*الغلوتين واللاكتوز* إذا قطعتوهم
راح تلاحظون في تحسن للي عندهم مقاومة إنسولين حتى الفواكة أقطعوها الي فيها سكر كثير وأخذو الفواكه زي أنواع التوت والفراولة والإفكادو ..
مها ما شاء الله نحفتي ٤٠ كيلو بس هل جاتك تشققات و ايش حلها لاني باديه دايت ورياضه و خايفههههه من التشققاتتتت 😢😢… — تشققات فيني والله وكثيره ومتقبلتها
ولاكن بصور لكم شي خففها لي بشكل بسيط
تمارين الهيت ( HIIT) يخلي حرق الجسم يستمر ساعات وهو نشاط عالي الكثافة وغير كذا راح يحسن من بشراتكم ويعزز الكولاجين ويعطيكم طاقة ويزيد إنتاجيتكم ويخلي النوم أفضل I❤️HIIT
إقرو ذي المقالة
بنات ترا أغلب وصفاتي أرجع لل tiktok
مثلاً لو ابغا اليوم باستا اكتب
Healthy pasta high protein recipe وتطلع لي
لو ابغا وصفة لفطور أكتب
Healthy breakfast recipes وتطلع لي