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lucy🪷

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[HILO] Cómo pase de bmi 26 a bmi 17 en menos de un año #edtwt ᅠ #subtwt

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6 months

🧵|| ¿cómo pase de obesidad a infrapeso? #edtwt

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6 months

enero // mayo #edtwt

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mi imperio peruano

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6 months

#bc en imc 16.6

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6 months

bajé 200 gr atracándome y comiendo 1500 cals diarias🧍🏻‍♀️

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6 months

2. Ejercicio/Rutina Desde siempre me ha gustado caminar bastante, aprox hago 7k pasos diarios aunque trato de llegar a 10k. Esto lo acompaño con pilates (lidia mera en yt). También, hubo un tiempo que empecé a ir al gym para quitarme lo skinny fat y bno no me agradó pero sirvió.

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6 months

1. Intake Este punto es importantísimo ya que al inicio realicé un déficit sano que me llevó a bajar a sobrepeso, luego al no estar conforme empecé a reducir más mis porciones hasta llegar a un intake de 300 cals como máximo por día, NO LO RECOMIENDO(+)

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6 months

almuerzo de hoy: croquetas de atún, papá y ensalada🧘‍♀️

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6 months

5. Tips extra: - Tomar agua ante todo, aprox 2 L por día. - Descansar (dormir) aprox 8 horas para evitar que el cortisol se eleve tanto. - Merendar, yo hago una merienda en la tarde y me ayuda con el tema de la ansiedad por comer :3

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6 months

(+)Por consumir tan pocas cals, quedé skinny fat y fue muy difícil revertirlo. Es por eso que empecé a aumentar mi intake un poco más hasta llegar a 1300 cals como máx para evitar el metab lento. OJO: priorizo la prote ante todo sin dejar de consumir carbos.

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6 months

3. Hacerle caso a los antojos Por lo mismo que empecé a restringirme bastante, me dieron atracones. Es por eso que de vez en cuando le hago caso a mis antojos para evitar caer en un atracón, más que nada uso la técnica de portion control (un poco de cada cosa).

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6 months

4. Metab days Normalmente hago un metab day (comer normal o las cals que debería comer para mantener) por semana. Esto ayuda a mejorar el metabolismo y evitar que se ponga muy lento.

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5 months

mi antes y después siempre me sorprenderá

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6 months

Creo que eso es lo principal de mi proceso de bajar de peso, claro que es muy estresante porque a veces me estancaba pero los metab days ayudan con ese tema. Aunque no lo crean, si son constantes lo lograrán, demora pero da resultados así que la paciencia es importante🤒

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6 months

pq tengo las piernas tan gordas😂 (es llanto)

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6 months

TW Aclaración: Hilo solo para #edtwt #subtwt ,, si no te agrada mejor ignorarlo!

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5 months

gente ayuda, si subo esto parece bc?

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6 months

esta foto que me tomé es mi imperio romano

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6 months

yo también quiero, por fa sean realistas😭

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6 months

antes que nada tengo que decir que estás fueron cosas que me sirvieron A MÍ así que nada :)

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7 months

Normalmente mi plato se ve así: - Proteína: Pollo, pescado, pavo, huevo - Carbs: Tostadas integrales, arroz, menestras o papa - verduras: lechuga, pepino, zanahoria, palta

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6 months

2022 / 2023 / 2024 #edtw

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5 months

mutis y no mutis peruchas, cuántas cals le calculan a la carapulcra??

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6 months

nuevo lw 🥳

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5 months

hoy me toca cita con la psicóloga que me dijo que no tengo un tca, sino que baje de peso sanamente pq nunca dejé de comer🧘‍♀️

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7 months

3. Ejercicio Al inicio pensaba que no comer era suficiente para adelgazar (cosa que no en su totalidad) ya que simplemente te deja skinny fat. Así que es necesario incorporar ejercicio de fuerza o cardio moderado diario o al menos 3 veces por semana

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7 months

2. Calidad de alimentos SIEMPRE veo los valores nutricionales. Priorizo la proteína en forma natural, no frita o procesada. Es mejor comer 100 calorías de pollo cocido a 100 calorías de pollo frito ya que el segundo aporta más grasa y menos nutrientes

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7 months

4. Hacerle caso a tus antojos Es MUY importante hacer caso a un antojo porque de lo contrario tendremos más posibilidad de tener un atracón. Si se te antoja un pastel, es mejor comerlo a tener un atracón donde termines comiendo el pastel y mucho más

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7 months

1. Portion control Lo que definitivamente ayuda en el proceso de pérdida y evitar atracones es el portion control. Yo como un poco de cada cosa. Si se me antoja un poco de galletitas lo incluyo en porciones moderadas siempre manteniendo prioridad la prote

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7 months

(breve contexto: Siempre había estado en sobrepeso por lo que al inicio fue más rápido el bajar de peso. Mi sw fue de 73 kg y mi cw es de 51.2 kg)

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7 months

5. Mi versión de postres low cal Continuando con el punto de arriba, cuando tenía antojos de keke o pastel yo prefería hacerlos a mi manera o guiándome de recetas saludables. Es igual de rico y mucho más sano

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6 months

yo todos los días

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6 months

@bblezemng mira exactamente hacia 2 videos de 15 mins cada uno de lidia mera (cualquiera) luego levantaba mancuernas de 2kg por 20 minutos, dos veces a la semana iba a clases de baile y aparte caminaba 10k pasos diarios

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6 months

mi sueño es verme así de alta y delgada

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7 months

7. Tomar agua Es muy importante estar consumiendo agua, al menos 2 litros por día ya que ayuda muchísimo al metabolismo y te mantiene más saciado

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6 months

Tengo un hilo anclado en mi perfil!!!

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5 months

me pesé

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5 months

mañana empieza la verdadera anorexia (llevo diciéndome esto desde que empieza mayo)

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5 months

buen desayunito, rico y saciador

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7 months

6. Pasos diarios Normalmente prefiero hacer 10k de pasos diarios pero cuando no me da tiempo o cuando estoy muy cansada hago mínimo 7k y eso hace que me mantenga más activa y menos sedentaria

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7 months

2023 // 2024 73 kg 51 kg #edtwt #subtwt

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5 months

gordis antes de tragar un pan con pollo apaltado, una carrot cake y un cappuccino

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6 months

me sentí flaca en esta foto

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6 months

antes hacía 2 horas de pilates y mancuernas todos los días y aparte caminaba frecuentemente así que eso ayudó también

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6 months

@cl0nazedown

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6 months

🧵|| ¿cómo pase de obesidad a infrapeso? #edtwt

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5 months

mayo está siendo una mierda en torno a mi alimentación y disciplina

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6 months

1 kilo y llego a mi ugw (felicítenme o yoro😞)

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7 months

“you look chubby” okay. #edtwt ᅠ

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5 months

solo quiero pesar 40 kg

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7 months

Más que nada eso fue lo que más ayudó en mi proceso de pérdida de peso, espero les ayude en algo, cualquier duda me avisan <3

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5 months

por qué no puedo parar de comer

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5 months

ayer la doctora le dijo a mi mamá que era muy delgada y debería hacerme subir de peso😭

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6 months

recién hoy inicia mayo, nadie me hará cambiar de opinión🤗

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6 months

#bc mañanero con nuevo lw

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6 months

hoy me dio el hambre extrema :( y le hice caso pero me siento mal

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5 months

tremenda semana llena de atracones y lo peor es que creo que varios aquí les ha pasado similar

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6 months

si ustedes ven esta foto sin conocerme pensarían que soy trasto o normalita?

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5 months

tengo que volver a tener la disciplina que tenía a inicios de año

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5 months

q miedo mi mamá me va a llevar al doc pq descubrió que no me viene la menstruacion hace más de 3 meses

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7 months

bc post desayuno la maldición de tener costillas anchas😞

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6 months

Oficialmente bmi 16 (16.8😞)

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6 months

gente no tengo rutina actualmente solo hago pilates 3 veces por semana y trato de caminar bastante y bno aparte bailo 2 veces por semana

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6 months

hoy desayuno tostadas francesas con yogurt griego🧘‍♀️

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7 months

#bc mañanero 😍

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lucy🪷

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5 months

Estoy harta de tener atracones todos los días que estoy sola

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6 months

no he cagado hace 2 días😭

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6 months

miren la taza q me compré, es muy linda a que si?

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Tremendo con los comments😹

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enero // mayo #edtwt

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5 months

por mi salud mental y paz interior no me pesaré hasta junio😭

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#bc 🥰

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mejor ayuno

🎗רֵײנָא ✡︎

@kosherReina

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primer día sin atracarme yeee

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lucy🪷

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me encanta lo amo con todo mi ser pero por su culpa siempre me atraco

🎗רֵײנָא ✡︎

@kosherReina

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Yogurt

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#bc mañanerooo,, por cierto ya estoy harta estresada enojada y triste de seguir en imc 17.5

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#bc en imc 17.2

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primer día de uni outfit 😵

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6 months

yo tmb quiero, no m ignoren 😞

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7 months

@Hye_010 170-171 cm

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me atraco y ni me restrinjo no entiendo

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cada vez más cerca a 49😭😭😭

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acabo de tener la merienda-cena más calórica del mes (voy a llorar)

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el único pantalón que me favorece bc???

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5 months

q asco quiero vomitar de lo llena que me siento

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5 months

si algún día puedo comer de vuelta comida normal, amaría probar los postres cuchareables de Ale penny

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no puedo cagar desde hace días

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bro hoy fue medio raro, comí mucho más de lo usual pero por alguna rara razón no me siento tan mal como otras veces, es mas pude evitar un atracón😨

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6 months

@tatfex

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6 months

🧵|| ¿cómo pase de obesidad a infrapeso? #edtwt

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@hobhiz mezcla una lata de atún en agua con un huevo y las verduras que te gusten (opcional) y a la sartén 😸

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6 months

la verdad podría decir que hasta 1700 cals…

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bajé 200 gr atracándome y comiendo 1500 cals diarias🧍🏻‍♀️

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7 months

#bc post-pilates,, casi 2 semanas que dejé de hacer pilates y el abdomen marcado se me fue😭

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6 months

#bc recién levantada perdonen los pelos de lok 🙏

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5 months

acabo de ir a pilates y wow no entienden la paz que me da cuando salgo 🧘‍♀️ (lit mi emoji)

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5 months

comí 400 cals en el desayuno💀

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