สำหรับคนอยากคุมอาหาร/ลดน้ำหนักแต่กินอิ่ม
- มื้อเช้ากินเต็มที่ ห้ามอด กินที่อยากกินแต่งดของทอดน้ำมันเยอะๆ
- มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ตามใจเราแต่มีผักด้วย เช่นใบโหระพา สาระแหน่ ไรงี้ก็ยังได้ + ส้ม(เพิ่มกากอาหาร)
- เย็นกินน้อย/โยเกิร์ต/โปรตีนชง+กล้วย #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย