كابتن عبدالمحسن @mg_healthy Twitter profile

Last Seen Profiles

@stw_pdg

@artistrosali

@nunggingdong17

@galery_basah10

@hnprios

@norrraarrron

@noeru1538

@MSancak1908381

@OmerTwf

@zd_19_

@FamiliaVallarta

@gotstruckbyll

@AidaFwb2540

@ZachDantuono

@sayitscami

@ritsigoclub

@smilepimp

@escardio

@Donnieradio

@kyf82z3

@pr0buttonmasher

@Leila_L112

@theTunnelBear

@capkaineee

@M_T2WIX

@Lyszc69

@wonyprojectsph

@VAMOSTAROFFICI1

@Jessie__C1221

@Poculte_dayo

@RAKUROBIT

@mumumimijubjub

@Coach_DiMike

@xiaoyunuonuo

@BellaBelmondo

@swiftpru

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

اسهل واسرع طريقة لعمل طبق لذيذ من #الشوفان 😍💪🏼 . اذا تاكل شوفان ايش طريقتك؟! . ملاحظة توجد طرق متعددة ومختلفة وهذي واحدة منها 👇🏼

41

67

921

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين للبطن والجوانب (الخواصر)🔥 يمكنك عّمل التمارين بأي مكان وفقط ثلاثين دقيقه من يومك . . . #تجنيس_ابناء_المواطنات

1

166

763

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

#ضد_النوادي بسبب ارتفاع أسعار اشتراكات الأندية النسائية مقارنة بأندية الشباب وبصراحه هالشي جدا واقعي . المشكلة بعض الأندية النسائية رافعين السعر وماعندهم ابسط الأساسيات 😭 اذا مافي اوزان لا تشتركواااا اشتروا اوزان واتمرنوا بالمنزل وهذا جدول كامل 👇🏼

اليوم الاول - تمارين الجزء العلوي #رمضان

اول يوم من تحدي رمضان #رياضتي_لصحتي - العضلات المستهدفه: الجزء العلويالاحماء للجزء العلوي, على الرابط :https://www.instagram.com/p/BsKt8TnhqpA/?utm_source=i...

www.youtube.com

23

104

560

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين منزلية يومية - ثلاثين دقيقه أو ساعه من يومك لصحتك وجسدك⚠️👍🏼 . . الجزء العلوي ⬇️ . . #اشياء_ودك_فيها_الحين

4

96

436

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

💍 الحمدلله الذي بحمده تتم النعم والصالحات تم وبحمدالله عقد قراني في هذا اليوم يوم الجمعة المبارك🙏🏼❤️ 30/12/2022 أسأل الله أن يبارك لنا، وأن يجعله عقدًا تنعقد به سعادتنا، وأن يكتب لي ولكم الخير والتوفيق ❤️

179

15

381

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

للظروف الحالية ينصح بعدم الذهاب الى الأندية الرياضية لكن هل يعني نوقف تمرين ⁉️🌚 لا . اول جدول ممكن تمارسه بالمنزل : . الجدول الثاني ممكن تمارسه بالمنزل ايضا : . رابط تمارين فقط بوزن الجسم بدون اي ادوات :

‎Abdulmohsin | عبدالمحسن (@mg_healthy)‎ • Instagram video

www.instagram.com

6

62

365

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

اتمرن الوقت الي يناسبك لانو مهما صار بتكون افضل من الي مايتمرن ابدا ✅ . اتمرن على الاقل 30 دقيقة افضل من انك ماتتمرن ابدا ✅ . اتمرن على الاقل 3 ايام بالاسبوع ولا انك ماتتمرن ابدا ✅ . اتمرن حتى لو كان هدفك تفريغ الطاقة السلبية وقت التمرين والاحساس بالسعادة بعد التمرين 😅✅

18

112

321

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

وراك اختبار وقاعد تذاكر وعندك بريك خذلك 30-25 دقيقه تمرين سريع سريع بأي مكان 😁🔥 . بالتوفيق لكم جميعا 😍🙏🏼 - طريقة التمرين كالتالي: حنعمل التمرين الأول والثاني والثالث والرابع والخامس وبعدها نريح دقيقة ونصف الى دقيقتين كل تمرين عشر تكرارت تقريبا ونعمل ثلاث جولات

2

41

288

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

ياخي كم صارلك تتمرن مو مبين عليك🙂 مو شغلك اتمرن لصحتي وعافيتي✅ . ياخي كيف تاكل حلى !! مو انت تتمرن 🙂 عادي ما احرم نفسي - ضمن سعراتي✅ . ياخي تمارينك احس مالها فايدة 🙂 انا مرتاح وشايف نتايج ✅ . لابد تحترم غيرك وماتفرض رايك او وجهة نظرك بطريقة مالها داعي ... ياخي 😅✋🏼

28

118

277

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

حسبي الله على كل شخص يرمي الاوزان ومايشيلها المصيبة بعض المدربين عشان اصحابه مايقلهم ولا كلمة !!!!!

112

62

245

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

اتمنى مع نهاية السنه تنتهي هالخرافات 👇🏼 - اول اسبوع كارديو بدون مقاومة 🚫 - اشرب BCAA عشان ماتطيح عضل🚫 - غير التمارين اسبوعيا واصدم العضلات🚫 - تمارين المقاومة توقف الطول 🚫 - التمارين فقط للشخص السمين 🚫 - لو وقفت العضلات تتحول دهون🚫 - تمارين تشكيل وتمارين تكوير 🚫 الخ🚫🙂

34

61

246

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

ايش افضل حذاء حسب تجربتكم 🤷🏻‍♂️؟

25

12

241

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

من افضل التمارين الي تستهدف عضلات القلوتس #الموخرة 🔥👇🏼🔥👇🏼🔥👇🏼🔥👇🏼🔥 #زواج_حلا_الترك

4

21

222

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

غالبا تمارين البطن الاعتيادية تسبب الم أسفل الظهر وبالتحديد الناس الي عندهم نسبة دهون عالية حولين منطقة الخصر . بالتالي يأثر على فقرات أسفل الظهر لدى البعض ، لكن توجد تمارين أخرى مثل الي تم وضعها هنا بالبوست تقوي وتفعل عضلات البطن والكور بشكل عام 😁💪🏼

3

27

229

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

نزول نسبة الدهون بالأساس تعتمد على استهلاك سعرات اقل أو استهلاك طاقة اقل بكل بساطه 😁 لست مع أو ضد نظام معين ولكن جدا انصح انك تعطي جسمك كافة العناصر الغذائية الأساسية:بروتين وكاربوهيدرات ودهون لاتبحث عن نزول سريع وأساسًا لا تفكر برقم الميزان كجزء اساسي لانو يمثل اكثر من كتلة

13

62

219

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

مستمر وملتزم بخطتك التدريبية وكميات اكلك . لكن الميزان يعطيك ارقام تزعلك ☹️ . شكلك متحسن وصحتك افضل ولياقتك وقوتك زادت استمر !! وهات الميزان انا اعرفله🙂

51

69

225

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمرين اليوم تمرين هوائي . عبارة عن ثلاث جولات كل جولة فيها أربعين عدة لتمرينين 😁🔥 . اربع جولات في كل جولة تعمل الثلاث محطات في كل محطة تقوم بعمل العدات لكل تمرين حسب المقدرة 👊🏼🔥 . . #تمرينك_في_بيتك #بتمرن_بالبيت #بيتك_ناديك #ب_جده

14

30

218

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

. تمارين البطن ماتحرق دهون البطن، إنما تفعل وتقوي عضلات البطن 😳⚠️ طب كيف تروح طبقة الدهون وتبرز عضلات البطن 🤔⁉️ بكل بساطه استمرار والتزام بنمط صحي يعني تغذية سليمة من ناحية الأصناف والكميات وممارسة نشاط بدني تستمتع فيه ويكون عبارة عن تمارين مقاومة وتمارين هوائية😎 وتستمر...

4

45

210

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

متى اخر مره مرنت الصدر الداخلي 🤷🏻‍♂️ . ملاحظة انا كنت اعتقد سابقا انوا فعليا في الياف عضلية بالنص🥲

11

22

207

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

اول يوم بالنادي ومحتار ويش تسوي ؟!؟ شرح كامل مفصل والذات للمبتدئين 👌🏼😌 امشي معاية خطوة بخطوة لا تطفش وتسحب و لايروح اشتراكك عالفاضي 👇🏼

ايش تسوي بأول يوم بالنادي ؟ للمبتدئين ؟ #2023

اول يوم او اول اسبوع بالنادي كثير من المبتدئين يكونو محتارين ويش يتمرنون ؟؟؟ تمارين هوائية اول اسبوع او او شهر ؟؟؟ متى ادخل صالة حديد1:40 الاحماء - التسخي...

www.youtube.com

1

22

207

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

ملاحظتين مهمة فتمرين الصدر بالدامبلز✅ .

8

16

180

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمرين الاسكوات بالتدريج بالتحديد للناس الي اول مره تجرب التمرين ♻️ - قبل استخدام البار الحر وغيره لابد من تطبيق التكنيك الصحيح كما هوا موضح بالتدريج 😁👇🏼 . . .

6

25

171

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

من وين قهوتك ⁉️🤔 . قهوة سريعة وليست المختصة الي تاخذ ساعه ونص 😅🤛🏼 . . لا يزعلون علينا أهل القهوة المختصة😬😂❤️ #يوم_القهوه_العالمي

76

36

159

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

عادي اتمرن: - يومين بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - ثلاث ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - اربع ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - خمس ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . . اتمرن عدد ال��يام الي شخصيا تقدر تستمر عليها، العبرة ليست بالكثرة وانما بالجودة والاستمرارية 😁✋🏼

12

37

165

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

كم اقصى تكرار Push-up صحيح بمدى حركي كامل بالجلسة الوحدة ؟!؟ . . الفديو للناس الي يعاني من هالتمرين ✋🏼

9

12

169

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

⚠️ تمارين البطن الاعتيادية والمنتشره بكل مكان للناس الي أوزانهم عالية غالبا تسببلهم الم اسفل الظهر مع مرور الوقت 😭🚫 . التمارين هذي ليست فقط لأصحاب الوزن العالي لجميع من يشتكي من الم السفل الظهر الي غالبا سببه ضعف عضلات الكور . #ياشينك_وانت_سمين

3

34

159

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

ليست تمارين غلط او تمارين صح ⚠️ . توجد تمارين منتشرة فعليا ليست لها افضلية او تاثير سحري مختلف وبعضها قد يأثر على مفاصلك بشكل سلبي فتعتبر مالها اي داعي 🤦🏻‍♂️ . . ملاحظة : بالاول والاخير القرار بيدك 🫡

5

14

159

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

سلسلة جدول تمارين 4 ايّام لجميع عضلات الجسم . 2️⃣ اليوم الثاني : ظهر + تراي . . الجدول للناس الي مو عارفين ايش يتمرنو بالصاله 🤔 🔄❤️ #كم_نقص_في_عدد_متابعيك

2

29

165

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

سموذي عالي بالسعرات للناس الي مو قادرين يغطون احتياجهم برمضان 😋 . مجموع السعرات : 1,077 ملاحظة يساعدك في رفع الوزن مع باقي وجباتك الاخرى يعني جزء من نظامك الغذائي

13

18

149

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

زيادة الأوزان أو زيادة الحمل بالتمرين لاينتج عنه فقط بناء عضلي وإنما ايضا زيادة في القوة مع تغذية سليمة وكافية وراحة ✅ . ملاحظة يمكن زيادة الحمل اذا لم تتوفر اوزان كافية عن طريق الانبساط ببطئ ✅ . هل توجد اوزان معينة لتكبير منطق معينه ❌ هل في وزن معين للشباب والبنات ❌

8

33

146

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

الإحماء للجزء العلوي وتمارين الإطالات الحركية . ملاحظة هذي بعض التمارين وبعض الوضعيات اختار الي يمكنك القيام به الهدف الأساسي انك تسخن بشكل صحيح قبل بداية التمرين ✅ . يوجد فرق بين الإطالات الحركية (تندرج تحت الإحماء قبل التمرين) والاطالات الثابته (تندرج تحت التهدئة بعد التمرين)

4

24

139

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

. .وصفة خفيفه سريعة (معصوب صحي) اجمالي السعرات للوجبة : 387 كالوري بدون اضافة ملعقة عسل 😁💪🏼 . . . . #UAM_UFM

10

20

130

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

تمرين اساسي لعضلات gluteus ✅ - ❌ .

4

10

134

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

#شد_البطن #ترهلات✅ 4️⃣ جلسات او مجموعات لكل تمرين . . حسب جدولك وممكن تمرّن عضلات البطن 3 مرات بالأسبوع✅ . لكل جلسه حسب المقدّره مابين 15-20 عده وتركيز عالي اثناء التمرين ✅ . حاب تبرز عضلات البطن لابد تستخدم اوزان. . تمارين الجوانب استخدم وزن بسيط جدا وتكرار عالي ✅

1

20

131

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

اذا كنت ببدايتك وداخل النادي وضايع ؟؟ امشي معايه هنا خطوة بخطوة 👇🏼😁 .

كيف تتمرن بالنادي ؟ مبتدئ ومحتار

بعد اول اسبوع بالنادي محتار و موعارف اي تمرين او ايش الجدول الي تمشي علية بكل بساطة ---------------------------------------الجدول للشاب والبناتالجدول الموضح ...

www.youtube.com

فِراس الحربي

@DtFiras

2 years

اعتقد مافي أسوء من شعور دخولك للنادي وانت مو عارف ايش تسوي.. العشوائية و عدم وضوح الهدف والخطة واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً في ترك ممارسة الرياضة كلياً

7

18

154

2

6

138

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

التمارين وممارسة الرياضة ليست فقط للشخص السمين 🙂✋🏼 . التمارين وممارسة الرياضة ليست فقط للشخص السمين 🙂✋🏼 . لذالك نرجوا منك عدم الاستغراب بالنظر او القول (انت نحيف ويش جابك هنا) 😐 . التمارين او ممارسة الرياضة للصحة والعافيه وزيادة القوة واللياقة مالها جسم محدد ولا جنس ولا عمر😁

20

68

134

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

وصفة بانكيك صحي بدون اَي خليط خارجي وصفة كوب الشوفان الصحي 😁💪🏼 . على الرابط 😋👇🏼 . #وش_السالفه

6

16

120

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

هل تحتاج مكمل البروتين ⁉️🤔 . هل مكمل البروتين يكبر ويصغر ⁉️🤔 . هل مكمل البروتين يحرق دهون 😳⁉️ .

6

19

114

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

علامات اتباعك نمط حياة صحي: ١- نشيط خلال يومك✅ ٢- أصناف غذائية معتدلة ومتنوعة✅ ٣- تمارس رياضة تستمتع بها✅ ٤- ماتحرم نفسك ولكن تعتدل بالكميات✅ ٥- غير متعصب لنظام معين أو رياضة ✅ ٦- تغذية بدون تعقيد وترهيب وتخويف✅ ٧- لاتبحث عن الحلول السريعة✅ ٩- تستمتع برحلة التغير✅

3

49

123

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تخيل لو انك كل يوم تمرنت ولو 25 دقيقة من يومك اثناء #الحجر_المنزلي صدقني راح تشوف نتايج تسعدك، منت خسران شي جرب بس ما اقول التزم بدايت لا بس تمرن👏🏼👏🏼👏🏼 . .

15

28

120

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

فديو جديد يشرحلك ايش تسوي بالنادي بالتحديد وكيف تتمرن ببدايتك 😁💪🏼 .

كيف تتمرن بالنادي ؟ مبتدئ ومحتار

بعد اول اسبوع بالنادي محتار و موعارف اي تمرين او ايش الجدول الي تمشي علية بكل بساطة ---------------------------------------الجدول للشاب والبناتالجدول الموضح ...

www.youtube.com

2

10

127

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

غير جسمك بالبيت 😁💪🏼 . اتمرن معايه خطوة بخطوة ولا تقولي ماعندي وقت 👇🏼😌

غير جسمك بالمنزل - تمارين بالأوزان homeworkout

تمارين منزلية باستخدام الاوزان - الدامبلز - فقط مستوى متوسط الى مبتدئ -استخدم الاوزان حسب المقدرة اهم شي حافظ على التكنيك والاداء الصحيح ولا تستعجل بالحركة-...

www.youtube.com

6

12

124

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

مشروب سريع ومنعش 😎☀️ . . بدون أي إضافات فقط : أناناس 🍍 ليمون 🍋 نعناع 🍃 وثثثثثلج❄️ . . الاناناس يعتبر قليل السعرات بحيث ان : ١٠٠ جرام فيها لاتتجاوز 50 سعره 😁💪🏼 . #دوري_جده_النسايي

5

22

114

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمرين اليوم للجزء السفلي 😁✌🏼 . تفاصيل التمرين على 👇🏼 . . #بتمرن_بالبيت

7

24

112

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

اليوم الثالث من #تحدي_العيد للتمارين المنزلية 🔥🙏🏼 . استهداف عضلات الجزء السفلي كامل . . . #جوايز_السعوديه3

2

19

109

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين لعضلات الكور وتمارين هوائية لحرق الدهون 🔥🔥🔥👌🏼 🔄

1

29

109

كابتن ��بدالمحسن

@mg_healthy

2 years

الهدف للامانه ليس استقعاد وانما توضيح وتصحيح للمعلومات الي ذكرت ✋🏼😁 . من باب التوعية وعدم نشر الخرافات ⚠️

البتول محمد

@IBatool87

2 years

الشايب المستقعد للعمال

16

13

88

26

20

110

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين منزلية للجزء السفلي ، الأفخاذ والارداف . . . . . . . . #قلب_البنت_فندق

2

23

107

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمرين يخلط بين الكارديو والمقاومه ، يعتبر متوسط الى عالي الشدة - اربع جلسات والعدات مابين 10 الى 20 حسب مقدرتك ولياقتك #حط_صورتك_وانت_صغير

0

28

106

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

أتمرن ديدلفت وفقط احس بأسفل الظهر 😳👇🏼 ركز معاية خطوات بسيطة 😁✋🏼 . .

5

18

110

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمارين دفع للجزء العلوي . . العضلات المستهدفة : الصدر + اكتاف جانبية وأمامية + الزنود . . . جداول التمارين متعدده ومختلفه ولا يوجد شي أسمه افضل جدول تمارين يوجد افضل جدول يناسبك ويناسب حالتك وظروفك✅

1

12

108

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

نصحية اليوم وكل يوم، بقدر المستطاع حاول تتمكن من الاداء الحركي للتمرين وبالتحديد التمارين الحرة وبعدها زيد بالاوزان شوي شوي . نظام اكسر الوزن وخويك وراك يحضنك وتنصيص صدقني تسلك لنفسك😁🤷🏻‍♂️

16

12

105

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

لابد تتعود على التمرين عشان تتقن التكنيك وبالتالي مدى حركي كامل واستفادة عالية ومع الوقت تزيد بالتدريج 😁💪🏼 . . تخيل كل اسبوع تغير التمارين كيف راح تزيد الزيادة التدريجية بالاوزان 🤓؟ ملاحظة اتكلم عن التمارين الحرة المركبة

7

12

100

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمارين لعضلات الأفخاذ الخلفية بدون الحاجة إلى جهاز الرفرفة الخلفية اذا لم يتوفر الجهاز أو للناس الي يتمرنوا بالمنزل 🤔👇🏼 . . . #سرقه_مرسول

5

14

109

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

اكثر مني شخص سألني امس عن جهاز الغزال الطائر !؟ هل يشد الجسم والإجابة بكل بساطة 👇🏼😇 . .

13

18

102

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

الرابط الاول جدو تمارين ثلاث ايام ويوم راحة 👇🏼 . الرابط الثاني جدول يومين تمرين ويوم راحة . مشروحة بالعربي - فديوهات مو صور - الكل يقدر يتمرن لانها ماتحتاج أدوات واجهزة - بدون رسوم 🤓👊🏼 يعني مالكم عذر

اليوم الاول - تمارين الجزء العلوي #رمضان

اول يوم من تحدي رمضان #رياضتي_لصحتي - العضلات المستهدفه: الجزء العلويالاحماء للجزء العلوي, على الرابط :https://www.instagram.com/p/BsKt8TnhqpA/?utm_source=i...

www.youtube.com

Nada

@nada90na

5 years

@drfaisalsaud دكتور انا مبتدئه وحابه ابدأ رياضة ممكن تدلني على قناة يوتيوب او طريقه ابدإ فيها مو عارفه كيف ومن وين ابدأ ؟

1

0

3

21

104

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

الاكل الصحي غير مكلف ولكن بشروط 🤔✅ - اشتري من حلقلة الخضار . - اشتري من محلات الدواجن والملحمة . - جهز وجباتك بكميات لي اكثر من يوم. - ابتعد عن المنتجات العضوية . - ابتعد عن كثرة المكملات . .- الأسماك من حلقة السمك 🐠🐟🐙🦀 . .والقرار الاول بالاخير لك ولاتحرم نفسك

5

39

103

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين لعضلات الكور يمكن عملها بأي مكان، عضلات الكور : عضلات البطن والجوانب وأسفل الظهر والجلوتس الموخرة

1

14

100

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمرين لعضلات الارجل 😁💪🏼 . . مهم جدا تمرين الجزء السفلي ليس فقط للشكل المتناسق ولكن لانها الاساس وتعتبر اكبر مجموعة عضلات بالجسم ايضا ✅ . .

2

16

104

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين للجزء العلوي ( منزلية ) 🔥

0

18

100

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

هل انا ضد المكملات ؟! لا ولكن… ضد نشر الخرافات والخزعبلات 🙂👌🏼 . المقصد بكل بساطه انك فعليا ماتحتاج لهذا المكمل وبقيمته تقدر تشتري اصناف اخرى تعطيك أحماض امينية عالية وايضا مغذيات اكثر 😁💪🏼

15

100

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

أنواع متعددة لتمرين الديدلفت 🤔⁉️ . . التفاصيل كاملة على الرابط وشرح كامل لكل نوع بالتفصيل 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 .

4

20

97

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

كيف تخسر عضل 😟⁉️

4

14

94

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

سلسلة جدول تمارين 4 ايّام لجميع عضلات الجسم . 1️⃣ اليوم الأول : صدر + باي . . الجدول للناس الي مو عارفين ايش يتمرنو بالصاله 🤔 #الخميس_الونيس

4

14

93

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

بعض الشخصيات بالأندية 🤔⁉️ . . . . . بالأول والأخير شخصيًا الي يهمني ان الناس تتمرن وتتحرك 😁✌🏼

71

33

93

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

فبدايتك و محتار كيف تصمم جدول التمرين؟! . ادخل عالفديو وجهز ورقة وقلم ومشروبك المفضل 😍💪🏼 . مشغول فضلها وارجعلها لمن تكون فاضي 😁

كيف اصمم جدول التمرين ؟

كيف تصمم جدول تمرينك بكل بساطة وسهولة - الفديو يحتاج منك ورقة وقلم وتقعد ترووووق علية :)- شارك المقطع مع اي شخص محتار ولسه بالبدايات مو عارف كم يوم يتمرن ؟ و...

www.youtube.com

1

8

96

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

3️⃣ ثالث يوم : اكتاف + بطن سل سلة جدول تمارين المقاومة بالنادي ⚠️ والجدول للجنسين. . . . #منشن الي مو عارف ايش يتمرن بالصاله ✅😍 . . . . .

4

12

93

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين لحرق الدهون وشد الخصر وعضلات البطن 🙏🏼🔥 . اربع جولات لكل تمرين حسب مقدرتك فكل تمرين اقل شي 20 عدة او 10 عدات حسب مستواك ولياقتك . . . . . . . . . #اليوم_العالمي_للاعترافات

0

19

89

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

7 years

تمارين للبطن والجوانب مستوى متوسط الى متقدم 🔥👌🏼 كم جولة تقدر ⁉️🔁

4

11

95

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

بعض التفاصيل الأساسية فتمرين الاسكوات: - مهم جدا البار يكون بمستوى طولك ومايكون اعلى بشكل يرغمك على رفع القدمين ⚠️ . - المرفقين للأسفل قدر المستطاع ، لكي لا يؤثر على استقامتك⚠️ . - التركيز على نقطة واحدة وعدم النظر يمين ويسار وبالتالي تفقد التوازن والتركيز ⚠️ . .

3

16

92

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

لرفع معدل الجهد اثناء التدريب يمكن دمج التمارين الهوائية مع تمارين المقاومة وتعتبر من احد الطرق لرفع شدة التمرين - ويمكن ايضا رفع الجهد عن طريق تقليل مدة الراحة بين الجولات 🔥💪🏼 . استمتعوا بالرياضة... لان الرياضة للجميع . #تمرينك_ببيتك #تمرينك_في_بيتك #رياضة

15

18

92

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

اطالات حركية للجزء السفلي، جربها قبل تمرين الجزء السفلي وراح تحس بالفرق اثناء التمرين 😁💪🏼 . جزء من الاحماء ✅ .

1

14

91

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

الفروقات الأساسية بين تمرينين: . Glute bridge VS Hip thrust . فتمرين ال Bridge احتمالية تفعيل العضلات الأمامية اقل من تمرين الhip thrust . . المدى الحركي بتمرين ال bridge يعتبر اقل مدى من تمرين الHip thrust . التمرينين الاثنين ممكن عملهم بوزن الجسم فقط بدون أوزان إضافية

3

16

90

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

هل تسخن قبل التمرين ⁉️🤔 اربع اساسيات مهما كان نوع تمرينك : - الإحماء العام - Worm up - الإطالات الحركية Dynamic stretching - التمرين الاساسي 😁💪🏼 - الإطالات الثابتة Statistic stretching .

3

25

84

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

جدول تمارين النادي - منشن شخص مبتدئ ✅ . 4️⃣- رابع يوم : ارجل + بطات. التمرين الاول يمكن استخدام وزن الجسم فقط بدون البار او الجهاز ✅ مهم جدا نسخن قبل التمرين ✅ مهم جدا عمل التمرين بشكل صحيح وعدم الاستعجال بزيادة الاوزان بشكل كبير✅ . #عيش_المونديال

4

12

92

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

لرفع معدل حرق السعرات لابد من رفع المجهود اثناء التمرين وتوجد عدة طرق مختلفة ومتعدده ✅ . ملاحظة هل يعني المشي الاعتيادي الطبيعي غير مفيد بالعكس مفيد جدا ولكن يعتبر #المشي للبعض نشاط بسيط لذالك زيادة المجهود فيها متعة اكثر لبعض الناس وانا منهم 😁🔥 #توكلنا #تطبيق_توكلنا

13

29

85

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

بانكيك ✅ . . المقادير : شوفان مطحون - بيضه - سكوب بروتين اختياري - موز - فرولة - سيرب او محلي 0 كالوريز . . السعرات راح تختلف لانو كل شخص حسب كميته بالنسبه لي وحسب احتياجي 776 calories . . #امنياتكم_الان_بتغريده

4

19

82

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

تمارين لشد ترهلات الصدر ✅👍🏼 . يمكن عمل التمارين بأي مكان باستخدام الدمبلز وحبال المقاومة - وزن الجسم ✅ . . . . #كم_عمرك_يوم_الغزو

1

16

91

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

.ننصح كل من يعاني من قصور او نشاط في الغدة بمراجعة الطبيب. . شكرا للدكتور @drfaisalsaud ماهوا خمول الغدة الدرقية . أعراض خمول الغدة الدرقية . طريقة علاج خمول الغدة الدرقية

3

15

82

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

ودك تتمرن تمارين هوائية بالمنزل!؟ لكن ماعندك اجهزة مثل السير والدراجة الخ... . هذي اكثر من 15 تمرين هوائية بالإمكان عملها باي مكان بدون اي أدوات أو اجهزة 🔥 . رابط الفديو على اليوتيوب 👇🏼😁 . #بيتك_ناديك

اكثر من 15 تمرين كارديو بالمنزل بدون اجهزة #تمارين_منزلية !!

الكارديو : التمارين الهوائية القلبية , تساعدك في حرق سعرات اكثر ورفع مستوى اللياقة ومفيدة لصحة القلب .ـــــــــــــــــــــــــــــممكن اختيار ٤-٥ تمارين وعم...

www.youtube.com

4

20

86

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

2 years

في هالفديو شرحت اختيار تمارين الارجل على اي اساس وكيف تحددها ؟! 😁👇🏼

شرح تمارين الارجل

------------------------1- Squats 2- split squat3- RDL - romanian deadlift4- leg curls5- leg extension6- calf raises \ seated calf raises7- Plank8- cable woo...

www.youtube.com

3

10

86

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

5 years

تمرين اليوم جزء سفلي 😁🔥🙏🏼 . منشن شخص يسوي التمرين 🤔👇🏼 . single stiff leg deadlift #تمرينك_في_بيتك #بيتك_ناديك #رياضة

15

16

85

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

#اسعار_نوادي_نساييه المصيبة الاعظم اذا كان النادي مافي اوزان حرة او منطقة مجهزة للتمارين الحرة 🙂🤷🏻‍♂️ . الاسم نادي والواقع استرخاء واستجمام وشوية كلاسات رقص 😅

40

28

85

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

اول يوم من #تحدي_العيد للتمارين المنزلية عضلات الظهر والباي والبطن . . لمعرفة تفاصيل اكثر عن التحدي👇🏼👇🏼👇🏼 #هابشروني_جويعانين

1

15

84

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

حتى لو كانت مزحة… . للأسف البعض فمجتمعنا يعتقد ان ممارسة الرياضة فقط للشكل الخارجي ولابد يقيموك حسب مزاجهم ورايهم 🤡 كثير من الناس يتمرن للصحة ، لايعني كلامي الشكل غير مهم ، . بكل هدوء ردد معايه انا مالي دخل بغيري مالي دخل مالي دخل مو شغلي….😁

تيتشر

@1iTeacher

3 years

أخوي مداوم على التمارين والجيم من ٢��١٧ ماشاء الله صملته تدرس بشكل يومي يتمرن ما يقطع، ماتغير فيه ولا شي ممكن طلع له دقن وصار عنده تساقط شعر بس، الباقي هو نفسه ماتغير!!!

160

19

1K

9

23

80

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

3 years

ويش جدول تمرينكم 🤷🏻‍♂️😁⁉️ . . ملاحظة لايوجد افضل جدول يطبق للجميع كقاعدة عامة……

22

9

85

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

4 years

يقولون لازم تصدم عضلاتك عشان يتطور جسمك🙂😭 . من افخم الخرافات والخزعبلات اصدم عضلاتك 🙂 . بكل بساطه الاساس في التطور عن طريق زيادة الحجم التدريبي والحمل - عطني الزبدة 😒 . يعني تزيد في الجولات والوزن المستخدم بالتدريج حسب مقدرتك وتستمر على جدول تمرينك بدون اي صدمات وتغيير 😁💪🏼

23

25

78

كابتن عبدالمحسن

@mg_healthy

6 years

عندي كرش او دهون متراكمة بمنطقة البطن وقالولي لاتتمرن تمارين لعضلات البطن 🤔⁉️ . . 👇🏼👇🏼👇🏼 امثله على تمارين لتقوية عضلات البطن والكور بشكل عام : . Plank Bridge Side Plank woodchopper Arm and Leg Extension

1

14

81