せん@就活したくなかった大学生フリーランス @sou23619 Twitter profile

Last Seen Profiles

@8p_81

@vitor781721

@RyanSwinbourne

@OBrienPress

@bokeplokalmalam

@stitch703

@PesEmotion

@AngelDelight38

@LaFamiliaCules

@manhu584907

@stw46

@Thabiso95257207

@stw_pdg

@CaiJiang44999

@SozanTrask

@RajshreeGodse

@bokeplokalmalam

@_ain189_

@Serenityin24

@zafranines

@yoon9595svt

@YJasszy2299261

@SmilingDamien

@rudomizu1985

@BuryOfficial

@Mmustangstrack

@eveste2

@sanguiniii

@Autumn131164446

@Dangitswayne

@sedmamood

@MintCho914

@VinceSanch50097

@Qoo_saomd

@N3PR4

@JeffClarkUS

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

10 months

筋トレと卵は相性抜群！卵は高品質なたんぱく質と栄養素が豊富で、筋肉の修復や成長に不可欠なアミノ酸が含まれ、エネルギー源としても優れています。トレーニング後に卵を摂ることで効果的なリカバリーをサポートし、筋力向上に寄与してくれます。

1

2

116

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

6 months

筋トレってどのくらいの時間やったらいいの？そんな疑問を持たれてる方もいると思います。実は90分以上の筋トレは効果があまり期待できないとされています。適切な筋トレ時間は60〜90分。それ以降からは筋分解が始まってしまいます。オーバワークは禁物です！！

9

0

132

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

10 months

筋トレにおすすめの食材は、鶏胸肉（高たんぱく質低脂肪）、卵（良質なたんぱく質）、豆腐（低カロリーでたんぱく質豊富）、サーモン（オメガ3脂肪酸）、クエン酸が含まれるレモン、野菜、全粒穀物など。バランスよく栄養摂取し、筋肉の成長をサポートします。

0

83

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

9 months

《再告知》〜公式LINE限定無料note〜ガリガリで悩んだ経験を元に実際に体重を増やしたり筋肉をつける方法を伝授します。 ✅自信がつく ✅周りからチヤホヤされる ✅健康な身体が手に入る →『肉体改造で人生は変わる。』他にも超有料級の情報も発信中！追加はプロフのリンクから🔥

1

86

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

6 months

ブロッコリーは筋トレにおいて理想的な食材。ビタミンCが筋肉組織修復をサポートし、カリウムは筋肉収縮を助けます。豊富な食物繊維が満腹感を提供し、低カロリーで脂肪を制御。また、抗酸化物質が酸化ストレスを軽減し、トレーニング中の疲労回復を促進してくれるので積極的に摂るようにしましょう。

3

2

78

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

7 months

自分の理想の体型を実現するには時間がかかる。やりたいと思う人は１万人、実際にやる人はその中の100人、続ける人はたった１人。成功する人とは継続する意思をもった人間のことであり、成功と失敗の差は、たったそれだけ。行動をして継続できる1%になりましょう！

4

1

76

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

11 months

筋トレが続かないって人は毎日同じ時間を選ぶのがおすすめ。例えば朝起きた直後や仕事前に確保するのが効果的です。始めはシンプルなエクササイズを15〜30分で行い、無理なく続けやすい量にすることや休息日を設け、体を労わることも重要。目標を設定して小さな達成感を感じながら習慣化をしましょう。

2

0

74

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

6 months

まだ間に合う！今年の夏こそ楽しみたい方。今の時期がラストチャンスです！筋トレは正しく継続できれば必ず成果が出ます。結果が出るまで時間がかかるのは事実。だから先延ばし厳禁。今行動できなかったらいつになっても行動できません。理想の体を手に入れて今年の夏こそ楽しみましょう！

5

0

62

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

7 months

筋トレのベストなタイミングは、個人の好みによりますが、朝や昼間のエネルギーが高まっている時間帯をおすすめします。一日のスケジュールに合わせてコンスタントに取り組みましょう！

8

1

71

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

7 months

空腹で筋トレをすると、エネルギー不足でパフォーマンスが低下し、筋肉が分解される可能性があります。適切な食事はトレーニング効果に影響するので、体に必要な栄養を摂取して安全にトレーニングを行いましょう。

7

2

67

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

6 months

筋肉の回復時間は部位ごとに異なります。大きな筋肉群である胸や背中や脚の場合、約72時間の休息が必要。一方、小さな筋肉群である上腕二頭筋や上腕三頭筋や三角筋の場合は約48時間、腹筋やふくらはぎは約24時間の休息でOK。トレーニングを無駄にしないようにしっかり休息も取るようにしましょう！

4

2

60

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

6 months

体の変化を感じるためには、筋トレをはじめたときの記録を残すことが大切です。「何kg増やしたい」といった最終的な目標よりも、「先週より回数が増えた」といった変化に着目すると習慣化できます。1番大変な習慣化さえできてしまえばもうあとはやるだけ。理想の肉体を手に入れましょう！

7

0

59

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

8 months

肉体改造の成功には、バランスの取れた食事が不可欠。野菜、タンパク質、炭水化物を適切に摂取すること。タンパク質は筋肉の成長と修復に重要なので鶏肉や魚、豆類などを取り入れましょう。炭水化物はエネルギー源で、全粒穀物野菜を選ぶ。満腹感とエネルギーレベルの安定をサポートをしてくれます。

3

2

53

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

7 months

食べてもなかなか太れない体質の人っているよね。友達からはいつも『羨ましい！何食べても太らない体質だからね』って言われるけど、そういう人たちは悪気はないかもだけど自分は結構気にしちゃってる。だからこそ筋トレをしてガリガリな自分の姿を一新すべき。

3

1

55

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

10 months

ブロッコリーは筋トレにおいて理想的な食材。ビタミンCが筋肉組織修復をサポートし、カリウムは筋肉収縮を助けます。豊富な食物繊維が満腹感を提供し、低カロリーで脂肪を制御。また、抗酸化物質が酸化ストレスを軽減し、トレーニング中の疲労回復を促進してくれるので積極的に摂るようにしましょう。

0

1

47

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

ガリガリが鍛えるべき筋肉は以下の5つです。・大胸筋（胸）・広背筋（背中）・三角巾（肩）・大殿筋（お尻）・大腿四頭筋（太もも前）ほとんどが「多関節運動（たくさんの関節が同時に動く運動）」に分類されます。これは小さな筋肉にも刺激を与えられるのでかなり効果的です。詳細はプロフ

7

1

52

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

11 months

体重増加のためには食事が重要。高カロリーながら栄養価の高い食品を選び、三食＋間食で摂取。タンパク質は筋肉の構築に必須。筋力トレーニングを組み込み、代謝向上。しかし、健康に気をつけながら無理なく摂取量を増やし、変化を体感してみましょう。

0

2

49

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

10 months

減量中にはあたりめがおすすめ！高たんぱく質で筋肉の維持に寄与し、低脂肪でカロリーコントロールが可能。満足感も提供し、食事制限中でも美味しさを楽しむことができます。

0

43

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

筋トレにおいて、マインドの重要性は無視できません。時間やお金を理由にしたり、面倒くさいと感じて、継続を避けるようになるからです。しかし、これらを乗り越えれば、確実に理想の体が手に入ります。今、ガリガリなのは問題ではありません。大切なのは本気で取り組むマインド。正しい方法はプロフへ

7

0

44

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

8 months

肉体改造の成功には、バランスの取れた食事が不可欠。野菜、タンパク質、炭水化物を適切に摂取。タンパク質は筋肉の成長と修復に重要で鶏肉や魚、豆類などを積極的に取り入れましょう。炭水化物はエネルギー源で、全粒穀物野菜を選ぶ。満腹感とエネルギーレベルの安定をサポートをしてくれます。

0

38

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

8 months

日々疲れやすい人は筋トレを習慣化することをおすすめします。なぜなら疲労時に運動する事で血流促進し、疲労物質を排出してくれるからです。これはアクティブレストと呼ばれ、絶大な疲労回復効果があるのでぜひ試してみてください！

1

2

43

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

11 months

体重増加のための筋トレには、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、プルアップなどの基本的な大きな筋肉を刺激する種目がおすすめ。これに加えてバーベルカールやダンベルフライなどの補助的な種目も取り入れましょう。変化をつけてトレーニングを工夫し、全身の筋肉を発展させることが大切です。

0

42

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

筋トレを始めても続かない… 『仕事で疲れたから』『気分が乗らないから』と言い訳して3日坊主で終わってしまう。ここで9割の人は挫折して諦めてしまう。人は、変化を好まず避けようという本能があるから。これは仕方がないことですが継続できる秘訣があります。詳細はプロフへ

8

2

42

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

筋トレってどのくらいの時間やったらいいの？そんな疑問を持たれてる方もいると思います。実は90分以上の筋トレは効果があまり期待できないとされています。適切な筋トレ時間は60〜90分。それ以降からは筋分解が始まってしまいます。オーバワークは禁物です！！

6

1

34

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

自分が成長できる環境に身を置きましょう！あなたの周りの５人の平均が今のあなた。現状に満足できず、より成長したいのであれば今の居心地の良い空間から抜け出す必要があります。大切なのは理想とする人の発信に触れ、自己変革し続けることです。

8

1

33

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

脱ガリガリのためにオーバーカロリーにしなきゃだって分かってるけど、「少食でそんなに食べられない…」という人多いと思います。そうゆう時は食事を工夫しましょう！オススメなのが、〇〇です！〇〇をしたとき「つい食べすぎちゃった…」という経験があるはず。〇〇とはプロフをチェック

9

0

37

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【超危険！】 1人で脱ガリガリしようとしてませんか？勉強も部活もコーチや先生がいて初めて成り立つものなのに。なんで出来ると思い込んでたのか。1人だと正解もわからないし継続もできない。そこに気付かなかったら一生ガリガリのままだった。1人で悩むより教えてもらいながら頑張ろう！

9

0

40

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

ガリガリの人が太れない理由には、以下のようなものがあります。・基礎代謝が高い・運動量が多い・遺伝的要因・胃腸が弱い・ホルモンバランスの乱れ・一度に量を食べれないなど体重が増えない要因は複数ありますが、体重が増えない"ほとんどの人に共通"していることが… 詳細はプロフへ

10

1

36

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

太れない理由がどの場合であっても、主食は毎食しっかりとりましょう。主食は1日の摂取カロリーの5～6割ほどを占めるため、食べることでカロリーの不足を防ぎます。ご飯であれば茶碗1杯は食べるように！多い場合、最初は小分けにして、間食として食べるようにしましょう。おすすめの主食はプロフへ

12

1

37

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

11 months

戦略的プロテイン摂取で筋トレ効果を最大限にしましょう。トレーニング直後は急速なアミノ酸補給が必要になってきます。 Wheyプロテインがおすすめ。体重1kgあたり1.6gの目安を確保し、分割摂取で吸収効率向上。食事との組み合わせで完璧な栄養バランスを目指しましょう。

0

35

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

体重を増やすためには、健康的な方法を選びましょう。まず、食事を増やしてカロリー摂取を増やしましょう。栄養バランスの取れた食事が大切。タンパク質を豊富に含む食品（鶏胸肉、豆腐、魚など）を摂り、炭水化物（ご飯、パン、パスタ）も適度に取り入れましょう。スナックや間食も助けになります。

0

1

33

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

残念ながら、がむしゃらな筋トレや食事では体型は変わりません。それは『自分に合った方法』を知らないから。YouTubeにある筋トレは効果的だと思いますか？筋トレ初心者が真似しても時間とお金を無駄に使うだけになってしまうので、まずは自分に合った方法を見つけましょう！

8

0

37

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

脱ガリガリを目指している方は、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は避けましょう。有酸素運動には体脂肪燃焼や筋肉分解の効果があるため、せっかくカロリー摂取や筋トレを頑張っていても、それに見合った効果が得られなくなってしまいまうので注意が必要。やるべきことは… プロフをチェック

7

0

34

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

最初のうちは筋トレが嫌になりがちなので、事前に自分のスケジュールに筋トレを組み込むのがおすすめ。曜日や日にちごとに細かい筋トレメニューを決めておくことで、筋トレを徐々に自分の生活習慣の中に取り入れることができるようになります。具体的なスケジュールの立て方はプロフへ

12

1

35

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

カロリーの摂取量を増やすためには、炭水化物を中心に摂るのが効果的。炭水化物は1gあたり4kcalありますが、消化時間は2〜3時間と短いため空腹になりやすく、食事回数を増やせます。また、炭水化物は筋肉を動かすためのエネルギー源なので、筋トレの効果を上げ、筋肉の成長を促すためにも必須です！

8

1

33

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレの食事にはバランスが大切です。タンパク質は筋肉の材料で、鶏胸肉、魚、卵、豆腐などがおすすめ。炭水化物はエネルギー源で、玄米、オート麦、さつまいもが良い選択。野菜・果物はビタミン・ミネラル摂取に必要で、カロリーも低いので積極的に取り入れましょう。

0

1

32

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

トレーニングの記録を取ることはメリットだらけです。成長を実感できたり、重量が落ちた原因や上がった理由を分析することができます。また、記録は紙に書くことをおすすめします。アプリでは後から見直すのに手間がかかってしまうことがあります。記録をとって筋トレの効果を最大化しましょう！

5

1

30

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【ガリガリの特徴】 •食べても食べても太れない人 •手首が細い人 •身体を横から見た時に薄い人 •アバラが常に浮き出ている人 •男なのにクビレがある人 •人から「細い」とよく言われる人これに2つ以上当てはまる人��まずいです。脱ガリガリしたい人はプロフをチェック！

8

1

32

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【最速で結果が出せる筋トレ初心者の特徴】 ①適切なフォーム＋重量を上げていく ②限界を越えられる ③短時間で集中する ④記録を取る ⑤食事・睡眠を疎かにしない筋トレ初心者ほど意識できてないからしっかりできたら信じられないほど差がつく。もっと早く気づきたかった…

8

1

31

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

ガリガリが太りたいとなった時にとにかくいっぱい食べないといけない！となると思うが、1食をどれだけ食べても食べられる量は知れている。なんなら一食の量は少なくていいので食べる回数を増やしましょう。腹7〜8分目くらいで食事を取るのがおすすめ。詳細は固ポスへ

5

1

31

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

この際はっきり言いますが、ネットの情報の9割効果ありません。「筋トレしたら体重増やせる」や「プロテインを飲んだらいい」など聞いたことありますね。これをしただけでは変わりません。もう少し細かいところに気をつけないと...厳しいかも。固ツイに体重を増やす秘訣あります。

3

0

24

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

筋トレでマインドが重要な理由は、時間やお金を言い訳にしたり、面倒だからと諦めてしまうからです。しかし、これらを克服すれば確実に継続でき、ボディメイクも成功します。今ガリガリでも初心者でも関係ありません。本気で取り組むマインドさえあれば大丈夫です！正しい方法はプロフからどうぞ！

5

0

30

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

11 months

筋トレと睡眠は密接な関係があります。深い睡眠はGH（成長ホルモン）の放出を引き起こし、筋タンパク質合成を助長。7-9時間の睡眠で最適な成果。トレーニング直後のカーボハイドレート＋プロテイン摂取も効果的。睡眠環境やリラックス技術の活用で質の高い休息を取るように心がけましょう！

0

30

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

速攻辞めました。爆食いして増量するの。いつも満腹だから常に眠いし、お腹の調子も最悪。体重も一時的にしか増えず。こんな意味のない生活をしてたことがあります。でも「自分に合った方法」を見つけてからは一変。無理なく3ヶ月で6kg増量できました。自分に合った方法を見つけたい人はプロフから！

5

0

30

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

隣の芝生は青く見えるもの。伸び悩んでいると「1日5分でバキバキ！」「楽して筋肉が付く！」という誘惑に惹かれるけど、楽して得られるものはない。そんな方法があるなら誰もがやっている。大切なのは当たり前のことを当たり前にやること。今日もコツコツ頑張ろう！💪

8

0

27

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

「筋トレをしっかりしてるのにガリガリのままなんです。」とLINEでご相談頂きましたが、僕自身も同じ経験あります。「どれだけ筋トレしてもダメ」。もう本当に嫌になります。今になってやっとわかったんですが、僕がハマっていた盲点すぎる落とし穴が

2

1

27

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【驚愕】毎日たくさん食べている場合は、胃腸や内臓を休ませる目的で「逆チートデイ」を取り入れるのがオススメ。無理やり食べている人は、胃腸や内臓が疲労して、消化不良や倦怠感を感じてるはず。 1~2週間に1回を目安に「食べるのが辛い…」と感じたときに取り入れましょう！コツはプロフに

12

2

26

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

たくさん食べても体内で栄養素を”消化・吸収”できなければ、筋肉を増やせません。そういう時はフードプロセッサーで食材を細かくしたり、ミキサーでドリンクにしたりするのがオススメ。また、一回の食事量を減らすために食事の回数を増やすのも効果的です！具体的なやり方は固ポスへ

6

0

26

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレには脂質も重要！細胞膜の構成や重要なホルモンの合成に必要な栄養素で、健康な脂質源（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）から取り入れることが必要。脂質は筋肉合成をサポートし、エネルギー供給にも役立ちます。バランスの取れた食事プランに取り入れ、筋トレの成果を最大化しましょう！

0

23

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

これ結構信間違えている人が多い。太れない人は「筋トレしましょう」「たくさん食べましょう」「プロテイン飲みましょう」確かに太れますよ...でも実際変化を実感できましたか？変わりませんよね。僕もそうでした。そんな僕でもできた極意はプロフ、

2

0

27

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

人生は100年と考えると��月に換算して1200ヶ月。そのうちのたった3ヶ月を頑張れば、体は大きく変わる。この先何百ヶ月も大きなリターンが得られる。例えば、健康寿命が延び、見た目が改善され、自信と余裕が生まれ、ポジティブなマインド形成など。メリットは数えきれない。まずは3ヶ月やってみよう！

7

1

27

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

2 months

夏は気温が30℃を超えることもあり、日差しが強くなる日中にトレーニングを行うと熱中症や脱水症状などを引き起こすリスクが高まるのでできるだけ朝や夕方といった涼しい時間帯に行いましょう。朝はトレーニングをする時間を作りやすく、習慣化しやすいのでおすすめです。

4

0

24

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

【絶対やめて！】人と比べると人生損します。筋トレを始めてすぐに結果が出る人もいれば、すぐには出ない人もいる。なんなら普通に生きてるだけで筋肉がつくって人もいる。だから比べちゃいけない。大切なのは自分のペースで着実に進めていくこと。焦らない。継続さえできれば必ず上手くいきます。

7

2

24

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

間違えないで。それは増量のための行動ですか？太れない太れないって言う人に限って誤った情報を取り入れてる。毎日の運動や食事。目的のための行動になってるか見直そう。頑張ってランニングしたり低カロリーな鶏むね肉を食べる必要はありません。増量のためのノウハウを知りたい人はプロフから！

6

0

24

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【逆効果】「夜遅くに食べると太る」というから「遅い時間に暴飲暴食すれば太るのでは？」と思うかもしれません。夜は消化機能が落ちる時間であるため、胃腸の不調を招いたり、翌朝の食事がとれなくなる可能性があります。また睡眠の質も低下するので不健康な方法での増量は、控えましょう！

7

0

25

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

ぶっちゃけ、まだ間に合います！もう間に合わないと思っていませんか？今年の夏こそ楽しみたいですよね。ラストチャンスです。でも、なかなかモチベーションが上がらない、やる気が出ない。そんな悩みを一発で解決する裏技『○○』を知るだけ。〇〇を知りたい方は固定ツイートへ

6

1

21

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

＼🎁無料プレゼント🎁／ 3日間限定で細マッチョになる方法を大公開!! 『筋トレの5大原則を徹底解説』✨ ✅公式LINEで無料配布中‼️ 読んで夏を満喫しましょう！😆 先着20名で即終了するので受け取りはお早めに！⬇️

2

0

23

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

習慣は体に現れます。理想の体型を持つ男性は「仕事ができる」「頼りになる」「自信があってかっこいい」と思われます。自己管理が出来て意志力があるという印象も与えることができるので他の男性より有利なスタートを切れることができます。脱ガリガリして細マッチョにならないなんてもったいない！

8

0

21

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

2 months

今すぐビジネスに挑戦した方がいい人の特徴・20代・独身・目標がある・好きなだけ稼ぎたい・好きな時に旅行に行きたい・就職したくない・刺激が欲しいこういう人はマジで挑戦して。後悔しないから。

0

20

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

体の変化を感じるためには、筋トレをはじめたときの記録を残すことが大切です。「何kg増やしたい」といった最終的な目標よりも、「先週より回数が増えた」といった変化に着目すると習慣化できます。1番大変な習慣化さえできてしまえばもうあとはやるだけ。理想の肉体を手に入れましょう！

2

0

20

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

継続が何事も1番大事！筋トレ初心者は何をしたらいいの？効率良いやり方は？といろいろと考えると思いますが、考えすぎると行動できなくなってしまいます。筋トレは続けないと意味がありませんので、まずはあまりあれこれ考えずやってみましょう！考えるのは慣れてきてからでも大丈夫！

4

0

19

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

「体重を始めたくても、後回しにしてしまう」LINEで相談あったけど、僕も同じだった。「明日から筋トレするぞ！」意気込んでいても、いざその日を迎えると、今日は疲れたからまた明日。次の日もまた明日の繰り返し。昔の僕と同じように後回しにしてしまう人に共通している特徴が、

3

0

18

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレで目標を立てる重要性は絶大。目標がモチベーションの源であり、進歩を推進し、計画的なトレーニングを可能にします。具体的な目標は成功体験をもたらし、自己成長に寄与し、継続的な努力を助けます。筋トレを効果的に活用し、望む結果を得るためには明確な目標を設定することが不可欠です。

1

0

17

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレはメンタル面に革命をもたらします。自身の限界を超える過程で、不屈の精神力が鍛えられ、ストレス耐性が向上します。達成感と自己評価が高まり、日常生活における自己確信が増すことで、より幸福感のある生活を送る手助けになります。

0

19

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

食べてもなかなか太れない体質の人っているよね。友達からはいつも『羨ましい！何食べても太らない体質だからね』って言われるけど、そういう人たちは悪気はないかもだけど自分は結構気にしちゃってる。だからこそ筋トレをしてガリガリな自分の姿を一新すべき。

1

19

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

正直言うと全然ダメでした。筋トレしてもいい感じなのはその日だけ。たくさん食べても体重が増えるのはその日だけ。続けてみても「ガリガリじゃん！もやし！」と言われる始末。でも、知識をつけたら徐々に体重を増やせるように。知りたい方は↓↓↓

4

1

19

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

割とガチなこと言います。ウエイトトレーニングオススメです。昔の僕は『宅トレなんて意味ないでしょ...』とつかない筋肉に絶望してた。僕が驚くほど結果が出せるようになった理由は...プロフ✨

3

0

18

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

【ガリガリ必見！】／ 3日間限定無料プレゼント🔥 ＼まだ習慣化できてないの？断言します。今のままでは絶対できません！「じゃあ、どうすれば？」 ⚠️先着15名です。本気で変わりたい人だけ受け取るようにしてください！受け取りはこちらから↓↓↓

1

0

19

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

空腹で筋トレをすると、エネルギー不足でパフォーマンスが低下し、筋肉が分解される可能性があります。適切な食事はトレーニング効果に影響するので、体に必要な栄養を摂取して安全にトレーニングを行いましょう。

0

16

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

2 months

世の中に『楽して簡単に稼げる』方法は存在しません。成功している人たちは皆、努力を重ねています。もし本当に楽に稼げるなら、もっと多くの人がフリーランスとして成功しているはずです。でも、現実には個人の力だけで生計を立てている人は全体のわずか4％。個人で稼ぐことの難しさがわかりますね。

0

18

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレには姿勢改善への効果が大きいです！筋肉の成長により、背中と体幹が強化され、自然な姿勢を保ちやすくなります。猫背や肩こりが軽減され、美しい姿勢が身につき、自信がつきます。プランクやブリッジなど簡単にできるトレーニングもあるのでやってみるのもいいかもしれません。

0

17

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

受験を経験した人にはわかると思いますが、最初の1ヶ月では過去問はとかないと思います。まずは基礎固め。いきなり本番をやるのはあまりにも効率が悪すぎます。地味な基礎固めが超重要です。筋トレも同じ。まずやるべきは…

6

0

15

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

🎁無料プレゼント企画今すぐ使える！『ガリガリが健康的に体重を増やし、理想のボディを手に入れるノウハウを伝授！』何をするべきかわからないあなたへたった3つだけを実践！受け取り方このツイートに”いいね” → プロフィールから公式LINEを追加「プレゼント希望」とメッセージをください

0

1

15

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレにはタンパク質が欠かせません！タンパク質は筋肉修復と成長に不可欠で、肉、魚、卵、乳製品、豆類などから摂取しましょう。

0

1

14

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレにおける炭水化物はエネルギー源として不可欠。特にトレーニング前後に摂取することが重要。これらの炭水化物は、ブドウ糖として筋肉に素早くエネルギー供給し、トレーニング中のパフォーマンス向上に貢献し、トレーニング後には糖質が筋肉グリコーゲンとして貯蔵され、回復と成長に役立ちます。

1

0

14

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレは量より質です。

1

0

15

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレ中の怪我には、筋肉痛や捻挫、肉離れ、腱断裂などがあります。正しいフォームや適切なウォーミングアップが重要で無理な負荷や過度なトレーニングは避けて身体のサインに注意しましょう。安全なトレーニング環境と専門家のアドバイスを受けることが大切です。

0

1

13

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレのベストなタイミングは、個人の好みによりますが、朝や昼間のエネルギーが高まっている時間帯がおすすめ。一日のスケジュールに合わせてコンスタントに取り組みましょう。

0

11

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレにはタンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大切。タンパク質は筋肉修復に、炭水化物はエネルギー供給に、脂質はホルモン制御に寄与。ビタミンとミネラルもサポート役。水分補給も忘れずにすることが大切です！

0

11

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

1日に5〜6回に分けたバランスの取れた食事を摂り、適度な運動を行い、十分な睡眠を心掛ける。タンパク質（魚、鶏肉、豆類）と炭水化物（玄米、パンなど）の摂取を調整し、食事の質と量に気をつける。栄養士や専門家のアドバイスを参考にする。それが健康的な増量の秘訣。

0

11

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋トレのモチベーションを保つためには、目標を明確にし、短期的な目標を設定して進捗を実感することが重要です。定期的な進歩の測定や報酬を設けることも有効です。継続するためには楽しみながら行うことが大切なので、興味を持つトレーニングやグループ活動に参加することもおすすめです。

0

3

9

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 month

人に変化をもたらすのは環境。環境が整えば、その人の努力次第でいくらでも成長できます。ただし、全ての人が環境を変える行動を取るわけではありません。なぜなら、”変化が怖い”から。現状を変えたいと思っても、現状が変わることへの恐怖が勝り、行動に移せません。

1

0

24

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

らっせるさんからの無料プレゼント！筋肉をつけるために高重量を扱うことも大事になってきますが、これを受け取って実践して最速で結果出せるといいですね！ 10名限定なのでまだの方はお早めに‼️

らっせる|筋肥大による女攻略

@rasseru_muscle

4 months

【2日間限定プレゼント🎁】 ⚠️10名様限定⚠️ ベンチプレスを掌握して最速でモテボディへ！！『ベンチプレス100kg完全ロードマップ』 ✅文字数5000字超えの超大作！ ✅僕がベンチプレス100kgに到達するまでの全てのエッセンスを凝縮 ▼▽受け取りはこちら▽▼

2

10

0

1

10

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

【🎁無料プレゼント🎁】『【痩せ型必見！】効果的な食事戦略』を無料プレゼント‼️ 先着20名限定です。少しの工夫で効果が段違いになります。今すぐ効率的に増量してみませんか？食事を攻略して人生史上最高の"自分"を体感🧖✨ 受け取りはこちらから👇

1

2

9

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

いっせいさんの無料プレゼント！コミュ障をなおす絶好のチャンス夏に向けてコミュ力も肉体も仕上げたい方は是非！

いっせい｜モテ×宅トレコーチ

@KinnikuIssei

4 months

⚠️３日間限定⚠️ 筋トレでコミュ障をお祓いせよ🔥 ❶ この人と何の話をすればいいんだろう ❷コミュニケーションが苦手【そんな悩みを速攻解決🔥】『筋トレがコミュ障をお祓いし、一気に向上させてくれる理由』の無料プレゼント💪 👇受け取りはこちら

0

1

18

0

10

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

肉体改造の成功には、バランスの取れた食事が不可欠。野菜、タンパク質、炭水化物を適切に摂取。タンパク質は筋肉の成長と修復に重要で鶏肉や魚、豆類などを積極的に取り入れましょう。炭水化物はエネルギー源で、全粒穀物野菜を選ぶ。満腹感とエネルギーレベルの安定をサポートをしてくれます。

0

1

8

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

筋肉の成長は、負荷や刺激によって引き起こされる。トレーニングにより筋肉が受ける微小なダメージを修復し、強化するために身体は反応する。適切な栄養摂取と休息も重要で、タンパク質が筋肉合成を促進し、休息中に成長が起こる。継続的なトレーニングとバランスの取れた生活スタイルが筋肉成長の鍵。

0

8

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

1 year

理想の結果を得るためには努力と忍耐が必要です。適切なトレーニングと栄養摂取に取り組み、時間をかけて成長していく覚悟を持ちましょう。また、筋肉の成長と回復には十分な睡眠と休息が必要です。トレーニングとのバランスを保ちながら、十分な睡眠時間を確保しましょう。

1

3

5

せん@就活し��くなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

少しでもいいから体を動かすこと！まずは運動する習慣をつけることから始めましょう！

0

7

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

夏までにせっかくだったらモテボディになりたいですよね！それが5分の隙間時間で！これ絶対受け取るべきです！

0

7

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

モチベーションが上がらずジムに行けなかったり、継続するのが苦手な方は絶対受け取るべきですね！

1

0

4

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

5 months

食事に気を配るということです。僕が実際にやったことは固定ツイートに！

0

6

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

らっせるさんからの超豪華な4大プレゼント！筋トレ初心者で大学生活を充実させたい人は絶対受け取って‼️

らっせる|筋肥大による女攻略

@rasseru_muscle

3 months

【🎉無料プレゼント企画🎁】 5名様限定 7/4 20時〜7/7 20時の限定公開今までのノウハウを全て詰め込んだモテマッチョ大学生辞典💪 ✅非モテから脱却したい ✅可愛い女の子とデートしたい ✅マッチョになって昼も夜もサークルで無双したい ↓受け取りはこちら↓

2

3

15

1

5

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

3 months

ゆーぺいさんからの無料プレゼント！初心者目線でめちゃくちゃわかりやすいので痩せたい人は絶対チェック！

ゆーぺい|万年デブ脱却請負人

@yupei_diet

4 months

【無料プレゼント🎁】 ✅先着10名様限定 ✅3日間限定配布半年で-14kg達成して気づいた忘れがちな視点3選を大公開！ 👇 👇

3

4

25

1

5

せん@就活したくなかった大学生フリーランス

@sou23619

4 months

あと3名‼️

0

3