丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル @maruyumi Twitter profile | Pikagi

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

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女性が一生綺麗でいる方法を発信✨｜モデル歴20年｜美容家｜サロンオーナー｜ 164cm46kg /体脂肪率15% / 肌年齢-10歳｜キックボクシング歴6年｜11歳女の子ママ｜メディア実績▶︎ AbemaPrime,累計CM広告3桁以上｜娘の受験に奮闘,『自分を好きでいたい人』を応援できる存在を目指してます💐

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

3 months

あの…実は昨日、40歳を迎えました。心お優しい方『イイね』押してくれると、とっても幸せです…！いつもイイね、リプ頂き本当に嬉しいです。これからも皆さまが楽しめる様な投稿と活動を精一杯して参ります。辛いとき美容で救われた私が、美容で幸せな人を少しでも増やしたい。宜しくお願いします💐

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

10 months

一生老けたくない私の最強のアンチエイジングサラダ。蒸しブロッコリー、スーパースプラウト、アボカドにカッテージチーズ＆おかか醤油、蜂蜜、すりごま、オリーブオイルで和える。最後に半熟卵。甘しょっぱい味付けがやみつきで栄養価も高い。娘も凄い勢いでパクパク。何故、この食材なのか理由は👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

絶対老けたくないので食事には気をつけてます ■朝レモン果汁＋酢を入れたお水２杯（体がアルカリ性になり細胞損傷防ぐ。クエン酸による代謝・脂肪燃焼効果） ■昼１プレートサラダ。玄米でセラミド補給 ■間食ゴールデンキウイ（ビタミン・ポリフェノール豊富、抗酸化作用） ■夜　野菜スープ

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

年々お肌が綺麗になるねって言われますが ①365日全力で紫外線対策 ②絶対に摩擦しない、おかげで肝斑ゼロ ③透明感の一番の栄養は睡眠 ④内服は朝晩必ず ⑤朝洗顔は様子を見てから決める ⑥夜はきちんと汚れを落とす ⑦クレンジングは肌に優しいミルク一択 ⑧毎日シートマスク、しっかり保湿補足👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

肌年齢-10歳。絶対老けたくない私の美容ルーティーン ◼︎朝レモン水を飲んで体をアルカリ性に姿勢矯正ストレッチ泡洗顔→ﾋﾞﾀﾐﾝC美容液→日焼け止め ◼︎昼プロテイン補給ジムで自重筋トレ大股とにかく早歩き ◼︎夜シャンプーしながら頭皮マッサージ浴室で全身保湿クリーム細（続👉🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

2 months

人生は二択だと思っていて、「欲しいものを手に入れる為にめちゃくちゃ頑張り続ける」か「頑張りたくないから諦めて今の状況も幸せだと受け入れるか」のどちらか。実は「諦められないけど、頑張りたくもない」の状態が1番苦しい。失敗を怖がらず覚悟を決めれば、あまり悩むことはないと思っています。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

肌年齢-10歳。食事には特に気をつけてます。・食事の半分は、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む野菜、きのこ、海藻類（大好きなのは、ミニトマト、ブロッコリー、モロヘイヤ）・脂質が少なくてタンパク質を沢山含む食べ物（お豆腐、鱈、鶏肉が多い）・野菜から食べる・お米の量は手（続👇🏻

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11 months

美肌治療ができるフォト（IPL光治療）ってM22・ライムライト・オーロラ・ルメッカ・ジェネシス・タイタン色々な種類がありますが、UPL光治療が出来る「ルクセア」が透明感と薄いシミには抜群に強いと体感してる。どんどん肌が透けていくし、肝斑にだけ気を付ければ、無敵の次世代美白治療だと思う続👇🏻

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1 year

肌年齢-10歳のためにしてること🌸 ■ルーティン朝起きたらすぐ日焼け止め肌摩擦しない（赤ﾁｬﾝの肌だと思い込む）常に口角上げるよう意識ﾋﾞﾀﾐﾝC,ﾕﾍﾞﾗ,ﾄﾗﾈｷﾗﾑ酸を朝昼晩15年間月１マッサージピール 7時間睡眠絶対お風呂を上がる時は扉を開ける前に洗い場で全身保湿 ■食事 👇🏻

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3 months

絶対老けたくない私の朝スキンケアルーティン。ビタミンCのシートマスク＆8種類のサプリ摂取＆プロテイン補給は欠かさない。 ▫️シートマスク最近はMISSHA（ミシャ）ビタシープラスデイリーマスク ▫️サプリ

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

10 months

ご報告です。長年お付き合いしていた「自前のブラウンシャドウ君😭」とやっとお別れできました。感動。ゼオスキンのアイクリーム朝晩塗ってたら、僅か数日で、え？夢？っていうほどあっという間に色素沈着が薄くなったの凄すぎる…アイクリーム沢山使ってきたけど、レベチです。目元年齢マイナス５歳👉🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

3 months

いつまでも品良い女性でいるために・お金をかけるなら、お風呂の中に持っていけるもの（髪・肌・学習など）・余計な装飾品、人間関係は溜め込まない・感情的になりそうな時ほど呼吸をゆっくりにする（ゆっくり喋ったり呼吸しながら怒ルのって難しい！）・立ち振る舞いは先端を意識・いつでも素直

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6 months

年々肌が綺麗だねって言われる食事ルールは「8割ヘルシー2割ハメを外す」・夕飯は夜19時まで・夜はスープたっぷり・12時間空腹時間を作る・ベジファースト・タンパク質は魚・納豆・豆腐・卵中心・加工肉は出来るだけ食べない・甘い飲み物はやめて水かお茶・玄米からセラミド摂取

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

2 months

👇🏻美肌治療して来て分かった・ダーマ、ポテンツァしても簡単に毛穴はなくならない。顔面油田を治すには皮脂腺を縮小のイソトレチノイン内服。・ポテンツァ永続性ない・無駄にIPLするな、95%の人にIPLはいらない（とれないモヤモヤシミが爆誕）・写真比較しない美容皮膚科は血圧測らない内科と同じ

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11 months

年々お肌が綺麗って言われますが、食事は気を遣っていて、よく選ぶ食材は、玄米・納豆・豆腐・チキン・サーモン・鱈・お刺身・ブロッコリー・キノコ・ミニトマト・アボカド・ほうれん草・キウイ・もずく・ひじき。お腹は6割5分を意識。絶対老けたくない人は、消化分解に体の機能を使わせすぎないこと。

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4 months

加齢は止められないけど老化は止められる 🍚−10歳を作る食べ物 ●1日2食でオートファジーをONにする ●食事の半分は、食物繊維・ビタミン・ミネラルを豊富に含む食べ物。（野菜、きのこ、海藻） ●脂質が少なくタンパク質が多い食べ物。（お豆腐、鱈、鶏肉など） ●野菜から食べる ●腹6〜7分目

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11 months

年々肌が綺麗だねって言われる食事ルール・食事1日1〜2食・夕飯は夜19時まで・夜はスープたっぷり・12時間空腹時間を作る・よく噛む・ベジファースト・タンパク質は魚・納豆・豆腐・卵中心・加熱は◎茹でる・煮る✖️揚げる・焼く・油は良い油を・加工肉は出来るだけ食べない・甘い飲（続👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

4 months

エビデンスあり👩‍🔬 164cm46kg維持してますが、脂肪を減らせるものを積極的に摂るといいです🌸 ・コーヒーのカフェイン・お酢に含まれる酢酸・アボカドの一価不飽和脂肪酸・卵に含まれるロイシン(アミノ酸) ・カツオに含まれるヒスチジン(アミノ酸) ・青魚のオメガ3脂肪酸・豆腐や納豆のエクオール

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

肌の艶が格段に上がったのは月1のブロウヘナを使ったHBLの「フェイスワックス」のおかげ。肌の艶正体は光反射。表面の凸凹の原因の産毛、古い角質を取り除くと一度で驚きの透明感がゲット出来て艷卵肌に。毛穴汚れの除去やメイク残りも綺麗一掃。リフトアップ・メイクのノリアップと良いことしかない

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

モデル歴20年。自信も美しさも姿勢に現れると思ってます。私が気をつけてるポイントは、・お腹に軽く力を入れる。前に突き出さない・背骨や体幹、インナーマッスルで立つ・体の中心にまっすぐ芯が通ってるイメージ・肩はリラックスしながら肩甲骨を寄せるイメージ・呼吸を深く、ゆっくり（続👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

1 month

「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」好きな言葉だ。自��の機嫌をとるために花を買う💐芍薬が信じられないくらい安く買えるところを見つけた。��気のお花屋さんだと安くても1本550円位するのに...半額以下。咲かずに終わることもある芍薬だけどしっかり開花した🌸芍薬ってほんとうに可愛い。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

体脂肪率14%の私。ダイエットを制したいなら間食を制すことです！・素焼き無塩アーモンド、くるみ（1日10粒くらい）・セブンイレブンのパックに入ったキウイ・甘栗・羊羹・ラムネ・高カカオチョコレート・プロテイン・茎わかめポイントは、「糖質」と「脂質」が少ないものをなるべく選ぶ。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

1 year

改めて自己紹介させてください。丸山悠美と申します。モデル歴20年、美容家として培った経験と知識を発信していきます！その場凌ぎの美容より、何年後も自分が好きって思える美容を伝えていきたいです。イイねRT、フォローしていただけるととても嬉しいです🙇‍♀️ 皆さまよろしくお願いいたします🌸

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

少年ジャンプ少女と呼ばれた元ガチオタクですが、努力次第で人っていくらでも垢抜けられる。美白ケア、プチプラコスメ、ファッション、話し方、ジャニーズを徹底的に研究。他人の目が怖くなくなって生きるのが驚くくらい楽になった。キレイや垢抜けは求めて努力した人に与えられるよ。絶対諦めちゃダメ

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

3 months

実年齢より見た目が若くなる最高の習慣・老化から逃げずに立ち向かう・ビタミンA、C、Eを積極的に摂取。サプリも。・満腹まで食べない。腹七分目・365日日焼け止め、紫外線対策・タンパク質・野菜中心・7時間は寝る・加工食品・小麦粉・砂糖は極力減らす・米は抜かない

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6 months

肌の艶が格段に上がったのは月1のブロウヘナを使ったHBLの「フェイスワックス」のおかげ。

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11 months

「立てば芍薬、坐れば牡丹、歩く姿は百合の花」という言葉を、疲れたときに思い出して欲しい。元気な時、幸せな時に美しく振る舞うってさほど難しい事じゃない気がして。疲れた時、苦しい時など、口角が上がらずに背中が丸くなってくる夕暮れ時こそ、自分の本質が問われるから美しく在りたいのです。

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11 months

断言しますが、暗い顔をしてると良い運って来ないモノ。仕事でいいことがあったり失恋したり、良い事と悪い事が同じくらいおきるのが人生。苦しいとき辛い顔をするのは誰にでもできるけど、苦しい時こそ笑顔で、��大切な瞬間を過ごそうっていう覚悟が必要なんだ。「運のいい顔」に変えるのは、自分次第

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1 year

美輪明宏さんの「ニコニコすることは自分をパワースポット化する行為」ってすごく良い言葉で大好き。パワースポット行くのも良いけど、自分の行く場所全てがパワースポットになったら最強だと思う。笑顔は運を引き寄せるし、人の顔を美しくする最高の美容術。人も自分も笑顔で過ごせる様に努力したいな

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

4 months

39歳マイナス10歳肌美肌のために継続したい美容 ▫️1ヶ月おきピコトーニング陶肌トリートメントマッサージピール ▫️半年おき RF治療（サーマクールやサーマジェンボトックスジュベルック手打ち

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

4 months

老けないためにやってること🌸 睡眠死守毎日内服薬お風呂場で全身保湿顔と髪は全力で摩擦レス月1ピコトーニング、マッサージピール光老化線の徹底対策キックボクシングたんぱく質を1日50g 悪い油を摂らない抗酸化力が高いものを食べるベジファースト小麦や添加物など避けるお酒ほぼ飲まない

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4 months

早くやれば良かった...。ストレスや疲れのせいで、背中にプツプツが出来易い体質でずっと悩んでたけど、陶肌トリートメント１回で背中ニキビが凄く薄くなってトーンアップした。背中がツルツルになるのはもちろん、引き締め効果もあるから肩甲骨周りもスッキリ。後ろ姿美人になれる。絶対続ける。

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1 year

加齢は止められないけど老化は止められる 🍚−10歳を作る食べ物 ●食事の半分は、食物繊維・ビタミン・ミネラルを豊富に含む食べ物。（野菜、きのこ、海藻） ●脂質が少なくタンパク質が多い食べ物。（お豆腐、鱈、鶏肉など） ●野菜から食べる ●お米は掌半分 ●腹6〜7分目 ●夜早めのお夕飯

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4 months

ここ数年の美容の秘訣 ①とにかく体を温める（湯船に浸かる.寝る時は湯たんぽ.真夏でも腹巻き.2週間に1回よもぎ蒸し） ②胃腸を時々休める。半日ファスティング ③無添加・小麦白砂糖はなるべく食べない ④本当に必要な美容医療を見極める ⑤側頭筋と耳ほぐし ⑥月1筋膜リリース整体（顔つき変わる）

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5 months

いつまでも品良い女性でいるために・素直に感謝する・お金をかけるなら、お風呂の中に持っていけるもの（髪・肌・学習など）・余計な装飾品、人間関係は溜め込まない・感情的になりそうな時ほど呼吸をゆっくりにする（ゆっくり喋ったり呼吸しながら怒ルのって難しい）・立ち振る舞いは先端を意識

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シミ取りも良いけど、稗粒腫や脂漏性角化症、イボ取りをすると俄然若返る！こんなにコスパ良く美肌度を上げられる肌治療ってある？２回目の今回はイボ・稗粒腫・ホクロ合わせて4カ所にCO2レーザー。凹凸はメイクで隠れないし悩んでいたけど、表面が滑らかになるだけで美肌度急上昇するって実感してる。

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1 year

1.性格は顔に出る 2.生活は体型に出る 3.本音は仕草に出る 4.感情は声に出る 5.センスは服に出る 6.美意識は爪に出る 7.清潔感は髪に出る 8.落ち着きのなさは足に出る 9.教養は「鼻筋」に出る 10.育ちは「口元」に出る 11.やさしさは「沈黙」に出る 11番に大いに納得した

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4 months

美人オーラを纏うために、顔や服装と同じくらい「先端」に気を遣ってる。髪の毛は毛先がパサつかないようにヘアケアを怠らない。指先の動作はゆっくりと優しげな所作を意識する。ネイルは先まで綺麗に整える。汚れた靴は履かない。歩く時も座ってる時も常に頭上まで綺麗な姿勢。品格とは先端に現れる。

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10 months

モデルとして艶髪命のヘアケア方法シャワー温度はぬるめ洗浄力が強くないシャンプートリートメントは粗いコームで梳かす湯船に浸かるときは髪を入れないタオルドライは絶対こすらないドライヤーの前はオイルよりミルクシルクの枕カバーで寝るアイロンは140度仕上げにオイル 3週間に1回サロン

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「努力は裏切らない」って本当その通りで、モデルとして”毎日”何かを頑張ることを忘れない。食事（絶対ドカ食いしない）、運動、姿勢、服とその見せ方、コスメ、話し方、立ち振舞い、写真の撮り方撮られ方。全て自分なりのこだわりを持つ。自分を支えてくれる自信って、自分が努力してきた事でしかない

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4 months

人生で絶対に覚えておきたい数字🕊️ ・第一印象は”3秒”で決まる・行動する人”25％”続ける人”5％” ・朝”15分”散歩をすると幸福度UP ・週2回以上の筋トレで死亡率が23%減・”6分”の読書でストレスが”68％”減・心配事の”96%”は起こらない・行動は”21日”で習慣化皆はどの数字を特に覚えたいですか？

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10 months

誰でも印象美人度を爆上がりできる方法が”歯”と”白目”を白くすること。 2つのパーツを白くなるだけで別人級に透明感が増して若く見える、肌と髪に並ぶ超重要なパーツ。使って効果を感じたのは、クレスト 3D ホワイトリップスのホワイトニングシートとモデルアイズの目薬。白くなってくのが楽しいくらい

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6 months

いつまでも品良い女性でいるために・お金をかけるなら、お風呂の中に持っていけるもの（髪・肌・学習など）・余計な装飾品、人間関係は溜め込まない・感情的になりそうな時ほど呼吸をゆっくりにする（ゆっくり喋ったり呼吸しながら怒ルのって難しい！）・立ち振る舞いは先端を意識・いつでも素直

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実年齢39歳、見た目年齢をマイナスにする秘訣はセラミドにあり。秘密アイテムはトゥヴェールのセナノエマルジョンディープ。じゅわっと内側から保湿、お肌がみるみる蘇った。高品質低価格のトゥヴェールファン歴15年の私が胸張って激推し。全肌質、特に乾燥肌さん使ってみて。肌の守り神になる。

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10年後に泣きたくないから、体内で簡単に分解できない「悪い油」を口にしないって決めてる。肌ツヤを奪ったり老化の原因になるし、メンタルヘルスにも悪影響。摂るなら「良い油」であるオメガ3脂肪酸。サラダに亜麻仁油をかけたり、くるみ、魚をよく食べる。油の摂り方で、若さを維持できるかが変わる

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肌年齢-10歳を実現した、毎月続けている美容がこちら・マッサージピール・ピコトーニング・内��薬（ビタミン,トラネキサム酸）・ビタミンC,レチノール配合のドクターズコスメ・クリスティーナのフェイシャル特に、低額かつ肌のデメリットがほぼ無く受けられる美容医療は早めに取り入れるといい

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10 months

老けないためにやってること🌸 紫外線対策毎日内服薬ゼオスキンお風呂場で全身保湿顔と髪は全力で摩擦レスニキビは即皮膚科月1ピコトーニング、マッサージピールボトックス週1回以上ジム悪い油を摂らない抗酸化力が高いものを食べる野菜多めの食事小麦や添加物など避けるお酒ほぼ飲まない

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絶対老けないと決意してアンチエイジングのあれこれ試したけど『炎症をどれだけ少なくするか』これが答え。 365日、日焼け止めを塗る。保湿する。睡眠をしっかりとる。食べ過ぎない。体が分解できないものを摂らない。運動する。簡単なことだけど美容医療するよりだいじ。出来てない人は明日から🙋‍♀

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いつまでも綺麗でいたい私の栄養爆発する美味しいお豆腐サーモンカルパッチョ🍽️ スライスしたお豆腐、サーモン、ブロッコリースプラウトおかか、ビオライフのチーズ、醤油、白胡麻を和えてのせてオリーブオイルをまわしがけする。すごく楽で誰でも作れる。あと一品っていう時に出すと大絶賛する人続出

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ZARAパトロールで見つけた神ローファー。秋コーデに靴を探してるひと、とりあえず一足これ絶対買ってみて欲しい。タッセルデザインといいフォルムといい可愛すぎる。長時間歩いても足が痛くならないし、5,900円で格上げ秋のお洒落な足元が爆誕します😭💕

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モデル歴20年。『自分の体が大嫌いだからではなく、自分の体が大好きだからという理由で運動しなさい』という格言を大切にしている。太っているのが嫌だから痩せなきゃ！って思いながらだと続かない。健康になれる、綺麗になれる、強いマインドになれる。前向きな目的を持っている人ほど痩せやすいです

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怒ると老けます。老化のスピードを猛烈に加速させるって覚えておいて。真皮のヒアルロン酸分解→たるみコラーゲン生成減少→肌が乾燥。血管が収縮→代謝ダウンイライラホルモン→皮脂分泌増加。シミ.たるみ.くすみ.ニキビ.乾燥.毛穴開きになる可能性大。怒りは百害あって一利なし。笑って過ごす💎

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30代にやって差がつく美容。40歳のわたしより。・年に数回のRF治療引き締め・運動習慣で筋肉貯金（一番大事）・お風呂上がりはヘパリン類似物質外用泡状スプレーで指の先まで全身保湿・髪を乾かす時にはヘアミルク。無闇にオイルやコーティング剤使うな。・食事でしっかりタンパク質を摂取

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体型維持のためにしてること（体脂肪率15% ・朝夜に鏡とメジャーで全身をﾁｪｯｸ・体のラインが出る服で緊張感を持つ・365日トキめく下着のみ付ける・姿勢は正しく美しく・ﾌｫｰﾑﾛｰﾗｰと整体で筋膜はがし・食べ方はベジファースト・タンパク質しっかり摂る・無理に３食食べない・お腹👇🏻

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老化防止とダイエットは食事が８割、生活や運動習慣が２割。モデル歴20年の私が辿り着いた答え ①AGE（終末糖化産物）を作らせない（糖化させない） ②血糖値を上昇させない ③トランス脂肪酸、添加物をとらない綺麗になりたい人は、如何に細胞にダメージを与えないか考えてみて。ツリーに解説📝

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【永久保存版🔖】髪が綺麗になるドライ手順 ①濡れた髪をタオルで優しく包みながらタオルドライ ②ウェット用ブラシで毛先から全体を梳かす ③ミスト塗布→クシで梳かす →ヘアミルク塗布→クシで梳かす ④前髪→襟足→後頭部→耳前→頭頂部の順で乾かす ⑥全体の髪を一度綺麗に梳かす ⑤ドラ（続👇🏻

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10 months

肌年齢-10歳。油の摂り方で、若さを維持できるかどうかが変わってくる。「体に悪い油」 ▫️トランス脂肪酸サラダ油、マーガリン、おかし菓子パン、ケーキ、クッキースナック菓子、マクドナルド市販のカレールー、フライドポテトジャンクフード、ピザなど「体に良い油」 ▫️オメガ6脂肪酸続👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

10 months

痩せるなら早いほど得だと思ってて、とにかく人生変わる。好きな服着られる。肌綺麗になる。娘にママ可愛いって言ってもらえる。近所の人にすれ違う度褒められる。好きになった人に好かれる。体が軽い。食費かからない。自信が付く。自己肯定感高まる。人生変えたい人ほどダイエット頑張ってほしいです

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

26 days

モデル歴20年の私が、ダイエット中に食欲を抑える為にしてること。 ▫️香水を嗅ぐ ▫️歯磨きする ▫️ゆっくり腹式呼吸で副交感神経優位に ▫️コルセットする ▫️キックボクシングする ▫️とりあえずプロテイン飲む ▫️お味噌と納豆食べる ▫️お米は掌小サイズきちんと食べる ▫️炭酸水飲む今のところ大成功。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

大人女子の全力垢抜け方法・常に口角あげる（Eライン意識）・品のある話し方・メイクとファッションは引き算・眉毛を整えて眉下には薄くコンシーラー・骨格に合うまつ毛パーマ・外出前、全身鏡で後ろ姿を確認・姿勢を美しく首を長く・爪先毛先まで気を配る・ボディメイク必須・無駄毛無くす

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

最近の美容レポ✍️ 美容は取捨選択がとてもたいせつ ⭕️やって良かったフェイスワックスラッシュリフトマッサージピールサリチル酸ピーリングルクセア肩ボトックス脂肪冷却装置 NAC飲む ✖️やらなくて良かったハイフボディハイフポテンツァダーマペンメソガン 💡やってみたいプロファイロ

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

加齢は止められないけど老化は止められる 🍚老けない体を作る食べ物 ●食事の半分は、食物繊維・ビタミン・ミネラルを豊富に含む食べ物。野菜、きのこ、海藻 ●脂質が少なくタンパク質が多い食べ物。お豆腐、鱈、鶏肉など ●酵母入り有機りんご酢 ●お米（セラミド ●腹6〜7分目 ●夜早めのお夕飯

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

3 months

綺麗になる為に捨ててるもの。姿勢や骨格を悪くする擦り減った靴、たくさん着て汚れた服、肌トラブルの元になる使用期限が過ぎたコスメ、お肌に合わないスキンケア、1ヶ月使った寿命の歯ブラシ、サイズの合わない下着。コップの水を捨てないと新鮮な水は注げないの。溜め込まない新鮮な女性でいたい。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

1 year

お肌を老化させる恐怖の大魔王、紫外線には絶対に屈しないですよ！塗り直し用に持ち歩いてるラロッシュポゼのアンテリオスUVプロテクションミスト。SPF50・PA++++、ミストがふんわり細かくて直接顔にスプレーしてもメイク崩れない◎ 敏感肌でも使えて水に強い、ベタつかない！3,080円でこれは強すぎる

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

年々綺麗になるって言われる、お肌の為にしてること。 ①365日紫外線対策（物理的遮断◎ ②摩擦を避ける、おかげで肝斑ゼロ ③透明感には睡眠 ④内服を朝晩必ず ⑤月1マッサージピール＆トーニング ⑥キックボクシング&よもぎ蒸しで滝汗 ⑦クレンジング使い分け ⑧たんぱく質を1日50g ⑨お米をたべる

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

5 months

モデルとして艶髪命のヘアケア方法シャワー温度はぬるめシャンプー前にブラッシングつるりんちょのシャントリ最強トリートメントは粗いコームで梳かすタオルドライはこすらない補修はミルク一択！NOオイルドライヤーは60℃ 髪が濡れている時間は最短にシルクの枕カバーアイロンは140〜160℃

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

9 months

「全然毛穴ない！」と褒めてもらえる私の毛穴撲滅メゾット。【初級〜中級】 ▫️洗顔は泡タイプで洗浄力が強くないもの。 ▫️洗顔直後にオバジC25セラムネオを全顔＆首に塗る ▫️コスメは酸化亜鉛フリー ▫️毎日シートマスク ▫️バニラコプライムプライマーの下地 ▫️加工された乳製品を食べない ▫️悪（続👉🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

体脂肪率15%の私。ダイエットを制したいなら間食を制すことです！・素焼き無塩アーモンド、くるみ（1日10粒くらい）・セブンイレブンのパックキウイ・ローソンの大豆チップス・甘栗・ゆで卵・高カカオチョコレート・プロテイン・茎わかめポイントは「糖質」「脂質」が少ないものを選ぶこと

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

6 months

アプリの美肌加工”０”毛穴レスと褒めてもらえる私の毛穴撲滅方法。・フェイスワックス・陶肌トリートメント・CDトレチノイン使用・顔脱毛（ジェントル一択）・マッサージピール・ジュべルックのドクター手打ち・サンソリットのスキンピールバー（ピーリング石鹸）のハイドロキノン黒の泡パック

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

年々肌が綺麗だねって言われる食事ルールは「8割ヘルシー2割ハメを外す」・夕飯は夜19時まで・夜はスープたっぷり・12時間空腹時間を作る・ベジファースト・タンパク質は魚・納豆・豆腐・卵中心・加工肉は出来るだけ食べない・甘い飲み物はやめて水かお茶・玄米からセラミド摂取

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

美容とずっと向き合って確信した真理は、諦めない心。おばさんって自分で思った瞬間からおばさん。その場凌ぎの美容じゃなくて、10年、20年後も美しくいるために必要なことを楽しみにながら取り入れる。必要な栄養素と十分な運動、体内の内臓、細胞、血液に目を向けて。諦めたら試合終了、絶対諦めない

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

「自分の体が大嫌いだから、ではなく自分の体が大好きだから、という理由で運動しなさい」本当にこれ。太っているのが嫌だから痩せなきゃ！って思いながらだと、不思議と続かない。健康に、綺麗になれるから、強いマインドになれるから...。自分を好きでいる為、前向きな理由で運動したいです✨

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

モデル歴20年。老化防止とダイエットは食事が８割。何を食べるかより、何を食べないかが圧倒的に大切！消化に負担かけないために、焼く・揚げるより生食や蒸す。ベジファースト。白米より玄米。甘い飲料飲まない。トランス脂肪酸、添加物とらない。美しい＝体の細胞が元気ってこと。私が辿り着いた答え

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

1 year

人は誰でも見る角度や表情によって、魅力や美人レベルが大きく異なるもの。写真写りが良くなるには ● 右側30度、10度上から等、ゴールデン角度を知る ●盛れる表情を知る ●目元は緩ませ瞳にキャッチライトが入る角度に移動 ●撮る前に、うー、いー、と口元をほぐす ●撮られることを楽しむ

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7 months

モデルとして艶髪命のヘアケア方法本当に柔らかい髪になりました・アイロンは120-140度（タンパク質が硬くなると戻らない）・髪が濡れてる時は要注意（キューティクルが開いてる）・硫酸系の洗浄力が強いシャンプー使わない・ヘアミルクで毎晩補修・オイルやスプレーでコーティングしすぎない

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10 months

体型維持して良かったこと・自己肯定感上がる・好きな服着られる・肌が綺麗になった・SHEINやユニクロも高見え・水着や下着選びに困らない・娘にママ可愛いって言ってもらえる・近所のマダムに褒められる・好きになった人に好かれる・体が軽くて掃除好きに痩せるなら早いほど人生、絶対得

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

10 months

やってよかった美容投資💄 矯正,ホワイトニング全身医療脱毛ドクターズコスメ髪質改善とサロン専売ヘアケア眉アートメイクまつ毛パーマ IPLアキュチップトーニング2クール光治療ルクセアサーマクールトレチノイン&ハイドロキノン肩ボトックスキックボクシング,ダイエット筋膜リリース整体

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3 months

恋愛で苦しまない為には「この人になら裏切られても構わない。」そう思う人としか一緒にいないこと。尽くすとは先回りして何かをやってあげる事ではなくて、他の誰よりも好きな人の幸せを願って成長を喜ぶこと、それに尽きる。相手の為に何かしても、見返りを求めないこと。そして、1番大切なことは👇🏻

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

「全然毛穴ない！」と褒めてもらえる私の毛穴撲滅メゾット💁‍♀️ ▫️ハーブピーリング ▫️ドクターメディオンのスパオキシジェル ▫️コスメは酸化亜鉛フリー ▫️ 朝ビタミンC、夜レチノール ▫️洗浄力が強くない泡洗顔 ▫️悪い油を取らない（魚の油摂る） ▫️ストレス溜めない（男性ホルモンが増えて皮脂増加）

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1 year

モデル歴20年。自信がなくても自信があるフリをずっと続けてきたけど、コンプレックスは一つずつ解消していけば良いだけ。肌、髪、体型、話し方、立ち居振る舞い、姿勢。初期装備のまま生きる必要なんてないし、どんどんオプションつければ良いだけ。自分を信頼して努力している人は強くて美しいのです

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10 months

うつくしい人達を観察して分かったことだけど、共通することは話し方や言葉の取捨選択が兎に角うくつしいと思う。汚い言葉を使わない、相手を否定しないで自分の考えを伝えられる、悪口を言わない、ネガティブな事や自虐ネタを言わない、若者言葉を使わない。何を言うかは知性、何を言わないかは品性。

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

7 months

老けないためにやってること🌸 睡眠死守毎日内服薬お風呂場で全身保湿顔と髪は全力で摩擦レス月1ピコトーニング、マッサージピール光老化線の徹底対策キックボクシングたんぱく質を1日50g 悪い油を摂らない抗酸化力が高いものを食べるベジファースト小麦や添加物など避けるお酒ほぼ飲まない

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

モデルとして艶髪は命のヘアケア方法本当に柔らかい髪になりました・アイロンは120-140度（タンパク質が硬くなると戻らない）・髪が濡れてる時は要注意（キューティクルが開いてる）・硫酸系の洗浄力が強いシャンプー使わない・ヘアミルクで毎晩補修・オイルやスプレーでコーティングしすぎない

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

8 months

夢の無添加アフタヌーンティーが食べられる表参道にあるBe my flora kitchen。添加物・白砂糖・香料・着色料・保存料・グルテンがフリー！スイーツもお食事も本格的ですごくおいしいくて幸せ…。 100%有機発芽玄米のお餅に有機小豆のぜんざいも格別。罪悪感ゼロ、胃もたれもゼロ。ずっと食べてたい

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

2 months

意外と知られてないんだけど、筋トレをすると顔が若返るのは本当です。有酸素運動・筋トレ共に【皮膚弾力】と【真皮構造】は改善するけど【真皮の厚み】が増加するのは筋トレだけ。筋トレは"バイグリカン"という真皮を構成する成分が増加するため真皮が厚く＝顔のシミやシワ、たるみが少なくなる✨

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4 months

MEGUMIさんも8年間愛用してるREVIの陶肌トリートメントが最高すぎる。色々なハーブピーリングやってみたけど、剥けないダウンタイムない痛くない、ピッカピカのツヤ誕生、１回でくすみ抜けて透明感爆上がり、浮腫が取れてリフトアップって凄い。思わずすっぴんで出掛けたくなるくらい綺麗な肌になる😭

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11 months

女性・母・人として大切にしていること ■迷ったら『楽しい』方を選ぶ ■余白を作る ■肯定的な人といる ■誰かに人生を委ねない ■悩むよりとりあえずやる ■愛嬌よく、少し図々しく生きる ■感謝を忘れない ■1日に1つ、他の人を思って行動 ■発する言葉は、いつもいい言葉 ■真面目に素直に生きる

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10 months

沢山美容医療して気付いたけど、こよなく愛してるのがトーニングとマッサージピール。施術直後からお疲れ肌がツルツルのむき卵になって発光してるみたいな艶が出来て大満足。美容医療って結局、継続するのが大事。サーマクール1回30万するより、毎月1万円程のマッサージピールする方が綺麗でいられる

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11 months

心がけてるのは、「どんなことがあっても腐らない。他人を嫌いにならない。その状況を楽しむ。他人のために生きてみようと覚悟する」ということ。生きている限り楽しくできるし、合わない人がいるのは当たり前。いちいち嫌いにならないし反応しない。「反応しない」っことは悩みや苦しさへの処方箋です

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4 months

大人女子、垢抜けに効果のあったことまとめ✍️ ・品のある話し方・メイクとファッションは引き算・アイシャドウの締め色は使わない・横顔美人のまつ毛パーマ・服のシワ毛玉0 ・ネイルはナチュラル・髪と肌は艶重視・姿勢改善(輪郭変わります・口をポカンとあけない自己分析と努力の積み重ね◎

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4 months

もうすぐ40歳なので老け顔対策まとめ✍🏻 1. EMSで表情筋、こめかみケア 2.ファンデのメリハリで顔の印象操作 3.おでこもUVケアと保湿の徹底 4.ビタミンAスキンケア 5. レーザートーニングでマイルドにケア（20代の時はIPL） 6.無闇にボトックスしない 7. お酒飲まない 8.タバコ吸わない 9.砂糖やめる

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9 months

絶対老けたくないので食事には気をつけてます ■朝レモン果汁＋酢を入れたお水２杯（体がアルカリ性になり細胞損傷防ぐ。クエン酸による代謝・脂肪燃焼効果） ■昼１プレートサラダ。玄米でセラミド補給 ■間食ゴールデンキウイ（ビタミン・ポリフェノール豊富、抗酸化作用） ■夜　野菜スープ

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7 months

綺麗になりたい人は、食事で細胞にダメージを与えない事を考えて。・生→蒸す→煮る→炒める→焼く→揚げる、の順でAGEは増える・白米より玄米多め・果糖ブドウ糖液糖が入ってる甘い飲料は飲まない・ショートニング摂らない・添加物の多い加工食品やハムは15秒湯煎してリン酸塩や発色剤を減らす

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6 months

美肌治療ができるフォト（IPL光治療）ってM22・ライムライト・オーロラ・ルメッカ・ジェネシス・タイタン色々な種類がありますが、UPL光治療が出来る「ルクセア」はメラニン粒子の分解が優秀。薄いシミには抜群に強いって体感してる。肝斑にだけ気を付ければ、くすみが抜けてどんどん肌が透けていく。

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9 months

【アプリの美肌加工”０”】毛穴レスと褒めてもらえる私の毛穴撲滅メゾット。ー上級ー ☑️サンソリットのスキンピールバー（ピーリング石鹸） ☑️黒の泡パック1-2分を週２回。皮脂汚れがを一掃。　 ☑️CDトレチノイン使用 ☑️顔脱毛（ジェントル） ☑️マッサージピール ☑️ジュべルックの水光注射

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9 months

肌年齢マイナス10歳の私の美肌スープは、韓国で人気のプゴク。材料は、干し鱈（プゴ）、生姜、ねぎ、豆腐、きのこ。プゴは生鱈の２倍のたんぱく質！消化に良い・豊富なビタミン、カルシウム、鉄分、アミノ酸が含まれていて美容効果抜群。綺麗になれる要素が詰まったご飯なので是非〜✨ 作り方は👇🏻

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4 months

天性の人たらしは・ニコニコしていて褒め上手・相手の名前をたくさん呼ぶ・清潔感のある身だしなみ・話すことに対して全て肯定的・わざわざ反論しない・敬語とタメ口の使い分けが上手い・相手を立てながら話せる・どんなことも全力で喜ぶ・嬉しいかなしいをはっきり言語化・甘え上手

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

6 months

コスパ良く肌年齢マイナスになれるので、ピコトーニングとマッサージピールは毎月続けてます。マッサージピール(PRX－T33)は真皮のコラーゲンを増やす美肌貯金💰美白効果、ハリ感アップ、ニキビ痕などの治療に効果的。1万円前後で肌にデメリットがほぼ無い美容医療は、早めに取り入れてきて良かった🕊️

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

1 year

鱈,鶏肉,豆腐からタンパク質摂取ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｷｳｲ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（抗酸化作用あり）ﾅｯﾂ、小魚、ｶｶｵ多めﾁｮｺ腹6.5分目夕飯20時までにまごわやさしいご飯 ■運動週1,2回キックボクシング ■スキンケア保湿命、セラミド大好きレチ、ナイアシン、ビタミンC誘導体高濃度炭酸ローション

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丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル

11 months

補足📝 ①朝起きて室内でもすぐ日焼け止め ④内服薬はビタミンC、ユベラ、トランサミン。朝昼晩15年間継続 ⑤洗顔は乾燥が気になれば温ま湯、気にならなければ泡洗顔 ⑦クレンジングは肌負担が一番少ないミルクを使用スキンケアで私が大切にしていることです。

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