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nnnn

@nnnncheese

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20代後半 摂食14年（拒→🔥🐸→克服中）／160cm min43kg max60kg → 7年かけて51〜54kg → 2024/8/22- 体重測るのやめた ／ 普通の人の食事(3食)目指す ／カロリー気にしすぎない ／全身鏡毎日見る・筋トレがんばる

ダイエット垢ではありません⚠️
Joined August 2023
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@nnnncheese
nnnn
@nnnncheese
13 days
10月目標 ・家に食べ物置かない(暇食いしない、空腹になったら買いに行く) ・朝昼夜+寝る前(低血糖中途覚醒予防) 　↑の食事回数安定させる、抜かない ・カロリー気にしなくていいけど、過食の不快な症状(異常な暑さ、胃がパンパン)が出ない程度に収める ・米過食を何とかして対策する ・毎日体幹
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12 days
過食というより、「物理的に食べ物がない状況なら我慢できるけど、目の前に食べ物があると無限に食べれてしまう」の症状に困ってる
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19 days
摂取カロリーに対するワイの体感 1500→運動なしでも痩せるが常に空腹できつい 1800→運動したら痩せるが過食欲起こる 2000→運動しない日の維持カロリー？ 2500→運動した日の維持カロリー？ 3000→めっちゃ動いた日の維持カロリー
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18 days
ダイエット拗らせすぎて 痩せるとは？太るとは？食欲はなぜ起こる？なぜ食べる？我慢して痩せて何になる？そもそも生きる意味ってなに？ ってだんだん哲学になる
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20 days
2ヶ月前は1500kcal 摂取で「何しても太る😭」って言ってた私が、今「人間って意外と簡単には太らない？」って言ってるの不思議 でも本当に食べたらそれに合わせて代謝されるから食べても食べなくても体型あんま変わんない
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15 days
低カロリーなものでも胃パンパンになるまで食べると太る気がするの私だけ？ 逆にカロリー多少高くても少食(物理的に重量少ない)だとカロリーの割に太らない気がする 1500kcal で痩せなくなった時野菜過食してて、「カロリー抑えても痩せないから少食になるしかないの？試練すぎる…」って感じだった
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15 days
0カロ炭酸、野菜過食、ヨーグルト過食、海鮮や海藻の過食、味噌汁飲みまくり、糖質0麺などの不溶性食物繊維摂りまくる この辺やめて高カロリー好きなもの適量食べるようにしたら、(痩せてはないが)胃のキャパは確実に減った 普通の一人前で満足できるようになった あと食後お腹が張らない
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19 days
カロリー摂りすぎた！って落ち込んだ日は、世界の摂取カロリーランキング見ると「自分普通かも？」って思えてオヌヌメ
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11 days
ちょっと食べた後が一番何か食べたくてソワソワする しばらく経つと逆に何も食べたくない このソワソワを抑えるのが生活改善の試練
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16 days
世の中では太ってる＝怠惰、自分に甘いみたいな扱いだけどさー？ 摂食になって太る人ってむしろ自分に厳しくて完璧主義が多いよね 私も自分で言うのはアレだけど潔癖症気味だし食欲以外は結構律せる方なのに… 適度に緩く考えられる人の方が絶対ダイエット向いてるし、そもそも食欲が暴走しなそう
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1 month
飯抜くな論　vs 空腹になるまで食べるな論 あるけど、 お腹空いてるけどカロリー的に食べれなくて抜く→❌ ご飯の時間になったけどお腹空いてないから抜く(後でお腹が空いたら食べる)→⭕️ だと思った、個人的に
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1 month
体重に必死にこだわってた時、 1日1食で必死に空腹我慢して、風呂で大量に汗かいて這うように体重計乗ってた 水分抑えたり、💩出るまで耐えたり、重量軽いもの食べたり 今思えば水分抜けてるだけで何の意味もないのに、min体重測定のタイミング逃したくなくて朝っぱらから長風呂したり異常
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18 days
やっぱ、かなり空腹にしてから好きなもの食べるの、めっちゃ幸せだな〜 常に空腹にしたい 食べ過ぎは不快😖ってわかってるのになぜ食べすぎるのか？
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10 days
私へ 米過食してしまうことを責めないで、パンやお菓子を過食せずに普通に食べれることを誇りに思おう
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1 month
9月目標修正 毎日全身鏡と体つまんでチェック カロリー見ない、記録しない この図の3〜7の範囲で食べる(おなかが鳴ったら、胃が重くならない程度に食べる) 筋トレと、こまめに動く(⚠️運動しすぎない)
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@nnnncheese
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@nnnncheese
2 months
1500kcalに抑えた生活するといつも51kgくらいまでは行くんだけど、ちょっと崩れるとすぐ54kg代に戻る 逆に54まで行くと割と好きに1800kcalくらい食べても55までは行かなくなるからこれが現状の維持体重なんだと思う… でも私は50kg切りたいせめて53kg切りたい
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1 month
鏡で体型見てると、「1日や2日で体型が変わるわけない、ゆっくり脂肪減らそう。」ってなるのに、体重測るとなぜ数日、数週間で痩せれると思ってしまうのか。。。(戒め)
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@nnnncheese
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2 months
2000kcal超えるとどうでもよくなって3000〜4000kcalいっちゃうから2000手前で止めるのが大事
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1 month
ワイ的にはこう 摂食カイワイ、食の嗜好が似てると思ってる
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@uryo1112
りょうくんグルメ
@uryo1112
1 month
俺たちが買うべきアイスだ 保存しな
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19 days
めっちゃ運動してるとはいえ、毎日2000-3000kcalでそんなに太らないの、もしかしてかなり代謝上がった？ だとしたら希望しかないが
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11 days
朝　スタバ パンプキンバスクチーズケーキ
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10 days
10年くらいかかって160/60→51になれた時、ぶっちゃけもう摂食治ったんじゃ？って思ったけど普通に再発したから怖すぎ 痩せることより維持が難しすぎる 食に頭囚われることなく痩せないといかん
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19 days
最近はもう、「食欲のまま好きに食べたら何キロで止まるかの実験」してる気分だわ これで太るならもうそれが適正体重として諦める でも多分、自分の意思に反して気持ち悪くなるまで食べてた過食全盛期で60kgだからそこまでいかないと思ってる (その頃は多分3000-4000kcal)
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@nnnncheese
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9 days
食と体型に囚われるの面倒くさすぎて死にてーってぼんやり毎日思ってる 標準体型なのになんでこんなこと思って生きなきゃいけないんだろうね でも無理せず維持できる時の自分の体型嫌いだし認められない
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@nnnncheese
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17 days
「痩せしか自信として縋れるものがなくて」っていう理由で摂食で苦しんでる場合、リスク低い整形もありだと思う 私は目の下のクマ取る整形したら少し容姿に自信持てて、ちょっと太ってもいいかって思えた クマ取り結構値段高いけど低リスクだし全然バレないし、コンプ消えて良かった
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@nnnncheese
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23 days
160cm/60kgの頃太り過ぎやばい死にたい、って思ってたけど社会出たら全然それくらいの人いっぱいいるよな 10代の、情緒不安定で体型変わりやすい時期に周りがガリガリすぎたの、運悪かった
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@nnnncheese
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1 month
🍠スイーツ食べまくった結論 🍠はそのままが一番うまい アイスか餡もかなりうまい 変に他のものと混ぜて🍠率が下がるとダメ
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17 days
kiriアイス、十勝🧀アイス、パルム🍯🧀、スーパーカップずんだを買ってきたワイに死角などない 寝る前一日一個ずつ食べる❣️
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1 month
この垢見てると、本当は食べるの大好きなのに摂食で苦しんでる女の子がいっぱいいて切なくなる、 日常生活でもみんな隠してるだけで、実は結構いるよね、、、
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15 days
満腹中枢、量だけじゃなくてカロリーも考慮されてる気がする絶対に 低カロリーなものいくら食べても満たされない
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26 days
摂食治そうとするとどうしても太る時期あるけど、長い目で見たら普通〜細め体型でしっかり代謝高くて、好きなものを時間気にせず食べれる方がいいと思って���張る
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11 days
お昼親子丼 飲めるくらいトロトロ✨
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@nnnncheese
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@nnnncheese
25 days
今年2月くらいは「カロリー低いものでとにかくお腹いっぱいにしたい」って思ってたけど、 今は「カロリー高くてもいいけどとにかく満腹が嫌だ」って思ってて真逆すぎて笑う 空腹まで待つのは同じだけど24時間断食みたいな過度な我慢はやめた
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@nnnncheese
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@nnnncheese
25 days
東北(特に岩手)、美味しいもの多すぎて住みたい 湯田ヨーグルト、岩泉ヨーグルト、小岩井の乳製品、盛岡冷麺、くるみだれ餅、海鮮(ウニ)、アマタケ(サラダチキン) ぜーんぶ岩手 他県のきりたんぽもアップルパイもずんだ餅も芋煮も好きだし、、強すぎ、、
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@nnnncheese
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@nnnncheese
19 days
もうこの界隈の人と毎回食事したい 互いに好きなもの食べて、満足するまで食べたら美味しかったね！って言って一緒に散歩する 普通の一食で満足できるよう、食事を見張られたい願望が強い
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@nnnncheese
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20 days
食事で痩せる、運動で痩せる、それぞれ向いてる方法違うから好きな方でいいと思う 私は食事制限向いてないことが14年経って初めてわかった 体力馬鹿だから運動は無限にできる 食べるの我慢するのはストレスだけど、食べた分動くのはむしろ楽しい
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@nnnncheese
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@nnnncheese
2 months
ほんとこれ 野菜過食満たされないからカロリー低くても腹パンパンに張るし不快 好きなもの食べるようにしたら少量でも満足できるからカロリー変わらん
@potatojh0214
石窯フィローネ🥖 元さつまいも🍠
@potatojh0214
2 months
ダイエット中の野菜かさ増しは、満たされないのに胃を大きくしてしまう 胃を大きくしないことが大切
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1 month
1500kcalダイエット時代、行きたい店＆食べたいものメモめっちゃ作ってたんだけど、さっき見たら全然行きたくならなかった 食への執着はかなり克服できてきたかも…！
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17 days
朝から山下本気うどん ゴルゴンゾーラときのこクリームうどん🍄 山下本気うどん好きすぎるからもっと店舗増えてほしい❣️ 横でメン地下アイドルオタのお姉さんたちが会合してて、早朝なのに都会すげーってなった
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@nnnncheese
29 days
ダイエット界隈にいると、ご飯をお菓子で済ますなんて論外！って感じが当たり前だけど、 前フランス人の甘党のおじさんのYoutube見てたら、 「朝は毎日甘いもの食べるよ！！」って元気に言ってて気が楽になったな 別に食べたいもの食べればいい
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@nnnncheese
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10 days
3食色々食べれるの楽しすぎ 1500kcalと2000kcalでは食べれるもの違いすぎる 1500だとどうしても2食になるけど2000kcalなら3食食べれて安定する 食事回数多いとDITも多いし、代謝も上がるから、結果的な吸収カロリーは変わらなそう
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20 days
久しぶりに会うと高確率で「痩せた？」って挨拶代わりに言われる異常な世界 「久しぶり〜元気？」ってどうして言えないの？？　 痩せたといってもせいぜい5kgくらいなのに、そんなに細かく見られてることが怖いんですけど
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14 days
小学生の時ガリガリだったのに中学から急に太って困惑した 子供産む準備しろなんて誰も言ってない💢って思って拒食になった 体に意志が通じたのか、生理は一回だけ来て以降、6年間止まったままだった 今思えばカロリー不足とストレスだね
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@nnnncheese
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2 months
当たり前だけど普通の人の多くはカロリー計算なんかしてなくて、それで体型たいして変わらず維持できてるんだよね…なぜ私にはできないんだろう🥲
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18 days
食べ物の質は気にしてなくて、好きなもの食べるけど 量を普通の人の量で収められるようにしたい ある意味、質より量 なぜなら、長年好きなもの我慢して、その反動でヘルシーなものを過食して太ったからです
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1 month
デスクワークでも、定時後いっぱい運動してたら平均2200kcal消費してるっぽいから、農林水産省が言ってる1700-2300kcalって嘘じゃないんだなって 動いてたら2000kcalでも痩せるはずなんだ本来、1500kcal は減らしすぎだった(反省)
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14 days
太りたくないというより、過食後の胃パンパンで苦しい…の感覚と独特の暑さが嫌だから過食したくない 10月目標はもうこれ起きなきゃいい、にしよう
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11 days
夜　彼氏とラーメン とんこつ大好き‼️
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12 days
よくよく考えたら三食きっちり食べるの高2の時以来(10年ぶり)だから最初は迷走しても仕方ないよね、、、 もう二度と2食とか1食とかしない！
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16 days
昼　焼きたてベーグル オレンジチョコ かぼちゃあずき 焼きたてを一度知ってしまうと二度と普通の食べられない…外カリ中フワで最高🤤 いつも並んでるから午前休で来ようと狙ってた✌️
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12 days
痩せたいとは思うけど、断食と過食繰り返す日々に戻りたくなくて、もうどうやってダイエットすればいいかわからない
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11 days
絶対少数派な気がするけど、順調に痩せてる時期、絶対便秘になる(というか、便の量減る) 快便な時は食べる量多いから(？)出しても太ってくる　 野菜過食はお腹ぱんぱんになるけど何故か便秘になって苦しいし、体重増える 私は痩せるためには食べる量減らすのが必須みたい
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14 days
なんか合計カロリー同じでも、分けて食べてるかとか時間とか運動タイミングとかでだいぶ太り方違う気がするな 感覚で太らない食べ方できたら太らない気がする
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16 days
パン足りなかったからおやつ食べたよ(甘いものばっかりw) メ���トーのなめらかプリン、プリン界で一番好き
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16 days
やっとしごおわ＆即夜ご飯カオマンガイ 結局昼抜いてしまった… めっちゃ集中したらお腹空かないからいっそ激務の方がいいのかな
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16 days
朝　お気に入りパン屋のカスクート
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19 days
いやほんと、同じカロリー摂取しててもメンタルでかなり結果が違う気がしている 美味しかったー♪で済んだ時は太ってない
@momonfxpoko
なかのちゃん|100日後に過食症を克服するモデル
@momonfxpoko
7 months
全てはメンタル説。糖質制限過食時代は1日ナッツを6000kcal食べてたけど米食べてないから太らないと思ってた。実際上半身はガリガリだった。体感カロリー計算して気にしてる方が断然太る。
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9 days
最近、代謝上がって2000kcalくらいは普通に食べれるようになったから人との食事楽しみになってきた 代謝落ちてるとちょっと食べただけで体重爆増するから、ピザ好きなのに予定入っただけでメッチャ萎えてた
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18 days
しっとり、ずっしり、どっしり、重厚、濃厚、もっちり、ぎっしり この辺の効果音がつく食べ物が好き
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11 days
「食べるのめんどくさい、生きるため仕方なく食べてる」とかそういう発言できる次元に行きたい
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20 days
この間も会社の飲み会で、 「あの人痩せたよね？3kgくらいかな」とか 「あのぽっちゃりしてる子、パッとしない」 とかそういう話してて気が滅入った 私も裏でされてるのかなとか なんでみんな自分は痩せてもないのに、そんなに人の体型に興味津々なの？ こういうのがあるたびに自由に食べれなくなる
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@nnnncheese
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12 days
今から仕事(作業)だから軽食食べる
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12 days
朝　さつまいもベーグル
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13 days
デザート　 シュークリーム大好き💕
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2 months
ヘルシーなものだけでお腹埋めたら太らないはず ↑これが間違ってると気づくのに13年かかったよ… 過食さえ治したら自然に体重減るような場合(過食以外の食事は普通な場合)は、普通の人のダイエットとはむしろ逆の方法が正解なこともあって難しい
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20 days
今カロリーガン無視してお腹空いたら食べる、ってやってるんだけど、それでも無意識に計算してて、、、 カロリー収支明らかとり過ぎ(消費2000？摂取平均2500)なのに太ってないな？？って疑問に思うこと増えてきた カロリーは目安だけど、どれくらい必要かの数値にだいぶ個人差がある気がする
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17 days
これ毎日やってると腹筋に線入ってきてまじモチベ 7/9種目めからほんとに辛くてギャーギャー言いながらやってる
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1 month
9月目標 3000kcal以上の過食0回 毎日全身鏡と体つまんでチェック 筋トレエアロバイク続ける 家に食べ物置かない 空腹、満腹をちゃんと感じる 摂取目安2000kcal以内 お腹具合で食べても2000kcal以内安定してきたらカロリー計算やめてみる 現状維持でOKと思う練習
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@nnnncheese
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9 days
昼 ずーっと来たかったピザ屋に来た！！！ 耳までチーズ入ってて幸せすぎ💓 店員のイタリア人のお姉さんが背高くて脚細長くて見惚れた
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@nnnncheese
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18 days
マジで家で食べるのが一番過食スイッチあかん 家に食べ物置かないのが一番過食防げる 外食ではスイッチ入らないから一生自炊できない😢頑張って金稼ぐ😢 周りには外食開拓が趣味って言い張ってる
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25 days
朝50分散歩してミニストップの栗のソフト食べた！！
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@nnnncheese
8 days
飲み会じゃなくて、飲み会後に家に置いてある食べ物食べて太る 友達との食事じゃなくて、そのあと買い漁ったコンビニの食べ物で太る 私はそんな感じだったから、本番(会食や付き合い)の食事では我慢しないでお腹いっぱい食べる 帰った後の無駄食いをなくす
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@nnnncheese
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2 months
>RT 私もこれ不思議に思ってる 野菜過食するとカロリー抑えてるのに体重減らなくなる gあたりのカロリー高いもん食べた方が総カロリー高くても体重減ってる
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25 days
朝ごはん　 サーモンアボカドベネディクト 行きたかったお店のモーニング来た☀️ 朝活最高〜😃
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@nnnncheese
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@nnnncheese
9 days
外食いっぱいしてるから、美味しかったもの記録してるインスタ公開したいんだけど、生活地帯バレバレになるのにチキってる😅
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@nnnncheese
12 days
夜　実家でご飯(全部は食べてないよw) どうしても��うめん食べたかったからリクエストした😃
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15 days
朝ごはん スモークサーモン　アボカドサンド
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30 days
2000kcalは過食じゃないちょっと食べ過ぎただけ、、まだ昼だし夜お腹空かないはずだから大丈夫 朝エアロバイクしたからそれでお腹空いてただけ過食じゃない過食じゃない過食じゃない過食じゃない
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11 days
運動する前提で食べ過ぎるのマジで太るよな〜過食全盛期は陸上バリバリやってたのに太ったもん 運動して3000kcalより日常生活のみ2000kcalの方が全然マシ 運動するとお腹空いて自分で止めれないくらい食べてしまうのに、さらに朝昼のカロリー減らそうとして毎夜爆発してた当時のワイはアホ
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14 days
経験上、次の食事抜けばいっか、って前提で過食すると、結局次の食事でも過食して太る 次の食事絶対抜いちゃダメだから運動で消費！の方が、できるだけ食べすぎないようにしとこ、ってなって太りにくくなった
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13 days
朝ごはん☀️
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1 month
食欲解放→一時的に太る→食欲収まる(今ここ)→自然に痩せる になるらしいけど、まあ最後に痩せるというのは期待50%、起こればラッキー程度に思っておこう 腹肉と太ももを運動でちょっと絞ったら完成にする予定、流石に今は太さが気になる
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@nnnncheese
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@nnnncheese
2 months
前は「許可範囲ちょっとでも超えたらもうどうでもいい」ってなって過食してたのに 「カロリー多少超えても全然いい」って思えたら逆に食欲減ったり、 メンタルとか考え方一つでこんなにも食欲変わるのかって驚く
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@nnnncheese
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@nnnncheese
1 month
低カロリーなもの過食して必死に1500kcalに抑えてた頃が一番辛かった、痩せたけどすぐ戻るし
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@nnnncheese
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@nnnncheese
21 days
このアカウントを、 「体重測定カロリー計算してない、普通体型維持の人の日常的な食事記録垢」 にすることが目標
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29 days
多少食べすぎたからって過度に落ち込まないのが克服の近道だよね、、、 お腹苦しくなくなったから仕事終わったらお散歩行く
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19 days
太ることへの不安で過活動してしまう
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8 days
遠出したり、並んだり、高かったりしたものって絶対過食しようとはならないから、一食一食大事にしたい どうでもいいもの詰め込まない⚠️
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@nnnncheese
12 days
昼　これと味噌汁　茶碗蒸し
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@nnnncheese
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29 days
痩せたい願望を手放すか、一生太らない痩せ型の体があればどんなに自由に生きられるんだろう 縛られてる感が強いよ…
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1 month
あすけんが世に出る前からずっとカロリー計算してるけど、あすけんは見た瞬間「これはヤバい、絶対過食悪化する」って思って入れたことない カロリーだけで必死なのに、さらにPFCや栄養まで気にして点数なんか出されたらストレスで死ぬわ
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1 month
次狙ってるやつ 明日飲み会だから週末になるけど
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19 days
最近、食べてもすぐお腹空いて怖い この食欲、何キロの身体を維持するためのものなのかわからない 現状維持ならいいけど、もっと上の場所に私の最適体重(？)があってそこに持っていこうとしてるなら阻止したいんですが
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1 month
ホメオスタシス、信じてるよ 食べすぎたらカロリー多めに消費して体重維持しようとしてくれるらしいじゃん？ 痩せる時あれだけ邪魔してきたんだから、マジで頼むぞ、、、
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2 months
ダイエットしたことなさそうな元々細い子に限って運動めっちゃ嫌いだったりするの、この世の謎すぎる やはり食べる量が体型を決める…
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15 days
ダンスしてお腹空いたから夜食 ファミマのカルボナーラ風ライス 🧀の匂いがすごい
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1 month
正直過食自体の克服はまあまあできてきてて、あとは摂食脳の克服やな ・カロリー計算しない ・カロリーよりお腹感覚を優先する ・痩せ願望を捨てる ・お腹感覚で食べて自然に体重キープ ・過活動しない(趣味ならOk) ・食や体型のこと考える時間なくす これらができたら完治とみなす
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