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あべまさし

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6 days

10/27 #水戸黄門漫遊マラソン 2:35:17 22位 1:15:42-1:19:33 #On Cloudboom Strike 気温22℃のマラソンは難しく厳しかったです。序盤に靴紐が2回解けるアクシデントと30km以降に両脚のハムが攣る中のレースでした。つくばマラソンのように後半上げるのは難しいですね。

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あべまさし

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11 months

11/26 つくばマラソン 2:30:40 PB更新🎊 スタートから終始自分のリズム・ペースを守ることを意識して走れました‼️ あそこで前につけば…あそこで我慢すれば…と考えるとキリがないですが、今出せるだけの走りはできました😊 勝田では30分切ります💪 応援ありがとうございました😊

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あべまさし

@t_masashi800

9 months

1/28 勝田マラソン 2:41:07 👟ヴェイパーフライ現実は厳しい色々理由や言い訳はあるけれど、また練習積み直します。かすみがうらマラソンは走るけど無理せずに。少しずつトラックにもシフトしていきます。サブ2.5は福岡で👍 #勝田マラソン

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あべまさし

@t_masashi800

27 days

10/6 高島平ハーフマラソン 1:10:53 👟Cloudboom Strike 復調を感じられるレースになりました‼️ 最初の5kmは様子を見ながら入り、以降は単独走で前を追いながら走りました。手動で5kmラップのみとっていたので、自分の感覚を信じて走りました。

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あべまさし

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5 months

5/25 AM 13.7km jog 5'27"/km PM 県記録会 3000m 8'44"56 PB🎉 👟ドラゴンフライ久しぶりのレースで良い結果を出すことができました‼️ 高校生が非常に良いペースで走っていたので、ただそれについてラストスパートするだけでした。きっちりラストは29"7で帰ってこれました。

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あべまさし

@t_masashi800

5 months

6/1 朝6km 筑波大競技会 1500m 4'01"86 PB🎉 👟ドラゴンフライ帰宅ジョグ12.8km シーズン初戦でしっかり走ることができました‼️筑波大生が凄く良いペースで走ってくれたので、ただついていくだけでした。ラスト100mはしっかりキツくなって3分台はおあずけでしたが、満足のいく走りでした😊

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あべまさし

@t_masashi800

8 months

立川ハーフ 71:13 しっかり公園内で垂れました… やっぱり調子下ってる説かすみがうらマラソン終わったら休養いれるか…

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あべまさし

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4 months

【速報】茨城県選手権大会 1500m決勝 7位 4'04"82 流石決勝という感じのラップ。上位争いには全く絡めなかったが、自分の持てる力は出しきれたと思う。ラスト200mで後ろに抜かれずにフィニッシュできたのは良かったと思います。

あべまさし

@t_masashi800

4 months

【速報】茨城県選手権大会予選1組5着 4'02"27 +2番目で決勝に進めました‼️ 既に暑さで吐きそうですが、少しでも休んで15時からの決勝頑張ります💪

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あべまさし

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6 months

4月まとめ総走行距離 383.5km 熊本ランでなんとか？ここ数ヶ月の平均である380kmに到達させた。先月も書いたがなかなかこの380kmと400kmでは差があるようで超えられない壁のようになっている… 5月初旬はしっかり練習を積んで、5/25の県記録会 3000mに備えていきます。

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あべまさし

@t_masashi800

13 days

10/20 am 13.7km jog pm 筑波大記録会 5000m 15'28"66 👟ドラゴンフライスタート時間を30分勘違いしていて危うくDNSになるところでした😓 レースは @3000monly_byASO くんが3500mまでバッチリ引っ張ってくれました🙇 途中ラップは落ちましたが、何とかラスト29"6で県選標準を切れました‼️

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あべまさし

@t_masashi800

3 months

7月まとめ総走行距離330.5km 7/5の県選1500mをピークに調子が下がっていく一方だった😓 出張中もガンガン走る予定だったが、結局3日しか走っていない。8月は秋に向けて復調のための月にしたい。今夜はマックにしてみた。ソースが同じなので味は同じだったが、ポテト含め日本の方が温かくて美味しい

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あべまさし

@t_masashi800

2 months

9/7 40kmPR 4'15"/km 👟ハイペリオンテンポ無事起きれたのでしっかり走り込んできました💪 ラスト10kmは晴れ間も見えて少し暑かったですが、何とか走り切れました。4'10"/kmを切ると少しずつ心拍が上がってくるので、当分の間は4'15"/kmがベースになってくると思います。明日も頑張りましょう！

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

10/14 牛久グランプリ 1000m 2'42" 4位😂 5000m 15'44" 6位🥚 👟ドラゴンフライ 1000mは最後動かなさすぎて2位→4位でフィニッシュ… 5000mは途中で先頭争いからは脱落… しかし、自分なりに粘ってラストは30"で締め🤣 なんとか入賞できましたがちょっぴり悔しい感じ。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

6/29 AM 13.7km jog 5'20"/km PM 平国大記録会 3000m 8'39"36 PB🎉 👟ドラゴンフライ県選前に良いレースができました！スタート直後に横で転倒があり、ヒヤッとしましたが以降は落ち着いて走れました。前が速い流れの中で結果的に驚くほどイーブンで走り、ラスト切り替えられました💪

平成国際大学陸上競技部(駅伝/競歩)

@HiuTandf

4 months

第114回平成国際大学長距離競技会男子3000m 5組目 ※速報結果のため、正式記録は後日となります

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あべまさし

@t_masashi800

11 months

11月まとめ総走行距離381km 5000m 15'23"83 Marathon 2:30:40 月初にしっかり練習できた成果を2レースで出すことができた。 1月も同じ流れにして15'20"切りとサブ2.5を達成したい。 12月は月初に駅伝2レースを走って〆しっかりスピード出せるようにして、チームに貢献したい。

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あべまさし

@t_masashi800

7 months

3/30 AM 10km jog 結局二度寝はしたが、何とか7時には布団から出れたので軽くジョグした。スタートは15:40 気負いすぎずリラックスして走りましょう（まずダイソー行ってゼッケン準備しなきゃ…笑）

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あべまさし

@t_masashi800

1 month

9月振り返り総走行距離445.3km 走る→働く→寝る…をひたすら繰り返した1ヶ月だった💦 大会の記録は低調だったが、昨日の5000mではやや浮上のきっかけも掴めた気がする。 10月は10/6高島平ハーフ、10/7〜18中国出張、10/27水戸黄門漫遊マラソンのスケジュール。出張中の過ごし方が大切になりそう。

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あべまさし

@t_masashi800

8 months

3/15 10km 5'53"/km 👟Cloudmonstor2 頑張って起きて朝ラン明日は久しぶりにトラック 3/30の平国は15'20"で申し込み👍 かすみがうらマラソンも控えてるけど、トラックの準備もしていきましょう。

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あべまさし

@t_masashi800

6 months

5/12 1000+(2000+2000)+1000 r=10' (2000の間は3') 👟ドラゴンフライ 2'44"2+(6'12"4+6'12"2)+2'44"0 初めて小出義雄記念陸上競技場で練習しました！風が強かったですが、周りの背中を借りてしっかり走れました。本来5000mPRのところは2000+2000でこなしました。印西で家系ラーメン食べました🍜

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

5/14 5km+3km+1km 16'04"-9'27"-2'42" 👟ヴェイパーフライ ①3'13"-13"-14"-13"-12" ②3'07"-13"-07" 疲れてて起きてから動き出すのに13分かかった💦 アップ時から身体重めでした。

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あべまさし

@t_masashi800

2 months

9/8 5km+300m×2 👟ストリークフライ昨日とのセット練。抑えめの設定の中2km以降は余裕を持って走れました。300mは思いの外脚が回って、良いタイムで走ることができました。週間距離も良い感じで調子が上がってきた気がします。身体をケアして来週の3000mに臨みます！

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あべまさし

@t_masashi800

1 month

9/28 AM 13.7km 5'25"/km PM 筑波大競技会 1500m 4'19"23 👟ドラゴンフライダウンジョグ 16.6km 5'34"/km 調子の良し悪しも分からないのに悪癖で650mまで先頭を引っ張った💦その後はズルズル落ちてしまい、シーズンワーストでフィニッシュした。

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あべまさし

@t_masashi800

5 months

6/2 筑波大競技会 3000m 8'49"66 👟ドラゴンフライ帰宅ジョグ12.8km @itakumi_run についていけたのは1200m手前まで… そこからは単独で粘りました。先週とはまた違う展開でしたが、まずまずの記録で走れたと思います。ひとまず大会は落ち着くので、またしっかり練習を積んでいきたいと思います。

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あべまさし

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9 months

良い朝ジョグでした。富士山、東京ゲートブリッジも良く見えました。ほんとは8kmでやめたかったがグルッと回ってちょうど10kmでした。あとはしっかり身体ほぐしましょう。

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あべまさし

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1 year

11/18 AM 8kmjog PM #GENJO 打破 5000m 15'23"83 自己ベスト🎊 PMに10人近くついていたので、安定したペースの中で集団の動きがあった。予定通り3000m 9'10"で通過したが、そこから前につけずにズルズルと落ちてしまった… 前は15秒前後だっただけに残念😢 誰か後半の粘り方教えてください🙇‍♂️

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あべまさし

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11 months

RANK1位ってBブロックってこと？ #つくばマラソン

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あべまさし

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2 months

9/15 笠松スポーツフェスティバル 3000m 10'07"14 👟ドラゴンフライ ASO練 1600m×2+400×2 👟Cloudboom Strike スポフェスは撃沈💦 ①前日にフットサル頑張り過ぎた②シングレット忘れた③暑すぎた（35℃） ASO練もキツく最後は分割しました。朝走り損ねたので週間も75kmと低調でした…。

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あべまさし

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2 months

8/23 関東選手権 1500m 1組目8着 4'12"28 走る前までの雰囲気は楽しみつつ、レースは前との差を大きく感じるものになりました。900m過ぎから先頭集団から離れ、ラストは何とか出し切ってゴールしました。 1ヶ月で10秒以上遅くなるのはメンタル的にキツいですが、良い経験として秋に向けて頑張ります。

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あべまさし

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1 month

9/29 AM 7km 5'28"/km PM 筑波大競技会 5000m 15'53"68 👟ドラゴンフライレースは序盤良い流れで入って、15'35"狙いの集団につけたので、流れで2000〜3000mは無謀にも引っ張りました🤣 @3000monly_byASO 県選標準突破おめでとう🎊 自分はその後80"巡行でラスト上げられて何とか15分台出せました👍

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あべまさし

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4 months

6月まとめ総走行距離471.3km 土日が10日間あったため、月間距離としては最長を記録した。レースがあった中でも週間100kmをしっかりクリアできたことが結果に繋がったと思う。 7月は県選、3km ガチT.T、MDC 800mと負荷の高い月になりそう。暑くなってくるので、無理なくしっかり準備をして臨みたい。

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あべまさし

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1 year

9/2 M×Kﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 3000m 8'57"89 0.32"PB🤣🎉 序盤はペースメーカーについていくも課題の2000mからはやはり落ちてしまった…（78"てどゆこと？笑）組1着は狙えた機会だったので、もったいないレースになってしまった。

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あべまさし

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7 months

4/14 10kmPR 34'57" 👟ストリークフライかすみがうらマラソンに向けての最後の追い込み。しっかり設定通り走れました。今日の一言はとにかく暑かった笑（満場一致）とにかく当日は水分補給をしっかりします🥤 あと6日しっかり疲労を抜いていきます。

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あべまさし

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7 months

3月まとめ総走行距離381.4km レースには4つ出場したが、どれも80点くらいで悪くはなかったが満足はできない結果だった。月末にかけて忙しくなり、休む日も増えたのが影響し400km超えならず😓 できれば休むのは週0〜1回にしたいがなかなか難しいところです。

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あべまさし

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1 month

9/21 1.2km×2+1km×2+1.2×2 👟ストリークフライ睡眠の大事さを痛感しました🤣（眠かった…）疲れて脚も呼吸も良くなかったので、マイペースに走りました。早く帰って寝ればいいものを19.5kmもダウンジョグしました…笑明日も40km PR頑張りましょう💪

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あべまさし

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8 months

2月まとめ総走行距離 359.7km 2/11 八王子駅伝 5.8km 19'14" 前半は勝田マラソンの失速を引きずるように低調だった。八王子駅伝は凡走だったが、その後はしっかり走り込むことができた。 3月は4レースまずは立川ハーフで70分を切りたい駅伝、平国、MDCは4月以降のトラックを見据えて頑張りたい

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あべまさし

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7 months

4/13 5km+1km+200m 👟Cloudboom Echo3 16'05"-2'43"7-28"1 時間がなかったので、先週やった400×4はなし。（そもそも脚も重かったが…）その分1kmをしっかりと走りました。今の茎崎はこのタイムで走っても後ろに2〜3人います！前まで皆んな3分切れば…みたいな感じだったのに笑明日は10km PRです

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あべまさし

@t_masashi800

8 months

2/24 15km+1km 👟ヴェイパーフライ 51'55"(3'27"7/km)+2'51"6 弟 @AY19960130 参戦‼️ 兄として途中までは頑張って引っ張りました。 +1kmは向かい風のなかしっかり身体を動かせました。茎崎練の皆さま、弟のフォロー&いいねお願いします笑

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あべまさし

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7 months

3/30 平成国際大学記録会 5000m 15'32"98 組トップもタイムはイマイチ…💦 2000m以降は独走でしたが1人で押し切る力はありませんでした。次の組だったら…という気持ちもありますがまだ初戦なのでここから上げていきます‼️ そして明日はMDC 1000m頑張ります💪 M30の方よろしくお願いします。

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あべまさし

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3 months

8/12 5km+300m×2 👟ストリークフライ朝からえげつない湿度だった🥵 5kmは淡々と単独走で予定の17分切りで走れた。ヘロヘロだったが、300mは前の背中を借りてまずまずのタイムで走ることができた。ダウンもロード5km+芝11km走れた。

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あべまさし

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1 year

8/7 田園記録会 800m 1'59"96 PB🎉 高校時代のPBを更新できました‼️ 30歳になって更新できたことに嬉しさと同時に高校時代の自分に喝を入れてやりたい気持ちでした笑 PMにしっかりついていけたことで、リラックスしてレースを進めることができました。

wttk・田園クラブ中距離記録挑戦会

@wttkDEN_EN

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あべまさし

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1 year

10/6 2km×3本 8'02"-7'54"-7'40" ついに3時台にインターバルなんてしようという思考になってしまった… 義弟の結婚式のため、3泊4日で熊本に行きます。そのため、今日走るなら早朝と考えて走りました。（我ながらエラい笑）ペースは遅いですが、こんなんでも心拍数160超えでハードな練習でした🤣

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あべまさし

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28 days

10/5 16.4km jog 4'45"/km 300m×3 r:45" 👟Cloudmonster2 高島平の前日調整兼茎崎練の給水サポートぼちぼち良い感覚で走れました。明日は昨年の76:12を最低限でも超えたいので75分くらいでと思っていたが、やっぱり73分くらいで走りたい気持ちも出てきた… まあ当日の調子で決めよう。

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あべまさし

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3 months

早速今朝から距離延長給水欲しいくらいキツかったが、その分週末が楽になると思って頑張るしかない平日に55〜70km走れると秋冬には週間120km前後では走れるようになりそう。ちなみに後半赤いですが、入りがキロ6で最後だけキロ5に上がってるだけです…笑

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あべまさし

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7 months

3/31 MDC神奈川 M30 1000m 2'39"35 5位🤣 前回の東京大会と比べるとスローな入りから2位狙いを狙ったが、スパート早すぎてラスト100mで2→5位に落ちました…（足遅すぎ泣）でも母校で走れて楽しかった。引き続き来年リベンジします‼️ #MDC2024

MIDDLE DISTANCE CIRCUIT 公式

@TL_MDC

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⚓️MDC神奈川⚓️ M30 Cloudflow 1000m リザルトはこちら‼️ #MDC2024

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あべまさし

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2 months

8/24 300m×10(2分回し)+3kmPR 👟ストリークフライ関選翌日でも茎崎練にGO 300mは前の背中を借りてリラックスして走れました。レストも5'30"/kmくらいのジョグで繋げました。 PRは前から離れてしまいましたが、大崩れせず走り切れたと思います。疲労困憊なので明日の5kmPRのペースを迷い中…

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あべまさし

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5 months

6/16 （3km+1.6km）×2 r=400m jog 👟ストリークフライ ①9'48"4-1'53"-5'03"3(16'45"0) ②9'46"8-1'59"-4'55"4(16'40"9) 茎崎の通例？は5km×2だがコンディションを考えて分割で実施。結構良い練習になったと思う。ダウンもしっかりやってトータル30km、週間120km走れた。今週は頑張った。

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あべまさし

@t_masashi800

26 days

10/7 AM8km PM4km 出発前に自宅周辺をジョグ。難なく上海には着き、夕食は火鍋にした。当然？一人鍋をしているのは私だけでした…笑少々割高ではあったが美味しかった。苦手なトレッドミルで4km走って今日は終了。前回の教訓を生かして入浴剤を持ってきたのでゆっくりしてから寝ます。

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あべまさし

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7 months

4/21 #かすみがうらマラソン 2:38:03 19位 👟ヴェイパーフライ前半抑えて後半上げる作戦だったが力不足。前半はほとんど向かい風だったので、タイムほど余裕はなかった… 38km過ぎで両ハムを攣ったが何とか歩かずゴールできた。ゴール後は #小松屋の鰻でリカバリー。

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あべまさし

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3 months

8/18 30km PR 👟ハイペリオンテンポ曇り空だったため、いつものコースで実施。初めの5kmは昨日の嫌な重さが残っていたが、途中からは軽快に走れた。日差しはなかったが、湿度は高かったため普通にキツかった😓 明日までお休みなので、もう少しゆっくりして関東選手権に備えようと思います。

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あべまさし

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1 year

7/7 茨城県選手権大会 1500m 4'05"76 3組7着自己ベスト更新🎊 高校生に埋もれながらもうまく位置取りできて走れました。またここからレベルアップして次は3秒台に乗せたいところ。引き続き日曜日の5000m頑張ります‼️

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あべまさし

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3 months

17:30過ぎから軽くジョグ外出してる時は、『こりゃ外走ったらヤバいな…』という感じだったが、夕方は若干曇って風もあったので何とか走れる感じだった。明日は20km PRの予定。キロ4なら走れるはず…

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あべまさし

@t_masashi800

8 months

3/16 (1200+800+400)×2+200×2 in J:COMスタジアム土浦 👟ドラゴンフライみんなで仲良くトラック練！朝のジョグもサボり9:40まで寝てました…笑練習の方はついていくだけだったので楽させてもらいました。200mはもう何本かやりたかったがキツすぎてやめました💦 明日は160分時間走です。

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

10/13 8.6km 4’45"/km 途中で(1'+1')×3を挟んだ。まずまずスピードを上げれて良かった。土曜日は牛久グランプリで1000m&5000m 日曜日は汐入公園で駅伝大会（5km+10km）の予定少しずつ調子は上がってる気がするが、無理なく4本走り切りたいと思う。（日曜日は天気が心配…）

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あべまさし

@t_masashi800

6 months

5/6 (1600m×5)+(400×5) 8分回し+1200m jog+2分回し 👟ストリークフライ 3週間ぶりの高強度練習。概ね設定通りだったが、脚がフワフワしていた。過負荷だったのか、途中ジョグで繋げなかったのは反省。とはいえ、ここから再立ち上げという意味では良い練習ができました。

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あべまさし

@t_masashi800

5 months

5/27 10km 5'34"/km 5/28 10km 5'35"/km 5/29 10km 5’46"/km 5/30 10km 5'32"/km 5/31 10km 4'58"/km 5月総走行距離 429.1km GW効果で400km超え。明日明後日は筑波大競技会に出ます。（1500m&3000m） 1500mは今期初戦なので落ち着いて走りたいと思います。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

6/22 5km×2+3km (r=1km jog) 👟Cloudboom Echo3 16'29"9-16'30"8-9'23"9 5kmは1人で淡々と。3kmはしっかり前について走りました。ラスト1.5kmはキツかったが離れずに走ることができて良かった。明日はスペシャルメニューで400×20本だが雨も強そうなので無理ない範囲で走る予定。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

7/20 3km T.T 9'14"2😓 👟ヴェイパーフライ昨日に無理しないと書いたのに思いっきり無理しました…笑時間がなく、プラスの300mは走れずそそくさと帰宅。このままだと明日47km走らないと週間100kmいかないので、夕方に少しジョグしたいところ。 Onのタンクトップのデザインは好評でした😊

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あべまさし

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6 months

熊本ランも走り納め 7日間で140km走りました。（全てジョグ）明日は移動のためお休み毎晩ビール飲んで、翌朝20kmジョグする生活も悪くなかったです🍺 5/6の茎崎練からまた強度上げていきます！

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あべまさし

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11 months

12/23 30km 1:44:43 👟ヴェイパーフライ大事な距離走なのに、カロリーメイト&ジェル×2で挑んだらガス欠になりました🤣 偶数のラップを引っ張りましたが、ラスト2kmは全く余裕なしでした… 脚が軽すぎてフアフアしてしまったのか、後半は足底も痛く課題が残った形になりました。

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あべまさし

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1 year

10/29 42.2km 裏水戸黄門漫遊マラソン 👟 #On Cloudboom Echo3 参加者4名 5:37スタート（まだ薄暗かった…）あいにくの雨も気温が上がらず、その点では良かった。めちゃくちゃキツかったが3'50"±2"/kmくらいで引っ張りきれた。キツすぎてつくばマラソンもこのペースでいいかなと思っちゃった…笑

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あべまさし

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7 months

3/24 楮川ダム駅伝 4区 4.72km 15'02" 区間賞総合3位🥉 👟ヴェイパーフライ時計を付けずに走る駅伝大会。競技とは別で申告タイムに近い人の表彰もありました。ちなみに私は+2秒でした。あわよくば14分台と思いましたが、意外と風とアップダウンがありキツかったです。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

【速報】茨城県選手権大会予選1組5着 4'02"27 +2番目で決勝に進めました‼️ 既に暑さで吐きそうですが、少しでも休んで15時からの決勝頑張ります💪

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あべまさし

@t_masashi800

3 months

8/17 1.6km×3+1km+400m×4 👟ストリークフライ寝過ぎたのか寝起きからフラフラ😵‍💫 昨日休んだので、走れば良くなるかと思ったが脚も重くキツい練習でした。早めに休んで明日の距離走に向けて回復したいと思います…

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あべまさし

@t_masashi800

2 months

9/1 1km×6 (5分回し) 3'15"/km 👟ストリークフライ入りの400mが78で良いところを74で入って「このペースか〜」と勘違いした結果、1人で飛び出してました🤣 その後は皆んなと一緒に走り、余裕があったので5本目も上げました。ダウンを5+5kmして週間110kmをクリアできました。

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あべまさし

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11 months

12/10 20kmPR 設定3'30"/km 👟ヴェイパーフライ県民駅伝後も茎崎はいつものようにセット練💪 個人的にはもっと設定に寄せたかったが、結果的にメンバーそれぞれの目標タイムに貢献できたようで良かった🙆‍♂️ しかし、ラスト16分台まで上げたり30km走る力はありませんでした💦 みんな凄い…

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あべまさし

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1 year

10月振り返り 350.5km レースと帰省があったので、中旬までは距離が少なめだったが、下旬の2週間で盛り返した形になった。調子もだいぶ上がってきた気がする。 11/26はつくばマラソン。まだサブ2.5挑戦への不安は大きいが、レースがない分しっかりと練習して臨みたい。

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あべまさし

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23 days

10/10 10km 10→10.5→11→11.5→12→ 11→13→12→15→13km/h 朝起きるのは半ば諦めた🤣 目は覚めるけどなかなかベッドから出れない… 夜は10km走るために1km毎に速度を変えて飽きないようにした。夜はホテルのビュッフェにしようとしたが20時で閉まってたため2日連続のビッグマック

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あべまさし

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4 months

6/23 400×20本 (3分回し)☔️ 👟ストリークフライ ave.73"7 レストはキロ5くらいで繋ぎまあまあな雨な中での練習。風が待っていたが、うまく力感をコントロールして74秒前後で走ることができた。ここまで大分追い込んできたが、しっかり疲労を抜いて平国大記録会に備えたい。

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あべまさし

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10 months

1/14 常陸大宮駅伝 2区 2.2km 6'34" 区間賞🥇 👟Cloudboom Echo3 今日は駅伝に参加しました。スタート時には-1.3℃でした🤣 何故か下りでペースを上げられず、キロ3が精一杯でした… それでも距離が同じの2〜6区の中でも2番目のタイムで走れて良かったです‼️ 残り2週間、体調整えて勝田に臨みます。

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あべまさし

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10 months

1/20 1.6km×4本 8分回し 👟ストリークフライ勝田マラソン前の最後の追い込み奇数本は追い風、偶数本は向かい風の中設定ペースでこなせました。しかしストリークフライではちょいとキツかった…😅 しっかり年始までの疲労は抜けてきたので、残り1週間は体調不良にだけ気をつけていきます。

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あべまさし

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2 months

9/2 13.7km 5'45"/km 9/3 13.7km 5'40"/km 9/4 0km 9/5 10km 6'07"/km 9/6 13.7km 5'53"/km 水曜日に走らなかったのを後悔するくらい、水木と忙しかった… 今朝は4時間睡眠でジョグに行くという、まさに睡眠と命を削る行為をした。明日は起きれれば4'15"/kmで35〜40kmいきたいと思ってます。

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あべまさし

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1 year

10/1 #高島平ハーフマラソン 1:16:12 想定よりも厳しい結果になりました😥 16〜17kmまではキツい中で何とか粘ってましたが、最後の3kmはダメでした… ハムがガチガチ過ぎるし、足腰も相変わらず張りがあるので、しっかりケアします。再来週の牛久グランプリまでに何とかせねば…

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あべまさし

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2 months

8月振り返り総走行距離472.6km 2レースとも記録は低調だったが、その中でも週間100kmはしっかり走れました。朝ランを13.7kmに増やした効果もあったと思います。今日の練習も感覚は良かったので、9月からまた上がってくると信じます。 ○レース予定 9/15 3000m 9/28 1500m 9/29 5000m

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あべまさし

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24 days

10/9 pm 6km(12km/h→14km/h) 朝は起きれなかったので、夜に少しだけ。改めてトレミでしっかり練習してる人を尊敬する。お昼に外に連れて行ってもらい、北京ダックもご馳走になったので夜はマックでもいいかなという気になった。（マックに失礼）日本でも中国でもビッグマックの味は同じ。

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

7月振り返り月間走行距離435.6km 連休のある1,5,8,12月くらいしか300kmを超えてなかった中で快挙とも言える数字を叩き出した。やはり平日にコンスタントに8km走れたのは大きい。 8月も厳しい暑さが続くが引き続きこのくらいの距離を継続して踏んでいきたい。

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

9/3 15kmPR 3'37"/km 👟ヴェイパーフライできる範囲の精一杯の15kmって感じ😅 3〜4kmのペースアップに無理につかず、単独で3'30"〜36"/kmで刻めたらと思っていたがラスト5kmは動きませんでした。再来週30km走ですが3'50"/kmで走り切れるのか？（目標20km…）

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あべまさし

@t_masashi800

9 months

1月まとめ総走行距離 385km 1/14 常陸大宮駅伝 2.2km 6'34" 1/28 勝田マラソン 2:41:07 狙った試合を外したショックは大きかったが、またすぐ試合も迫ってるので切り替えるしかない。平日の朝に8km、週末に25〜30km走る習慣で昨年7月以降は毎月350kmを超えているが、まだまだ変化が必要と感じる。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

7/13 32.3km 4'10"/km 👟ハイペリオンテンポ茎崎新コース 8〜9割が日陰だったので、この時期にしては凄く走りやすかった。前はキロ4だったが、無理せずマイペースに走りました。明日は1000m×8本 3'15"くらいで刻んでいきたい。

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

9/17 5km×2本 ①16'26" 3'20"-17"-20"-13"-17" ②16'38" 3'20"-20"-21"-22"-16" 昨日の30km走とセット練🥵 朝家出た瞬間蒸し暑くて、この日の練習のキツさを悟った… ほぼ前を引っ張ったが、2本目は余裕がなく、3km以降は仲間の背中を頼って耐えた💪

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あべまさし

@t_masashi800

25 days

10/8 am 6km pm 6km 朝早く起きれず、朝夜にトレミで6kmずつ夕食は前回も行った麺屋さん 40分探し回ったが、なかなか良さそうなところがない… 明日からこことマックを順々に行くことになりそう💦

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あべまさし

@t_masashi800

1 month

9/23 13.7km 5'46"/km 9/24 13.7km 5'34"/km 9/25 0km🛌 9/26 12.1km 5'54"/km 9/27 11.5km 5'40"/km+ws×4本水曜の午後から頭痛がした時は「遂に働き過ぎて体調崩すか？」と思ったが7時間寝て回復した。調子はよくわからないが、明日の筑波大は何とか走れそうな感じ。

ASO 陸上アカ

@3000monly_byASO

1 month

金曜朝といえばあべさんの平日距離発表を楽しみにしてます先週はキロ9jogからの二度寝がハイライトでした

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あべまさし

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6 months

4/28 八代市ラン 25.2km 4'52"/km 👟Cloudmonster2 20kmくらいの予定が最後家の場所が分からなくなり5kmくらい迷子だった… 最後はビニールハウスにいた方に義父の名前を伝えたらまさかの真裏だったという間抜けな終わり方笑まあ距離稼げたと思えば良いジョグだったでしょう。

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あべまさし

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10 months

1/1 5km TT🎍 16'04" 3'14"-17"-14"-11"-08" 👟ストリークフライ新年明けましておめでとうございます茎崎では早速5km 1本‼️ 流石に脚が重かった…笑 3'15"/km設定も少し遅れたところを他の方がカバーしてくれたので、粘った上で最後上げることができました。あとはジョグで繋いで4日に備えます。

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あべまさし

@t_masashi800

4 months

7/14 1km×8本（5分回し） 👟ストリークフライ疾走遅め⇔レスト早めでいこうと思ったが、少々レストが速すぎたか4本でバテてしまった… ゆっくり目に繋いでなんとか疾走を3'15"に戻した。思いのほか県選で出し切ったようなので、ここからまた積み上げ直していく。

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あべまさし

@t_masashi800

7 months

3/23 15km変化走 3'40"-4'10" 200m×4本 👟ハイペリオンテンポ今日は皆んなで変化走をしました。えー、自分が引っ張った区間だけ設定より8秒速くなりました🤣すみません… その後に200mを4本。まずまずの感覚で走れたと思います。明日は駅伝に出ます‼️（4.74km）

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あべまさし

@t_masashi800

2 months

8/31 15kmPR 3'45"/km 👟Cloudboom Echo3 雨風ある中でしたが、終始落ち着いて走ることができました。心拍も158bpmできついけど耐えれる範囲で終えられました。秋冬にはもう5〜10秒上げられるといいなと感じました。明日のインターバルも頑張りましょう💪

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あべまさし

@t_masashi800

5 months

5/20 0km 5/21 10km 6'04"/km 5/22 8km 5'59"/km 5/23 10km 6'10"/km 5/24 10km 5'33"/km+流し3本先週末の練習の疲労を引きずっている感じがする😓 明日のレース(3000m)はしっかり高校生の流れに乗りながら9分を切れるように頑張りたい。（高校生27人+茎崎練4人）

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

ついに30歳になりました。ランニングは続けてるつもりだったけど、PB出したり県選を狙うとは思ってなかったような。。。

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あべまさし

@t_masashi800

1 year

11/4 20km 3'25"/km 👟ヴェイパーフライなんとかトータルでは目標タイムで走破🔥 疲労感はなかったので、しっかり脚は動いたが左の臀筋が痛かったのだけ気になりました💦 15kmまでは2人で走って、その後1人でしたが思いの外上がりませんでした💦 しっかりケアして、明日の5km×2本に備えます💪

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あべまさし

@t_masashi800

2 months

8/20 13.7km 5'51"/km 8/21 0km 8/22 8km 5'45"/km 流し×4本関東選手権前なので一応流しを入れました。朝6時じゃ身体動かんよ… 連休明けから仕事がハードですが、そんな中でも明日の1500mは楽しむ気持ちを持って臨みたいと思います。記録も順位も狙えないので、せめてその場を楽しみます…笑

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あべまさし

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1 year

6/25 筑波大競技会 3000m 8'58"21 初出場PB🎊 前半からしっかり前について70"で刻んでいきました。2000mまでは良かったが、課題の中盤でキツくなり離れてしまいました💦 しかし、得意の？ラスト31秒上げで何とか9分切りを達成できました‼️ 帰りは自走でトータル20kmのダウンジョグで〆ました笑

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あべまさし

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7 months

4/6 5km+(400m×4)+1km+200m 👟Cloudboom Echo3 16'03"8 64"7-69"8-68"8-68"0 2'54"4 29"4 雨降って寒い中でしたがしっかり走れました。1kmは前3人が2'50"を切る速さの中、自分はがっつり垂れました🤣 明日は20km PRです。

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あべまさし

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9 months

2/18 36km 2:31'23" 4'12"/km 👟Cloudflow 初の上高津クロカン 2時間を超えてからキツくなり、最低限の150分は超えたのでやめにしました… あと10分がキツかった💦 ペースは85%RPくらいだったので、次回はあと5〜10分走れるようにしたい。今後はこのロング走を定期的にいれていく。

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あべまさし

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7 months

4/15 0km 4/16 10km 5'38"/km 4/17 10km 5'33"/km 4/18 10km 5'22/km 4/19 10km 5'39"/km 4/20 11km 6'20"/km 今週は淡々とジョグのみ。明日は #かすみがうらマラソンフル走ります！勝田の失速からロング走を取り入れましたがそれがどう出るか？暑さもあるのでオーバーペースにだけは気をつけます

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あべまさし

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8 months

3/3 160分走 4'11"/km 👟ハイペリオンテンポ朝食は餅3つ（きなこ）給水はアミノバリュー、補給はアミノバイタルとアミノサウルス 6:30スタート、気温-2℃だったのでスタートした瞬間に手が凍ったが後半は少し気温も上がって走りやすかった今回はフラットなロードだったので余裕をもってこなせた💪

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あべまさし

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11 months

12/16 5km+3km+1km 👟ストリークフライ 16'09"-9'40"-2'57" 相変わらず平日のジョグはキロ6くらい🤣 その身体の重さを引きずった形で今日の3km+1kmのタイムはイマイチ… でも大会がないので追い込み過ぎず走りました。（とはいえ年末年始にハードな距離走が控えているので、調子は整えます…）

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あべまさし

@t_masashi800

7 months

4/7 20km PR 👟ハイペリオンテンポ 18'01"-17'48"-17'35"-17'20" @makomatsu @3000monly_byASO @yoshidachahan と一緒に。やはり3'30"/kmに対する余裕度はまだまだなかった💦 最後の5kmはマコさんに引っ張ってもらって何とか完走。 @茎崎練の皆さまマコさん仕上がってます✨