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よこ🌿健康管理ナース

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10 months

体や心のお悩みを抱えていませんか？その症状が当たり前になっている人はいませんか？頭痛、肩こり、腰痛、だるい、朝起きれない、便秘、下痢、生理痛、冷え、むくみ、やる気が出ない、イライラ、落ち込みやすい。ほとんどの不調は胃腸の疲れが原因です。

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よこ🌿健康管理ナース

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2 years

私のセブンルール ①言葉で心の栄養素を満たす ②朝起きたら白湯に自然海塩を入れてゆっくり飲む ③鏡を見て全力笑顔 ④一人時間も大切に ⑤諦めずにやり続ける ⑥お風呂で自分を褒めまくる ⑦夜寝る前に、なりたい自分をイメージをする当たり前だけど、今の自分が大切にしたいこと。

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よこ🌿健康管理ナース

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2 years

人の意見に振り回され、疲れていませんか？あなたはどうしたいですか？人の言う通りにしても、結果の責任は取ってくれません。あなたの人生の責任を取れるのはあなたしかいません。どんな選択をしても、選んでよかったと思える覚悟を決めるのです。覚悟を決めると、どんな選択をしても成長できます。

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2 years

人の気持ちを察してばかりいると、自分の気持ちを大切にできません。そんな時は、物分かりの悪い自分を演じてみると良いです。人は言葉を介して対話をしないとわかり合えません。「人の気持ちを察しすぎなくていいんだよ。」と自分に許可してあげると、お互いが心理的に自立した関係が築けます。

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2 years

やっぱり世の中の不定愁訴は、ほとんど胃の疲れ。食べ過ぎ。『満腹が原因の食事は空腹によって治る』と2400年前にヒポクラテスが言葉を残している。それなのに、気づかずに3食当たり前に食事をしている。だから病気になる。医療費がどんどん増える。税金が増える。そんな世の中を変えるのが私の使命。

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5 months

これまじ。丁寧に呼吸をする丁寧に挨拶をする丁寧に人に接する丁寧に言葉を発する丁寧に食事に向き合う何事にも丁寧にすることで自分をより大切にできます

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7 months

今日は母が命がけで私を産んでくれた日。どんな時も見守り、私の1番の味方でいてくれた両親。どんな選択をしても応援してくれた、料理上手な父。少し抜けているけど、いつも周りを大切にする母。愛情いっぱいの温かい家族に囲まれ、今こうして生きることができていて、私は幸せです。

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2 years

マウントを取られがちな人の3つの特徴。 ①自分の考えを伝えずにやたら同意する ②相手の機嫌を取るために謝っている ③馬鹿にされてもキツイこと言われてもいつも笑顔あなたは1人の人間として尊重され、価値のある大切な人間です。まずは、あなたのために時間を使える人生にしましょう。

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2 years

聞き上手になるためには、時には聞き流す術を身につけることも大切です。何でも聞き入れることが親切ではありません。自分が疲れないように、聞き流す術を身につけるのです。自分が疲れてしまうのは、相手のためにもよくありません。本当に必要な時に、聞く力を残しておくのも相手のためです。

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9 months

健康に生きる方法よく噛むよく噛むよく噛むよく噛むよく噛むこれができていないのに、「オーガニック」「いい調味料」「体にいい食材」などを取り入れても負担なのです。何度でも言います。体作りはプラスではなくマイナスからです。

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2 years

他人の役割をうらやむより、自分に与えられた役割は何かを考える。違いがあることを、不平等ではなく個性と考える。ライオンはライオンの、ネズミはネズミにしかできない重要な役割がある。人と違うことを恐れる必要はない。あなたには、あなただけの魅力があります。自分を大切にしましょう。

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2 years

今日は母の日です。優しくて、天然で、ご飯を食べながら寝てしまうぐらい、いつも家族のことを1番に考えてくれてありがとう。地元を離れて会う頻度が少なくなったからこそ、お母さんの存在の偉大さを感じます。お母さんの子どもで本当によかった。今日は母に電話しよっと。

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2 years

家族は大切な存在です。関係が疎遠でも相性が悪くても、家族として選ばれたということは、なみなみならぬ縁があるということです。あなたの1番身近な家族との愛を築くことで、他人との繋がりも築くことができます。家族だから何を言ってもいいのは誤解です。家族だからこそ、愛を持って接するのです。

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10 months

これまじ。幸せに生きるコツ。・好きなご飯を食べる・好きな服を着て出かける・好きな人に会う・好きな映画を見る・好きな音楽を聴く短い人生です。好きを我慢するなんて、もったいない。嫌いより、好きで満たしてあげる方が「幸せ」に生きれます。

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2 years

相手の気持ちを察しすぎると、相手は子供返りしやすいです。相手は自分の気持ちを察してもらうと、わがままになり怒りっぽくなりやすいのです。でも、あなたは相手の欲求を満たすために生きているのではありません。察するのではなく、言葉でやりとりすると対等な人間関係ができていくのです。

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2 years

もっと力を抜いてみる。がんばるストッパーを外してみる。がんばっている自分を認めて、心を開放してみる。みんな、よくがんばっています。がんばらないといけない！と自分に期待するのは辞めます。「まぁええやん」と許せると心が楽になります。みんな生きているだけで、すばらしいんです。

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8 months

疲れた時こそ、これ大事 ①自然に触れに行く ②緑を見てボーッとする ③寝転んで、空を見上げる ④海辺で潮のにおいをかぐ ⑤波の音に耳を傾ける ⑥風の心地よさを感じる ⑦神社の中で静けさを味わう ⑧ 緑の中でマイナスイオンを浴びる ⑨呼吸を整え瞑想してみる ⑩動物と触れ合う

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2 years

NOと言っていいんです。何でも受け入れていては、疲れてしまいます。何でも聞き入れると、相手は何でも聞き入れてくれると勘違いします。断ったらどう思われるかではなく、断ることでの相手のメリットデメリットも考えてみましょう。あなたはどうしたいですか？自分の気持ちに素直になりましょう。

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7 months

これまじ。運動が大事だとわかっていても、なかなかできない人。「1分だけ歩いてみよう」と外に出てみてください。1分歩いてダメだったら戻ってもOK。でも、歩き出すと1分で戻れる人は少ないはず。何事も、「少しやってみるか」という気持ちが大切です。ハードルを低く、できることを増やしてみて。

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2 years

人に親切にできていますか？自分が良かれと思うことをするのではなく、相手がして欲しいことに絞ってするのです。して欲しくないこと、求めていないことをするのは、相手の時間を奪うことになります。自分が相手の役に立ったとき、生きる力が湧きます。人に親切にすると、心に歓びが湧きます。

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8 months

謙虚さがなくなる兆候 ①時間に遅れがちになる ②自分の成果を主張する ③人の批判が多くなる ④自分に過度な自信を持つようになる ⑤失敗を認めず人や環境のせいにする ⑥損得で物事を決めてしまう ⑦立場の弱い人に強く物を言う ⑧言い訳が多くなる自分にも他人にも謙虚でありたいですね。

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11 months

これ、覚えておいて。腎臓が疲れていると、不安を感じやすい。肝臓が疲れていると、イライラしやすい。胃が疲れていると、寂しさを感じやすい。肺が疲れていると、悲しみを感じやすい。心臓が疲れていると、マイナスに考えやすい。

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2 years

人は光と影を持って生きています。光の部分だけでなく影の部分にこそ、その人が生きて通ってきたさまざまな道の記憶が刻まれています。影があるからこそ、また光がさすのです。人には言えないこと、見せたくないこと、そんな影の部分があなたを輝かせるためでもあるのです。みんな輝いていいんです。

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9 months

2023年も関わって下さった皆様に感謝致します！

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11 months

これは大切。「目」は人の良いところを見るため「耳」は人の言葉を最後まで聴くため「口」は人を喜ばせるため「手足」は人を助けるため「心」は人の痛みがわかるため

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2 years

「内観法」を知っていますか？ 1.していただいたこと 2.して返したこと 3.迷惑をかけたこと思い出してみると、自分がいかに恩恵をいただいているか気づくことができます。他人との絆を育てるために、してもらったことをじっくりと思い出してみて下さい。1人では生きられません。

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2 years

気にしない。いろいろなことを気にしていませんか？気にしないと生きるのが楽になります。気にするのは時間の無駄です。気にすることは悪いことではなく、心の優しい持ち主です。人のことを気にするより、自分自身のことを気にかけましょう。「気にする人」より、「愛する人」になるのです。

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7 months

これまじ。人の言葉に反応しない。人の言葉に傷つかない。人の言葉に落ち込まない。人の言葉に振り回されない。人の言葉を全部受け止めない。何か聞こえても、「気のせい」だと思えばいい。気にしすぎないくらいが、ちょうどいい。人の言葉より自分の言葉を大切に。

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2 years

あなたは何のために生きていますか？幸せに生きるために、あなたが大切にしていることを言葉で説明できますか？人の人生を生きている暇はありません。今すぐあなたの人生を送るのです。あなたのための人生です。「やりがい」より「生きがい」を大切にしましょう。人生1度きり！このままでいいですか？

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8 months

これまじ・疲れたら早く寝る・不安を感じたら早く寝る・辛いことがあったら早く寝る・喧嘩をしたら早く寝る・嫌なことがあったら早く寝る・寂しい時は早く寝る・イライラする時は早く寝る・何もなくても早く寝る長く寝るより早く寝ることが大事。寝れるだけで、幸せなんです。

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8 months

【寿命を縮める7つのこと】・悲観的な考え・騒々しい所での暮らし・孤独に生きる・夜更かしと寝過ぎ・乱れた食生活、早食い・運動不足・ストレス過多あなたの日々の選択、過ごし方で健康寿命が変わります！

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6 months

これまじ。食事中の姿勢は良くすることが大事。猫背になっていると、内臓も押し潰されて消化が悪くなります。「何を食べるか」ではなく、まずは「どうやって食べるか」にフォーカスする。何事も基本に戻ることからです。

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2 years

心満たす方法です。それは、感謝の枠を広げてみるのです。人にやってもらって当たり前と思っていると、感謝できません。しかし、自分がやろうとしていたことをやってもらうと、感謝したくなりますよね。自分の感謝の枠を広げていくと、より感謝できるようになります。感謝が増えると笑顔も増えます。

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8 months

息をしているだけでえらい朝起きるだけでえらい生きているだけでえらい仕事に行っている人子育てをしている人自分のために勉強をしている人それだけで十分えらいもっと自分を褒めてあげましょう毎日良くやっていますたまには頑張らなくてもいいし力を抜いてもいいんです

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2 years

いつも、頑張らないで下さい。ただ起きてただ息をしているだけでもすごいです。疲れたら、一休みして寄り道をしても大丈夫です。時にはダメダメな自分でもいいんです。あなたは、十分頑張っています。えらいです。今日もたくさん自分を褒めて「だいすき」と伝えてあげましょう。

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8 months

これまじ。体温が1℃下がるだけで、代謝が12％、免疫力が30％低下。その結果、1日1500個近くのがん細胞が増殖する危険性があります。冷えの原因は、「運動不足」「筋肉量が少ない」「自律神経の乱れ」「冷たい物を良く飲む」「食べ過ぎ」「汗をかかない」など。体の中から温めていきましょう！

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2 years

褒め方や叱り方にはコツがあります。褒める時も叱る時も【事実】→【自分の気持ち】の順番で伝えます。きちんとした伝え方を身につけることは、他人であろうとどんな関係であろうと、絆を深めるために不可欠です。感情だけを伝えても相手には伝わらないのです。

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4 months

これまじ。ストレスで癌になりやすいのは、唾液が出にくいからです。唾液には、ペルオキシターゼというがん予防をしてくれる酵素が含まれています。だからこそ、よく噛むことで唾液の分泌も促進され、がんの予防になります。今日は1口30回噛んでね。

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2 years

あなたの強みはなんですか？何をすることが好きですか？何が得意ですか？今、その強みが活かせる環境で過ごしていますか？強みを縦に伸ばしていける人は、必ずうまくいきます。あなただから出来ることがあります。自分の強みを「〜すること」という動詞で書き出して、自己理解を深めてみましょう。

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9 months

これ大事。

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5 months

これまじ。自律神経を唯一自分でコントロールできる方法は「呼吸」です。4秒かけて吸い、7秒息を止め、8秒かけて吐く。これを寝る前に3回やるだけでも、副交感神経が働いてくれます。「ストレスが溜まっている」「寝つきが悪い」「心が落ち着かない」そんな人にもおすすめ。1分あればできます。

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2 years

出会うべき人とは、必ず出会えます。それも、最善のタイミングで出会えるようになっているのです。人と人が出会う確率はたったの0.0004%です。そんな確率の中で出会った人。奇跡ですよね。毎日顔を合わせる家族、仕事仲間、友人。出会えない人が多い中で、出会えたというのは意味があるのです。

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8 months

これよく聞いて。最近イライラするな、という人は目の疲れから肝臓に負担がかかっているかもしれません。実は、目と肝臓は密接な関係があります。目を使いすぎると、肝臓の血液をたくさん使うのです。そんな時は「目を温める」「スマホを控える」「睡眠をしっかりとる」ことも大事です。

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6 months

これまじ。ストレスがある人は、よく噛むことができません。また、「満足」がわからなくなっているので、体に一番いいとされる「腹八分目」の状態を判断しにくいのです。満足がわからないと、胃や腸は消化のために過度な仕事を強いられてしまいます。ストレスを発散して、胃腸に優しくしてあげてね。

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7 months

これまじ。幸せに生きるコツは好きな仕事をして好きなものを食べて好きな人と過ごす人生1回きりだからこそ嫌いなことよりも好きな時間に使う

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2 years

言葉の力は無限です。良いも悪いも人は貼られたレッテルの通りになります。「あなたは悪い子ね」と言われると悪い子になる。「あなたは素晴らしい子ね」と言われると素晴らしい子になる。人は、言われた通りのイメージをしてしまうのです。相手にとってプラスになる言葉かけをしていきましょう。

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4 months

これまじ。自律神経の中で唯一コントロールできるものは、「呼吸」です。心臓や内臓を意図的に動かすことはできません。でも、呼吸だけは自分の意思で調整できるのです。落ちつかない時こそ、深く息を吐いて吸ってみてください。何度か繰り返すうちに、気持ちが落ち着いてきます。

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9 months

これは本当の話。「病は気から」と言われますが、「病は胃から」起こります。ストレスで暴飲暴食が続くと、胃が疲れます。消化できない栄養素は、細胞にとっては毒素なので、炎症が起こります。それが、様々な病気の原因になるのです。根本から解決したい人は、まずは胃を休めることが大事です。

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9 months

あけましておめでとうございます。 2024年も健康に過ごすためには、・食べたいものは我慢しない・味わってよく噛んでいただく口から食べられて、美味しいと感じられることは、��たり前ではありません。好きなものを食べられる人生にするために、定期的に体をリセットしてあげてくださいね！

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4 months

これまじ。「お腹が空いたな」「なんか食べたいな」と思ってついつい甘い物を食べていませんか？そして食べ始めると、止まらない。こんな時は、「お出汁」を飲むのがおすすめ。タンパク質の最小単位なので、消化にも良く、満足しやすくて食欲が落ち着きます。やってみてね。

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2 years

自己肯定感が低い人の特徴。①相手が自分の思い通りにならなくてイライラしやすい②相手にストレスを溜めないために自分が我慢してしまう。自己肯定感を高めるには、自己受容が大切です。これができると、他人の違うところも違うまま受け入れることができます。他人は他人、自分は自分です。

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5 months

これまじ。愛されたいなら愛する理解されたいなら理解する優しくされたいなら優しくする普段人にしていることが、自分に返ってきます。愛されている人は、普段から人を愛している。全て、自分から循環していますよね。人に求めるなら、まずは自分から。

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6 months

これまじ。「食べたい」という気持ちは、脳からの指令。そんな時は、下半身の筋肉をしっかり使って運動すると、食欲が抑えられます。大きい筋肉をしっかり動かすことで巡りもよくなり、アドレナリンが放出されるので、食欲抑制にも効果があります。おすすめは「階段ダッシュ」や「スクワット」です

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8 months

これまじ。下半身の冷えには要注意！下半身には、心臓も内臓ありません。だからこそ、血液循環が悪くなると老廃物が貯まるのです。その結果、むくみやすくなる。これが冷えの原因になり、老化に繋がります。冷え解消の運動は「スクワット」「縄跳び」「つま先立ち」がおすすめです。

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9 months

当たり前の日常に感謝・目が覚める・呼吸ができる・自分の足で歩ける・言葉が話せる・耳が聞こえる・美味しいご飯が食べられる・安心して寝られる何が起こるかわからないのが人生です。後悔のない選択をしましょう。とにかく「今」を生きるのです。

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7 months

これまじ。最も酵素を消耗するのが、「食べすぎ」です。3食食べる＝消化酵素が常に使われている状態。すると、代謝酵素には少ししか使えません。ファスティングをすると、普段消化に使う酵素が代謝に使えます。細胞が再生することで、血液も新しくなり、内臓の毒素が排出。結果的に若返るのです。

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6 months

これまじ。お味噌汁の定番である、ワカメとネギの組み合わせは、栄養吸収の面ではNG。ワカメに含まれる豊富なカルシウムの吸収を、ネギが持つ「硫化アリル」が邪魔をしてしまいます。ワカメのカルシウムをしっかり吸収するには、たんぱく質が豊富な豆腐がベスト。具の組み合わせも大事なのです。

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7 months

これまじ。人にイライラするのは寝不足人に優しくできないのは寝不足食欲がコントロールできないのは寝不足肌の調子が悪いのは寝不足気分が落ち込むのは寝不足自分を責めるのは寝不足疲れが取れないのは寝不足とにかく早く寝る！それが1番です。

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6 months

これまじ。朝から固形物の食事を食べてもいい人は、普段からよく運動をして、体力がある人です。固形物の消化には、大量のエネルギーを使います。午前中にあくびが出たり、集中力が切れたりするなら、消化が間に合っていない証拠。疲れやすい、メンタルが落ちやすい人も、固形物はおすすめしません。

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2 years

今日は父の日。私の決めたことには口を挟むことなく味方でいてくれたお父さん。お父さんが作ってくれるお弁当は彩り豊かで、実家に帰るとお父さんの料理が食べれるありがたみを感じる。どんなときも見守ってくれていたから、今自分の決めた道を進むことができている。お父さんがお父さんでよかった。

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5 months

これまじ。「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」と言われているくらい、食事が大切です。何を口にするか、何を吸収させるかはあなたの日々の選択次第なのです。毎日の習慣が、あなたの体を作っています。健康に過ごしたいなら、食べ物を見直し、ご自身に向き合ってみて下さい。

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7 months

これまじ。顔の筋肉は30種類あるのですが、普段は30％程度しか使えていません。マスクの下でもいいので、全力で「あいうえお」と言いながら顔の体操をやってみて。毎日継続すると、笑顔が素敵になり、お肌にツヤとハリが出ます。さらにハッピーホルモンも出て気分も上がるので、おすすめです。

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5 months

これまじ。幸せに長生きする方法食べるのは半量歩くのは2倍笑うのは3倍愛するのは無限大愛の力は無敵なのです。自分にも、人にも愛を注いであげましょう。

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8 months

これまじ。気圧の影響を受けやすい人は「血液循環が悪い」「運動不足」が影響しているかもしれません。日頃からしっかりトレーニングをして、血液循環が良い人はあまり気圧に影響されません。気圧の変化でしんどいな、と思う人は「1日3回耳のマッサージ」をするのもおすすめです。

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7 months

これまじ。お風呂にスマホやタブレットを持ち込んでいませんか？実はこれ、疲れの原因になっているかもしれません。お風呂は自分を癒す時間です。特に疲れていると感じている日はデジタルデトックスが大切。お風呂時間は「深呼吸」「自分褒め」「マッサージ」をして疲れを癒してあげてください。

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5 months

これまじ。自分の気持ちを優先する体を動かすことを優先するワクワクすることを優先する結果よりもプロセスを優先する頭より心で決めることを優先する何を優先するかって、大事。

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7 months

これまじ。今の季節、すでに花粉症で苦しんでいる人。体が花粉に反応するということは、おかしいんです。年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎから、胃が休まっていない人が多い。花粉に目を向けるのではなく、異物を対処できない体に目を向けてみて。毎年苦しみたくなかったら、今すぐ胃腸のリセットを。

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11 months

たまにはサボって下さい。洗い物が溜まっていても、洗濯物が畳めなくても、トイレ掃除ができなくても、あなたの命はなくなりません。疲れた時は、やらない。全部、あなたがやる必要はないのです。今日は「閉店です」と早めにシャッターを閉めて、心と体を休ませる時間に使って下さい。

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6 months

これまじ。食べすぎたら運動痩せたいなら運動自信をつけたいなら運動病気になりたくないなら運動疲れにくい体を作るなら運動機嫌良く過ごしたいなら運動気持ちが上がらないなら運動運動は体も心も強くしてくれます。

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7 months

これまじ。・もっと話しておけばよかった・もっと感謝しておけばよかった・もっと旅行に行けばよかった・もっとやりたいことやればよかった・もっと楽しんでおけばよかった人生には、誰しも終わりが来ます。それが明日だと言われたら何をしますか？後悔しない生き方をしていますか？

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5 months

これまじ。肩こりは、実は胃の疲れからきている人が多いです。胃が疲れると、胃が下に引っ張られ、肩周りも内側に入りやすいのです。そんな人は「満腹まで食べない」「夜は控えめにする」「よく噛む」ことが大事。内臓を休ませると、肩周りも楽になります。

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4 months

これまじ。醤油の原材料は、「大豆、小麦、塩」の３つだけ。本来はこの３つの食材が発酵していく過程で、黒々とした醤油の色味に変化していきます。しかし、安い醤油にはカラメル色素などで色付けされていたり、殺菌目的にアルコールが入っていたり。購入前には必ず裏のラベルを確認しましょう。

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8 months

これまじ。若さを保つ秘訣は【柔軟性】です。年を重ねるごとに「頭」「体」「心」が硬くなっていませんか？・新しい価値観も受け入れられる「頭」・血流が良く筋肉も内臓もしっかり働いてくれる「体」・トキメキを感じイキイキとできる「心」柔らかくしなやかに生きていきましょう

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6 months

これまじ。起きてから1時間以内にタンパク質を補給していますか？朝は栄養素が枯渇している状態。何も口に入れないと、筋肉に含まれる貴重なタンパク質が分解されてしまうのです。結果的に筋肉が衰え、体内時計も乱れます。朝はタンパク質から1日が始まります。正しいエネルギーチャージをしてね。

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8 months

これ気をつけて今日は気圧急降下の超警戒爆弾低気圧。・身体が重くてダルい・頭がボーッとする・やる気が出ない・余裕なくてイライラす�� ☟こんなときは☟ ①ストレッチで身体をほぐす ②サウナ・入浴・運動で余計な水分を出す ③食べ過ぎに注意し、胃の負担を減らすことがオススメです！

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7 months

これまじ。朝食を食べずに空腹でコーヒーだけを飲んでいる人。これは胃が荒れ、胃の機能が低下する原因になります。体からすると、悲鳴の嵐です。タンパク質も糖質も入れずに午前中を過ごすというのは、体にとって負担でしかありません。気をつけて。

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よこ🌿健康管理ナース

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8 months

今日はこれから石垣マラソン走ります！！

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2 years

「自分は〇〇な人」だとレッテルを貼っていませんか？人から言われたことをそのまま受け取り、勝手なセルフイメージを作っていませんか？自分にどんなレッテルを貼るかは自分で決められるのです。そして小さな成功体験をしていくと、セルフイメージは変わっていきます。レッテルを貼り替えましょう。

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7 months

これまじ。生きていたら、色々あります。でも、気楽に過ごせばいいんです。考えすぎないことが大事。今考えていることも全部その場に一旦置いてみる。「ふぅーっ」と力を脱いてみるとだいたいの悩みは気のせいだと思えます。

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2 years

どっちの生き方も自由です。「私は幸せになりたい」と「私は幸せだ」という生き方。どっちがいいですか？幸せは求めるのではなく、今の幸せに気づくことが大切です。ありがたいと感じることに目を向けて、「ありがとう」を伝えると幸せで満たされます。感謝しながら不幸を感じることはできません。

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6 months

これまじ。・なんかやりたくない・なんか会いたくない・なんか行きたくない・なんか嫌だな・なんか気持ちがついていかない直感を大切にした方が、楽に過ごせます。自分の気持ちに素直になればいいんです。

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6 months

美味しいものを「美味しい」と感じられることが幸せ。

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10 months

綺麗な景色は心も浄化されますね。

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1 year

これは本当です傷ついた分、痛みがわかる悲しんだ分、人に寄り添える落ち込んだ分、立ち上がれる辛い思いをした分、優しくなれる涙を流した分、強くなれる

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6 months

これまじ。「いつか高級なホテルに泊まりたい」「いつかハワイで暮らしたい」「いつか世界中を旅したい」「いつか憧れの車に乗りたい」「いつかこんな仕事がしたい」「いつかしたい」はいつまでも叶いません。いつ、どこで、誰と、どんな気持ちで、何をしているか。明確なイメージが大切。

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10 months

これ大切。体温を上げると免疫も上がります。

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7 months

これまじ。「ツイてるツイてるツイてるツイてるツイてるツイてるツイてるツイてるツイてるツイてる」と言うと本当にツイてる人生になります。ツイていないなと思うことがあっても、実はツイてるんです。今日、このポストをみたあなたは、ツイてます。

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9 months

あなたのままで大丈夫。誰かの役に立とうとするのは素晴らしい。誰かに価値を提供できるのは素晴らしい。でも、「何か役に立たないと」「何か与えないと」と頑張らなくていいのです。何も価値を提供できていないと思って、「自分はダメだ」と思う必要もありません。

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2 years

同じ出来事でも、人によって湧いてくる感情が違います。それは、受け止め方が違うからです。自分の感情には癖があるので、その癖を知ることが大切です。不安になりやすい人は不安になる思考の癖。怒りっぽい人は怒りを生み出す思考の癖。思考の歪みを整えて、捉え方を変えると人生も変わります。

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2 years

お金がなくなってもまた手に入れればいい。でも時間はどこの店にも売っていないし、手に入れられない。もう戻らないんです。時間の価値をわかって、いかに何に時間を使うかです。時間を大切にできる人が、自分のことも大切にできます。

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10 months

美味しいものは幸せを感じますね！

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5 months

これまじ。かつてのエジプトの言葉では、「食べる」「話す」「愛し合う」は同じ単語だったそうです。食事の時間は、単に食べるだけでなく、会話をすることで、人と人の関係が深まり、愛が育まれる。大切な人と過ごす、大切な食事の時間を、大切にしたいですね。

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6 months

これまじ。質の良い睡眠を取るためのコツ ①15分の昼寝 ②真っ暗にして寝る ③寝る前はスマホを見ない ④夕方以降のカフェインは控える ⑤休日に寝溜めしない ⑥夜はぬるめのお湯に浸かる ⑦朝日を浴びる

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6 months

これまじ。睡眠負債していませんか？これは、毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積された状態。でも、眠気などの自覚症状が乏しい。改善するには、週末の寝だめではなく、「10分早く寝る」「朝日を5分浴びる」「日中に30分以内の昼寝をする」のがおすすめ。よく眠り、借金のない明るい人生を。

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9 months

これまじ。現代社会で感じるストレスは、江戸時代に比べて約100倍と言われています。主に「目や耳からの情報量が増えた」ことが原因です。デジタル機器に囲まれると、脳の疲労がさらにたまるのです。たまにはスマホやパソコンから離れる時間も大切にして下さい。

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2 years

「なりたい自分」と「なれる自分」。こうなりたい、という憧れの人はいたとしても、相手と自分の強みが違います。大事なのは、自分の特徴に似た人がどう成功しているかです。自分の特徴を理解して、それを活かせる環境で過ごして、その特徴を磨く努力をするのです。なれる自分を目指しましょう。

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10 months

これおすすめ。体調が悪いなと思ったら、「合谷」というツボを押してみて下さい。ここは、「風邪のひき始め」「頭痛」「首・肩こり」「眼精疲労」「生理痛」「便秘」「胃腸の疲れ」「精神安定」などに効く万能ツボです。グリグリと上から垂直に押してあげると、痛いはず。

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7 months

これまじ。食欲が暴走してしまう人は、タンパク質不足です。人間の体を作る材料が不足しているからこそ、「食べ物を入れて」と指令を出すのです。タンパク質をしっかり摂ってあげると、食欲もコントロールできるようになります。お腹が空いた時こそ、しっかりタンパク質を摂ってあげて。

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5 months

これまじ。「幸せな食卓で人は歳をとらない」というイタリアのことわざがあります。私たちは物事を記憶する時、五感を伴って記憶するのです。美味しくて楽しい食卓��記憶が多い人は、それだけ幸せな記憶が多いということです。食事は五感を使って楽しんでいきましょう。

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2 years

誰しも、人に対して腹が立ってしまう時はありますよね。そんな時は、相手の頭にチューリップが生えていると想像するのです。「この人頭にチューリップ生やして何言ってるんだろう？」「この人頭の栄養チューリップにとられているからしょうがないよね。」と考えると落ち着けるので、おすすめです。

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