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【HSPと上手く付き合う】快適に生きられる行動や考え方を発信✨｜HSP歴35年｜自分が嫌になり自己否定の繰り返し➡︎考え方を変えると楽になってきた自分➡︎周りを気にせず楽しく生きられるように｜身近な人に寄りそう｜ねこが好き🐈｜インタビュー動画⇨

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3 years

【自己紹介noteリリース】お待たせいたしました。32年間のリアルを2万字に込めて"大切なあなた"に届けます。「生きることを諦めろ」と言われ、人生のドン底にいた自分。ですが、今は楽しく生きています。その秘訣は何なのか？幼少期からの「私の歩み」をぜひご覧くださいませ。

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*自己紹介*「HSPで楽しく生きる」32歳OLの歩み｜もも

―生きることを諦めろー 26歳の秋、上司から言われた言葉。この時から5年間、ずっと「自分なんて消えた方が良い」と思い続けてきました。でも、とても感受性が強く敏感な気質である「HSP」であることが分かり、自分と深く向き合うことから、少しずつ前を向けるようになり、更にはTwitterで発信を始めて「自分に生まれてみて良かった」と思えるまでに進化しています。そう。人ってどんなに絶望してい...

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2 years

やさしい人って、突然いなくなる。つい「あの人なら大丈夫」と甘えがち。でもやさしい人の「いいよ」は「本当は嫌だけど我慢するね」限界まで我慢し、爆発して。黙って去る。「裏切られた」と思うよね。ただあなたが相手の想いを裏切り続けてきたのかも。許してくれることって、当たり前じゃないから。

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2 years

HSPは"人嫌い"になりがち。やさしくて相手に合わせるタイプ。だから「いい人」と言われるけど。いつも本音をおさえ、心は曇り空。「誰も辛さを分かってくれない」そして人と距離を置く。そんなあなたへ。自分ファーストに生きてみて。心に正直に。他人に好かれるより、自分に好かれた方が楽しいから。

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2 years

気をつけて。心の黄色信号。「なんとなく寂しい」「心に余裕がなくなる」「人が信用できなくなる」「考えすぎて不安になる」「頑張りたいのに頑張れない」「焦れば焦るほど空回りする」「前向きな言葉を聞くと落ちこむ」こんなときは"休み"が最優先。心のコップを満たすこと。本当に壊れてしまう前に。

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2 years

人に対してイラっとするとき。「自分はできるのに」の裏返し。つまりその瞬間「自分の得意なこと」がわかる。例えば私は、相手の話をさえぎる人が苦手。裏を返せば「自分は話を最後まで聞けるんだ」と納得。イライラは強い感情。だから必ず意味がある。根っこをほどいて、"自分の武器"を探してみよう。

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2 years

HSPは"深く考える"タイプ。物事に対して、真剣に取り組みたいと思うから。時に「とにかく動かないと」と急かされ、パニックになることも。そして「自分はダメなんだ」と凹みがち。でもね。しっかり考えて動けるって最高の長所。だから何も焦らなくて大丈夫。丁寧に1つ1つこなすことが、最善の道だよ。

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2 years

26歳でメンタルダウン。その予兆は「食事が粗末に」「お風呂に入れない」「部屋が汚くなる」だった。コンビニ弁当ばかりを食べ、お風呂に入る気力もなく。部屋が汚すぎてホテルに逃げたことも。自分が自分でなくなる感覚が、怖かった。「まだ大丈夫」は時すでに遅し。心が壊れるサイン、見逃さないで。

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2 years

HSPでよかったと思うとき。「細かいところに気づく」「真面目で責任感がつよい」「少しのことに感動できる」「人の気持ちをくみ取れる」「丁寧かつ慎重に進められる」「人の長所を見つけるのが得意」「色々な角度から物事を考えられる」この気質に救われてる場面は、数知れず。繊細さは、美しい宝物。

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2 years

過去にひどく傷ついた人は、他人に興味が持てなくなる。相手の心に入ろうとしても、当時の痛みを思い出して。自分を守るために壁を作る。「冷たいよね」と言われることもあるね。でも本当はやさしくて温かくて、とってもピュア。だから自分を責めないで。深い傷を抱えながら、必死に生きてるんだから。

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2 years

心のSOSサイン。「消えたいと思う」「不安や焦りがめぐる」「疲れてるのに眠れない」「何もやる気が出ない」「小さなことでイライラ」「急に泣いたり怒ったり」「好きなことへの興味が消える」そんなとき。早めにその場から離れて、心地よい環境へ。我慢しすぎて辛かったね。心の涙、見逃さないでね。

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2 years

気をつけて。ストレスの限界サイン。「明日が怖くて眠れない」「好きだったことが楽しめない」「食欲が急激に増えたor減った」「家事も入浴もできない」「吐き気が止まらない」「白髪が一気に増えた」「自然に笑えない」「消えたいと思う」私も全て経験済。だからお願い、SOSを。心が壊れるその前に。

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2 years

「悪い人じゃないんだけど」は要注意。この人が苦手。でも相手に悪意はない。自分の器が小さいから我慢しないと。そんなやさしいあなたへ。好きでない人とは距離を置こう。自分を守るために。我慢する気合いよりも、離れる勇気を。全ての人を好きになる必要なんてない。人を嫌いになってもいいんだよ。

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3 years

心が壊れたら、まず休むこと。26歳の自分。過労ですっかり無気力に。歯磨き、お風呂、ご飯づくり、入浴。今まで普通にできたことが、全くできなくなった。ぼーっと天井を見上げ「生きてる価値あるのかな」そう思う日々。でも会社を辞め、実家に戻り、心身を休めたらかなり回復。心の声、見逃さないで。

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2 years

HSPの困りごと。「帰宅後の1人反省会」「楽しい場でも帰りたくなる」「少しの刺激がストレスに」「常に睡眠不足」"普通"にとらわれ、無理をしがち。だから、刺激から離れて"自分"でいられる時間を持とう。紙に書いて感情を発散するのもおすすめ。ストレス過多な毎日。心を解放しないと、辛くなるよね。

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2 years

心は、いとも簡単に壊れるよ。だからお願い、全力で守って。世界でたった1つの宝物を。

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2 years

HSPは大人数が苦手。人に気を配りすぎるから。突然その場から離れたくなり「どうして？」と言われる。自分はおかしい。協調性をつけないと。そう思い、努力した時期もあった。でも‥ダメだった。今は大人数の場から距離を置き、１人の時間を最優先に。とっても快適。苦手は、克服しなくていいんだね。

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2 years

人に頼ることが苦手だった。"迷惑をかけたくない"一心。そしてパンクばかりの20代。ただ30代になり、ついに抱えきれず。頼ろうと決意。心がけは4つ。「相手の名前を呼ぶ」「相談内容はメモにまとめる」「結論ファースト」「感謝を示す」誰かを頼るのは弱さじゃない。前向きに進もうとする強さなんだ。

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2 years

人に対してイラっとするとき。「自分はできるのに」の裏返し。つまりその瞬間「自分の得意なこと」がわかる。例えば私の場合、話の長い人が苦手。ただ裏を返すと、自分は端的に話すのが得意なのかなと納得。イライラは強い感情。だから必ず意味がある。根っこをほどいて、"自分の武器"を探してみよう。

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2 years

心が弱ってるときほど、他人の心配をしがち。自分と向き合うことから逃げたくて。「人の役に立てている」そう思うことで、気持ちを紛らわしてるのかも。でも人って意外に強いから、余計な心配は無用。それより、少しでもあなた自身に集中してみて。辛いと思うけど。本当に心配すべきは、自分自身だよ。

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2 years

HSPは自分を否定しがち。繊細すぎて、子どもの頃に「変わってる」と言われることも。そして自尊心が低いまま、大人に。でもね。繊細だからできることって沢山あるんだ。心の変化を見抜くから、細やかなフォローができる。人の痛みが分かるから、とってもやさしい。悩めるあなたへ。繊細さは価値だよ。

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2 years

気をつけて。実は心がマヒしてるサイン。「食べたいものが分からない」「好きだったことが楽しめない」「苦手な人とも関わり続けている」「自分は傷ついても仕方ないと思う」「全て自分が悪いと思う」「まず謝ってしまう」「怒りの感情が消える」どうかすぐに守って。あなたの大切な、大切な心だから。

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2 years

心が傷ついた人ほど、優しくなれる。人の苦しみや悲しみが分かるから。26歳の私。上司から「生きる価値がない」と言われ、口ぐせは「消えたい」だった。でも今。その経験があったから辛い人に共感し、寄りそえてる。発信もできてる。大切な人を幸せにしたいと思えてる。そう。心の傷は光に変わるんだ。

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2 years

心の守り方。「何でも共感したフリをしない」「手遅れになる前に助けを求める」「弱い部分も出してみる」「我慢をやめて『嫌だ』を口にする」「1日30分以上自分時間を作る」「違和感を抱いた人からは離れる」「寝る前にできたことを振り返る」心がパリッと割れる前に。ありったけのやさしさを自らへ。

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2 years

自分に許していいこと。「人と違う考えをもつ」「悲しいときは泣く」「困ったら助けを求める」「疲れたらお休み」「笑いたくないときは笑わない」「好きなものを好きでいる」「苦手な人は嫌い」「チャレンジしたけど失敗」完璧じゃなくていい。もっと自分に"許可出し"を。どんなあなたもステキだから。

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2 years

生きづらさの正体。それは「小さな嫌」の積み重ね。人の気持ちを考え、本音を隠す。無理に作る笑顔。相手は満足そう。でも、それでいいの？「自分が我慢すればいい」そんなあなたは、やさしくて誠実。今までよくがんばってきたね。これからはそのやさしさ、自分に向けてみて。きっと人生が変わるから。

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2 years

ずっと雑に扱われてきた。他人にも自分にも。「私には価値がない」と決めつけて。汚い言葉を浴びるたび、心にフタをして。でもある日「私は大事にされるべき」と決めた。すると、他人も丁寧に接してくれるように。雑に扱われていい人なんて１人もいない。まずは自分が自分を世界一大事にしてあげよう。

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2 years

こんな人とは離れたい。「話をすぐさえぎる」「上から目線で話す」「一方的に喋り続ける」「相手の考えは全否定」「人によって態度を変える」「相手に対し思いやりがない」「ネガティブな話だけをする」「自分の価値観を押しつけてくる」人から受ける影響は大きいから、要注意。"自分"を守るためにも。

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2 years

6年前。自ら命を絶った憧れの上司。まだ40代だった。「この人みたいになりたい」ずっと、憧れてた。でも会社で大きなトラブルの責任を取り、心も体もズタズタに。「会社って、守ってくれないよ」生前、彼が遺した言葉が今も忘れられない。天国では元気かな。私は、あなたの分まで強く生きていきたい。

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2 years

天気や気圧の変化で起こる"天気痛"。頭が痛くなる。めまいがする。気分が落ちこむ。敏感な繊細さんは要注意。特に今、台風が近づいてるから。「気合いと根性でがんばらなきゃ」と思いがちだけど。こんなときこそ無理しない。あえて普段の60％くらいでセーブ。疲れたらすぐに休憩して。心と体に労りを。

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2 years

HSPは自分から誘うのが苦手。迷惑かもしれない、が常に頭をよぎるから。相手にOKと言われると「無理して付き合ってくれてるのかも」と思う。逆にNOと言われたら「あ、やっぱり迷惑だったんだ」と思いがち。だからいつでも気軽に誘ってね、と言われても結局待つことが多い。本当は人が大好きなのにね。

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やさしい人って、突然いなくなる。つい「あの人なら大丈夫」と甘えがち。でもやさしい人の「いいよ」は「本当は嫌だけど我慢するね」限界まで我慢し、爆発して、黙って去る。「裏切られた」と思うよね。ただあなたが相手の想いを裏切り続けてきたのかも。許してくれることって、当たり前じゃないから。

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「こんなにいい会社を辞めるなんて」26歳で銀行を退職するとき、周りから言われた。給与も福利厚生も抜群。でも‥激務とパワハラで、自分が壊れてしまってた。3回転職した今、人生が1番楽しくなってる。いい会社の定義は人により違う。「ここは違う」と思ったら、環境を変えること。転職は、その一歩。

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HSPは休日にぐったりしがち。感じる力が強く、常に刺激まみれ。だけど更に元気を装い、心身ともにクタクタ。「休日は1日中寝てます」そんな人も。大事なのは、しんどい気持ちをしっかり認識すること。そして「話す」「書く」「描く」「歌う」などで"出す"ことに努めてみて。溜め込むのって、辛いから。

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6年前。自ら命を絶った憧れの上司。まだ40代。「この人みたいになりたい」と思えた初めての人。でも会社で大きなトラブルの責任を押し付けられ、心も体もズタズタに。「会社って、守ってくれないよ」生前、彼が遺した言葉が忘れられない。天国では元気かな。私は、あなたの分まで強く生きていきたい。

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ドライな人って、実は気づかい屋が多い。過去にひどく傷つき、他人へ警戒心をもつ人も。「相手の負担になりたくない」と情に流されずパシっと割りきる傾向に。一見、誤解されがち。でもあえて距離感を置き、自分を守ってるんだ。クールに見えるけど、本当はピュアでとても人情にあふれた人なんだよね。

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HSPが一緒にいたいと思う人。「自分に素直でピュア」「心に寄りそってくれる」「精神が安定してて怒らない」「明るくてポジティブ」「自分の考えを押しつけない」「こちらの考えは肯定してくれる」「選択肢を与えつつも決断してくれる」繊細で人から影響を受けやすいHSP。誰と一緒にいるか？は慎重に。

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HSPはペースを乱されるのが苦手。タスクが一気に降ってくる。急かされる。そして集中できずパニックに。でもそんな自分を否定しなくて大丈夫。もっとも、この世界はペースが早すぎ。ゆっくり生きていいからね。丁寧にじっくり取り組めるこの気質は、素敵な才能。愛して大切に。自分を、見失わないで。

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「いじめられる方が悪いよ」学生時代。苦しんでいたときに投げられた言葉。そっか。弱い自分がいけないんだ、と無理に納得させていたあの頃。でも今思う。絶対にそんなことないって。人の粗探しをし、精神的に傷つける。そんなことはどんなときもあってはならないことだから。いじめる方が100%悪いよ。

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2 years

本音が言えなかった。嫌われたくなくて。意見を聞かれても言葉が出ない。そんな自分が嫌だった。変われたきっかけは、口ぐせを「私は」にしたこと。言葉から自分軸にすることで、少しずつ人生の舵取りができるように。他の誰かに大切な人生を渡すなんてもったいない。人生の主人公は、どこまでも自分。

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2 years

生きづらい。元気なのにすぐ傷つく。好奇心が強いのに、心は常に警戒モード。大胆なわりに繊細でクヨクヨ悩みがち。「どちらが自分なの？」"2人の私"に苦しんだ。でもHSS型HSP、かくれ繊細さんという考え方を知って救われた。二面性こそ宝だし、矛盾は美。この気質を愛することで、人生を彩り豊かに。

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本当に悲しいときって、涙が出ない。その辛い現実を、受け止められないから。ただただ「夢であってほしい」と願うから。

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2 years

HSPでよかったと思うとき。「細かいところに気づく」「真面目で責任感がつよい」「少しのことに感動できる」「人の気持ちをくみ取れる」「丁寧に進められる」「人の長所を見つけるのが得意」「色々な角度から物事を考えられる」この気質"だから"できることは数知れず。繊細さは、間違いなく武器だよ。

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2 years

HSPは人間関係に疲れがち。相手の気持ちを受け取ってしまうから。人助けが大好き。でも「おせっかい」と嫌味を言われることも。そして「自分なんて‥」と心を痛める。だから少しだけ、人と心の壁を作ってみる。自分に集中して、余裕ができたら人助け。ステキなやさしさ。まずは自分に向けてあげてね。

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2 years

HSPのあるある。「人一倍傷つきやすい」「真面目で責任感が強い」「細かいところに気づく」「いつも考えすぎてしまう」「不安になりがちで心配性」「人の気持ちをすぐにくみ取る」「落ちこみやすく自分を責めがち」"優しい"とは"優れている"こと。だからその宝物、世界一大切な自分に使ってあげてね。

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2 years

HSPは"人嫌い"になりがち。やさしくて相手に合わせるタイプ。だから「いい人」と言われるけど。本音をおさえるあまり、心は曇り空。「誰も辛さを分かってくれない」そして人と距離を置く。そんなあなたへ。自分ファーストに生きてみて。心に正直に。他人に好かれるより、自分に好かれた方が楽しいよ。

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微笑みうつ病。限界まで頑張るタイプに多い。心の中は真っ暗。でもそれを悟られないよう「微笑み」で隠す。ただ一線を越えるとガタガタと‥。思えば20代の私はずっとこう。だからこそ当時の自分に伝えたい。「弱みは見せていいんだよ」「もう頑張らなくていいからね」「1人で抱え込むのはもうやめて」

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2 years

メンタルダウンすると、文字が読めなくなる。本を開くも、文字が目に入ってこない。何とか文字を追っても、自分が今どこを読んでるのか分からない。しまいには同じところを何度も読むことも。そんなとき、無理に読もうしなくていい。辛くなるだけだから。読めない自分を責めないで。心の回復が最優先。

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7年前の12月。残業つづきで終電を逃し、タクシー帰りの日々。ある日、いつものように乗ると。運転手の方から「お姉さん、顔が真っ白だよ。大丈夫？心、泣いてない？」その瞬間、あふれる涙。職場で何をされてもずっと我慢してた。でも、心の悲鳴を無視したら壊れてしまう。ハッと気づけた、26歳の冬。

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2 years

この人やさしいな。そう感じたときこそ「礼儀で始まり感謝で終える」「相手とは適度な距離感を」「心配りを忘れずに」どんなにやさしくても、心のキャパシティには限界があって。それを無視した言動は避けたいもの。辛くないかな。大丈夫かな。「相手の想いを裏切らない」その気持ちはきっと、伝わる。

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木曜日は無理しない。自律神経の働きが最も低い曜日。週の疲れがたまるのに、やることは山積み。だから今日こそ丁寧な生活を心がけて。陽の光を浴びて、軽く体を動かしてみる。深い呼吸で心おだやかに。寝る前15分の塗り絵。そして日記で心のデトックス。今日が終われば明日は金曜日。気楽にいこうね。

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過去にひどく傷ついた人は、他人に興味が持てなくなる。相手の心に入ろうとすると、当時の痛みを思い出して。自分を守るために壁を作る。「冷たいよね」と言われることもあるね。でも本当はやさしくて温かくて、とってもピュア。だから自分を責めないで。深い傷を抱えながら、必死に生きてるんだから。

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大胆だけど繊細。刺激が好きなのに後でドッと疲れる。明るそうに見えて心の中は闇だらけ。生きづらい。苦しい。そんなあなたは『かくれ繊細さん』かも。人口の6%が該当するタイプ。一見ネガティブに感じるけど、二面性があるって最高。だって人生を2倍楽しめるから。矛盾は美。だから「活かす」一択。

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2 years

人から粗末に扱われると、自分をぞんざいに扱うようになる。すると何もかもどうでも良くなって、今度は大切な存在をも粗末に扱うようになる。そしてだんだんと孤立していき、心は空っぽに。だから伝えたい。あなたを粗末に扱ってくる環境からは、一刻も早く離れること。自分と大切な存在を守るために。

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2 years

いつも仲間はずれだった。学生時代、ペアになるシーンでは私だけ余るのが常。昼は誰もいないところで1人お弁当を食べ、友達だと思ってた人からは「気持ち悪いから近づくな」と言われた。選ばれないって、怖い。でも当時苦しかったからこそ、強い想いで生きられてる。そう。痛みは、希望に変わるんだ。

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2 years

なんかこの人苦手。という勘は意外と当たる。特に繊細さんは、敏感ゆえにするどい。ネガティブな体験を無意識に思い出し「危険な人なのか？」を瞬時に見分ける。幼い頃はみんなと仲良くね、と言われていたけれど。苦手な人とは無理に関わらなくていいんじゃないかな。儚い人生、心地よく生きたいよね。

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@momo__hsp

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2 years

生きるって、大変。信じてたのに裏切られたり。がんばっても報われなかったり。深い悲しみに襲われ、全てが嫌になることだってある。でも今思う。絶望した経験は必ず「光」になると。傷ついた分、温かな人間になれるから。辛い思い出は、やさしさで上書き保存。何層も重ねて、思いきり輝けばいいんだ。

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@momo__hsp

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2 years

生きづらい。そんなあなたは「かくれ繊細さん」かも。繊細で傷つきやすい。でも好奇心が強く刺激好き。人口の6%がもつ気質。私もこれ。ずっと矛盾がつらかった。でも「この二面性がいいよね」と言われハッとした。個性は勲章。この気質だからできること、沢山あるなって。自分に生まれてみてよかった。

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@momo__hsp

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2 years

20代後半、自律神経の失調で苦しんだ。電車に乗るとすぐ吐き気。仕事中も腹痛とめまい。上司から「根性なし」と何度言われたことか。30代になり、やっと専門の治療院でケアを開始。33歳の今、20代の時より元気になった。例え病名はなくとも自律神経の失調って恐ろしい。何を言われても、早めの対処を。

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@momo__hsp

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2 years

HSPは自分より他人を優先しがち。人の気持ちが読める分「空気を壊したくない」その想いが先立つから。顔色を伺い期待に応えようとする。結果、自分の気持ちを押し込め、心は曇り空。そんなあなたへ。少しずつ心の解放を。そして利用してくる人からは離れて。人の期待より、自分の期待に応えたいよね。

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3 years

月曜は無理しないこと。1週間の"助走"をつける日だから。特に午前中。「朝起きれた」「会社に行けた」「PCを開けた」「ルーティン作業ができた」など。小さな"できた"を積み重ねて心穏やかに。重めの仕事は身体が慣れてきた火曜以降へ。大丈夫。憂鬱になるのはあなただけじゃない。気楽にゆっくりね。

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2 years

「なんか居心地悪いな」そう感じる人や空間からは、そっと離れること。自分の感覚が１番だから。とかく「昔お世話になったしなぁ」と気を遣い、場にいてしまうこともあった。でも、時間が経つにつれ‥考えや関係性って変わるもの。だから、意を決して切ることも大切。心を守るために、忖度は不要だよ。

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3 years

ずっと雑に扱われてきた。他人にも自分にも。「私には価値がない」と決めつけて。汚い言葉を浴びるたび、心にフタをして。でもある日「私は大事にされるべき」と決めた。すると不思議。他人も丁寧に接してくれるように。雑に扱われていい人なんていない。まずは自分が自分を世界一大事にしてあげよう。

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2 years

「私が誘ったら迷惑かな」今でもよく思う。仲間はずれにされた過去を思い出し、どうしても作ってしまう人との壁。この人と一緒にいたいな。相手も「いつでも誘ってね」と言ってくれてる。でも、人の貴重な時間を自分が奪うのでは？と抵抗感を持って。結局、言葉を飲む。本当は一緒に過ごしたいのにね。

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2 years

高1のとき、適応障害になった。同級生からのいじめが原因。「私には生きる価値がない」と泣きくずれた。心が壊れ、"自分"を消し続けた。でも「辛かったね。あなたは何も悪くない」医師からの言葉に涙。そして嫌な人たちから離れ、回復。今悩んでいるあなたへ。辛いときはSOSを。あなたは何も悪くない。

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@momo__hsp

もも｜HSPで楽しく生きる

3 years

気をつけて。ストレスの限界サイン。「明日が怖くて眠れない」「好きだったことが楽しめない」「食欲が急激に増えたor減った」「家事も入浴もできない」「吐き気が止まらない」「白髪が一気に増えた」「自然に笑えない」「消えたいと思う」全て私の実体験。お願い。すぐにSOSを。心が壊れるその前に。

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もも｜HSPで楽しく生きる

3 years

自律神経の整え方。「白湯を飲む」「パソコンやスマホは控える」「温かくヘルシーなものを摂る」「ゆっくりと深呼吸」「腸内環境を整える」「お風呂で身体を温める」「ヨガ・ストレッチで血行よく」「好きな香りをかぐ」「心地よい音楽を聴く」疲れがたまりやすい季節。自分にありったけのやさしさを。

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もも｜HSPで楽しく生きる

2 years

生きるのに疲れたら、無理しない。26歳、��労で無気力に。がんばりたくても心身がついていかない。「生きてる価値あるのかな」自分を責める日々。でもゆっくり生きてみた。そして33歳の今、元気に。誰しもダメなときがある。だから長い人生の数年位、夏休みにしてもいい。「自分を労る気持ち」大切に。

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2 years

HSPは大勢が苦手。気を配る相手が多すぎて、疲れてしまうから。みんなで会話をしてても「どのタイミングで入ったらいいのかな」「これ言っても大丈夫かな」とモヤモヤしがち。そして本音を消し「自分は邪魔な存在だ」と決めつけて、こっそりフェードアウト。本当は言いたいこと、たくさんあるのにね。

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3 years

「自閉傾向がありますね」1年前、医師から告げられた。特に「集団行動が苦手」「興味のありなしがハッキリ」「特定のことに対するこだわりが強い」これを知り1年間。興味あることにしぼって続けてきた。そして彩り始めた人生。今思う。自閉＝個性。この気質。正しく理解し活かせば、最強の武器になる。

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2 years

ドン底だった。22歳、月収14万円。26歳、過労とパワハラでメンタルダウン。30歳、転職するも適応障害で退職。31歳、2年前の今頃は無職。でも今の会社へ入り、Twitterも開始。パッと開けた人生。33歳の今。「自分に生まれてみてよかった」と思えてる。間違いない。人生はいつからでもリスタートできる。

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2 years

人間関係のコツ。「つかず、離れず」を保つこと。この人いいな。と、中に入りすぎると"見たくないもの"が見えてしまう。好きだった分、一気に嫌いになることも。一方、離れすぎると"良さ"に気づけない。自分と相手。どちらのためにも、ほどよいソーシャルディスタンスを。いつまでも好きでいたいから。

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3 years

「こんなに良い会社をやめるなんて」27歳で銀行を退職するとき、上司から言われたこの言葉。過労で心身が限界。考えた上での決断。今でもこの選択に後悔は全くない。自分の心と体を守れたから。人によって「良い会社」の定義はちがう。だから何を言われても、惑わされないこと。自分の判断軸を大切に。

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2 years

HSPの素敵な個性。「細かな気配り」「マイペースでのんびり」「深く考えて結論を出す」「静かな場所が落ち着く」「話を聴くことが得意」「人の気持ちに深く共感」「ひとりでいることが大好き」急かされることも多い日常。でも、自分のとってのベストなペースを忘れずに。大切な個性、活かしたいから。

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3 years

32歳の今、転職は3回経験。「根性なしだね」と言われる。自分なりにがんばるけれど、慣れた後どうしても"飽き"がきて。結果、他のことに興味が向く。ずっと罪悪感を感じていたこの性格。でもむしろチャンス。新しい環境に飛び込むのも手だし、今の環境で新しいことに取り組んでもOK。"飽き"を武器に。

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2 years

「トラブルの原因は全て自分」そう思いこんでいた20代。内省し、常に自分を追い詰める日々。でも30代になり「一定の他責思考も大事」と学んだ。どんなことも100％自分が悪いなんてあり得ない。俯瞰して自分に非があれば直す。他人や仕組みに問題があればみんなで解決。自責と他責のバランス、大切に。

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3 years

「悪い人じゃないんだけど」この言葉がでたら要注意。この人が苦手。でも相手に悪意はない。だから自分が我慢しないと。そんなやさしいあなたに伝えたい。例え悪い人でなくても、好きでない人とは距離を置こう。自分を守るために。全ての人を好きになる必要なんてない。人を嫌いになってもいいんだよ。

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2 years

HSPは自己否定しがち。繊細すぎて、子どもの頃に「変わってる」と言われることも。そして自尊心が低いまま大人に。でもね。繊細だからできることが沢山あるんだ。心の変化を見抜くから、細やかなフォローができる。人の痛みが分かる分、とってもやさしい。悩めるあなたに届けたい。繊細さは宝物、と。

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2 years

「自立とは依存先を増やすこと」という言葉が響いた。選択肢が増えると、心は安定するから。自閉傾向があり、HSP気質を持つ私。みんなが普通にできることが、できない。でも1人でこなそうとせず、人に相談したり頼んでみたり。疲れきったらネコに癒しを求め、ヨガや読書に没頭。何でも分散が大事だな。

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3 years

HSPは"人嫌い"になりがち。相手に合わせて「いい人」と言われる。でも本音を抑えるあまり、ココロは曇り空。「誰もこの辛さを分かってくれない」そして人と距離を置く。そんなあなたへ。自分ファーストに生きてみて。自らの好き・嫌いに正直に。他人に好かれるより、自分に好かれた方が人生楽しいよ。

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3 years

会社に行きたくない。その心をおさえつづけた2年前。朝5時まで眠れないことも。しかし‥ついに限界。1日休みを取り、紙に素直な想いをつづった。そして「心が喜んでいない」自分を発見。翌日上司へ退職を伝え、転職。心おどらない場所にこだわる必要はない。転職は人生のとびらを開ける、最高の手段。

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3 years

生きづらさの正体。それは「小さな嫌」の積み重ね。人の気持ちを考え、本音を隠す。本当は嫌でも笑顔。相手は満足そう‥それでいいの？「自分が我慢すればいい」そう思えるあなたは、やさしくて誠実。今までよくがんばってきたね。これからはそのやさしさ、自分に向けてみて。きっと人生が変わるから。

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3 years

敏感さは宝。銀行員のとき、800万円の振り込め詐欺を止めたことがある。来店された70代女性。「息子の依頼で」でも払戻用紙を書く手はふるえ「ここまで貯めたのに」とポツリ。ピンと来て、警察を呼んだ。ご子息に電話したところ「俺、何も頼んでないよ」と。敏感だからこそ人を守れる。大切にしよう。

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2 years

また、やさしくしてしまうあなたへ。「心の声に耳を傾ける」「我慢している自覚を持つ」「"嫌"を伝える勇気を少しずつ」人に嫌われたくない。そして自分に嘘をつき、心にフタをしがち。でもね。人生の主人公は、どこまでも自分。だからステキなあなたに伝えたい。「自分の想いを裏切らない」が最優先。

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2 years

過去に傷ついた人は、やさしくされると不安になる。また傷つくのを恐れ「自分に愛される価値はない」と決めつけがち。でも「やさしさを素直に受け取れない」ことにも自己嫌悪。そんなあなたへ。愛される価値しかないから大丈夫。かつては信じた人を間違えただけ。心のポケット、一緒に開けていこうね。

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2 years

自分が大切に思うものをふみにじる。そんな人からは離れていい。一緒にいるべきなのは、あなたがもつ"宝物"を尊重してくれる人。

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3 years

「もっと辛い人は沢山いるよ」心身の調子を崩したときに言われた言葉。もちろん、自分より苦しい思いをしてる方はごまんといる。それは分かってる。でも"私も"辛い。その気持ちにフタをしたら、自分が自分でなくなるから。全力で労った結果、今の私がいる。誰に何を言われようと、感情は全て自分基準。

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2 years

26歳でメンタルダウン。その予兆は「食事が粗末に」「お風呂に入れない」「部屋が汚くなる」だった。食べ物はコンビニばかり。お風呂に入る気力もなく。部屋が汚すぎてホテルに逃げたことも。自分が自分でなくなる感覚。「まだ大丈夫」と思ってたけど。時すでに遅し。心が壊れるサイン、見逃さないで。

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3 years

元旦。いつもより大切に過ごそうと思いがち。張り切ってちょっと背伸びもして。繊細さんだと疲れてしまうことも。でも本来、毎日が「二度とやってこない」大切な日。だから"元旦"を理由にして無理をしなくても大丈夫。新年でソワソワしがちな心を整えて。元旦もそうでない日も。毎日が特別な1日だよ。

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2 years

月曜は無理しない。今朝も暑いし、休み明けの身体はエンジンをかけたばかり。だから負荷をかけるとエンストしちゃう。会社に行けた。仕事に取りかかれた。予定をこなせた。「できた」に焦点を当て自分をほめてあげる。そして夜は休んでリフレッシュ。ゆっくりで大丈夫。心地よく明日からにつなげよう。

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2 years

HSPは大人数が苦手。人の顔色を伺い、空気を読みすぎる。周りは楽しそう、なのに自分は‥ストレスフルでしんどい。ただ、深い関係を築くのは得意。1人の時間も楽しめる。そう。苦手なことを無理に直す必要は一切なし。得意を伸ばして、気質を愛す。"自分"と一緒に生きていく道、探していけばいいんだ。

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3 years

HSPは人の感情に左右されがち。「心の境界線」がうすくて。あの人機嫌悪いかな。顔色を伺い、自分の本音を押しこめる。そんなあなたはとても優しい人。だからこそ「心のデトックス」を忘れずに。好きな人と話す。本音をつづる。心地よい音楽をきく。もう責めなくて大丈夫。生きてるだけでえらいから。

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3 years

電車内。トンネルに入り、大きな音が鳴り響く。怖さに耳をふさぐ子ども。それを見てある人が「根性が足りないね」とポツリ。腹立たしさを感じた。この子はきっと繊細さん。なのに根性で片付けるとは。決意した。もっとHSPを広める。そして生きにくさに悩む人を救う。これがTwitterで叶えたい、私の夢。

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3 years

Twitterには夢しかない。私は普通の独身32歳OL。資格といえば自動車免許くらい。仕事も転々としてきて、特にスキルはなし。でも半年前にTwitterを開始。講演会や取材の依頼や、引き抜きのお話もいただくように。1日1ツイートに広がる世界は無限大。この可能性を信じ進んでいきます。夢を叶えるために。

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2 years

やる気が出ない。何も楽しくない。かつての元気な自分を思い出し「早く元に戻らなきゃ」と思うけど。なかなか戻れず、自分を責める日々。そんなあなたへ。"今の状態"を素直に認めてみて。ずっとがんばってきた心。もう限界なんだよ。今必要なのはがんばることじゃない。あなた自身を、大事にすること。

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3 years

生きるのに疲れたら、無理をしないこと。20代後半。過労で無気力に。「がんばろう」と思うも心身がついていかない。そんな自分を責める日々。でもゆっくり生きていたら、32歳の今。やっと元気に。誰しもダメなときはある。だから長い人生の数年位、夏休みにしても大丈夫。「自分を労る気持ち」大切に。

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3 years

HSPは人と一緒にいると疲れる。空気を読みすぎるから。相手が不快になるのが怖い。だから先回りして気を遣いがち。すると人から離れたくなって、1人に。一見「なんで？」と思われるかも。でもこれは心を守るために必要な行動。決して人が嫌いになった訳じゃない。適度な距離感こそが相手への思いやり。

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2 years

心が弱ってるときほど、他人の心配をしがち。自分と向き合うことから逃げたくて、現実から目を離す。そして人の役に立つことで、気持ちを紛らわしてしまう。でも人って意外に強いから、余計な心配は無用。それより、あなた自身に集中してみて。辛いのは分かるけど。本当に心配すべきは、自分自身だよ。

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2 years

ネクラでよかった。社交性はゼロ、協調性もない。1人の時間が大好き。そんな自分をずっと否定してた。でも「偽るのは疲れるだけ」と"明るいふるまい"を捨ててみた。すると‥楽になり、トキメキ始めた人生。ネクラだから自分の世界に没頭できるし、同じタイプからは共感の声が多数。ネクラ、最高だな。

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2 years

生きるって、大変。理不尽なことは多々あるし、人から攻撃されることもある。「もう消えてしまいたい」そう感じることだって一度や二度でないはず。だから伝えたい。生きてるだけでえらいよ。真面目な人ほど「もっと頑張らなきゃ」が頭をめぐるけど。辛くても何とか生きているご自身、ほめてあげてね。

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3 years

「辞めたら後悔するよ」1社目の銀行を退職するとき、皆から言われた。誰もが知る会社で年収・福利厚生はバツグン。側から見て将来安泰。でも過労で身体はボロボロだったし、心は限界だった。あれから6年。辞めたことに1秒とて後悔したことはない。"良い会社"の定義。それは自分が自分でいられる場所。

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