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RAS好きのcity runner in saitama 明治学院-TRIGGER AC 4’09/15’37/32’18/69’56/2°31’21

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10 months
12/3 防府読売マラソン 2°31’21(1°14’35-1°16’46) PB ・ 20k以上にも及ぶ単独走と向かい風で昇天しかけたけど、無事目標以上の記録が出せて本当に嬉しかった。 福岡と東京の準エリートの資格はゲットできたので、次の目標に向けてまた頑張ろう。 諦めずにやり遂げられてよかった。
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5 months
5/5 越谷市記録会(800m) 2’10’’12(‘64-‘65) ・ 2’09台で捩じ込んだと思ったら微妙に超えてしまったが、内容的には及第点かと。1000mも一定で2’40ちょいでは走れそう。 爆風でキツさが段違いだったけど中学振りの800mは案外楽しかった。 あと1ヶ月弱で2’06~07くらいで走れるようにしていきたい…
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3 months
7/7 日体大1500m 4’09’’88 PB ・ 念願の10秒切り達成。ラスト200mで確信してそのまま捩じ込んだ。ほぼイーブンなのも大きいかと。 前半シーズンラストレースをPBで終えられて何より。 来年は今回からもっと縮められるように頑張りたい。
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8 days
9/14 山梨県長距離記録会(3000m) 9’05’’21(2’57-59-3’07) ・ 本当に惜しいとこまで来てただけ勿体無かったが、去年の同時期より30秒近く速くなってるので及第点かと。ある意味安定してきたはず。 蒸し暑い中良く頑張りました。笑 今井さんと同じ組で走れて本当に嬉しかった…
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2 years
2/5 別府大分毎日マラソン 2°39’53(1°13’53-1°26’00) PB ・ 33km過ぎまでキロ3’30前後で粘り倒したが、脚が限界だった。2回目でも圧倒的な経験不足を痛感。 課題を潰しながら検討中の金沢までしっかり練習していきたい。 でも走ってて楽しかったのも本当。
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7 months
3/10 静岡マラソン 2°42’02(1°14’02-1°28’00) ・ ロスタイムを序盤で取り返して佐藤悠樹率いる集団へ。ただあのペースで押し切る力が無かった。 福岡国際までの期間、3’25〜30で押し切る力を習得していきたい。 けど攻めた結果なので悔いは1mmも無い。
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4 months
6/1 平国大1500m 4’13’’77(‘65-‘66-‘67-‘53) 2ndPB ・ 無事目標達成。PBから0.4秒足りなかったが、3年振りに4’15切り出来て本当に良かった。 ラスト200まで4’10切りも見えていたので勿体無かったが、それは来季で。 3連戦何とかやり切った…！
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4 months
明日は東日本実業団。 マラソンが終わってから割と順調に練習が積めたからか、緊張よりもワクワクが勝ってる。 今季初の1500なので気負わず自分の走りができればと思う。 目標は3度目の4’15切り。
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1 month
8/18 15km 3’42/km ・ おそらく2年振りの奥日光。腹を下した上に陥没箇所を踏み違えて痛い目にあってしまった。まあそんな日もあるでしょう。 ただ走り込みはある程度順調。今月もう一回は山に行きたいところ… 流石に往復300km超は体に堪えた…笑
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4 months
5/26 埼玉県選手権(5000m) 16’43’’34(3’02-09-15-39-35) ・ 3000mで終焉。垂れ散らかしたが、例年こんなもんなので、秋に1本しっかり走れるようにしておきたい。 チーム6人一緒の組で走れたので今日は満足。 来週末の1500mに状態を合わせられるようにしていきたい。
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5 months
4/29 チャレ熊 3000m 9’29’’97 ・ 6’02〜03通過からの大撃沈。今日に至ってキロ3が上手くハマらず超絶キツかった。 後味微妙だが去年よりは20秒以上良くなったので一喜一憂せずに考えて練習していきたい。 伊勢崎ナイターでリベンジやな…😇
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7 months
2/23 20km 3’29/km ・ 静岡前最後のテンポ走。極寒で耐えきれず早めに切り上げたが、ひとまず予定通り消化。 余裕もあり、調子は上がってきているので静岡は天気が良いことを祈りたい。 寒すぎて暫くはまた炬燵にお世話になりそう…
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2 months
7/15 AM:峰の原16.5km(5’30~4’20) ・ 最終日は峰の原で。腸腰筋周辺の筋肉痛と脚の重さで序盤はキツかったが、後半につれて動くようになった。3日間で70km踏めたのでヨシ。 その後は温泉でリカバリ。 この夏でどこまで体を仕上げられるか楽しみになってきた。
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2 months
7/31 1200×5 r’85 4’01~3’56 ・ 蒸し風呂状態は先週と変わらずだったが、心拍はさほど高くなかった。良い形でベースが作れてきているので継続していきたいところ。 それと密かに買っていたプロエリートがそろそろ届くので楽しみ。
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1 month
8/10 #最強市民ランナー合宿 1日目 AM:14km jog PM:20km CC 4’45~3’45 ・ 3泊4日の合宿開始。初日からガッツリ距離を踏んだ。 この後も強度の高い練習が入っているのでしっかり完遂させていきたいところ。 宿舎の晩飯のクオリティが高くてビックリ…
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2 months
7/27 400×20 r’60 ‘72~’74 ・ 1泊2日で山梨へ。思ったよりも心拍は上がらず、秋の5000mに向けて良いスタートダッシュを切れた気がする。この強度を準高地でこなせて何より。 明日のロングランも余裕持って走りたい。 練習中にちょうど晴れてくれたお陰で富士山が綺麗に写ってくれてた…
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4 months
5/11 400×5+1000 r2’-5’ ‘63-‘63-‘63-‘64-‘66-3’28 ・ 東日本1週間前としては上出来。良い感じにスピードが出せるようになってきている。 爆風に抗って消耗が早かったけど、ジョグの 量を増やしたお陰で予定通り完遂できた。 今回も皆で良いworkoutができて何より。
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4 months
6/5 8000pr 3’34/km ・ 3’40前後で予定していたが、想定以上の内容で消化。 余裕もあり、レース明け1発目としては上出来。 一緒に練習した方も最後まで完遂していて引っ張りの達成感が凄くて気持ち良かった… そういえばこの前のレースの写真を貰ったけどなかなか良き。
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11 months
10/18 8000pr 3’17/km ・ 久々の3’20ペーラン。この辺のペースの余裕度が高まってきているのは収穫。ただキロ3’10はまだキツい。 レース用のタクミセンとソックスを下ろしたけどこれもまた感覚的に良き。 2000〜7000通過がこの前の東海大よりも速いのはノーコメントで。
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6 months
3/27 4000+(400+300+200)×2 r7’、5’ 13’20-(‘64-‘47-‘31)-(‘63-‘47-‘30) ・ スパイク立ち上げ2日目。強風下の中力んでしまっているがこの時期としては上出来。 マラソン明け2週間と少しでこれなら春先のレースまでに良い形で仕上げられるかも。 晩御飯も振舞って貰えてこの上ない1日だった✔️
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3 months
6/12 600×10 r50’ 1’54~57 ・ 程良い強度で消化できた。LT系の設定も冬場より徐々に上がってる感じ。 ��末の3000mと佐久ナイターの800mでピーキングを持っていけるようにするためにも今暫くは下積みをしっかりしていきたい。 それから劇場総集編、マジで感動した。ぼざろ最高。
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10 months
11/19 AM:上尾ハーフ　74’32 PM: TOKYO ROKUTAI FES ・ 序盤で脚が消耗してきつかった。5k通過が先週の日体より速いのと3’30~35の時の呼吸は余裕あったのは良かったと思う。 別大前のハイテクよりはだいぶ走れてる方なので、2週間やれることはきっちりやっていこう。 午後の6耐は優勝できたのでヨシ。
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11 months
11/1 6000pr 20’04 ・ 激混みで実際のところ2〜3レーン走行なのでこれより速く感じたが、ある程度練習量を増やしている効果が出てき始めてる気がする。 防府まで1ヶ月になってきて日に日に調子が良くなってきていて何より✔️ 晩飯の肉もこれまた絶品だった。
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10 months
明日は本命の防府。 別大が終わってから10ヶ月、このレースのために最大限準備してきた。 楽しみつつもここで1つ大きな成果を出して来年以降のレースに繋げたい。 まずは福岡の資格ゲット。 #防府読売マラソン
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7 months
2/11 守谷ハーフ 75’36(34’25-36’32-4’38) ・ 永遠に向かい風かつ強風と絶望的すぎるコンディション。途中から消化試合になってしまったが、去年のハイテクよりは遥かに走れているので前向きに考えていいのかも。 そして最後に茨城の猛者の方々と。春先どこかで茎崎練に参加したいな…
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2 months
8/3 400×5+(600×2+400) r2’-4’30、sr10’ ‘64~’65-‘94-‘97-‘62 ・ 本数増やした結果後半はキツかったが、ペースに体が慣れてきた気がする。日陰があったお陰で灼熱下でも何とか消化できた。 最後はtriggerメンツで一枚。 とりあえず早く帰ってmygoのライブ見たい…
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1 month
8/12 #最強市民ランナー合宿 3日目 朝:6km jog AM:20km 3’52/km PM:off ・ 合宿折り返し。疲労も溜まってきた中のロングランは脚のキツさが段違いだった。風も強く、日差しもある中では上出来かと。 残すところあと1日なので完遂して良い感じに絞められれば… 午後はロング組数名と滝へアイシング。
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10 months
11/25 12000pr 3’26/km ・ 10k通過が多分34’10~20くらい。最後まで余裕持って消化✔️ 日体前の体調不良から元の状態になってきて何より。 予定通り2時間半切りの集団で走り切って目標を達成させたい。
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28分切りへの投資。
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3 months
6/29 伊勢崎ナイター3000m 9’06’’23(2’58-3’00-3’06) ・ 最後少し落ちたが、今回は上手くまとめられたと思う。ほぼ目標通り。 何とか2年振りの1桁に戻せて何より。 来週の日体もこの流れで良い走りをしたいところ。 @runningMA326 動画ありがとう！
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2 months
7/24 (600+400+300+200)×3 r400-300-200、sr400walk 1’48-‘68~’69-‘48~’50-‘32 ・ 2レーン走行の割には良い感じのタイムかと。蒸し風呂のような気候で滝汗かきながらしっかりと消化。 キロ3の速度帯への抵抗感が無くなってきているので、この感覚をもう1段階上げたいところ。 最後に相棒と写真を1枚。
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3 months
6/19 1000+4000+800 r400-15’ 3’00-13’52-2’16 ・ 7割程の強度で。土日しっかり走った分の疲労が残っていて身体的にキツさがあった。 ただ内容は悪くないので後は土曜日しっかり練習してピーキングを合わせられるようにしていきたい。 最後は久々にますを練の方々と。
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1 month
8/21 1200×5 r’80 3’54-59-59-59-57 ・ 最初だけ良い感じに引っ張って後はペーラン組に混ざりながら。蒸し風呂状態の中何とか消化できた。 鬼門であった合宿後の練習も今年は上手く積めているはず… それと今日で26歳になりました。 全体的にワンランクレベルアップしていきたいね。
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1 month
8/11 #最強市民ランナー合宿 2日目 朝:8km jog AM:2000+1200+1000+400 6’19-3’50-2’56-‘64 PM:11.5km jog ・ 2000m2本目の序盤ハイペースに負けて沈んだが、それ以外は強風下でもしっかり走れたはず。 強度は上がっているが大きく崩れることは無くなっているのは確か。 明日はロングラン…
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7 months
2/17 10k+5k r18’ 33’35-16’47 ・ 守谷よりは身体が動いてきた感じ。時間かけて20kは平然と走れるようにしていきたい。 pro eliteも着心地抜群で一安心。 静岡まで残す練習も少ないのでしっかりと消化していきたい。 ヴェイパー3が扱いやすくて有難い。
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9/15 西湖20km 3’44/km ・ 1泊して午後から西湖へ。気持ち涼しかったお陰で良い感じに消化できた。マラソンに向けて少しずつ距離も伸ばしていきたいところ。 午前中も甲府散策できて良い週末だった…
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1 year
10/1 白樺湖30km 3’35~4’00/km ・ 牛山さん合宿2日目に参加。本当に標高1400mなのか疑うくらいの余裕度✔️ 錚々たる方々と練習ができて本当に有意義な1日だった。 焼肉と銭湯も格別。今度は合宿として参加できるように頑張ろう。
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4 months
5/22 6000+400×2 r10 -200walk 20’27-‘64-‘64 ・ 3’23〜24/kmでもある程度余裕が持てるようになってきた。ここ2ヶ月程スピードを入れてきたのがやっと生きてきた感じ。 県戦まであと4日。連戦ではあるが最善の準備をして良い走りをしたい。
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4 months
5/18 東日本実業団選手権 1500m 4’17’’90(5着) ・ 前を追う展開だった中では良い走りができたはず。去年のようなラスト激垂れも無くなって最後まで大崩れはしなかった。 4’15切りは6月頭にお預けだが、5月の段階としては良い傾向かと。 もう1段階仕上げられるようにしていきたい…！
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1 year
9/9 15000pr 3’30/km ・ 先週に引き続き下地作り。急に涼しくなったからか余裕度がかなり上がった。防府に向けて前進した気がする。 タクミセンでもマラソン行けるかもしれないという希望的観測はあったが、流石にハーフまでしか脚が持たなそう…
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5 months
4/14 (800+600+300)×2 r4’-3’30-10’ 2’11-‘97-‘46 2’17-‘100-‘46 ・ triggerメンバーとスピードセッション。気温が上がったからか動きが噛み合うようになってきた。冬場貯めてきた有酸素系の効果を感じてきて何より。 新ユニとプロエリートの組み合わせが何とも言えない…🥹
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1 month
8/13 #最強市民ランナー合宿 4日目 朝:8km jog AM:6000Bup+800×3 r2’30 3’24/km-2’38-‘29-‘29 ・ 最低限は消化できたはず。4日間怪我無くやり通したので一安心。 名残惜しいけど、来年は更にパワーアップして戻ってきたい🔥 楽しすぎてあっという間だったな…
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3 months
7/4 600+1200lt r5’ ‘97-4’06 ・ 日体3日前。途中まで久慈さんの引っ張りをしたがほぼイーブンで動きも良い感じ。後は当日を迎えるのみ。 前に食らいつく展開になりそうだが、しっかりタイムを狙いにいきたいところ。
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8/27 (600+400+300+200)×3 1’48-‘68-‘49~’50-‘31 ・ 強風と湿度のダブルパンチでキツい気候だったが、設定通りで良い感じ。600も’105-‘100で楽に走れた。 あともう1セット増やせるようにキャパも広げていければ尚良いかと、 頼むから土曜日台風逸れてほしい…
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11 months
10/15 東海大5000m 16’30 ・ 3000通過9’32辺り。世田谷からの練習の流れでは身体がキツかった。 最近頑張りすぎていたので少し気持ち良くやれる感じの練習を積んでいきたい。 やっぱり3’20~30が1番楽。ハーフとマラソン早よ走りたい。
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7/29 菅平2次合宿 AM:15kmjog PM:20km(5’00-4’45-30-15-free) ・ 2次合宿1日目。距離を踏みながらも気持ち良く上げられたし、1日通して良い練習ができた。明日もこの調子でポイント練を完遂したい。 この前買ったサングラスが写真上だと大きい感じがするのは気のせいだろうか…
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8 months
明日は守谷ハーフ。 とは言っても3’20~25でどこまで余裕持って走れるかが目的なので上手く集団を利用していきたい。 そしていよいよpro eliteの出番🔥 走った人と食べに行きたいので募集しております。
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6/22 (1200+600+400)+400×4 3’39-1’49-‘64 ‘74-‘73-‘69-‘63 ・ 3レーンとは言え久々に垂れた。実際あとキロ5〜10秒落としで丁度良かったと思う。 来週から3000m→1500mの連戦なのでそこはしっかり走れるようにしていきたい。
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7/28 20km 3’40~50/km ・ 設定より速めだったが、セット練としては良くできたと思う。結構暑かったがそこまで湿度も高くなかったのが救い。 2日間申し分ないくらいに良い練習ができて良かった。 晴れてたお陰で西湖が綺麗だった…
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4/18 AM:7km jog PM:600×10 r200 1’55~57 ・ 地元の後輩と。地味なキツさはあったが予定通り消化。シーズン中もLT系の練習量を確保していきたい。 最近補強の量を増やしたからかフォームのバラつきが無くなってきた気がする。 月末の初戦に向けて順調✔️
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11/28 6000pr+400×2 21’08-‘68~’69 ・ 防府前最後の練習。状態は上がってきているので後は当日に向けて準備するだけ。 最後まで力を出し切って満足のいく走りをしていきたい。
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7/20 AM:3000+300 9’43-‘47 PM:佐久ナイター800m 2’10’’52 ・ 800mは友達の2’10切りのサポートをして無事に達成してくれたので一安心。 600m地点を’93台で通過してたので少し勿体ない気はするけど… 出場ギリギリの状態だったが楽しかったのでヨシ。 茎崎練でのt.tは冗談抜きでキツすぎた。笑
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6/8 400×5+2000+400×5+1000 r60’-2’-5’-60’-3’ ‘67-3’20-‘65~’64-3’18 ・ 春先に比べて’65~’67に余裕が出てきた。レストが若干短めではあったが、インターバルはしっかりやり切った。 以前よりはレベルアップしてる感じではあるが、次回はペーランまで完遂させたい。 #MORE 練
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8/6 田園記録会1500m 4’29’’6 ・ 800通過2’14〜5で限界が来て、結果4月とほぼ同じ。異種格闘技戦をやってるかのような状態だった。 ‘68切ってからの余裕度が足りないのでそこは来年出る時の課題。 それ以前に移動用のフリーランが何故か無くなってしまった。マジで意味分からん。
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1 year
待ちに待っていたタクミセンが届いた。色もグレーと紫でシックな感じで丁度良い。 ヴェイパーよりもコスパは良さそうなので、後はペーランやロングランで試すのみ。 これでマラソンでも行けそうなら完全にヴェイパーから乗り換えたい。
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1 year
10/7 世田谷記録会　34’18 ・ 差し込みがこんなにも辛いものとは知らなかった。 流石に悔しすぎるので来年の深谷で再チャレンジしたい。 3000通過がこの前のさいたま市ナイターより速かった上に余裕あったのはよく分からん。
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7 months
明日は勝負の静岡。 Bブロックスタートというミスを犯したこと以外は久々に順調に準備できた。ただ同じ目標のランナーもいるので協力しながら早い段階で前に追いつきたい。 28分切り狙いだが、まずはネットでもいいから30分切りへ。
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2 months
7/18 200×2+(400×6)×2 r90’-30’、sr6’ ‘28-‘77~’78-‘74~’75 ・ 灼熱下なので心拍数は少し高め。ただ良い感じに練習は積めている。 この調子でしっかりLTを鍛えていきたい。 それとこの前の合宿でネックレスが壊れたので新調…
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1 year
7/30 2000×2+400×2 6’31-31-‘69-‘62 ・ 合宿2日目。他は設定通り消化。昨年不発に終わったトラックセッションも無事に完遂できてよかった。 6’30は比較的余裕あったので、次回は実力をつけてAグループで凌ぎを削りたい。 2回目も順調に積めて何より。秋冬のレースに向けて一歩前進。
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1 year
9/16 さいたま市ナイター　9’28(2’58-3’02-3’27) ・ キロ3で2000までしか持たなかった。3’20〜30が楽に押せるようになったけどキロ3はやっぱりキツい。 流石に世田谷はこれで行くことはないので3’12〜15弱で押せるようにはしたい。 久々にますを練のメンバーと会えてよかった。
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2 months
7/13 21km jog(5’00~4’20) ・ 合宿1日目。ここ最近連戦続きなのもあってか数ヶ月振りに20km以上走った気がする。 当分の間レースはないので、マラソンに向けて走れる体にしていきたい。 明日はLTインターバル(通常の1.5倍の予定)。
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9 months
12/17 15000pr 3’28/km ・ 暫くはレースも無いので淡々と土台作り。靴擦れが爆発して痛かったけどそれ以外は終始余裕を持って消化✔️ 程々に緊張感もあって良いworkoutになった。 メンバーが豪華で楽しさのあまり引っ張りが暴走したのはここだけの話。笑 #ナガソエ練
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3 months
6/26 1600×2+800 r’90-8’ 5’19-5’16-2’12 ・ 先週の打って変わって体の動きが良くなっている。余裕もあり、800mもこの速度帯でも普通に走れるようになってきた。 週末は8’55~9’04ターゲットで行きたい。 何度履いてもプーマのスパイクは凄く走りやすい…
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6 months
4/10 1000×2+5000 3’03-2’59-16’40 ・ 多少キツさはあったが動かすところはしっかり動かせた。呼吸や動きの余裕度は以前より高まっているけど、寒いと一気に変わってしまう… 暫くはレースはないのでぼちぼちと。 行きの道中で小石が飛んできてフロントガラスに傷がついたのが何とも渋い…
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7 months
3/2 12000pr 3’29/km ・ 静岡前最後のペーラン。先週より体の動きも良くなっていて良い形で終えられた。 過去の動画を見た感じロスも少なそうなので当日もある程度勝負もできれば。 その前に明日の東京マラソンの応援でエリート軍団を拝みたい。 残り2つの秘密兵器を投入が待ち遠しい…
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9 months
12/13 1000×4 r400 3’09-12-13-12 ・ 防府明け初の練習。1週間殆ど回復に充てていたので出だしはまずまず。 年明け以降の練習に向けて年内はこれくらいの強度でぼちぼちと。 その後実家へ晩飯だけ食べに行ったら食堂かと怒られたけど美味かったからヨシ。
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2 months
7/14 朝:25’jog AM:600×14 r60’ 2’05~1’49 PM:60’jog ・ 普段よりもボリュームを増やして実施。悪天候の中でも終始余裕持って消化できた。加えて皆が14本完遂してくれたので一安心。 残すはロングランのみなので脱落者0で合宿を終えたいところ。 午前練のダウン中にネックレスが壊れたのが痛い…😇
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3 months
6/15 800×3 r90’ 2’18-20-19 ・ 久々のVo2系の練習で違う意味でキツさはあったが、3本に絞ってしっかり消化できた。 去年は倍以上のレストを取っていたことを思うと成長は確実にしているはず。 3000m8分台に向けて順調に練習が積めて何より。 そしてこれからRASのライブへ…(初参戦)
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8 months
1/20 16000pr 3’25/km ・ 実践を想定したテンポ走。余裕持って消化できたし、段々土台のレベルが上がってきていることを実感できて何より。 その後もレース用にしたい位のウェアも調達できたので最高。 明日はロングラン。頼むから午後スタートになってくれ。
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17 days
9/5 6000pr 3’25/km ・ 久々に単独でのペーラン。若干暑さが残っていたが、丁度良いくらいの負荷で終えられた。 もう少し涼しくなれば8000m位なら単独でも普段からやれそうな感覚。 週末の練習もしっかり消化して秋1発目の山梨に向けて体を整えていきたい。
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1 year
4/22 日体大1500m 4’28(2’51-1’37) ・ 600〜700地点でギブ。呼吸よりも体がついていかない感じで走りも空回りしてしまった。1、2回の練習では誤魔化しが効かないことを痛感。 一体何しに日体まで行ったのだろうか…
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2 years
12/24 平国10000m 34’33(17’00-17’33) ・ 1600手前で息が上がって酸素が回ってない状態で生き地獄だった。体が休めというサインを出してることには間違いないと思う。 辛抱する時で正直苦しいが、楽しむことだけは忘れないようにしたい。
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10 months
11/23 1000×3+2 r200(‘50~54)-5’ 3’14-18-16、3’11-13 ・ 中4日で疲労が若干残ってるので軽め。防府に向けて週末のセット練をしっかり消化して仕上げていきたい。 それとゼッケンも届いていた。勝負レースが近づいてきて身が引き締まる。
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1 year
9/3 10000pr 3’30/km ・ 久々に駒沢公園で。ペース自体は余裕あるが気温高い分丁度良い負荷だった。涼しくなれば14000辺りならいつでもできそう。 スカイプラス買う決心はついたけど推しのカラーかそれ以外で未だに決められん… #ナガソエ練
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19 days
9/3 (1200+800+400)+2400pr r3’-‘90-8’ 3’35-2’18-‘65-8’19 ・ 想定以上に設定より速かったので1セットで止めて軽めのテンポ走で終わり。ここまで動くとは思わなかったが、例年よりも良い意味で走れてると思いたい。 今年は5000mも狙いにいけそう…
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6 months
3/30 1200×3+600+400 r4’ 3’33-3’34-3’36-1’48-‘60 ・ 少しずつだかキロ3弱でインターバルができるようになってきた。移行期の段階では順調で何より。 これで来週からの舎人練は多分大丈夫だろう。 やっと暖かい気候になって助かった…
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6 months
3/23 1200+200×2+300+4000+400×2 3’30-‘32-‘45-13’40-‘64 ・ スパイク立ち上げ初日。途中勿体無いことをしたけど1発目としては悪くないはず。 ただ序盤寒すぎて凍えそうだった。 来週も集まって中距離練やりたいな…
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11 months
10/25 1000×5+200 r400 3’14-10-12-10-03(1’55-‘68) ‘29 ・ 2週間前と同様だが、今日の方が余裕持てた。1人の時はこれくらいで丁度良い。 ラスト1本も楽に切り替えられたのでここからもう1段階上げていきたい。 来週もう一回3’20ペーランやりたいから織田に行こうか迷いどころ。誰か一緒にやりましょ。
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6 months
3/20 400×10+3000 r’48~’50-15’ ‘71~’72-9’55 ・ 茎崎練に初参加。レストが短い割には崩れず一定で回せたので静岡明け1発目としては及第点。まずはこのペースで3kは走れるようにしていきたい。 それよりもつくばのゼビオ、カフェまであるとは…。羨ましい…
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5 months
5/2 200×2+400×(10+3)+400 r2’-5’-‘30-7’ ‘28-‘28-‘73~’75-‘59 ・ 5000rp〜cv辺りのインターバル。乳酸が出た状態で初めは感覚を擦り合わせるのに苦労したが、次第に余裕が出てきた。 スピードが以前に増して出せるようになっているのは収穫。 初日から最高のworkoutだった✔️
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6 months
4/6 25km 3’47/km ・ the challenge raceのペーサー。前回より天候が良かったのか、余裕持って走れた。ダメージも以前程ではないのでベースが作れてきていると思いたい。 先週のペーサーの写真を見ているとプロエリートがだいぶカッコよく見えた。xsでもう一着探すか… #thechallengerace
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11 months
11/9 3000+200 r5’ 9’48-‘29 ・ 時短練。若干疲労が溜まっている感じなので軽め。ほぼイーブンで走れているので後は当日流れに乗ってレースを進めたいところ。 昨日の練習会でジョグシューで3000m1本(10’03)引いているのでこれくらいで丁度良かったかも。
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6 months
4/3 1600+600+200×2 r8’、2’ 4’45-‘101-‘31-‘32 ・ 久々のますを練。寒くて先週程の余裕度は無かったが、まあそんな日もあるということで。 更に飛躍するためにもここでしっかりと力を付けていきたい。 平日でも集まってできるこの環境に感謝。
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2 years
2/26 深谷ハーフ　74’53(17’15-39-50-18’10-3’52) ・ 風速8m。序盤から寒過ぎて死ぬかと思った。逆に追い風は単独で3’15~20くらいになってたので実質変化走。 3月からは計画的にマラソンに向けて走り込む予定。
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2 years
1/8 ハイテクハーフ dnf ・ 過呼吸かと思うくらい息苦しくて10km地点でギブアップ。心拍数確認したら1km地点から180以上だった。平国の時よりは5km通過が速かったけど。 改善方向ではあるけどまだまだなので地道にやっていきます。 最後に牛山さんと写真撮れて嬉しかった。
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1 year
7/9 AM:20km(3’45~4’00) PM:mk3000m(3’02-03-16) ・ 午前中は彩湖、午後は織田へ。流石に最後は垂��たが調整したチャレ熊よりは格段に良くなっている。秋レースで3’03~05で押す感覚をつけていきたい。 cloudspike買った手前試着したコスモレーサーが良すぎてこっちに乗り換えたくなってきてしまった。
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10 months
11/15 10600pr 3’25~30-1’51 ・ 上尾前最後の練習。先週末の状態からの回復が早かったからか、普段と同じくらいの余裕度で消化✔️ とは言えまだ未知数なところもあるのでひとまずは70’30〜40切り狙いでいきたい。 久慈さんのラストスパートの秘訣が何となく分かった気がした。
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5 months
4/25 2mile+(400+300+200) r10’-300-200 10’36-‘63-‘47-‘31 ・ レース4日前なので2割減で。単独特有のメンタルのキツさ以外は良い状態に仕上がってきている。スパイクで流した感触も悪くない。 後は土曜に軽く流しを入れて当日を迎えるのみ。 ニトロエリート＋が良すぎて2買うか迷いが生じてきた…
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8 months
1/24 1000×5 r200 3’18~12 ・ 若干レストが短めだが余力は持てた。丁度良い強度でしっかり積めている感じで良き。 土曜が非常に重要な練習になっているので予定通り完遂させたい。 今日もメンバーが豪華で最高だった。
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9 months
12/20 1600+400×4+200×4 5’03-‘75~’74-‘36~’34 ・ 1人で緩りと。極寒だったので若干変更したけど腹7〜8割弱くらいで消化。 ただ去年よりは明らかに練習が積めているので良い感じ。このまま継続していこう。 サングラスも思い切ってカスタムに課金したのでモチベは爆上がり。
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9 months
《2023年総括》 5000m:16’35 10000m:34’18 ハーフ:74’41 フル:2°31’21 (PB) ・ トラックは相変わらずだが、防府で調子を合わせられたのは少なくとも今後に繋がったと思う。 更なる高みを目指して来年も頑張っていきたい。 (後は夏に合宿の企画も) 皆さんありがとうございました。 良いお年を。
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8 months
2/4 埼玉県駅伝 6区 18’30(区間9位) ・ 久々の地元でのレース。部門5位で目標通り入賞できて何より。 高校時代の記憶が蘇った気分だった。 時計忘れて測り損ねたけど、タイムはこんなもん。酷すぎる。
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11 months
11/5 26km走 3’49/km ・ 防府前最後のロング走。セット練の中でもかなり余裕持って消化できた。来週からの3レースに向けて視界良好✔️ タクミセンでも普通に走れたのでシューズ問題も解決で何より。 #ナガソエ練
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9 months
12/28 3000+400 r2’30 9’15-‘72 ・ 久慈さんの神がかったペースメイクで淡々と押していけた。そしてさりげなくSB。 年内ラストの練習が良い形で終えられて満足。 明日は待望の温泉旅行。体を労わることももちろん、しっかり満喫していきたい。 Apple Watch、買う決心がつきました😇
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1 year
8/26 榛名湖駅伝(ハーフの部) 2区 2.4km 7’22(区間5位) ・ 1年振りの榛名湖。 このタイムが果たして良いのかは分からないが出し切れた感覚はあった。 25歳1発目のレースとしては🙆‍♂️でしょう。 来年は高校生達に勝ってチームで優勝したい。 次戦はさいたま市ナイターで3000m。
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2 years
賭けで行ったら回収できた。しかもサイズとしてはラスト1足。 最近どハマりしたビビバスのシングルのカラーリングと完全一致だから尚嬉しい。 明日は3’10で耐える走りをしたい🔥
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2 years
10/2 日体大5000m 15’55(3’05-04-03-15-27) ・ 気温30℃と日差しMAXの状況と鬼ゲーではあったが、何とか15分台で帰って来れた。 4000手前から意識が飛びそうになったけど、去年と比べれば断然走れてる方だと思う。 最後は群馬の方々と写真を1枚。
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11 months
11/12 日体大5000m 16’35(3’13-13-13-24-31) ・ 3000通過は9’39辺り。昨日まで瀕死寸前だったので分かっていたけどやはりキツい。 来年の春まではトラックには出ないので、その頃にまたどこかで再チャレンジしたい。 上尾までには間に合いそうなので落ち着いて走る喉寝坊だけは気をつけたい。
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8 months
2/8 800×3+3200 r400-800 2’27-29-29-11’14(3’30) ・ 1人で継続できそうな強度という感覚。今後のレースに向けて狙い通りの練習はできた。 1ヶ月後の静岡に向けて着々と準備していきたい。 そういえば先日の県駅伝で撮ってもらった写真、何か緊張感があって好き。
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1 year
9/19 400×8 ‘72~’73(‘60) ・ レースから中1日なので8本にしたが、キロ3’05弱なら1人でもやっていけそう。暫くはこれをベースに本数増やしていこう。 スカイが届いたので箱開けたら皆の話通り絵の具臭が凄かった。ただ推しの色でもあるので防府はこれで1発かましたい。
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