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まよよ

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4 months

これたった25日の変化。たくさん食べて体重はむしろ増えたのに体脂肪が2.2%も減ってくびれと足に隙間ができた。最近知ったけど、早くこの方法を知りたかった。私のダイエット生活3年間返せ😭 やったことはリプ欄にまとめます。

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4 months

【脚痩せ部位別ケアまとめ】しぶとい下半身も部位別にケアをすればスッキリする。とりあえずこれだけ覚えておけばOK。特に気になる箇所を重点的にやるのもアリ◎ ①～⑧のトレ動画はリプ欄にまとめます！

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9 months

元バレエダンサーの子に聞いてびっくりしたんだけど、丸いお尻を目指すなら筋トレじゃなくって股関節とお尻をほぐすのが大事なんだって。なぜかというと、筋トレだけでは表面の筋肉しか鍛えられずに、形が悪くなっちゃうから。お尻とつながっている股関節とお尻全体をほぐしてあげる事で深部の筋肉が鍛

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3 months

元バレエダンサーの子に聞いたんだけど、丸いお尻を目指すなら筋トレではなく、股関節とお尻をほぐすことが最優先らしい。筋トレだけでは表面しか鍛えられずに、形が悪くなるのでお尻とつながっている股関節とお尻全体をほぐしてから筋トレをやらないと意味がない。実践した方法をまとめます✍️（1/4)⇒

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8 months

私食べてないのに痩せないんですって人、食べてない感を見直してみるとコレくらい質と量が違うかも。

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9 months

面倒くさいが口癖でもできた股関節とお尻ほぐし8選✍️ バリエーションが多いと飽きないし、隙間時間にやろっかなってなるから継続しやすかったよ。参考にしてね🙆‍♀️ 明日はほぐした後のお尻の筋トレについてリプツリーにまとめていくからブックマーク🔖して待っててね！

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6 months

お尻筋トレだけをしても効果が出にくいのは姿勢が悪く、本来使うべきお尻の筋肉が使えないから。お尻のサイドや前もも、腰を使って筋トレするから結局効果が出づらいんだって。　だからほぐしや姿勢を見直して「お尻の筋肉が使える状態」にすることが最優先！

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2 months

大転子はこれやればだいたい解決します。意外と股関節整えるの大事✍️

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6 months

元ミスの人に聞いて衝撃だったんだけどお尻が大きくて悩んでいる人の9割はお尻筋トレをしても効果がでにくいんだって。私もこれ知らなくてかなりダイエット遠回りした。理由と対策はリプ欄に✍️⤵

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6 months

下半身デブの原因は「適切な筋肉が使えていない」これを改善しない限り下半身デブから脱却できない。 ①お尻・内ももの筋トレに集中　お尻と内ももを鍛えると脚に　メリハリがつき細くみえる。　しかも、お尻と内ももって普段から　使いづらい箇所だから　伸びしろがめちゃくちゃある！✨

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3 months

太ももの隙間＝細い子の象徴。筋トレやほぐしをやっても効果でなくて諦めていたケドあることを意識したら太ももの隙間が爆誕した！意識したことと効果的だった方法はリプ欄にまとめます✍️⤵︎

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3 months

股関節とお尻ほぐしマジでこれやってからお尻が変わり始めた(2/4)⇒

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4 months

足の太い子と細い子の違いって浮指がどうかで決まる。浮指だとバランスが崩れて、脛や前ももに筋肉や脂肪が集中してついてしまう。これを改善しないと、いつまでたっても太いまま。対策方法はリプ欄にまとめます。

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6 months

31年間下半身デブを脱出するためにやったこと4選リプツリーに✍️✨⤵︎

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3 months

これを毎日どれかやると決めて頑張っている。今までのダイエット生活で一番効いたかもしれない疑惑。

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3 months

フォームローラー30日やるだけで内もも爆誕。外ももの張りもゆるやかに。効果的な方法まとめます（1/3）⇨

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5 months

リンパって放っておくと老廃物がどんどんたまっていってパンパン足、腕になるから気づいたらフォームローラーやマッサージボールでほぐしてる。特に太ももの付け根と脇の下はめーーーーっちゃ痛いけど効果すっごいからやってみて！

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3 months

①～④すべて大事しっかりやることで普段から内ももが使えるように意識づける ①フォームローラーでほぐす　リンパの詰まりを取ってからやると　劇的に内ももが削げる ②ヒップアップ筋トレに集中！　お尻を持ち上げると　内もも隙間が爆誕するでしょ？　ヒップアップって大事。

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7 months

腹筋やればお腹がスッキリすると思っていたケド、実はおへそから下のぽっこりお腹は”骨盤底筋のゆるみ”と”姿勢”が原因だった。ぽっこりお腹改善でやってきたこと全部リプツリーにまとめます✍️

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3 months

基本これやってれば、太もも変わってくるから信じてやってほしい。特に太ももがカッチカチ⇒柔らかい⇒ぷるんぷるんになってきたら脂肪が落ちる予兆。

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11 months

元ミスの人に聞いて衝撃だったんだけどお尻が大きくて悩んでいる人の9割はお尻筋トレをしても効果がでにくいんだって。なぜかというと姿勢が悪くて正しいお尻の筋肉が使えてないから。歩くだけで大転子やお尻のサイド周辺部分の筋肉が発達してしまう…。対策として教えてもらった中で実践して良かった

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3 months

ヒップアップが加速する筋トレどのトレも"お尻を使う意識"をして"腰は絶対に使わない"この意識で100倍効く（3/4）⇒

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11 months

大きいお尻！実践して良かったこと✍️ ▫️股関節のストレッチ ▫️お尻の張りとり ▫️肋骨背中ほぐし ▫️すっぽり下着 ▫️インソールインソールは無意識に姿勢が良くなるのでダイエットグッツは続かないって人にオススメ✨ 1足無料+200円クーポン↓ 🛒 ⚠️6日16:59まで #PR

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2 years

なぜ私が尻トレを推しているかなんだけど、ヒップアップするとめちゃくちゃ足が長く見えるから･･･🥰!!しかもお尻は大きな筋肉がついてるし代謝も上がって痩せやすい体に！お尻トレが足痩せの近道とか、ダイエット開始前にマジで知りたかったわ･･･。

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4 months

信頼する美容家さんにくびれを作りたいなら腹筋はNG。ろっ骨締めと脇腹に注力して！と言われて目からうろこだった。理由はろっ骨が開いたままだと深い呼吸ができずに血行不良になって周りの筋肉が凝り固まり、くびれができないから。私が実践して良かったくびれメイクの方法はリプ欄にまとめます。

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4 months

骨格ウェーブ特有の垂れ尻は ☑大臀筋 ☑内転筋 ☑ハムストリングスこの3つの部位を意識してトレすると劇的に変わる。試してみて✨

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4 months

産前より7kg痩せて後ろ姿で10歳若返った。肩甲骨は開いて、お尻は垂れさがって何気ない他撮りにもゾッとしてた。ケドここまで変われたのは肩甲骨とお尻を徹底的にケアしてきたから。特に効果のあったものをまとめていきます✍️

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8 months

40歳が2週間で体重を3kg落とすダイエット企画の取材でパーソナルトレーナーの人に"最短で痩せるための運動ってなんですか？"って聞いたら空腹ウォーキングだった。特に朝にウォーキングが��いらしく、空腹になるために夕食は早めに済ませると良いらしい◎結果3kg落としは無理だったけど体脂肪-5%になっ

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5 months

骨格ウェーブ尽きない悩み大転子引っ込め方はリプツリーに👇

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9 months

お待たせしました！ヒップアップが加速する筋トレ8選✍️ どのトレも"お尻を使う意識"をして"腰は絶対に使わない"この意識で100倍効く。

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7 months

ぽっこりお腹改善のためにやった事✍️ ✔︎食物繊維、低脂質意識 ✔︎骨盤底筋トレ ✔︎姿勢改善ストレッチ手っ取り早く姿勢改善したい人はインソール。履いてからお腹だけじゃなく、筋肉のつき方がﾏｯｯｯｼﾞで変わった。この🔗限定🎁クーポン+1足無料 👟 #PR

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4 months

太ってた時と今食べるものが明らかに変わった🕊️ 特に飲み物は効果絶大。ジュースは砂糖の量が半端ないから、やめるだけでお菓子欲が減る。これマジです。

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5 months

大転子が肥大化するのは外側の筋肉ばかり使いすぎた結果発達してしまったのが原因。本来は使うべき筋肉を呼び覚まし正しく使えるように正す必要がある。 ①大転子を徹底的にほぐす　⇒まずは張りをほぐして　他の筋肉が使いやすい状態を作る。　筋膜ローラーでとにかくほぐし

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2 years

過去に戻って1年前からダイエットやり直せるなら足トレじゃなくて尻トレからやるなぁ🫧お尻は一番大きな筋肉がついているから代謝アップして痩せやすい体になるし、ヒップアップすると足長く見える。さらに太っている頃からやることで、程よく脂肪も残せてプリケツの近道になるよねー！

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6 months

爆速で足を細くしたいなら部位別ケアをすべき。足を8部位に分けたケアをまとめたら参考にしてね🕊️ +αやってることはリプ欄にまとめます✨

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3 months

ほんま30日間でめちゃくちゃ変わるから信じてやって！30秒でもいいから毎日やることが何よりも大事です☝🏻✨ （2/3)⇨ フォームローラー愛用品一覧です⤵︎ ▫️creer　フォームローラー ▫️Guper　フォームローラー ▫️トリガーポイント

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2 months

「頑張ってるのに下っ腹だけがなかなか痩せない…」って人の9割は骨盤底筋のゆるみが原因。骨盤底筋を意識して鍛えられるトレ、ストレッチ5選おいておきます。

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6 months

「痩せる歩き方」を知らないとマジで損する。ジムで筋トレ、朝ヨガ、エステ、ウォーキングも…全て台無し。逆に「痩せる歩き方」を身につければ特別な時間を作らなくても歩くだけで痩せ体質になれる。詳細はリプ欄に✍️⤵

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4 months

結論、ほぐしが重要。筋肉が凝り固まって可動域が小さくなっているから後ろ姿が老けて見える。肩甲骨は離れていると猫背になるし猫背になるとお尻は垂れさがる。お尻が垂れさがると膝が曲がってO脚やガニ股になる。 O脚やガニ股になると前もも外ももに張りが出て、なにをしても足が痩せず

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6 months

痩せる歩き方は「おなかとおしりを使って重心を安定させること」 ▫️徹底したほぐし　これをやることによって　本来使われるべき”おなかとおしり” 　の筋肉が呼び覚まされる。　毎日数分。数秒でもいいからやって！　ほぐす時にはこれがあると便利⇒ ▫️痩せる歩き方

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14 days

痩せない人の9割は”肩甲骨が開いてる”ってパーソナルの人に教えてもらってビフォアフ比較したらマジだった。肩甲骨が開く　→猫背　→お尻は垂れる　→O脚・ガニ股　→前もも・外ももが張る　→何をしても疲れやすく痩せづらい体に悪循環すぎる😱 改善方法はリプ欄にまとめます✍️（1/2）→

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8 months

お尻の部位を意識して鍛えると1,000倍効く。プリッとした丸いお尻を目指すなら大臀筋と中臀筋は必須で鍛えて。

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1 month

ダイエットして衝撃だったのが、足痩せするなら筋トレだけじゃダメ。ほぐすことが超重要ってこと。図を見てもわかる通り圧倒的にほぐさないといけない箇所の方が多い😭 ※ほぐし→脚全体　 ※鍛える→もも裏、内もも、お尻 8部位ごとのケア方法はリプ欄にまとめます👇（1/2）

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2 months

足の太い子と細い子の違いって浮指がどうかで決まる。浮指だとバランスが崩れて、脛や前ももに筋肉や脂肪が集中してついてしまう。これを改善しないと、いつまでたっても太いまま。対策方法はリプ欄にまとめます✍️

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1 year

エステのお姉さんに教えてもらったんだけど太ももの付け根がびっちりくっついてガードルやタイツがキツイ😭って人はお尻をバチバチに鍛えると良い！試しに鏡を見ながらお尻を持ち上げてみて。嘘のように太ももの付け根に隙間ができて脚も長く見えるはず。太ももの付け根痩せはお尻一択なんだよ✨

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8 months

お尻って痩せたら勝手にヒップアップすると思ってたけど、垂れるし、尾てい骨が当たって痛くて最悪だった。でも元ミスの人に筋トレよりも股関節とお尻のほぐしと姿勢を意識することが重要って聞いて実践したらみるみるうちにヒップアップしてこの結果。旦那にもエロいって褒められるお尻になれた。私が

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10 months

2年でー19kg。後ろ姿でー10歳若返る。何気ない後ろ姿の他撮りを見てゾッとしたけどここまで変われたのは姿勢とお尻を徹底的に意識してケアしてきたから。特に効果のあったものをまとめていきます✍️

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4 months

浮指を改善まとめ ①足の張りほぐし ②足指を使えるようにするマッサージ ③特許取得のインソールを入れる特にインソールはいれてるだけ足指が使える用になるからマジでおすすめ✨ もう全部の9月入れて半年以上愛用してる限定クーポン⇒ #PR

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8 months

エロいと褒められるヒップアップ方法✍️ ✔︎股関節、お尻ほぐし ✔︎肋骨、背中ほぐし ✔︎インソールを入れるインソールは入れておくだけで姿勢良くなるから歩く時間が筋トレになる。ズボラな私でも唯一続けられたよ！この🔗限定1足無料+クーポン 👟 #PR ⚠️13日16:59まで

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4 months

ダイエットは習慣だから少しでも動いたもん勝ち！ 3～5分トレをまとめたので時間取れない人この中からやってみて🕊️

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まよよ

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2 years

ダイエットして衝撃だったのが、足痩せするなら筋トレだけじゃダメ。ほぐすことが超重要ってこと。図を見てもわかる通り圧倒的にほぐさないといけない箇所の方が多い😭 さぁ今日から徹底的にほぐそう～！！

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結論、ほぐしが重要！筋肉が凝り固まっているから肩甲骨が開く　✓肩甲骨・デコルテ　✓お尻ほぐしをやると変われた！ ➕で姿勢サポートをしてくれるインソールを使うと正しい姿勢で筋肉を使って歩けるからめっちゃ良い👌✨ 限定クーポン⇒ #PR

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まよよ

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9 months

脚痩せはとにかく部位別にアプローチを変えることで痩せが加速する。基本は ☑︎冷え浮腫みを溜め込まない ☑︎ほぐしてストレッチ ☑︎筋トレで引き締めだけど部位別のストレッチや筋トレがわかっていると超強い。詳細はリプツリーにまとめていきます✍️✨

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8 months

セルライトって自力で消せるって知ってた？ボコボコで触ると冷たくてへばりついて太ももを醜くさせるセルライトと一緒に生きていくって決めてたけど実は普段からのケアでセルライトは自力で消せる。「冷え対策」「むくみ対策」「老廃物物の癒着を剥がす」この3つができていれば、ﾏｯｯｼﾞで消える。

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1 year

下っ腹ぽっこりって脂肪じゃなくて骨盤底筋（インナーマッスル）の緩みが原因なんだって。このエクササイズは誰でも骨盤底筋に力が入る感じがつかめるのでオススメ。数回でメッチャ効くから試してみて！ ①背中に手を入れる ②手を潰すようにして足の上げ下げする #まよよのパーソナル

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1 year

勘違いしてる人多いけどお尻をヒップアップさせたかったら筋トレよりも股関節とお尻、太もも裏のストレッチをやらないと偏った筋肉がついてピーマン尻になるんだって😭💦 今からでも遅くない！地味だけどストレッチを習慣にしよう〜 ①あぐらを前の方で組む ②骨盤に親指挟む ③腰から前に倒れる

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7 months

元エステ勤務のお姉さんに教えてもらってもらったんだけど肩甲骨周りには脂肪を分解してエネルギー消費量を増やしてくれる"痩せ脂肪細胞"があるんだって。そこを活性化させると痩せが加速するらしい。私は活性化の方法聞いてからハミ肉撃退して背中がスッキリしたよ！詳細はリプ欄にまとめるね✍️

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ヒップアップ＝筋トレと思われがちだけど徹底的にほぐして普段使われていない筋肉を呼び覚まし姿勢を良くすることが最優先だった。効果的だったこと✍️ ✔︎股関節ほぐし ✔︎肋骨、背中ほぐし ✔︎お尻、太もも裏ほぐし ✔︎インソールで姿勢を固め 1足無料+200円OFF 👟 #PR

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9 months

痩せただけだとお腹周りがぼてっとしてくびれ皆無。思い描くスタイルにならない。トレーナーさんに聞いたら実はねじりが重要すぎた...。私の1年返して🥺その時教えてもらった筋トレを置いとく✍️

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4 months

【腸活の重要性】体内の毒素はほとんどが便から排出される。だからサウナや半身浴で汗を流すより腸活に力入れる方が効率よく痩せられて美肌になる。なので毎日の食事と水分補給はめちゃくちゃ大事ってことをまとめました🙆‍♀️

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たった14日間でクビレと縦ヘソ、脚の隙間を手に入れた！ズボラでも続けられたダイエット法はリプ欄にまとめます。（1/2)⇨

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1 year

ミスコンに出たトレーナーさんに教えてもらったんだけど、お尻トレの時に手のひらじゃなくって肘をついて行うと腰からお尻が一直線になって負荷がお尻に集中するからトレ効率が上がるんだって！✨腰痛持ちでお尻トレ避けてたけど、これで無理なくヒップアップできたのでとってもオススメ🥰

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10 months

ダイエットして衝撃だったのが、足痩せするなら筋トレだけじゃダメ。ほぐすことが超重要ってこと。図を見てもわかる通り圧倒的にほぐさないといけない箇所の方が多い😭さぁ今日から徹底的にほぐそう～！！ほぐし→脚全体　鍛える→もも裏～お尻

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4 months

①～⑧までケア別でまとめたのでチェックしてね！下半身って心臓と一番距離があって血液の循環が悪く重力で水が溜まって浮腫みやすい。だからストレッチやほぐしは必須🙆‍♀️

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10 months

下っ腹ぽっこりって脂肪じゃなくて実は内骨盤底筋の緩みが原因で内臓が下がってきてるのが原因。このトレをやれば誰でも骨盤底筋に力が入る感じがつかめる。数回でメッチャ効くから試してみて。 ①背中に手を入れる ②手を潰すようにして足の上げ下げする

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5 months

パーソナルで教わった当日から筋肉痛になった尻トレ🔥足を降ろさず続けてやると負荷が溜まってお尻がパンパン💦 ※動画は早送りです ①下の足90°にする ②腹筋に力を入れる ③骨盤から上の足を持ち上げ後ろに引く ④足を上げ下げ ⑤足を内側→外側繰り返す ⑥足を前→後繰り返す

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2 years

土日食べすぎちゃった人🙋‍♀️ 朝これやってから会社行ってー！／ガチで💩ドバドバでるよ＼フォームローラーを骨盤と肋骨の間に置いてコロコロ。痛い人はコロコロしないで乗っかるだけでもいい！👍✨ #まよよのパーソナル

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1 year

私が子育て中でも脚痩せに成功したのは、寝ながらでできる【ヒップアップ筋トレ】に集中したから。お尻って大きい筋肉だから、代謝上がって痩せやすくなる&脚が長く見える最高の部位なんだよ！

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8 months

セルライト対策で毎日継続できたこと・カリウムを摂る・フォームローラー・食べ物を意識する・シャワーヘッドを変える特にシャワーヘッドは全身美顔器。変えるだけで寝るまでぽかぽかだし、肌と髪が5歳若返る。この🔗限定シャワーヘッド永年保証+クーポン🎁 🚿 #PR

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1 year

脚痩せの基本についてまとめました✔️ 私がダイエットを1年半やってきて気づいたのが箇所ごとにアプローチを変えると脚痩せ速度が加速するという事⭕️ 基本は ✔️冷やさず、浮腫を溜め込まない ✔️解してストレッチで伸ばす ✔️筋トレで引き締めるこの3つが重要です！少しでも参考になると嬉しいです✨

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2 months

スマホ見ながらできるトレまとめ✍️ これやっときゃ痩せる！

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痩せ脂肪細胞を活性化させるためにやってること✍️ ▫️脇〜背中のほぐし、トレ ▫️交感神経を刺激 ▫️インソールで姿勢改善特にインソールは入れておくだけで良いので唯一毎日続けられてる👌🏻 この🔗限定🎁1足無料+クーポン 👟 #PR

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2 years

マジで効いたむくみ解消法！ピザ食べまくった翌日にコレやって一気に足のむくみが解消したよ🥹 ①鼠蹊部の際にフォームローラー置く ②乗せた足を90℃ ③乗せない方の足はまっすぐ ④乗せてる足を曲げ伸ばし鼠蹊部はリンパ溜まってむくみの原因になるからやってみて！ #まよよのパーソナル

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1 year

＼-10kg脚痩せまとめ／超重要な3つをまとめたよ！特に冷えは1番気にした方が良い。セルライトがある人は必ず冷えてるよ😢筋トレよりも張り取りよりも一番強力でしぶとい脚痩せのラスボスなんだぜ･･･。

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2 years

パーソナルで教わった当日から筋肉痛になった尻トレ🔥足を降ろさず続けてやると負荷が溜まってお尻がパンパン😖 ※動画は早送りです ①下の足90°にする ②腹筋に力を入れる ③骨盤から上の足を持ち上げ後ろに引く ④足を上げ下げ ⑤足を内側→外側繰り返す ⑥足を前→後繰り返す #まよよのパーソナル

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10 months

太ももに隙間ってあると一気に細く見えるし、細い子の象徴...。ずっと憧れだったけどここまで変われた。隙間作りで効果があったものをリプ欄にまとめていきます✍️✨

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9 months

バストアップしたい人は脳死で今すぐ腋下リンパを揉んで。ここが詰まると猫背になってバストも垂れ下がっちゃう。めｯｯｯちゃ痛いし泣きそうになるけどその分効く。

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9 months

これさえ食べておけばマジ痩せする。右半分から選んで食べれば体が満足するから食べすぎなくて済むんだよね。私が44kgキープしてる時はまさにここから選んで食べてた✍️

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プリっとしたお尻は後ろ姿を若返りさせる。部位別に鍛えると形がみるみる変わってくるから試してみて。

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10 months

①〜④まであるからしっかりチェックしてね！ ①ヒップアップお尻を試しに手で持ち上げてみて？太もも隙間が出てくるよ。腰を痛めにくいこのヒップアップトレがおすすめ✨ ②内ももを鍛える内ももを鍛えるとほっそりする。横になってできるトレだから楽ちん✌️ ③フォームローラーでほぐす

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7 months

分かっちゃいたけど、ぽっちゃりさんは食生活の改善がダイエットの近道。間食・夜食を控えるだけで変わる。運動しなくても標準の人並みにするだけで痩せるよ。

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7 months

私の体型遍歴こんな感じ。典型的な骨格ウェーブ&下半身デブ🦵 食事は好きなものを食べたいからってお金だけ詰んで食事管理を避けてきたケド向き合ったらソッコー痩せた。

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まよよ

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2 years

手のひらついてこの筋トレする人が多いけど、反り腰になりやすくて腰痛になりやすいからこの体勢めちゃくちゃおすすめ！✨ 肘をついてお腹に力を入れるとお腹とお尻同時に鍛えられる🔥 ポイントは ①肩の下に肘 ②足を開いて戻す時に完全には戻さない #まよよのパーソナル

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まよよ

@mayoyodiet

2 years

5年前と現在。ずっと悩み続けた下半身とおさらば出来たので本当に本当にダイエットやってよかった😭

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まよよ

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3 months

せっかくほぐしたり筋トレしても姿勢が悪いと偏った筋肉を使ってしまい垂れ尻に。だから姿勢改善のインソールを入れっぱなしにして私は丸いお尻を維持してる。毎日疲れづらくもなるからもう9か月も愛用してる。限定クーポン⇨ #PR （4/4）

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まよよ

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5 months

薬局に貼ってあった表が超分かりやすかったのでシェア。女性で見た時に脂質の6.8倍も糖質は摂って良いことがわかるし、脂質✖️糖質はうまいけどすぐ基準値超えてしまうよな。そして分かっちゃいたけどおにぎり、サラダチキン最強説。

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まよよ

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22 days

勝手に布教しまくってて達人呼びしてるリリースハウスさんのフォームローラーほぐし。10分以上の動画ってキツイイメージがあって避けがちなんだけど無駄のない適格なアドバイスと解説の声が心地よくってストレスなく気付いたら「え、もう終わったん？」という感覚になる意味わからんすごい動画です。そ

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まよよ

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2 months

浮指を改善まとめ ①足の張りほぐし ②足指を使えるようにするマッサージ ③特許取得のインソールを入れる特にインソールはいれてるだけ足指が使える用になるからマジでおすすめ✨ もう全部の靴に入れて愛用してる限定クーポン⇒ #PR

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まよよ

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1 year

どんな筋トレやったら良いん？って方はこれオススメ！腰痛くならないし、初心者🔰も始めやすい！

まよよ

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1 year

ミスコンに出たトレーナーさんに教えてもらったんだけど、お尻トレの時に手のひらじゃなくって肘をついて行うと腰からお尻が一直線になって負荷がお尻に集中するからトレ効率が上がるんだって！✨腰痛持ちでお尻トレ避けてたけど、これで無理なくヒップアップできたのでとってもオススメ🥰

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まよよ

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1 year

母ちゃんはいつからでも女性になれる 👈31歳　33歳👉

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まよよ

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7 months

文句言わずに30秒湯舟で脚重ね正座やってみて。めちゃくちゃ浮腫みに効く･･･。お風呂の中でやるから・発汗力が増して体の巡りが良くなる・ふくらはぎを加圧するから即、体が温まる・眠りの質が高まる・歪み改善してお腹が凹む最高すぎん…？もう毎日やる。

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まよよ

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8 months

私が54kg～44kgまで10kg落とした経過。結論、体重を減らすより維持の方が何十倍もキツイ。だからいろんなダイエットに挑戦して変化を楽しんでいくのが良い。そのおかげでダイエットに飽きずに継続できてる。ダイエットは継続したもの勝ち🔥

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まよよ

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2 years

ダイエッターの諸君。筋トレだけで終わってない？特にお尻はちゃんとストレッチしないと筋肉が固まってピーマン尻🫑になりやすくなるよ😱せっかくの筋トレが台無しになる前にストレッチであるべき位置に筋肉を戻そう〜✨このストレッチは簡単にできるしめちゃ伸びるからオススメ #まよよのパーソナル

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まよよ

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1 year

ボディメイクしだして思ったのが、太ももの隙間ができるとめちゃくちゃ足が細く長く見える！マジで別人級。しかも内ももなんて普段使わないから伸びしろありまくりで変化も出やすい！足を細く長くしたかったら内ももは必須でケアすべし🙌 ケア方法は...

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まよよ

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2 years

バストアップしたいなら、腋下リンパケア🫶ここが詰まると猫背になってバストも垂れ下がっちゃうらしい😱 めっちゃ痛いし泣きそうになるから強さは調整して！ ①親指を脇に入れる ②二の腕を掴んでぐるぐる ③親指以外の指を脇に入れる ④デコルテ下を掴んでぐるぐる #まよよのパーソナル

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まよよ

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7 months

新生活までに痩せたい人は見た目-5kgを目指そ。同じ体重でもこんなに変わる。効果テキメンなのは腸活と浮腫み対策、姿勢改善！全部簡単にできるのでリプ欄にまとめます✍️

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まよよ

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2 years

寝ながらベットでできる尻トレ！ YouTubeだともっとお尻上げてる方が多いんだけど、腰痛になりやすいから無理に上げなくて良いと思ってる🥰 効いていれば良い❗️ 後はお尻単体の上げ下げでなく、背骨全体からお尻にかけて順に上げるイメージでやると腰痛になりにくいよ✨ #まよよのパーソナル

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まよよ

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1 month

脚8部位毎のケアとお尻の鍛え方を画像にまとめました✍️ でも姿勢が悪いと歩くだけで偏った筋肉を鍛えがち。スラっとした足とキュッとしたお尻を最速で目指すなら姿勢姿勢姿勢！私は意識がムズイので特許インソール入れて楽してます🫡 🛒限定クーポン+フットローラー付⇨ #PR

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まよよ

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2 years

@emuXdiet ありがとうございます！負荷が高いものですと立ち姿勢で行うものになるのでスクワットやランジですね！詳細はブログにまとめてます！腰痛や負荷が高いものは、、、という場合はTwitterで #まよよのパーソナルを見てください！ほぼ尻トレになってます🤣

キュッと上がったお尻目指す！お尻トレーニングの秘訣。 - まよよの産後ダイエットブログ

どーも！ｰ10kg達成したまよよです。お尻ってなかなか小さくならないし、キュッと上がらないですよね。私も

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まよよ

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8 months

産まれつき足が短いと思ってたけど全然そんなことなかった。痩せれば足は細く長く見えるんだぜ。

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