山下保樹 #ベンチプレス @yasuki300kg Twitter profile

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山下保樹 #ベンチプレス

2 months

■オンラインコーチング■ ①オンラインコーチコース・メニュー作成10回・フォームアドバイス1回 6000円（税込） ②メニュー作成のみ10回 3500円（税込） 1人1人に丁寧に対応したいので、 30人まで様とさせていただきます。お問い合わせはDMやコメントで宜しくお願い致します。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 years

好きなことをして生きていきたいと思い、会社を退職しました。 11月にジムをオープンします。先ずは倒産しないように頑張ります。応援してくれる両親や嫁には迷惑を掛けています！でも、ベンチプレスが好き過ぎて27歳にもなって、こんな夢を応援してくれる人がいて凄く幸せです。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

@matting_kyoufu 可愛いやん！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

@bozu_108 鳥山先生の件本当に残念😢

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山下保樹 #ベンチプレス

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7 months

@bozu_108 人生、、、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスが強くなる方法！ベンチプレスをする時に、シャフトを正しい位置で握れていますか？？シャフトを正しい位置で握らなければ、手首を怪我したり、肩を痛める可能性がございます‼️ 皆様も写真と解説を見ながら、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ・ベンチプレス100キロ挙がれば、次の目標は120キロぐらいですよね？僕自身も100キロ挙げた時に、次に��げた目標は120キロでした！本日は、 100キロ→→→120キロまで、アップしたトレーニングメニューを紹介して行きたいと思います‼️ 100キロまで挙がれば、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

ベンチプレスが強くなるテクニック！手首は寝かせる？立てる？答えは寝かせるです。 1枚目の写真のように手首を寝かせると肩を痛める可能性が低くなり背中を使ってベンチができます。 2枚目の写真のような手首だと肩を痛める原因になります。イイね！が300超えたら嬉しいので、コツも書きます！！

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山下保樹 #ベンチプレス

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6 months

@roaneatan どうなってんの？出入り自由なんかな？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

@bozu_108 身長が167センチなので、 165センチでも全然大丈夫です！視力は裸眼で0.1なので、問題無いです！ハゲだったら、坊主にするので、問題無いです！今も坊主です！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 years

世界で1番になれました！応援ありがとうございます！詳細はまた、Wi-Fiが繋がる所で致します！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

アヒルに見えた、、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスの重量が、 80キロぐらいから、少し壁が出てきませんか⁉️ 僕自身も80キロから100キロまで、挙げるために凄く時間が掛かりました。本日はMAXが80キロぐらいの方の、トレーニングメニューをご紹介して行きたいと思います。オンラインコーチングで、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

4 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 皆様、ベンチプレスが強くなりたいですよね⁉️ ベンチプレスが必ず強くなる情報を発信させていた��きます！ベンチプレスをする時に、手首の角度を意識していますか⁉️ 手首の角度を意識することによって、手首や肩、肘の怪我予防にもなり、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレス100キロ挙げるための、トレーニングメニューの組み方‼️ 皆様、ベンチプレス100キロ‼️って男性にとって凄く夢のですよね？でもトレーニングを始めたばかりで、どうやってメニューを組めば良いのかわからない！って方は必見です！本日はベンチプレス100キロまでは、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 months

⭕️ベンチプレスが強くなる方法！ベンチプレスをする時に、シャフトを正しい位置で握れていますか？？シャフトを正しい位置で握らなければ、手首を怪我したり、肩を痛める可能性がございます‼️ 皆様も写真と解説を見ながら、

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山下保樹 #ベンチプレス

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1 year

無事に産まれました！！

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山下保樹 #ベンチプレス

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6 years

215キロあがってしまいました！

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山下保樹 #ベンチプレス

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7 months

⭕️ベンチプレスが強くなる方法！ベンチプレスをする際に、リストラップを正しく巻けていますか？リストラップにも正しい巻き方はあります。 ⭕️1枚目の写真のように、手の甲に全く被せていない状態だと、手首が全然保護出来ていません。ベンチプレスは手首を寝かせて行うのが、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスのMAXが、 60〜70キロぐらいの方の、トレーニングメニューについてお話しして行きたいと思います‼️ MAXがこのぐらい方って、 2.5キロ重量を上げたらいきなり、 1発も挙がらない‼️ってことありませんか？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸肩甲骨を寄せ方について、説明して行きたいと思います‼️ 皆様、ベンチプレスを行う際に、肩甲骨を寄せる時は、どの様に寄せていますか？写真①の様に、真横に寄せるだけでは、胸郭がしっかり上がらずに、胸が潰れた状態でベンチプレスを行って、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

4 years

日本記録更新311.5キロ！！神に愛された男です！！こんにちは日本記録、、、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

4 years

全日本ベンチプレス選手権大会 93キロ級優勝&日本記録更新！！ 320キロ！！階級を下げて、1年間がここまで来れました！ ��援してくださった方々ありがとうございます！やはり天才でした！！これからも天才を見守っていてください！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 皆様、ベンチプレスが強くなりたいですよね⁉️ ベンチプレスが必ず強くなる情報を発信させていただきます！ベンチプレスをする時に、手首の角度を意識していますか⁉️ 手首の角度を意識することによって、手首や肩、肘の怪我予防にもなり、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

@bozu_108 週休2日制

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山下保樹 #ベンチプレス

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5 months

⭕️ベンチプレス100キロ挙げるための、トレーニングメニューの組み方‼️ 皆様、ベンチプレス100キロ‼️って男性にとって凄く夢のですよね？でもトレーニングを始めたばかりで、どうやってメニューを組めば良いのかわからない！って方は必見です！本日はベンチプレス100キロまでは、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 years

世界ベンチプレス大会競技を始めて15年、オープンの世界大会で優勝することを目指していました。久しぶりに大会後に涙出ちゃったね、、こんな状況の中で世界大会に出場を許してくれた妻には感謝です。ジムのメンバーさんにも調整を手伝って頂いて感謝です！世界大会の金メダルは、本当に嬉しい😊

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスのMAXが、 60〜70キロぐらいの方の、トレーニングメニューについてお話しして行きたいと思います‼️ MAXがこのぐらい方って、 2.5キロ重量を上げたらいきなり、 1発も挙がらない‼️ってことありませんか？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 years

全日本ベンチプレス選手権大会！ 2位でした。 317.5キロ挙げて2年振りに自己ベスト更新と日本記録を樹立しましたが、2分後に日本記録をとられて負けてしまいました！また一から頑張ります。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！懸垂！ベンチプレスを受けを軽くするためには、背中の筋肉がとても大切です！ベンチプレスは背中でやっていると言っても過言ではございません！！重たい重量を扱うのに大きい背中は絶対に必要です！！たくさんのイイね！お待ちしております！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！！プレートアームカールベンチプレスで重たい重量を扱うためには、太い腕は必ず必要です！！ポイントは軽めの重量でネチネチ追い込む事です！重たい重量だと肘を痛める原因になります！フォローとイイね！宜しくお願い致します🤲

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

筋トレ！！

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山下保樹 #ベンチプレス

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2 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ・ベンチプレス100キロ挙がれば、次の目標は120キロぐらいですよね？僕自身も100キロ挙げた時に、次に掲げた目標は120キロでした！本日は、 100キロ→→→120キロまで、アップしたトレーニングメニューを紹介して行きたいと思います‼️ 100キロまで挙がれば、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

ベンチプレスが強くなるテクニック！シャフトを握る時はの指はどうしたらいいの？ 1枚目の様に指の腹をしっかり押し当てて握るとシャフトを握る時に力が込めやすいです。⭕️ 2枚目の様に設置面が少ないと力が込めにくいです。❌ イイね！が700超えたら、ハの字と内ハの字グリップに付いて載せます！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスが強くなる補助種目！【EZバーショルダープレス！】肩の筋力を強化することは、ベンチプレスでボトムから切り放しで、勢い良く押し返すために、とても必要な筋肉です！（注意点など）・基本的にサムレスグリップで行う。・肘はしっかり伸ばし切る。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

8 months

⭕️ベンチプレスが強くなるテクニック！シャフトを降ろす位置正解バージョン！鳩尾より少し下に降ろします。ここに降ろすと肩の突っ張り感が無くなり肩を痛める可能性がとても��くなります！自然とこの辺りにシャフトを降ろす簡単な動作があります！イイね！が300件以上で公開したいと思います！

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山下保樹 #ベンチプレス

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6 months

@bozu_108 ガンダムSEED ミゲル‼️

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山下保樹 #ベンチプレス

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7 months

@bozu_108 お金投げてくる！俺は貯金箱か⁉️ コンビニでアルバイトしていた時に、結構いました！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

8 months

皆様は、ベンチプレス100キロ挙げるのに、どれくらい日数が掛かりましたか？高校1年の4月からベンチプレスを始めて、高校2年の4月に100キロ挙がりました！丸1年掛かりました！ 1年以内の方は　イイね！ 1年以上の方は　リツイート！アンケートのデータが欲しいので、宜しくお願い致します🤲

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

@bozu_108 桃鉄！これやるとマジで地理覚える！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

ベンチプレスが強くなる補助種目！胸の収縮と肩の収縮で刺激を入れて、インナーを鍛えるトレーニングです！ベンチプレスが200キロを超えるとインナーにもダメージが入ります。インナーも鍛えることによって、筋力も強くなり怪我予防にもなります。イイね！たくさんありがとうございます😊

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

@twinewss これは縁切るわ、、裁判とかならんかったん？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

2 years

アジア大会優勝しました！詳細は夕方ぐらいにあげます！応援ありがとうございました！ 2022年　日本、世界、アジア統一しました！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

⭕️ベンチプレスが強くなる方法！ベンチプレスをする際に、リストラップを正しく巻けていますか？リストラップにも正しい巻き方はあります。 ⭕️1枚目の写真のように、手の甲に全く被せていない状態だと、手首が全然保護出来ていません。ベンチプレスは手首を寝かせて行うのが、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスのMAXが、 60〜70キロぐらいの方の、トレーニングメニューについてお話しして行きたいと思います‼️ MAXがこのぐらい方って、 2.5キロ重量を上げたらいきなり、 1発も挙がらない‼️ってことありませんか？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスの重量が、 80キロぐらいから、少し壁が出てきませんか⁉️ 僕自身も80キロから100キロまで、挙げるために凄く時間が掛かりました。本日はMAXが80キロぐらいの方の、トレーニングメニューをご紹介して行きたいと思います。オンラインコーチングで、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

久しぶりに310キロ！なんとか挙がりました、、、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

1 year

#ベンチプレス講座ベンチプレスを行う際は、 1枚目の様に手の平の真ん中で握るようにしてみてください。シャフトがしっかり手に吸い付くようになり、手首寝やすくなって怪我のリスクも減ります。 2枚目、3枚目の位置でシャフトを握ると手首や肩を痛める可能性があり、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

8 months

⭕️フォロワーの皆様は、初めてベンチプレスをやった時に何キロ挙がりましたか？僕は60キロがMAXでした！ 60キロ以上の方はリツイート！ 60キロ以下の方はイイね！アンケートのデータを取りたいので、ご協力頂けると助かります！宜しくお願い致します🤲

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️世界ベンチプレス選手権の切符を手に入れた方に是非読んで欲しいです‼️ （僕は3位なので日本にお留守番です。）世界大会に行くのに、お金が凄く掛かるよね⁉️ そこで僕がどうやって、お金を貯めて世界大会の遠征費を貯金したのか書いていきたいです！僕も2年前に、カザフスタン🇰🇿で行われた、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

見にくいですが、、、 320キロ日本記録更新で6位でした！来年はもっと真剣に頑張ります、、、 #ベンチプレス #日本記録

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスをする時に、胸郭が高くなるためのストレッチってどんな事をしていますか？という質問にお答えします。 ▪︎胸郭が全然立ってこない！ ▪︎胸に全然刺激が入らない！ ▪︎肩が痛い！って方達、是非読んでください‼️ 背中の柔軟性を高めるために、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 【ベンチプレスが強くなる補助種目！】 ⭕️プレートリバースカール！重たい重量を扱うために、前腕の力でしっかりシャフトをコントロールしてあげることが、必要不可欠です！また前腕が太くなることで、ベンチプレスでの受けがとても軽くなります。注意点など、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

【ここ2日間の通院でわかったこと】 ▪︎腎臓の数値が低過ぎて、　ほどんと機能していなかった。医「身体しんどくなかった？」ヤ「30歳過ぎたらこんなもんと思ってました。」医「そういうレベルじゃないよ！あと3ヶ月遅かったら腎不全で透析やったよ！」ヤ「そんな大袈裟ですよ！」

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 皆様、ベンチプレスが強くなりたいですよね⁉️ ベンチプレスが必ず強くなる情報を発信させていただきます！ベンチプレスをする時に、手首の角度を意識していますか⁉️ 手首の角度を意識することによって、手首や肩、肘の怪我予防にもなり、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

@bozu_108 幽☆遊☆白書！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️アマチュアスポーツの現実！ベンチプレス、パワーリフティング競技は、世界大会で優勝してもアジア大会で優勝しても、賞金は0円です‼️ ビックリでしょ⁉️ とても夢の無いことを言っているかも知れませんが、これが現実です！！もちろん海外遠征費は全て実費、 1回50〜60万円掛かります！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

10 months

前回の投稿で正しくグリップを乗せる位置を書いたのですが悪い例を書きます。 1枚目の用に手の平の上の方で握ると手首に負担がかかってしまい手首を痛める可能性がございます。 2枚目の写真の用に、下の方で握ってしまうと肘が開きやすいフォームになってしまい、肩を痛める可能性がございます。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

#ヤスキのベンチプレス講座練習メニュー編② ベンチプレスMAX100キロぐらいの方 90キロで3〜4発ぐらいだと思います。 90キロ3〜4発2セット 80キロ6〜7発3セット 70キロ10発5セットみたいな感じでメニューを組んでみてください。先ずはしっかりシャフトを握る！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！ディップスです！自重トレーニングは関節を痛める可能性が低く、補助種目には最適です！重量トレーニングは関節可動域を広がり、ストレッチ効果もあるので、身体の柔軟性も上がります！また沢山のイイね！フォローお待ちしております！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ディップス】胸と腕と肩に補助種目です。ベンチプレスで使う筋肉を全て鍛えてくれます。自重トレーニングなので、怪我のリスクも少ないので、とてもオススメです！ 🔸ポイント・脇を開かない。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスを始めたばかりの方、是非読んでください‼️ これであなたもトレーニング初心者脱出です‼️ フィットネスやジムに通い始めたばかりの方に良く聞かれるのですが、トレーニングメニューはどの様にすればいいですか？って聞かれます！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスがいきなり、 185〜207.5キロまで伸びた時期があります。（2〜3ヶ月間ぐらい）その時に意識していた事を書きます。 •食事の内容を見直した。鶏肉と野菜を大量に食べる。プロテインはがぶ飲み！お菓子やジュースを摂取しない。（コーラは別です。）

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ▪︎ベンチプレスが強くなる補助種目！【名前わからん！】胸と腕と肩に効くトレーニングです！ベンチプレスの重量をアップするために、必要な筋肉を一度に鍛えることが、できて時間が無い方にオススメです！ 🔸ポイント・胸にプレート抱き寄せるように、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

1 year

アジア選手権大会優勝しました！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

ベンチプレス講座① グリップの握る位置手のひらの真ん中にシャフト真っ直ぐ押し当てて、5本の指でしっかり握り込みます。手首は少し寝かせて、リストラップにシャフトを預けるイメージです。たまには、こんな真面目投稿もあり？週に1回ぐらいこんな投稿していく予定です、、、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

19 days

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ディップス】胸と腕と肩に補助種目です。ベンチプレスで使う筋肉を全て鍛えてくれます。自重トレーニングなので、怪我のリスクも少ないので、とてもオススメです！ 🔸ポイント・脇を開かない。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

11 months

名前が決まりました！明惺（メイセイ）です！宜しくお願い致します🤲

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ・ベンチプレス100キロ挙がれば、次の目標は120キロぐらいですよね？僕自身も100キロ挙げた時に、次に掲げた目標は120キロでした！本日は、 100キロ→→→120キロまで、アップしたトレーニングメニューを紹介して行きたいと思います‼️ 100キロまで挙がれば、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！バーベルショルダープレス！みんなやっていると思いますが、一応載せておきます！！肩の筋肉が強くなると、ボトムからシャフトを押し返すのがとても楽になります！目安　10発2セットぐらいです！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【名前わからん！】胸の内側の細かい筋肉と、三角筋を鍛えるトレーニングです！ 🔸ポイント・ずっと力は入れっぱなし。・座って行う。・少し斜め上に挙げる。・筋肉が熱くなるまでネチネチやる。・力は絶対に抜かない。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️世界大会に行く費用 6〜7年前までは、 25〜30万円で世界大会に行く事ができました？ここ1〜2年はとんでも無く、旅費が上がっています。一昨年と去年とカザフ��タンと南アフリカに行く為に、合計で120万円ぐらい掛かりました、、 120万円ですよ！ 120万円！ 1回の遠征費が55〜60万円です。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸肩甲骨を寄せ方について、説明して行きたいと思います‼️ 皆様、ベンチプレスを行う際に、肩甲骨を寄せる時は、どの様に寄せていますか？写真①の様に、真横に寄せるだけでは、胸郭がしっかり上がらずに、胸が潰れた状態でベンチプレスを行って、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！プレートハンマーカール！前腕の太さと強さもベンチプレスでは、必要不可欠です！目安は15発できる重量で2セットぐらい行ってください！基本的に補助種目はネチネチやりましょう！！たくさんのイイね！リツイートお待ちしております！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ベンチプレスをする時に、シャフトの握り方は正しく握れていますか？？今日はベンチプレスをする時の、正しいシャフトの握り方を解説していきたいと思います‼️ シャフトをしっかり握ることができたら、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

@bozu_108 ボランティア精神を無くす。人の命、親の宝物を預かる、大切な職業です。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

昔からジムをオープンさせたいという気持ちはあった。でも工場でたくさん残業をして、1日2時間ベンチプレスできたらそれで良い、それで満足してるつもりだった、その道を自分の人生だと思い歩もうとも思った！しかし諦め切れなくて、ジムをオープンしてたくさんの仲間に出会う事が出来た！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

30歳になりました。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ ▪︎ベンチプレスが強くなる補助種目！【スカルクラッシャー】 ▪︎三頭筋の筋力は、ベンチプレスを行う時に胸の次ぐらいに使用している筋肉です！三頭筋を鍛えてあげると、ボトムからトップまで、押し切る力が付くので凄くオススメです！ 🔸ポイント

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

サイヤマンさん！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

3 years

全日本ベンチプレス選手権大会何とかに優勝することが出来ました。学生の時からオープンで優勝経験はあるのが連覇は始めてです。記録は310キロです。応援ありがとうございます。協会、運営の方、色々ありがとうございました。支えてくれた、ジムのメンバーさん本当にありがとうございました！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 years

嫁のアヤが優勝して本気でビックリしています。一軍の仲間入りを果たしたのか？

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

全日本ベンチプレス選手権大会結果 3位　重量282.5キロ 5年振りに優勝を逃しました。現実をまだ受け止められ感じです。これで今年は世界大会の権利は失ったので、日本で大人しくしています。また応援宜しくお願い致します🤲

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

11 days

33歳になりました。 16歳で始めたパワーリフティング、ベンチプレス競技、気付けば17年間やっております。早くマスターズになりたいです、、 32歳の歳は色々と環境の変化があり、 1番の変化は子供が産まれたことです。日々の日常を平和に幸せに送れるように、これから頑張っていきます。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【皆んな大好きダンベルベンチプレス】やはりベンチプレスの補助種目の王道は、ダンベルベンチプレスでしょう‼️ ・肩と胸と腕と背中を一気に鍛えることができる最強の補助種目です！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 years

ベンチプレス！ 200キロ4発！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 2ヶ月ぐらい前に、色々も発信していましたが、 Twitterの公式マークが付いて、文字数制限が無くなったので、また詳しく書き直していきたいと思います！宜しくお願い致します🤲 ベンチプレスが強くなる補助種目‼️ 【ケーブルプレスダウン】

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

いきなりベンチプレス教えてくれってメッセージきて、断ったらフォロー外された、、、もうなんなのー！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

7 months

すみません。負けました。負けて得るのも何も無し！また1から頑張ります。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 years

結構質問されるんですけど、僕は握力42キロしかありません！背筋力は140キロです！腕相撲も力自慢のヤンキーに負ける時もあります！腕立て伏せも70回ぐらいが限界です！わら体重が101〜102キロなのに、かなり弱いです！ベンチプレスは力ではありません！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

4 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目‼️ 【バーベルショルダープレス】（ストレートバーベル）肩と三頭筋のトレーニングです。ベンチプレスで肩と腕の強さは、とても必要な筋力です。前回のEZバーで、行うショルダープレスよりもストレートバーは、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

兵庫県交流ベンチ大会に参加してきました。結果は220キロ！ベストは出たけど、悔しい！まだまだ頑張ります！ #ベンチプレス

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

10 months

ベンチプレスが強くなるために、シャフトはどこで握ればいいの？お答え致します！シャフトは手のひらの真ん中で握るようにしてください。手のひらの真ん中で握ることによって、手首がしっかり寝かせれるようになります。以前の投稿のリストラップを巻く位置と同時に試してみてください！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【皆んな大好きダンベルベンチプレス】やはりベンチプレスの補助種目の王道は、ダンベルベンチプレスでしょう‼️ ・肩と胸と腕と背中を一気に鍛えることができる最強の補助種目です！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

5 years

全日本ベンチプレス選手権大会、、、負けました、、 325キロで日本記録を更新しましたが、2分後に326キロを挙げられて、結果は2位でした、、、また一からやり直します！！！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

105キロ級の日本記録を無事に更新出来ました！ 305キロです！いつも応援していただきありがとうございます😊

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目‼️ 【ダンベルスカルクラッシャー】・昨日、投稿したバーベルスカルクラッシャーとセットで行ってみて下さい！（体力に余裕があればで大丈夫です。）三頭筋をダイレクトに入る補助種目です。他団体ではありますが、

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

6 months

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目‼️ 【ダンベルショルダープレス】肩の筋力を強くすると、ベンチプレスの受けが軽く感じ、ボトムから切り離しがとても楽に感じます！ ▪︎ポイント・しっかりと肩までダンベルを降ろす。・肘をしっかり伸ばし切る。

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

1 year

大阪府パワーリフティング選手権大会結果スクワット250キロベンチプレス300キロデッドリフト250キロトータル800キロ！ベンチプレスとトータルの大阪を記録を大幅に更新致しました！いつも調整に付き合ってくれているジムメンバーに感謝です！

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@yasuki300kg

6 years

オープン！

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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg

9 months

⭕️ベンチプレスが強くなる補助種目！三頭筋の補助種目は、ベンチプレスが強くなるために、必修科目です！ボトムから押し返しや受けが強くなります。受けが軽いと安定してフォームを取ることができます！皆様、どんな補助種目とかみたいですか？コメントたくさんお待ちしております。

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