أ. د. أحمد بن سالم باهمام Profile Banner
أ. د. أحمد بن سالم باهمام Profile
أ. د. أحمد بن سالم باهمام

@sleep_bahammam

49,582
Followers
2,443
Following
1,069
Media
15,251
Statuses

أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، كلية الطب والمدينة الطبية، جامعة الملك سعود.

Riyadh, Saudi Arabia
Joined September 2010
Don't wanna be here? Send us removal request.
Pinned Tweet
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
8 months
واس: الجمعية الآسيوية لطب النوم تنتخب الدكتور أحمد باهمام من #المدينة_الطبية بـ #جامعة_الملك_سعود رئيساً لها.
Tweet media one
35
23
98
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
"وإذا مرضت فهو يشفين" بعد شهر من معاناتي مرض كورونا، منها 3 أسابيع في العناية المركزة، سمح الأطباء بخروجي للمنزل.. الحمد لله حمدا حمدا والشكر لله شكرا شكرا.. شكرا لكل من غمرني بدعوة خالصة.. ومشاعر نبيلة.. وتمنيات صادقة.. شكرا لكم جميعا.. وحفظكم ربي من كل مكروه..
Tweet media one
561
184
938
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
هذا موقعي: "موسوعة النوم في الصحة والمرض" وهو موقع متخصص في مجال طب واضطرابات النوم والأمراض الصدرية لتقديم معلومات موثوقة لجميع القراء الناطقين باللغة العربية المواقع العربية. والموقع تثقيفي غير ربحي، أعمل عليه من عام ٢٠٠١
@thmanyah
ثمانية
1 year
كيف نضبط نومنا خلال شهر رمضان؟ وما أثر قلة النوم على حياتنا؟ ولماذا تُعد السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم؟ أحدث حلقات #بودكاست_فنجان مع @sleep_bahammam الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية.
32
247
1K
21
168
926
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
العلماء يعلنون اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان قد يساعد فهم وظيفته على علاج السرطان. شبكة من الأنسجة الضامة الكثيفة والأجزاء المليئة بالسائل تسمى interstitium - أي مجموعة من الأنسجة ذات بنية فريدة تؤدي مهام متخصصة ، مثل القلب أو الكبد
32
541
617
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
1) لمن اعتادوا النوم نهارا والاستيقاظ ليلاً طوال شهر رمضان، تنقلب ساعتهم البيولوجية ويصبح من الصعب على أجسامهم النوم بشكل متواصل طوال الليل. بمعنى آخر، يصبح نوم الليل مثل القيلولة، لا يتعدي 2-3 ساعات حتى لو كان الشخص مجهدا. #النوم_المتقطع
45
445
571
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
فرضية جديدة: الكمامة قد تلعب دور اللقاح ضد فيروس #كورونا من خلال أنها تقلل من شدة المرض لأنها تقلل من عدد الفيروسات التي ستدخل إلى جسم الإنسان وبالتالي تكون إصابته غير عرضية لكنها كافية لتوليد المناعة ضد الفيروس تماما كما يفعل اللقاح. لذلك البسوا الكمامة
37
460
541
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
1) موضوع مهم للمؤلفين والأكاديميين: تم حديثا وبشكل مفاجئ استبعاد عدد من المجلات العلمية من موقع Web of Science (WS) بعضها كان في الربع الأول Q1 أو Q2 سأناقش في هذه التغريدات هذا الموضوع من واقع خبرتي مع تحرير المجلات العلمية لأكثر من 18 سنة لابد من قراءة كل التغريدات لفهما
11
131
515
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
#أطفال_المرحلة_الابتدائية الذين ينامون أقل من 9 ساعات في الليلة لديهم اختلافات كبيرة في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والذكاء والصحة مقارنة بالذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليلة. كما ارتبطت #قلة_النوم عند الأطفال بزيادة مخاطر الاكتئاب والقلق.
Tweet media one
17
231
490
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
بفضل من الكريم المنان، وضعي الصحي في تحسن، لا زلت في العناية المركزة على الأكسجين، ولكن الحالة مستقرة وفي تحسن وتجاوزت مرحلة للخطر.. شكرا.. لكل محب.. دعا.. وسأل وتواصل.. شكرا لكم جميعا.. وحفظكم ربي ومن تحبون من كل سوء..
351
73
475
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 months
رحم الله د. عبدالله معيوف العنزي @Abdalanazi أعرف د. عبدالله شخصيا، شاب في مقتبل العمر، عاد قريبا نسبيا من البعثة، كله حماس لتطوير البحث العلمي في مجال تخصصه. جمعني معه من عدة أشهر لقاء مطول كان يجمع فيه معلومات عن البحث العلمي في المملكة، وكيف يستطيع تطوير البحث العلمي في
Tweet media one
62
119
425
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
أصبت بعدوى كورونا من عدة أيام وما زالت معاناتي مع المرض، لا تنسونا من دعوة صالحة بظهر الغيب
731
162
403
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 months
دراسة حديثة: الكتابة اليدوية أفضل للتواصل العصبي في الدماغ، مما يعني أنها قد تحسن الذاكرة أثناء الدراسة. يُظهر البحث أن الكتابة باليد تنشط الدماغ بشكل أكثر فعالية من الكتابة على الكمبيوتر، وتشكل شبكات عصبية هامة تعزز التعلم والتذكر. لذلك، يجب أن يكون كل من المعلمين والطلاب على
13
106
396
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
كيف تنشط هرمونات السعادة في جسمك..؟!
Tweet media one
7
103
394
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
ما الوقت الأفضل لتناول #القهوة صباحا للحصول على نشاط أعلى لمن يشربون كوبا واحدا؟ يعتقد أن الانتظار لمدة ساعة إلى 90 دقيقة بعد استيقاظك لتناول الكافيين أفضل، بدلاً من تناوله على الفور لماذا..؟ سنناقش ذلك في التغريدات التالية ..
15
132
389
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
10 months
.1 🚫🍳 شاهدت مقطع يوتيوب لأحد المختصين في التغذية يحذر من #خطورة_الإفطار_المبكر على الصحة بسبب تزامنه مع ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم. لذلك أردت تصحيح هذه المعلومة غير الدقيقة هذه سلسلة تغريدات عن أهمية الإفطار المبكر حسب مجمل معظم الأبحاث الرصينة في المختبر وعلى الإنسان.
Tweet media one
14
80
380
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 months
هذا سرد علمي لنوم #أصحاب_الكهف، كما ورد في سورة الكهف، من منظور علمي لباحث في النوم وعلومه، وهو من من مقالتي العلمية المحكمة المنشورة عام 2011 عن "النوم من منظور إسلامي" - في سورة الكهف، يصف القرآن الكريم قصة أصحاب الكهف، المعروفين في الأدب المسيحي باسم "النيام السبعة في أفسس".
Tweet media one
23
114
376
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
بفضل الله ومنه، ثم دعواتكم الصادقة، تحسنت الأعراض، وبقي نقص الأكسجين الحاد، دعواتكم أحبتي..
414
69
356
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 years
عملت موسوعة ضخمة عن طب #النوم على الإنترنت باللغة العربية بها معلومات كثيرة، وموثقة، وبلغة سهلة
9
169
335
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
ممارسة الرياضة في الساعة 7 صباحًا، أو بين الساعة 1-4 مساءً، يقدم الساعة البيولوجية لبعض الناس (النوم مبكرا ليلاً). في حين، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 -10 مساءً يأخر الساعة البيولوجية عند البعض، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة في الليل.
23
168
332
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
تم بحمد الله اعتماد #برنامج_الزمالة_السعودية_لطب_النوم تحت إشراف الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، ويعتبر هذا إنجازا كبيرا وخطوة مهمة لتوطين طب النوم في السعودية، علما بأن السعودية من أوائل الدول التي بدأت برامج طب النوم ممثلة في جامعة الملك سعود عام 2009
48
82
315
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
هل سألت نفسك لماذا شبه القرآن زجاجة زيت الزيتون بالكوكب الدري؟ لماذا ضرب الله مثلا لنوره بنور زيت الزيتون..! وليس نور الشمس التي تشرق ولكنها تغيب..! نور زيت الزيتون هو ما يسمى نور الكوانتوم الذي لا ينقطع ابدا.. لفهم ذلك، شاهد هذا المقطع البريطاني..
9
147
294
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
لقائي في بود كاست فنجان عن النوم واضطراباته وأهميته، والنوم في رمضان مع الرائع عبدالرحمن أبو مالح @abumalih
@thmanyah
ثمانية
1 year
كيف نضبط نومنا خلال شهر رمضان؟ وما أثر قلة النوم على حياتنا؟ ولماذا تُعد السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم؟ أحدث حلقات #بودكاست_فنجان مع @sleep_bahammam الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية.
32
247
1K
21
76
294
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
المرض يقربك من الله.. يذكرك بنعمه التي لا تعد ولا تحصى.. يذكرك برحمته وكرمه وحبه لك.. يطهر قلبك ويزيل شوائبه وكبره.. يجعلك تعيد ترتيب اولوياتك في الحياة..
21
129
290
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
1.بمناسبة شهر #رمضان، هذه بعض النصائح العملية المبنية على براهين علمية للحصول على فوائد الصوم الصحية خلال شهر رمضان، وهو موضوع أعمل عليه بحثيا منذ عام 1418. وهذا رابط إحدى أوراقي العلمية حول نفس الموضوع
2
83
280
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 months
شرفتني هيئة التخصصات الصحية باختياري "شخصية الشهر"، وهو تكريم لكل الأطباء والمدربين، وخاصة أخصائي "طب النوم" كتخصص جديد ودقيق، تقدمت فيه المملكة على الكثير من الدول، في التنظيم، والتصنيف، والتدريب. الشكر والتقدير للمسؤولين في هيئة التخصصات الصحية
Tweet media one
85
55
257
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
10 months
(1) 🍽️ تناول الطعام في الليل وصحة الأيض: #الميلاتونين والكورتيزول يتبعان إيقاعًا ساعيًا. 🌙بينما يزيد الكورتيزول خلال النهار، يرتفع مستوى الميلاتونين ليلاً لقد تحدثنا عن الكورتيزول ووقت الوجبات؛ فماذا عن الميلاتونين ووقت الوجبات؟ #الأيض #الإيقاع_اليومي
Tweet media one
6
57
272
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 months
هل تعلم لماذا لا يستطيع البعض السيطرة على مشاعرهم وانفعالاتهم بعد ليلة من عدم النوم؟ 😠 .. وقد يتخذون قرارات خاطئة ..! العلم يفسر ذلك ..! - هناك مركزان في الدماغ يفسران ذلك: "اللوزة الدماغية" و"الفص الجبهي" - - اللوزة الدماغية (Amygdala)، هي منطقة الدماغ المسؤولة عن معالجة
Tweet media one
7
81
267
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 months
هل تعلم أن التعرض للضوء في وقت الفجر يمكن أن يغير من يومك؟ - البحث العلمي يُظهر أن التعرض للضوء في وقت الفجر يُحسِّن من النوم والاستيقاظ ويُحسِّن الأداء الإدراكي والروح المعنوية. - فلا تنسوا أن تفتحوا ستائركم في الصباح المبكر لاستقبال ضوء الشمس والاستفادة من فوائده الصحية، مثل
13
81
265
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
1⃣ في هذا الثريد سسناقش تعديل #وقت_النوم في #شوال: يتغير نظام نوم الكثير خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي
Tweet media one
12
73
251
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
11 months
ثريد عن السجائر الإلكترونية: 1) تعتبر السجائر الإلكترونية حديثة نسبيا لذلك يغفل الكثير من الناس وحتى الأطباء عن تأثيراتها الطبية، وشركات إنتاج السجائر الإلكترونية، مثلها مثل شركات السجائر التقليدية تظهر معلومات قد لا تكون صحيحة مثل إشاعة أنها تساعد على ترك التدخين. 🚬❌👩‍⚕️
21
124
222
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 months
تغريدة عن التمارين الرياضية والنوم والعلاقة بينهما: ينظم اليوم وغدا المؤتمر الدولي الخامس لعلوم الرياضة بجامعة الملك سعود، وقد أعطيت محاضرة عن علاقة التمارين الرياضية والنوم، هذا ملخصها: - هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم وممارسة الرياضة. فالتمارين المنتظمة بشدة معتدلة يمكن
Tweet media one
5
66
225
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
10 months
😴هذه سلسلة تغريدات عن # النعاس_بعد_الأكل: 1. "هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام..؟! يُعرف ذلك باسم "نعاس ما بعد الوجبة" أو "#غيبوية_الطعام!"، وهو استجابة طبيعية لأنماط الهضم ودورات النوم. إنه شائع وعادةً ما لا يكون سببًا للقلق. #علم_النوم #حقائق_صحية
Tweet media one
9
58
217
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
هذا ثريد عن #الساعة_البيولوجية 1️⃣ يحتوي جسمك على ساعة داخلية (بيولوجية) تحدد موعد تناول الطعام والنوم وربما الإصابة بنوبة قلبية - كل ذلك بناءً على الوقت من اليوم
Tweet media one
9
47
210
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 months
- مدة نوم الإنسان البالغ لصحة مثلى حسب جميع التوصيات العالمية المنشورة المبنية على البراهين العلمية، بما فيها التوصيات السعودية هو ٧-٩ ساعات. - النقطة الأخرى هي النوم بالنهار خاصة بعد صلاة الفجر، من المهم معرفة أن صباح جميع الكائنات الحية يبدأ من الفجر، ويبدأ عندها المساء من
@FahdAlyami
د. فهد اليامي Dr.Fahad Alyami
2 months
@Fahad_4066 @gorgeous4ew @BadrahAl @sleep_bahammam لا يفتى ومالك في المدينة البروف أحمد باهمام هو المرجع الموثوق لإجابة هذا السؤال مشكوراً
0
0
1
11
68
215
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 months
أهمية وجبة الإفطار: تم إجراء دراسة لاستكشاف تأثير الصيام المُطَوَّل حتى الظهيرة مقابل تناول وجبة إفطار مبكرة على تعبير الجينات الساعة واستجابة مستويات السكر في الدم والإنسولين. شملت الدراسة كل من الأفراد الأصحاء والذين تم تشخيصهم بمرض السكري من النوع 2. تم تعيين المشاركين
4
68
212
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
1⃣ في هذا الثريد سسناقش تعديل #وقت_النوم في #شوال: يتغير نظام نومهم خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي
Tweet media one
1
65
200
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
قرر الأطباء بدء علاج الدكسا.. دعواتكم أحبتي..
441
51
189
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
10 months
(1) سلسة تغريدات عن أهمية #مدة_النوم لصحة الدماغ: حللت دراسة حديثة البيانات من عينة ضخمة من مجموعة بنك البيولوجيا البريطاني، وأظهرت ارتباطات مثيرة بين مدة النوم والتغييرات الهيكلية للدماغ. 📊🧠🇬🇧"
Tweet media one
7
42
201
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
10 months
النوم والذاكرة: كنا نعتقد في السابق أن النوم العميق (المرحلة الثالثة من النوم) هي المرحلة المهمة فقط في تعزيز الذاكرة، ولكن ... 👁️ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مرحلة الأحلام التي تتميز بحركة العين السريعة أثناء النوم، تلعب دورًا حاسمًا في ترسيخ الذاكرة، خاصة في سياق مهارات حل
7
30
193
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
لقائي في بود كاست فنجان مع الرائع عبدالرحمن أبو مالح عن النوم واضطراباته وأهميته
7
40
192
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
كشفت نتائج دراسة رصدية أن الجسم بعد عشرة أيام متتالية من #قلة_النوم، يحتاج إلى أكثر من أسبوع ليستعيد حالته الطبيعية. ويتسبب نقص النوم في انخفاص القدرات المعرفية والانتباه والذاكرة، ومشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية، وتزداد مخاطر الكوارث.
8
73
184
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 months
«التوقيت المثالي للوجبات والنوم في رمضان».. نصائح لتحسين الصحة والتمثيل الغذائي هذه بعض النصائح العملية المبنية على براهين علمية للحصول على فوائد الصوم الصحية خلال شهر رمضان، وهو موضوع أعمل عليه بحثيا منذ عام 1418. تشير الكثير من الأدلة الحالية إلى أن وقت تناول الطعام يؤثر على
11
70
184
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
الأشخاص الذين نشأوا وهم يقرأون كثيرًا عادةً ما يمتلكون هذه الصفات العشر المميزة: 1) يحبون تعلم الأشياء الجديدة. 2) لديهم ذاكرة قوية وعين تكشف التفاصيل. 3) يمكنهم قراءة ما بين السطور: عندما يبدأ الشخص بالقراءة في سن مبكرة، تتطور لديه مهارات القراءة، وقدرته على فهم المعاني
10
63
182
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
فيديو جميل وقصير يعرض بشكل مبسط لماذا يحتاج الجميع أن يأخذ #لقاح_كورونا أنصح بمشاهدته..
10
129
180
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
١) يعاني الكثير من عدم النشاط صباحا، دراسة جديدة وضحت أن الاستيقاظ منتعشًا كل يوم ليس مجرد شيء يولد به القليل أشارت الدراسةإلى أنه يمكنك الاستيقاظ كل صباح دون الشعور بالخمول من خلال الانتباه إلى ثلاثةعوامل رئيسية: النوم، والتمارين الرياضية، ووجبة الإفطار
3
35
184
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
بحمد الله، صدرت النسخة الورقية من كتابنا الأخير " الأطلس الإكلينيكي لدراسات النوم" في أكثر من ٥٠٠ صفحة وأكثر من ٥٠٠ رسم توضيحي
Tweet media one
Tweet media two
22
83
172
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
ڤيديو من منظمة الصحة العالمية عن الوقاية من ڤيروس #كورونا_المستجد مع ترجمة باللغة العربية، من فضلكم شاركوه مع أكبر عدد ممكن للتوعية بطرق الحد من انتشار الوباء.
4
193
170
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
فاجأني وشرفني الزملاء في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم، ووحدة الصدر، بقسم الباطنية، بجامعة الملك سعود بحفل تكريم ليلة الجمعة، وهذه صورة لي مع شقيقي الأكبر مني، بروفيسور علي وبروفيسور عمر
Tweet media one
63
24
172
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
وفقًا لعلماء النفس، 5 أخطاء في التفكير لا يقع فيها الأشخاص الناجحون، 1. التفكير العاطفي 2. إلقاء اللوم على الآخرين 3. كثرة التفكير في الكوارث والعواقب الوخيمة 4.الإحساس الدائم بالظلم 5. شخصنة المشاكل والاختلافات
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
5 mental traps that successful people never fall for, according to psychologists 1. Emotional reasoning 2. Blaming 3. Catastrophization 4. Fallacy of fairness 5. Personalization
0
8
10
3
84
164
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
8 months
سلسلة تغريدات عن زيادة الشهية بالليل عند البعض: 1. هل تعلم أن اضطراب الساعة البيولوجية الداخلية يمكن أن يزيد الجوع والشهية في المساء؟ قد يشجع هذا على تناول وجبات أكبر قبل النوم وعلى زيادة الشهية للنشويات والسكريات. 🌙🍽️ #علم_النوم #إيقاع_الساعة
Tweet media one
7
40
169
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
8 days
(1) دراستنا الجديدة تكشف عن العلاقة بين نمط الشخص الزمني والعادات الغذائية والنشاط البدني! 🍳🏃‍♂️ أظهرت الدراسة التي أجريت على عينة من 1369 سعودياً من الج��سين ومن مختلف الفئات العمرية للبالغين أن توزيع الأنماط الزمنية كالتالي: - النمط الصباحي (34%): أنشط في الصباح - النمط المسائي
Tweet media one
5
36
160
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
المرض، وخاصة إذا طال واشتد، لا بد أن يجعلك متواضعا.. فالعمل الذي كنت تقوم به، معتقدا ان لا أحد آخر يستطيع القيام به، سيستمر بك او بدونك..
10
65
159
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
لاحظت بعد شفائي من مرض #كوفيد_19 بعدة أسابيع ظهور ما يشبه الهلال الأحمر على أظافري، كما في الصورة، وكنت أتمنى أن يبحث أطباء الجلدية هذه الظاهرة، ولكن نشر قريباً رسالة للمحرر تصف هذه الظاهرة بعنوان: علامة الظفر الأحمر على شكل نصف قمر: مظهر لعدوى كورونا
Tweet media one
23
62
157
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
3) لمن سأل عن المصدر، هذا أحد أبحاثي الحديثة عن الموضوع وأنا أعمل في هذا المجال البحثي من أكثر من 20 سنة
9
74
153
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
مقال في المجلة الطبية البريطانية يستعرض كلمات أب فقد أبنته الطبيبة والتي بسبب الإجهاد في العمل ونقص النوم غفت خلال قيادة سيارتها مما تسبب في حادث مميت. مقال جميل يناقش أهمية الحصول على الراحة والنوم الكافي في مهنة الطب، وهذا ينسحب على باقي المهن المتعبة
8
140
146
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
26 days
هل تعلم أن تخطي #وجبة_الإفطار قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟ 🫀 - دراسة نشرت اليوم شملت 193,860 شخصًا استخدمت تقنية "التوزيع العشوائي المندلي" لتقييم العلاقة السببية، وأظهرت أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بشكل منتظم لديهم خطر أعلى بنسبة 34٪ للإصابة باحتشاء عضلة
33
70
156
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ألا أخبركم بمن يحرم على النَّار، وبمن تحرم النَّار عليه؟ على كلِّ هيِّن ليِّن قريب سهل) وقال صلى الله عليه وسلم: (مَن يُحْرَمِ الرِّفْقَ ، يُحْرَمِ الخيرَ كُلَّه)
4
87
150
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
الأطباء الجدد (الصغار) الذين يعملون ورديات لمدة 34 ساعة، يتسببون في أخطاء تشخيصية بنسبة 460٪ أكثر من زملائهم الذين يحصلون على راحة كافية.
@TheLancet
The Lancet
6 years
Junior doctors working a 34 h shift will make 460% more diagnostic mistakes than when well rested. @sleepdiplomat Matthew Walker asks how can we change the culture of #sleep within medicine?
54
1K
2K
21
291
139
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
2) التعديلات يتطلب عدة أيام، لابد خلالها من التعرض للضوء الساطع في النهار، وتقليل الإضاءة مساءا، وتجنب الجوالات والأجهزة اللوحية قبل النوم ب 2-3 ساعات. التعرض للضوء هو العامل الأساس لتعديل الساعة البيولوجية
10
142
145
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
Tweet media one
8
102
140
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، كتبي المطبوعة وأبحاثي المنشورة كلها باللغة الإنجليزية، ولكن عندي موسوعة ضخمة عن النوم واضطراباته باللغة العربية، بعنوان: "موسوعة النوم في الصحة والمرض" وهذا رابط الموسوعة، ويمكن البحث داخل الموسوعة عن أي موضوع متعلق بالنوم، حيث ان بعض
Tweet media one
@Abu_Raseel2
محمـد
1 year
@sleep_bahammam السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور الله يحفظك ، دورت كتب لك عن النوم مالقيت ، ياليت تكتبلي الكتب المؤلفة عن هذا المجال لك ، واكون لك من الشاكرين 🙏
0
0
0
10
36
142
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
9 months
شرفتني الجمعية الآسيوية لطب النوم في مؤتمرها في مدينة بانكوك في تايلند بانتخابي رئيساً للجمعية. هذا الإنجاز يبرز دور والخبراء والأكاديميين السعوديين في قيادة مجال طب النوم على المستوى الآسيوي.
Tweet media one
44
29
142
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 months
🌙✨ هل تعاني من صعوبة في النوم ليلاً؟ - إليك نصيحة مفيدة: تحتوي بعض الأطعمة على نسب عالية من الميلاتونين، والتي قد تساعد على تحسين النوم الليلي. 🍒🥜 - تشمل هذه الأطعمة الكرز، المكسرات، التوت البري، البيض، الحليب، والسمك. جرب إضافتها إلى نظامك الغذائي وتمتع بنوم أفضل! 💤
5
37
145
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 years
قريبا: المجلة الطبية العلمية لكلية الطب، بجامعة الملك سعود
Tweet media one
23
121
138
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
برفيسور طب النوم في جامعة ييل يشرح إحدى صور المتاحف التي تظهر أصحاب الكهف، ويشير إلى بحثنا الذي شرحنا فيه كيف فصل القرآن الكريم في شرح فيزيولوجية النوم في قصة أصحاب الكهف بطريقة علمية متقدمة رابط بحثنا عن النوم في الكتاب والسنة:
Tweet media one
Tweet media two
2
50
133
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
أزمة النوم في شوال ..! سبب الأزمة .. والمقترحات لتعديل النوم .. @thmanyah
1
42
133
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
Tweet media one
3
62
132
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
١) هذا المقال يناقش: "الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحًا كل يوم سيغير حياتك" كان الاستيقاظ مبكرًا عادة مرتبطة بالنجاح لسنوات عديدة. يعزي العديد من الأشخاص الناجحين أن الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحًا كان عاملاً حاسمًا في إنجازاتهم. يتبع...
4
46
135
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 months
تعديل وقت النوم في شوال ..! - يتغير نظام نوم الكثير خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي، وتزداد هذه الممارسة الخاطئة خلال الثلث الأخير من رمضان وخلال إجازة عيد الفطر مما ينتج عنه تغير
7
56
131
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 months
للباحثين والأكاديميين: هذه سلسلة تغريدات سأناقش فيها الأسباب الرئيسية لزيادة سحب المقالات البحثية: Articles retractions ١) تزايد حالات سحب الأوراق العلمية يثير قلق المجتمع العلمي ويسيء للمراكز البحثية. تعرفوا على أسباب هذه الزيادة وكيف يمكن معالجتها للحفاظ على نزاهة البحث
5
60
129
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
(1) دراسة حديثة بنتائج مهمة جدًا: "الحصول على أقل من "ست ساعات نوم" في الليل يُقلِل من فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الدماغ ووظائفه. فقد درس الباحثون وظائف الإدراك على مدار 10 سنوات في 8958 شخصًا تتجاوز أعمارهم 50 عامًا. #نقص_ساعات_النوم #الذاكرة
9
35
126
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
يمكن أن تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من #الفستق على حوالي 6 ملغ من هرمون #الميلاتونين، وهو ما يمكن مقارنته بالكمية الموجودة في متوسط ​​مكمل الميلاتونين هرمون الميلاتونين يخبر الجسم أن وقت #النوم قد حان.. فهو الهرمون المعزز للنوم في جسم الإنسان..
8
30
125
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
1) هل ل #كوفيد_19 آثار صحية طويلة الأمد؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي لحوالي 50 ألف مصاب، حددت فترة طويلة أنها تتراوح من 14 إلى 110 يوما بعد الإصابة بالفيروس. وبينت أن 80 ٪ من المرضى المصابين بالفيروس طوروا واحدا أو أكثر من الأعراض طويلة المدى
Tweet media one
9
57
126
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
سلسلة تغريدات عن توقيت الطعام والصحة: (1) بحثنا الجديد المنشور حديثًا حول #تأثير_توقيت_تناول_الطعام على #الساعة_البيولوجية و #الأيض في الجسم: عنوان البحث: "توقيت الوجبات يهم: التفاعل بين توقيت تناول الطعام المبكر والإيقاعات السريرية وتعبير الجينات والهرمونات السريرية والأيض "
Tweet media one
5
37
123
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
1) في هذا الثريد سنستعرض بعض أنماط الحياة التي تصاحب شهر #رمضان وتؤثر على الصحة وتقلل من التأثيرات الصحية المفيدة للصوم. المعلومات مستقاة من مقالي على الرابط أدناه وهي خلاصة عشرات الأبحاث التي أجريتها على مدى 25 سنة:
7
64
124
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
❶ يقولون: “Life enlightens you gradually as you age. You realize how much nonsense you have wasted time and energy on. And you begin to understand what it means to let go.” معنى العبارة جميل، ذكرني ببيت غازي القصيبي: وعدتُ من المعارك لستُ أدري علامَ أضعتُ عُمري في النزالِ
8
30
120
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
الخطوات الصغيرة التي توصلك إلى هدفك أفضل من الخطوات الكبيرة التي تتعثر فيها..
Tweet media one
4
30
121
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
أظهرت الدراسات أن القيام بمهام متعددة في نفس الوقت يقلل من الإنتاجية ويزيد من التوتر. وذلك لأن تعدد المهام يجبر عقلك على التبديل باستمرار بين المهام. وهذا ويجعل من الصعب التركيز. بدلاً من محاولة القيام بكل شيء دفعة واحدة، التزم بعمل واحد حتى تنجزه.
1
22
118
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
"اعتقاد خاطئ أن الصوم يضعف التركيز ويزيد النعاس!" ملخص أبحاثي التي درست العلاقة بين الصوم والنوم والساعة البيولوجية على مدى أكثر من ٢٠ سنة: جميع الأبحاث أثبتت أن الصوم يزيد الانتباه ولا يسبب الخمول والنوم
11
113
116
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 years
مجلة كلية الطب بجامعة الملك سعود Journal of Nature and Science of Medicine تقبل الأوراق العلمية من مختلف التخصصات الصحية (طب، أسنان، صيدلة، علوم طبية تطبيقية) المتعلق منها بالعلوم الإكلينيكية أو العلوم الاساسية
Tweet media one
4
75
118
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 months
يعتبر اليوم يوما تاريخيا في مجال #طب_النوم في السعودية، حيث تخرج اليوم أول طبيب سعودي من زمالة طب النوم السعودية تحت إشراف هيئة التخصصات الصحية "د. عبدالمجيد مبارك عطاء البادي" علما، بأن برنامج زمالة طب النوم بدأ في جامعة الملك سعود عام ٢٠٠٩، كأول برنامج زمالة طب نوم في آسيا
7
35
114
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
(1) هل أنت طائر صباحي أو مسائي؟ أن تكون شخصًا صباحيًا أو مسائيًا، هو مؤشر سلوكي لنمط الإيقاع الدوري الداخلي الخاص بك. أمور كثيرة تحدد النمط الزمني للشخص، ولكن حديثا وُجِد أن الجينات لها علاقة بالأمر كذلك. هذه تغريدات عن دراسة مهمة في نيتشر، وأعتذر عن صعوبة بعض المصطلحات الطبية
7
20
111
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
(١) دراسة مهمة وشيقة: ماذا يفعل الإنسان العادي كل يوم؟ في تحليل علمي حديث، قام باحثون من جامعة ماكجيل بتجميع سنوات من البيانات لرسم خريطة لمتوسط يوم الإنسان. وجد مشروع "الوقت البشري"، أن الإنسان العادي ينام 9 ساعات لكنه يعمل فقط 2.6 ساعة.
Tweet media one
5
21
111
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
دراسة علمية.. "قرن أمون"في الدماغ.. يقطع ويخزن التجارب كمحرر أفلام أفادت دراسة علمية حديثة أن قرن أمون، ذلك الجزء من الدماغ، ربما يعمل كمحرر فيديو وأفلام لحياتنا، حيث يقوم بتقطيع وتركيب تجاربنا وخبراتنا المتواصلة إلى أجزاء يمكن تخزينها داخل ذاكرتنا
10
53
107
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
9 months
1) اكتشافات جديدة في مجال التغذية! دراسة حديثة بعنوان 'التناغم اليومي لتناول الطعام والتحكم في الجلوكوز من خلال الأكل المقيد بوقت: مراجعة منهجية وتحليل تلوي' تكشف عن تأثيرات مثيرة للاهتمام لنظام "الأكل المقيد بوقت" على تحكم في مستوى السكر في الدم. #التغذية #الصحة
Tweet media one
9
32
115
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
لقائي في برنامج فنجان عن النوم واضطراباته وأهميته الصحية، والنوم في رمضان، وتخصص ومكانة طب النوم في المملكة حالياً مع الرائع عبدالرحمن أبو مالح @abumalih
12
25
113
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
5 years
دراسة من جامعة ستانفورد، منذ انضمام #محمد_صلاح إلى ليفربول، انخفضت جرائم الكراهية في ليفربول بنسبة 19٪وتراجعت التعليقات المعادية للمسلمين على الإنترنت بنسبة 50٪ Muslim soccer star credited with reducing Islamophobia in Liverpool since joining club #FoxNews
9
70
105
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
قبل حوالي 30 سنة خلال عملي في مستشفى الملك فيصل التخصصي مع أستاذنا د. عبدالرزاق بوشامه وزميلي د. علي الحربي
Tweet media one
11
10
109
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 years
الإعلان الأول لكتابنا: "النوم وكوفيد-١٩: نظرة عالمية" والذي سينشر يوم ٣٠ أبريل ٢٠٢٣ وهو اول كتاب علمي يناقش تأثير كوفيد-١٩ على النوم واضطراباته
22
29
109
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
هل تعريض الرضع للتلفزيون وعروض الشاشات الأخرى مفيد لهم؟ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) توصي بعدم تعريض الأطفال للوسائط الإعلامية قبل سن السنتين. وقد قامت الأكاديمية بتحديث ومراجعة إرشاداتها للأطفال والمراهقين بشكل واسع لعكس الأبحاث والعادات الجديدة. وتنص التوجيهات
Tweet media one
4
60
109
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 months
تحت شعار "طبيب نوم سعودي لكل مدينة سعودية" احتفلنا بالأمس بتخريج الدفعة التاسعة من أطباء زمالة طب النوم بجامعة الملك سعود، بحضور المدير العام للمدينة الطبية ووكيل كلية الطب للدراسات العليا. وتخرج من الدفعة، طبيبة من مكة، طبيب من جيزان، طبيبة من الرياض، وطبيب من الجوف.
Tweet media one
17
21
96
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
1 year
هل النوم بعد وجبة ثقيلة صحي؟ #رمضان #السحور
2
42
103
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
4 years
وقت #القيلولة ومدتها والاعمار المناسبة لها حديثي لبرنامج صباح العربية
@ksumedicalcity
المدينة الطبية الجامعية
4 years
#القيلولة و أهميتها في لقاء على #صباح_العربية مع أ.د أحمد باهمام مدير المركز الجامعي لطب و أبحاث النوم في #المدينة_الطبية_الجامعية بـ #جامعة_الملك_سعود
0
10
49
6
18
106
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
1)من لا يشكر الناس لا يشكر الله.. شكرا لأبنائي وإخواني في الفريق العلاجي ب #المدينة_الطبية_الجامعية ب #جامعة_الملك_سعود د.فادي الجمعان(العناية المركزة) د. راكان القحطاني(العناية المركزة) د. عبدالله الحربي(الأمراض الصدرية) د. مازن بري(الأمراض المعدية) د. خالد العايد(الطب الباطني)
30
22
107
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
7 years
"ويكيبيديا" ليست مصدراً للمعلومة الموثقة.. إليك 6 مواقع أكثر مصداقية من الموسوعة الشهيرة
0
38
100
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
3 years
دراسة حديثة: هناك ارتباط واضح بين #أنماط_النوم (صباحي أو مسائي) والشخصية، وتظهر مجموعة محددة من السمات الشخصية معًا لتناسب نوع الشخص الصباحي. نمط النوم الليلي والاستيقاظ مبكرا كان مرتبطا بالشخصية الواعية والمنفتحة..
6
28
104
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
2 months
بعض النصائح لتحقيق سعادة أكبر مع التقدم في العمر، ليست السعادة فقط في اكتساب التجارب والحكمة، بل في التخلص من العادات التي تعيقنا، والتي تشمل: ١) إهمال صحتك: صحتك هي مركبتك في هذه الحياة، اعتني بها. ٢) التمسك بالأحقاد: الأحقاد والمشاعر السيئة الماضية تضر بك، تخلص منها لتحقق
4
40
106
@sleep_bahammam
أ. د. أحمد بن سالم باهمام
6 years
مركز التحكم في الأمراض الأمريكي: يمكن أن يحتوي #العسل على بكتيريا تسبب تسمم الأطفال، وهو مرض خطير يمكن أن يؤدي إلى الشلل والموت. لا تعطي عسل أو منتجات العسل، للأطفال الأصغر من 12 شهرًا.
@CDCgov
CDC
6 years
Honey can contain bacteria that cause infant botulism, a serious illness that can lead to paralysis and death. Do not give honey or honey products, including honey pacifiers, to children younger than 12 months. Learn more: .
Tweet media one
6
232
182
13
174
98