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やのがく｜6秒で自分ハック

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やのがく｜6秒で自分ハック

6 days

7月31日21:00 セールスのプロ半沢さんのvoicy生配信に出させていただきます。セルフコーチングについてお伝えできればと思っています。

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【生放送】半沢に即興営業ロープレ！？コーチングのプロに学びます！ | 半沢𝕏劇場｜億売る黄金の方程式 / Voicy - 音声プラットフォーム

2024年07月31日21:00開始の音声生放送です。Voicyの生放送はVoicyアプリ上で配信され、ここでしか聴けない話をリアルタイムで聴くことができます。またお便りとして質問やメッセージをアプリから送ることができ、生放送中にパーソナリティに読んでもらえることも。

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1 year

生きていくのがつらいとか、どうしても人生が嫌になったとき。ローランドのこの考え方は、試す価値めちゃくちゃありです。

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2 months

「いつもネガティブに考えてしまいます。どうしたらいいですか？」そんな悩みにはコレです

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3 months

誰か、この気持ちわかる人いますか？中途採用で入社2年目20代の細身なメガネくんの話。覚えも早く、どんどん業務のスキルを身に着け、おまけに改善提案までしてくれて、メキメキと頭角をあらわした。ただ、会話と笑顔がメチャクチャ苦手で、案の定、お客様から「無愛想すぎる」とクレーム発生。

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

誰か、この気持ちわかる人いますか？中途採用で入社2年目20代のスマートなメガネくんの話。覚えも早く、先回りしてどんどん業務のスキルを身に着け、さらに改善提案までしてくれて、メキメキと頭角を現した。ただ会話と笑顔がメチャクチャ苦手で、案の定、お客様から「無愛想すぎる」とクレーム発生→

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1 year

なんだかんだ言ってローランドの思考は生き方の役に立ちます

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7 months

ローランドのこの思考は役に立つつらいこと、うまくいかないこと、困難や挫折に遭ったとき、このポストを見返してほしい。いまが最悪だとしても『これは自分を成長させてくれるためのイベントなんだ』と思えれば、できごとの解釈が変わり行動が変わる。行動が変われば未来がマジで変わる。間違いない

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2 months

怒ってばかりいると損しますイラっときたらこれをやってください「怒りのコントロール法12選」詳しい解説はリプ欄に書きます

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1 year

@bozu_108 私のイザナギとそなたのイザナミとで国つくりをするのです。

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1 year

それ以来、セミも虫も捕まえることがなくなりました

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2 years

自立心を促すエリザベス女王の言葉が沁みる「世界は決して最も楽しい場所ではない。両親もいずれ旅立つ。自分を犠牲にしてあなたを守る人などいない。あなたは自分の足で立ち、何を信じるかを学ぶ必要がある。ときに誰かを打ちのめす方法もね」最後の一文にチビるが、これが英国女王のブランディング

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2 years

結婚して27年。ゼクシィの「結婚しなくても幸せになれる時代に、私はあなたと結婚したいのです。」というコピーにキュンキュンするあなたへ。ニーチェの「結婚するときはこう自問せよ『年をとってもこの相手と会話ができるだろうか？』そのほかは年月が経てばいずれ変化するのだぞ」を併せて贈ります。

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9 months

『どうしても人生が嫌になったときに前を向く方法』ローランドのこの思考は役に立ちます→

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7 months

あちこちのネガティブな出来事を結びつけて「さらにこれからもっとネガティブなことが起こるのではないか？」と考えて不安で苦しい人。わかります。かつてはわたしもそうでした。そこから立ち直りに役立った10のステップを置いておきます。何度も見返して擦り込んでください。不思議と心が落ち着きます

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10 months

信じられますか？これがベストアンサーですハーバード大学が84年間かけて研究した結果は「人間の幸福や健康は、年収も、学歴も、職業も直接的には関係ない」という答えをだしました。では、幸福になるには何が必要だと思いますか？

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1 year

@bozu_108 絶体絶命いと　しき　からだいと　しき　いのち切羽詰まると大切さがわかる

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1 year

覚えていますか？これが答えですハーバード大学が84年間かけて研究した結果は「人間の幸福や健康は、年収も、学歴も、職業も直接的には関係ない。」という答えをだしました。では、幸福になるには何が必要だと思いますか？

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1 year

「夢を叶えるたった一つの方法」はこれです。

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1 year

「まず息子さんへの接し方について素直に謝ってください…」大日向雅美先生の回答が秀逸です。

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10 months

危険、すぐ離れてください。あっという間に感染します。感情をまき散らしている人のそばにいると、脳の神経細胞が働いて、他人の感情をキャッチしてしまいます。「イライラ」「不安」「ストレス」など、ネガティブな感情ほど感染しやすいです。職場で、通勤電車で、万が一感染したときの解消方法は→

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7 months

これはマジで驚きです！まいにち寝る前に ” あること ” をするだけでメンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えます。数週間で、共感性疲労、うつや不安が改善し、心がおだやかになります。さらに１か月で血圧が下がり、免疫力が向上しました。その ” あること ” とは何でしょう？わかりますか？

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3 months

メガネ君はその後、お客様の問い合わせの電話やメールの一時対応と、その手配を仕切るオペレーションのリーダーとしてさらに活躍してくれるようになりました。私たちは、これまでの体験で、さまざまな思考のクセを身に着けています。それは

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やのがく｜6秒で自分ハック

3 months

そして「それを選択するのはメガネさんやで」ってことを最後に伝えて面談を終えた。劇的に変わるわけではないけれど、１週間経って、オフィスで同僚と話してるメガネくんの口元は口角がわずかにあがってスマイルが見えている。それでいい、少しずつでいいんよ。

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3 months

もしかして39色見えますか？　青、黄、緑、赤の4つのすいたい細胞を持つ4色型色覚の人は、この画像で32色から39色を見分けることができます。4色型色覚の人は、1億以上の色を見ることができるそうです。見えた色の数と色覚タイプの解説はリプ欄に書きます

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

@bozu_108 メンバーカラーのこだわり平野紫耀赤ではなく　深紅永瀬廉黒ではなく　漆黒高橋海人黄色ではなく　ひまわりイエロー岸優太紫神宮寺勇太青でも緑でもなく　ターコイズブルー

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1 year

「こんなクズ産むんじゃなかった…」この母親の投稿をみてどう感じますか？そしてあなたならどんな回答をしますか？

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9 months

これはマジで驚きです！仕事が終わったあとや寝る前に ” あること ” をするとメンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えます。数週間でうつや不安が改善し、ストレスがおだやかになります。さらに１か月で血圧が下がり、免疫力が向上しました。その ” あること ” とは何でしょう？わかりますか？

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1 year

自己肯定感を上げたいって思っているそこのあなたとても大事なことを言います「自己肯定感の上げ方は、自己肯定感を上げたい！なんて思わないこと」ですなぜだか説明できますか？

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1 year

@bozu_108 同じ歳になればわかる 2人とも老けすぎやん

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9 months

先延ばしにするあなた。そのままにすると死の直前でめっちゃ後悔しますよ。1000人を超える末期患者の死を見届けた緩和医療専門医が、それぞれの患者が吐露した“やり残したこと” を25に集��しました。幸せな人生を送るための「後悔の芽のつぶし方」は→

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1 year

「・・・・いないです」「いない？よかった…じゃあ、中学のときに決めた『笑わない』って戦略を、一端止めてみるって選択もあるよね」「はい」　言いくるめる気も、押しつけるわけでもなく、メガネくんには『今は笑っても大丈夫』ということと『笑う選択肢がある』ということを、ていねいに伝えた→

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1 year

@bozu_108 このギフトに泣いた

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1 year

マジメで繊細な気質をもっていて、自分で決めた道理にあわないと、なかなか受け入れられない人、すぐに行動に移せない人がいる。「なるべくやろうね」で、できない人もいるということ。それを否定しないとこと。このときは、「笑わない」決断をしていたメガネくんには、ちゃんと理由があって→

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3 months

「・・・・いないです」「いないんや？よかった…じゃあ、中学のときに決めた『笑わない』って戦略を、一端止めてみるって選択はあるかな？」「はい」

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

そして「それを選択するのはメガネさんやで」ってことを最後に伝えて面談を終えた。劇的に変わるわけではないけれど、１週間経って、オフィスで同僚と話してるメガネくんの口元にはアルカイックスマイルが見えている。それでいい、少しずつでいいんよ。→

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

これが答えですハーバード大学が75年間かけて研究した結果「人間の幸福や健康は、年収も、学歴も、職業も直接的には関係ない。」という答えをだしました。では、幸福になるには何が必要だと思いますか？

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4 months

もし不安を抱えたら　メンタル不調や病気になる前に科学的に効果がある「これらの方法」を実践してください　きっと役に立ちます

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3 months

「聴いていいかな？」「はい」「めがねさんが『笑わない』っていう戦略を立てたのはいつぐらいから？」って聴いてみると「中学1年です」と、めっちゃ即答してくる。「じゃあ答えられたらでええんやけど…そのとき何があってそう決めたん？」少し間をおいて彼がゆっくりと話を始めた

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1 year

ある日クラスで突然『笑った顔が気持ちワルイ』『にやにやする顔がキモイ』とふざけ半分のイジリがクラス全体で行われて、たまらなくイヤで、怖くて、吐いた」という。そんな些細なことで？って言われそうだけど、13歳中１の彼にとって、クラス中でキモイと囃し立てられた体験はたまらなくイヤなこと→

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

@bozu_108 やばいわぁテスト勉強なんにもしてへんねん

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1 year

私たちは、これまでの体験で、さまざまな思考のクセを身に着けています。それは決して悪いものではなくて、生きていくための「身を守る知恵」や「生存戦略」です。それが無意識に反応してしまいます。頭ごなしに否定するのではなく、いま使うか？使わないか？場面場面で判断することがとても大切です

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

ちゃんと理由があって、そうしてるから、その決断について「受け止めて共感する」そして「その決断は今は使わなくても安全」「いつでも自由に選択できる」ということをていねにお話ししました。この流れを知れば、いずれ、人に言われなくても自分で切り替えができるようになっていきます。→

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2 months

気づいてますか？睡眠が不足していると、いくら鬼努力してもムダなんです。「6時間睡眠を1週間続けるだけ」でも「酔っ払いながら仕事をしているのと同じ」ことが研究でわかっています。恐ろしいのは「パフォーマンスの低下に自分自身ではほぼ気がついてない」ということです。だからこの図解見て→

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やのがく｜6秒で自分ハック

3 months

これはマジで驚きです！まいにち寝る前に ” あること ” をするだけでメンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えます。数週間で、共感性疲労、うつや不安が改善し、心がおだやかになります。さらに１か月で血圧が下がり、免疫力が向上しました。その ” あること ” とは何でしょう？わかりますか？

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3 months

「それはヒドイな。メチャクチャ嫌やなぁ。僕もたぶん吐いてるわ」小学生の頃、似たような体験をしたことがあるので、メガネくんの心情に共感する。「それで、もう笑わへんって決めたんや？」「はい」「仕方ないよな。自分を守るために精一杯考えた生き方やもんな」「はい…」

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3 months

覚えておくと意外とモテる数字をあつめました。なんの数字かわかりますか？

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答えは「良好な人間関係」です。友人やパートナー、家族、コミュニティなど、人間関係の質が幸福と健康に影響を与えます。つきあいの数ではなく、つきあいの質が重要です。以下に、ハーバード大学の成人発達研究で得られた結果を4代目所長のウォールディンガー教授の発表から抜粋します。

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

「それはヒドイな。メチャクチャ嫌やなぁ。僕もたぶん吐いてるわ」小学生の頃、似たような体験をしたことがあるので、メガネくんの心情に共感する。「それで、もう笑わへんって決めたんや？」「はい」「仕方ないな。自分を守るために精一杯考えた生き方やもんな」「はい」それまでカタかった口元が→

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直感で答えてください。「生活の色彩と心理」について調べていますあなたが「いちばん選びたくない色の部屋」は何番ですか？それはなぜですか？番号とその理由をリプ欄で教えてください

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

「めがねさんが『笑わない』っていう戦略を立てたのはいつぐらいから？」って聴いてみると「中学1年です」と、めっちゃ即答してくる。「じゃあ答えられたらでええんやけど…そのとき何があってそう決めたん？」少し間をおいて彼がゆっくりと話を始めた。「それまでは普通に笑ったりしてたんですけど→

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

すこし和らいだのを確認した。もう少しイケるかも…「笑わないでおこうって、決めたことは、自分を守るためには正解やん？」と続けてみた。「はい」「で、いま、社会に出て仕事してる自分として周りを見渡して欲しいねんけど…キミが笑うと、キモイって言う人、何人ぐらいいるやろ？」「・・・・」→

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2 years

誰か、この気持ちわかる人いますか？中途採用で入社2年目20代のスマートなメガネくんの話。覚えも早く、先回りしてどんどん業務のスキルを身に着けた。改善提案までしてくれて、メキメキと頭角を現した。ただ会話と笑顔がメチャクチャ苦手で、案の定、お客様から「無愛想すぎる」とクレーム発生→

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11 months

この感覚わかりますか？幸運な人ほど、付き合う人を選んでいます。

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やのがく｜6秒で自分ハック

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「笑顔で対応したほうがいい」のは、当然のことだけど、それができない何かがありそう。大人でも子どもでも「次からちゃんとやりましょうね！」って言われても、引っかかっていてうまくできない人がいる。無意識の思考のクセ。これは聴くしかない。メガネくんに「聴いていいかな？」と問いかけた→

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やのがく｜6秒で自分ハック

7 months

あなたはこれできてますか？幸運な人ほど付き合う人を選んでいます

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5 months

誰か、この気持ちわかる人いますか？中途採用で入社2年目20代の細身なメガネくんの話。覚えも早く、どんどん業務のスキルを身に着け、おまけに改善提案までしてくれて、メキメキと頭角をあらわした。ただ、会話と笑顔がメチャクチャ苦手で、案の定、お客様から「無愛想すぎる」とクレーム発生→

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やのがく｜6秒で自分ハック

1 year

早速、メガネくんとその直属の上司で南国生まれの黒糖課長、部長のやのがくの3名で聞き取り確認。メガネくんにたずねると「心当たりあります」とすんなり。黒糖課長が言葉を選びながら「キミは、スキルを身に着けるスピードも早いし、仕事は確かで我々はとても助かっているよ」と感謝の言葉を伝えて…

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3 months

「せやから何べんも言わすな！」市民病院の受付ホールで怒声が響きわたる。 70代後半170㎝はゆうに超える高身長。午前11時30分。お腹がすいているのか？口汚くヤ〇ザなみにオラつくお爺。受付の女性はおびえてしまって硬直している、そこに30代くらいの男性職員が割って入ってきた… 男性職員は

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4 months

転勤・新卒は『レジリエンス』をすぐ伸ばしてほしい。『イライラしながら働く』と、心とカラダにダメージくらって『不眠』『うつ』『胃潰瘍』のコンボで病院行き。それどころか「頭が悪く」「器が小さい」と思われるからマジで伸ばさないと【損する働き方】になってしまう。やり方は→

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5 months

ネガティブ思考の解決法はズバリこれです

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感謝の言葉を伝えたところまではよかったんです。そしてそのあと黒糖課長が「あなたが思うところはあると思うけれど、お客様の前ではできる限り笑顔でいましょうね」とつづけた。

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10 months

「ぜったいあかんよ！マルチタスク！」朝８時。駅の階段を降りる学生。右手にスマホ、左手にコーヒー。動画に夢中で足元見てへん。ラスト１段で踏み外してカップとスマホをぶちまけた！「むぁ」って唸って、スマホと空のカップを拾ってゴミ箱へ。偉いじゃん！ちゃんとあと始末して…と思ったその時…

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ここまではよかったんです。そしてそのあと黒糖課長が「あなたが思うところはあると思うけれど、お客様の前ではできる限り笑顔でいましょうね」とつづけた。この言葉に、当事者のメガネくんはイマイチ反応が悪く、釈然としていない様子。私も心に引っかかりを感じた。誰かこの心情わかる人いますか？

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1 year

@merukaku 悪い予感しかしませんね

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答えは「良好な人間関係」です。友人やパートナー、家族、コミュニティなど、人間関係の質が幸福と健康に影響を与えます。つきあいの数よりも、つきあいの質が重要なのです。以下に、ハーバード大学の成人発達研究で得られた結果を4代目所長のウォールディンガー教授の発表から抜粋します。

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リトルミィ。きつい言い方ですが背中を押してくれることばです。

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人に嫌われる人と好かれる人の違いはなにかわかりますか？驚いたことに人から好かれる人は、行動で、相手のドーパミンとオキシトシンを同時に分泌させているんです。具体的にどうすればいいか？誰でも再現できることなので、覚えておいてください→

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3 months

この中の人物で、いったい誰が悪いのでしょうか？近所の商店街でのこと「ガク、あれ見てみ、おまえを捨てた母親が子どもこしらえて歩いとるわ」「おまえを捨てた」という言葉は９歳のボクにとって、ものすごくショックな言葉でした「え？なんでそんなこと言うの？」

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『怒りっぽい人は、気が短いのではなく、怒り以外の有用なコミュニケーションツールがあることを知らない。だからこそ、「ついカッとなって」という言葉が出てきてしまう』アドラーの教えが沁みる。朝のラッシュ時、電車が遅れた。さらに会社で上司から急な仕事を依頼された。日常のイライラが増すと

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2 months

これはマジで驚きです！まいにち寝る前に ” あること ” をするだけでメンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えます。数週間で、共感性疲労、うつや不安が改善し、心がおだやかになります。さらに１か月で血圧が下がり、免疫力が向上しました。その ” あること ” とは何でしょう？わかりますか？

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2 years

私もそうなんですが、親が離婚したり、貧乏な家庭で育つと、親に負担をかけまいと、自分の欲求を言わない。幸福を人に譲る。自分の幸せを自分で壊す。怖いのは幼い頃に「自分のことで欲しがるな」と自分に出した禁止令を大人になっても使い続けていることです。そんなあなたにはプロフの言葉を送ります

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やのがく｜6秒で自分ハック

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感謝です。やのがくセミナーは10月1日無事終了いたしました。皆様から応援いただき改めてお礼申し上げます。ご参加いただいたみなさんの笑顔と笑い声が忘れられませんサンクチュアリ出版さんの粋なはからいで、セミナー全編の動画を購入し視聴することができます。

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人生を変える授業オンライン

これがあればOK！心理学で人生を好転させる「たった４つ」のエッセンス／やのがく（@yano_mktg）

www.sanctuarybooks.jp

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やのがく｜6秒で自分ハック

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メンタルダウンから立ち直ったプロセスを図解にまとめました。「人生どん底から好転した10のステップ」

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2 years

これは本当に大事なことなんですが、『ネガティブな自分は良くない』と否定して、「ポジティブな自分を出し続ける」よりも「ネガティブな自分を認めて受け入れる」ほうが、断然うまくいく。

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1 year

@bozu_108 すぐバレるウソをつく

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3 months

それをだれもとがめることはできないと思います　ミツコばあちゃんが年老いて動けなくなりボクにお風呂の介助をされながら「最後に抱かれたのはお前が修学旅行に行ったときやった…」ってつぶやいたこの言葉にいろんな思いがつまっていることが今になってよくわかります

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2 years

マリリンモンローのことば。人の評価ばかり気になる人へ送りたい「あなたの価値はあなたにしかわからない。そして、あなたでさえ知らない価値がまだあるのよ。わくわくするでしょ?」人生はまだ出会ったことのない自分に出会う旅。そこに集中してほしい。だけどマリリンモンローはそんなこと言ってない

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11 months

知ってますか？人生で大損するのはすぐイライラする人です。「他人の行動に敏感」「必要以上に悲観する」「思い込みや決めつけが強い」「絶対ってすぐ言う」心と身体にダメージを負い「不眠」「うつ」「胃潰瘍」のリスクが上がる。「頭が悪く器が小さい人に見られてしまう」その改善のカギになるのが→

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1 year

@bozu_108 ハーダンゲッツ

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1 year

必見！ローランドも使ってるはず「恋愛で役立つ心理テクニック10選」 1. ミラーリングの魔法：相手の仕草や話し方をそっと反映することで、見えない糸で結ばれたかのような絆を築くことができます。 2.

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2 years

断言します。HSPは本当はもともと自己肯定感が高いんです。語彙が多くて、感受性が高いから、言葉の細かいニュアンスに気がついて、深いレベルで本質を理解できる。人より目標レベルが高いので、仕事の成果も段違い。そんなHSPさんがどうして自己肯定感を下げてしまうのでしょうか？プロフに書きました

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1 year

@bozu_108 あなたの空に星わっふる

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11 months

コワすぎ親から「そんな危ないことやめなさい」「��の子と遊んではいけません」「よけいなことするな!」この言葉を言われすぎた子どもは『何もするな』『実行するな』という禁止令を受け取ります大人になったときにどんな悪影響を及ぼすか想像つきますか？主な４つの傾向を紹介します→

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2 years

この人、ちょっとヤだな、と思ったり、イラっとする人に出会ったら。「親切にしなさい。あなたが会う人はみんな、厳しい闘いをしているのだから。」というプラトンのことばを思い出してください。その人がシャクにさわる行動をとっていても、決めつけて評価しない。イライラを断ち切れるのは自分です。

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6 months

世界一わかりやすい「怒りの感情コントロール」

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22 days

デキる人はヤッている

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10 months

あの、大変お恥ずかしい話なんですが、54年生きて来て初めてナイキを履きました。誕生日でもないのに、うちの妻から２足も！プレゼントしていただきました。バスケもしないのに AIR JORDAN です冗談じゃない。嬉しすぎて週末は、ナイキ履いて出かけるのが楽しみな私がいます。すると不思議なことに…

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1 year

思考のクセのがどのようにつくられて、どうやって対処すればいいのか？よかったら私をフォローして一緒に考えていきませんか？ @yano_mktg そして、さらに深く学べる方法について興味があるなら、私の固定ツイートをご覧ください。

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2 years

HSPの人は「助けすぎる」周りの人の困りごとにすぐ気がつく「声のトーンがちがう」「表情がつらそう」「語尾が気になる」気づいたら放っておけないから、人知れず先まわりしてフォローする。結局「自分の余裕がゼロ」「私ばかりやってる」とイライラする。そんなとき自分がラクになる言葉はプロフです

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2 months

ダメな上司は、社員がメンタルダウンを引き起こしたとき「あの人は心が弱いから」という言い方で社員を批評します。上司や同僚との人間関係のストレス、激務の疲労、睡眠不足など、いろいろな要因が重なっていることを理解していないのです。部下のケアに心をくばるために必要なことを図解にしました

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1 year

その答えは「良好な人間関係」です。友人やパートナー、家族、コミュニティなど、人間関係の質が幸福と健康に影響を与えます。つきあいの数よりも、つきあいの質が重要なのです。

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11 months

親の離婚だけじゃない。毒親育ちの苦悩は測り知れない「こんなクズ産むんじゃなかった…」この母親の投稿をみてどう感じますか？そしてあなたならどんな回答をしますか？

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2 years

自分の夢や目的を実現させたいなら「マインドセット」を書き換える。たとえ失敗したとしても、自分の成長を信じて、前向きに捉える。次の挑戦に向かうことができる。そんな成長に役立つ『グロースマインドセット』について図解を作成しました。あわせて成功に必要な秘訣をプロフに。

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2 years

4歳で親が離婚、祖父母に引き取られて数年後。商店街で祖母が遠くを指差して『見てみ、おまえを捨てた母親が子供こしらえて歩いとるわ』ベビーカーを押し歩く母の姿…僕は何も言えませんでした。でもこの歳になればわかります。懸命に生きてた母のこと。今日は 54年前に母が僕を産んでくれた日なんです

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2 months

「やのがくさん眠気を吹き飛ばすにはどうしたらいいですか？」昼間の眠気を吹き飛ばすには夜に7時間以上の睡眠をとるのがいちばんなのですが、精神科医、脳科学者、ボディーワーカーのお勧めする効果的な方法をまとめました。リプ欄にくわしく補足します

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2 years

断言しますが「超危険なので寝てほしいのです」先月、私が経験しましたが1日4時間30分しか眠らない日が5日続くと「不安」「混乱」「抑うつ傾向」が強まって超ヤバい状態になりました。睡眠不足が慢性化すると活動の質が低下するだけでなく「糖尿病」「高血圧」「脂質異常」もっとエグい病気のリスク「

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え？わたしHSPかも？

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6 months

これはマジで驚きです！仕事が終わったあとや寝る前に ” あること ” をするとメンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えます。数週間でうつや不安が改善し、ストレスがおだやかになります。さらに１か月で血圧が下がり、免疫力が向上しました。その ” あること ” とは何でしょう？わかりますか？

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2 years

これマジなんですが何かを信仰するよりも、自分を信仰した方が、よっぽどコスパいいし確実です

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マジでヤバいので言わせて！「寝不足は超危険なので寝てください」先月、経験したけど、1日4時間30分しか眠らない日が5日続くと「不安」「混乱」「抑うつ傾向」が強まり、超キケンな状態になりました。睡眠不足が慢性化すると活動の質が低下するだけでなく「糖尿病」「高血圧」「脂質異常」さらに…

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11 months

30代。倒れるまで働いてメンタルダウン。そこから2年かけて「どん底から好転した」ステップを図解にしました。個人差あるけど実体験をもとにしているから再現性が高い。メンタルダウンの予防にも使えるのでブクマして何度も見返してください。起き上がりかたを知ってる人は強い！人生好転はつくれる！

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