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@kotobanosyohou

2 years

済んだことは、しょうがないと割り切るしかないんですよ。過去は変えられないですから。今、手元にあるものの中で最善を目指すしか、私達にできることはないんです。

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@kotobanosyohou

2 years

無理はね、長くは続かないんですよ。一瞬なら無理できますが、それがずっとできる前提で考えるのは危ういです。

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@kotobanosyohou

3 years

人間関係って本当に大事で、物質的な豊かさを超えることだってある。高級ホテルに泊まって、最高級のご飯を食べたとしても、それが嫌な相手となら、ちっとも楽しめないし、コンビニの肉まんを寒い駐車場で食べても、気の合う仲間となら、とっても楽しい時間です。

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@kotobanosyohou

3 years

「普通」って実はすごい。そのありがたさは、体や精神が傷ついた時に気がついたりするんだけどね。・普通に仕事できる。・普通に遊べる。・普通に食べれる。・普通に歩ける。・普通に眠れる。・普通に話せる。全部、実はすごいこと。

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@kotobanosyohou

2 years

一つ一つ、片付けていく。ちょっとずつでも進めれば。いつかちゃんと終わります。

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@kotobanosyohou

3 years

依存先をたくさん持とう。ペットに依存、恋人に依存、仕事に依存、趣味の交友関係に依存、趣味がたくさん・・・たくさんの依存先に支えられていれば、ひとつくらい問題があってもあなたの心は安定しているさ😊

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@kotobanosyohou

3 years

こちらの優しさを、「当たり前」としか感じない人は、いるものです。それに気づいたら、残念ですがあなたから離れるタイミングです。

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@kotobanosyohou

2 years

素直って、素敵な才能ですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

普段は優しい人でも、余裕が無いと優しくなれないときもあります。その場合、問題なのは優しくない「人」ではなく、余裕がない「環境」って考えましょ。環境が変われば仲良くなれるかもね😊

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@kotobanosyohou

3 years

人生の意味は無くても、お腹は空きますし、食事も食べれますし、心臓は動きます。意味は無くても生きていけるんです。探して見つからなくて探し疲れるより、「探さない」って生き方を選ぶこともできます。

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@kotobanosyohou

3 years

会社に嫌いな人がいても、その人があなたの家に上がり込んで嫌がらせをすることは、ストーカーでもない限り起こりにくい。家でもその人の事を嫌に感じるのは、「あなた」が頭の中に招いてしまったもの。だから「あなた」が頭の中から追い出しましょ。

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@kotobanosyohou

2 years

「まぁ、いいか。」って思って忘れてしまえるのは、すごい大事なこと。

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@kotobanosyohou

2 years

頑張るのは、・「ここぞ！」って時だけ。・短時間だけ。でいいんです。長い時間は無理ですから。

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@kotobanosyohou

3 years

どうにもならないことを、どうにかするのはとても大変です。「どうにもならないもの」として、そのまま置いておくという手もあります。時の流れの中で状況が変わって、どうにかなる時もあります。

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@kotobanosyohou

3 years

みんながあなたと同じくらい気が利いて仕事ができたら、あなたの価値が薄まります。いろいろ気がついちゃうとストレスがたまりますけど、あなたに価値があるってことですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

イライラしてきたら、「そもそもイライラしてまで守る価値があるもの？」　「本当に守るべきものは？」 1回立ち止まって自問自答してクールダウン。

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@kotobanosyohou

3 years

すでにあきらめた人が、あなたにもあきらめて欲しいから、あなたが新しいことをはじめるのを邪魔する・・・そんな悪い同調圧力に負けてはダメですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

理解し合えない。残念だけど仕方ないです。いろんな価値観や多様性があるから。その分あなたの事を理解してくれる人は、大切にしましょ。

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@kotobanosyohou

2 years

全ての人に受け入れられ、全ての人に好かれるなんて、無理な願いです。あなたに合う人が居れば、それで十分ですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

嫌な事が重なるときは、何もしないでふて寝しちゃう。お疲れ気味のせいなら寝るのが大事です。

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@kotobanosyohou

2 years

やる事が無くなると、あれこれ考え過ぎたりするものです。少しだけ忙しいくらいがちょうど良かったりします。

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@kotobanosyohou

2 years

一番気にしているのは、周りではなく自分だったってことはありますね。周りはいい意味でどうも思っていないものです。

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@kotobanosyohou

3 years

視野が開けるときって突然なんですよねー。心のどこかで忘れずにいて、突然ひらめいたり。ある時、現状を受け入れて自分の考え方が変わったり。助けてくれる人が表れたり。時間が過ぎるなかでいろんな形でどうにかなっちゃうことってありますよ。

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@kotobanosyohou

3 years

優しく謙虚な人に、人は集まる。

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@kotobanosyohou

2 years

いつ人は居なくなるのか。それはわかりません。相手から離れるときは、相手のタイミングで決まりますし、不慮の事故で突然居なくなることもあります。悔いの無いよう、日々過ごすのみです。

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@kotobanosyohou

3 years

正論でも、相手への配慮は大事です。相手が上司であっても後輩であっても、 1対1で正論は伝える。みんなの前で伝えると、相手のプライドが邪魔して正論でも伝わりにくくなります。

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@kotobanosyohou

3 years

手放しても「生きる」のに影響のないものは、余裕が無いときには思いきって手放しちゃうのも手です。余裕が出てからまた拾えばいいじゃない。

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@kotobanosyohou

2 years

「ひょっとして自分・・・疲れてる？」って思うときは、本当に疲れていることが多いので、早めに休養をとるのがいいです。

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@kotobanosyohou

3 years

実害が無ければ、相手にしない。この対応ができるようになると、気持ちに余裕が生まれますね。

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@kotobanosyohou

3 years

苦手な相手との会話を無理に盛り上げる優しさは、ちゃんと優しさをあなたに返してくれる人用に温存しておきましょ。何言われても「ふぅ〜ん・・・(￣ー￣ )」程度の返事を繰り返していれば、相手もつまらないから自然と去っていきます😊

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@kotobanosyohou

3 years

油断している瞬間に相手の本質が垣間見える。高いスーツと革靴に身を包み、病院では笑顔でスキを見せずに仕事をする薬屋の営業マン。でも病院近くのコンビニでタバコのポイ捨てをしていたら、そっちがその人の倫理観の本質。油断している相手をよく観察してみましょ。

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@kotobanosyohou

2 years

できない事を認めるのは辛いことです。同時に、自分で自分を苦しめることからの解放でもあります。

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@kotobanosyohou

3 years

安い間接照明を買って部屋に取り付けただけでワクワク楽しくなる大学生と、高級なソファーを買っても感動しないお金持ち。人って幸��に鈍感になっていくから、注意しないと最後はお金の奴隷ね。

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@kotobanosyohou

2 years

「忘れる」って言うのも、人間の防御能力の一つなのかもね。嫌なことなんて、忘れてしまった方がhappyです。

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@kotobanosyohou

3 years

理由がないことって案外ありますよ。僕がなぜセロリは食べれないのに、パクチーは好きで食べれるのかとかね。無理に理由なんて探そうとすると疲れるので、そのままそっとしておいても良いんです😊

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@kotobanosyohou

3 years

問題点は分かっていても直接伝えない。「どんなとき」にそれは起こったの？そのとき「どう」考えた？質問を繰り返し、相手が自分で気づくように誘導する。誰だって否定的な意見は受け入れがたいもの。でも「自分で」気づいた事なら受け入れるのは早い。ソクラテスの言う問答法の応用ね。

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@kotobanosyohou

3 years

知っていても、やらなければ、知らない人と結果は同じなんです。

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@kotobanosyohou

3 years

生きる意味は分からなくとも、生きていることには感謝しています😊

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@kotobanosyohou

3 years

ブレーキが大事。ブレーキの壊れた自転車なんて、怖くて乗れません。あなたの体のブレーキは最近点検していますか？　「不眠」や「食欲低下」、何か表示が出ていたら、たっぷり休みましょ。

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@kotobanosyohou

3 years

プライドは手放した方がラクですよ。仕事がしやすいし、失うものも少なく素直に振る舞える。他の科の医者と喧嘩をし、プライドのために頭を下げられず、そのドクターに頼れなくなった上司を外から見て感じることです🥲

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@kotobanosyohou

3 years

意地になると、本来の目的を見失いっちゃいますよ。

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@kotobanosyohou

2 years

「大丈夫。」って思えないとき、「大丈夫。」って思える根拠作りを今からはじめればいいんですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

僕らの生きる現実世界は、白黒はっきりつかないことや、理不尽なことって意外にたくさんあります。「グレーはない」「理不尽なんてない」って思って生きていると、急に出くわした際に驚いてストレスに感じてしまう。「ある」って思って心の準備をしておくくらいでちょうどいい。

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@kotobanosyohou

2 years

他人と比較しても幸せは遠のいて行きます。自分の基準で自分の幸せを意識した方が幸せに近づけるでしょうね。

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@kotobanosyohou

2 years

他人の振る舞いはコントロールできないものです。それに出くわしたときの自分の反応は、他人よりはコントロールできると思います。

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@kotobanosyohou

2 years

突然涙があふれてくるけど、きっかけがわからないって方。きっかけを忘れてしまうくらい、ずっと前から耐え続けて日常のようになってしまっている事があるんじゃない？

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@kotobanosyohou

3 years

何かをはじめるのに、周りが言う「それをやるには遅過ぎる」って案外あてにならないもんですよ😊 僕の高校の友人には、進学校なのに大学受験間近の高校3年生から「踊りのバレエをやりたい。表現者になりたいんだ。」って言い始めて、今は海外で振り付け師の仕事をやっている人もいます。

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@kotobanosyohou

2 years

一度離れてしまった心は、その後にご機嫌取りしてもなかなか元には戻りません。心って繊細なんです。

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@kotobanosyohou

3 years

早い人も遅い人もいろいろいるけど、最終的に辿り着く結果は同じって事、まぁまぁあります。自分のペースでもいいんじゃない？

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@kotobanosyohou

3 years

人から好かれるのは、「性格」よりもその人の「振る舞い」「行動」の部分じゃない？性格が良くても、振る舞いに現れないと性格なんて伝わらないですし。自分の性格に自信がなくても、まずは、振る舞いだけ良い性格の人のマネをしてれば、周りがあなたを見る目も変わるかも♫

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@kotobanosyohou

2 years

できないことは、「できない。」と早めに宣言した方がいいですね。遅くなるほどこういうのは言いにくくなります。

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@kotobanosyohou

2 years

他人と比較しない。自分の基準で、自分が幸せならそれで良し。

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@kotobanosyohou

2 years

感情を隠し、ため込み続けるなんて出来ないです。ダムの水が溢れるように 1人になったときに、その感情が溢れ出してしまうのも、必要な過程です。

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@kotobanosyohou

3 years

amazonで注文していた大先輩の本が届いていたので一気読み。文字なのに、頭の中で視覚的に感じられる本だった。映像化して欲しいな。特に「決意」の章は、まさに今自分が勤務している病院みたいで心に響きましたね。 @PdoctorTomy

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

「明日死ぬかのように生きろ。永遠に生きるがごとく学べ。」穏やかなイメージとは裏腹に激アツのマハトマ・ガンジー先生のこの言葉好き。今日もたくさん勉強したし寝よう。おやすみなさい😴

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@kotobanosyohou

2 years

大きな問題の後は視点が変わって、生きていること。自分の脚で歩けること。食事が食べれること。それまでは当たり前だったものが、輝いて感じることがあります。普段から身の回りに嬉しいことってこんなにたくさんあったんだって。

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@kotobanosyohou

3 years

患者さんが引っ越すとき、患者さんと一緒に引っ越し先で通院予定の病院のホームページを見ます。経歴と資格を見れば精神科のトレーニングを積んだ医師かどうかはある程度わかるんです。全然トレーニング積んでないのに精神科や心療内科を勝手に名乗ってる開業医って割といるんですよね。やれやれ😓

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@kotobanosyohou

2 years

普通に出社して、普通に勤務できるってだけですばらしいです。健康な身体であることに感謝です。さまざまな事情で勤務が不安定な方はたくさんいます。

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@kotobanosyohou

9 months

誠実な人はいざって場面で強いです。後ろめたい思いがないことが、自分を支える強い柱になります。日々誠実に過ごすのを目指しましょ。

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@kotobanosyohou

2 years

周りからどう評価されてるか・・・なんて気にしてたら、自分の人生を歩めないです。早く自分の人生を楽しみましょ。自分の人生を楽しんでいると、周りからの評価なんてどうでも良くなります。

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@kotobanosyohou

2 years

「本音」と「建前」行動にあらわれてる方が、本音だと思います。

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@kotobanosyohou

2 years

こまめに、そして、早めに休憩をとるのが良いですよ。

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@kotobanosyohou

3 years

3連休きたーー！！！！しかも、ワクチンのお仕事も当直(医者の夜勤)も入ってない、久しぶりのホントの3連休🥰

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

先過ぎる事は考えても仕方ありません。「今」考えている状況が、時間と共に変化し、先過ぎる未来がやってくる頃には、考えている状況そのものも「今」とは変化していますから。

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@kotobanosyohou

3 years

「時間」は治療よね。「時間」と「人間の強さ」が合わさって、大きな傷も長い年月を経てジワジワと癒されていく。

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@kotobanosyohou

3 years

やっぱり強欲は身を滅ぼす。年始から、ある強欲な人の結末を見届けて感じる独り言です・・・

4

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@kotobanosyohou

2 years

合わない人がいる。その人に嫌われてしまうのは、恐れることではないです。好かれて付きまとわれる方が、困ることですから。

5

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

今来てる研修医の見た目に貫禄あり過ぎ。患者さんの家族が研修医の方を主治医と思って話しかけるので、患者さん本人が「主治医あっち」って教えてる😅

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

強欲な方は、　 → 相手にその強欲さがバレる。 → 相手の信用を失う。 → 最終的に、チャンスもお金も失う。ってパターンになることが、私の見る範囲では多いですね。うまく行ってるように見えても、長く続くとは思えないなぁ。素直で誠実で自然体の方が良い👍

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

やることがないとき、圧倒的にお勧めなのは「掃除」。気楽にできて、けっこう体を動かせて終わってからも、綺麗な部屋を眺めているだけで、気持ちも充実して、掃除をした自分を褒めたくなって自己肯定感も満たされる。

1

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

聞いてもらえる。自分が困っている、つらいと知ってもらえる。それだけで、 1人で悩んでいるより心が救われることもあります。精神科医や心理士じゃなくても、困っている友人や家族の話をじっくり聞いてあげるのは、意味のあることだと思います。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

自分で自分を追い込むのは、辛いならやめてもいいんですよ。ゴールの位置だって、自分で変えてもいいんだから。続けられることが何より大事です。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

10 months

解決を急がない。先送りしちゃうって大事なんですよ。特に、そもそも解決に時間がかかる問題の時には、急いで焦るより、先送りして時間をかける覚悟を持ってのぞむ。その方が案外良い結果に繋がったりするものです。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

仕事量を7〜8割にセーブして過ごすの。残りの2〜3割は、普段は自分のために使うし、思わぬ事態が起きても2〜3割の余力があるから、そこで対応します。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

やろうと思えばやれるけど、少しだけ余裕をわざと残しておく。これを普段から意識して過ごすと、落ち着いて過ごせます。自分で自分を追いつめてることって意外と多いんです。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

予定は立てるけど、体調や状況に合わせて変える。無理はしない。できなかったことに対して焦らない。健康なら、予定が遅れるだけでちゃんとできます。

0

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

自分で抱え込み過ぎないのが大事です。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

今日みたいな日からしばらくは、 SNSからもテレビからも離れた方がいいです。私も少しの間、離れます。

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377

精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

先の事を考え過ぎると、不安が高ぶります。心配性の方は、あんまり先の事まで考えないのがお勧めです。未来はその時になるまでわからないものですから。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

優しくしても、優しさが返ってくるとは期待はしない。でも返って来ないことが、分かりきっている人とは、距離をおいても良いと思います。

1

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

デザイン系が趣味の知人のSNSに、絵に対する批判的なコメントがついて知人が落ち込んでいたの。 SNSで顔も見えない方の批判なんて気にしないでいい。絵を描けるのは素敵な才能です。あなたが描きたいから絵を描く。批判も好評も関係ない。それでいいの。って素直に伝えておきました。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

10 months

ダメダメな日ってありますよね。そういう日は、「自分、お疲れ気味なのね。」と思って、予定を減らして大人しく過ごすのが良いです。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

ちょっとでも、「ん？」って感じたことは、相手に押し切られてはダメです。

0

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

1 year

飛行機の中で読んだTomy先生の本。「将来」の章が切なくて、涙が溢れてしまいました😭 隣の席の方の「ん？👀」って視線が恥ずかしかったですね。 1人で居るときに読むことをお勧めします。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

「不完全」が自然な状態なのに、「完全」を信じて、「不完全」を受け入れられないと、　ひどく疲れてしまいます。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

「あなたに私の辛さなんてわからないでしょ！」って、実はそのとおりなんです。本人にしか分かりようがなく、だから華やかで幸せそうな芸能人でも心の病気になったりする。でも、分かろうとして寄り添ってくれる相手は大切にね。

1

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

今の自分にできる事とできない事を自分自身で理解しているのが重要。できなかった事に対し後悔し過ぎたり、自分に期待し過ぎて自分で自分を苦しめないために。

1

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

他人が変わることを期待しても、なかなかうまくいかずにストレスがたまる事が多いです。むしろ自分で、「この人は、いつもこういう人」ってラベルを貼って過ごし、いつもと変わらぬ景色の一部と思って期待せずに過ごせるようになるといいですね。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

Give & takeになる相手かどうか知りたければ、まず自分からgiveしちゃって、Give & giveくらいのつもりで過ごすのもあり。そうやって過ごしていると、「もっとこの人と過ごしたいな」って思える素敵な相手が自然と見えてくる。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

強い人と、弱い人がいるなら、強い人が弱い人に合わせるものです。

2

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

@kagshuntravel 真面目な人が真面目な人と仕事できるとは限らず、その真面目さに甘える不真面目な人がほぼセットで一緒にいることが多い印象・・・

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

「あの人は変わった。」って言うけど、人なんて、そんなものです。・結婚・生理前・帰宅前に上司に怒られた。様々なことで、人の振る舞いは変わります。「変わらない。」って、期待すると、期待を裏切られた時に、自分の感情が揺れ動いてしまうの。期待せず、淡々と過ごしましょ。

4

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324

精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

涙が出たり、吐き気が出たり・・・体が拒否していることを、無理して続けるのはお勧めしません。

3

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332

精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

小さな事が気になるときってある意味大きな問題が起きていなくて安定しているのかもしれませんね。

0

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

事前の準備が大事。これも麻酔科医時代の私の教訓。手術内容から麻酔計画をしっかり練る。ここで勝負が決まると指導医が教えてくれました。日常生活でも、事前の準備って大事ですよね。いろんな経験が精神科医としての私を支えています。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

焚き火を眺め、川の音、虫の鳴き声、夜風を感じながらクーラーボックスから取り出した麦茶を飲んでます。幸せの基準は人それぞれで、私はこういう時間が幸せです。おやすみなさい💤

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

3 years

愚痴を聞いてくれる友人は、超大事に。弱い姿を見せれるほど気を許せる友人なんて、そんなにいません。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

人間関係は、広げれば広げるほど、しがらみも増えます。・行きたくもない食事への参加。・面倒なLINEへの返信。次々と大切な時間を奪われ、気がつけば、安易な気持ちで自分で広げた人間関係に自分が拘束され、とても窮屈。人間関係の断捨離も大事です。

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

うつになり、不登校にもなっていた若い患者さん。治療開始後に社会復帰し、アルバイトをはじめ、ついに来月バイトで貯めた貯金で友人と旅行に出かけますと✈️ あぁ、精神科医って仕事続けてて良かったって気持ちになりますね😊

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精神科医の言葉の処方箋

@kotobanosyohou

2 years

①バリバリに仕事ができるけど、　攻撃的な人。 ②仕事は人並みだけど、　常に穏やかな人。　私は後者の方が好き。

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