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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 months

ガッチガチにお尻やモモ裏が凝り固まってる人にやってほしいこの股関節を動かすストレッチをやると、お尻やモモ裏が固まっているせいで腰痛になっている方やうまくストレッチできない方は改善されます！！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 months

死ぬほど痛いけど、身体がラクになるフォームローラーの使い方はこれしかないと思う。もともと体が硬い人や疲労が溜まっている人は、フォームローラーを当てるだけでもかなり痛いけど、徐々に身体を上下に動かすとより効果的なのでおすすめです^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

4 months

猫背の人は1日1度、コレをやってほしいこれをやれば、猫��に関連する『胸椎』の動きが良くなります！左右10回×2-3セットを目安にやってみてください💪

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 months

デスクワーカーは義務レベルでやったほうがいい長時間座っていると、太ももの前が硬くなりお尻の筋力も弱まりがち。その結果、反り腰や腰痛の原因になります。。。退勤後は「家でゆっくりしたい」・「お酒を飲みたい」そんな人がほとんどだと思いますが、寝る前の1分でもやってみてください！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

1 month

股関節ガチガチの長時間デスクワーカーに最適なストレッチ『90/90』ガチガチで動かないと、しゃがむ時などの動作を腰で補おうとして腰痛に...。これをやって可動域を広げると、腰の痛みを和らげることができます。 1日1回、股関節に痛みが出ない範囲で片側5回ずつやってみてください^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

15 days

腰が痛くてスクワットをやりたくないならランジをやってほしい。ランジ系ってフラフラしがちでやらない人も多いですが、腰への負担が少なくできるのでおすすめ！さらにお尻を満遍なく鍛えやすいのもメリット。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

4 months

立ったまま靴下を履けない人は1日1度、コレをやってほしいバランスをキープするのは、下半身ではなく実は上半身がメイン。これをやれば、バランス能力向上に繋がり、電車内でよろけないなど体の機能アップに繋がります！合わせて、下半身トレーニングも行うと効果バツグンです^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

肩周りがガッチガチに凝り固まってる人にやってほしい胸椎が動きが悪いと猫背などの悪い姿勢から肩こりや腰に対して不調が出て負の連鎖へ。。。この胸椎を動かすストレッチをやると、背中や肩甲骨のハリをなくしつつ猫背の改善し、肩こり解消につながります！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

4 years

肩凝りだからと肩をひたすら回したりしている人はこれオススメです🙌

なぁさん(中田雄大)｜𝕏運用のプロ

@nst_nakata

4 years

とにかく首・肩甲骨まわりがガチガチに凝ってるひとはこの２つがオススメ。図でわかるように表層の「僧帽筋」と深層の「菱形筋」をダブルで伸ばすことができるので、どちらも1分しっかりやれば痛気持ち良くてすぐスッキリ！効果を感じたらぜひ本も買ってください😌 【新刊】

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

フォームローラーを買った・すでに持っている人向けに個人的にオススメの使い方を9つまとめました^^ 痛めているところは軽く行うのがベストです！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 months

膝痛・腰痛に影響を与えない万能の筋トレはこれ。また、リバースランジはもも裏やお尻に効いている感じを意識しやすく、筋トレ初心者の方でも取り組みやすいです！片足10回ずつ×2~3セット目安にやってみてください🔥

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

2022年4月1日私が代表を務める『uFit』は、元プロ卓球選手の水谷隼さんとブランドアンバサダー契約を締結しました！🏓🇯🇵 水谷さんと言えば全日本卓球選手権で通算10度の優勝という前人未到の記録を持っている偉大な方です！ ▼こちらから詳細見れます！🔥🔥🔥

【元プロ卓球選手】水谷隼がフィットネスブランド uFit のブランドアンバサダーに就任「現役の時に出会いたかった、だからこそ」

株式会社MAKERSのプレスリリース（2022年4月7日 10時02分）【元プロ卓球選手】水谷隼がフィットネスブランド uFit のブランドアンバサダーに就任「現役の時に出会いたかった、だからこそ」

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

J1リーグ所属のサッカークラブ「ジュビロ磐田」とサプライヤー契約を締結させていただきました🔥 uFitとしてJクラブとの締結は初の試みとなりますが、トップアスリートのコンディショニングを支える一助となれるよう取り組んでまいります！

【J1昇格】フィットネスブランド uFit がジュビロ磐田とサプライヤー契約を締結

株式会社MAKERSのプレスリリース（2022年4月13日 10時02分）【J1昇格】フィットネスブランド uFit がジュビロ磐田とサプライヤー契約を締結

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 months

夏に向けて痩せたい人は筋トレにプラスでこれを取り入れてほしい。心拍数が上がりやすいので、消費エネルギーが増えて結果的に体脂肪燃焼につながります🔥

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

お腹周りの脂肪を落としたい… という方にオススメのみるみる脂肪が落ちる腹筋トレーニングです。腹筋正面だけでなく横っ腹の脂肪も落とせるメニューです^^ 1.アンクルタップ&クランチ 2.イン・アウトクランチ 3.バイシクルクランチ 4.ドローイング＊目安：各30秒×2セット

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

腰痛に悩んでるけどストレッチに時間をかけたくない人はまず股関節を動かすのがオススメ。ほとんどの人が腰痛になるメカニズムは、「股関節がガチガチになる→股関節とつながっている腰関節もガチガチになる→腰痛になる」座った状態でテレビを見ながらでもできるので、まずは各種目20秒ずつでぜひ。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

4 months

贅肉撲滅するための筋トレはこれ。 ◯サイドプランク・ヒップディップ ◯ロシアンツイスト ◯スターフィッシュクランチ 10~12回×3セットを目安にチャレンジしてみてください🔥 ただ、筋トレやればすぐ贅肉が無くなることはないので継続することを忘れずに！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

内臓脂肪は内臓の内側に溜まってしまうので蓄積すると臓器を圧迫したり高血圧や高血糖など生活習慣病につながる悪性脂肪です。しかし皮下脂肪と違って人体が必要とする脂肪ではなく内臓脂肪の方が落ちやすいため運動を習慣化することで必ず落とすことができますよ。脂肪の違いをまとめると画像の通り。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

【内臓脂肪を落とす食事の3つのルール】 ①低脂質高タンパク質の食事にする ②ビタミンB群を多く摂る ③30分以上かけてゆっくり食べる皮下脂肪と違って人体が必要とする脂肪ではないので、内臓脂肪の方が落ちやすいです。良い食事を習慣化することで必ず減らすことができますよ。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

／ #uFit コンパクトローラーが当たるフォロー&RTキャンペーン＼製造のミスでロゴの文字が汚れてしまったため 5名様にプレゼントします🎁 機能は全く問題ないのでご安心ください😓 ① @uFitTrainer を #フォロー ②本投稿 #RT で応募完了【締切 4月2日23:59】

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

あけましておめでとうございます(^ ^) 年明け最初は正月太り解消のプランクをやりましょう😄 6種目それぞれ20秒を目安に取り組んでみてください！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

卓球王国でuFitのマッサージガンを水谷隼選手に取り上げて頂きました！「現役時代に出会いたかった」。水谷隼がブランドアンバサダーに就任。持ち歩く整体、uFitでセルフケア – 卓球ニュース |

「現役時代に出会いたかった」。水谷隼がブランドアンバサダーに就任。持ち歩く整体、uFitでセルフケア

今やテレビで見ない日がないほど大活躍中の水谷隼（木下グループ）。その水谷が収録の合間や移動中に欠かせないのが「持ち歩く整...

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

体幹トレーニングがマンネリ化している人に！もっと効果的に体幹を鍛えるなら、プランクのバリエーションを増やしましょう！種類を増やせば鍛えられる筋肉が増えます。 1.プランク 2.足上げプランク 3.プランクジャック 4.プランククラッピング 5.ショルダータップ 6.ニ―タップ 30秒×6種目

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

5 years

最強の有酸素系トレーニング「マウンテンクライマー」・脂肪燃焼・腹筋を割る・運動不足解消これらの効果を短時間で得られる優秀な自宅トレメニューです。一見楽そうに見えますが、プロバスケ選手も行う効果的な有酸素系トレーニングなのです。 #マウンテンクライム #マウンテンクライマー

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

【ぽっこりお腹を凹ませる！！】 ◯レッグスプレッターやり方 ①仰向けで寝転び、頭を起こして背中を丸める。 ②足をあげて空中で左右に動かす。腹直筋を鍛えて、下腹あたりを引き締めます！！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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睡眠時間を確保しているけど、朝の疲労感がひどい人は寝る前にやってほしい寝る10分前くらいにストレッチと合わせて、スマホなどを見ないようにするとよりぐっすり眠れると思いますよ^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

タンパク質が1日にどれくらい必要なのかご存知ですか？厚生労働省が策定している「日本人の食事摂取基準2020」では、1歳以上の全ての男女について、タンパク質維持必要量を0.66g/体重kg/日と設定しています。例えば、体重が50kgの人の場合は50kg × 0.66g = 33g が1日に最低限必要な量です。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

5 years

ダイエットしたいけど筋トレや運動は苦手という方にオススメのプランクダイエットを紹介。プランクは体幹を鍛えて引き締まったウエストを作ることができます。自宅で手軽にできるので、ぜひ試してくださいね。各種目20秒〜30秒が目安です^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

自重のみで行う運動であれば毎日やったほうが効果的です。筋肉は休んでいる時に成長するのは事実ですが、だからといってどんな運動でも24時間以上休まなくてはいけない訳ではありません。健康な人ならば自重程度なら24時間以上の回復時間を必要とするケースは少ないので、一晩の睡眠でも十分なのです。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

／ #ヨガマットが当たるフォロー&RTキャンペーン＼製造のミスでシワがついてしまったため 10名様にプレゼントします🎁 品質は全く問題ないのでご安心ください😓 ① @uFitTrainer を #フォロー ②本投稿 #RT で応募完了【締切 8月22日23:59】商品はこちら👉

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

折りたためて持ち運べるフォームローラーを開発しました！「出張のときに持って行けない…」という実体験を元に、持ち運べる小さいサイズのフォームローラーを形にしました👍 12月15日（火）からクラファンで募集予定です🙆‍♂️ ＊クラファンのみ割引価格あります。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

睡眠の質を上げるためにおすすめしたいストレッチを4つ紹介します。 1日を通して溜まった疲れを解消し、体をリラックスさせることでぐっすり眠れます！これらのストレッチはマストで行うようにしていて、やるとやらないとでは次の日の目覚めに影響が出るくらいですw

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 months

朝からバリバリ仕事や家事をこなすためにやってほしい。 1日の始まりはスマホを触る前に少しでも体を動かすようにすると、・血行が良くなり、朝スッキリ起きられる・凝り固まった筋肉がほぐされて体がラクになる・1日の調子が整えられる計80秒。明日の朝からぜひ^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

ダイエットしたいけど筋トレや運動は苦手… という方にオススメのプランクダイエットを紹介。プランクは体幹を鍛えて引き締まったウエストを作ることができます。自宅で手軽にできるので、ぜひ試してくださいね。各種目20秒〜30秒が目安です^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

折り畳めるヨガマットを作り始めています💪 持ち運びにも、部屋の中に置いておくのにも場所取らないので便利です🙆‍♂️ 発売は4月末頃を予定しています〜。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

ゴムバンドを間違って発注しすぎたので、在庫処分セールのような安売りをしています😭 破格の999円です・・・よければこの機会に買ってください🙏

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

ダイエットを成功させる5箇条 ①朝ご飯は必ず食べる ②人間はサボる生き物なので受け入れて ③体重の増減で一喜一憂しない ④1日の内容よりも継続できた日数にこだわる ⑤自分にとっての合格ラインで全然いい

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

新商品をリリースしました🔥 全身をピンポイントで効率よくほぐせる「uFit Vibrating Ball」。アスリートや日頃運動をしている方はもちろんのこと、デスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方にもおすすめの商品になっています。ぜひご覧ください^^

【電動ストレッチボールで全身を効率的にピンポイントケア】フィットネスブランドuFitが新商品「uFit Vibrating Ball」を8/18(木)よりuFit 公式オンラインショップにて販売開始

株式会社MAKERSのプレスリリース（2022年8月18日 10時07分）【電動ストレッチボールで全身を効率的にピンポイントケア】フィットネスブランドuFitが新商品「uFit Vibrating Ball」を8/18(木)よりuFit 公式オンラインショップにて販売開始

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 months

腰痛に影響を与えないデッドバグは結構優秀。デッドバグは腰への負担が少なく、腹筋をコントロールしながらできる動きなので体幹の強化にも！また、トレーニングチューブを使うとより安定して鍛えられるのでおすすめです。慣れてきたら、レベル2・レベル3にチャレンジしてみてください🔥

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 months

歳を重ねるほど筋力が弱まってしまう内転筋（内もも）。この筋力が弱まると ×立ち上がった瞬間、脚の付け根が痛い（股関節痛） ×骨盤が歪む ×歩いていると膝が痛くなるお腹周りも弱まりがちなので両方を鍛えられる「内転サイドプランク」オススメ。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

【寝たままできるズボラ腹筋】 ◯フラッターキックやり方 ①仰向けで寝転び、頭を起こして背中を丸める ②空中で足を上下に動かすポイント！・下っ腹に効果的なトレーニングです！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 years

ジュビロ磐田様を応援している証が届きました！サプライヤー契約を締結いたしましたので、これからサポートさせて頂きます🔥⚽️ @Jubiloiwata_YFC

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

5 years

とにかく腹筋を割りたい… という方にオススメの本気の高負荷トレーニングを3連続で紹介していきます！全12種目、それぞれ20〜30秒を目安に取り組んでくださいね^^ ◯Part1 1.レッグレイズ 2.シザースキック 3.ダイナミックプランク 4.スパイダープランクリプへ続く

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 years

【下っ腹を凹ます】 1日6種目を継続して、腹筋を鍛えていきましょう！今日は腹直筋に効かせる筋トレ種目です。寝ながらできるので、ベッドの上でもやってみてください＾＾ 3セット以上やることをおすすめしまーす！できた人はコメント欄へ挙手を🙋‍♂️

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

プロ卓球選手として日本代表でも活躍された、uFit ブランドアンバサダーの水谷隼さんにお越しいただきました。水谷選手が日本代表として世界を相手に輝かしい功績を残し続けられた裏側に迫ります！＼詳細はこちらから／

【元プロ卓球選手】水谷隼がフィットネスブランド uFit のブランドアンバサダーに就任「現役の時に出会いたかった、だからこそ」

株式会社MAKERSのプレスリリース（2022年4月7日 10時02分）【元プロ卓球選手】水谷隼がフィットネスブランド uFit のブランドアンバサダーに就任「現役の時に出会いたかった、だからこそ」

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 years

uFit公式チャンネルで元卓球日本代表「水谷隼選手」との対談動画を公開しました！今回のテーマは『水谷隼さんにとってのライバルとは？』です。みなさんぜひご覧くださいね＾＾🏓 ▼動画はこちら

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4 years

【1週間スケジュール】無理せず体を動かすダイエットエクササイズ！「きついエクササイズは続かない…」「簡単なものからやりたい…」という方にオススメの、続けやすい簡単なダイエットメニューです。 1週間スケジュールになっているので実践してみてください🙌

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

uFit公式チャンネルで元卓球日本代表「水谷隼選手」との対談動画を公開しました！今回のテーマは『水谷隼さんの継続の秘訣とは？』です。みなさんぜひご覧くださいね＾＾🏓 ▼動画はこちらから！

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2 years

uFit公式チャンネルで元卓球日本代表「水谷隼選手」との対談動画を公開しました！今回のテーマは『水谷隼さんは人生最大の挫折をどう乗り越えたのか!?』です。みなさんぜひご覧くださいね＾＾🏓 ▼動画はこちらから▼

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5 years

最強の有酸素系トレーニング「マウンテンクライマー」・脂肪燃焼・腹筋を割る・運動不足解消これらの効果を短時間で得られる優秀な自宅トレメニューです。一見楽そうに見えますが、効果的な有酸素系トレーニングです。 #マウンテンクライム #マウンテンクライマー

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

4 years

横っ腹＆脇腹のぜい肉を落としたい方におすすめなのが『ニーインプランク』プランクの姿勢から腰をひねって足を持ち上げる種目です^^ 普通の腹筋では鍛えにくい「腹斜筋」という横っ腹の筋肉を効果的に鍛えることができます。騙されたと思って10回だけでもやってほしいです😆

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

「内臓脂肪が減らない...」という方はじっくり読み込んでほしい。 → 内臓脂肪を落とす際に、誤ったダイエットや筋トレのやり方をしてしまうと、効果が出るのに余計に時間がかかってしまう場合があります。

【男性版！内臓脂肪の落とし方】現役トレーナーが最速でお腹の脂肪を落とす方法を伝授！

内臓脂肪を落とす際に、誤ったダイエットや筋トレのやり方をしてしまうと、効果が出るのに余計に時間がかかってしまう場合があります。そこで、今回は「最速で内臓脂肪を落とすためにやるべきこと」を解説していきます。内臓脂肪を落として健康的でかっこいい体を目指しましょう！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

ダイエット中は老化や生活習慣病と関連している”活性酸素”が発生しやすい。活性酸素とは体内に取り入れた酸素を活用しエネルギーを生成する際に発生するもの。過剰に発生すると細胞が傷つき悪影響を体に及ぼすことが知られています。ダイエット中は抗酸化作用のある食べ物を摂取しましょう！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

やっと銀の盾もらいました🎉🔥 いつも見てくださる方のおかげです。これからも役立つ動画アップしていくのでよろしくお願いします🤲

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

2 years

自宅で静かにできる運動6選！ ①バットキック ②スクワット ③スクワットリーチ ④ハードルまたぎ（右） ⑤ハードルまたぎ（左） ⑥サイドニーレイズマンションなどの集合住宅や狭いスペースを有効活用して脂肪燃焼🔥！！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

5 years

お風呂は大事ですね🙆‍♂️ あと、熱すぎるお湯に入らないのも重要です。 42〜43度で入ると体温上がりすぎるのと、皮脂が取れ過ぎて乾燥の原因にもなります。

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

@PT_shiba

5 years

疲労回復を促すのに睡眠は必要不可欠その睡眠の質を高めるコツの一つが入浴だね就寝90分前までにはなるべく入浴する入浴時間は15分くらいでOK すると一旦体温が上がり、就寝時には良い感じに下がってるので、そのまま眠りにつきやすくなる

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

【音を立てない有酸素運動６選】 ①スクワットジャブ ②スタンディングアブズ ③風車 ④アッパーカット ⑤スクワットリーチ ⑥モンスターウォーク世界一簡単なのでやってみましょう！＃脂肪燃焼

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

【初心者向け】立ってできるダイエット6種目🔥 立ったままできるエクササイズを知りたいというご要望が多かったので、6種目まとめました。　・床に座りたくない　・ヨガマットがなくて痛いという方にオススメですよ👍 ↓リプに各種目のやり方書きます

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」と言われることもありますが、近年の研究では10分程度の有酸素運動でも十分な脂肪燃焼効果があることが分かっています。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

Amazonで弊社の商品ページに他者が出品しているのを消す方法はないのでしょうか？売れてしまっているようで、偽物がお客様の元に届くと思うと・・ちなみにAmazonに問い合わせても取り合ってもらえません💦 商標も取っており商標侵害にもなるはずなのですが。ご存知の方いれば教えていただけると🙇‍♂️

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

「肩が凝る...」「猫背が治らない...」「ストレートネックなのがきつい...」これらの悩みは背骨がガチガチに固まっているのも1つの要因。キャットカウは背骨・骨盤を連動的に動かすので姿勢改善にかなり効果的です！ 1日30秒を目安にやってみてください^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

腹斜筋を鍛えると体にくびれができやすくなり美しいボディラインになれます。横っ腹を痩せたい人にオススメ。【サイドベント】 1.肩幅よりも少し広いくらいで立つ 2.頭の後ろに片手を置く 3.胸を張った状態をキープしておろしている腕の方に身体を倒す 4.脇腹の筋肉を使って上体を起こす 20回×3セット

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

この動き本当に効くのでおすすめです🙌 ちょっとした休憩時間にやってみてください^^

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

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5 years

肩コリに悩むデスクワーカーへ② 力こぶは肩首と繋がりがあるため、ここをほぐすと肩首のコリが解消される。そして更に肘の骨の出っ張りの上あたりをさすり、そこを触りながら肘の曲げ伸ばし10回やると、肩を下げる筋肉と繋がりのある腕裏の筋肉が使えるようになる。すると肩首がコリづらくなる。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

uFit公式チャンネルで元卓球日本代表「水谷隼選手」との対談動画を公開しました！今回のテーマは『水谷隼さんがuFit製品を体験！』です。みなさんぜひご覧くださいね＾＾🏓 ▼動画はこちら！▼

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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スポンサーをさせていただいている #川崎フロンターレ様より、フォトパネルと選手のサイン入りユニフォームをいただきました！今後もコンディション面からサポートさせていただきます🔥 #frontale

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 months

デスクワーク続きで首・肩に疲労感がある人、猫背気味な人にはこのストレッチおすすめ。座りながらでもできるから、デスクワーク中の小休憩で取り入れるのもありです^^ 各動作を30秒ずつやってみてください。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

バキバキのシックスパックではなく女性らしい柔らかな肌にうすい縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と呼ばれます。オススメな種目はアンクルタップ！通常の腹筋にねじりを加えます。上体を上げた状態をキープしながら左右に体を曲げて左右の足首を触っていきましょう。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

先日から告知しているマッサージガンのuFit RELEASER Miniのクラファンをスタートしました🤲 是非ご覧ください(^^)

持ち歩く整体！国内メーカーが開発した小さくて軽い筋膜リリースガン『uFit RELEASER Mini』

国内メーカーuFItが開発した持ち歩ける超小型の筋膜リリースガン。重さわずか500g、iPhoneと同等の大きさになっています。また、使用目的に合わせた4つのアタッチメントが付き、4段階の強さ調整が可能です。さらに、総フォロワー25万人以上のトレーナー2人による解説動画が付いています。

greenfunding.jp

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

本気で痩せたい人、なんでやらないの？スクワットはランニングやウォーキングなどの有酸素運動と同じように体中の血流がよくなり脂肪燃焼に役立ちます。基礎代謝を高めることもできるため脂肪が落ちやすい身体になれるんです。こんなに万能な筋トレって知ってました？

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

長時間のデスクワークで腰が痛い…という人には柴さんのこのストレッチおすすめです🙆‍♂️ 股関節周り・腸腰筋を伸ばすことで腰痛のケアになります👌

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

社会人の腰痛が起きやすい要因5選 ①「すぐ治る」という思い込み ②生活リズムが毎日バラバラ ③同じ姿勢でいる時間が長い ④デスクワークが連続3時間以上 ⑤睡眠5時間以内当てはまっているという方は、【体内のコルセット】と言われる腹横筋を鍛えて腰痛予防しましょう💪

腹横筋のトレーニングメニュー10選！腹横筋の役割や筋トレをするメリットも解説

【トレーナー監修】腹横筋はお腹の最深部にある筋肉で、お腹を引き締める上で不可欠な筋肉。この記事では腹横筋の役割をはじめ、腹横筋を鍛えるメリットや自宅でできる腹横筋のトレーニングメニューを紹介します。

ufit.co.jp

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

【知ってる？重要な役割を担う腸腰筋】意識的にストレッチをしている人は少ないと思います。「腰痛に悩まされている」「歩いていてつまずくことが多い」という人は腸腰筋が固くこわばっているかもしれません。

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

1食に必要な栄養をギュッと凝縮した乳酸菌入りの完全栄養食『uFit完全栄養食』を本日より発売！🎉 タンパク質・ビタミン・ミネラルといった人間の生命活動に必要な栄養を手軽に取れるドリンクタイプの栄養食です🙌 開発に6ヶ月以上、試飲を繰り返して作り上げています💪

世界初！乳酸菌入りの完全栄養食『uFit完全栄養食』を発売スタート。1食に必要な栄養をギュッと凝縮しあなたの健康をサポート。

株式会社MAKERSのプレスリリース（2020年5月20日 10時01分）世界初！乳酸菌入りの完全栄養食『uFit完全栄養食』を発売スタート。1食に必要な栄養をギュッと凝縮しあなたの健康をサポート。

prtimes.jp

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

「下っ腹が気になる」「ぼっこりお腹が凹まない」そんな方にオススメのお腹の脂肪を落とす腹筋トレです^^ レッグレイズやシザースキックは、お尻の下に手を入れると腹筋に効きやすく腰も痛くなりにくいですよ。 20秒×2セットを目安にどうぞ！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

初の書籍を学研から出します。「◯◯だけで痩せる」、そんな甘いことは一切言っていません。「痩せたかったらちゃんと運動しましょう」という内容になってます。簡単に痩せれるみたいな内容ではなく、期待外れですみません・・・笑ぜひ予約注文してください〜！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

ブロッコリーは房だけを食べて芯を捨ててしまう人も多いですよね。実はブロッコリーの芯は栄養素が豊富。ブロッコリーの芯は食べられる部分です。せっかくなので無駄なく芯は捨てずに食べましょう。

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3 years

プランクは「背骨を支える」という体幹の一番大事な役割を高める筋トレなので、腰痛の予防や肥満の予防などにも役立ちます。アメリカ軍の体力測定でも、シットアップ（普通の腹筋運動）が廃止されてプランクに変更されるなど、腹筋の筋トレとして世界標準になっているのがプランクなのです！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

Youtubeのチャンネル登録が100,000(10万)人に到達しました！🙌 いつも見てくださる方のおかげです🙇‍♂️本当にありがとうございます！！今後も一人でも多くの方に自宅で手軽にできるエクササイズ情報を発信していきますので、よろしくお願いします🙏

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

立ったまま行える腹筋の筋トレです。対角の肘と膝を近づけてカラダをねじりながら行います。足の筋力ではなく、お腹の力を使うイメー��で足を持ち上げることがポイントです。スキマ時間を活用して運動したい方、腰痛持ちで床に寝転がる運動に抵抗のある方におすすめです！

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3 years

立ち腹筋！どこでもできる腹筋トレーニング。脇腹の筋肉に力が入っていることを意識しながら足をあげましょう。股関節が固くて足が開かない方は、自分の可動域内で行って問題ありません。 1.背筋を伸ばして立つ 2.正面を向いたまま足を横に上げる 3.膝が腰ぐらいの高さまで来たら下げる

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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5 years

スクワットと腹筋を組み合わせた「スクワットスタンディングアブズ」・脂肪燃焼・腹筋を割る・足を細くする・ヒップアップするこれらの効果を短時間で得られる優秀な自宅トレメニューです。全身を使うので、筋トレをする時間が取れない日にもおすすめですよ^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

体調崩して1週間近く入院していましたが、明日やっと退院できそうです。。。健康の重要性を改めて痛感しました💦

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2 years

uFit公式チャンネルで元卓球日本代表「水谷隼選手」との対談動画を公開しました！今回のテーマは『水谷隼さんのコンディショニングとメンタルトレーニングとは？』です。 ▼みなさんぜひご覧くださいね＾＾🏓

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 months

本日動画をアップしました！股関節周りの筋肉が固まっていると、うまくしゃがめなかったり、他の筋肉を支えることができずに腰や膝関節を痛めてしまいがち。。。股関節周りがガチガチになる前に1日8分やってみてください^^ 動画はこちら！ →

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

腹回りの脂肪を落とす筋トレです。脇腹の脂肪を落ちます😊 結構きつめですが、10回2セット目安に取り組んでくださ��^ ^

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3 years

骨盤が歪むと、内臓の働きの低下や血行不良などを引き起こし、脂肪のつきやすい下半身になってしまいボディラインに崩れが生じてしまうのです。骨盤の調整を常日頃行っていきましょう！骨盤の歪みを改善するストレッチ種↓

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

お尻と太もも痩せにドンキーキック！腰の境目あたりを鍛えることができるので姿勢が美しくなります。 1.四つん這いになり視線は斜め前方へ向ける 2.右足の膝を曲げて後ろ側に蹴り上げる 3.膝が床につかないように元の位置に戻す 4.右足を90度に曲げたまま真横に上げる 5.膝が床につかないように戻す

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5 years

ズボンがキツくなった… 腹回りの脂肪をどうにかしたい… と"本気"で思っている方にオススメの筋トレ６選。かなりハードなトレーニングですが、それぞれ２０秒×２セットを続ければ、お腹周りがシュッとしますよ^^

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

内臓脂肪は放っておくと生活習慣病につながってしまう悪性脂肪。内臓脂肪を減らすためにジョギングやランニングをしている方も多いですが、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが内臓脂肪を減らす近道！立った上体から膝と肘を近づける「スタンディングアブズ」

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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2 years

◆EAAとBCAAの違いこの2つの違いを聞かれることが多いので簡単にまとめました。・EAA →9種類の必須アミノ酸全部入り →価格がBCAAと比べて高い・BCAA →バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のみ →価格がEAAと比べて比較的安い

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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3 years

ダイエットは一生の習慣です。 1日だけサボったりするくらいで増えた体重はすぐに取り返せます。ちょっと上手くいかないくらいで諦めないでください。またやり始めましょう！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

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4 years

普通のプランクは飽きた…という方にオススメの体幹を鍛えるハードなプランク6選🔥 6種目それぞれ20〜30秒を目安に取り組んでみてください！

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林慧亮｜uFit代表取締役CEO

@uFit_hayashi

3 years

下っ腹撃退筋トレ種目。ニートゥチェスト 1.床に体育座りになり、両手をお尻から拳2〜4分後ろにセットする 2.骨盤を後傾させ、お腹に力を入れる 3.お腹の踏ん張りを維持したまま、両膝を持ち上げて膝を胸に近づける 4.足を床スレスレの位置まで伸ばす 10〜15回ずつ×3セット（30〜60秒休憩）で行う