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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(日) ハーフマラソン大会 1時間16分15秒　総合16位(50代1位) 記録は物足りないけど内容は完璧！鍛錬期としては満足のレースでした。賞品は『1位』より『優勝』の方がビールの美味さが増すようだ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(火)朝練　クロスカントリー 90分大会明けなので慎重に練習再開。今日はストック使って走ってみたがゲレンデということで違和感はない。

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455

ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

朝練　クロスカントリー 60分走市総面積の83％が山というド田舎を走ってるので、練習は距離やペースではなく時間で管理する事が多い。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(金)朝練　ジョグ 75分 (6:22/㎞) スキー積んだ車を見かけない思ったら雪不足によりGWで営業終了したらしい。今週末はレースだけど遠征先の気温に対応できるか不安。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(金) ジョグ60分 2㎞×6周(4:41/㎞) 今日は埼玉でランニング

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

朝練　クロスカントリー 60分走今朝は放射冷却で氷点下。霜が降りたけどこんな時はGORE-TEXのトレイルシューズが活躍する。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(月)夕練　10㎞走　(3:53/㎞) (火)朝練　ジョグ 70分　(6:17/㎞) 夕練　起伏走 60分　(4:16/㎞) 今日は2部練をしてみた。夕方は公園の起伏コースで変化走！世間ではファルトレクと言うらしい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

(火)朝練　峠走 60分朝からキツいコースを選択したが桜と雲海のコラボに会えたので大正解

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295

ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

5/6(土) 山歩き 60分 5/7(日) トレミ 60分昔々かけっこでどうしても勝てなかった幼なじみがいたんだけど、そいつは現在ラーメン屋をしてて御馳走様。

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294

ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(木)朝練ロング走 35㎞ (4:07/㎞) 帰省中のみずさんと合同練習。河川敷の強風浴びて消耗戦を強いられるも風のストレスをお喋りで緩和するという走法で乗りきる。とても良い練習になった。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(土)朝練　ジョグ 100分(6:09/㎞) ゆっくり砂利道メインで砂利を踏みしめる音は嫌いではない

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283

ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(火)朝練　クロカン (6:05/㎞) 夕練　10㎞走 (4:11/㎞) 朝はゲレンデ、夕方は公園の起伏コースを変化走で2部練してみた。数値は物足りないが今は継続を重視。

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283

ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

(土)朝練　2時間走 (4:23/㎞) (日)朝練　2時間走 (5:46/㎞) 峠走 (月)休養日峠の桜も満開

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(火)朝練　クロスカントリー 60分走最近ペース遅くても義務感なく解放的に走れているのですこぶる調子が良いこの感覚をレース調整期にも持ち込みたいんだが欲が邪魔するんだろな

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265

ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練ジョグ 60分 (6:34/㎞) 夕練峠走 60分(試走) 地元のスカイランナー(雪上王)から合同練習のお誘いがあり峠コースを試走してみた。キロゴでも出力感全開の難コースだった。登坂力が違い過ぎるけど楽しみ！

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

朝練　JOG 60分 (林道) 陸連登録はしたけど障害走に出場予定はないので早く撤去してほしい。

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229

ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

(水)夕練　10㎞走 (3:53/㎞) (木)朝練　クロスカントリー 60分走今朝は雲海ラン雪のないゲレンデは走って有効活用するべし

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

マラソンをEペースロング走の感覚で楽に速く走ることを目指している。そんなわけで鍛錬期はスピードとかスタミナとか二の次でとにかく心肺機能の強化が最優先！そんなイメージで毎年夏を過ごしてる。今年もとりあえず順調。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(水)朝練クロカン 80分 (6:06/㎞) 夕練山歩き 50分朝晩涼しくて2部練に快適な季節。歩くトレーニングも効果的に投入して走力向上に繋げたいところ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(水)朝　山歩き　90分夕　ジョグ　60分 (4:48/㎞) 今朝は山へ食料調達。タケノコ(根曲がり竹)を収穫してきた。

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207

ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

朝練　ゲレンデVK × 5往復(歩き) まだ20歳らしいので先ずは目指すべき負荷に耐えられる身体作りを優先

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(水)朝練ジョグ120分 (5:33/㎞) 今朝は角栄さんとこまで。動きがイマイチなのは昨日の2部練疲労ではなく、娘が帰省中で飲み過ぎてるからだとおもわれる。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(月)朝練　ジョグ 70分(6:11/㎞) 昨日の練習会で一緒に走ったランナーと帰省してる娘が同い年だったりすると感慨深いものがある

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

(金)朝練　ジョグ60分 (6:09/㎞) 今朝は膝痛対策でゆっくり芝生ランつくばか大田原か悩ましい決めれなくて今年も防府？

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(水)夕練トレッドミル　10㎞(3:50/㎞) 冷たい雨には勝てず室内練習トレミ専用としてまだまだ現役のターサージール

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(土) 42㎞ 2:55'55 ave4'10/㎞相棒と今月6回目の40㎞走失われた塩分を補充するまでが練習会

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 34㎞ (ave4:18/㎞ 125bpm) 2時間超えてから脚を動かす練習！ 3.4㎞×10周を4:33→3:45/周でBU。蒸し暑かったけど心拍もリズムも安定、マラソンレースを意識しながら余裕を持って完遂できた💯

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 35㎞走 (ave4'05/㎞ 129bpm) 速さはないが安定感あるロング走だった。 9月の月間走行距離は810㎞。暑さを回避して早朝練習で距離を積み上げた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

【マラソンランキング　50歳 11位】苦しんだシーズンだったし結果は妥当。上位陣との差が開いてしまったので今季は是が非でも巻き返したい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

10/21〜27 (土) 40㎞ 3:19'42 5'00/㎞ (日) 42㎞ 2:55’52 4'10/㎞ (月) 10㎞　5'22 XC (火) 17㎞　4'36 (水) 32㎞ (21㎞ PR 3'46/㎞) (木) 20㎞ 4'39 (金) 12㎞　5'45 XC

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(木)朝　クロカン　80分 (6:15/㎞) 夕　峠走　　　60分 (5:19/㎞) 流れてくる練習ツイートが過激すぎてブレそうになるが、相撲でいう三年先の稽古のイメージを忘れずに鍛錬期を過ごしたい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

42㎞走　(ave4'14/㎞ 128bpm) 長岡で相棒とサブ3を完璧に完遂！ 2人で103歳というポンコツの旧型フル専用機コンビだけどまだまだ負けねえよ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

皇居 40㎞走 (ave4'16/㎞ 128bpm) 今日は花の都の真ん中でEロング走。蒸し暑さを感じたけどリズムや心拍は安定してくれて余裕持って完遂出来た。これから平塚へ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

★8月　月間走行距離 610㎞★ 記録的猛暑で朝練依存したけど峠走を中心にじっくり起伏を走り込めたしリカバリー含め順調に消化できた。夏に積み上げた土台を元にいよいよ本格的なマラソン練習へ移行する。掴んでは消えていくあの切符をもう一度取り戻す。やるしかない。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

42㎞走 (4'56/㎞ 119bpm) 相棒と長岡で7㎞×6周のお喋りラン速攻塩分チャージで完璧！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 42㎞走 (4:21/㎞ 123bpm) 明日の大会(フルマラソン)は気温36℃予報なので回避する決断をした。後悔しないよう早朝ロング走をやってみたけど大成功。マラソンバッジも獲得したしこの判断は賢明だと思う事にする。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(月)21㎞ 4'15 (変化走) (火)15㎞ 4'40 (水)30㎞ 3'52 131bpm 昨日のロング走は終盤までは淡々と刻み最後はしっかり上げて終了。余裕度的にも順調に消化できた��で先ずは一安心。レースもこのイメージで走り抜きたい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(金)朝練　ＶＫトレーニング急斜面 × 5往復 = 悶絶

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

月間走行距離は411㎞６月はレースに出場もせず練習会にも参加せず大したポイント練もせず。そんなわけで、コソ練(山歩き距離87㎞)の効果を大いに期待する今日この頃。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 22㎞ (10㎞走 3'48/㎞ 132bpm) 今月も朝練がメインだけど375㎞/14日と計画通り距離を踏めている。朝からご飯が美味いので順調🍚🍚🍚

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠40㎞走今朝は銀山平まで往復。名物滝雲キタ。久しぶりの雲海ランでゾーンに突入！ペースも心拍も巧くコントロールできた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(日)練習会 15㎞(3:57)＋5㎞(3:29) ペース対応できず失速してしまうわ、初代緑ヴェイパーも逝ってしまうわ、、それでも露天風呂に浸かりながら皆んなで情報交換できたので大満足！走行時間よりも長い温泉になった。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　往復27㎞今日はホーム峠へ。まだ冬季車両通行止めなので快適に走れた。でもキツさは変わらない。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　峠ロング走(5:20/㎞ 116bpm) 2日連続40㎞走なので今日は抑えて。不思議時空発生！って感じの景色を楽しみながら走った。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 27㎞ (21.5㎞ 3'56/㎞ 135bpm) 余裕度が余裕度を養うという信念なのでこの速度域を極めまくってアプローチしたい。 20日で546㎞と今シーズンは回復力が増しているようだ。夏の峠走効果かな。

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

【トリセツ】豪雪山岳地域で暮らす50歳の農耕民族のおじさん。2010年にランニングを開始。朝練派でゲレンデや林道農道など不整地を好んで走ってます。元アルペン競技者＆元走り屋という筋金入りのスピード狂ですがスピード練習は大の苦手です。社会人の娘2人とビールをこよなく愛してます。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(日)42㎞ 2:55'52 4'10/㎞ 128bpm 2週連続で二人三脚サブ3完遂！寒くなると本領発揮する元ウインターアスリートの50代コンビ長岡生姜醤油でリカバリー

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　15㎞ (ave4:37/㎞ 115bpm) 週末に峠40㎞＋峠35㎞と連日ロング走を入れたので昨日は完全休養でリカバリーに徹した。今朝は疲労感もなく心拍も安定しリズム良く快調に走れた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 20㎞ (10㎞走 3:49/㎞ 135bpm) 実るほど頭を垂れる稲穂かな🌾🌾🌾

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今月から不整地で変化走を始めました巷ではファルトレクと言うらしい

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は峠走　(27㎞) 子育ても終えてじっくり時間を踏める練習ができる今こそマラソン適齢期 50代でも情熱あればまだまだ戦える！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

7月の走行距離は542㎞峠ロング走×11回は初めての試み。山歩きや階段トレなど補強練習も計画的に継続できた。引き続き土台を積み上げてから本格的なマラソン練習に移行していきたい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　クロカン走 (75分 6:11/㎞) 今朝は久しぶりにゲレンデ走。週末のダメージを考慮して芝生の緩斜面をゆっくり巡回してみた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

(土)朝練　ジョグ 90分 (5:26/㎞) 朝は走った、午前中は滑った 5月も営業してるけど今日で滑り納め

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞今朝は台風で強風の峠走になったけどリズム良く走れた。先日の大白鳥で喉が痛くなるほど応援してしまいようやく全快。

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ゆっきー

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1 year

(土) 皇居×4周　(BU走ave3:55/㎞) 今日は所用で東京へ。合間に皇居ラン。レンタルでVF3を初めて履いてみた。もう少し走りたかったのに残念ながら時間切れ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　17㎞ (ave5:14/㎞ 104bpm) 日曜は大会なのに猛暑予報。暑さに貧弱な自分が灼熱のフルマラソンを完走しても得るものはなさそう。消耗ダメージを考えると回避する方が賢明な判断かな。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

夕練　10㎞走 (3:51/㎞) 今週は膝のご機嫌取りでクロカン三昧。夕方にロードで状況確認してみたけど調子自体は良好。膝痛とは上手く付き合っていくしかない。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(水)30㎞ 3'52/㎞ (木)20㎞ 5'15/㎞ (金)10㎞ 3'50/㎞ (土)40㎞ 3:19'42 5'00/㎞ 108bpm TLに流れてくるような華やかなスピードではないがリズム良く走れてる。例えるなら常松さんのダウンピッキングのような安定感だ。明日は相棒と距離走だけど余裕度重視で確実に消化したい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

藤原湖マラソン　(15㎞総合22位) 今日は群馬遠征。関東はレベルが高かったし終始厳しいレース内容になってしまったけど、大会結果に無関心の妻が年代別の戦利品を喜んでくれたのが収穫。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(土)朝41㎞JOG 夕10㎞クロカン (日)朝32㎞峠走　夕12㎞クロカン (月)朝20㎞JOG 練習パートナーが小人(19)さんと長期合宿中なので失恋気分の週末。淋しいから自分も合宿気分のメニューを決行してみたが疑似体験は大成功！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞今日はだあさんが遊びに来てくれた。峠ヒルクライムバトルの後は温泉やグルメを満喫してもらえたが、ミヤマクワガタを捕れなかったが非情に残念である。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練 30㎞ (ave5'55/㎞ 104bpm) 山暮らしの自分にとって憧れのロケーション昨日の40㎞走+二日酔い状態なので景色を楽しみながらゆっくり走ってみた

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞ (上5:34/㎞下3:47/㎞) Garminで地元を走ってもマップ上に天気温度風速の表示は出ない。他所に行くと普通に表示される。こんなド田舎だしと諦めるしかない。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練ロングJOG (41㎞ 4'50/㎞ 118bpm) 軽いはじまりだけど割と長くなったしお体だけはどうぞだいじに

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞ 2日連続でロング峠走。早朝の峠は涼しいので終始リズム良く走れた。７月はやりたい練習が順調に消化できている。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

５月総括大会では思い描いた結果を出せた。後半から徐々に山練モードに移行した。月全般で疲労感溜めずに体調をコントロールできていたので奇しくも膝痛対策メニューが自分に合っているようだ。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞今月10回目の峠ロング走は盟友と峠の湧水は今日もランナーを癒してくれた

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

山登り　(4時間20分) 今日は八海山で山練。ロープウェイを使わずに麓から登頂してきた。下山して南魚沼グルメマラソンの17㎞地点へ直行して仲間の応援。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞ (登10㎞TT) 富士登山競走で上位を狙う二人の調整に付き合ったら、コースベスト更新して最高！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　80分 (5:29/㎞ 106bpm) 稲刈前の田んぼでジョグ🌾 農道とライトレーサーは相性抜群！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

★10/28〜11/3★ (土) 42㎞ロング走(4'10/㎞) (日) 41㎞峠走 (月) 12㎞ JOG (火) 15㎞ JOG (水) 15㎞ 1㎞×8本 (3'32/㎞) (木) 10㎞ XC (金) 21㎞ BU (4'10→3'30/㎞) 10月走行距離　707㎞

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は山歩き (山菜採り) マラソンのトレーニングにおいて野生本能への刺激も大切だと思う。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練後は所用で群馬へハイウェイに乗る前に、高崎でメンテナンスしてから帰ってきた

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

県マラソン(選手権の部)にエントリー前回タイム(2:36'26 )が目標だけど選手権なので勝負も含めてレースを楽しみたい。でも秋初戦なので極限に緊張するんだろうな。陸連公認大会なのにマラソンランキング対象外なのがこの大会らしいけど参加費6000円でスペシャル置けるのはありがたい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠走　27㎞今月11回目の峠ロング走想定よりペース上がったのは雲海のせいだ

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

峠35㎞走盟友と峠ゲートから銀山湖畔を往復！今日もご褒美の雲海が待っててくれた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

10㎞ (3:50/㎞) あえて田んぼのNOUDOUでペース走をやってみたけど、ロードと変わらない感覚で走れたので今日の選択は正解！正解は越後製菓だけど岩塚製菓も美味い。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　クロスカントリー 70分今年はクロカン(ゲレンデ)で意図的にストックを使用して走ることが多い。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は世界のTOYOTAを走った

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

枝折峠激坂王 2023 ヒルクライム競走は5位で登頂。完敗したけど最高の峠バトルを楽しめた！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は峠走 10代→バイク(NSR250R) 20代→車(RX-7 FD3S) 今でも峠のコーナーでアウトインアウトを意識してしまう50代

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ゆっきー

@yukki_sub235

2 years

練習会 20㎞(3'55/㎞)＋5㎞(3'25/㎞) 新潟市のレジェンドも参加。思いのほか身体が動いたが最後は先頭から離され17分を切れず。この辺がまだまだ弱さ。桜が咲いてて焦った。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

練習会を欠席して鍛錬道場へ負い目を感じて登り始めたけど雲海に癒されてスッキリ解消。雪渓でアイシングしてきた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

紅だあー！！

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　20㎞思い描く会心のJOGができた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は日本百名山アタック出身中学の校歌には三つの山が登場するんだけどその中の一つに登ってきた

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

(日)山歩き　3時間今日は地元の守門岳へ。雪渓でトレーニングしてきた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

勝田マラソンエントリー完了！実りの秋は筋トレの秋(腰痛いw)

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

今朝は旅ラン　13㎞ (5:01/㎞) 信号機が縦並び(雪国仕様)ということで親近感を感じながら走れた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

朝練　クロカン60分 (ゲレンデ走) 放射冷却キンキン状態で雲海発生。吐く息も白くて焦ったが熊鈴の音色に乗せて快調にゲレンデを駆け回った。調子上がってきたので故障には気をつけたい。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

飛躍への心肺強化トレーニング！走るよりキツいので見返りは求めたい笑

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

4週前・40㎞(4'20)・32㎞(3'55) 3週前・42㎞(4'08) 2週前・21㎞ (3'32) 大会 1週前・1000×10 (ave3'17) 練習会平日・トレッドミル閾値走×毎週2回週間走行距離 152㎞→117→87→94→(45+42) 練習日誌によるとこんなアプローチで自己ベスト更新していた。

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ゆっきー

@yukki_sub235

1 year

ジョグ 21㎞ (5:15/㎞) 今朝も旅ラン。港まで走ってきた。