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takawon

@takawon1

9 months

PB更新は出来ました🤣 でもサブ45はならず諦めかけて何回ビンタしたかわかりません 30kmまではいい感じだったかな？🤔 出し切りましたお疲れ様でしたありがとうございます😊

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2 years

北海道マラソン申請は2時間55分です🤔 ピタリ賞ください🤥

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takawon

@takawon1

3 years

ランナーズフルマラソンとりあえず目標達成です😆 途中何度もやめたかったですが各所で応援していただき最後まで粘れました… ありがとうございました😭

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@takawon1

11 months

とりあえずPB更新です😇 前半調子に乗って引っ張りまくったツケが後半に響きました🤣 あー楽しかった♪フルは難しい🥹 お疲れ様でしたありがとうございました

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3 years

ハイテクハーフ楽しんで走れました😆 皆さんお疲れ様でした♪ ぶっ込んできました…上出来です😋

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2 years

80分切り何位ですかね…

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@takawon1

2 years

遅報つくばマラソン撃沈しました😇 今日のコンディションだとオーバーペースでした。思ってた以上に汗をかいてたんでしょうかね？㌔350で行けるとこまで… beyondのサブスリーペーサーはこんな感じではもちろんやらないので安心してください😑 歩く止まる9回で…鍛え直します

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takawon

@takawon1

8 months

東京マラソン楽しく苦しんできました😇 30過ぎまではしっかり走れたもののその後足が終わりペースダウン… 応援ありがとうございました😊 ここで決めたかった…お疲れ様でしたマラソン難しいですね😫 次は板橋どう走りましょう

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takawon

@takawon1

3 years

ハイテクハーフに向けて閾値走して来ました🤗 思いのほか走れました…膝には大きな絆創膏🩹見た目は恥ずかしい… もちろん元旦にコケたコースで走りました♪ 体重は63キロと増えすぎです😭

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takawon

@takawon1

7 months

サブエガならず風に負け…というか自分よりこのコースで風に負けた人のが少ない気がしますw 練習でこれだとやらないしやめちゃうので🤣 お疲れ様でした♪応援ありがとうございました😇

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takawon

@takawon1

2 years

撃沈続きで困ったもんです… まあ病み上がりというかまだ不安ある中なので完走出来ただけ良しとしましょう🤣 これにて今シーズン終了まさか道マラの255がシーズンベストになるとは笑笑次は、かすみがうらの昨年リベンジ‼️ さて何から手をつけよう…

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takawon

@takawon1

3 years

あけましておめでとうございます😌 今年もよろしくお願いします日の出ラン🌅で変態になり損ねました 3時50分からでは最後に人混み避けれませんね…そして初めてコケたのでヘッドライト買います😇 ハンゾーRv2でサブスリー失敗…

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takawon

@takawon1

2 years

水戸終わりました… 途中から48runnerさんと一緒出来て2人で㌔410ペースメーカーに 30キロで引いてた主役が離脱して気付かず35で振り向いて立ち尽くしました😓後は48runnerさんに任せて…10分ちょい待ってリスタート… いろいろ中途半端になってごめんなさい🙏さあ次々🤣

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takawon

@takawon1

3 years

今日は皇居で30キロ予定が家族ポイント稼ぎに変更ぼっちでキロ4チャレンジしました。シューズはテンポネクスト、長袖勝田Tシャツにランパン補給はアミノバイタルスーパースポーツ半分を13キロで…19キロ前で差し込みで諦めかけるも完遂です😤 体重は63.1kg…

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takawon

@takawon1

2 years

1500m思ったより走れて良かったです🤣 お疲れ様でした♪

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takawon

@takawon1

3 years

久しぶりの昼ランで5キロTTチャレンジ！��久しぶり尽くしでPBです🙄 荒川河川敷3キロ折り返しでスピード弱いのによく頑張った自分😭

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takawon

@takawon1

2 years

明日のリレマラチームはゴールデンイエロー楽しみです♪

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takawon

@takawon1

11 months

去年より遅いけど年代別ギリギリ入賞（6位まで）😇 りるさんも入賞😉 お疲れ様でした♪最後垂れましたw

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takawon

@takawon1

3 years

来週の赤羽トライアル前の確認ラン朝食後全て排出の体重63.4キロ… カフェイン200mg入れてハンゾーRににて10キロ予定が…坂ありとはいえ…とりあえず6キロ。その後サブスリーペースで平坦コース4キロ

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takawon

@takawon1

8 months

明日は頑張りましょう😆 手動ラップ練習してないから自動のままで…距離表示で計算すれば良いですか🤔 別大の自分を超えたいです（体重は+1.5kgくらい？肥えました）サブ45集団作りたいですね… 多分私暴走するのでお気をつけください🫣

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takawon

@takawon1

2 years

デート待ち合わせまでラン☺️ めちゃ疲れました… 原因は車居ない道走ったら猿の群れに当たった😇 この群れは好戦的だった… スピード練習になりましたw

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takawon

@takawon1

9 months

次は東京マラソン🏃 そろそろ調整し始めたいところが仕事が忙しくなりすぎてどうしたものか😫 とりあえず3月末まで落ち着かなそう🙄 週一くらいはハイアルチトレしたいんですけど😢てことで明日は休日出勤です🤬 まあ別大で💸なのでw そして初めて買うの巻

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takawon

@takawon1

10 months

今日はハイテク走ってきました。数日前までインフルで寝込んでてまだ鼻がぶっ壊れてますが行けるとこまで㌔350くらいで。さっさと完全復活してもっと走り込みたい🤧 まあ十分走れたんではないでしょうか😚

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takawon

@takawon1

2 years

明日やろうと思ったMペース走… ボディバッテリー🔋100と何故かおかしい、もっと休む？て？ので今日やっちゃえ🙄 マラソン心拍数で走れました♪ 河川敷上下周回一周2.5キロ 👟テンポネクストでカフェイン無し仕上がりは上々🤣 つくば　は㌔350で攻めるのみです

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takawon

@takawon1

3 years

板橋月例のハーフに初参戦してきました🤣 2週間前の30キロで左足脹脛を痛めてやっときちんと走れました… 一ヶ月後のフルに向けて仕上げていきます🤗

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takawon

@takawon1

2 years

今日はランオフ今月は328キロで終了来月はもう少し伸ばさねば（体重落とすために…）🤣

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takawon

@takawon1

3 years

今年の走り納め買い物jog 来年の走り始めは明日の日の出ラン予定🤣 今年は3734キロ走りました。来年はもっと走って体重減らさないと… 皆さんからの刺激と一緒に走って貰えてモチベが保てました😆 来年もよろしくお願いします

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takawon

@takawon1

2 years

リレマラに向けてとりあえず1500mの練習始めてます…スピード苦手だけど最低5分は切れそうで一安心🤣 真っ暗、1人、ハンゾーRで

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takawon

@takawon1

2 years

はるやま練30km走in新横浜㌔345でチャレンジするものの蒸し暑さと力不足の為15キロでギブアップです😇普段の閾値走でも㌔345はキツイです… さすが猛者達は一味も二味も違いますね♪良い刺激と練習になりましたw ありがとうございました😊 まだまだ鍛えます🤣

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takawon

@takawon1

2 years

beyond参加された方お疲れ様でした！！グループ内で㌔412と㌔415に分かれて引っ張って来ました（自分は415） 35kmくらいで遅れ始めた人たちのリカバリ…もごめんなさい上手くいかなくて🙏最後は給水の手伝い&周りの人応援しながら一応ゴールです😅 地面硬くて脚にきました😇

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takawon

@takawon1

3 years

今月は391.1キロ今日稼ごうとして風の強さと足の重さで諦めました😇 3月のレースに向けて体重落としていきます… 昨日は3人家族なのに一人でケーキ3個食べたのは謎です🤔

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takawon

@takawon1

2 years

走り納め朝5時半にスタートしたら暗過ぎてコケたのでギブ… 昼過ぎにリベンジです今年は元旦もコケたし今日もコケて終わりましたw 厄払いしなければ…🥺 何気に初足柄峠です実家近いのにね…

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takawon

@takawon1

3 years

今日はpeta練in新横浜公園朝の計量63.2キロでしたが… キロ4で25キロまで最後は少し上げで苦しみ練習… みんなで楽しく走れました♪ ありがとうございました。最後1人なのは気のせいです…？w シューズはテンポネクストカフェイン200mg 補給はアミノバイタルスーパースポーツ一つ Mぺーす…？😫

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takawon

@takawon1

2 years

㌔4ペース走あわよくば… 曇りで気温6度荒川河川敷フルまで行きたかったです😵‍💫 良かった所、アルファフライと心配ベルトに慣れてきた。トータル44kmは走ったダメな所、風に弱い20kmで折り返して2mくらいの向かい風、耐えきれず35km沈、諦め癖👿 明日レースの方がんばです🤗

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takawon

@takawon1

3 years

昨日朝体重計に乗ってみて最近の暴飲暴食での体重増に危機感が… 昨日は走れるだけ走っておきました😱 今日は…オフ？w

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@takawon1

3 years

明日のフルマラソンのプランはこんな感じでしょうか？🤔 イーブン狙いでも最後落ちるだろうし最後粘ってもらってサブスリー達成出来たら良いのかな、、？自分がイーブンもしくはネガティヴで引っ張れないだけですけどね🤣 トレインご自由にご利用ください

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takawon

@takawon1

3 years

練習会いけなくてぼっちで 10キロTT予定が力尽きて… 8キロ閾値走ということに… もう少し楽に走りたい🤣 👟はテンポネクスト

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takawon

@takawon1

2 years

かすみがうらマラソンスタート渋滞で5キロで22分借金2分スタートです😇 ㌔4で行けるとこまで… まあ今の力は出し切りました🤗

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takawon

@takawon1

2 years

１０月のまとめやっぱり400超えると自分は体重がいい感じに落ちます🤭 水戸の次の日でもジョグで疲労確認距離耐性が出来てきたかな？つくばでフル予測を裏切ります😤 高校対抗はくま先輩の足を引っ張る… 2人で貢献度は50%のはず？2:3:5 くまさんと2人で半分残り半分は？🤔

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takawon

@takawon1

3 years

赤羽トライアル…すいませんでした🙇‍♂️ GPS誤差を考えないで貯金があるつもりが無かったのが反省です楽しかったのでまた引っ張らせて下さい🤣一時は8人くらいの集団にw 参加された方お疲れ様でした♪ 自分も7秒オーバーw

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takawon

@takawon1

2 years

流行りの5km3本㌔350設定 r=4分歩き兄貴たちの背中は遠いですわ😇 👟アルファフライ、水、カフェイン200mg アルファ乗りこなせない😭 鼻水が酷いさて🚿浴びて耳鼻科へ🤧 たぶん副鼻腔炎ですw 二部練で距離稼がなきゃ🙄

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takawon

@takawon1

1 year

過去最高に距離だけは走りました😗 先週末は義理の両親が遊びに来て孫の学校見学や体操の競技会が目的でした😄 まあ体操の会場まで🚗定員オーバーだからワタシは走ったんですけどね… 小雨の中15km🏃てシングレットにランパンで観戦して昼ご飯食べて帰宅🏃 普通じゃないw普通？

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takawon

@takawon1

10 months

今日はハイアルチ体験へ通勤ランして巣鴨まで走ってハイアルチでも走って帰りも走って帰宅どれだけ走るの好きですか？🤣 今朝の体重61.9帰宅後60.9 ㌔5で2km、㌔4で2km 2850m相当で室温19度コレは効きます🫠 ※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。

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takawon

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2 years

今日は先週に続いて猛者達の30キロ走に混ぜてもらいました😚 残り3キロで撃沈…歩き倒しましたw 今月はギリギリ400キロ達成。おかしい体重が減って無いです🤨 北海道マラソンまでに絞ろう…からのサッポロ黒ラベル😋 30キロ走お疲れ様でした♪

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takawon

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2 years

金曜と昨日食べすぎたので俺の板橋cityマラソン開催参加者1名DNF ㌔420スタート10km毎に5秒ビルドアップ…お腹空いた変態度足らない🥹 朝起きてアクエリアス一杯とカフェイン200mgノースリーブランパンアルファフライシャワーラン気持ちいいです🐖 アキレス腱炎治った？😚

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takawon

@takawon1

1 year

今日は通勤ランから帰宅ランそしてトラックで苦手なインターバル走ぼっちで暗いトラックで1200バル5本㌔330でr400mjog 2分40〜50秒 👟はテンポネクストレスト長めで何とかクリア🫠 満足な出来でした🤣 次回もこなしたい所…

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takawon

@takawon1

2 years

1500m楽しかったです🤢 サイゼリヤで食べたティラミスとプリンが… スタミナ型だけどこれからトラックとスピード練習を頑張りたいですね🤣 ギリギリ44秒台と信じたい…

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2 years

ハイテクハーフ第4ウェーブ… 10kmくらいから渋滞でどうにもならず…更に差し込みでお手上げです🤷‍♂️ 打ち上げで反省会？悔しいから来週また走ろうかな？😢 普段のマイコースですからね🤪 鷹さんとさとるっちさん達と合流😆 運命😘

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takawon

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2 years

トラックも楽しいですね😆 3分切りがとりあえず目標です 👟アルファフライさてスピ練頑張りまーす

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takawon

@takawon1

11 months

今日は急遽墨田練へ参加出来ることになったので🏃 メニューは㌔340 6kmまで行きました🫠 日曜ハーフあるからやめました… 粘ればもう少しはいけるような気もするような… 👟ヴェイパー2 お疲れ様でした楽しかった♪

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takawon

@takawon1

10 months

水曜日は久しぶりのトラック練🏃 暗いし1人で頑張りました💯今回は上出来👏これを普通にこなしたい🤣 1600バル3本と5分休憩の4km閾値走？ 👟テンポネクストがやっぱり相性良いかも🙄ラスト一足（今650km）しかないけど… 強くなりたいです😬コツコツいきます

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takawon

@takawon1

2 years

30キロ走にチャレンジもボディバッテリー🪫残量が少なすぎて沈まあ少し距離は稼いだのでよしとしましょう😇 昨夜飲み過ぎたせいでちゃんと寝れなかった🥱 薬のおかげで鼻水もほぼ復活です♪

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takawon

@takawon1

10 months

引きこもり生活4日目もう平熱です😙 昨日今朝とボディ🔋は100に安静時心拍数も41まで食べて寝てばかりでこのままではヤバいので明日埼玉へ帰ります🥹 ご飯もデザートも食べれちゃう… 別大前のインフルこれでクリア😉 ポジティブにいこう…

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takawon

@takawon1

1 year

先週に味をしめて1600バルになんか覚醒したかも！？錯覚でしたw 3本目で諦め🤦400m毎でしかタイム見てないけどなんか誤魔化せてますw テンポネクストが合ってるだけかも🙄 力まなくても走れる様になって来たかな？🤔気のせいかな？ 1600だと何分何秒か確認してなかったw

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takawon

@takawon1

2 years

先週に続き新横浜で今日は㌔4で行くところまで…4人で走り出し気持ちよく前を走らせてもらいました🤗 おニューのテンポネクストで踵痛くてハーフで一旦終了🤫 ラスト1キロは331まで上げました（意地🫣）その後4キロおかわり㌔4なら慣れてきましたねえ… 水戸まで少し手を抜…

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takawon

@takawon1

1 year

MK1500病み上がりで今の力的にはこんな感じでしょうか🙄 vdot的にもしっくりくるようなw ついでに若干咳ぶり返しか… 今日は子供にお付き合い頂いたところ原宿から代々木公園のどこかで子供がSuica落とし…公園と駅とコンビニにはなくて行ったり来たりしたのでアップなしレース

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takawon

@takawon1

2 years

酔い覚ましラン右膝痛くてゆるジョグに… ハイテク会場朝からバラし始めてました🙄 とりあえず勝田へ向けて㌍消費してダイエットしまーす😢

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takawon

@takawon1

2 years

サブスリーペーサー… 借りた物がマジックスピード2だったのは無知です🫣 人が多くて1人で7人くらい引いて来ましたよ🫡 トータルはクリアでも多少前後してごめんなさい🙏 本番はテンポネクストで走ろうかなあぶっ込みませんw

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takawon

@takawon1

11 months

今日はいろんな仲間に置き去りにされましたがGarmin先生裏切って走れたから満足です🤣 ハーフ以下は過大評価ですけど🥲

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11 months

11月のまとめつくばマラソンで少しPB更新出来ました🤣筋肉痛がやっと治まって来ました… そういえばつくばは寒くて雨でしたね… レインコートはもう古いコレがおすすめですカイロいらず😚 防水防風保温。応援でもオススメです♪ 畳めば再利用可🤥

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takawon

@takawon1

2 years

今日はRyo練in織田フィールド 1200mインターバル5本の後に20分くらいでレストで1500m走こんな速さで走ったの初めてで死にました😇 からの酔っ払い懸垂大会

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takawon

@takawon1

10 months

ただいま実家に帰省しています、㌍消費の為に午後からゆっくりjog 行きはいつもゼーハーなんよ😵 帰りがけにガサガサ目の前を通ったのは… 🦌でした🤣 若干喉に違和感が…今日は早く寝ます😫 明日は走れるかなあ？？走り終わりの体重62.2kg…

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takawon

@takawon1

2 years

禁酒&カフェイン抜き５日目よく眠れます昼寝もすぐ意識失うまだ寝たい😴 集中力不足w beyondはサブスリーペーサーですその前に水戸でサブスリーで引っ張りハンティング🤗 前半貯金で㌔408〜410ですよサブスリー集団あちらこちらで引っ張ってくれる人居そうですね🤭

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takawon

@takawon1

11 months

目標レースタイムラン㌔430で2時間45分走呼吸は楽快適なペースで…Garmin頼りの自分がペース確認を封印しました🥺 VFN%2練習用奇跡的にクリア🤥 えーと別大までに後3回くらい…いきなりハードル上げてしまった… かiさんとりあえず1回目成功です🤣

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takawon

@takawon1

3 years

今日はよこはま月例マラソン初参加でした。子供も行ってくれたので1キロ走ったあとに20キロペーサーでキロ410〜キロ4で😉

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takawon

@takawon1

9 months

今日はMペース20km予定。走ろうと思ったコースで月例とマラソンどんかぶり… ちょうど良いので48runnerさんと2人で走らせて貰いました😚 参加費払ってないからノン給水🥹 VFN%3にカフェイン200mg 始めは身体動かず…一応心拍はフルと同等今週走り過ぎという事で🤣

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takawon

@takawon1

10 months

昨日は会社の納会兼忘年会🍻 五杯目くらいで我に返り中盤以降はソフトドリンクで自制🤥 一次会でさっさと帰宅からの二度寝で寝坊もボディ🔋💯 久々の2:45走今日もGarminペースノールック彩湖も織り交ぜ4周です後半キツかったけど周りにランナー居てペース音痴最大発揮BUて…

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takawon

@takawon1

1 year

オホシ練30km㌔420 キツかったけど楽しかったです😇 ししゃもっちさんに完敗🥹 みんな強かった…自分もだいぶ戻って来ましたピークより心拍数5くらい高いだけかな🤔 このペースならギリ300mlくらいのボトル持って走れます（強がりw）㌔4は今行けないなあ🫠 帰り遅くて怒られたw

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takawon

@takawon1

2 years

カロリー消費ランしてきました🤣 久々過ぎて（2年半）坂道耐性が無くなりそれでも欲張り…ノン補給はそろそろ無理です…虫食べかけた… 今日は動物に会わなかった…🥲

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takawon

@takawon1

1 year

今日はここで閾値走 👟テンポネクスト走る前は5人いたのに走ろうとしたら1人になりました🥺 気温考えたら無難…先週は㌔4も維持出来なかったし… 慌てず出し切らずをモットーに仕上げましょう🤣本日で299.4km

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takawon

@takawon1

2 years

元旦も2日も走ろうと思いきや飲み過ぎ食べ過ぎでサボりました🤢 てことで今日はこちら💁‍♂️ 足柄峠も良いけれど自分はこっちばっかり…動物には遭遇せずに済みましたw 田舎は脚鍛えられて良いなあ… 今日もハンゾーRで… 体重が2キロほど増えてますね…

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takawon

@takawon1

2 years

今日は急遽はるやま練に参加出来る事になりました🤭 チャレンジャーとして㌔4チームで行けるところまで…追い込み練習として！！ 👟はレンタルアルファ2 なんとか4周遅れながら…練習会皆さんありがとうございました😊 そしてGarmin先生スパルタ過ぎませんか…明日はランオフ🤣

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takawon

@takawon1

3 years

2月は305キロ前半の山で左足脹脛を痛め… 体重はキープ🥲 あと20日でランナーズフルなので2kgは体重落としていきたいです🤣

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takawon

@takawon1

2 years

昨夜は19時半からパパ友と飲み会🍻 家に帰って寝たのが0時半過ぎ朝目覚ましで5時半に起きて水とパンシロン飲んで10分後に家を出て… お腹空いて帰りは歩いてますw あと6キロ走るか… 今日はなんでも食べてよし🤤 あー疲れましたわ😂

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takawon

@takawon1

10 months

フラグ回収風邪ひきました鼻水と喉違和感🤧と言うことで今年の〆です 12月は437km 年間4127km年々走れて距離が伸びてきました。怪我はほぼ無いけど風邪はたまに引きますw 2日は母の実家へ年始の親戚集まりフリーザ様の辺りで駅伝観戦予定です🤣 来年も宜しくお願いします🙇

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takawon

@takawon1

2 years

リベンジで㌔350チャレンジ 10kmでひろっしーさんとスライド😚 折り返したら向かい風で14kmで沈です今年のハイテク前くらいの仕上がりにはなって来たかな？？🤔 出かけるから早く帰ってこい電話2回帰りの8km㌔430がキツすぎて…

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takawon

@takawon1

1 year

埼玉に帰ってきました… 走らない予定がめちゃ身体が太いので… ムスッコも食べ過ぎ飲み過ぎだから近所を1kmくらい走らせて… 自分はおかわりGarmin先生メニューEペース㌔445で46分走る前にビール1本飲んでしまい6kmでトイレへ… 暑いけど平地は走りやすい😏

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takawon

@takawon1

2 years

今日から様子見通勤ラン😲 あっ…すいませんハムと脹脛やら足全体てか腕もまだまだ筋肉痛と疲労がありました😇 めちゃ走る格好だけど帰りは🚃乗ります🫣食欲が増してて走らないとどんどん太る…

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takawon

@takawon1

2 years

久々にHighさんとデートラン🏃‍♂️ 2000バル5本㌔345/r=120s適当jog 👟パンクテンポネクスト今日もトータルよく走りました😚 ガーミン先生が休めと言いますが金曜飲み会だから明日はユルジョグで… 痩せないようにお菓子食べちゃうの…止めたい…のに辞めれません🫠

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takawon

@takawon1

8 months

この三連休は実家に帰省中です年始はただ寝込みに帰って来ただけなので母親の実家へご挨拶😉 いとこも集まるのでお子ちゃまがわちゃわちゃしそうて事で出発前に坂道3往復で心肺虐め😇 坂苦手🥹

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takawon

@takawon1

2 years

今朝はHighさんとのデートラン荒川土手で上下使った900m周回コース上りと下り100mずつくらい 1キロを記録4設定😚上りで始まり上りで終わろうとも㌔4心拍は㌔350くらい？の強度夜は結婚12年目？同棲入れたら16年？月日は早いもので🙄スフレは独り占め

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takawon

@takawon1

2 years

おほしさんに会いに㌍消費ロングラン昨日は昼はインドカレー、夜は海鮮祭りで🍺3杯と日本酒1.5合食べ過ぎなので… 起きたら水でカフェイン200mg、給水は河川敷の水飲み場アミノバイタルをお守りに 43km以降は歩き倒しました😇 おほしさんはナイスランでした♪

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takawon

@takawon1

2 years

今日は墨田練にこそっと参加してきました🤫㌔330で行けるとこまで… 結局3,2,1とオマケで終わりました… バツとして走って帰宅🤣 ガス欠で沈も今日は一応距離稼げましたね35キロくらい？高校対抗も頑張ってます😇 貢献度20%ツラい🫠

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takawon

@takawon1

2 years

今日のレースお疲れ様でした♪ 良い刺激を頂きました😚 こんな走る予定はなかったんですけど…どうしてこうなった？🤔 門限に5分遅れたけどセーフ🤣

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takawon

@takawon1

10 months

今朝の体重63.7kg😑 走るのサボるとすぐ増えます…食べ飲み過ぎはなかなか止まりませんw というわけで昨日サボった45分BU走今日は思い切って前回より5秒上げ斜度2%㌔355>347>340を15分毎最後はオマケも㌔325… 出来たけど再現性は😇 ちょこザップ冷房効かせて欲しい…

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takawon

@takawon1

8 months

ボディ🔋は保ちました🤔 昼間仕事サボったのかな…？？ダイエットプログラム11辛口（仮） 30秒㌔335前後、30秒㌔530前後を20セット。メニューにはレベル8（㌔4と歩き7km/h）までなのでアレンジですあとは木曜に刺激入れるくらいでサボっていきます…仕事も🤫 体重増えたな…

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takawon

@takawon1

1 year

はるやま練参加者多い🤣 今日は㌔4で今シーズンの走力チェックしまくんとjunjiさんと3人でw 2人の後ろで大人しく… 本調子ではない2人はハーフで終了わたし？1人で行けるとこまで…ペース上がって沈だいぶ走れる様に🫠アルファフライのおかげですアップなし相変わらず…🤫

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takawon

@takawon1

2 years

現状確認ラン🏃‍♂️㌔4 昨夜は息子と暴飲暴食そのおかげで最後までは走れた？野球応援ママ達の前で『季節感！？笑』て聞こえたのはノースリーブランパンの私へですよね🤪 アルファ◎心拍△ 余裕一切なし、メタボさんとこの㌔4と並走、赤羽のマラソンとスライドに感謝

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takawon

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11 months

今日久しぶり（3週間ぶり）にちょこザップへ筋トレだけにしようとしたけどトレミも㌔345で20分斜度2% テンポネクスト、半袖、ジャージ長ズボン🫠 昨日から禁酒カフェイン抜き始めたのに走り終わってヘルシア緑茶貰えて飲んでしまったwカフェイン入り🤣 日曜はこのペース？🤔

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takawon

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2 years

昨日とのセット練10km予定が辛すぎて分割です🫠 足が疲れているというよりもスピード耐性の問題な気が… 後半垂れてるし2本目は平坦に逃げました😇強くなりたいです‼️

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takawon

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9 months

今朝の体重61.2kg帰宅後60.2kg順調です😗今日はTKGさんの真似して2分と10秒レスト…㌔342〜404で安定せず…10setで沈その後はダイエットワークアウト最高レベル応用。ひろっしーさんと仲良く今日は㌔8と㌔320で最後は220まで上げたら😇普段やらない流して事で

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takawon

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8 months

突貫工事も大詰め🤣 昨日はちょこザップトレミで20分閾値走（ではないTT）今日はハイアルチ30分予定ミトコンドリアちゃん増えておくれ… 明日はランオフにしてまた木曜はハイアルチ30分。以外と仕事落ち着きそうなので21時の予約まで何しよう… 今日はボディ🔋足らなそうw

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takawon

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2 years

ハイテクハーフ陸連登録者は9時半スタート？登録してないので申告タイム80分切りで黄色😇 10時スタート誰か㌔340で行きませんか？🤣詰んだ感じでしょうか…

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takawon

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2 years

今月のまとめ鼻風邪治ったと思ったらまた引いて… 更に繁忙期突入で1週間ぶりに走ると身体が重すぎて（体重計には乗りませんw）今日はもう走らなそうだから？〆花粉症疑惑も追加で🤧 走らなくても食べちゃうのでヤバいです🤤

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takawon

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2 years

彩湖で応援📣 といいつつ少し走って来ました♪ 予定より早く撤収しちゃいました🤣 8時間も皆んなよく頑張れますね😳 いのちだいじに🤩

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9 months

昨夜はプロテイン会🐓 ちょっと楽しすぎて食べ飲みすぎました😚 興奮して眠りも浅かったような… 今朝の体重61.9kg,帰宅後60.5kg 今日はハイアルチ2コマで1時間ひろっしーさんと仲良く並んで🏃 ㌔410で15分くらいしか保たず…次は30分…残り30分はダイエットワークアウト

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takawon

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1 year

むむむ今回は応援には行けそうにありません🤔 さて入金しなければ… はるやまさんごめんなさいw お先です😇

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今シーズン初ロング30km走前やら後ろやらウロチョロしてペースブレイカーで迷惑をかけました🙇 後ろから横からそして前も走りたいからしょうがない🤪 あーしんどかった

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takawon

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2 years

今月は仕事が忙しくて🏃‍♂️サボりまくりでした😩でも体重はキープ？月末は鼻風邪引いたし🤧 来月は水戸、勝田もエントリーコレで水戸、つくば、勝田は走ること決定です🤗 通勤ランの代わりに通勤自転車多め…

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takawon

@takawon1

2 years

明日はbeyondですね… ペーサーの方も参加する方もボランティアの方も頑張り&楽しみましょう♪ 最近サボってるので42km走（しゅーさんのパクリ）のつもりで㌍消費 24日に㌔415で5キロは走ったけど… 身体重いです🤣 f3頑張りますペースどうしようかなあ🤭

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