‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹 @shamsraa Twitter profile

Pinned Tweet

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

للمرة الألف بعد المليون📌

0

26

Last Seen Profiles

@TheMrLillyShow

@Romero_Kenn

@Maria6589673846

@InfoTraspasosAR

@a2vier

@Isaiah21P

@senorflor

@KarimzKarim

@RS_18_MILLER

@Kazuo_3DVR

@squriby01

@silinty_

@3SSBCircuit

@A_Bayindir_Hoca

@wakamusya_eigyo

@TheHornyMike

@cukienaknikmati

@PartnershipBase

@NewsFromEast

@KiranjitDas86

@salbkrkwk

@CEO__Quest

@penpenmonst

@BandarStw

@DBozhilova

@ZirconiaVRChat

@a_bouyabes

@andreyenkin

@charlesjnr__

@THCherbal

@Poflo74

@bokeplokalmalam

@InfoAgeStrategy

@aysha_2022

@Ronda24Horas

@sowhatsmyname_

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

معلومة عشوائية (مجانية) تركت أثر ملموس وحقيقي في حياتك؟

301

413

7K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

تدرّب على إتخاذ القرارات بمفردك دون أن تطلب نصيحة من (كل شخص) فبهذه الطريقة تتعرف على نفسك وتتعلم كيف تثق بها Dr. Nicole Lepera

24

401

5K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

إذا كنت تحاول باستمرار قراءة مشاعر الآخرين، والتساؤل حول ماإذا كان أحدهم غاضباً منك، قد يكون لديك مايعرف بـ〚نمط التعلق الغير آمن〛 مما يشير إلى أنك:

20

239

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

بدلاً من شعور الفراشات في معدتك، ابحث عن من يجعل جهازك العصبي في حالة من الهدوء

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

6 months

Instead of butterflies in your stomach, look for someone who soothes your nervous system.

105

3K

17K

21

429

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

18 days

تشافوا قبل تتزوجون، تشافوا من علاقاتكم السابقة التشافي مو رفاهية ولا من ضمن الكماليات التشافي أساس وضرورة، يحميك من عواقب بناء حياة جديدة على حطام علاقتك السابقة الموضوع ليس شاعري ولا رومانسي الموضوع خطير جداً، مؤسف ومؤلم في الوقت ذاته أيضاً

قهوة

@coffeelogy_54

18 days

صديقتي أنجبت طفلًا جميلًا أعطته اسم الشخص الذي كانت تحبه قبل أن تتزوج. لم يعرف أحد قط بذلك، ولا أظن أحدًا سيعرف غيرنا أنا وهي. إنّني حقّا أتفهّم لماذا فعلت ذلك، لقد أرادت نوعًا من العزاء والعوض، وكان هذا الشيء هو الوحيد الّذي بامكانها فعله لتُشفى جراح قلبها.

2K

152

5K

48

329

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

✧النجاح في عيون المجتمع: -منزل فخم/ سيارة فارهه -وظيفة مرموقة -عدد المؤهلات والشهادات ✧النجاح الحقيقي: -أن تعرف من أنت حقاً -أن يكون جهازك العصبي في حالة من التوازن -لديك عائلة ستبقى تُحبك مهما حدث -أن تكون قادراً على الإصغاء لحدسك حتى وإن تعرّضت لسوء الفهم Dr.Nicole Lepera

33

502

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يجلبون الإضطراب والمعاناة إلى حياتك، هو أول علامة على أنك بدأت تحترم ذاتك

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

2 months

Someone needs to hear this: cutting people out of your life who bring dysfunction and suffering into your life is the first sign you're starting to respect yourself.

132

3K

14K

21

469

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

أكثر من يستحق التقدير والإمتنان هو من أهداك منظور جديد وسمح لك برؤية زاوية مختلفه لموضوع طالما ظننته بديهياً مملاً ومسلماً به

6

513

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

اسمعوا بودكاست بالانقلش..ناس عاديين، مايتفلسفون ولا يحسسونكم أنكم متأخرين، وفي غالب الأحيان تلقى حلقة كاملة تتكلم عن فكره عابره في ذهنك

Abdulaziz

@arlilz

4 months

برمضان كنت مقضيها بودكاستات عشان تلهيني بالسواقه،يا ان فيها خثاريد وكلام واجد يحسسك انك ولاشي والمجتمع كله يشتغل ويتقدم وأنت على حالك،مع انك أنسان عادي بالعشرينات تمارس حياتك وتخبطاتك الطبيعيه ونهاية اليوم تحمد ربك انه خلص على خير،الشي الوحيد اللي استفدت منه زادت مصطلحاتي اللغوية

378

406

9K

59

150

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

تتزوج بهدف أن تعف نفسك لايعني أنك مضطر تُنجب فوراً.. تعلّم تفصل بين الممارسة وبين الإنجاب فالأول غريزة تتطلب إشباع والثاني مسؤولية تتطلب استعداد وليس نتيجة حتمية للممارسة

معاذ الجهني

@MuathAljohani

4 months

رأي في الزواج راح يخليك كذا

596

115

2K

56

217

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

لما كان عندي خبر حلو وماوجدت شخص أشاركه

v

@Unubeni

5 months

متى حسيت انك وحيد؟ أنا اذا طلعت أتمشى الحالي ولا اذا لعبت لعبة مع ناس عشوائية

337

105

3K

38

177

3K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

⊹علامات تدل على أنك تتشافى⊹ -تدرك أن والديك غير كاملين/مثاليين وأنهم يقدّمون الحُب وفقاً لدرجة وعيهم -تفهم أن سلوك الآخرين ليس انعكاساً لك -يُطلب منك تقديم الدعم ورفع معنويات الآخرين خلال رحلة تعافيهم -تقبّلت حقيقة أنك مسؤول بشكل كامل عن شكل حياتك الآن -تشعر بمزيد من السلام

8

307

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

الإختلاف مع شخص سام سيتحول إلى جدال الإختلاف مع شخص جيد سيتحول إلى محادثة تنتهي بحل، ومن المهم أن تعرف الفرق

Stopworkplacebullies

@Stopworkplacebu

3 months

A disagreement with a toxic person will turn into a argument. A disagreement with a good person will turn into a conversation with a solution. It's important to know the difference.

29

940

3K

19

334

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

التشافي هو تعلّم المشي مرّه أخرى، عاطفياً

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

6 months

Healing = learning how to walk again, emotionally.

45

1K

6K

5

309

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

أصلاً ما قيمة الحُب وماقيمة الإرتباط إذا لم أستطع مشاركته مخاوفي؟ مؤخراً كثرت النصائح حول إخفاء كل مايمكنك إخفاءه عن شريك حياتك بغرض ألا يستخدمه ضدك، وهذه الفئة متخصصه في تنفيرك من الحُب وسلب ماتبقى لديك من أمل تجاه الإنسانية

تـوفيـق الجبرتي| أمان

@Tawfeq369

4 months

من علامات التوافق العاطفي: تعرفون مخاوف بعض وتغذونها بالأمان

24

161

1K

23

268

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

حل الصدمات وفهم الذات هي وظيفة بدوام كامل، بمجرد أن تبدأها ستنشغل عن الخوض في أي علاقة عاطفية وحتى عن مجرد التفكير فيها، علاقاتك بشكل عام ستتعرض للتصفية وفي أغلب الأحيان ستكون تصفية تلقائية، تصوّرك وفهمك للمواقف والآخرين سيتغير، والأهم من ذلك أنك سترى ذاتك بعين مختلفه كلياً

21

198

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

25 days

فهمك لذاتك رحلة (حتمية)، إما أن تخوضها بوعي وتصبر على صعوبتها، أو سترغمك الحياة بطريقتها على خوضها

4

397

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

حين تفشل في تجاوز علاقتك السابقة وتصر أن تبني على حطامها علاقة جديدة، فأقل مايمكنك فعله أن تُخفي مشاعرك إخفاءً كلياً عن شريكك، لا أن تعترف بذلك أمام الملايين وتذرف الدموع لتؤكد على أن جرحك لازال نديّا وكأن علاقتك الحالية لم تعوّض شيئاً.. إذا لم تتمكن من تجاوز علاقاتك السابقة لا

حكايه|كود ايهيرب DGJ0004

@soalf2021

6 months

باسل خياط يتكلم عن قصه حب قديمه ويبكي رغم انه متزوج ! هل يُنسى الحب؟!

569

170

2K

41

178

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

*كمعالجة زواجية حددت نيكول سبعة أنماط لاحظتها في الثنائيات الذين نجحت علاقتهم: -لديهم حدود مع عائلاتهم، فهم يضعون علاقتهم في المقام الأول، ولديهم حدود واضحة مع عائلاتهم فلا يفضون إليهم بمشاكلهم أو يتخذون قرارات بناء على ماتريده عائلاتهم، ودائماً يفعلون ماهو مناسب لعلاقتهم معاً

وفا القحطاني

@Wafaqahtani2

5 months

وش اللي لاحظتوه بين الأزواج "السعداء" غير الحوار اليومي ؟

42

27

257

13

213

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

تخيلوا درجة الوعي والتشافي والقدرة على تنظيم المشاعر اللي تخليك "لما تخوض في جدال مع شريكك تقوله تعال نطلع نتمشى في الشمس ونكمل نقاشنا واحنا نمشي لأن المحادثة رح تكون مثمره أكثر، والوصول لأفضل عقلية مرهون بتحريكنا لأجسادنا" ويوافق وتكملون نقاشكم تحت أشعة الشمس ☀️👫🏻

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

2 months

Walk when you're having conflict with your partner: get outside in the sun discuss while on a walk. The entire conversation will be processed in a better, more productive way. Move the body to access the best mindset.

79

674

6K

49

104

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

أحدهم بحاجة لسماع هذا: أنت تستحق علاقة يجتمع فيها الأمان والجاذبية الكيميائية لا تقبل بأقل من ذلك، انتظر حتى لا تضطر إلى الإختيار بينهما Jillian Turecki

5

179

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

إن إنتظار شخص ما، ليقوم بإختيارك ماهو إلا انعكاس لعدم إدراكك لقيمتك الحقيقية Nicole Lepera

5

210

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

مهما طغت الوحدة على رحلتك، لا تفكر بإعادة الأشخاص الساميّن إلى حياتك مرّة أخرى (أبداً)

Josh

@JD_Quotes2017

3 months

No matter how lonely your Journey gets. Never Reinvite toxic people back into your life again.

21

489

2K

8

264

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

(((((الإفراط))))) في استخدام الرياكشنز أو الميمز للتعبير عن المشاعر أو الأفكار أعتبره أحد أشكال الغباء والعجز عن التواصل

90

160

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

أحد أصعب الدروس التي سنتعلمها في الحياة، هو القبول بأنه "أحياناً" يكون ذلك الشخص الذي طالما رغبنا به بشدة، هو الشخص ذاته الذي سنكون أفضل بدونه Jillian Turecki

11

169

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

نيكول وصفت الأشخاص الحساسين بـ(صانعي التغيير) لأنهم قادرين على التعبير عن مشاعرهم، تقول أن مجتمعاتنا مبنية على الكبت وتجاهل المشاعر، بالرغم من أن تجاهلها وكبتها يسببان العديد من العلل الجسدية وصفت الحساسين كذلك بأنهم يقظين ومتصلين بإنسانيتهم بعكس الغالبية من الناس

𓏲ּ ᥫ᭡ ˑ ִ𓂃˖✮

@lilyruee

2 months

من كنت طفلة كان عندي خوف احد يقولي اني حساسه لدرجة اني قسيت على نفسي وصرت صارمه مره مع مشاعري واعامل نفسي اقرب مالي آله عشان محد يقولي اني حساسه الاسبوع هذا رخيت على نفسي وعلى مشاعري اي شعور يطلع بتقبله كل يوم يمر اكتشف اني حساسه وان هذي حقيقتي وعرفت انها صفة بتخليني اتطور اسرع

48

51

2K

13

193

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

علمني النضج أنه حينما يكون أحدهم مهتماً بك حقاً، فإنه سيرغب (بفهمك) وسيرغب بمعرفة قصتك حين يكون أحدهم مهتماً بك..ستعرف ذلك Jillian Turecki

1

175

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

جميع علاقاتك سوف تتحسن بمجرد أن تتعلم أنك لست مضطراً للتفاعل مع مشاكل الآخرين أو إصلاحها هُم يرغبون فقط بأن يستمع إليهم أحد ويقبلهم النضج هو أن تدرك أن الجميع قادرين على جمع شتاتهم، وليس ضمن دورك أن تكون منقذاً لأي شخص الناس فقط يريدون أن يكونوا مسموعين دون أحكام Dr.Nicole

12

233

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

تشعر بأن معاناتك حالياً قد تكون مرتبطة بصدمات طفولتك لكنك لاتتذكر أي أمو�� سيئة حصلت على الإطلاق، يرجع السبب في ذلك إلى أن الصدمات ليست بالضرورة نتيجة خوضك أحداث قوية/مؤلمة بل قد تكون بسبب افتقارك لمشاعر لم تحصل عليها مثل:

5

133

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

كيف تُظهر ببساطة لأحدهم أنه لا يمكن التلاعب بك؟ يهدف المتلاعب دائما لإستثارة مشاعر الآخرين ولتحقيق ذلك سيفعل مايلي:

4

92

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

〚الإفراط في الشرح/المبالغة في التبرير〛 نمط يمارسه الأشخاص الذين يسعون لإرضاء غيرهم فهم يؤمنون بضرورة تقديم أسباب وشرح منطقي حتى لايتسببون للآخرين بخيبة أمل أو إستياء

5

148

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

@Soundofsoullll اختصر على أبنائه نصف رحلة التشافي! أب عظيم

8

13

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

عقلية الضحية vs عقلية المتشافي عقلية الضحية: يرى أن الأمور دائماً تحدث بشكل يفوق طاقته عقلية المتشافي: قد تحدث له بعض الأمور لكنه يستطيع دائماً التحكم بردّة فعله تجاهها عقلية الضحية: يلوم الآخرين والظروف على ماحدث عقلية المتشافي: يسعى لفهم دوره فيما حدث عقلية الضحية: غالباً

11

183

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

اللي ماعنده أدنى مشكله في مدح الآخرين، هذيك القدرة الفطرية على الثناء على أي أمر يتعلق بهم، بحيث يتضح للسامع أن المدح خرج بشكل تلقائي وحقيقي وليس لأهداف أخرى

M.

@mv__qr

5 months

ايه الطف Green flag ممكن تتواجد ف الإنسان؟

173

25

840

7

112

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

*ماهي الـbeige flags/العلامات البيج بالنسبة لك؟ -الـbeige flags هي التصرفات الغريبة اللي ماتتصنف لا أحمر ولا أخضر لكنها تستوقفك وتجعلك حائر بشأنها

86

43

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

19 days

علامة جوهرية على أنك مع شخص ناضج عاطفياً هي أنه يستطيع مناقشة الأمور، يصغي إليك حين تتحدث عن شعورك، ولا يتهرب حال حدوث مشكلة

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

19 days

A core sign you're with someone who's emotionally mature is they can talk things out, listen to how you feel, and not flee anything there is conflict.

50

871

6K

4

125

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

بينما الناس حاشرين أنوفهم في طريقة التعارف والغيره تفوح من كلماتهم، أنا مبهوره بتعدد الطرق وتيسير الأسباب، ماشاء الله تبارك الله رجُل حقيقي

niji

@nijiyun

4 months

From this , to this اودا عمنا

846

140

9K

21

30

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

بعد سنوات من تجربة الإستغفار (لفظياً) باللسان فقط وبأعداد هائله على مدار اليوم وخلال تأدية الأعمال والإستغفار الحقيقي الذي يتطلب (حضور القلب) واسترجاع الذنوب التي فعلناها ذهنياً وتسميتها وطلب المغفره لها سواء كانت في حق الآخرين أم في حق أنفسنا، أدركت أخيراً تأثير الإستغفار

عبدالله

@3bdul1ah

4 months

Quote Tweet نصيحة دينية تحس أنها ممكن تفرق في حياة شخص

199

96

808

3

87

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

11 days

يميل الأشخاص الأصحاء عاطفياً إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأصدقاء إنهم إنتقائيون ويضعون حدوداً ويشعرون بالرضى عندما يكونون بمفردهم Nicole Lepera

15

252

2K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

أن تصبح بالغاً ناضجاً يعني أن تتعلم كيف تتواصل مع الآخرين لتعبّر عن ماتريده حقاً وماتحتاجه حقاً، العديد من الناس عبارة عن أطفال عالقين في أجساد بالغة، متوقعين أن يكون الآخرين قادرين على قراءة أفكارهم Dr.Nicole Lepera

4

193

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

الأشياء التي يبحث عنها الناس في شريك حياتهم: ✦ المظهر الخارجي ✦ طول محدد ✦ وظيفة جيدة ✦ علاقة مقربّة مع العائله ✦ رغبة بالإنجاب ✦ يشاركه نفس المعتقدات الفكرية ✦ يشاركه الإهتمامات والهوايات أمور أعمق لتبحث عنها في شريك حياتك: ✦ كيف يتصرف حين تخرج الأمور عن سيطرته ✦

2

141

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

ماهي الألاعيب النفسية التي تعرّضت لها؟ وكيف تعاملت معها؟

110

56

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

التشافي رحلة، تمامها واكتمالها لايمكن أن يحدث وأنت بمفردك

os

@corowy

5 months

Quote tweet قناعة عندك تتوقع بيهاجمونك عليها إذا قلتها

3

101

2K

29

84

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

25 days

الشعور بالأمان هو المعيار الأكثر أهمية في العلاقة، إنه ليس الشيء الوحيد الذي نحتاجه، لكن الأشياء الأخرى غير مهمة إذا لم نكن نشعر بالأمان جسدياً ونفسياً وعاطفياً الأمان هو أساس جميع العلاقات السليمة jillian turecki

2

202

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

حياتك (حالياً) بكل مافيها تناسب درجة استحقاقك

Jazzmine

@jazzmine92_

5 months

ما تقولولي كده what is the ugly truth من وجهة نظركم

92

25

598

38

100

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

✺ الأشخاص الغير ناضجين عاطفياً يميلون لأخذ الأمور بشكل شخصي يتأثرون سريعاً وبشكل عميق بالنقد نتيجة شعورهم الداخلي بالعار ولذلك يشعرون بحاجه مستمره للدفاع عن أنفسهم وعادة يكون من الصعب تكوين علاقة مقربة معهم نتيجة لإستخدامهم (التحويل/deflection) كآلية دفاع لتجنب النقد أو اللوم

12

139

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

⇠ النضج العاطفي يعني أن تعرف أنه: ⟡يمكن أن تكون قد تعرّضت لصدمات من والديك وبالرغم من ذلك تحبهم ولديك مشاعر إيجابية حول طفولتك ⟡يمكنك أن تستمع إلى نصيحة أحدهم وتتفق على ألا تتفق معه ⟡يمكنك أن تشعر بالإحباط والغضب من نفسك وأن تكون متعاطفاً مع نفسك في الوقت ذاته ⟡يمكنك

3

114

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

إلى أن يصبح لديك نظرة واضحة عن (من أنت حقاً) سيستمر كلام الآخرين بإيجاد طريقه للتأثير عليك وإيلامك

1

168

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

أي شخص ينصح بالإكتفاء بالذات والإستقلالية المبالغ فيها وينفّر الآخرين من السعي لإيجاد العلاقات الصحية/إصلاح علاقاتهم الأساسية، اعرف مباشرة أن نصيحته نابعه من صدمه لم يتجاوزها/يعالجها بعد، أسلوب النصيحه إذا كان خالِ من الإتزان تأكد أنه مبني على تجارب شخصيه فاشله

Zeyadི AL-Harbi

@Zeeyead

7 months

انتبهوا من بياعين الوهم وخرافاتهم عن الاكتفاء بالذات أو الاستقلالية المبالغ فيها ومحاربتهم للاعتمادية الصحية بالعلاقات.. اهتموا بتحسين روابط علاقاتكم وجودتها في العلاج النفسيّ، لان علميًا العلاقات المضطربة تُعتبر عامل خطر كبير لاحتمالية الوفاة المبكرة يتجاوز حتى مخاطر التدخين

15

194

1K

8

120

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

جهازنا العصبي لم يتطور ليسمع كل مايحدث في كل مكان في العالم لماذا تسبب مواقع التواصل اختلال مزمن في تنظيم المشاعر؟ مواقع التواصل تسمح لنا بمعرفة تقريباً كل مايحدث في كل مكان في العالم، فمن خلالها نحن معرّضين لرؤية المعاناة، الظلم والصدمات تقريباً في كل مره ندخل فيها هذه

3

145

1K

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

نظراً للتأثير المباشر للمشاعر على صحتنا، وبدلاً من الاستمرار بكبت مانشعر به، نشتته، نتجنبه، أو نحاول تخديره تذكر نيكول هنا عدة طرق للتعامل مع المشاعر بطريقة صحية في محاولة للتقليل من القلق والآلام المزمنه التي يخزنها الجسد نتيجة احتفاظه بالمشاعر السلبية

2

83

984

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

الإكتفاء بمرور الوقت على مافعلته لا يُعد إعتذار الغالبيه من الناس لايعلمون شيئاً عن كيفية الإعتذار يرونه كضعف ولديهم الكثير من العار السام حول سلوكهم ولذلك يتجنبونه يعتقدون أن الوقت يشفي الجروح وأن تجاهل ماحدث سيجعله ببساطه يختفي تقول نيكول: لو كان بإمكاني أن أُقدّم درساً

12

137

978

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

unpopular opinion "إدمانك" على أي شيء حتى وإن كان (صحي) يظل أحد أشكال الإدمان التي تخفي خلفها أسباب أكثر عمقاً وتشعباً

16

86

931

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

العلاقة بين الأب وابنته حين تكون صحيّه بهذا الشكل، تحمي الإبنه من الإختيارات الخاطئه في العلاقات، المُشبع عاطفياً من أهله لا يبحث عن فُتات العاطفه عند الآخرين ومعاييره دائما صحيّه وخاليه من التطرف..أحترم بشدّه جميع الآباء والأمهات ممن يسعون لتحقيق هذا الإشباع على أكمل وجه

8

59

896

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

تتخزن الصدمات في الجسد وتتجلى في العلاقات Dr.Nicole Lepera

3

109

881

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

الاستقرار العاطفي هو المفتاح للشعور بالرضا والإكتفاء هنا عدة أمور من شأنها أن تعزز استقرارك العاطفي

4

89

868

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

قد لا تحصل على الخاتمه التي تحتاجها وقد لا تحصل على الإعتذار الذي تريده، في الواقع أنت لست بحاجه لخاتمه حتى تُشفى "لاشيء في الحياة أكثر إيلاماً من تعرضك للأذى من شخص مقرّب منك ثم يدّعي أنه لم يحصل شيء"

2

70

838

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

*لا يمكنك إنقاذ والديك.. ولا يمكنك تغيير عاداتهم أو جعلهم يقتنعون بما لايرغبون بالإقتناع به- العديد منّا لديهم والدين عالقين في الدوّامه ذاتها من المشاكل، قد تكون إما مشاكل متعلقه بزواجهم أو متعلقه بالوضع المادّي أو مشاكل أخرى تحدث مراراً وتكراراً ومشاهدة كل هذا مُرهق للغاية لا

1

119

863

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

بدلاً من البحث عن شريك ليجعلك سعيداً، ابحث عن شريك يُشعرك بالأمان، يسمح لك أن تكون على طبيعتك بالكامل، يتقبلك عندما لاتكون في أفضل حالاتك، ويذكّرك بنفسك في كل مرّه ترتطم فيها بالقاع Dr.Nicole Lepera

5

128

833

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

برأيي أن الحُب حين يُبنى على الإعجاب بالشخصية لا يمكن أن يصبح رتيباً أو أن يفقد بريقه بمرور السنين كمعظم الأشياء الأخرى

20

97

820

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

تشعر أنك مستنزف؟ راقب علاقاتك ربما تجد نفسك مُصراً على مساعدة من لايرغب بالمساعدة أو تغيير من لايرغب بالتغيّر

2

91

801

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

يعاملونك بطريقة سيئة، لأنهم مضطربين من الداخل أنت لست السبب، فالأشخاص الطيبين والعطوفين لا يسعون عمداً لتدمير الآخرين، إنهم ببساطة لايفعلون ذلك

Stopworkplacebullies

@Stopworkplacebu

2 months

They treat you bad because something is wrong with them on the inside, it's not you. Kind and compassionate people don't go around intentionally destroying others, they just don't.

32

2K

6K

2

104

743

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

توقف عن تمجيد من يواصل العمل دون توقف حتى عندما يكون مريضاً أو متوتراً أو يمر بفترة حزينة في حياته القوة الحقيقية تكمن في القدرة على التوقف وإعطاء الجسد فرصة للتعافي وفرصة للمشاعر بأن تظهر وتُعالج Dr.Nicole Lepera

3

108

753

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

19 days

إنه شعور رائع عندما تتمكن أخيراً من قول: أنا ممتن، لأن تلك العلاقة لم تستمر ولم يكتب لها النجاح J.T

5

61

739

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

الرجال يحتاجون توعية بخصوص إفراطهم في استخدام شماعة "هرمونات النساء" كلما حدثت مشكلة، إذا كنت تهتم بالفعل، اعرف أسباب غضبها، إحباطها، حزنها وكون مسؤول عن دورك في عاصفة الغضب هذه لأن في الغالب لك دور وفي الغالب أيضاً دور كبير

27

107

714

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

✧أربعة أنواع للأشخاص الغير ناضجين عاطفياً وكيف تتعامل معهم✧

1

63

690

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

19 days

ضروري يكون لأهدافك بُعد روحي وغاية أعمق وأسمى من مجرد الماديات والألقاب، لو كانت جميع أهدافك ذات أبعاد مادية ولأغراض مادية فقط، فأنت في مصيبة على المستوى النفسي والروحي والجسدي وربما لم تدرك ذلك بعد

8

92

704

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

لما تكون في خضم علاج صدمات طفولتك وتقرر الحياة تعطيك صدمات جديده تناسبك كبالغ

5

47

667

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

22 days

اكتشفت إن الناس فاهمه (منطقة الراحة) غلط لدرجة بدأوا يخرجون ناس من حياتهم (في الغالب ماسببوا أي أذى) بحجة التجديد والهرب من "منطقة الراحة" إذا كنت ممن يكدس مصطلحات جديدة في حياته ثم يسيء استخدامها ولا يرغب بفهمها أرجوك توقف عن القراءة والإطلاع

18

63

684

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

متى تعطي فرصة ثانية لأحدهم؟ ١-حين يكون مدركاً لتصرفاته وكيف أثّر ذلك عليك، مستعد للإستماع إليك دون أن يكون دفاعياً أو يختلق أعذاراً ٢-الإستمرارية، وتكون بإظهار نمط مختلف عن طبيعته المعتاده بحيث تشعر معه بالأمان والتفهم

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

7 months

Should you give someone a second chance? Here's signs it's a good idea:

88

814

6K

5

62

650

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

꘎معظم الناس لايدركون أن العلاقات تتطلب الكثير من الجهد العاطفي والعمل على المشاعر، يعتقدون أن الشخص المناسب سيتمكن من إزالة كل مايعيق صفو حياتهم ويجعلهم يشعرون بشكل أفضل وحينما يصطدمون بالواقع فإنهم يسخطون ثم يبدأون رحلة البحث عن الشخص الخيالي الجديد الذي سينفذ هذا الدور꘎ من

8

93

664

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

25 days

أحياناً من الضروري أن تكون مشاعرك غير منتظمة، فمثلاً حين يقلل أحدهم من إحترامك أو ينتهك حدودك أو حين يُكسر قلبك يكون عدم انتظام مشاعرك هنا علامة جيدة على أنك متصل بتجربتك العاطفية

2

45

646

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

نكون مستعدين لخوض علاقة حين نتعلم كيف نقدّر فترة العزوبية، وحين نفضّل البقاء بمفردنا على أن نكون مع شخص غير مناسب Jillian Turecki

3

68

634

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

"ماعشته في طفولتك سيظهر في علاقاتك كبالغ وإذا لم تتعامل مع ماحدث بنفسك، سيضطر الشخص الذي تعيش معه علاقة عاطفية للتعامل مع ذلك" طفولتنا لها تأثير مرتبط بتعلقنا بالآخرين، العديد منّا يتعامل مع تجارب طفولته الصعبة من خلال التجنب أو الإنكار (طفولتي لم تكن الأفضل لكنها كانت عادية)

5

64

622

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

حُب الأنا vs الحُب الحقيقي حُب الأنا: أحبك بناءً على الطريقة التي تجعلني أشعر بها الحُب الحقيقي: أحبك كما أنت حُب الأنا: يتضمن محاولات إصلاح/تحكّم أو تغيير الحُب الحقيقي: يتقبل العيوب، يدعم التعبير عن الذات والحرية حُب الأنا: يتضمن إسقاط للصدمات الغير معالجة ونقاط الضعف الحُب

4

71

611

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

تعوّد على قول الحقيقه، حتى وإن كانت غير مريحة وتجعل نبضات قلبك تتسارع، الحقيقه قد تؤذي مشاعر أحدهم، وقد تغيّر نظرتهم لك، لكن النزاهة هي البداية لحياة عاطفية صحية

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

6 months

Get in the pattern of telling the truth. Even when it's uncomfortable. Even when you feel your heart racing. The truth might hurt someone else's feelings. It might change how they see you. But integrity is the beginning of an emotionally healthy life.

93

3K

14K

2

72

597

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

بمجرد تبدأ تتعلم أي مهارة نفسية، وتحديداً من حيث لا تحتسب، الحياة رح تبدأ تعطيك كويزات مفاجئه متعلقه بهذي المهارة، إلى أن تحدد درجة إتقانك لها..

7

71

611

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

أظن مفهوم "الدلع" يحمل عدد من المعاني في مجتمعاتنا العربية، ��ثلاً حين يحظى الواحد منّا بعائلة داعمة ومحبة يتواصل أفرادها بطريقة صحية نرى أن هذا النمط "الطبيعي" يندرج تحت الدلال لأننا نشأنا على أسلوب معاكس تماماً

حامد

@hss_443

2 months

عرفت أصدقاء كثر كانوا (مدلّعين) في طفولتهم من أهاليهم. كان يقال إنهم سيكبرون وسيصبحون عالةً على آبائهم الأثرياء، لكن رأيتهم قد أصبحوا أحسن من غيرهم في الجدّ والكسب. لا أدري هل أنا الآن واقع في مغالطة؟ أم أن تصوري ناقص؟ لكن لم أفهم لماذا لم ينجح توقّع أنهم سيفشلون؟

269

107

3K

9

45

596

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

7 months

〔خمسة أنماط للعلاقات نابعة من صدمات الطفولة〕 @Theholisticpsyc ✦النمط الأول: البحث عن شريك انتقادي مثال: والدينا كانوا انتقاديين بشكل حاد ومهما بذلنا من جهد فهو غير كافِ لم نحصل على: القبول

7

74

570

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

✷انتهاء الصداقات وتحولها أو نموها جزء طبيعي من الحياة✷ حين يظهر إشعاراً على شاشة هاتفك يحمل اسم صديقك لتشعر حينها بالقلق، فقد حان الوقت لمصارحة ذاتك خلال فترات مختلفه من حياتنا نبني العديد من الصداقات وأحياناً ننمو بطريقة لا تنسجم مع هذه الصداقة أو تتغير قيمنا، وأحياناً ندرك

2

50

567

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

السذّج أصحاب "أحسنوا الظن" على كل موضوع مهما كانت خطورته واضحه، هم أكثر ناس يغذّون الشر والظلام بدون وعي منهم

27

116

578

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

في المرّة القادمة التي تكون فيها مع عائلتك: تفرّغ للملاحظة، شاهد كيف يتحدثون، وكيف يتفاعلون مع بعضهم، ثم لاحظ ماهو الشعور الذي يختبره جسدك حينها فهذا بمثابة حصولك على دورة متقدمة في الوعي الذاتي Dr.Nicole Lepera

2

49

563

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

البقاء حول الآخرين يستنزفك والوقت الوحيد الذي تسترخي فيه هو حين تكون بمفردك أو حين ينام الجميع؟ هنا السبب حين نكون في حالة تأهب مفرط، فإن التواجد مع الآخرين يكون مجهداً ومستنزفاً، نخشى المناسبات الإجتماعية ونشعر أننا بحاجة للتشافي بعدها وبدلاً من كوننا منفتحين ومسترخين فإننا

6

55

553

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

6 months

شخصياتنا وبنيتنا النفسية تختلف،بمعنى انك لو عشت التجربة ذاتها اللي عاشها شخص آخر لكنك تعاملت معها بطريقة مختلفه وتأثيرها عليك كان أخف،مايعطيك الحق في انك تصادر رأي الآخر أو تنتقص من طريقته في التعامل مع تبعات الأمر،يزداد غلظة في حال انك لم تعيش التجربة ولا تعلم شيئاً عن حجم الألم

3

69

527

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

إذا كان هناك مجال لإصلاح علاقتك مع أفراد عائلتك، أو كان بالإمكان إيجاد مساحة مشتركة ترضي كافة الأطراف، فلا تتردد غالبية الأسئلة تتمحور حول إصلاح العلاقات مع الأصدقاء أو الشركاء بينما يتم تجاهل العلاقة مع أفراد الأسرة بالرغم أنها أهم وأكثر مايؤثر على بقية علاقاتنا

7

52

524

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

(أن يُساء فهمك أو يتم تجاهلك) يُعد في الغالب محفز كبير لأولئك الذين نشأوا في منازل لم يتم قبولهم فيها أو كان عليهم إخفاء حقيقتهم لضمان نجاتهم

Nate Postlethwait

@nate_postlethwt

5 months

Being misunderstood or ignored is often a significant trigger for those who grew up in homes where they were not accepted or had to hide who they were out of their survival.

17

300

2K

4

55

515

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

19 days

بعيداً عن التريقه، لا تعرّف بنفسك من خلال الإضطرابات التي لديك، لا ترتبط بها أو تجعلها جزء من هويتك، تبنّى قناعة أنها فترة مؤقتة وستمضي وإن طالت، لا توجد أي فائدة من وضعها كنبذة تعريفية عنك، فقط معالجك والأشخاص في حياتك اليومية وأصدقائك هم من يحتاجون لمعرفة ذلك

‏୨୧

@rajazmp4

21 days

اللي يكتبون امراضهم النفسيه بالبايو

251

168

6K

14

38

515

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

لاشيء أكثر جاذبية من شخص يتمكن من خوض محادثة بهدوء ومنطق، حتى وإن كان الموضوع محتدماً أو مثيراً للتوتر، فهو لاينجرف خلف ردود أفعاله بل يستمع للشخص الآخر، ويتقبّل الإختلاف *النضج=مغناطيس جذب Dr.Nicole Lepera

2

71

522

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

✼ في بعض الأحيان يجب أن تسمح للبعض بالخروج من حياتك، ليس لأنهم أشخاص سيئين أو لأنهم فعلوا شيئاً خاطئاً، بل لأن رؤيتهم للحياة مختلفة بشكل كبير عن رؤيتك، لدرجة أن استمرارك قد يساوي خيانتك لنفسك ✼ انتهاء بعض العلاقات هو علامة على النضج مما يعني أنك أصبحت واضحاً أكثر بشأن من أنت

1

56

486

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

15 days

يدخل جهازك العصبي في حالة الكر والفر عندما تُسرع، وعندما تدفع نفسك لأن تنتج بشكل دائم وعندما تتصرف وكأن كل شيء يتطلب حالة من التأهب والعجلة، خذ وقتك خلال إنجاز مهامك وتنفس ببطء أكثر وستنجز المزيد حينما لا يكون جسدك في حالة من الذعر Nicole Lepera

3

63

491

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

تنظيم جهازك العصبي لا يعني أنك ستكون دائماً هادئ ورزين و (رايق)، بل يعني أنك قد تشعر بالغضب الشديد والحزن لكنك "ستستجيب بطُرق لا تندم عليها لاحقاً"

Dr. Nicole LePera

@Theholisticpsyc

5 months

Regulating your nervous system doesn’t mean you’re always calm or stoic. It means you can feel intense anger or sadness and respond in ways you don’t regret later.

79

3K

17K

3

57

479

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

بالنسبة لي، أحد أفضل الطُرق التي تساعدنا على إلقاء نظرة متفحصة هو التأمل الذاتي أو الـself reflection وله عدة أشكال أحدها هو طرح الأسئلة مثلاً، ابدأ بأكثر جزء روتيني من يومك وهو تصفح مواقع التواصل ولنفرض أنك قرأت تغريدة جعلتك ترغب بكتابة جريدة رداً على صاحبها أو بإلقاء كلمات

زَهراء.

@_Z20_

3 months

"التشافي -يعني أيضًا- أن تُلقي نظرةً مُتفحِّصة على الدور الذي تلعبه أنت في معاناتك."

6

106

623

9

43

473

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

أحدهم بحاجة لسماع الآتي: أن تجعل الآخرين حذرين للغاية حين يتعاملون معك تجنباً لغضبك، هو أحد أشكال الإساءة العاطفية Dr.Nicole Lepera

4

58

465

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

"أنت فهمتني غلط" "آسف لأنك حسيت بهذي الطريقة" "أنت تبالغ وتكبّر المواضيع" "كنت أمزح!" "هذا خطأك لما صار...." "واضح إن هالشيء يحفزك/يثيرك وماهي مشكلتي" ะجميع المذكور أعلاه لا يعتبر إعتذار ولا يُعد طريقة تواصل ناجحة ويفترض تستبدلها بـ:ะ "أخطأت لما ...(تذكر الموقف)" "تغيّر

3

46

462

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

5 months

*صداقاتك وعلاقاتك تتأثر بنمط التعلق الخاص بك وهذه الأنماط على النحو التالي: ✶التعلق القلق: يميل إلى صنع صداقات يتقرّب فيها من الآخرين بسرعة، يواجه صعوبة في إعطاء الآخر مساحة حيث يفسرها كنوع من التجاهل أو أن الآخر غاضب منه، يبالغ كذلك في العطاء وبالمقابل لا يحصل إلا على القليل

3

53

448

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

2 months

وضوحك مع ذاتك سينعكس على علاقاتك إذا كنت تجذب الغامضين/الغير واضحين "باستمرار" فأنت بحاجة لتغيير ذلك (من داخلك)

6

35

440

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

مستحيل تقدر تغيّر/تتحكم في تصرفات الآخرين بس دائماً تقدر تغيّر/تتحكم في طريقة استجابتك لها

مآل

@PsyMaal

4 months

Quote Tweet شي قاله لك معالجك النفسي ترك أثر فيك ومستحيل تنساه

222

106

2K

3

47

439

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

4 months

*هل سبق وأن أمطرك أحدهم بالعاطفة والإهتمام ووعدك سريعاً بمختلف الوعود ثم تغيّر بشكل تدريجي ليصبح غامضاً؟ هذا مايعرف بـ Love Bombing والذي ترجمته إلى -الإغداق بالحُب- الإغداق بالحُب شعور رائع، نلتقي بأحدهم فيُشعرنا بأننا محور كونه، أعطانا الوعود واعتقدنا أنه بالفعل هو من سمنضي

10

58

430

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

ترا نيكول ماتقولكم بادروا هي من خلال كلامها تشير إلى أنك حين(تنتظر) من شخص ما أن يلاحظك ويقوم بإنتقائك فأنت غير مدرك لقيمتك،كيف يعني؟ يعني لاتنتظر مصادقة أحد ولاتنتظر إنتباه أحد، قيمتك لابد أن تستمدها من ذاتك، ومعرفتك بقيمتك كفيل بجعل الآخرين يلاحظون ذلك فاللي مجهز مبادرة يكنسلها

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

1 month

إن إنتظار شخص ما، ليقوم بإختيارك ماهو إلا انعكاس لعدم إدراكك لقيمتك الحقيقية Nicole Lepera

5

210

2K

4

37

427

‏𝗏𝖾𝗅𝗆𝖺𓋹

@shamsraa

3 months

Unpopular truth لايتعلق الأمر فقط بإخراج الأشخاص المؤذين والمستنزفين عاطفياً من حياتك، بل يتعلق أيضاً بإعادة تنظيم طاقتك بحيث لاتجذب الأشخاص الفوضويين/العشوائيين مرّة أخرى Yung Pueblo

0

54

411