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たいこくん|コミュ障克服アカ。思い切りやり方変える。

@taikokun_papa

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30代突入|限定的な場面での社会不安障害（軽度）|脱自意識過剰|脱心配性|脱安全回避行動|認知の歪み|考え方のクセ理解|言葉の力|行動実験|認知行動療法のみで改善するアカ|ありのままの自分が最高|自分の軸で生きる|背水の陣で実験中|ありのまま100%自己内利益追求|応援お願いします🙇‍♂️

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@taikokun_papa
たいこくん|コミュ障克服アカ。思い切りやり方変える。
@taikokun_papa
5 months
今まで読んだ中で1番のオススメ本を紹介させてください🙂 ・社交不安障害とは何か ・社交不安障害の原因 ・社交不安障害の症状 ・社交不安障害の克服方法 について、わかりやすく解説されています。 ほんとオススメなんで目次だけでもパラパラ読んでみてください🙂
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社交不安障害 (理解と改善のためのプログラム)

人前で話すのが苦手、緊張して上がってしまう、自然に人付き合いができず、社交をつい避けてしまうという状態は「社交不安障害」と呼ばれる。もっとも頻度の高い精神的な困りごとの一つで、有病率は一割を超える。やっかいなのは、社交不安障害にともなう自信低下を生まれつきの性格だと思い込み、諦めてしまうこと。しかし、自分を縛る不安の正体を知って、有効なトレーニングを積めば、改善は十分可能だ。実際にカウンセリ...

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気を使わない。気にしない。誰にでも同じ態度。
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4 months
気にしない、しーらない。
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3 months
自分軸で判断。
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2 months
現状のままが嫌なら、どこかで、覚悟を決めて、振り切ること。
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4 months
一年の半分は体調がどこかしら悪かったりする。健康ってだけでありがたい。
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4 months
ありのままのコミュニケーションが1番。そしてそれをカスタマイズはしてはいけない。ありのままじゃなくなっちゃうから。
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2 months
人によって態度を一才変えない。全く変えない。
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3 months
あいそをふりまかない。
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3 months
過度なストレスがかからないように、余裕のある時にできること��して、平準化する。
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4 months
繕った自分は維持費がかかり続ける、だからその分疲れるよ。
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2 months
自分は信頼されていないという感じ方を身につけてしまうと、たえず言い訳をしていないといられないような人間になる。
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2 months
明日から仕事。 仕事が嫌じゃなくなったから、休みが明けるのも悪くない。
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3 months
自分軸で判断。
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3 months
若い人のことは若気の至りと許そう。 中高年は間に挟まれ大変だから許そう。 年寄りは脳が老化してるから許そう。
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1 month
改めて背水の陣を自覚。
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3 months
思い切ってやり方変えないと、どう変わったかわかりにくくなる。やりきってから、調整すればいい。実験しないと。
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2 months
慌てない。マイペースで。
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2 months
余裕を持って行動する。
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4 months
今日も基礎固めに全力投球！チャレンジは安定してから少しづつ。
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2 months
あらがわない。
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2 months
いろいろあっても普段通りで。
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2 months
自分のことにだけ、集中する。
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4 months
人それぞれ価値観は違う、そこにただひとつの正解はないし、こちらが受け止める器量のある行動をとってあげたい。
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4 months
今日も自分軸で行動しよう。冷静に。
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1 month
自分軸で行動、
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3 months
うまくやろうとしない。30点でいいと思うこと。だからうまくいく。
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3 months
周りの評価や期待に応えようと他人軸で行動するからおもしろくない。
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3 months
ありのまま100%を目指す。 これも同じ。
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3 months
執着しない、評価なんてどうでもいい。大事なのは自分の、軸。
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3 months
ありのままで接するより、いい方法なんてないからね。
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4 months
ミスはしないように丁寧に。褒められたいからじゃないよ。余計な仕事をしたくないだけ。
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1 month
思い切らないと、克服できない。
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2 months
最近ポリシーを忘れてる。 常に思い出さねば。
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2 months
いつも通りの自分。
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4 months
ありのままの自分でいるから、警戒されない。
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1 month
開き直るぐらいがちょうどいいからね。
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2 months
ありのままの自分がBest。
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2 months
どうでもいいと思うこと。どうなってもいいと思うこと。
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3 months
上手くいってる時ほど自分軸を意識することが大事。
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3 months
あー、人の目気にして躊躇してるなって気づいたら、もう振り切って実行すること。
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3 months
どの時間も平等にあつかう。
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3 months
ふつうにしてればいい。
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2 months
本気で変わろうと思うと、一度今の自分が社会的に死んでもいいくらいの覚悟が必要。
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4 months
実力を出しすぎない。
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4 months
余裕を持って仕事をしたいから家で段取りしたりもする。焦ったりすると体力の消費が激しすぎるから。
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4 months
別にニコニコで接する必要もない。
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3 months
全ては思い込み　#認知の歪み
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4 months
素でいればいい。
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4 months
緊張が顔に出てる？別に笑われることじゃないよ。むしろかわいいじゃん。ぐらいに思うこと。
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4 months
だから、期待値は上げさせない。
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3 months
声のトーンを変えない。
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4 months
不安にあらがわない。
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2 months
淡々とこなす。自己内利益確保。
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3 months
考え抜いたポリシーからそれないように気をつける。それてはいけないというより、それるならそれるなりの理由を立ち止まって考えること。
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3 months
ミスしないために事前準備は必須。
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4 months
愚痴は快感だけど、あとから不愉快。麻薬みたいなもんだからやめとこう。#コミュ力
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3 months
ありのままで接して、うまくいかなくても、それはしかたのないこと。
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3 months
しょーもないタスクは先に終わらせちゃおう。
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2 months
社交不安障害の人は、「見られている自分」という意識が強すぎるという問題。 見られているという意識が、自分らしくふるまう自由さを奪ってしまう。
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4 months
人に上も下もない、誰に対しても、同じ対応で接すること。
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3 months
愛想をふりまかない、常に自然な自分で。
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1 month
人の目を気にしない。#認知の歪み
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3 months
完璧主義は自分を苦しめるよ。
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4 months
社会不安障害の克服方法は常に意識した方が、効果は高い。
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3 months
腸活は大事。
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1 month
ニコニコする癖やめないと。繕ってるし、それも二面性。
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4 months
誰も気にしてないからね。
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2 months
今日から、人に気を遣うだけでも、回避行動してしまってると捉えることにする。 思い切りが大事。 #コミュニケーション
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4 months
期待に応え続けるコストは高い。
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2 months
感情移入しないこと。
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2 months
声のトーンが反射的に変わる時がなおしたいところだなぁ…
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3 months
人の目なんか気にしない、しーらない。
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3 months
年収にだけ意識が向きがち。年収でマウントとりがち。
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4 months
正直に、まっすぐに。#コミュ力
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3 months
もっとフルアクセルでありのまま100%に接するよう心がけよう。
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2 months
誰もそこまで気にしてない。#認知の歪み
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2 months
ありのままのじぶん。
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2 months
体力の使い分けは大事だよね。
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3 months
自分軸で行動は選択する。
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1 month
休憩時間を少し削って、焦らずに仕事ができるなら、その方が体力は温存できる。
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5 months
幼い頃から厳しい親に育てられ、中学生時代には陰湿ないじめを経験。心に深い傷を負い、人と接することが怖くなった私は、孤独な日々を送りました。しかし、そんな中でも高校生活だけは、かけがえのない時間となりました。友人たちと笑い合い、青春を謳歌したあの日々は、私の心を支え、希望の光となっ
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3 months
ミスするとメンタルからの体力の消耗が激しすぎる。
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テンションを相手に合わせない。
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3 months
得た賃金はどのくらいの労力や時間を費やしたか。 賃金−労力＝利益
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4 months
回避行動はとらない、その結果が悪くとも、回避する負のスパイラルよりよっぽどいい。
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4 months
今までいろんな心理学本とか読んできたけど、固定に貼ってある本で人生変わりすぎて、今までの努力なんやったんや… 無駄ではなかったとは思うけど、コスパ悪かったかな。
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@taikokun_papa
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3 months
ありのまま100%って難しい。
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4 months
理想は、何事にも執着しないこと。その方がうまくいくから。
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気にしすぎメガネを常にかけていることに気づく。#認知の歪み
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暑い🥵 服はコットンにかぎる。
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建前は警戒されるだけ。
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2 months
絶対に、期待には応えようとしないこと？
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3 months
素100%を目指す。
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今日の稼ぎは過去の土台を使って仕事ができたから、体力はたくさん残ってる。
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4 months
もっと自由に、お気楽に。
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3 months
期待値を上げさせない。期待に応えない。そんなのしーらない。だからうまくいく。
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4 months
期待されないって最高じゃん。
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たいこくん|コミュ障克服アカ。思い切りやり方変える。
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4 months
毎日背伸びしてジャンプしない。土台を地道に築く。#仕事
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たいこくん|コミュ障克服アカ。思い切りやり方変える。
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4 months
素直にさらけ出す。正直に、オープンに。#コミュニケーション
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