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RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】

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アスリートでこの股関節トレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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アスリートでこの股関節トレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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アスリートでこの股関節エクササイズやってない選手は一生後悔するよ
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2 years
今話題のブラジル代表の強さの秘訣は【テクノロジー】にある 実際に最先端道具を入れてるけど、伸び方が違う ちなみにJリーグはまだまだ遅れてる 情強なフリートレーナーの方が海外に目を向けていいトレーニングしてる
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アスリートでこの股関節トレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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アスリートでこの体幹トレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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腹筋弱い人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし
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アスリートでこの身体操作やってない選手は一生後悔するよ
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アスリートでこの股関節ストレッチやってない選手は一生後悔するよ
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足指が使えない人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし
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2 months
@earthman58 これは後頭部を支点にしているので首を後ろに引く為の筋肉を鍛えています 普段頭が前に出ている人はこれをやると自然と頭が後ろに引かれる感じがあって姿勢が整いやすいです
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3 years
Twitter始めました！！ よろしくお願いします！！ 仕事👉パーソナルトレーナー(Jリーガー、WEリーガー、Fリーガー、TikToker、YouTuber、一般の方など) 趣味👉サウナ🧖‍♂️ 瞑想🧘‍♂️ 神社⛩ 目標👉サッカー界を変える漢になる 勉強👉開業、トレーニング、治療、哲学
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22 days
ストレッチが続かない人はまずハードルを下げてほしい 毎日5分ストレッチの為だけに時間を取るのが惜しいなら、5分じゃなくて1分でも良いし 10回やらないで1回でも良い それを続けてれば5分できるようになるし10回出来るようになる
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2 months
バズってるから補足 ①初心者にはできません ②手を広げてるのはGKだから、初めての人は手を着いてやるべし ③膝から動かすのではなく股関節から動かす ④初心者向けを出してもバズらせてくれないから出そうか迷ってる
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2 months
股関節硬い人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし
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2 months
アスリートでこのハムストリングストレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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26 days
脚を速くする為に“今すぐ”変えるべき10のコト ①呼吸 ②歩き方 ③朝ごはん ④プロテイン ⑤シンアングル ⑥つま先接地走法 ⑦股関節の引き込み ⑧速筋トレーニング法 ⑨足首の可動域と固め方 ⑩ラーメン二郎全マシマシ ↑を変えるだけで脚は速くなる 具体的にどう変わりたいか知りたい人はいいねして
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5 months
アスリートでこの身体操作やってない選手は一生後悔するよ
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1 month
脚を速くする為に“今すぐ”変えるべき10のコト ①呼吸 ②歩き方 ③朝ごはん ④プロテイン ⑤シンアングル ⑥つま先接地走法 ⑦股関節の引き込み ⑧速筋トレーニング法 ⑨足首の可動域と固め方 ⑩ラーメン二郎全マシマシ ↑を変えるだけで脚は速くなる 具体的にどう変わりたいか知りたい人はいいねして
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@tr_sage_okumura
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2 years
サッカー選手を見てて最近一番多い 「股関節が硬い」問題 しかも多くの選手が利き足側の股関節が外旋位で固まってる TFLが短縮しすぎてる選手が多いしTFLと中殿筋が癒着して同作用になっている だからこのエクササイズは今多くのチームや選手が取り入れている 近々もっと分かりやすくまとめます
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@tr_sage_okumura
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3 months
アスリートでこのスプリントトレーニングやってない選手は一生後悔するよ
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@tr_sage_okumura
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3 years
���股関節】 最近海外のトップクラブが股関節に刺激を入れるアプローチとしてこのエクササイズをよく見かける これやってみると分かるけど股関節が “つりそう” になる でもその後の股関節の可動域がめちゃくちゃ上がる 僕も取り入れています。
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@tr_sage_okumura
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2 years
ついに…！！ 完成しましたー！！
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1 month
【今すぐ辞めるべき飲食生活】 ①牛乳 ②市販塩 ③ふりかけ ④コンビニ飯 ⑤ドレッシング ⑥安いプロテイン ⑦野菜果実ジュース ⑧マーガリントースト ⑨低カロリーマヨネーズ ⑩ラーメン二郎全マシマシ 辞めるだけでパフォーマンス上がるから一つでもやってたら今すぐ辞めて
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2 years
開業して1か月 コロナにも罹りましたが何とか乗り越えて過去最高の予約件数をいただきました！ 特に最近は口コミでの紹介が多く、一般の方も大学生もアスリートも新規の半分以上は口コミでした！ まだ1か月 これからもっと精進していきます👍
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@tr_sage_okumura
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2 months
究極のバランストレーニング 因みにフィギアスケーターはコレできるけど、サッカープレイヤーは1人も出来ません、、
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@tr_sage_okumura
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2 years
新店舗オープンまで内装を1から全部自分達で作るので経過報告していきます！！
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5 months
【骨盤から動かす】 上手い選手は骨盤がしっかりと動く 骨盤が動かないと股関節も分離ができなくなり腰椎に負担がかかる 最初のウォーカーの歩き方見て欲しい 骨盤が動いてるのが分かると思う
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@tr_sage_okumura
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4 months
アスリートでこの胸椎回旋ストレッチやってない選手は一生後悔するよ
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4 months
歩き方の正解
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5 months
【保存必須】 アスリートがパフォーマンス上げたかったらコレやっとけ⇩ ①瞑想 ②鼻呼吸 ③速筋トレ ④スクワット ⑤デッドリフト ⑥アンクルホップ ⑦足趾エクササイズ ⑧胸椎回旋ストレッチ ⑨ビジョントレーニング ⑩ラーメン二郎全マシマシ
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@tr_sage_okumura
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2 years
体調回復して一発目 整体交流会 若くビジョンがある方たちと話せて刺激になりました💪
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@tr_sage_okumura
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2 years
10回目となるTR:SAGE主催交流会 毎回色々な話を聞けて刺激をもらい学びがありアウトプットできる良い場です！ もっと横の繋がり作っていきます！
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@tr_sage_okumura
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2 years
「Jのトレーナーになりたい」 「業界でトップ取りたい」 「横の繋がり欲しい」 って発信してる人ほど他の人たちと交流をしようとしないイメージ… ⤴︎最近こう思う事が増えた中、別のトレーナーも同じ事を言っていてやっぱりそうなんだなぁと実感してしまった
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@tr_sage_okumura
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2 years
交流会！ 集まった方同士で繋がれて刺激になれるいい会になりました！ ありがとうございました！ 会を重ねるごとに濃くなっていく！ 来て頂いた方は必ず何か持って帰ってもらいたい！
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@tr_sage_okumura
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2 years
日本のトップレベルの選手が感じている事が 【身体作り】 ここまで真剣に訴えてくれたら選手もトレーナーもやるしかないっしょ！
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@tr_sage_okumura
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1 month
姿勢が変われば歩き方が変わる 歩き方が変われば筋肉が変わる 筋肉が変われば動きが変わる 動きが変わればプレーが変わる 姿勢が変わればプレーが変わるって事
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@tr_sage_okumura
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3 months
脚を速くする為に“今すぐ”変えるべき10のコト ①呼吸 ②歩き方 ③朝ごはん ④プロテイン ⑤シンアングル ⑥つま先接地走法 ⑦股関節の引き込み ⑧速筋トレーニング法 ⑨足首の可動域と固め方 ⑩ラーメン二郎全マシマシ ↑を変えるだけで脚は速くなる 具体的にどう変わりたいか知りたい人はいいねして
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
1 month
こういう声があるからアンチが湧いても発信し続けられる
@nnnnn1977
ノブ
@nnnnn1977
1 month
@tr_sage_okumura これ3日ほど試しました。1年ほど股関節痛で悩んでましたが、今までのどのストレッチより入って、血行がグングン良くなるのを感じます。大感謝🙏
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
28 days
@nisioosu_uranai やれる範囲でやってみてください！
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@tr_sage_okumura
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12 days
月曜日 今週も1週間たのしもう
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
4 months
本当は教えたくなかったけど、 このトレーニングやってたらいつの間にか足速くなっててビックリしたからオススメしたい
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@tr_sage_okumura
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4 months
全アスリートに伝えたい股関節エクササイズ4種目
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@tr_sage_okumura
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3 months
アスリートでこの股関節ストレッチやってない選手は一生後悔するよ (昨日の続き)
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
24 days
フォロワーが3万人近くになってきて普通のツイートをするのが怖くなってきた
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
1 month
完璧です👌
@NOAK_NF
NOAK / Sou Noaki
@NOAK_NF
1 month
エースおすすめのストレッチ🙆 完璧にこなしてきた。1.5倍速です。 @ashikayui
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@tr_sage_okumura
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1 month
年末に出す予定の歩き方の本の撮影
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
2 months
例えばハムを鍛えたいって言ったら コンセントリック エキセントリック アイソメトリック 矢状面での動き 前額面での動き 水平面での動き 脹脛との連動 殿部との連動 背筋との連動 リアクション アクション 速い収縮 遅い収縮 無限にエクササイズを作れるから同じトレーニングしかやらないのは文字数
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@tr_sage_okumura
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2 years
TR:SAGE主催 トレーナー×栄養士の交流会 予想以上に盛り上がって良かったです！！ またやりましょう！！👍👍
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
5 months
①頭の位置 ②両肩の高さ ③おへその位置 この三角形が動かないように動ける選手 ＝ 速く楽に動ける選手
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
4 months
GKのパフォーマンスに直結するストレッチです 内転筋が硬い選手は千切れます 保存して一回はやってみて
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@tr_sage_okumura
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4 months
【保存必須】 パフォーマンス低下する原因10選 ①牛乳 ②口呼吸 ③膝で歩く ④部屋が汚い ⑤食後デザート ⑥静的ストレッチ ⑦水1日3L飲まない ⑧ショートスリーパー ⑨朝食しっかり食べない ⑩ラーメン二郎全マシマシ ひとつでもやってたら今すぐ辞めて
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@tr_sage_okumura
RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
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1 month
【神回】重心と姿勢を整理しよう
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
2 years
【あぐらかけない人へ】 【股関節硬い人へ】 これ毎日やれば1ヶ月であぐらかけるようになります 股関節がめちゃくちゃ動くようになります もし1ヶ月やって効果なかったら直接文句言いに来て下さい 謝ります
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@tr_sage_okumura
RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
@tr_sage_okumura
2 years
next stage⇨麻布十番 オープンキャンペーンします！ 是非遊びに来て下さい🥺
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@tr_sage_okumura
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3 months
呼吸 股関節 胸椎 歩き方 肋骨 走り方 足首 それぞれを深掘りトレーニングをしてきたけど、ここにきて点と点が線になって選手のパフォーマンスが爆上がりしてて怖い
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@tr_sage_okumura
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2 years
TR:SAGE主催 トレーナー×整体の交流会 盛り上がって良かったです！！ またやりましょう👍
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@tr_sage_okumura
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【99%出来てない速さの秘訣】 速い選手は↓のポイントをしっかりと抑えている ①軸足から頭を結んだら一直線 ②前脚の膝はしっかりと上がっている ③前脚側の手はしっかりと引けている 俺は出来てるって思ってる選手は動画撮って見比べてみて
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@tr_sage_okumura
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2週間で人はこんなに変わる
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最近予約が埋まりすぎて予約取れなくなってきた 良い事だけど悪い事でもある 勉強時間は確保しないといけないし人を育てて任せられるようにもしないといけない やる事が増えていく 永遠自分との闘い
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@tr_sage_okumura
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7月はこれだけ
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@tr_sage_okumura
RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
@tr_sage_okumura
2 years
栄養士×トレーナー交流会 栄養士の方の意見とトレーナーの目線での意見交換はかなり貴重でした！ またやりましょー👍
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2 years
立ち姿が美しすぎる 綺麗に直立出来る事と正確にボールを蹴る事はかなり相関する 前庭覚、平衡感覚などの固有感覚が正確だから直立して立てるしだから空間も把握してボールを正確に捉える事が出来る
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3 months
歩き方変えるメリット解説します
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2 years
サッカー選手の股関節についての考察です。 有料にしようか迷った末 無料で公開してます😂 是非見てください👊
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股関節が硬い選手が多すぎる！（前編）｜RAIKI 20歳でJリーガーパーソナル

ありがたい事に多くのサッカー選手がトレーニングやケアをしにきてくれています。 そんな中、共通して選手はみんな『股関節が硬い』事に気付いちゃいました😂 超完全保存版 理由を一般の人にもめちゃくちゃ分かり易く解説していきます！！！ （スライドを見るだけで理解できるような仕組みになってます！！） 結論 筋肉が癒着し、短縮しているから。 どういうことか？ 説明してくので最後まで見ていって下さい。 検査...

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5 months
【アスリートの命】胸椎硬いと一生損するぞ
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2 months
歩き方のビフォーアフター どっちの方がサッカー上手そう？ 一目瞭然のハズ
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RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
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2 years
毎回交流会にはたくさんの人が来てくれていてありがたいです！ 最近は「参加したいです」ってDMもよく来るので興味ある人DM送ってください👍
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27 days
数年前に選択した2択がやっと今になって生きてきた なんて事が最近多くて人生って深いなと感じる
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2 years
やっぱ年齢で舐められること多いなー。 Jリーガー多く見てる45歳 と Jリーガー多く見てる23歳 45歳の方が受けはいいよなー。 同じ事言ってても同じ事やってても45歳の方をみんな信じる。 けど諦めません！！！
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@tr_sage_okumura
RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
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3 years
これこれ
@takaki_takehana
竹花貴騎です。
@takaki_takehana
3 years
TIM Time is money の略。 時間がお金に変わること。 RIM Result is money の略。 結果がお金に変わること。 KIM Knowledge is money の略。 知識がお金に変わること。 自分がいまどの位置にいるか把握するのが大事です。
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3 months
10秒で学びまくれる動画 みんなで分析しよう 保存必須
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2 years
PV作りました 是非見てください🥺
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
13 days
言葉では伝えることが出来ても文章で伝えるのって難しい 年末に「歩き方」の本出版予定です
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@tr_sage_okumura
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4 months
反り腰の人は絶対出来ないこのエクササイズをやらないアスリートは一生後悔するよ
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
2 years
毎月中学校からの友達に髪をメンテナンスしてもらって、俺はマッサージを提供していい関係👍
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@tr_sage_okumura
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@tr_sage_okumura
1 month
「フォームが合ってるか心配」って人が多いと思���けど、「客観的に見てかっこいいフォーム」を目指せば解決する 理由知りたい？
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2 months
【みんな絶対間違えてる】腸腰筋の正しいストレッチ
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