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▼仲間になってくれた方に特別プレゼント▼ 半年で10kg痩せた、アラフィフ看護師の私が断言します。ダイエットは、継続することが一番大切です。

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『誰かと比べる』人が多くて悲しい。人それぞれ体質が違うんです。なので同時にダイエットを始めても、結果に差が出るのは当たり前なんですよ。それよりも「昨日の自分と比べる」ことをオススメします。昨日より少しでも成長できるように、意識していきましょう♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『過食』の原因を分かってない人が多すぎる！食べても食べても足りないって人は、実は「栄養不足」なんです。ビタミンやミネラルが不足すると、身体からの枯渇サイン「食べたい」を生み出します。今すぐ栄養バランスを見直して、健康的な美しさを目指しましょう♬

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『GABA（ギャバ）』を知らない人が多すぎる！GABAは、人間の脳内に存在するアミノ酸の一種です。緊張や「ストレス」などをやわらげて、脳の興奮を鎮める働きがあります。さらに「睡眠の質」「肌弾力」を高める機能もあるんです。オススメ食品はコチラです↓

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『食後のガム効果』を知ってますか？なんと食後に「20分間」ガムを噛むだけで、食後4時間にわたってエネルギー消費量が増加するんです。ガムを噛むだけって楽チンなのに嬉しい効果ですよね！唾液の分泌を促し「虫歯予防」「口臭予防」にもなるからオススメです♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『痩せすぎ』は老けて見えるって分かってない人が多すぎる！いきなり痩せると、顔がコケて確実に老け見えしちゃうんですよ。せっかく痩せたのに、本末転倒ですよね。ダイエットに焦りは禁物なんです。ゆっくりじっくりと時間をかけて、適正体重を目指しましょう♬

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、夜に甘いモノが食べたくなったら『冷凍ブルーベリー』を食べてみて！サッパリ系アイスみたいな甘さがあるのに「低糖質」なんですよ。さらに「ストレス軽減」「美肌」「整腸」といったメリットがたくさんあるのでオススメなんです。ただ一つ注意することはコチラ↓

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ランチに『味噌汁を飲んでない』人が多すぎる！夏こそ、温かい味噌汁をつけましょう。味噌やわかめ等から、汗で流れがちな「塩分」「ミネラル」が取れます。また、アサリやシジミ汁なら、肝機能を高めるタウリンが豊富で、弱った内臓を元気にしてくれるんですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『満足感は食べ物に集中するほど得られる』って知らない人が多すぎる！スマホやテレビを見ながら「ながら食べ」をすると、無意識のうちに食べてしまい満足感が得られないんです。集中すると、食べている量も見るので、食べ過ぎずによく嚙むようにもなるんですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『笑うこと』がダイエット成功に繋がるって知らない人が多すぎる！人は、10分笑うと40kcal消費します。ちなみに歩くことは、10分で30kcalしか消費しないんですよ。「笑うこと」は、効率的かつ「たるみ予防」「免疫UP」効果もあるので、かなりオススメなんですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『脳が疲れてる』ことに気づいてない人が多すぎる！あまり動いてないのに「全身ぐったり��しちゃう時ないですか？実はコレ、本当に疲れてるのは「脳」の方なんです。脳疲労回復には、身体を動かすことが有効なので「1分体操」がオススメです。詳細は固定ポスト→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『間食』に「卵、ナッツ、乳製品」を選ばない人が多すぎる！タンパク質と脂質は血糖値が上がらず、腹持ちもよくヤセ効果大なんです。この2つを含む理想的な間食が卵、ナッツ、乳製品です。タンパク質や脂質のほか代謝に必要なビタミンも摂れるからオススメです♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、落ち込んだ時こそ『身体を動かす』ことで気持ちが上がるって知らない人が多すぎる！無理して一生懸命やらなくても、適度に動くだけでも効果があるんですよ。騙されたと思って「1分体操」をやってみて！ネガティブな気持ちが発散されます。詳細は固定ポストです→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ハイヒール女子の『美人率』が高いのに、まだハイヒールを履いていない女子が多すぎて悲しい。ハイヒールを履くと、体の重心が前に傾くので、バランスをとるために「筋力」が鍛えられるんです。お気に入りのヒールで、外に出てみませんか？大切な注意点はコチラ↓

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ダイエット中だからって『甘いものNG』って思ってる人が多すぎる！私は、「甘いもの」を毎日摂取しても痩せられました。特にオススメなのは、「甘酒」です。甘酒は「疲労」「便秘」「美肌」「白髪」などに効果があります。メリットだらけなので、飲む一択ですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『自分へのご褒美』をしてない人が多すぎて悲しい。「怠けたい気持ち」を抑えて行動できた時こそ、ご褒美のタイミングなんです。「ご褒美」は、 •リフレッシュ •ストレス緩和 •モチベーションUP といったメリットがあるので、ダイエット中にオススメですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『1分体操』を甘く見てる人が多すぎて悲しい。毎日1分体操を頑張ってる「アラカン女子」は、練習登山しなくても富士山登頂に成功しました。日々の「チリツモ」が知らぬうちにあなたの身体を変えるんです。体力をつけて元気な毎日を過ごしたい人は固定ポストへGO♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『健診で要再検査』なのに放置してる人が多すぎる！未来も元気に過ごしたいなら、必ず「再検査」してください。あなたの体に危険が迫ってるかもしれません。後悔している入院患者様やご家族を見ていると本当に辛いです。とにかく早めに病院に行きましょう！

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『調整豆乳』しか飲まない人が多くて悲しい。調製豆乳は、飲みやすいように砂糖や食塩、植物油脂などを添加しているんです。「カロリー」や「糖質」が上がってしまうので、必ず「無調整豆乳」を選びましょう。温めて飲むと、栄養の吸収がUPするのでオススメです♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『読書のダイエット効果』を甘く見てる人が多すぎる！本を読むと、摂食中枢神経の働きが鈍り、「空腹感」を感じにくくなるんですよ。なんと1時間読むだけで50kcal以上も消費できちゃいます。今後のためになる「ダイエット本」や「自己啓発本」がオススメですよ♬

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11 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、非常時のための『ストック』をしてない人が多すぎてヤバい！災害は、いつ襲ってくるか分かりません。いつ来ても生き抜けるように、準備しておくことが大切なんです。非常時に「添加物」を気にする必要は無し。忙しい人も今すぐネットでポチるのがオススメですよ！

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ダイエット食品』に頼るのは失敗の元だと分かってない人が多すぎる！そもそも「ダイエット食品」は必要ありません。「3食バランス良く、食べ過ぎない。」これだけで十分なんです。余計なコトをする代わりに、「1分体操」に励みましょう。詳細は固定ポストです→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ワーキングメモリ』を鍛えてない人が多すぎる！「ワーキングメモリ」とは、作業に必要な情報を一時的に記憶し処理する能力です。鍛えると、脳内の作業スペースが広がり時間短縮が可能。なので余った時間をダイエットに有効利用できます！簡単な鍛え方はコチラ↓

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24 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『クエン酸風呂』を利用してない人が多すぎる！お風呂にクエン酸を入れるだけで「疲労回復」「美肌」「体臭」に効果を発揮してくれます。浴槽に大さじ3杯が適量です。入浴剤を買うより断然安いのに効果テキメンなのでオススメですよ♬大切な注意点はコチラです↓

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ありがとうの力』を分かってない人が多すぎる！「感謝」の気持ちは、ポジティブに変換されます。そして心の負担を減らし、メンタルが安定するんですよ。ダイエットは、「メンタル」が一番大切です。常に感謝の気持ちを忘れずに「キレイ痩せ」を目指しましょう♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『久しぶりの友人』に会うメリットを知らない人が多すぎる！昔と変わらない自分で会いたいから、ダイエットの意欲UPに繋がります。昔より不細工になったって言われたら嫌ですもんね。友人に会えて楽しめるし、ダイエットにも力が入るので一石二鳥でオススメです♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『大皿料理』を食べてる人が多すぎる！おかずは「小鉢」に分けて、ゆっくり食べることが必須です。食べた量が分かるし、満足感が増します。ダイエット中の食器は「小さい」モノを選ぶことがお約束です。大皿で出ても、小鉢に取り分けて食べる習慣をつけましょう♬

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22 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、成功したから『ワクワク』するんじゃなくて「ワクワク」するから成功するって知ってますか？ワクワク感がプラス思考を生み出して、脳が活性化されるんです。心と脳が喜べば、人生がどんどん良い方向に進んで行くこと間違いなし。いつも「ワクワク」をお忘れなく♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『梅白湯』を取り入れてない人が多すぎる！梅白湯には、「脂肪燃焼促進」「血糖値上昇抑制」効果がありダイエットの強い味方です。さらに「美肌」「便秘」「白髪」にも効果があるんです。毎朝飲むことがオススメですが、一つ注意しなきゃいけないことはコチラ↓

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『こんぶ茶』を食前に飲まない人が多くて悲しい。こんぶ茶に含まれる旨み成分の「グルタミン酸」が満足感を与え、濃い味付けの食品を食べたいと思う欲求を減らしてくれます。つまり、食前に飲めば自然と「食事量を抑える」ことができるのでオススメなんですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ランチは『冷やご飯でおにぎり』がベストって知らない人が多すぎ！冷やご飯は、食物繊維と似た働きの「レジスタントスターチ」が豊富でダイエット中の強い味方です。残りご飯だから節約にもなるし、ツナや枝豆を具材にすれば、栄養バランス的にもオススメですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『インプットとアウトプット』のバランスが悪い人が多すぎる！ダイエットに関する知識を手に入れただけで、満足していませんか？情報をインプットしたら、すぐに行動してアウトプットしないと何にも変わりません。「知ったら即行動する」人から成功するんですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『目標とする人』を決めてない人が多すぎる！ダイエットは「イメージ」が大切なんです。具体的なイメージがあると、モチベーションも保てちゃいます。毎日「写真」や「動画」を眺めて、どんどん「イメージ」を膨らませれば、ダイエット成功に確実に近づきますよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『七夕の願い事』の書き方を知らない人が多すぎる！短冊に書く時に「〜になりますように」等の願望する形で書いていませんか？願いを叶えるには、「私は絶対〜になります」等の断言する形で書くと、自分自身への励ましとなり、自然と行動が変わっていくんですよ♬

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『鶏むね肉』を食べてない人が多すぎる！鶏むね肉に含まれる「イミダペプチド」は、「疲労回復」「抗酸化」に強力な効果を発揮してくれるんです。なんと1日100g摂取するだけでOK！そぎ切りにして「米粉」をまぶせば、しっとり美味しく食べられてオススメですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『身近な美人』のマネをしない人が多すぎ！美人の「生活習慣」を聞いてみてください。きっと美しくなる秘訣があるはずです。私は職場の美人さんに「21時以降は食べない」と聞いてからマネしてます。当然のことも美人が言うと説得力がハンパないからオススメです♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『すぐ結果を欲しがる』人が多すぎる！「待てない」のは、ダイエット成功後の姿をウキウキと「想像」してないからです。痩せるだけが目的だと、すぐに挫折します。なので、痩せて「自信がつく」「着たい服が着れる」などの効果を想像すると、成功に繋がりますよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『食前のチョイ食べ』が食欲を抑えるって知らない人が多すぎる！空腹のまま食事を摂ると、食べ過ぎてしまいます。なので食前に少し食べて、「血糖値」を安定させることが大切なんです。オススメは、「高カカオチョコ」です。カカオ含有量70%以上を選びましょう。

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『停滞期』で諦めてしまう人が多すぎる！停滞期は、餓死から逃れようとする「防衛反応」で、誰にでも備わっているんです。その後は必ず痩せるから、「バランス良い食事」「食べ過ぎない」「1分体操」を継続しないとアホを見ちゃいますよ！詳細は固定ポストです→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『人の幸せを願う』と自分も幸せになれるって知らない人が多すぎる！脳や潜在意識は、主語を認識しません。なので、他人の幸せを願えば、自分にもその幸せの祈りが記憶されて幸せを得ることができます。ダイエット成功したいなら、身近な人の幸せを願いましょう♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ストレスが『血糖値を上げる』って知らない人が多すぎる！ストレスで交感神経が活発になり、血糖を上昇させる「グルカゴン」や「アドレナリン」等が働き、血糖値が上がってしまうんです。ストレス発散には、「1分体操」をオススメします。詳細は固定ポストです→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『素直な人が痩せやすい』って知らない人が多すぎる！例えば、ダイエットの投稿を見て、「知ってる」「TVでやってた」「本で読んだ」ってバカにしてませんか？ダイエットは、素直に行動できた人から結果が出るんです。まずは行動してみることがオススメですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『体重にこだわりすぎる』人が多すぎる！体重が少なくても、不健康な人はたくさんいるんですよ。目指すべきは、「理想の体重」ではなくて、「健康な身体」なんです。まずは「1分体操」にチャレンジして、運動習慣をつけることがオススメです。詳細は固定ポスト→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『今の自分を作っているのは自分自身』だと理解してない人が多すぎる。今のあなたは「誰かに決められた」わけではなく、全て自分で選択してきた結果です。今からでも変わりたいと思うなら即行動しかありません。私と一緒にチャレンジしたい人は、固定ポストです→

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14 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、「掃除が運気を上げる」って知ってますよね！でも忙しくてなかなか出来ない人は、「玄関だけ」の掃除でも効果があるんですよ。金運、健康運など、あらゆる運気は玄関から入ってきます。なので玄関をキレイに掃除すれば、知らぬ間に運気が上がるのでオススメです♬

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18 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『夢を相談する相手選び』を間違えてる人が多すぎる！その相手は、あなたの夢にトライしたことがある人ですか？そうじゃないなら「できない理由を教えられる」だけですよ。まずはその夢にトライしたことがある人を探して仲良くなることが必要です。そのためには↓

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『お腹のぜい肉をつかまない人』が多すぎる！つかんで揺らせば、「脂肪」の層と「筋肉」の間の「筋膜」をはがすことができます。その結果、筋肉の動きが良くなって、「脂肪解消」に役立つんです。オススメは「1分体操」と同時にすることです。詳細は固定ポスト→

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『お尻にペン』のスゴイ効果を知らない人が多すぎる！お尻にペンを挟むと、「肛門周りの筋肉」が鍛えられ、「尿漏れ」「猫背」「下半身筋力UP」「腹筋」に効果があります。運動音痴な人、時間がない人でも簡単です。料理や歯磨きしながらやるのがオススメですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『5秒の瞑想呼吸』のダイエット効果を知らない人が多すぎる！「瞑想」により、感情のコントロールが可能になって、食欲が抑えられるんです。たった5秒の瞑想呼吸でも、継続すれば、みるみる「痩せる脳」になれるんですよ！気づいた時にできる簡単な方法はコチラ↓

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20 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『食事のリズム』を守っていますか？規則正しい時間に内臓を働かせれば、胃腸の負担が減り体調も整います。仕事が忙しくて残業になってしまう時は、あえて残業中に軽食を摂りましょう。空腹を我慢しないように心掛ければ、帰宅後のドカ食いも予防できるんですよ！

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9 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『疲れが取れなくて』って友人に話したら「みんな同じだしそれが普通。そのうち慣れるし。」って言われて目から鱗。それが当たり前だと分かった瞬間めちゃくちゃラクになれました。今の自分を受け止められてない「ゆらぎ世代」の人が今よりラクになれますように！

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『市販のサラダ』を食べてる人が多くて悲しい。実は、「次亜塩素酸ナトリウム」を使って何度も洗浄され、大半のビタミンCが失われています。さらに含まれている添加物は、「加工助剤」という名目で、表示する義務無し。つまり「食べるな危険」レベルなのですよ！

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12 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『脳が老化するNG習慣』をしてる人が多すぎる！一番のNG習慣は、「悪口」です。他人に対する悪口は、言えば言うほど自分の脳を老化させます。ネガティブな考え方や行動は、自分で自分の脳を傷つけてしまいます。とにかくポジティブな思考と行動を心掛けましょう！

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10 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、未来の健康を守るために『3食バランス良く』食べていますか？人は加齢とともに食べられなくなってきます。今のうちから「規則正しく食べること」を習慣にするべきなんですよ。たとえ病気をした時でも、リカバリーできる余力のある体作りを目指しましょう！

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『交感神経の刺激』で痩せるって知らない人が多すぎる！交感神経は自律神経の1つで、脂肪分解にも関係しています。また、運動により神経が刺激された時のアドレナリンの分泌によって脂肪の分解にも繋がるんです。結論、1分体操をするのが大切！詳細は固定ポスト→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、食後の運動が『血糖値上昇を抑える』って知らない人が多すぎて悲しい。食後すぐの運動は、1万歩歩くよりも効果的なんです。食後にダラダラ過ごしてると、ポッチャリさんまっしぐらですよ。それがイヤなら「1分体操」がオススメです。詳細は固定ポストです→

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15 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『腸が疲れてる』人が多すぎる！腸が疲れていると、「食べ物の消化」「栄養素や水分を吸収」「不要なものを便として排出する」働きが低下します。そして、便秘や下痢、臭いおなら、アレルギーの原因になることもあるんです。腸を疲労から回復させる方法はコチラ↓

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13 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『仕事でストレスを溜めない方法』を知ってますか？誰でも職場で「ムカつく人」がいると思いますが、嫌いになると自分を苦しめるだけですよ。私はわざと「笑えるネタ」で話しかけます。一緒に「笑う」ことで、「まっいいか」と思えちゃうのでオススメなんですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、夏だからといって『湯船に浸からない』人が多すぎる！湯船に浸かれば血流が良くなり、「代謝UP」「美肌」「免疫力UP」「疲労回復」効果があるんですよ。浸からない時とは、翌朝の状態が全然違うんです。1日の終わりには、湯船にゆっくり浸からないと大損ですよ！

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ストレスで筋肉量が減る』って知らない人が多すぎてヤバい！ストレスにより分泌されるホルモン「コルチゾール」が、筋肉を糖に分解してしまうんですよ。ストレス発散には、適度な運動が効果的ですが、私は「1分体操」をオススメします。詳細は固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ダイエットは『成功してからが始まり』だと分かってない人が多すぎる！成功後の姿を「キープ」することに意味があるんです。我慢ばかりで成功しても、一気にリバウンドする恐れがあります。なので、我慢しすぎない、「メリハリ」のある行動が一番大切なんですよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『おやつ』を我慢してる人が多すぎる！私は、毎日��おやつ」を食べても10kg痩せられました。食べる時は、「カロリー」「時間」に気を付ければ大丈夫です。私は、「1日200kcalを18時まで」と決めて楽しんでいます。我慢しすぎるダイエットからは、もう卒業ですよ♬

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21 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『アレが良いコレが良いって情報ばかりで結局どれがいいの？』って思ってませんか？もしそうなら、普段の生活に無理なくプラスして継続できるものがオススメです。費用や時間も考慮して、気軽にやってみることから始めましょう。案外知らぬ間に習慣になりますよ♬

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16 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『貯金とダイエットは同時進行が効率的』だって知ってますか？貯金とダイエットには多くの共通点ばかりなんです。生活習慣を無理なく変えるだけで「健康体」と「未来への貯蓄」を同時に叶えられたら最高だと思いませんか？みんなが知りたいスゴイ共通点はコチラ↓

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『人と比べること』が時間の無駄だと分かってない人が多すぎる！自分と他人は「別」なので、比べても意味がないんです。それよりも「できたこと」を積み上げて自信をつけるのが大事！落ち込んだ時は、身体を動かすとモヤモヤから抜け出せます。詳細は固定ポスト→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『肝臓が基礎代謝を上げる』って知らない人が多すぎる！肝臓が活発に働けば、痩せやすい身体になれるんです。ポイントは、「糖質」や「アルコール」を取りすぎないこと。さらに「1分体操」を追加すれば、健康的に痩せることができますよ。詳細は固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ボディーライン』ばかりに気を取られてる人が多くてガッカリ！まず最初に人が見るのは、「顔」なんです。肌が「荒れ放題」「シミ」「吹き出物」だらけだと、「ドン引き」されてしまいますよ。ダイエット中こそ「3食バランス良く」食べることを意識しましょう。

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19 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ラクを工夫してちゃんとサボる』ことがダイエット継続のコツだって知ってますか？人は、ずっと同じモチベーションで頑張ることは無理なんです。しっかりと休むことで、「気力」も「体力」も回復できるんです。ポジティブにサボってメリハリ上手になりましょう♬

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『やみくもに痩せたい』と思う人が多くて悲しい。痩せることが全てではありません。一番大切なのは、「健康」です。この先ずっと、健康で楽しく過ごすためには、「生活習慣」を整えることが重要なんです。私は、「1分体操」をオススメします。詳細は固定ポスト→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、バカバカしいほど簡単な挑戦が、『大成功』に繋がるって知らない人が多すぎる！簡単すぎる目標でも、目の前にぶら下げて少しずつでも先に進むのが重要です。無事に目標をクリアできるだけでなく、それ以上に物事をこなせるようになります！詳細は固定ポストです→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『腹囲』に無頓着な人が多すぎてヤバい！ →おへそ周りの腹囲・男性85cm以上・女性90cm以上と、・高血圧・高血糖・脂質代謝異常の2つ以上で、「メタボリックシンドローム」と診断されて、生活習慣の改善が必要となります。詳しくは固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『NGワード』を連発する人が多すぎる！ついつい「お腹すいた」と言ってませんか？脳は素直なので、食べ過ぎの原因になってしまうんです。食事の際は、「消化が早いから大丈夫」などの「痩せセリフ」で脳をだます技を身につけましょう。自然と食欲抑制できますよ♬

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2 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『献血』のメリットを知らない人が多すぎる！献血は命をつなぐボランティアです。他にメリットとして血液検査結果を貰えるので「健康管理」に役立ちます。献血ルームは、「カフェ」みたいな所もあるので、気軽に家族や友達と行ってみるのもオススメですよ��

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『21日間の法則』を知らない人が多すぎる！脳が行動を受け入れ、その行動を習慣として保存するためには「21日」かかります。つまり「習慣化」するには、21日間同じ行動を繰り返す必要があります。まずは「1分体操」を21日頑張りませんか！詳細は固定ポストです→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『亜鉛不足』の人が多すぎてヤバイ！亜鉛は「脂肪」を燃焼しやすくするので、不足すると余分な栄養が蓄積されて太りやすくなります。運動すれば、痩せやすい身体が作れますが、健康的に痩せるには、「亜鉛+1分体操」が必要不可欠なんです。詳細は固定ポストです→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『健康貯金』をしていない人が多くてヤバい！老後は、お金だけあっても意味がありません。健康じゃないと、人生を楽しめませんよ。今から、1分体操で「運動習慣」をつけておくことが大切です。簡単なので、誰でもできちゃいます。詳しくは固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、痩せたいのに『インドア』な人が多すぎる！外に出れば、必然的に「歩く」ことができるし、自分より「美しい人」に「刺激」を貰うことができます。なので「アウトドア」な人の方が、太りにくいんですよ。ダイエット中は、とにかく「外出」することがオススメです♬

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5 months

あの〜実は、今日は私の47回目の誕生日なんです。なので、ちょっと恥ずかしいのですが…いつも応援して下さっている皆さんに私の「ダイエットbefore-after」を見て頂きたいと思います。まだダイエットの途中なのですが、やっと、「−10kg」を達成することができました！恥ずかしい衝撃の結果はコチラ↓

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『基礎代謝が高い体＝太りにくい体』だと知らない人が多すぎてヤバい！基礎代謝は、運動で筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践することで上げることが出来ます。なので、毎日コツコツと継続すれば健康的に痩せることも可能なんですよ！詳細は固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『未来の自分を想像してない』人が多すぎる！年齢を重ねると、「脂肪」が蓄積しやすくなり、「病気」のリスクが高まります。なので、今から運動習慣をつけておくことが必要です。誰でも出来る、簡単運動なら「1分体操」をオススメします。詳細は固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ダイエットは難しい』って思ってる人が多すぎる！まずは、コレを3日続けて下さい↓ ❶毎朝1分体操する ❷毎晩湯船に浸かる ❸21時以降は食べない ❹3食よく噛んで食べる ❺しっかり睡眠時間を取るどれも簡単なのですが、「1分体操」の詳細は固定ポストです→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『体重計』に乗らない人が多くてヤバい！現実逃避なのか健康に無頓着なのかは知りませんが、「自己管理」をしない人は、健康でいられる可能性が低いです。未来のイメージはできていますか？健康で輝く未来にするためには今すぐ行動が必要です。詳細は固定ポスト→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『メンタルの安定』がダイエット成功に繋がると理解していない人が多すぎる！定期的な運動により、脳から「セロトニン」が分泌されると、精神が安定しストレスを感じにくくなるんです。結論、「1分体操」は、ダイエットを成功に導きます。詳細は固定ポストです→

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1 month

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『オリンピック』を見てない人がいて悲しい。人の頑張りは「伝染」するんです。今、「サボっている人」「失敗した人」でも選手の頑張りに刺激を受けて、やる気が湧き上がってきますよ。少しの間だけでも良いので、頑張っている選手を応援することがオススメです♬

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23 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『グラデーション思考』じゃない人が多すぎる！計画通りじゃないと、失敗と決めつけてませんか？0か100の極端な考え方はダイエット失敗に繋がります。理想と理屈は違うと受け入れることが大切です��60点の結果も成功で、残りの40点は次に活かせば問題無しですよ♬

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、ダイエットを『成功する人』の特徴を知らない人が多すぎて悲しい↓ ①同じ志の仲間がいる ②とにかく前向きで素直 ③決して完璧主義ではない ④ダイエットを楽しんでいる ⑤適度な運動を継続している今度こそ絶対ダイエットを成功したい人は、固定ポストです→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『スキマ時間』を活用できてない人が多すぎる！子育てや家事、仕事で忙しくても、1分あれば運動はできます。「1分なんて効果ないでしょ？」と思わずに、まずはやってみることが大切です。美や健康に対する意識も上がるのでオススメです。詳しくは固定ポストです→

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『体温が下がるとデブまっしぐら』って知らない人が多すぎる！体温が1℃下がると、「基礎代謝量」が約12%も低下します。基礎代謝量を1200kcalとした場合は、1日で約144kcalのエネルギーを消費できないことになります。温めて「痩せやすい身体」になるにはコチラ↓

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、筋肉の『仕組み』を知らない人が多すぎる！筋肉は、「損傷→修復→再生」を繰り返して肥大しますので、毎日の筋トレを行うと、筋肉が修復できずに損傷します。毎日違う部位を鍛えることで効果的に理想の筋肉を得ることが可能です。理想の筋トレは固定ポストです。

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『脂肪』は栄養が足りないと燃焼しないって知らない人が多すぎて悲しい。残念ながら、「栄養不足」で筋トレをしても効率的に痩せられないのです。なので、3食をバランス良く食べて、「1分体操」を追加すれば、ダイエット成功に近づけます。詳細は固定ポストです→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、スーパーに行く時間帯を考えていない人が多すぎて悲しい。空腹時にスーパーに行くと、残念ながら誘惑に勝てません。「少しだけ」の積み重ねが醜い身体を作ります。特に仕事帰りは疲労も空腹もMAXなので危険です。なので、スーパーは食後に行くのが最適なんです。

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ゼロカロリー飲料』を飲んでる人が多すぎる！ゼロカロリー飲料に含まれている「人口甘味料」には、「食欲が増す」「中毒になる」「味覚がにぶる」といった怖ーい副作用があるんです。それを飲んでる暇があったら、「1分体操」をしましょう。詳細は固定ポスト→

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『健康は最強の節約術』だと分かっていない人が多すぎる！病気やケガで働けなくなると収入が減少します。「治療費」や「日々の生活費」が家計を圧迫し、生活が困窮します。将来のために健康に過ごすには、生活習慣の見直しがマストです。詳しくは固定ポストです→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ダイエット＝健康的に痩せる』だと分かっていない人が多くて悲しい。せっかく痩せても…↓ ・不健康・細いだけ・リバウンド・メンタル低下・キレイに見えない・ずっと無理しているこれでは本末転倒です。今度こそ、健康的に痩せたい人は固定ポストです→

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17 days

【衝撃】10kg痩せたアラフィフ看護師ですが、『ニンニクがガンを予防する』って知ってますか？日本人は、2人に1人がガンと診断され、そのうち4人に1人はガンで亡くなっています。治療は手術や抗がん剤メインで、苦痛を伴うことがほとんどです。自分の身体を守るのは自分自身です。詳しい効果はコチラ↓

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6 months

【衝撃】9kg痩せたアラフィフですが、『風邪』の時は食べちゃいけないって知らない人が多すぎます！食欲が低下すると、脳が「胃」と「腸」に免疫細胞を増やす指令を出します。そして、胃や腸は消化活動をやめて、免疫細胞を増やすために働きます。免疫細胞が菌と戦い風邪が治るって仕組みなんですよ。

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『ダボダボ服』を着ているポッチャリさんが多くてヤバすぎる！身体のラインを見せたくないから着るんだろうけど…体型も隠せてないし、逆に着ぶくれしちゃってます。今よりスタイルを良くしたいなら、ワンサイズダウンと1分体操がマストです！詳細は固定ポスト→

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5 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、痩せたいのに『3食』食べてない人が多すぎてヤバい！欠食すると、必要な栄養素が不足して上手く代謝が回りません。また、筋肉が少なく脂肪が多い「痩せにくい身体」になるんです。なので、1日3食バランス良く食べることが、健康的に痩せるための近道なんですよ♬

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4 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、『歯磨きする時間』はあるのに、『時間がない』って言い訳をする人が多すぎる！1分あれば、運動はできるんです。例えば、「歩くペースを上げる」「早く起きる」だけで、簡単に時間が作れます。1分だけ時間を作って、未来を変えてみませんか？詳細は固定ポストです

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3 months

【衝撃】10kg痩せたアラフィフですが、物事を『肯定から入る』人が少なくて悲しい。物事を「否定」から入る人は、柔軟な対応ができず、人から良い影響を受けにくいです。「肯定」できる人は、成長のチャンスがたくさんあるんですよ。私は、「1分体操」の「肯定」をオススメします。詳細は固定ポスト→

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