痩せると思っているあなた。結論言うと痩せない。痩せられる人はジムに行かなくても痩せる。痩せ方を知ってるかどうかだけ。ジムに行く本来の理由は機械を使ったトレーニングや重量を扱う為。もしくは交流を楽しむ為。脂肪の落とし方の根本を知るところから。それは僕が教えてる

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3 years

超危険！1ヶ月で10kg痩せました。とかで喜んでる人。その落ちた体重は何がメインで落ちてる？単純に体脂肪だけで落とすなら77000kcal。1日の消費エネルギーが2000kcal前後。1ヶ月絶食しても脂肪だけでは減らない。ということは筋肉がかなり落ちてる。基礎代謝下がってリバウンドの未来しか見えない

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3 years

意外と知らない。サラダを食べるときの定番はきゅうりとトマトとキャベツ。実は良くない組み合わせ。トマトに豊富に含まれるビタミン。これをきゅうりに入ってる酵素が酸化させてしまう。抗酸化作用のある栄養素を摂ってるのに、それを酸化させてしまっては意味がない。相性知って正しい組み合わせを

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3 years

分かってるとは思うけど、適度な昼寝は大切。30分以内の昼寝がもたらす良い影響は様々ある。GoogleやApple、そしてMicrosoftなどの世界の超一流の企業も仕事中に取り入れている。逆に30分以上とってしまうと睡眠が深くなって逆に起き辛くなってしまうので注意。有用な効果はプロフに記載してる

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3 years

14000。これは僕が約40日でツイートしてきた数。周りよりも上手くいってるとも思わないけど問題ない。目的がはっきりしててそこに向かっているから。筋トレと同じですぐに結果なんて出ない。継続してなんぼ。3ヶ月後が楽しみすぎる。その3ヶ月後まで今から一緒に見守って欲しい

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3 years

おはおかちゃん✨ 6月最後の月曜日が始まりましたね❗️ 今週も走る準備は出来てますか❓ 僕はアイコンのラフ画像を見ていい感じだったのでノリノリです☺️ 今日もコツコツやっていきましょー❗️ 今日も一日健康に✨ リプは「健康第一」でお願いします☺️ #おは戦30628jg🌛

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3 years

意識しないとわからない。人の身体は何で出来ているか。食べた物と飲んだ物。間違ってないけどさらに細かく。ジュースじゃなくて水。パンじゃなくて6大栄養素。食べてるものは栄養素の塊。これらの質やバランスによって人の身体は保たれる。あなたは自信ある？ちなみに1番大切な〇〇はあそこに

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3 years

おはむっきー✨ 今日も仕事ですがコツコツやっていきます😊 昨日もおは戦反応すごくて最高でした🎶 普段のツイートも同じくらい反応されるようにしていく🔥 必ずリプにはリプで。いいねにはいいねで返してます🎶フォロワーさんには×2で☺️ 今日も健康に！リプは「健康第一🔥」で #おは戦30717jd🍩

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3 years

批判覚悟。楽にやるのと簡単にやるのは大きく違う。楽して痩せるは自分が努力をせずに痩せたいと思っている。簡単に痩せるというのは知識をつけてやるべき事をやる。結果として簡単に痩せられるという事。楽して痩せようとしてキツいからやめる人が多い。僕は簡単に8年体型維持。あなたも出来るから。

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3 years

厳しいこと言います。あなたがダイエットしているのは何の為？目的意識が無いとただやってるだけでいずれ辞める。健康になるため。結婚式のため。これを一生継続できるやり方で取り組む。僕は大学時代は週4で2時間してた。けど続けられないから知識を付けた。今は週1-2回30分でOK。みんなも出来る

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3 years

少し厳しめに。今の結果が出ているのはあなたの責任。他の誰でもない。今の体型。経済力や交友関係。全て自分で選んできた結果。僕はトレーニングしてるからと油断して食生活を怠った。結果は重度のアレルギー。これも自己責任。そこから学んで今は健康すぎるくらい。今の結果を受け入れて改善していこ

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3 years

勘違いも甚だしい。プロテインやサプリを取ってると「好きなんですね」と言われる。オーガニックサプリやオールプラントのプロテインは不味い。健康の為に飲んでる。食べたい物だけではバランスが取れないから。プロフに理想の食生活と現実について載せるので分からない人はフォローして一緒に勉強しよ

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3 years

おはおかちゃん☀️ 昨日は一日Twitterを触ってみて、反応いい時間と悪い時間を確認できた。れんれんのコンサルも受けてやるべきことも見えた。数日は数字を追わない。フォロワーを大切に。そして新しく情報を必要としてる人に届く分かりやすい発信を。今日も一日積み上げていこう。 #おは戦30611jk

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3 years

今日から３日間でしっかり吸収してマネタイズできるTwitter運用を学ぶとりあえず固定ツイートのいいねを今月中に100いいね達成し、100フォロワーを相互フォロー無しで到達するやるしか #eduGate

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3 years

正しい情報の重要性。いい油と悪い油とか表現されるが何が良くてダメなのか分かってる？トランス脂肪酸は確かにダメ。いいところなし。ただオメガ3は良くて6はダメっていうのは違う。どちらも体には必要。大切なのはバランス。オメガ6:オメガ3は4:1が理想。安い油が20:1とかだから良くないだけ

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3 years

稼いでる人こそトレーニングをしてる。『身体が資本』だということを認識してるから。情報の重要性も知っているから結果を出してる人から学ぶ。普通の人はネットの情報だけに踊らされる。それが差になる。僕は7年以上自宅トレと栄養の知識で体型維持。ミスユニバースの知識を持ってるアカウントはこちr

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3 years

実は子供のアレルギーの原因は身近な所にある。基本的には親が原因。妊娠中の食生活や、生まれてからの子供に対しての食事の与え方。ここで大きく変わってくる。生まれる前から3歳位まではその後の体を作る大事な時期。多量の糖質や良くない油はダメージが大きすぎる。子供の為に必要な栄養をとろう

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3 years

おはおかちゃん✨ 一昨日のおは戦が65のコメントと250以上のいいねをいただけました😂 500フォロワーと繋がれた報告に対してあそこまで反応が頂けるとはTwitterは暖かい🎶 そんなみんなを健康にするために今日も発信して伸びます❗️ 今日も健康的にいきましょ🎶 リプは「健康第一」 #おは戦30708jm🌴

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3 years

情報古い人多すぎる。栄養は昔は3大栄養素。時代が進むにつれ5→6→7という風に増えてきた。①たんぱく質②糖質③脂質④ビタミン⑤ミネラル⑥食物繊維⑦〇〇。あなたはどこまで知ってる？体が何で出来てるか知らないと作れない。大切な⑦の栄養素と大切な役割は固ツイに置くので確認してみて

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3 years

ダイエットの本当の意味。美容や健康のために食事の量や質を調整する。いわば健康な体づくりを指す。痩せるということではない。細すぎる方にとっては食事を増やすことがDietになる。日本では太ってる人が多くて病気になることが多いからそういうイメージなだけ。真の意味を知っておくと捉え方が変わる

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3 years

違いを理解する。日本は元々穀物と魚などで体を作ってきた人種。逆に欧米の方は動物を食べてきた人達。日本に動物性の脂やファストフードが入ってきたのは戦争が終わってから。だから日本人は穀物を分解する力が高い。動物の脂の分解は苦手。欧米の人は日本より血管の病気になりにくい

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3 years

どっちをやってる？ダイエットと減量をごちゃ混ぜにしてない？ダイエットは健康的になるために食事管理を行うこと。ただ体重を落とす事ではない。減量は名前の通り体の量を減らす事。水分や脂肪、筋肉など体重が下がればなんでもいい。あなたは減量になってしまってないか。ずれないように気をつけよう

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3 years

諦めないこと。それをスポーツではよく教えてくれる。東京オリンピックが始まっているが、メダル候補の水谷・伊藤ペア。11点マッチのラストセット。2-9でリードされた状態。絶望的な状況。そこから巻き返し、最終スコアは16-14で日本の逆転勝利。今の状況も諦めなければ必ず出来る。最後までやり切ろう

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3 years

「ダイエット頑張ります」よく聞く言葉。9割以上が挫折してやめてしまう。頑張るからしんどくなる。当たり前に続けること。健康に体づくりをするのは一時的な話ではなく、生涯続けるもの。歯磨きを気合い入れてする人が居ない。ダイエットも習慣的にする事で当たり前に続ける事ができる様になる

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3 years

栄養不足。これがいかに体には良くないか。僕は1週間のファスティングを行った。摂る栄養はタンパク質。ビタミン。ミネラル。食物繊維。その状態でトレーニングを行った。普段は1-2日の筋肉痛。その時は5日くらい変な痛み方をした。栄養バランスが崩れた状態だと体の修復力は落ちる。バランスが大事

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3 years

勘違いしてる人が多い。ダイエット=難しいは間違い。そう感じてしまうのは、準備ができてないから。あなたはスポーツするときに中身を深く知ろうとするだろう。なのに食べなきゃいい。運動すれば痩せる。外枠しか見ない。だから上手くいかない。根本を知ってからやると簡単。僕の過去ツイにもヒントが

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3 years

人は変われる。他人を変えることはできないけど自分は変えられる。僕はお菓子が大好き。毎日のように食べていた。それが原因でアレルギーに。しっかり知識を身につけて実践。最初は週4回に減らす。慣れてきたら3回に。その繰り返し。今では食べなくても大丈夫。一気にやろうとしなくていい。少しずつ

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3 years

おはむっきー✨ 昨日は夕方から友人の結婚式でした❗️ このコロナ禍なので決断も容易ではなかったと思いますが、幸せそうで何よりでした☺️ 今日から会社の都合で3日間待機なので、Twitterガチる時間決めて集中してやっていきます🔥 今日も一日健康にリプは「健康第一💪」で！ #おは戦30719jg🌛

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3 years

おはおかちゃん✨ 今日から週末土日が始まる🎶悩んだりすることはあるかもしれないけど、一歩一歩進むしかない❗️ 進んだ先にしか成果はないので今日も積み上げていきましょう☺️ 今日も一日健康にいきましょう🎶 リプは「健康第一」でお願いします！ #おは戦30626jd🍩

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3 years

サプリメントの役割。僕はオーガニックサプリを摂っている。必要だとわかってるから。せっかく摂ってるのにマク〇〇ルドとかを普通に食べてる人が居る。残念ながらマイナスを打ち消すほどの力はない。それなら両方取らない方が健康には良い。あくまで足りない栄養を補うのが役目だから油断しないで

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3 years

すごい人。大学時代周りに沢山いた。スポーツ系の学部だから。日本代表候補。甲子園出場。空手世界1位。そんな中で僕は何の実績もなくサークルで活動。どれだけ筋トレしようが発揮する場所もなし。でも自分のためだから腐らなかった。それが知識や経験に繋がった。僕は頑張ってる人を1人にしない

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3 years

衝撃の事実。大学の時は30kgのダンベル２つで胸のトレーニングをしてた。ここ1年は栄養バランスだけで体型を維持してた。久しぶりにダンベルを買って持ってみた。30kgが重すぎて上がらない。見た目は変わらなくても中身の密度が変わってる。これから朝活の自重トレでどこまで戻るか試すので見ててね

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3 years

勘違いしてる人が多い。ダイエットするのに食事制限やキツイ運動が必要。実は違う。正しくは栄養のバランスを整えて、毎日継続できる運動を選択する。何より大切なのは辞めないこと。目標達成したら辞めたくなるようなやり方だとリバウンドする。僕やコンサル生もこのやり方でプロフの実績が出てる

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3 years

間違ってる方多いので訂正する。大幅に食事量減らす＝痩せると思ってる。体重が落ちるのと痩せるのは意味が違う。食事量減らすと筋肉が落ちて代謝が下がる。目標行ったらやめて元の生活に。その結果代謝が下がってるので前より増える。これが世に言うリバウンド。そうならない方法はわかるよね

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3 years

衝撃の事実。販売されてる商品は何が入っているか明記する法律がある。ペットボトルには保存料の明記がない。入っているはずなのに？理由はペットボトルの製造過程で中に塗られているから。後から入れたものじゃないから記載しなくていい。世の中には裏の話があることを消費者として知っておこう

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3 years

500人。今日の目標に掲げた数字。おは戦で決意表明すると数えきれない応援が。Twitterは暖かい。何としても達成して認知をあげて健康意識の改革をする。笑われてもいい。それでみんなが健康に近づけば。いいね・リプで応援お願いします。RTとフォローは泣いて喜びます。おは戦のお返しは現在回ってます

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3 years

もんぐち社長の3回目の講義を拝聴した。目標を決めること。なりたい人を見つけること。仲間を作ること。たしかにTwitterで伸びてる人は仲間を持ってやっているし、明確な目標が文章から伝わってくる。自分もそうなっていこう。 #eduGate

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