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Moca

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1 month

8/25北海道マラソン2024-2:44:46/95位 👟Vaporfly3 半年ぶりの本気マラソン🏃 実力的にぼちぼちだけど7月まで練習積めてただけに8月膝痛くてペースダウンしたのが動きの悪さにつながってた感あって悔しい、、🥺 12月のマラソンに向けてはケアまでちゃんとして悔いなく走る✊ #running #北海道マラソン

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Moca

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1 month

8/19 AM10k jog 👟Pegasus40 走ってるうちに膝痛くなくなってきてペースアップできた☝️ ケアしながらテンポ上げていく✊ #running #6daystogo

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Moca

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16 days

9/15 AM21k jog 👟Pegasus40 昨日ロング走したから今日は回復日🎌 ちゃんとご飯食べてサウナ行けたから満足🧖‍♀️ #ランニング #サウナ

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Moca

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1 month

8/18 PM16k やや早めjog 👟Adizero Takumi Sen10 北海道マラソン7日前なので10kペース走したかったけど、膝不安だったので16kラン🏃‍♂️ なんとなく膝痛かったけど、信号でストレッチしながらそこそこ走れてよかった😌 終わった後はサウナ行ってご飯いっぱい食べて回復🧖‍♀️ #running #北海道マラソン

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Moca

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2 months

7/23 AM11k jog PM13k jog 背筋10×3 👟Pegasus40 足疲れたからゆっくりめに🚶 鶏むねで回復！ #running #cooking

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Moca

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3 months

7/11 AM8k jog PM12k jog 👟Pegasus40 仕事疲れた後基本動きたくないけど走ってるうちになんか回復してくる🏃‍♂️ #running

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Moca

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2 months

7/22 AM10k jog PM12k jog 👟Pegasus40 ポイント楽になるようにちょこちょこダッシュと筋トレ入れてみてる🏃‍♂️ ブリが安くて美味しい〜🐟 #running

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Moca

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3 months

7/9 AM10k jog PM12k jog 👟Pegasus40 明日頑張りたいのでのんびりめに🏃‍♂️ コストコのキウイとアボカド美味しい🥝🥑 #running #cooking

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Moca

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3 months

7/10 AM10kペース走（up1k,down1k) PM12k jog 👟Adizero Takumi Sen10 先週バテすぎたからマラソンの最初10kくらいの感覚で🏃‍♂️ 暑さと皇居の坂しんどくてペース落ちたけど最後上げれて良かった🙆‍♂️ #running #workout

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Moca

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1 month

8/23 AM 5k jog 👟Pegasus40 朝軽めに動いて終わり🏃‍♂️ 大盛り牛丼食べてエネルギーチャージ💪 #running #2daystogo

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Moca

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1 month

8/22 AM10k ビルドアップ 👟Adizero Takumi Sen10 5kくらいからペースアップしてラスト2kマラソンペース🏃 焦って強度上げようとしてる感あるから後は回復して本番頑張る✊ #running #3daystogo #北海道マラソン

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Moca

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2 months

8/5 AM10k jog PM11k jog 👟Pegasus40 回復したいのでできるだけゆっくりジョグ🚶 賞味期限近いからご飯オートミールにしてみたけど結構美味しい🥣 #running #oatmeal

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Moca

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2 months

8/14AM10k jog 👟Pegasus40 東京戻る前に大阪でジョグ🏃‍♂️ ストレッチとかちゃんとやる！✊ #running

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1 month

8/24 AM1k刺激+jog4k 👟Vaporfly3 朝のうちにレースペース走って終わり🔚 あんま自信ないけど出し切る！✊ #running #北海道マラソン

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1 month

8/21 AM10k jog(ペースアップ） 👟Adizero Takumi Sen 10 PM6k jog 👟Pegasus40 膝の調子良くなってきたので朝はマラソンペースくらいまでペースアップして夜はゆっくりめjog🏃‍♂️ 昨日早寝した分スッキリ起きれてよかった☀️ #running #4daystogo

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Moca

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2 months

8/4AM35k long jog 👟Adizero Takumi Sen10 走り出したら足痛かったので切り替えてjog🏃‍♂️ ゆっくりなのもあるけど最近あんまり熱くない気がする🎐 久しぶりのケンタッキー最高🍖 #running

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Moca

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13 days

9/18 AM1k×3(3:37,26,35) total10k PM10k jog 走りやすくなってきたからちょこっとインターバル🏃‍♂️ しんどいけどちょっとずつ慣れる👟 #ランニング

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3 months

7/15 AM long jog30k(150min) 足しんどかったので継続時間だけ意識🏃‍♂️ 午後はスイーツビュッフェ食べまくってコーヒー飲んで幸せ🍰☕️ #running #sweets

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Moca

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28 days

9/3AM10k jog PM11k jog 👟Adizero Takumi Sen10 久しぶりの朝晩ジョグ🏃‍♂️ だいぶ涼しくなってきた〜 #running #手抜きごはん

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Moca

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19 days

9/11 AM10k 早めjog 12 PM11k jog 最近割とゆったりめ🚶 ちょっとずつ上げていく✊ #running

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Moca

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6 days

9/25 AM10k ペース走(4:37→3:34)　 PM10k jog 涼しくて力まずにペース上げて行けた🙆‍♂️ 力み過ぎずにじわじわ上げていきたい🏃‍♂️ この前ねぶた見たけど良かった🙂 #running

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3 months

7/18 AM5k ペース走（up1k down1k) 👟Adizero Takumi Sen 10 10kの予定だったけど時間なかったので5kで🏃‍♂️ 短い分ペース上げれてよかった🙆‍♂️ 夜は飲み会だったのでオフ😌 #running #workout

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Moca

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1 month

8/31 PM22k jog 👟Pegasus40 ストレッチとドリルしてイージーラン🏃‍♂️ 久しぶりの秋刀魚美味しかった🐟 #running #cooking

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23 days

9/8 AM30k long run 👟Adizero Takumi Sen10 8月以降あんまり走れてなかったから結構疲れた🫠 サウナとハンバーガーで回復！ #ランニング #マラソン

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Moca

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2 months

7/28AM30k jog 👟Pegasus40 ロング走ちゃんとやりたかったけど足微妙だったのでゆっくりジョグに🏃‍♂️ 来週はしっかりめに走りたいな〜 #running

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2 months

8/10 AM5k jog 👟Pegasus40 朝ちょろっと走って友達とカフェ活☕️ 甘いものはたまに食べるからこそ美味しい🤤 #running #sweets

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Moca

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2 months

8/6 AM10k jog 👟Pegasus40 朝だけ走って午後オフ🎌 お昼贅沢して美味しかった🤤 #running #うなぎ

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2 months

8/13 PM20k jog 👟Pegasus40 継続時間意識してジョグ🏃‍♂️ パイナップルバーガー美味しかった🍔 #running #hamburger

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2 months

8/12AM26k jog 👟Pegasus40 箕面の滝までゆっくりジョグ🏃‍♂️ 坂道多かったけど昨日より動けたからよかった😌 涼しかった〜 #running

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3 months

7/5 AM9k-jog PM20k-jog 夜時間あったので渋谷らへんまでぷらぷら走ってみた🏃‍♂️ 代々木公園自然多くて気持ち良かった🌳 #running #tokyo

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2 months

8/3 PM1k×10 インターバル（up4k,down4k) 👟Adizero Takumi Sen 10 足痛いの良くなってきたのでインターバル10本🏃‍♂️ 最後の方まで動けててよかった🙆‍♂️ ご飯いっぱい食べて回復🍚 #running #workout

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2 months

7/21 AM43k long run 👟Adizero Takumi Sen 10 暑かったのでビルと木の影に隠れながら水分補給多めに🏃‍♂️ 思ったより最後まで動けてて良かった😌 #running #workout

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Moca

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2 months

8/1 AM8k jog PM11k jog 👟Pegasus40 朝寝坊したので短めに、夜は飲み会終わりジョグ🍻 無理ないペースでちょこちょこ走れてていい感じ😌 #running #tokyo

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Moca

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14 days

9/16AM10k jog PM10k jog 👟Pegasus40 早く帰りたくて午後ちょっと頑張った✊ 足痛いのマシになってきた😌 #ランニング

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1 month

8/30 AM6k jog 👟Pegasus Trail 3 GTX マラソン終わったから4日休んでランニング再開🏃‍♂️ 同期とずぶ濡れなりながら皇居ランした☔️笑美味しいご飯行ったりでチャージできたからぼちぼち頑張る✊ #running #pizza

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Moca

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3 months

7/12 AM7k jog PM13k jog 朝は週次開催になりつつある会社同期とおしゃべりジョグ🏃‍♂️ 今週いつもより疲れたから今日は全力で寝る✊💤 #running

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Moca

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8 days

9/23 AM31k LR 👟Adizero Takumi Sen10 足痛いの治ってきて、気温も低かったから途中からテンポ上げて行けた🏃‍♂️ 来週から12月のマラソンまで、練習含めてレース続くから、ケアもしてフレッシュな状態でギア上げていきたい😌 #running

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15 days

9/16 トラックフェスティバル東京5000m-16:24 (up0.6k,down15k) 👟dragonfly 思ったより余裕持てなくてしんどかった😔 ちょっとずつ戻したい🏃‍♂️ #running

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Moca

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2 months

8/8 AM2k jog 👟Adizero Takumi Sen10 ほぼオフ🙂‍↕️ 焼き鳥食べて回復🍖 #running #焼き鳥

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24 days

9/4 AM10k jog PM9k jog 　5 AM8k jog PM5k 職場ラン　6 AM7k 同期ラン　7 AM3k PM順大記録会1500m-4:25(up3k,down10k) 距離にこだわりすぎず、コツコツ練習🏃‍♂️ 最近涼しくて走りやすい😌 #ランニング

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2 months

7/20 PMインターバル1k×10 r=70sec jog(up2k,down5k) 👟Adizero Takumi Sen10 後半落ちていったけどレストで回復しながら最後まで動けてよかった😌 コツコツやるぞ〜 #running #二郎系ラーメン

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29 days

9/1 AM20k jog PM5k インターバル 9/2 PM12k jog ストレッチしてたらある程度走れるようになってきた🏃‍♂️ 9,10月はリレーマラソンあるから楽しみ😌 #running

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17 days

9/13 AM8k jog PM6k 職場ラン 9/14 AM32k long run 足がすぐ疲れるけどそのうち慣れる気がするから淡々と🏃‍♂️ ご飯ちゃんと食べて寝る😴 #ランニング

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2 months

8/17AM5k jog PM10k jog 👟Pegasus40 2日休んでラン再開🏃‍♂️ まだイマイチだけど休む前よりは動けてよかった😌 美味しいもの食べて休んで回復🍔 #running #hamburger

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Moca

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3 months

7/15 AM10k jog PM12k jog 👟Pegasus40 久しぶりに涼しくて走りやすかった〜🙆‍♂️ コストコサバ缶もあと僅か🐟 #running

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3 months

7/8AM8k jog PM12k jog 昨日含めて力み過ぎてる気するから力抜く感じで🏃‍♂️ 勉強頑張ったからタイパご飯&コストコティラミス🍰 #running

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2 months

7/19AM10k jog PM10k jog 👟Pegasus40 夜は会社の人と皇居ラン🏃‍♂️ メンバー増えてきて嬉しい🙂‍↕️ #running

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21 days

9/10AM10k jog 👟Pegasus40 朝ゆっくりjog🏃‍♂️ 量落ちてる分質を上げたい🤔 #running

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1 month

8/20 AM11k jog 👟Pegasus40 昨日YouTubeでみた太もも周りのストレッチやったら膝だいぶ楽になった🙂 雨の後で気温も涼しかったからペース上げていけた🏃‍♂️ #running #5daystogo

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2 months

8/9 AM5k jog PM15k jog 👟Pegasus40 朝は同期としゃべりながらゆっくりジョグ🏃‍♂️ 明日から連休☝️ #running

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12 days

9/19 AM6k jog PM12k 会社ラン🏃‍♂️ 👟Pegasus40 夜ちょっと頑張れたから良かった😌 ミニストップのアイス美味しい🤤 #ランニング

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3 months

7/17 AM11k jog PM12k jog 👟Pegasus40 涼しかったけど足重くなってきた🫠 友達にもらったお蕎麦美味しい〜🍲 #running #soba

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2 months

7/24 AM10kペース走（up1k,down1k) PM12k jog 👟Adizero Takumi Sen10 暑くて押しすぎたら熱中症なる気したので途中から余裕持てるペースで😌 たまには吉野家で牛丼🍖 #ランニング

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3 months

7/13 東海大学競技会1500m-4:28 （up2k down&jog16k) なんとなく疲労感あったけど思った以上に動けず、、 7月入ってイマイチだけど気にしすぎず、怪我ないように練習続けます🏃‍♂️ #running #trackandfield

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10 days

9/20AM5k jog 9/21AM20k jog 木曜がキツめだったので軽めのランニング🏃 久しぶり外食して美味しかった〜🍕 #running

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9 days

9/22 AM1k×5(3:25,23,26,26,29)+jog total15k PM5k 身体の調子イマイチだったので5本だけ🏃‍♂️ 3:30/kくらいで走りたかったから、余裕なかったけど無事に走れて良かった😌 #ランニング

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3 months

7/4 AM8k jog 👟Pegasus40 職場の同期と朝ラン☀️ 1人で走るの好きだけどたまにはよい🙆‍♂️ 夜は友達とご飯からの久々スタバ☕️ #running

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2 months

7/31 AM10kペース走（up1k,down1k) PM9k jog 👟Adizero Takumi Sen10 足キツくならないようにしたけど思ったより動けてよかった🙆‍♂️ 夜は帰り道なか卯で親子丼🍚 食後0秒で走れるの特技かもしれない笑 #running #なか卯

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2 months

8/2AM8k jog PM5k jog 👟Pegasus40 夜は会社の人と皇居ラン🏃‍♂️ メンバー増えてきてて嬉しい😊 #running

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7 days

9/24 AM10k jog PM10k jog 👟Pegasus40 涼しくなってだいぶ楽に走れた🏃‍♂️ 疲れもあんまないからいい感じ👌 #running

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2 months

7/29AM10k jog PM12k jog 腕立て10×3 👟Pegasus40 足いまいちなのでのんびり黙々と🏃‍♂️ 夜ご飯が楽しみ🍚 #runnikg #cooking

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3 months

7/14 東海大学競技会5000m-15:50 (up4k down6k) 涼しくて自己ベスト出したかったけど序盤から乗り切れず😔 夏前のトラックは一旦終わりなので秋以降リベンジ✊ マラソンやるぞ〜 #running #trackandfield

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2 months

7/27 PM1k×5 インターバル(up3k,down6k) 👟Adizero Takumi Sen 10 足若干痛かったので軽めに🏃‍♂️ 休んで回復する😪 #running

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2 months

7/25AM8k jog PM12k jog 👟Pegasus40 無理なくのんびり🏃‍♂️ 焼いてるだけの鶏肉と野菜が美味しい🤤 #running #cooking

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3 months

7/7AM5k jog PM絆記録会5000m-15:51（up3k,down8k) 体調も組も良かったからPB狙ってたけど33℃あって2k過ぎてから全然上げれなかった😔 今日は仕方ない感あるから切り替えて来週頑張るぞ〜 #running #trackandfield

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2 months

7/30 AM10k jog PM12k jog 背筋10×3 👟Pegasus40 今日も楽な感じで🏃‍♂️ オリンピック見て運動モチベは上がってる🔥 #running

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2 months

8/7 AM7k jog 👟Adizero Takumi Sen10 朝軽く走って終わり☀️ 休むのも練習✊ #running

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2 months

8/11 AM20k jog 👟Pegasus40 無理ないペースでジョグ🏃‍♂️ 休みだから練習は一回に🙂‍↕️ #running

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3 months

7/6 PM12k jog 暑さ慣れてないので楽に走れるペースで🏃‍♂️ 終わってからコストコで買い物🏬 #running

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5 days

9/26 AM10k jog 👟Pegasus40 昨日頑張ったから今日は軽め😌 明日もがんばる✊ #running

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2 months

7/26 AM7k jog PM8k jog 👟Pegasus40 朝は同期とおしゃべりラン🏃‍♂️ 夜飲み会だったので終わってからゆっくりジョグ😌 running

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3 months

7/3 AM10kペース走(up&down1k) PM11k jog 👟Adizero takumi sen10 週一回のポイント🏃‍♂️ 思ったより後半ばててペース落ちた、、タクミセンの細くて硬い感じがなかなか慣れない🤔 #running #adizerotakumisen10

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3 months

7/1 AM10k jog PM12k jog 👟Pegasus Trail3 GTX 雨だったのでペガサストレイルで🏃‍♂️ アボカド熟しすぎてたかも、、 #running #avocado

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3 months

7/2 AM10k jog PM12k jog 👟Pegasus40 最近早寝してるから調子いい気がする😌 #running

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3 months

6/30 AM33k ロングラン 👟Adizero Takumi Sen10 昨日の疲れと湿度高くてしんどめだったけど後半から気温落ちてペース良く走れた🏃‍♂️ 怪我なく走れてるので月間距離も伸びてきて嬉しい😌 午後はハンバーガーからのコーヒー🍔☕️ #running #hamburger #coffee

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3 months

6/29 平成国際大競技会 1500m-4:17(PB) 5000m-15:42(公認PB) (up2k,down12k) 28℃くらいあって暑いわりには走れて良かった😌 あと2週トラックするから頑張る✊ #running #trackandfield

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3 months

6/26 AM10k プチペース走　 PM13k jog 朝頑張れて良かった💯 #running #workout

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4 months

@DavidDack Thank you🙂

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4 months

6/11 AM10k PM11k👟 お腹痛いの治ってきた🙂 #running #tokyo

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3 months

6/28 AM8k jog 👟Pegasus40 1200k使ったペガサス卒業🎓 お世話になりました🙌 #running #nike #pegasus40

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3 months

6/23 META Time Trial 5000m-15:33【unofficial PB】 (up3k jog down8k jog) 自己ベストよりだいぶ早めの組で天気もいい感じ☁️ ペーサーについて突っ込み気味に入って3kからペース落ちたけど粘って自己ベスト15秒更新🙆‍♂️ 来週からトラック続くから頑張る✊ #running #metatimetrials