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10 months

神戸マラソン完走。ネット(公式)2時間40分21秒。PB1分44秒更新🙌。アラフィフでも更新できて自分でも驚いた。予想通り前半は向かい風だったが、出力と心拍数を抑えて後半に勝負した。ほぼ思い通りのレースで満足。ランナー仲間達が沿道で声を掛けてくれてとても力になった。心から感謝したい🙏

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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3 years

奈良マラソン完走。PB未達も、取組んできた坂対策が活きて大満足。「柿の葉寿司ゲット」&「サブエガ達成」両方ともクリア。有森裕子さんの最初の一声「おかえりなさい！」には涙が出そうになった。Twitter相互フォローしている方とゴール後初めてお話しできて、リアルの大会は良いなと思った。

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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2 years

なにわ淀川マラソン完走。目標の2時間45分切りまでわずかに足りず😭。最後に気持ちの弱さが出た🥵。ただPB3分更新だったので一歩前進したと思う。今秋こそ、45分切り&エージシュート(2時間+年齢(45歳)以下)を達成してリベンジをしたい🔥

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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2 years

横浜マラソン完走。目標のサブ245と、エージシュート(年齢+2時間以内)ダブル達成🙌。首都高の風に苦しめられて😅、最後までヒヤヒヤだったけど、やり切って満足👍

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2 years

OSAKAウルトラマラソン71K完走。初ウルトラだったが、55kmまではロング走の延長でこなせたが、以降は足が動かず、別の競技かと思った😢。今朝、気持ちを盛り上げるため、「ウルトラランナーみゃこさん」の富士五湖100K動画を見てから出発したら、会場に本物のみゃこさんがいてビビった😳。

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3 years

大阪ハーフマラソン完走。手元のネットタイム1:16:51。初のサブ80、自己ベスト5分更新。この1ヶ月半ほど、キロ3:40前後のペース走を繰り返して、キロ3:40に恐怖感がなくなったのが大きかった。今の難しい時期に公道を走るレースを開催して頂き、関係者に本当に感謝したい。

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11 months

金沢マラソン完走。ネット(公式)2時間42分5秒。PB53秒更新🎉 後半ちょっと気温が上がったけど、風はあまりなく走りやすい条件だった。今シーズン、去年と比べるとスピード系メニューのタイムが落ち気味で、不安はあったが、意外と粘れた。少し休んで、次は神戸マラソン。

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2 years

朝ラン。ハーフマラソン翌日で、足の疲れが少し残っており、軽めジョグ。雨降る前に走れてよかった🙂

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2 years

大阪マラソン完走。PB30秒未達。2ndベスト👍。 15kmくらいで膝の違和感出たが、なぜかその後消えた。その代わりモモの表裏が攣りかけ寸前に😅 年末から膝のケガで12km以上のペース走ができず、不安しかない中で臨んだが、今の状態では十分満足。次に繋げられた。

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2 years

朝ラン。高低差を利用してEジョグ。本当はペース走にしたかったが、昨日しゃぶしゃぶ食べ放題で体重が急増し、坂がキツい😫。今更ながら体重って大事😅。台風近づく中でも3連休走れて良かった😀

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2 years

神戸マラソン完走。ネットタイム速報2:42:58(PB更新)。想定通り往路追い風😀、復路向かい風😨。前半である程度貯金を作って、後半粘り込む作戦にしたがうまくはまった。初の中2週フルで不安もあったが、順調に調整できた。ただ風対策は継続課題…。体幹弱すぎなんだろうな🤔

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10 months

朝ラン。神戸マラソン明け2日目。身体の異常や違和感を確認しながら、軽めジョグ。やや前腿に筋肉痛を感じるも、ダメージは少なそうで一安心😌 しばらくジョグで繋いで、週末にスピード練を1回入れられれば良いかな。

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2 years

朝ラン。雨ラン30分ジョグ☔️。ランオフにしても良かったが、体重増加傾向だったので😅、朝食前に少し身体を動かした。疲労を持ち越さずに終了。

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2 years

大阪城公園練習会。10kmペース走。設定3:40/km。最初1km3:52で入ってしまい😅、以降ペースを戻した。後半4kmは平均3:35/kmまで上げた。非ヴェイパー(マジックスピード)でこなせたのは収穫。明日はペースを落としてロング走の予定。

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2 years

Eペースジョグ。久しぶりの京都・鴨川ランでリフレッシュした😀。横浜マラソン3週間前になり、これから少しずつ距離を減らして行こう。

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9 months

Beyond2023完走。ネット2時間39分07秒。非公認大会ながら、ずっと目標にしていたサブ240達成🙌 今日は長男の伴走給水サポート&応援に力をもらい、また終盤ペーサーさんに引っ張ってもらい、気持ち的には楽だった。今年の締めくくりができた。しばらく休み、次は大阪マラソンでサブ240を達成したい。

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1 year

柴又100K完走。8時間半切りを狙っていたが、中盤、胃腸をやられてしまい、トイレに何度も駆け込んだ… 何とかサブ10は死守したが、もろにウルトラの洗礼を浴びた😭 しばらく休んで、練習に復帰したい。

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2 years

なにわ淀川マラソン前日。雨降る前にランニング。2kmジョグ+1km刺激入れ(3:43)+1kmジョグ。痛い箇所もなくここまで来られた。2時間45分切りを狙いたい🔥。あとはケアして、荷物の準備をしよう😀

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。今週末、大阪城熱30Kがあるので、平日はジョグ・WS+短めMペース走で繋いで行きたい。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。一昨日の尼練と、明日のポイント練とのツナギの位置付け。疲労を残さず、調子を上げることをイメージして軽めにジョグ。

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7 months

大阪マラソン完走。ネット(公式)2時間40分10秒。目標まで11秒未達。惜しい結果だった…。ただ、今の全力は尽くしたので充実感あり。公認PBは10秒ほど更新😀 今日はランナー仲間に応援してもらい、本当に励みになった。少し休んで2週間後のびわ湖マラソンに備えたい。

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2 years

朝ラン。昨日の疲れを持ち越さないように、軽めジョグ&ドリルで終了。今日は苦手な筋トレをしようかな😅

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6 months

びわ湖マラソン完走。ネット(速報)2:39:05。念願の公認サブ240達成🎉。非公認含めてPB2秒更新。向かい風を浴びて我慢が続き、ヒヤヒヤだったが、35km以降は予報通り追い風基調になり、また良い集団もできてペースを戻せた。今季最終戦で最高の結果を残せて満足。しばらく休みたい😪

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2 years

京都ラン。高低差あるコースでEペースジョグ。昨日のスピード練とは違う筋肉を使えた。程よく刺激を入れ、程よく疲労した。なにわ淀川マラソンまで1週間。疲労抜きながらコンディションを上げていきたい😀

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2 years

フルマラソン明け2日目。朝ラン再開で30分ジョグ。両前ももに筋肉痛が残っている。平日はジョグで繋いで、週末は80%くらいの強度でポイント練習に復帰したい。

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2 years

朝ラン。ランオフにしても良かったが、今週は仕事関係で走れない日があるかもしれず、繋ぎのジョグを入れておいた。台風の影響で風が色んな方向から吹いていた感じ。

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2 years

朝ラン。いつもより長めのジョグ。ペースは上げず、1時間ゆったり身体を動かすことを意識した。週末のポイント練習に向けてコンディションを整えたい。

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2 years

大阪城公園練習会。1km×5本インターバル走(200mジョグ繋ぎ)。セプテンバー駅伝1週間前の追込み。久しぶりに、本番シューズVFN%2を試着。ソックスとの相性も問題なし😀

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2 years

久しぶりのロング走(30km)。だいぶ暑さに慣れてきた感じがする。足は良い具合に疲労😅。 1000km超えのメタレーサーを使ったが、ロング走での安定性は健在👌

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2 years

10kmペース走(猪名川河川敷)。向かい風強い区間あったが、何とか平均3:50/km以下でまとめられて一安心😌

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2 years

次男(小6)と横浜・みなとみらい5kmジョグ。週後半のポイント練習に向けてリフレッシュになった。

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2 years

みえ松阪マラソン完走。予想はしていたが、向かい風で体力を消耗し、追い風でタイムを詰められず、メンタルをエグられた😫。最後の5kmは抜かれる一方となり不甲斐なかった😰 サブエガ死守できたのは良かったが、課題がたくさん見つかった。次の大阪マラソンでリベンジしたい！

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1 year

大阪淀川ナイトハーフマラソンに出走。久しぶりの実戦🔥 当初3:45/kmの計画だったが、あまりに暑く(32℃)、無理せず3:50/km前半の集団に着いた。後半、苦しくなる所で陽が沈んで走りやすくなり、何とかペースを保てた。暑さの中でも粘れたのは収穫😀

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2 years

朝ラン。大阪城熱30kに向けて繋ぎのジョグ。明日ランオフ、土曜日ジョグ&WSにしようかな。

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2 years

朝ラン。4kmジョグ+WS100m×8本。今週、雨の日が多そうなので、走れる日に走っておこうと思う。

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7 months

朝ラン。大阪マラソン翌日。30分スロージョグ。昨日は終盤かなり力んで走ったので、今日はひたすら脱力を意識。前腿の筋肉痛はあるものの、痛みはなく一安心。前向きな気持ちで走れたのも良かった。

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2 years

朝ラン。普段は月曜日はランオフだけど、今晩サッカー⚽️見たいので、予定変更😄。無理せず軽めジョグで終了。

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2 years

朝ラン。年度初めで仕事は忙しめだけど、ランニングの時間は確保できた。週末のポイント練に向けてコンディションを整えたい。

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2 years

なにわ淀川マラソン3日前。朝ラン。軽めジョグ+WS100m×4本。天気予報見ながら、明日か明後日にもう1回ジョグを入れて本番を迎えたい。 #なにわ淀川マラソン

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2 years

朝ラン。4kmジョグ+WS100×8本。時短トレで刺激入れ。今日は2部練をしたい。仕事次第だけど。

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2 years

朝ラン。6kmジョグ。雨は上がり、涼しくて走りやすかった。今日は2部練したい。

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2 years

朝ラン。軽めジョグ。雨が本降りになる前に、走りきれて良かった🙂

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2 years

朝ラン。横浜マラソン明け3日目。軽めに30分ジョグ。神戸マラソンまで20日を切っており、刺激を入れたいところだが、今はまだ我慢😅

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2 years

朝ラン。4kmジョグ+WS(100m×10)。城熱30kから3日経ち、予想より早く回復している。あまり無茶をせず、週末に向けてコンディションを上げて行きたい。

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2 years

Eペースジョグ。昼12時頃にスタートしたのでめちゃくちゃ暑く、全くイージーではなかった😝。途中、休憩してガリガリくんを食べて少し生き返った😀

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3 years

朝ラン。思ったほど寒くなく、朝の割には身体が動いた。ただキロ4分50秒くらいだと、右ハムに少し違和感が出た。慎重に回復を待ちたい。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。朝から相当暑く🥵、翌日に疲れを残さないように距離を抑えた。刺激は入れられたと思う。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。雨が止んだので、少しジョグ&WS(100m×5)。いい具合に身体がほぐれた。

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2 years

朝ラン。8kmジョグ。一昨日夜の5000TTの疲れが残っていたのか、ちょっと重い感じがした。ケアして土日に備えたい。

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2 years

朝ラン。15kmミニ峠走+3kmジョグ。横浜マラソンの「首都高出入口」&「コーナリング」対策が目的。実際、対策というほどたいそうなものではなく、慣れというか、精神安定剤的な要素が強かったかも😅

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2 years

神奈川県高校野球の聖地・保土ヶ谷球場の周りでポイント練。1周2kmのコースでインターバル走2km×5本(R3分)。高低差約30mのタフなコースで、脚の色んな部位に刺激が入った感じ😉。前後に各3kmジョグ。今日の練習はハードだったので、明日は軽めにしたい😅。

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3 years

走り納めに30km LSD。京都は雪で、観光ランの予定が寒修行ランになった。まあ、これもありかな😅。今年は1月に脹脛痛で10日間ほどランオフしたが、他は怪我なくランニングできて満足。11月から始めたTwitterを通じて、ランニング仲間ができてモチベーションアップになった。良いお年を。

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2 years

みえ松阪マラソン前日。朝ラン。途中1kmペース走(3:31/km)。程よく刺激が入った。ここまで痛いところもなく迎えられた。明日は、風&坂とのお付き合いになりそうだが😅、自己ベスト更新を目指したい💪

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2 years

朝ラン。途中WS100m×4本。暖かく半袖短パンでちょうど良かった。明日はワクチン3回目。しばらくランオフかも…

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2 years

横浜マラソン8日前。実質最後のポイント練習(.10km Tペース走)。ここまでは痛い所などもなく順調に来てい��。あと1週間はジョグを中心に、2回ほど短めMペース走を入れたい。

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2 years

朝ラン。先週末はスピード練で距離を踏めていなかったので、今日はいつもより少し長めのジョグ。

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2 years

朝ラン。7kmジョグ。明日ランオフにして、木〜土曜日の中でもう1日ランオフを取って、日曜日の本番を迎えたい。

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2 years

朝ラン。雨が止んでいてラッキーだった。明日はスピード練の予定で、距離が踏めないので、今日はいつもより長めのジョグ。

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8 months

年納めラン。 Beyond明け2日目。両前腿がバキバキ😅 今年は1月に膝の故障で出遅れて苦しんだが、以降はほぼケガや体調不良もなく、フル5本&ウルトラ(100km)1本を完走した。フルはPB更新して、結果もも出せで満足。来年もこのペースで続けたい。皆さま、良いお年を。

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3 years

朝ラン。連休の影響で起きるのがちょっとキツい。5kmジョグの後、WS100m×5本をして終了。動きが重い感じがするが、少しずつ上げて行く。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。一昨日のポイント練と明日のポイント練の「つなぎ」として、ゆったり身体を動かすことを意識した。

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2 years

朝ラン。3kmジョグ+WS100m×10本。時短トレだが、結構刺激が入った。今日は仕事を早く上がれたら、2部練やってみよう。

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3 years

朝ラン。ジョグ6km(途中WS100m×6本)。土日のポイント練習に向けて適度な刺激が入った。

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2 years

フル3:10切りを目指すラン仲間と10kmペース走(淀川河川敷)。その後、単独3kmペース走。この練習、なかなか刺激が入っていて、なかなか良い組み合わせだった😉

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2 years

朝ラン。涼しくて走りやすい😃。今週は尼練パスしたので、いつもより少し長めにジョグ。週末のポイント練に向けてコンディションは整ってきた。

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2 years

朝ラン。大阪城熱30k 4日前。3kmペース走(平均3:52/km)。3:50/km切りたかったが😅。早朝だし、無理してLAPを合わせず。前後に各3kmジョグ。本番までジョグ+WSで繋いで行きたい。

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2 years

大阪城公園練習会500m×10本(レスト1分)。苦手意識のあるメニューで、去年は避けていたのだが😅…、トラック練を始めてからだいぶ気持ちが前向きになってきた。あと仲間の存在も大きい😉

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2 years

大阪城熱30k完走(↓距離ちょっと足りない？)。その名の通り熱くて🔥暑かった☀️。23kmくらいでメンタルやられそうになったけどなんとか持ち直した。ラスト5km、心拍数180超の中でもペースを保てたのは収穫😀。暑さでかなり消耗しているはずなので、しっかりケアをしたい。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。5kmジョグ+WS100m×8。今日は2部練予定なので、もう少し走りたい気持ちを抑えて終了。

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2 years

大阪城公園練習会。10kmペース走。フルマラソン序盤を意識して3:45〜3:50/kmで設定して、概ね達成した。途中、右ハムに少し違和感があったが、大したことはなさそうだ。ケアをしっかりしたい。

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。15kmペース走(武庫川)。設定3:45/km。前半向かい風でやや上り、後半は逆。前半我慢した分、後半は楽に感じた。横浜マラソンまであと3週間。ポイント練習もあと数回なので一本一本大切にしたい🙂

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2 years

朝ラン。昨日より少し短め&速め。昨日は尼練に行きたい気持ちを抑えて、筋トレとケアに充てた。週末のポイント練はしっかりこなしたい。

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2 years

3週間ぶりの尼練🌠。インターバル走1km×6本(7分回し)。レスト長めだったので、いつもより1本ごとの強度を高めた。涼しくて走りすかった。

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3 years

15kmBU走。3kmごとに4:00→3:50→3:45→3:40→3:35/km。ほぼ設定通り実行。5秒上げるのがなかなかきつい🤪。

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11 months

大阪30K完走。今シーズンのマラソン目標ペース(3:50/km)でどこまでやれるのか確認。 20kmまで3:50/km前後をキープ。ラスト10km少し余裕があったので3:45/kmくらいまで上げた。気温は20〜23℃で、ここまで下がると目標ペースをある程度キープ��きると分かり、収穫だった😀

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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2 years

朝ラン。今週は平日ポイント練できなそうなので、代替で途中2kmスピード上げた(3:45/km)。あとはジョグ。今、できることをやろう😄

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ryodai@10/27水戸黄門漫遊マラソン

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2 years

Eペース走(4:35〜4:45/km)。非カーボン(ターサーJPN)でのこのペース、そんなにイージーではなかった😅。お尻の筋肉を使って走ることを意識した。明日はランオフにしよう。

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3 years

朝ラン。昨日より長め、強度は少し強め。翌日に疲労を持ち越さないようなペースを意識した。

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7 months

朝ラン。大阪マラソン前日。5kmジョグ+WS100m×4。いつも通り軽めに終えた。大阪マラソン、一昨年は縮小開催で出られず、昨年は膝の故障で不安を抱えて出場した。今年は痛い所もなく来れた。今日は新しいことをせず、ケアだけして明日を迎えたい。

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2 years

息子(中3)と一緒にインターバル走400m×10本(R1分)。最後の一本はついていけなかった😅。自分はVFN%、息子はadizero RCでアドバンテージがあったはずなんだけど。

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2 years

朝ラン。5kmジョグ+WS100m×8本。距離・時間は短いが、程よく刺激が入った。今日、二部練(ポイント練)できるかな…

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2 years

朝ラン7kmジョグ。昨日ランオフ。一昨日に追い込まなかったからか、いつもの火曜日と比べると身体が軽く感じた。今週はどこかで平日ポイント練を入れたい。仕事を片付けないと…😅

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2 years

朝ラン。軽めジョグ。今日、仕事から早く帰れたら、2部練したい😀

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。先週末の足の疲れが残っている感じだったので、疲労を持ち越さないように軽めに30分ジョグ。週後半、調子を上げていきたい。

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2 years

朝ラン。軽めジョグ、ドリル、WS50m×4本。負荷を掛けず、身体を整えることを意識した。明日はランオフ予定。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。まだ一昨日の疲れが残っていそうで、週末ポイント練習に備えて、短めジョグで終了。

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2 years

朝ラン。横浜マラソン明け2日目。少し筋肉痛残るがジョグなら問題なし。神戸マラソンまであと19日。中2週フルは初めてなので、調整方法は手探りだが、今週は疲労回復を重視したい。

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2 years

朝ラン。いつもより長めジョグ。最近スピード系メニューが多かったので、バランスを取った。足の疲れは抜けてきており、週末はポイント練習ができそうだ。

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2 years

なにわ淀川マラソン4日前。刺激入れで3kmペース走。前後2km-1kmジョグ。今週、あと2回ほどジョグをして本番を迎えたい。

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2 years

連休最終日は、子供と軽めのジョグで締めた。ここ数日、脚に負担を掛けたので、明日はランオフにしよう。

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3 years

2時間走。六甲アイランド初上陸。キロ4分20秒台で気持ち良く走っていたら、17km過ぎ、急に右ハムに違和感発生😖。DNFも考えたが、違和感ないペースまで落として続行。今日と明日、しっかりケアに努めたい。

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2 years

ペース走15km 1〜10km平均3:45/km 10〜15km 平均3:40/km 横浜マラソン2週間前。少しずつ強度を落として行く。

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2 years

朝ラン。昨日ランオフ。先週の後半から、キツめの練習が続いていたので、疲労を溜めないようにペースを上げないことを意識した。少しずつ調子を上げていきたい。

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1 year

大阪城公園練習会。インターバル走1km×5(R3分)。設定は3:25くらいだったが、3:20-3:19-3:17-3:23-3:19。この時期にしては良かった😀この後10kmジョグ。 VFN%3を初投入。反発力は問題ない。距離が長くなると、どうなるかもう少し試したい。

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2 years

朝ラン。横浜マラソンの一部コース下見を兼ねてEジョグ。モチベーションが上がった😃。横浜マラソン、2年連続中止だったので、今年こそ走らせてほしい🙏

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2 years

ロング走兼神戸マラソン下見。スタート直後、道に迷う😰。ここでアミノサウルス神戸練グループに遭遇。初見だったが後ろ��つくことをお願いして快くOK！前半曲がりが多くて難しかったので感謝🙇‍♂️ 3時間走ったところで先に失礼した。このコースで走りたい気持ちが高まった🔥

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2 years

朝ラン。ラン前のストレッチが短かったか、身体が重く感じた。今日、誕生日を迎え40数歳になった。年齢が増えて嬉しいことはないけど…、マラソンエイジシュート(年齢+2時間以内)が現実的になったのは少し嬉しいかも😅。年齢に甘えず、まだまだ自己ベスト更新を狙いたい！

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2 years

朝ラン。今週は平日ポイント練できなかったので、いつもより強めのジョグ。今週雨予報だったが、平日3日走れてラッキーだった。明日はランオフの予定。

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2 years

ウルトラ明け2日目。「さあジョグ再開！」と意気込んだものの、前モモ筋肉痛でジャンプもままならない😅。無理せず4kmスロージョグで様子見。今週は少しずつ距離を伸ばし、強度を上げていこう。

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2 years

横浜マラソン4日前。朝ラン。疲労を溜めないようなペースでジョグ。睡眠と食事を大事にしたい😀

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