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錦山まる🌹マンガでわかるうつ病のリアル

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🌹8月のまる姉様の予定🌹 ■リモート飲み会🐵🍶 日時:8、14、22、29日の19:00〜21:30 参加条件は画像①の注意事項を守ることのみ！治安と空気が定評の会です♪ 初回無料。2回目から月会費制サークル(詳細は画像②)にご招待♪飲み会以外にもサークル内イベント多数あり🐒 お問い合わせはDMへ✨

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5 years

【休んだほうがいいサイン】・音が苦痛になる・全てがイヤになる・全てがめんどくさい・食事への関心をなくす・服装への関心もなくなる・全てがバカバカしく感じる・「疲れた」ばかり言っている・贅沢をし過ぎている気分になる・ボーっとスマホ見てる時間が長い僕はこれが出たらすぐ休む。

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6 years

【メンタルがヤバい時にオススメ】・手を温める・音楽をかける・テレビをつける・部屋を明るくする・アンパンマンを見る・ヨレヨレの服を捨てる・動物の画像や映像を見る・温かい物をゆーっくり飲む・入浴剤を入れたお風呂に入る・部屋を過ごしやすい温度にする全部マジで言ってます。

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5 years

保　今　治　カ　う険　ご　る　ラ　つ適　ろ　な　ダ　病用　ダ　ら　鍛　が　　ン　　　え　　　　ベ　　　て　　　　ル

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5 years

生理の大変さを0.1％くらい理解しようとボクサーパンツにナプキンを貼りジェルを塗って履き、お腹に保冷剤を貼ってベルトで締めつけて12kgの重りを背負って過ごしてみたが… ・お尻の不快感ヤバい・座ると立ちたくなくなり立つと座りたくなくなる・アチコチ痛くなる・寝転がるの怖い文字数足らん

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5 years

【令和に持ち込みたくない文化】・印鑑・根性論・現金主義・被害者叩き・更新料と礼金・分煙しない飯屋・無抵抗だから同意・ケータイの２年縛り・家事と育児は女がやる・メンタル疾患なんて甘え・高齢ドライバーの運転免許・セクハラを流すのが大人の女・男が女を養ってあげなきゃダメ

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6 years

うつ病の人が遊びに行くのを許せない人が意外といるっぽい。僕もよく言われる。ただの怠けと思っているのか「仕事には行けないのに遊びには行けるのか！」と痛い所を突いたつもりで言う人がいる。何日も休んで体調整えて気圧や気温もマシな時だけやっと数時間息抜きしてるんだよ。マジで広まれ。

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6 years

【僕が根性論でしたこと5つ】・休日を6年間作らなかった・毎日最低15時間働いた・1日の休憩時間を食事や風呂を入れて1時間以内にした・息抜き＝サボりと見なし息抜きを禁じた・時間が余ったら勉強に当てた【僕が根性論で得たもの】・うつ病・障害者手帳はい、根性論はクソでございます。

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6 years

【うつ病の僕が即刻逃げたヤベェ奴5人衆】・断薬しろとしつこく迫ってくる西洋医学アンチ・筋トレを神格化している脳筋・化学調味料も化学繊維も全て敵視する原始人・内なる気の解放を勧めてくる意識他界系・精神病は金儲けのための陰謀だと訴える厨二病ステージ5 うん！寛解後でも無理！

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5 years

ど　今　治　素　うこ　ご　る　人　つも　ろ　な　意　病ガ　病　ら　見　がラ　院　　　で　　ガ　　　　　　　　ラ

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6 years

うつ病に身体症状があるって意外と知られていないっぽい。僕はむしろこっちで困っている。うつ病＝憂鬱になるだけと思っているのか「外に出て気晴らしした方がいいよ！」とか言って無理矢理連れ出そうとする人がいる。ダルさとか頭痛とか味覚障害とか疲労感とか急にくるんだよ。これマジで広まれ。

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5 years

【うつ病の僕がもっと早く知りたかった経済的に助けてもらえる制度】・障害年金・障害者控除・都営交通乗車証・高額療養費制度・自立支援医療費制度・精神障害者保健福祉手帳・保険料納付猶予制度・保険料免除制度・高額療養費制度・医療費控除・生活保護他にもあるよ。マジで広まれ。

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5 years

前に脳科学の先生から言われたんだけど… 自分で「私はクズです」って言ってると自分が思う「クズなやつ」に言うことやることが近づいていくんだとさ。つまり言い続けるとホントにクズになってしまうらしい。だから、褒められたときに「そんなことないです」と否定するのも実はよくないんだとか。

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5 years

毒親について勉強しててハッとしたんだけど… フツーの家庭出身の人に『毒親』って言うと、ぶん殴られるとか学校行かせてもらえないとか、愛情が全くない親みたいのをイメージするらしい。違うんだよ…むしろ愛情はあって、周りからはフツーの良い親に見えたりするから子供のメンタル壊れるんだよ。

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5 years

『精神病の人を愛したら一生愛して。離れないで。１番の薬は愛。』みたいな話を見かけて吐き気がしてる。支える人のつらさは全く考えないのかね。精神病は愛情だの友情だのの綺麗事でどうにかなるほど甘いものじゃないよ。見捨てた人だって愛が浅かったんじゃなくて、ただどうにもならなかったんだよ。

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6 years

うつ病が台風でダメージを受けるって知られていないっぽい。僕は台風で毎回困っている。気温差や低気圧で身体症状が強く出る患者もいるんだが「何で台風来たからって頭痛になるの？」とか言ってくる人がいる。身体症状がメインの人もいるし気温差と低気圧のコンボだから影響出るの。マジで広まれ。

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5 years

『家を出ると親のありがたみが分かる』って学生の頃によく言われていたけど、離れて時間が経つほどあの家はおかしいって思ったし、自分がどれだけ親に呪いの言葉をかけられていたのかもわかった。いまだに恨んでいるけどそれって自分は同じ種類の人間ではないってことだから、それでいいんだと思う。

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5 years

みんな…休むんだ……これが…今日の…気圧だ…超警戒は…このアプリで…最高ランクの…低気圧だ……体調を崩すのも…パフォーマンスが落ちるのも…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…ﾊﾟﾀﾝ

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6 years

【メンタル激ヤバなサイン】・身近な人に妙に疑心暗鬼になる・身だしなみに関心がなくなる・全てがバカバカしく感じる・子供の声にイライラする・外に出るのが怖くなる・音や光に敏感になる・味付けが濃くなる・忘れ物が増える・眠れなくなる・急に疲れる・寝すぎる自覚できる内に休も？

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5 years

併　精　治　カ　う設　神　る　ラ　つさ　科　な　ダ　病れ　に　ら　鍛　がて　ジ　　　え　　る　ム　　　て

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5 years

【都会は冷たいと言われるが…】・赤の他人が干渉してこないだけ・仲良くなれば普通に温かい・仲良くなくても何もされない【田舎は温かいと言われるが…】・赤の他人に過干渉される・仲良くならないと攻撃される・地域単位の嫌がらせとかある・男尊女卑がひどい・子供を産まないと格下

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4 years

会　元　当　元　うわ　気　た　気　つん　な　り　に　病か　と　前　見　はら　き　　　え　　　　し　　　て　　　　か

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5 years

うつ病で働けない人が遊ぶのを許せない人がいるっぽい。僕もよく言われる。「働けないとか言ってるくせに好きなことだけは出来るのか！」と言う人がいる。最初から好きなことが出来たわけじゃないよ。治療をがんばって続けたから好きなことなら何とか出来るくらいに回復したんだよ。マジで広まれ。

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5 years

みんな…休むんだ……これが…今日の気圧だ……超警戒は…このアプリの…最高ランクの…低気圧だ……パフォーマンスが落ちるのは…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ……ﾊﾟﾀﾝ

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5 years

すげー頭良い人がいっぱいいるハーバード大学の心理学者さんの研究によると、他人に偉そうにうんちく語り出したりクソバイスしたり自慢話したりするオッサンって、脳では性行為レベルの快楽を感じているらしいぞ。つまり迷惑なオッサンは目の前で勝手に興奮し始めているわけか…。よし！逃げよう！

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5 years

精神病と戦う人を助けてくれる自立支援医療って制度があるんだけど意外と知られていないっぽい。僕もしばらく知らないまま通ってた。いつも通う病院や薬局でかかる医療費の自己負担額が１割になったり１ヶ月でかかる自己負担額に上限ができたりとホントに助かる制度なんだよ。これマジで広まれ。

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4 years

女装してると男状態のときに比べて人がどかなくなるし後ろからぶつかられたりカバン当たったりするからホントにビックリする。電車で席に座っても隣の人がズ��ないし開いた足を閉じないしね。知識として知ってはいたつもりだけど、いざ体験すると「女って日常の過ごしやすさが違うんだ」って思った。

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6 years

【うつ病には身体症状もある】・重力が数倍になったみたいに体が重くなる・体を動かそうと思ってもその命令が手足まで伝わらなくなる・何を飲み食いしても味を感じなくなる・風呂で体を洗う体力がなくなる・高熱こそ無いがインフルエンザのように怠くなるこういうのが突然出る。マジで広まれ。

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5 years

いつもギョッとするんだけど… ・結婚したら女は仕事をやめて家庭に入る・結婚したら女は自動的に家事をやるようになる・女は専業主婦という選択肢があるから男より楽だ・奥さんが働いているのは夫の収入が低いから・女はみんな子供を生みたいと思ってるって本気で思ってる男がけっこういる。

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5 years

【メンタル超ヤバいサイン】・ミスばかりする・味付けが濃くなる・音や光に敏感になる・何にも興味がなくなる・何でもめんどくさくなる・全てがバカバカしく感じる・「疲れた」ばかり言っている・ボーッとスマホばかり眺めてる・しようと思ってからするまで長い僕はこれが出たら休む。

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5 years

うちの毒親は・言う通りにしないと全否定・機嫌がいいと溺愛してくるが機嫌が悪いと瞬間湯沸し器のようにヒステリーを起こす・苦痛だと言うと「お父さん(お母さん)の家はもっと酷かったんだ」と言われるだけ・絶対に謝らないけど殴られないし裕福なので周りからは「いい親じゃん」と言われる。

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5 years

【男に話すとビックリされる生理のアレコレ】・処女にもある・大変さに個人差がある・血の量は男の想像より多い・タンポンで処女膜は破れない・生理で産婦人科行く人もいる・経血は尿みたいに止められない・妊娠してなくても止まる事がある・ピルは避妊目的じゃなく生理対策で飲むこともある

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5 years

みんな…休むんだ……これが…今日の…気圧だ……超警戒は…このアプリの…最高レベルの…低気圧だ……不調がでるのは…仕方ない…パフォーマンスが落ちるのは…仕方ない…気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…ﾊﾟﾀﾝ

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5 years

精神病と戦う人を助けてくれる自立支援医療って制度があるんだけど意外と知られていないっぽい。僕もしばらく知らないまま通ってた。いつも通う病院や薬局でかかる医療費の自己負担額が１割になったり１ヶ月でかかる自己負担額に上限ができたりと、ホントに助かる制度なんだよ。これマジで広まれ。

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5 years

【機能不全家族の子どもを追い詰める言葉】・子を愛さない親はいない・親になったことないから親の愛情が分からないだけ・実家を出れば家族のありがたみが分かる・家族なんだから話せば分かるはず・家族を悪く言ってはいけない・まだ若いから親を嫌いって思ってるだけもはや言葉の暴力だよ。

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6 years

【うつ病になるまで知らなかったこと】・疲労感や頭痛など身体症状がかなりある・薬の副作用で急激に太ったり痩せたりする・職場で明かしてないだけで色んな業種に普通にいる・新しい薬が多く治療費が高い・心無い言葉をぶつける人が病気を知らない健常者とは限らない今知ろう。マジで広まれ。

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5 months

うつ病をバカにする人たちに一生懸命うつ病のリアルを説明した。ただの１人も聞く耳を持たなかった。僕の説得力が無いからだと思った。でもあることに気づいた。僕は「きちんと説明すれば考えを改めてくれるはず」という前提で考えていた。現実は違う。はなから聞く気が無い人間が一定数いる。

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5 years

みんな…無理するな…これが…今日の気圧だ……超警戒は…このアプリで最高レベルの…低気圧だ……体調を崩すのも…パフォーマンスが落ちるのも…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…ﾊﾟﾀﾝ

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5 years

精神障害者は凶悪犯罪を起こしやすいと思っている人が意外といるっぽい。僕もよく言われる。ニュースですぐ犯人の精神科通院歴とかが出るからか「凶悪犯罪者って精神病歴あるヤツ多いよね」とか言う人がいる。精神障害者の犯罪検挙数は全検挙数のうちのわずか1%未満なんだよ。これマジで広まれ。

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3 years

【うつ病の人がされる助言】・決まった時間に起きましょう・きちんと食事をとりましょう・運動をしましょう・朝陽を浴びましょう・肉を食べましょう・しっかり睡眠をとりましょう・規則正しい生活をしましょう【うつ病の人が聞きたいこと】・それをやる気力はどうすれば回復しますか？

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5 years

生理用品が軽減税率の対象外ってもはや女性税じゃん。

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3 years

【うつ病の僕がもっと早く知りたかった経済的に助けてもらえる制度】・障害年金・障害者控除・都営交通乗車証・高額療養費制度・自立支援医療費制度・精神障害者保健福祉手帳・保険料納付猶予制度・保険料免除制度・簡保入院給付金・医療費控除・生活保護他にもあるよ。マジで広まれ。

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5 years

【令和に持ち込みたくない文化】・皆勤賞・年功序�� ・感動ポルノ・寝てない自慢・石の上にも３年・金儲けはきたない・親が嫌い＝まだ子供・上司より先に帰らない・太っている＝だらしない・謝ったんだから許してやれ・真夏に長時間立たせる開会式・メディアに出た女の容姿を批評

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5 years

みんな…休むんだ…これが…今日の……気圧だ…超警戒は…このアプリの…最高ランクの…低気圧だ……体調を崩すのも…パフォーマンスが落ちるのも…仕方ない…気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…ﾊﾟﾀﾝ

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5 years

【うつ病の僕がもっと早く知りたかった経済的に助けてもらえる制度】・障害年金・障害者控除・都営交通乗車証・高額療養費制度・自立支援医療費制度・精神障害者保健福祉手帳・保険料納付猶予制度・保険料免除制度・簡保入院給付金・医療費控除・生活保護他にもあるよ。マジで広まれ。

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5 years

痴漢にあったら安全ピンで刺せって話がすごい反響になってるっぽいけど反響の内容を見たら超予想通り。痴漢くらいで騒ぐなだの触られたぐらいで何だだのそれは傷害罪だだの勘違いで刺されたらどうするだのと「いや論点ズレてね？」ってクソリプばっかり。いつも思うんだけど何で視点が痴漢側なの？

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5 years

#いいにくいことをいう日・FF外から失礼します・無言フォロー失礼しますこの挨拶いらなくね？

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うつ病が台風でダメージを受けるって知られていないっぽい。僕は台風で毎回困っている。気温差や低気圧で身体症状が強く出る患者もいるんだが「何で台風来たからって頭痛になるの？」とか言ってくる人がいる。身体症状がメインの人もいるし気温差と低気圧のコンボだから影響出るの。マジで広まれ。

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5 years

精神科医に「回復の実感が自分ではわからない」って話をしたときに１つの目安として紹介されたことがある。それは『ヒマな時間ができたときに「ヒマだ」と感じられるかどうか』ヒマをヒマと感じるにはある程度のメンタルの余裕が必要なんだとか。言われてみると納得。たまにはヒマもいいかもね。

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5 years

うつ病になってから明らかに人混みがダメになったけど、あれ何でなのかな？単純に疲れるし感情が伝染してくるし。人混みダメになった人います？

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5 years

みんな…無理するな……これが…今日の気圧だ……超警戒は…このアプリの…最高ランクの…低気圧だ……パフォーマンスが落ちるのは…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…あと…気温が足りないんだ……ﾊﾟﾀﾝ

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6 years

精神科で「今日で通院は終わりです」と言われたので「もうお会いすることのないようにしたいです」と言ってお別れした。主治医と笑ってお別れできて良かったぜ。薬飲んで問題なければ寛解、薬0で問題なければ完全寛解らしいな。僕はもう完全寛解らしいからあとは再発防止に努める。5年半長かったな。

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5 years

【うつ病にオススメされたもの】・バランス良くご飯を食べる・１日１回は日光を浴びる・ゆっくりお風呂に入る・睡眠リズムを整える・楽しい趣味を持つ・運動習慣つける【オススメされて思ったこと】・そんな気力はナッスィング・そんな気力はナッスィング・そんな気力はナッスィング

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3 years

【休んだほうがいいサイン】・音が苦痛になる・全てがイヤになる・全てがめんどくさい・食事への関心をなくす・服装への関心もなくなる・全てがバカバカしく感じる・「疲れた」ばかり言っている・贅沢をし過ぎている気分になる・ボーっとスマホ見てる時間が長い僕はこれが出たらすぐ休む。

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5 years

不眠症は疲れてないから眠れないだけの状態だと思ってる人が意外といるっぽい。僕もよく言われる。軽く考えてるのか「運動すれば眠れるよ」「仕事が楽なだけだろ」などと言う人がいる。どんなに疲れようがまともに眠れなくなるし、他の病気のリスクも上がるし実は怖い病気なんだよ。マジで広まれ。

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@nishikiyamamaru

5 years

メンがヘラってきたときは… ・体を温める・ゴミを捨てる・暴飲暴食しない・部屋を明るくする・身だしなみを整える・未来のことを考えない・明日でもいい事は先送り・無理に何かしようとしない・暗い場所で考えごとをしない・「○○しなきゃ！」と言わないを意識するようにしている。

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5 years

「親を嫌いって思うのはまだ若いからだよ」「家族なんだから話せばわかるって」「心配してくれてるんだからたまには顔を見せてあげなよ」みんながみんなあなたの家族のようにいくわけじゃないんだよ。壊れた家族はテレビの向こうの話じゃないんだよ。『家族は大切にしなくちゃダメ』は暴力だよ。

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6 years

【筋トレすればうつなんか治ると言う人たちへ】筋トレが盲信されているのかうつ病が軽く見られているのか、どうもこういう素人意見を向けられがちなので書きました。筋トレは特効薬でも代替医療でもありません。

筋トレすればうつなんか治ると言う人たちへ｜錦山まる@マンガでわかるうつ病のリアル

僕はメンヘラマッスル作家錦山まる。今でこそ周囲から筋肉キャラ扱いされているが、かつて重度のうつ病と診断され閉鎖病棟の個室に閉じ込められていたこともある、いわばメンヘラガチ勢だ。突然だが…僕のような患者は勿論、うつ病当事者でなくても「筋トレすればうつなんか治る」的な発言を見聞きしたことがないだろうか？あるいはそんなイメージを持っていないだろうか？僕の答えは一つ。「んなわけねぇだろ。」...

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6 years

【うつ病が治った要因だと思うもの】・しっかり休んだ・ちゃんと通院を続けた・素人意見をガン無視した・薬は用法用量を守って飲んだ・情緒不安定なときは精神安定剤を飲んだ・何かあったら必ず主治医かカウンセラーに相談した・諦めなかった全部当たり前の話。だから大事なんだと思う。

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5 years

僕がうつ病になった１番の要因は異常な働き方をしたかららしいんだけど、それを人に話すとだいたいイヤな顔をされたり労働時間を張り合ってこられたりするの、凄く日本らしいって感じがする。私のほうが大変だ、私のほうがつらいんだ、私のほうが苦労しているんだって思いたいのかな？虚しいよそれ。

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5 years

～俺ら精神科さ行ぐだ～気力も無ェ体力も無ェ理解もそれほど広まって無ェ偏見がよぉめんどくせぇ毎日余計にへーろへろ筋トレや気晴らしで治るんだったら苦労しねぇ甘えじゃ無ェ楽でも無ェそもそも病気と思われて無ェ俺ら素人意見いやだ俺ら素人意見いやだ精神科へ行ぐだ

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@nishikiyamamaru

4 years

精神病の薬の副作用で太ることあるんだけどあまり知られていないっぽい。僕は20kg太った。けど太る=食べ過ぎとか精神病の人=運動しないなどと決めつけてるのか「食べる量減らせ！運動習慣しろ！」と平気で言う人がいる。治療のために太る薬を飲まなきゃならない人もいるんだよ。これマジで広まれ。

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@nishikiyamamaru

5 years

ヘルプマークってマークがあるんだけど意外と知られていないっぽい。僕も「何それ？」って言われる例をよく聞く。義足や人工関節、妊娠初期に難病、発達障害や精神障害など、外見では分からないけど配慮が必要な人がそれを周りに知らせることが出来る本当に便利なアイテムなんだよ。マジで広まれ。

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@nishikiyamamaru

5 years

【重度のうつ病でつらかったこと】・身動きが全くできない・「死にたい」以外の欲求がない・働き盛りに働けない屈辱が凄い etc. 【軽度になってつらかったこと】・少し動けるぶん諦めがつかなくなる・甘えと思われ易くなる・働いてない罪悪感が強くなる etc. 【結論】どのみち死ぬほどつらい

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5 years

#10 年を振り返る 21歳→マンガ家デビュー 22歳→毎日15,6時間マンガ描く 23歳→初単行本出す 24歳→重度のうつ病になる 25歳→ネトゲ1200時間やる 26歳→自殺に失敗 27歳→ネトゲ1500時間やる 28歳→筋トレにハマる 29歳→うつ病の発信始める 30歳→うつ病治る 31歳→マンガ家復帰&女装にハマる←🆕

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5 years

うつ病が台風でダメージを受けるって知られていないっぽい。僕は台風で毎回困っている。気温差や低気圧で身体症状が強く出る患者もいるんだが「何で台風来たからって頭痛になるの？」とか言ってくる人がいる。身体症状がメインの人もいるし気温差と低気圧のコンボだから影響出るの。マジで広まれ。

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5 years

【うつ病がちょっと回復してきた頃の自分に言いたいこと】・まだ働くのは無理だぞ・「ホントは甘えだったのかな…」は間違い・「せめて家事ぐらいやろう」なんて思うな・体調がマシな日に遅れを取り戻そうとするな・「もう十分休んだよね」なんて考えている内は休み足りないぞマジで言いたい。

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錦山まる🌹マンガでわかるうつ病のリアル

@nishikiyamamaru

6 years

僕の実家は・100坪超の庭付き一戸建て・犬は血統書つき・車はおベンツ・兄はメガバンク勤務・弟の僕は進学校の特進クラスで生徒会長という分かりやすい幸せな家なんだけど精神科で言われたのは・典型的な機能不全家族・親には関わらない方がいいだった。ステータスがどうとか関係ないよ。

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錦山まる🌹マンガでわかるうつ病のリアル

@nishikiyamamaru

4 years

みんな…無理するな……これが…今日の気圧だ…超警戒は…このアプリの…最高ランクの…低気圧だ……パフォーマンスが落ちるのは…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ……ﾊﾟﾀﾝ

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錦山まる🌹マンガでわかるうつ病のリアル

@nishikiyamamaru

5 years

【令和に持ち込みたくない文化】・履歴書は手書きじゃなきゃダメ・履歴書に修正液や訂正印ダメ・結婚出産をしてこそ１人前・女は子供を産むのが普通・酒絡みの不祥事に甘い・結婚まだ？子供は？・長時間労働は美徳・女性はお酌しろ・女はパンプス・いじめ隠し・亭主関白・ナンパ・忖度

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@nishikiyamamaru

4 years

障害年金や自立支援など、経済的な支援を受けられる制度を利用することにどこか罪悪感を感じている人たちへ、うちの嫁(健常者)から一言。「使え！こっちは払いたくもねぇ税金を払ってんだ！バンバン使って役立てろ！」現場からは以上です。

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@nishikiyamamaru

5 years

「冷凍食品は手抜き」「手作りじゃなきゃ愛情が伝わらない」「コンビニ弁当はかわいそう」「粉末ダシはダメ」「お惣菜をそのまま出すな」etc.… なんて叩いても実は誰も幸せにならない。手間暇かける方が偉く見えるのかもしれないけど、誰が「出来るだけ手間暇かけてね」なんて頼んだんだろうね？

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3 years

【うつ病にオススメされたもの】・バランス良くご飯を食べる・１日１回は日光を浴びる・ゆっくりお風呂に入る・睡眠リズムを整える・楽しい趣味を持つ・運動習慣つける【オススメされて思ったこと】・そんな気力はナッスィング・そんな気力はナッスィング・そんな気力はナッスィング

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5 years

【女装外出して思ったこと】・顔をかくとメイクが落ちるので痒くてもかけない・男状態のときと比べると人がどかない・喋るとビックリする人もいるが基本的にみんな無反応・誰も他人なんか意外と見てないし気にしてない・だから他人の目を気にして自分がしたいことをガマンするのはもったいない

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5 years

「私はもっと働いています！」「俺はもっと残業している！」「僕はもっと寝ていません！」「私はもっとつかれている！」「俺はもっと長時間やった！」「僕はもっとつらいんだよ！」「私はもっと◯◯だ…」「俺はもっと△△だ…」「僕はもっと□□だ…」 …だ・か・ら・な・に・？

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5 years

「障害者手帳が３級だから障害年金もらえないや…」って思っている人いっぱいいるんだろうな。僕もそう思ってたし。けど障害者手帳と障害年金は審査する機関が違うし、手帳の等級と年金はあんま関係ないんだよ。手帳持ってないけど年金を受給している人だもいるし。手帳３級で諦めている人に届け。

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6 years

精神病薬の副作用で太ることあるんだけどあまり知られていない。僕は副作用で20kg太った。けどそんなこと知らないのか精神疾患＝運動習慣ないと決めつけているのか「運動習慣つけて痩せた方がいいよw」とか平気で言う人がいる。作用があるから太っても何とか耐えてるんだよ。これマジで広まれ。

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5 years

【うつ病になって出来なくなったこと】・家事・寝返り・記憶する・空気を読む・布団から出る・カップ麺を作る・風呂で全身を洗う・身だしなみを整える・文章を読んで理解する・何かを始める意欲を出す・食事をとる姿勢を維持する …文字数足りないから一言でまとめる。・人間生活すべて

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4 years

みんな…無理するな……今日は全国的に…警戒レベルの低気圧だ…特に超警戒は…このアプリで…最高ランクの…低気圧……体調を崩すのも…パフォーマンスが落ちるのも…仕方ない……気合が足りないんじゃない…気圧が足りないんだ…ﾊﾟﾀﾝ

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5 years

【うつ病の怖いと思った所】・突然疲れる・記憶力落ちる・集中力なくなる・体が動かなくなる・体調が天候で崩れる・三大欲求が全て消える・何しても楽しくなくなる・薬の副作用で何十kgも太る・お風呂に入る体力もなくなる・甘えだ弱いだけだーと叩かれる・みんな自分はならないと思ってる

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5 years

ヘルプマークってマークがあるんだけど意外と知られていないっぽい。僕も「何それ？」って言われる例をよく聞く。義足や人工関節、妊娠初期に難病、発達障害や精神障害など、外見では分からないけど配慮が必要な人がそれを周りに知らせることが出来る本当に便利なアイテムなんだよ。マジで広まれ。

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5 years

デブは自己責任。自己管理をちゃんとしていれば少なくともデブと呼ばれるような状態にはならないはず。だらしなさが体型に現れてるだけ。 …って思っている人は今のうちに考えを改めよう？素人には想像もつかない原因で太ることもある。自分がそんな原因で太ったときに地獄を見るよ。僕のように。

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5 years

どう考えても日本最強クラスの戦闘力だろうって人から最強の護身術とは・タチの悪い人と接点を持たない・自分を強いなんて思わない・人を叩かない・人をバカにしない・人をいじめない・付き合う人を大切にすることだ、と言われた。これってどんな世界でも言える気がする。

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5 years

【あなたを生きづらくしている"ダメ"】・結婚をしなきゃダメ・子供を産まなきゃダメ・異性と恋愛しなきゃダメ・セクハラは流さなきゃダメ・みんなと仲良くしなきゃダメ・男が養ってあげなきゃダメ・両親に感謝しなきゃダメ・学校に行かなきゃダメ・仕事を休んじゃダメいいんだよ無視して。

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5 years

【メンタル激ヤバなサイン】・身近な人に妙に疑心暗鬼になる・身だしなみに関心がなくなる・全てがバカバカしく感じる・子供の声にイライラする・外に出るのが怖くなる・音や光に敏感になる・味付けが濃くなる・忘れ物が増える・眠れなくなる・急に疲れる・寝すぎる自覚できる��に休も？

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6 years

この根性論生活の詳細をまとめたのがこの【完全鬱病マニュアル】です。「俺も鬱になって会社休みて～w」などと自分の無知さに気付かずに患者を叩く人達への皮肉や、うつ病を避けるための反面教師教材になるように記事にしました。今後もアップデートしていきます。

完全鬱病マニュアル～これで君も楽が出来る～｜錦山まる@マンガでわかるうつ病のリアル

閲覧数がnote週間&月間トップクラスに選ばれ販売数は150冊を超えた。「俺もうつになりてぇ～w」と言っているのになれない不幸な人たちの為に今後もアップデートをしていくのでお楽しみに。「うつになって仕事休みてぇ～」「毎日寝てるだけとか超羨ましいわ」「都合悪くなったら何でもうつのせいに出来るじゃん」「働きもしないで障害年金貰って生活出来るなんて楽でいいよな」etc. と、作家錦山まるの元に悲...

note.com

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5 years

【30代の僕が20代前半の僕に会えたら言いたいこと】・人に頼れ・徹夜やめろ・ちゃんと寝ろ・根性論卒業しろ・まともな物を食え・完全オフの日を作れ・不調を不調だと認めろ・そんでさっさと病院行け・無理をカッコいいと思うな・活躍してる先輩の忠告は聞け・何でも自分のせいだとは思うな

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5 years

「うつ病で働かずに休む期間が長くなると、その生活に慣れて働く意欲をなくすんじゃないか…」なんて心配してる？大丈夫。ずっとゴロゴロし続けられるのはその才能がある人だけ。心配なんかしている時点であなたには才能ない。いずれ必ず「何かしたいよー！」ってなるから、安心して今は休もうね。

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5 years

僕は重度のうつ病を治した。治るために努力をしたし、それは絶対に胸を張れることだと思う。けど、努力したい時に努力ができるとは限らないし、本当にどうにもならない相談に乗りようのない環境の人だっているんだよいっぱい。 "お前は努力が足りないから治らない" こんな酷い言葉の暴力はないよ。

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5 years

「痴漢された」って言ったら・男の教師にニヤニヤされた・「ビッチw」と呼ばれた・そそるような服装をするからだと叱られた・「え？お前が？w」みたいな反応された・ちょっと触られたくらいで何だと叩かれた・女の魅力があるアピールだと捉えられたって話を見たんだけど、あんまり過ぎない？

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5 years

長い付き合いができる人とできない人の決定的な違いは何だろう？ってずっと考えてきたけど、やっと分かった。それは『法や規則に関係なく"それはダメだろ"って思うところが同じかどうか』。そこが合わない人ってだんだん「え…？」が増えてストレスになって行く。あなたの"それはダメだろ"は何？

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5 years

いつもギョッとするんだけど… ・結婚したら女は自動的に家庭に入る・結婚したら女は自動的に家事をやるようになる・女は専業主婦という選択肢があるから男より楽だ・奥さんが働いてるのは夫の収入が低いから・女は本心ではみんな子供を生みたいと思ってるって本気で思ってる人がけっこういる。

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5 years

#炎上覚悟で嫌いなものを言ううつ病患者を見て「なんだ元気じゃん」って言う人。当たり前だろ！元気なときしか外に出ないんだから！！

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5 years

「私は薬を辞めたら回復しました。私には投薬治療は合わなかったみたいです。」と「私は薬を辞めたら回復しました。やはり精神疾患の治療に薬は必要ありません。」は全然違う。 "自分はこれで回復した"からってその方法を最善策かのように勧めたり標準治療を否定したりしたらもう医療デマだよ。

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5 years

【うつ病のおかしいところ】・ただの病気なのにオープンするのに勇気がいる・ただの病気なのにオープンするとデメリットが多い・症状だけではなく偏見とも戦わなければならない・みんな自分はならないと思い込んでいる・病名は知られているのに正しい知識は知られていない 140文字じゃ足りん。

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4 years

【女装外出して思ったこと】・鼻をかむたびにメイクが落ちる・男状態のときより人がどかなくて歩きづらい・喋るとギョッとされたり２度見されたりするけどそれだけ・自分が思ってるほど他人は自分を見てないし気にしてない・だから他人の目を気にして自分のしたいことをガマンするのは勿体ない

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5 years

「実家に帰ればいいじゃん」が通用しない人っていっぱいいる。実家が癒される場所じゃない、実家だとむしろ治療に専念できないって人が。だから実は『問題のない実家』ってすごく運のいいことなんだし、情けないだの申し訳ないだの考えてないで頼ればいいんだよ。ただし「ありがとう」は忘れずに♪

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4 years

うつ病をバカにする人たちに一生懸命うつ病のリアルを説明した。ただの１人も聞く耳を持たなかった。僕の説得力が無いからだと思った。でもあることに気づいた。僕は「きちんと説明すれば考えを��めてくれるはず」という前提で考えていた。現実は違う。はなから聞く気が無い人間が一定数いる。

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5 years

【うつ病の僕がもっと早く知りたかった経済的に助けてもらえる制度】・障害年金・障害者控除・都営交通乗車証・高額療養費制度・自立支援医療費制度・精神障害者保健福祉手帳・保険料納付猶予制度・保険料免除制度・簡保入院給付金・医療費控除・生活保護他にもあるよ。マジで広まれ。

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5 years

【うつ病のイメージ】・気合が足りない・体を鍛えてる人��ならない・気分が落ち込むだけ・少し気晴らしすれば治る・働かなくていいから気楽【うつ病のリアル】・気合の燃料が足りない・アスリートでもなる・身体症状もいっぱいある・少し動くと死ぬほど疲れる・働き盛りに働けなくて屈辱

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@nishikiyamamaru

5 years

「うつ病の人がいつも被害者とは限らない」実は当たり前の話なんだけど、これは忘れないようにしている。確かにうつ病は偏見に苦しめられることは多い。けど中には「そりゃ文句の１つも言われるよ」と言いたくなるような振る舞いをしている人もいる。弱い立場を使って加害者になっちゃいけない。

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