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Marc Roig Tió

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Marc Roig Tió

5 years

En el colegio de mi hija, es mejor no decir que soy corredor. Entre sus compañeros de clase, algunos tienen padres con 2:05 de marca personal. Y la madre de otro tiene 2:18. Vamos, lo normal en las escuelas de Eldoret. Hoy estamos celebrando la graduación de educación infantil.

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Marc Roig Tió

5 years

El profesor y el alumno en perfecta sincronización. A veces se ven cosas así desde el coche mientras sigues una tirada larga de esas de 40 kilómetros. #ilovemyjob

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Marc Roig Tió

6 years

Con menos de dos meses para la gran cita, quiero anunciaros que correré el @maratonvalencia con el objetivo de mejorar mi marca de 2:18'08". Y, para ilustrar la preparación, aquí empieza un hilo sobre cómo me he preparado.

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Marc Roig Tió

7 years

No todos podíamos estar en Monza pero ver #Breaking2 en casa de Eliud creo que era el segundo mejor lugar del mundo.

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Marc Roig Tió

5 years

Dormir es la mejor prevención de lesiones que se conoce. Lo demás, quizá ayuda otro poco. Pero si eres fisioterapeuta, tu primer consejo para un deportista debería ser que duerma un poco más. Así de sencillo.

@Conor_Harris_

Conor Harris

5 years

For student athletes: “The strongest predictor of injury was <8 hours of sleep per night”

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Marc Roig Tió

4 years

Haciendo números, me salen 77 PB en el maratón y 23 en el medio maratón. También 11 récords nacionales entre ambas carreras: Media: 🇰🇪🇺🇬 (casi 🇺🇸) Maratón: 🇪🇷🇪🇦🇩🇪🇵🇦🇵🇾🇨🇴🇺🇾🇳🇦🇨🇴 (casi 🇦🇷).

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Marc Roig Tió

6 years

Pues nos despertamos este viernes con Récord de Europa de media maratón para Julien Wanders: 59'13". Tremendo. Se lo quita a Mo Farah. Bravo @NNRunningTeam .

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Marc Roig Tió

2 years

Celebrando el 20° aniversario de mi participación en el campeonato del mundo junior de cross (29/03/2003), le he pedido al chaval que ganó esa carrera que me firme el dorsal.

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Marc Roig Tió

5 years

En Kaptagat somos una gran familia y ayer nos visitó una leyenda. En otras palabras: en esta foto hay medallas olímpicas y récords del mundo para aburrir. Y luego yo, que intento correr un poco aunque al lado de tanto talento no engaño a nadie. Pero lo intento 😎

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Marc Roig Tió

4 years

¿Nervioso? Bueno, un poco. Son las 5:30 de la mañana y ya estoy despierto, diseñando Excels de tiempos de paso para comentar la @LondonMarathon en @teledeporte . Espero hacerlo bien y que disfrutéis con el visionado.

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Marc Roig Tió

6 years

Empieza un proyecto junto a mi mujer del que tenía muchas ganas de hablaros: Inside Kenya (). Toda la información y ayuda que necesites para venir a Kenia a entrenar, hacer voluntariado o un poco de turismo. Karibu!!!

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Marc Roig Tió

2 years

¿Qué hacías hace 10 años? Yo compartía podio con @EliudKipchoge en la @mitjabarcelona . Él sigue siendo el mejor. Yo he bajado muchos peldaños.

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Marc Roig Tió

6 years

Eliud es un tío tan metódico que le han dado el bidón sobre el km. 9.5 y lo ha llevado en la mano hasta el 10 para beber. Algunos lo llaman rutina, yo lo llamo estilo. Es un crack. #berlin42

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Marc Roig Tió

5 years

La @BSS_Fortuna dispara su nivel. Mi peor tiempo ('13) me valió para ser segundo. Hoy, 10" + rápido, me ha servido para ser 20°. Pasan los años pero sigo en forma. 2019: 1:05:39 ➡️ 20° 2014: 1:04:08 ➡️ 5° 2013: 1:05:49 🥈 2012: 1:03:01 🥈 2011: 1:05:38 ➡️ 11° 2009: 1:04:16 🥉

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Marc Roig Tió

3 years

El domingo pasado se celebró la @MedioMaratonVLC , donde Letesenbet Gidey batió el récord del mundo de la distancia. Pero la carrera fue mucho más que eso. Si me acompañas, te voy a mostrar un hilo lleno de fotos y datos sobre esta carrera que ha hecho historia. Dentro hilo.

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Marc Roig Tió

5 years

Un ejercicio sencillo y práctico para mejorar la técnica de carrera y la eficiencia de la zancada: saltos al cajón (en el vídeo, a 30cm).

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Marc Roig Tió

4 years

¡¡¡Sí, sí, sí!!! Maratón de élite en Valencia este 6 de diciembre. Todavía no puedo decir nombres pero la lista de salida será impresionante. Y, paralelamente, una media maratón todavía más increíble. Venga, os dejo que hagáis predicciones de quién viene. 😏

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Marc Roig Tió

8 years

Descripción de lo que es un #SpecialBlock desde la pista de #Kamarin en Iten, Kenia. Ahí va.

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Marc Roig Tió

6 years

El camino hasta la pasarela azul del @maratonvalencia ha sido entretenido, apasionante y, a ratos, difícil. Como sé que os gusta conocer los detalles y a mí no me desagrada compartirlos, aquí tenéis un hilo sobre todas estas semanas. Allá vamos.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

¿Te has planteado alguna vez pasar una temporada entrenando en Iten (Kenia)? Tengo una casita amueblada en el centro del pueblo, lista para entrar. El primer mes, a 10€/día. Después, 200€/mes.

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Marc Roig Tió

6 years

Trabajo cumplido con pasos de 70'10" por la media maratón y 1:40'00" por el 30k. Luego el ritmo ha caído pero ha empezado la competición. Buena tirada larga (2:23'30") de cara al @maratonvalencia . El vídeo y los ánimos son de @runninelvis .

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Tu casa está en el barrio adecuado cuando... Desde la ventana, haciendo las camas de los peques, ves pasar a Faith Kipyegon y Beatrice Chepkoech trotando. Y luego, al terminar el rodaje mientras haces rectas, pasa por ahí Vivian Cheruiyot corriendo. Pues eso, el vecindario.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

8 months

Kelvin, yo siempre te recordaré como un campeón que nos maravillaste en Valencia. Descansa en paz.

@marcroigtio

Marc Roig Tió

2 years

Valencia 2022. Maratón de Maratones.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

Así funcionan la mayoría de las mañanas en Eldoret: • trote matutino a la 6 • desayuno en familia a las 7 • pedaleo hasta la escuela a las 8 • a trabajar.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Interesante. La pantalla gigante que hay en un cruce de Eldoret, Kenia, sirve para anuncios del gobierno local o información general. El domingo se usó para televisar el @LondonMarathon . Es un cruce entre la carretera general (Uganda road) y la que va del aeropuerto hacia Iten.

@_Kibulgeny

Kibulgeny

5 years

@EliudKipchoge This Is how we were in Eldoret daddy @EliudKipchoge

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

La maratón a veces se vive de otra manera. Para los que me buscabais en la linea de meta, deciros que hoy yo no llevaba piernas, pero mi compañera Jackline Chepngeno iba peor y terminó en la ambulancia. La he acompañado al hospital y pronto recibe el alta. Nada grave.

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Marc Roig Tió

6 years

Hubo un día en mi vida donde compartí podio con @EliudKipchoge .

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Marc Roig Tió

4 years

¿Creéis que deberíamos dejar de tocar la campana cuando falte una vuelta, porque eso es una ayuda externa? Es decir, mucho mejor que cada atleta cuente las vueltas que lleva y que esprinte cuando le parezca correcto, ¿no?

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Marc Roig Tió

7 years

Entrenos de esos que dan confianza: 40km en 2h33' (3'50"). Aunque el chico de la foto ha ido algo más rápido, claro.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Es hora de ponerse un dorsal de nuevo y no encuentro mejor plaza que la @mitjabarcelona . En esta carrera he conseguido mi marca personal (64'57") y compartir un podio con @EliudKipchoge . Pero de eso hace mucho tiempo; ahora se trata de pasarlo bien e intentar un crono decente.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

Tirada larga vista desde el coche. Aunque la velocidad en pantalla la marca el coche, atentos que los corredores van casi al mismo ritmo. Enjoy!! Cc @NNRunningTeam

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Marc Roig Tió

5 years

Sombreros fuera. Geoffrey Kamworor ya tiene el récord del mundo. Y de qué manera. 58'01" parece el tiempo oficial.

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Marc Roig Tió

8 years

Salir del colegio y, sin pensarlo, empezar a correr. No porque estemos en 🇰🇪 sino porque son niños. Y tú, ¿les dejas correr?

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Marc Roig Tió

5 years

Si te apetece, mientras dure esta cuarentena, cada tarde haré un Instagram Live (cuenta: marc_roig) de ejercicios para realizar en casa. Yo necesito moverme y quizá puedo ayudarme y ayudarte de esta manera. ¿Te animas?

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Marc Roig Tió

6 years

Tengo una sugerencia para vosotros. ¿Qué os parecería un "live" en Instagram este sábado durante la carrera masculina de los trials de cross de Kenia?

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Marc Roig Tió

6 years

Nada mal madrugar el sábado con 18kms a 3'18" de media. Ánimos a los que estáis en capilla para @MaratonSevilla .

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Marc Roig Tió

4 years

Se acerca el día y tengo novedades: el domingo 4 de octubre estaré comentando el @LondonMarathon por @teledeporte (con @C_Castillejo y Amat Carceller). 8:15 - Mujeres 11:15 - Hombres No os lo perdáis.

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Marc Roig Tió

8 years

Corre como un etíope: • De qué va: • Lee 20 páginas: • Cómpralo:

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Marc Roig Tió

6 years

Una de las mejores sesiones de los últimos años: 3x5000 con 1000 de recuperación. Ritmos: los rápidos a 3'10", los de recuperación a 3'40". En total, 18k a 3'15" de promedio. Qué gozada. 📷 Seiya Takaki.

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Marc Roig Tió

5 years

Una noticia buena y otra mala. La buena, que he completado 35kms a 3'41" (2:09). La mala, que incluso la camiseta del @NNRunningTeam te puede destrozar el pezón si te olvidas de poner vaselina. Error de novato. 🤦🏾‍♂️

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Soy nuevo en esto del Garmin y hay una cosa que me llama la atención. Esta mañana he hecho este entrenamiento 👇🏽 y ahora, que no puedo con mi alma, el relojito no para de decirme que me mueva. Digo yo que, para ser nuestro primer día, ya es suficiente, ¿no?

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

Ejercicio de agudeza visual. Por favor, marque el elemento que no se corresponde con la serie.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

Ahora ya tengo los deberes hechos con los 35km de esta mañana en 2h14' (3'50") y un selfi con Geoffrey Kamworor cuando íbamos a 3'25".

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

El atletismo es un deporte apasionante en el que puedes compartir línea de salida y recorrido con tus ídolos. Hoy, en París, se ha vibrado muchísimo con Eliud Kipchoge. Os lo digo en primera persona.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Eliud habla como un político, pero como un político al que te crees y que te inspira. Lo de @INEOS159 no es por el récord. Es para demostrar que #nohumanislimited . Y eso no significa que puedes hacer TODO lo que te propongas; significa que puedes dar más de ti mismo. Me encanta.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

8x1600 a 4'55" de media. Y, si contamos la recuperación, más de 13kms a 3'26" de promedio. Luego, para estirar las piernas, 6x400 a 65". Esto cada vez se parece más a un regreso al nivel de antaño. La foto, aunque no es de hoy, ilustra lo bien que me lo paso.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Ens esta familia, correr es parte de nuestro ADN. Hoy ha tocado la mítica "cursa de Sant Silvestre" de @ajsantpol . Som un equip!

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

- ¿Podrías darme un ejemplo de trabajo excéntrico del tríceps? - Ahí va. - 😵

@jumpers_world

Jumpers World

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Wait for it. 😳

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

8x1600 a 5'15" + 10x400 a 1'10". Así se las gastan los días de series en mi grupo (y este es el ritmo de las chicas, eh).

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Os lo dije, pero es mejor que os lo diga Kipchoge: si quieres ser un atleta pro, tienes que dormir como un pro. Te lesionarás menos y correrás más.

@INEOS159

INEOS 1:59 Challenge

5 years

“My average sleeping hours is 10 hours. I sleep for eight hours at night, and two during the day”. You asked him and @EliudKipchoge answered. Did your #AskEliud questions make the cut?

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Esta pantalla está en el centro de Nairobi. No sé si algún día tendremos datos fiables de telespectadores, pero en Kenia se contarán por millones.

@MichKatami

Katami Michelle

5 years

Here is a video shared by @mwaura24 of Kenyans on the street of Nairobi cheering Eliud as he crossed the finish line.. ( Video/ @mwaura24 ).. #INEOS159 #ineos159challenge

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

2 years

Valencia 2022. Maratón de Maratones.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

¿Habéis leído ya el artículo sobre Eliud Kipchoge y el NN Running Team escrito por @sheredia70 ? La versión web tiene muchas más fotos que la de papel, por si sois un poco curiosos.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Así estaba el centro de Eldoret al acabar #INEOS159 . ¿Os sirve @BolsaCorredor y @soycorredor_es ? Yo tengo 3 críos y no me meto ahí, jeje.

@MichKatami

Katami Michelle

5 years

Goosebumps..How Eldoret cheered @EliudKipchoge @INEOS159 .. Electrical atmosphere.. ( Video/ Kibet Tirop).. #INEOS159 #IneosChallenge #eliudkipchoge

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Resumen del @maratonvalencia en un corto hilo: Venía con ganas de PB (2:18'08") y ánimos para mucho menos, quizá 2:15. Salí en el grupo de 1:07'30" con Ricardo Rosado e Iraitz Arrozpide. Buena liebre y paso final en 1:07'15". Rápido pero molaba.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

Lo prometido es deuda. Después del hilo sobre el @maratonvalencia centrándome en la carrera masculina, ahora toca analizar la femenina. Una carrera donde las favoritas hiceron un mal papel y las desconocidas tomaron el mando. Y dónde se pudo ver a un señor famoso en la bici.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Siguen las entrevistas y llamadas pero las prioridades no hay que perderlas de vista. Hoy las series ya han salido a menos de 3'00" (10x1200 a 3'33" de promedio) y por la tarde a doblar. Y varios masajes dados y una sesión de core. Así se consiguen los éxitos (míos y del grupo).

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

Una vez más la carrera júnior femenina del campeonato nacional de Kenia se gana descalza. Con todo el debate de las zapatillas y demás, no deja de gustarme esta demostración de talento. Enhorabuena a Purity Chepkirui, que además le ha sacado casi medio minuto a la segunda.

@athletics_kenya

Athletics Kenya

@athletics_kenya

4 years

Purity Chepkirui of South Rift wins the women’s under-20 6km at the AK/Lotto National Cross Country Championships, Ngong Racecourse. Leading results: 1.Purity Chepkirui 20:50.2 (South Rift) 2. Faith Chepkoech 21:16.7 (Central Rift) 3. Feliciana Kanda 21:25.1 (North Rift)

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

La típica foto pre-competición no podía faltar en mi twitter, ¿no? Aquí la tenéis, todo listo para ser 🐰mañana en @TCSadammarathon .

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

A @toniabadia le dijeron que los de piernas morenas corren bien en cross y buscó una solución práctica para ver si funcionaba. 😆😅

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

8 years

Para todos aquellos que se fían más de la distancia que mide su GPS que de un circuito homologado. Así dibuja @Strava un pista de #atletismo

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Hoy he publicado unas impresiones sobre @GKamworor en #lacontra de @elperiodico . Espero que os guste.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

2 years

Hoy es un gran día. Hoy se ha anunciado que Letesenbet Gidey hará su debut maratoniano en @maratonvalencia . Permitidme un grito de euforia descontrolada.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

Yo ya he cumplido con el reto MA RA TH ON: 34'23" (3'16"). Pero os advierto, aquí en Eldoret algunos ya se están motivando mucho. He visto un reloj con el tiempo de 30'15" 🤪🥵 En fin, ¿Qué tal vosotros? ¿Me contáis en los comentarios cómo ha ido? #RunAsOne

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

La carretera principal de Eldoret está cortada al tráfico. La pantalla gigante del gobierno (que suele ofrecer anuncios) está emitiendo #ineos159 . Imágenes de cómo se vive en el pueblo de #Eliud159

@IsaacKirwa

Isaac Kirwa

5 years

Eliud Kipchoge fans in #Eldoret #Eliud159

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

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¿Os cuento un secreto de mi preparación para la @maratonvalencia ? Pocos son los días en los que me he acostado más allá de las 9 de la noche.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

A tres semanas de la @maratonvalencia , las cosas marchan sobre ruedas (aunque con amaneceres como éste, todo es más fácil). Si el 2/12 completo la maratón en el mismo tiempo que he hecho estos 35kms, me voy satisfecho.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

¿En tu colegio eras de los buenos haciendo deporte? Pues mira este cartel de récords del colegio Saint Patrick de Iten, Kenia (durante su época de estudiantes). Casi nada.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Algo se cuece esta semana en Eldoret. Varios medios de alrededor del mundo (entre ellos @LaVanguardia , @elpais_deportes , @antena3com y @Running_es ) están siguiendo las andanzas del @NNRunningTeam . Atentos porque saldrán artículos y reportajes de alto nivel. 📷 @DanVernonPhoto

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

A todos los que corréis la @BSS_Fortuna este domingo: a disfrutarla. No sabéis lo bien que me lo he pasado yo en esta carrera.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Eliud habrá hecho el récord del mundo de maratón pero menudo lunes llevo yo: 📺 @elsmatins (TV3), @A3Noticias , @sextaNoticias 📻 @Catradioesports , @rac1 , @La_SER , @LocosXCorrerOK 📰 @marca , @LaVanguardia , @elperiodico , @elespanolcom , @diariARA , @elmundoes .

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

La espera ha llegado a su fin. Mañana se anuncian los principales nombres que estarán en la línea de salida del @maratonvalencia y @MedioMaratonVLC "ELITE EDITION". ¿Nerviosos?

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

8x1600 a 4'59" de media y 6x400 a 1'06". Mismo entreno que hace 5 semanas y mismos tiempos. No mejorar no significa que esté empeorando, significa que todo marcha bien y que asimilo el incremento de volumen.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Un momento. ¿El ganador del maratón de Liubliana ha hecho 2:04:58 y Twitter no está que arde? Madre mía qué otoño 2018 estamos teniendo en ruta: WR maratón @berlinmarathon WR media @MedioMaratonVLC Marcones en BA, Amsterdam...

@SiolSportal

SiolNET Sportal

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Izjemen tek novega rekorderja @ljmaraton . 2:04:58 😮😮😮 Čestitke Lemma Kasaye Sisay 🙌🙌🙌

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

8 years

Mini crónica del #DubaiMarathon (vamos, lo que a la gente le interesa saber).

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Series: para mí, un entrenamiento muy sufrido. No en vano entreno con maratonianos de los rapiditos. Me gustaría correr algo más rápido y alargar las recuperaciones, pero es lo que hay: normalmente 1'30" o menos. Eso sí, me lo tomo con filosofía 😉

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

10 días después de la @maratonvalencia es un buen momento para realizar un análisis de lo que supuso la carrera. Para mí fue espectacular pero quizá tengo algo de sesgo. Os cuento aquí lo que pasó y vosotros diréis si tengo razón o no. Dentro 🧵

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

Manaña, 22 de enero de 2022, se celebra una de las carreras más espectaculares del mundo: el campeonato de Kenia de campo a través. Y se podrá seguir por televisión y streaming en las sieguientes plataformas ⬇️

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Marc Roig Tió

7 years

La felicidad del campeón. La felicidad compartida.

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Marc Roig Tió

1 year

¿Te gusta ver maratones? Si es así, me encantaría que contestes el formulario siguiente (sólo 6 preguntas). Estoy analizando este tema para un estudio de mi máster. Y si le das RT o lo compartes con amigos, mucho mejor. ¡Gracias! Ver o no ver maratones

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Ver o no ver maratones

Estoy realizando un pequeño análisis para mis estudios de máster y me gustaría contar con tu experiencia. Si te gustan los maratones, ¿puedes dedicarle un par de minutos a estas preguntas? Muchas...

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

¿Y si Bekele llega desde atrás y gana en menos de 2:02'? Ahí lo dejo.

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Marc Roig Tió

5 years

Mal día en Ciudad Real para mí. Y qué rabia me da. Ha sido un campeonato muy disputado, con llegada al esprín, y me habría encantado tener un buen día para estar ahí peleándolo. Por desgracia, falta de fuerzas al paso del medio maratón y retirada en el 28. Enhorabuena a todos.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

¿Cómo entrena Sondre Moen (hoy 2:05:48 en #Fukuoka , récord de Europa)? Pues aquí en una tiradita de 45kms (yo subí al 🚐 después del 25).

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Esta se la dedico a @contadordekm . ¿Alguna vez te habías planteado tener a Eliud y un tractor en la misma foto? Si esto no es el #novam ás del #tractorismo , ya no sé.

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Marc Roig Tió

6 years

¿Os he contado ya quién es mi inspiración en esto del correr? Qué ganas de #Berlin42 , madre mía. La foto, como siempre, de @DanVernonPhoto

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Oye, ¡¡que estoy nominado!! Una de las categorías de los @NNRunningTeam Awards es "Teamwork" (trabajo en equipo) y me han escogido entre las posibles candidaturas. Los rivales son top pero si os gusta lo que hago... Dame un voto, venga. Link, aquí:

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

No puedo decir que la camiseta sea de gran calidad (habrá que darle mucho a la vaselina) pero es una camiseta especial que poca gente tiene. Es el uniforme de un trabajo que me encanta y de una carrera que trata con mimo. Por lo tanto, la llevaré con mucho orgullo.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

Cuando escuchas "tirada larga", ¿qué te viene a la cabeza? FAV RT

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Resumen de #NYCMarathon : 1. Una cosa es negative split y otra lo de Keitany. Bárbaro. 2. Lelisa se recupera después del Breaking2. 3. Mecachis Kamworor pero qué bueno lo de lanzar el gorro con rabia después de que lo hiciera Lelisa. Ruido máximo en Kenia en ese momento.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Tiraditas de esas que tienen un promedio aceptable (3'55") y que esconden un par de kilómetros muy cuesta arriba en 5'01" y 5'34". Lo que hay que correr luego para corregir esos ritmos.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Hamburgo amanece con las calles mojadas pero ha dejado de llover. El día es frío pero ideal para correr. Por ahora, el viento es ligero. Es un día ideal para correr maratón. Vamos a ello, pues.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

Antes de los JJOO hubo mucho cachondeo con el chándal de Kenia. Ahora que han acabado y que ya empieza la nostalgia, ¿quién confirma que le molaría mucho tener uno? Empiezo yo ☝🏽

@NNRunningTeam

NN Running Team

3 years

We just can’t get enough… 🧡 #Tokyo2020 📸 @BSRAgencyNL

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

Mañana de series en Annex ( #Eldoret ) --> 7x1000 a 2'55", aunque el resto del grupo ha hecho 15. Cada uno lo que pueda, oye.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Llega la @mitjabarcelona y desde Kaptagat os presento a mis dos compañeros de equipo que pasearán las camisetas del @NNRunningTeam por las calles de la ciudad condal. Animadles y a ver si ganan.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Ha llegado el momento de anunciar dónde correré esta primavera y la respuesta es... que haré de liebre en un par de ocasiones. ¿Alguien interesado en subirse al tren de la marca personal?

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

5 years

Ya es oficial. Estos son los nombres más importantes (e impactantes) que tomarán parte en el @maratonvalencia del próximo 1 de diciembre. No os lo perdáis.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

6 years

Ánimo a todos los que corréis hoy la @mitjabarcelona . Después de muchos años en la línea de salida, este 2019 no toca. Y cómo me duele. Espero que la disfrutéis por mí y os salga un carrerón a todos. 📷 @martimilla

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

4 years

Las fotos suelen hablar por sí solas, pero aquí viene mi lectura: -Pista de atletismo. Significa que estoy haciendo series. -Mirada desviada. Significa que no voy demasiado concentrado. -Rodilla trasera sin extensión completa. Signifca que voy lento. Conclusión: fuera de forma.

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

7 years

Cuando te dicen que el entreno son 35kms y al final la vuelta mide más de 38. En ayunas y sin bebidas. 🤪🤒

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@marcroigtio

Marc Roig Tió

3 years

La maratón olímpica fue muy bonita de ver: 1️⃣ Sombrero fuera para Eliud, of course. 2️⃣ Pelea por las medallas de infarto. 3️⃣ Leer crónicas personales como la de Zane Robertson (hay miles): del 30 a meta no recuerda nada. Y despertó en el hospital.

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