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PTタイガー@FootBiomechanics

@pttiger0228

30 days

完売のお礼「ビジュアルで学ぶ足部講座-基礎編-」無事初版完売しました！ご購入いただいた皆さんほんとうにありがとうございます😊 また今回、購入出来なかった方へは、JPAメルマガにて優先案内を受けることができます！是非登録してお待ちください！

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1 year

代表的な内在筋エクササイズと活性化しやすい筋

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19 days

代表的な内在筋トレーニング

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1 year

足部内在筋トレーニング ①ショートフット ②トウスプレッドアウト ③母趾伸展 ④2-5趾伸展 ⑤2-4趾伸展 ⑥足趾内転-外転 ⑦IP伸展MP屈曲 ⑧最大底屈位で足趾屈曲

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3 months

美しすぎる肩関節の動きと回旋筋腱板

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2 years

本日から統一されます🙂

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11 months

内在筋トレーニング12選まとめ🙂

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3 years

足部は後足部と前足部の内外反が補償し合いながら地面に接地している。QUADRASTEPは、足を内外反の補償の程度によって6タイプに分けている。

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1 year

下腿〜足部の筋　区画と作用 •前脛骨筋　　TA •長母趾伸筋　EHL •長趾伸筋　　EDL •長腓骨筋　　PL •短腓骨筋　　PB •後脛骨筋　　TP •長母趾屈筋　FHL •長趾屈筋　　FDL •腓腹筋　　　GC •ヒラメ筋　　Sol •母趾外転筋　ABH •短母趾屈筋　FHB •小趾外転筋　ADM •母趾内転筋

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2 years

足部内在筋トレーニングまとめ

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1 year

中〜高強度の臀筋トレーニング

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2 years

ショートフットエクササイズ難しいって人のために🙂

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1 year

Foot Posture Index (FPI-6) 道具などを必要としない評価で、足部に関連した研究のアウトカム指標として良く用いられます🙂

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3 years

足部の内在筋トレーニング ✅short-foot exercise ✅Toes-spread-out exercise ✅first-toe-extension ✅second-to fifth-toe extension

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11 months

足部の触診 •内果 •外果 •踵骨　載距突起、腓骨筋滑車 •距骨　距骨滑車、距骨頭-頚 •舟状骨粗面

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1 year

足部の運動をするときに下腿（近位部）を固定することで関節運動が起こりやすくなります🙂

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1 year

後脛骨筋エクササイズ •ボール挟んで踵あげ •セラバンドの抵抗で足部内転 •片脚立ちで足部回外 •ステップアップ＋足部回外

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2 years

歩行における回旋の動き運動が切り替わるタイミングが大切🙂

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3 months

足部内在筋トレーニングまとめ

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8 months

足部内在筋トレーニング

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2 years

内在筋トレーニングそれぞれの運動で賦活される筋が変わります🙂

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1 year

足趾の靱帯、関節包この動画綺麗すぎる🤩

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2 years

深層外旋筋群の動きのイメージ

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8 months

中〜高強度臀筋トレーニングまとめ

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11 months

両脚立位を基準とした各運動時の下腿〜足部の筋活動

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1 year

代表的な足部内在筋トレーニング4つ

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2 years

非荷重位での足趾の運動

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2 years

後脛骨筋と長腓骨筋トレーニングこの二つの筋はは歩行の蹴り出しに重要！

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28 days

足底の刺激部位と筋活動の関連性

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1 year

足関節と足部の動き

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3 years

肩の挙上に必要な棘上筋と棘下筋の働き

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6 months

トレンデレンブルグ徴候とデュシェンヌ徴候

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25 days

股関節運動に関する筋の作用肢位によって作用が変わる部分がポイント

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3 months

足部からのアプローチ　まとめ

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1 month

足関節•足部の筋作用まとめ

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3 years

ハムストリングスの膝伸展作用

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2 years

歩行における回旋のうごき

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2 years

関節の種類

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1 year

足関節•足部に関連する色々のまとめ

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3 years

内在筋トレーニング内在筋をトレーニングしてフットコアを賦活しよう🙂

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1 year

階段昇降に必要な下肢の関節可動域

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7 months

足部の触診

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3 years

後脛骨筋トレーニング ✅足部内転運動 ✅足部回外運動 ✅片脚踵上げこの中で足部内転運動が最も後脛骨筋を活性化すると言われている🙂

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2 years

後脛骨筋&長腓骨筋強い蹴り出しに必要な２つの筋🙂

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1 year

Clamshell Progression 1.外転外旋 2.内旋 3.内旋→外転 4.内旋→外転→伸展中殿筋活動　4>3>2>1

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7 months

片脚立位のときに中殿筋が骨盤を安定させるイメージ

1

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10 months

股関節伸展位での外旋運動姿勢を変えることで運動の意味が大きくかわる🙂

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2 years

硬い足を作り出す２つの筋のトレーニング

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1 year

後脛骨筋と長腓骨筋効果的なトレーニング方法

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4 months

回旋筋腱板

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1 year

回旋筋腱板

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2 years

内在筋のエクササイズをまとめました😃

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10 months

長腓骨筋エクササイズバンドヒールレイズが最も筋活動が高かったようです🙂

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2 years

股関節の運動に関する筋の作用

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1 year

関節運動における近位部の固定足関節•足部の運動時には近位部の固定を意識すると良いかもしれません🙂

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1 year

様々な姿勢における股関節内旋運動

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2 years

足関節・足部の動きと筋肉

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8 months

ヒールレイズつま先の向きによる筋活動の違い

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3 years

足部の衝撃吸収システム ①下腿のみ→衝撃吸収出来ない ②下腿＋後足部 ③下腿＋後足部＋前足部 ④トラス機構→衝撃吸収可能

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14 days

筋紡錘は深層筋に多く存在する

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2 months

手掌と足底の感覚受容器

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2 years

Clamshell Progression ①股関節外転外旋 ②股関節内旋 ③股関節内旋→外転 ④股関節内旋→外転→伸展中臀筋の筋活動　④>③>②>①

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1 year

足部肢位の違いによる腓腹筋の筋活動

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4 months

片脚立ちのときに中殿筋が骨盤を安定させるイメージ

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2 years

内在筋エクササイズまとめ

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1 year

人体に備わっている様々な衝撃吸収システム

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2 years

荷重位での中殿筋トレーニングどちらも中程度の強度と報告あり🙂

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2 years

肩関節挙上時の三角筋•棘上筋•棘下筋

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1 year

足部の外在筋の作用と略語前脛骨筋　　TA 長母趾伸筋　EHL 長趾伸筋　　EDL 後脛骨筋　　TP 長母趾屈筋　FHL 長趾屈筋　　FDL 長腓骨筋　　PL 短腓骨筋　　PB ヒラメ筋　　SO 腓腹筋　　　GC

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1 year

内在筋を鍛える４つのトレーニングとそれぞれの運動で活性化する筋肉

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1 year

回旋筋腱板

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11 months

人体に備わる様々な衝撃吸収システム

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2 years

足部内在筋トレーニング

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1 year

足部の肢位の違いによる腓腹筋の筋活動の違い

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1 year

セラバンドを用いた足関節•足部トレーニング

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11 months

Heel raiseのバリエーションヒールレイズはちょっとした姿勢の変化や道具の使用で負荷調整や筋活動の変化を起こすことができます🙂

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1 year

ショートフットの練習ショートフットは難しいエクササイズなので、できな��人は段階を踏んで練習することをおすすめ🙂

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2 years

内在筋トレーニングと活性化する筋

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1 month

股関節の神経支配

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3 years

胸椎と腰椎の回旋可動域の違い

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2 years

横アーチを意識した足部の運動横アーチは縦アーチの構造にも影響するため無視できない

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1 year

Clamshell progression ①外転外旋 ②内旋 ③内旋→外転 ④内旋→外転→伸展中殿筋活動④>③>②>①

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10 months

後脛骨筋エクササイズ後脛骨筋は足部内転��動で最も活性化すると言われる🙂

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2 months

視覚的に見えにくい肩甲骨前面肩甲下筋、大円筋の動きが良くわかる

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4 years

筋作用の逆転長内転筋は停止部である粗線を基準に屈曲70°までは屈筋。停止部が起始部より上にくると伸筋。大内転筋後方線維は粗線より後方の内側上顆に着くため、屈曲しても停止部が起始部より上にくることがなく、常に伸筋。模型で表現してみました。わかりやすいかな🤔

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5 months

様々な臀筋トレーニングの筋活動

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7 months

足元からのアプローチまとめ

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1 year

セラバンドを使用した足関節•足部のトレーニング足関節不安定症のトレーニングとして用いられることもあります🙂

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3 years

非荷重位での内在筋トレーニング虫様筋や骨間筋の様な小さい筋肉を動かすイメージ🙂 ポイントはIP関節を出来るだけ伸展位に保持する！

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29 days

後脛骨筋エクササイズまとめ

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1 year

腓骨筋群エクササイズ •足部外転 •片脚踵上げ＋母趾球荷重（長腓骨筋） •片脚立位＋足部回内 •ステップアップ＋足部回内

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4 months

深層外旋筋群

3

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1 year

深層外旋筋

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3 years

ハムストリングスの膝伸展作用

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7 months

てこの原理 •第一のテコ支点が中心バランス •第二のテコ　荷重点が中心　力 •第三のテコ　力点が中心　速さ

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2 years

三角筋•棘上筋•棘下筋のベクトル

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3 months

脊柱　回旋、側屈

1

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2 years

胸椎の回旋と側屈可動域

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1 year

深層外旋筋の動き　まとめ

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3 months

トレンデレンブルグ徴候とデュジェンヌ徴候

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