きなこ🌰 @kinako_no_diet Twitter profile | Pikagi

Pikagi

きなこ🌰

@kinako_no_diet

21,459

Followers

193

Following

989

Media

3,084

Statuses

骨スト研究￤ 164cm 56kg ⇢ 47kg ￤ダイエット￤服￤美容￤やってよかったことを記します✐☡

Joined February 2022

Don't wanna be here? Send us removal request.

Pinned Tweet

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 month

骨スト歴33年、56kg→46kgまで落とした女が骨格ストレートを紐解いてみた。がっちりしてるし嫌われやすい骨格だけど、短所に着目し引き締めた結果「何かスポーツされてるんですか？スタイルが抜群で...」と言われるようになったので骨スト案外イケます

Tweet media one

Tweet media two

10

3K

25K

Last Seen Profiles

@Amiri

@Boss45304683

@Kaywettax2

@GhazalaAhmedMir

@Boss45304683

@Shaitannegro

@yimei_classmate

@TerryFranconia

@Boss45304683

@carbonemission

@harunogimeat

@pengen_stw

@Alcmene_GW

@CBuco17962

@Tariq_Marii

@Maggie_Fisch

@jeffsecurity

@yanesen_neco

@MystikoNetwork

@M7madal5aldii

@ToshikoMil37628

@daddyskitty6

@20fourLive

@qTy3085q6q669

@ParlarTanzer

@kaela_njay

@th0masclassic

@boy_gujarat

@bunbun_dorimu

@nyceltic

@Mixief1

@AMARIEBL

@HeyIts2DHazel

@SebeNkambule

@zimlocals

@charz_art

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

5 days

断言しますがこの動きはガチで腹筋割れます今からやれば7月半ばには変化が目に見えます！更に血行促進⇒真皮層に栄養行き渡る⇒コラーゲンの生成促進=『美肌』になるので美容にも最適です...！！

300

5K

55K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

27 days

骨スト民へ太もも〜腰の肉感をまるでなかったことにしてくれてお尻キュッ+気持ち悪いくらい脚長に見せてくれるmoussyのデニムが神

Tweet media one

Tweet media two

6

2K

30K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

二の腕トレをしても効果が見えないのは普段、背中を丸めて過ごすのが原因。　姿勢が悪いと肩甲骨が外側に開き肩は内側へ向くため、肩回りや腕の筋肉が正しく使われない　よって二の腕や背中、肩回りに脂肪が蓄積しそれが落ちなくなる。

8

3K

27K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

ジムのトレーナーさんも言ってた「痩せたいなら動物性たんぱく質摂って」！痩せて身体を引き締めたいなら、積極的に摂っていきたいお肉類！お肉は動物性のタンパク源なんだけど、とにかくアミノ酸が豊富。アミノ酸というのは、人の身体を構成するたんぱく質...の材料となる重要な成分。

Tweet media one

7

4K

24K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 years

腹筋ローラーがなくてもこの動きが、腹筋ローラーと同じ筋肉使えるのでかなりおすすめ🥹🫶🫶 #腹筋ローラー #アブローラー #筋トレ

26

2K

23K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

エステのお姉さんに聞いたんだけど、太い二の腕を細くしたいと悩む人は8割以上の確率で腕を動かしても太さは変わらないんだって。私はそれを聞いてから腕痩せ加速した。もっと早く知りたかった。詳しいことはリプ欄に✍️⤵︎

Tweet media one

30

1K

17K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

実はこれ、8日間の変化。・お腹痩せやったこと4選・お腹が出やすい人の共通点リプ欄に✍️⤵︎

Tweet media one

71

769

14K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

10 months

え、引くほど全身に効くんだけど・・・一石三鳥トレーニング！！！腕まわり引き締まり、股関節がほぐれ下半身痩せに。更に脇下ストレッチによりはみ肉軽減... 騙されたと思って、15回×2セットやってみて。翌日筋肉痛になるよ・・・

5

2K

14K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、待ってこれ・・・・本当に自分の腕？　重っっっ！？！？ってなるから、黙ってやってみて！！背中痩せ、脇肉消滅、肩甲骨ほぐしガチでいいことしかない。こんな簡単で神トレすぎるからガチでやったほうがいい。

5

2K

13K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 month

キツい腹筋なしでお腹が凹む方法 ⇒体幹(インナーマッスル)を使うこと　ぽっこりお腹の原因は　〝普段楽な姿勢でいること〟　　　　↓ その結果、お腹周りの筋力が低下する内臓は正しい位置をキープできず下方にずれ、お腹が出る　体幹を使える身体にするにはまずは、ほぐして刺激する💥

1

1K

10K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 month

ヨガの先生が言ってたんだけど、ぽっこりお腹で悩む人の9割はキツい腹筋しがち。でも「お腹凹ますだけならキツい腹筋不要」と聞き、意外すぎてびっくりした。もっと早くこの事実を知りたかった。詳細はリプ欄に✍️⤵︎

Tweet media one

11

616

10K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腹筋ローラー要らず。お腹に縦線入れるトレ。これを知っていたら、腹筋ローラー買ってなかった... 床さえあればどこでもできて確実に...！お腹が変わる...！！！

3

1K

9K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

超簡単なのに引くほどお腹出なくなる... 腹筋ローラー不要、腹筋トレーニング。実はこのトレ、去年の9月から習慣化してるんだけどまっっじでお腹のフォルム安定する。少しでも腹筋つけたいならガチでやった方がいい。(小声

13

1K

9K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

お腹が出やすい人は普段、お腹の力を使わずに楽な姿勢をとってることが原因。　日本人の7割は猫背といわれていて背中が丸まるとお腹の筋肉は使われないそれが癖になるといくら腹筋をしてもお腹ぽっこりは改善しない。　さらに腰や肩への負担が蓄積し血行不良やコリとなって

3

944

9K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腰肉、太腿、お尻スッキリさせたい人騙されたと思って20秒やってみて...！！骨盤、股関節周り動かすとどれだけ効果があるか知ってる？丸いお尻、無駄肉撃退、きちんとカロリー消費etc(知りたい人はググってダイエット当初から早く知りたかった・・・

0

1K

9K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

25 days

骨スト民へ我々の上半身の分厚さを、圧倒的華奢にみせ��るシャツがあると聞いたので共有。肉感拾わずクソ着痩せするデザインはもう骨ストへの愛を感じる....

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

7

455

8K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腹筋ローラー買う前に知りたかったんだけどこの筋トレがね、腹筋ローラーと同じくらい負荷かかる。腹筋ローラーなくてもイケる...！控えめにいって、激推しトレ🔥

3

1K

8K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

騙されたと思って30回やってみて！この動き、たった1日で・・・ガチの筋肉痛になる！！！肘を少し曲げて、肩甲骨にグッと効かせ、丁寧にやるのがポイント。ひねるからくびれに効き、背中引き締めにもなるよ！！！

3

1K

8K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腹筋ローラーなくても、腹筋割れる... 腹筋ローラーと同等の筋肉使う感じが味わえる。おへそを見るように、インナーマッスル意識する。夏までに腹筋割りたい人、やってみて！

7

894

7K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

まじで効率よすぎる.... 推しの一石三鳥トレーニング。プッシュアップ→上半身くっきり脇ストレッチ→脇肉スッキリ股関節ほぐし→下半身痩せ上半身も下半身も効かせられる。朝晩15回、騙された思ってやってみて...！効果実感する....！

2

1K

7K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

え、ガチ・・・？？下半身痩せしたい人、黙ってこれやってみて・・・！！！この動き、骨盤の歪みがとれて整い確実に下半身引き締めに繋がり、更に腰肉にも効く！お尻も丸くなるし、一石三鳥。スッキリするから30回やってみて！

7

1K

7K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

☑︎夏までに腹筋線ほしい人この動き、朝晩30秒やってみて！ ✔︎おへそを覗くように ✔︎最初はゆっくりでいい ✔︎腹筋の内側にグッとくるのを感じて ✔︎呼吸しながら、30秒集中腹筋にダイレクトに効く🐰

4

872

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 years

痩せたい、けど外に出たくない人、これどうぞ🐒 その場でできる有酸素！お腹を硬くして、肩甲骨ゴリゴリ動かしてみて・・・移動してないのに、めちゃくちゃ燃える・・・！！！

5

927

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

5 months

骨ストが約10ヶ月で-10kg。一生分厚いまま生きてくと思ってたけど、食べ方とストレッチ(ほぐし)で薄くなった！控えめに言って人生変わった.... ここまで変わるのに我慢なし。やったこと、効果のあった��のをリプツリーにまとめます📝

Tweet media one

6

472

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

騙されたと思ってやってみて！尻トレのハードル、鬼低いのにめっちゃ尻にくるの。このトレ。夏までに桃尻。大事なことなのでもう一度。・・・・夏までに桃尻。

5

869

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

夏までに腹筋割りたい人朝晩30秒これやってみて！！腹筋ローラーなくても、お腹全体締まって筋が入るよー！！追い込みたい人は2セットずつ。合わせて二の腕にも効く、神トレ・・・

3

616

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

ウォーキングの5倍。暇な時間で全身痩せるマジ

5

660

6K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、腹筋ローラーなくてもお腹に縦線出現・・・簡単なのに腹筋にガチで効くトレ！ ☑︎おへそを覗くように ☑︎お腹の内側を意識する ☑︎朝晩30回ずつインナーマッスルにめっちゃ効く。お腹ちゃんと変わるから、騙されたと思ってやってみて！

4

839

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

3 months

ぽっこり下っ腹が凹むコツ。腹筋と並行で骨盤ストレッチをやったら20日間で化けるほど変わった。鬼簡単で続けやすいのでマジでおすすめ... フォロワーさんからも好評！実は確実に効かせるコツがあって⤵︎

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

3

663

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

6 months

もう腹筋ローラーいらない。腹筋ローラーなくても腹筋割れる。これ朝晩30回やってれば、お腹薄いのキープできる！お腹カチカチを意識して、おへそを覗くように。お腹変わるの早いから、2週間でメキメキ変化するよ・・・

6

719

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

8 months

腹筋ローラーなくても今年のうちに全然腹筋割れるよ・・・・プランクの姿勢で、お尻を少しだけ上げておへそを覗き込むようにして上下に動かす下降すればするほどきついけど腰に負担こないようにほどほどにー！！！

6

535

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、尻と腿にめっちゃくる・・・小スペースでヒップアップトレ。思ってるより負荷がかかりお尻と太腿に効いてお尻上がる！ 20回でもかなり効くから、ガチでやってみてほしい・・・！

2

742

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

5 months

え、これはガチで効く・・・みるみる変わる骨盤トレーニング！骨盤を意識して動かしてみて。歪んだ骨盤が整うことにより腰肉撃退、ヒップアップ、脚のシルエットまじで変わる。 1日30回、簡単すぎるのに効果えぐいからまじで推しトレ・・・

8

668

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

今よりグッッ.....と美ボディに近づく嘘かと思う最強トレーニング。骨盤ほぐすとメリットだらけなの知ってる？丸いお尻、腰肉なくなる、ちゃんとカロリー消費される(骨盤、ダイエットで調べて🔎 ほぐす+ストレッチになるからガチで毎朝やってるし、骨盤もっと動かしていきたい！🥹

9

625

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

このストレッチ、まじで二の腕の太さ変わる.... 今のうちから朝晩30回やっておけば夏のノースリーブがﾏｯｯｼﾞでキマる。こっそり始めることを推す.....

Tweet media one

Tweet media two

3

651

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

6 months

お腹薄くしたい人、何も言わずにこれやって！ 2023、腹筋が安定していたのは 1日30〜40回これをやってたから。おへそを覗くように、腹筋硬いの確認してやること！腹筋ローラーなくても腹筋割れるよ！ (マットの上でやってね

1

586

5K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

この動き、ぐんぐん身体薄くなる・・・！この動き一つで、柔軟+腹筋+ストレッチの効果。しっかり呼吸してやること！肩甲骨ゴリゴリ動き、背中とお腹にしっかりアプローチできてガチで推せる華奢トレ・・・！！！

1

742

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

3 months

ジムのトレーナーさんも言ってた【痩せたいならタンパク質摂って！】タンパク質は筋肉に最も関わりの深い栄養素。筋肉落とさず脂肪だけ落としたければ〝体重×1.5〜2g〟タンパク質を摂ること。ダイエットは食事9割なので脂肪はガチで食べて落とせる

Tweet media one

7

700

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

8 months

騙されたと思って毎日1分やってみて... 足の筋肉正しく使えるようになりまじで下半身引き締まる・・・！！！股関節柔らかくすると骨盤正常な位置に戻りやすくなって重心のとり方変わるから、全身の筋肉刺激になり結果引き締まるよ！！いやまじ舐めてた。ガチで皆やった方がいい・・・

6

520

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、めっちゃ効くじゃん・・・身体が薄くなるトレーニング！！ ☑︎背中は丸めてもOK ☑︎呼吸しっかりする ☑︎お腹に力入れる ☑︎1分×2セット目安簡単だから気軽にできるし、肩甲骨もガッツリ動かせるから背中痩せにもなって、まじで得トレ。

2

612

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、この動き全身にくる、効く.....！！その場で有酸素運動になりお腹にも体幹も鍛えられる...！とりあえず30秒やってみて。 30秒なのに嘘みたいにキツいから！！←ガチで

1

597

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

下っ腹、キツい腹筋なしで10日で凹むこと判明....ぽっこりお腹は内側の土台が重要✍️骨盤整えると正しい筋肉の使い方ができて目を疑うほど凹み癖定着する。この骨盤トレ+〝楽な姿勢を避ける〟生活をするとﾏｯｯｼﾞで凹む。

Tweet media one

Tweet media two

2

490

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、お尻って変わるんだ... お尻あがるヒップアップトレ。 20回×2セットやってみてね！前腿じゃなくてお尻を使って上げ下げ。シンプルなのにお尻全体に効いて代謝も上がり、お尻も上がるよ・・・！！

5

606

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

気づいたら脇肉消えてる・・・脇肉ガチでスッキリするトレーニング。とりあえず、何も言わず30秒だけサクッとやってみて！肩こりや背中のハリがとれる➡︎軽くなる！続けたらガチで背中綺麗になるよ！！何着ても似合う背中になるよ・・・！！

4

560

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

お腹変えたい人、ガチでやってみて！！お腹に線入るから！！！！これガチで毎日100回やってます。 50回×2セット。効果的なのはやればわかります。あと100日後にはヘソ出し白T着れちゃうよーーーっ！！！！！！

1

536

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

3 months

✔︎骨格ストレートの弱点 ✔︎5日で下っ腹凹ませた5つの方法 ⤵︎リプツリーに✍️

Tweet media one

9

270

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

この動き、引くほど肩周り〜脇肉の贅肉削ぎ落とす！！肩甲骨の可動域も広がってコリもごっそりとれるよ！！ (気づいたら二の腕もほっそりした隙間時間でやってる神トレ。

2

666

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、最強の全身運動・・・全身鍛えられるトレーニング！プランクの姿勢で足踏みすることで ☑︎腹筋をはじめ、全身の筋肉 ☑︎二の腕の引き締め ☑︎体幹もガッツリ鍛えられるまずは30回やってみて・・・！！

1

476

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

9 months

え、めちゃくちゃ効くし癖になる・・・一石三鳥トレーニング。肩周りと胸筋のプッシュアップ↪︎メリハリ股関節柔軟↪︎下半身痩せ脇下柔軟↪︎脇肉引き締めこの動きめちゃくちゃ気持ちよくて、本当に癖になるからとりあえず20回やってみて！！ (私は回数決めず定期的にやってる

0

587

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

腰回りや太腿がなかなか痩せない人、騙されたと思ってこれやってみて！骨盤を積極的に動かすことで、歪んでいた骨盤が正しい位置に →正しい姿勢になり、全身のスタイルアップ+ちゃんとカロリー消費もされるように！骨盤はダイエットのキーポイントになるよ！！上半身と下半身の繋ぎ目=骨盤...！

1

542

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

どれだけやる気が無くてもこれは不思議と絶対できるの...！！簡単なのにちゃんと骨盤整うから騙されたと思ってやってみてほしい。今コンプレックスの部位に、違う角度から効く感覚よ・・・・・・

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腰肉、太腿、お尻スッキリさせたい人騙されたと思って20秒やってみて...！！骨盤、股関節周り動かすとどれだけ効果があるか知ってる？丸いお尻、無駄肉撃退、きちんとカロリー消費etc(知りたい人はググってダイエット当初から早く知りたかった・・・

0

1K

9K

0

433

4K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

普通の腹筋よりまじで腹筋造れる...！おへそで膝を撫でるようにやってみてね。お腹全体じわじわ効いて、50回×2セット続ければお腹に線入るよ...！実はお腹って7日〜2週間程度ですぐ割れる...

2

415

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

3 months

「米を抜く」ダイエットはもう時代遅れ。そもそも米は毎食150gでも全然大丈夫と！糖質は体のエネルギーになるので、脂肪燃焼してくれる。更に有酸素と無酸素をうまく組み合わせ、生活運動量を上げるとみるみるお腹凹んでく！以下4選✍️⤵︎ ①1日3食、間食なしスタイル◎

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

1

367

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

ジムの女性トレーナーさんが言ってたんだけど「化粧は化けるけど落ちる。ボディラインは消えないし落ちない。朝に1時間化粧するより15分筋トレする方がﾏｯｯｼﾞで女としての魅力が増す。ガチれば振り返るレベルの美ボディにさえなれる筋トレは神」って言ってたのでコスメ買うより無料で筋トレしよ...

0

366

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え・・・この動きめっちゃ背中綺麗になる・・・小スペースでできて運動量は超高い。脇肉が削ぎ落とされる！！薄着の季節までに、まじでガチっとこ！！！！

0

388

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

小学生の頃、給食のわかめごはんが大好きだった🍙 おにぎりにしたら子供達あっさり完食。冷めたほうが美味しさ爆増なのはおにぎりマジック。冷凍庫にストックしておくのも◎ 懐かしい気持ちになる味。

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

3

370

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

この動き、引くほど簡単なのにお腹痩せ+二の腕痩せが叶う...！！呼吸をしっかりすることで有酸素運動にもなるので、脂肪燃焼！小スペースで出来るし、やる気がなくてもできちゃうから控えめに言ってめちゃくちゃ推し。気づいたら全身引き締まってる...？！

1

401

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

9 months

え、ガチで効きすぎるトレ・・・一石三鳥トレーニング。プッシュアップ→肩周り股関節ほぐし→内腿痩せ、下半身痩せ脇のばし→はみ肉痩せやってみると想像よりも効く感じわかるから、とりあえず20回やってみて！！めっちゃ気持ちいいよ・・・！！！

0

398

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

6 months

お腹はわりとすぐ割れる！手元に腹筋ローラーがなくても腹筋ローラーと同等の負荷がかかる、この筋トレ効く！スピードはゆっくりでOK。お腹かたくして、おへそを覗き込むようにやってみて！腰に力入っちゃう人は無理せずに。まずは朝晩30回ずつ。結構お腹、すぐ変わるよ！

5

375

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

動かなかった人or食べ過ぎた人これやって！鬼スッキリするから！！全身運動になるよ、体の内側燃えるよ... これ30秒やるだけでポカポカになる。動けなかった人も、よく食べた人も少しでも動いて帳消しにしよう...！！

3

395

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、ガチでこれ背肉なくなる・・・背肉にダイレクトトレーニング！肩甲骨の可動域を広げるイメージでやってみてね。サクサクできるよ！！これ半年くらいほぼ毎日やってるけど背中のシルエットガチで変わったから騙されたと思ってやってみて・・・！！

3

413

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

お腹がぽよってる人に鬼推せる腹筋トレーニング！！ ☑︎筋トレのハードル低いのにまじで効く ☑︎お腹のぽよ感、かなり激減 ☑︎とりあえず30回×2セットじわじわお腹全体に効いてお腹がだんだん引き締まり Tシャツかっこよく着こなせるよ！！

1

329

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

ねぇ、150日後ノースリーブの季節なの知ってた？今のうちにお腹締めとこう...！？！この筋トレ、お腹めっちゃ綺麗になる。腹筋強化+捻りでくびれできる！腹筋キメて、夏を楽しもう！！！今なら余裕で間に合うよ、やるしかないー！！！

0

350

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

夏までに腹筋割りたい人、これ朝晩30秒だけやってみて。おへそを覗くようにお腹の内側にグッと効かせる。爆速でお腹変わるんです....まじで.....

2

330

3K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、案外疲れる・・・立ったままお腹引き締め+ストレッチ！状態を前にするときに息を吐いてね！吐く時にお腹に力入れる。全身伸ばしつつ、お腹の運動になるよー！見た目より疲れるし、やるとスッキリするから黙って1分やってみて・・・！！

0

329

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

この動き・・・背肉まじで減る・・・！！ ☑︎肩甲骨と脇肉意識して動かす ☑︎なるべく斜め下向かって動かす ☑︎1日2分、もしくは隙間時間に 1ヶ月前後で変化が出てくるよ、変化が出てきたらもっと楽しくなるよ！！

2

372

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

10 months

お盆食べ過ぎた人、騙されたと思ってこれやってみて！こんな簡単な動きなのに、ガチで疲れる全身運動。想像よりも鬼疲れて運動量高いよ... 有酸素運動だから、脂肪燃えるよ！！重い腰を上げて、1分だけやろう！！

0

310

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

8 months

騙されたと思ってやってみて。あわよくば毎日1分やってみて・・・股関節ほぐすと骨盤が正しい位置に戻りやすくなり姿勢も自然と良くなる。下半身はぐっと無駄な肉が落ちやすくなる。いやガチで股関節舐めたらあかん・・・・ぐんぐん細くなるぞ・・・・

1

292

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

本当は良すぎてあまり言いたくないその場ジョギング。これめっちゃいい... ☑︎外行かなくても有酸素運動 ☑︎いつでもすぐできる ☑︎有酸素で脂肪燃焼+全身痩せ三つ折りの布団敷いてやってるけどまじでランニングマシーン不要すぎて神

2

245

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

朝は決まってこのトレーニング。もう4ヶ月は続けてる、お腹絞りトレ。お腹薄くなるし、食べてもお腹出にくくなったのはガチで実感してる・・・！夏は布の面積減る。着飾らなくてもおしゃれな身体に！！

4

269

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、めっちゃ息あがる・・・？！脇肉撃退トレーニング。 ☑︎ボディライン綺麗になる ☑︎二の腕にも効果的 ☑︎手軽な有酸素に(呼吸忘れずにバンザイして腕振るだけで嘘みたいに効くから、まずは1分やってみて・・・！！！

1

298

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

7 months

やる度に思う... まっじで1石3鳥トレーニング... プッシュアップ→メリハリ肩周り股関節柔軟→骨盤整う、丸いお尻に脇のばし→血行促進、あたたまる全然キツくないし、ゆっくり20回やるだけで広範囲に効く・・・！！！本当いい、おすすめすぎる！！！

0

246

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

え、マジで肩の肉消えた.... 華奢痩せトレーニング4選。ずっと28年間、肩ゴリラで生きてきたけどこのトレーニングをやり始めて人生変わった。ガチで華奢になる。鎖骨と肩のラインくっきりしてきてタンクトップ余裕に.... 腕回しをやる時、１つだけ重要なポイントが

Tweet media one

Tweet media two

1

275

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

ガチで毎日やってる腹筋トレ。これ、お腹綺麗になるよ！！！ ☑︎肘と膝つけなくてもOK ☑︎腹筋でひねる、を意識 1日50〜100回、1ヶ月で3000回。お腹綺麗になるなら惜しまずやる。

0

288

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、脇肉減ってる・・・！！シンプルに脇肉撃退するトレ。・テレビ見ながら・キッチンで立ちながら気軽にできるし、やる度に肩甲骨の可動域広がるのが実感できるよ！まずは30秒、やってみて・・・！！

0

287

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

騙されたと思ってやってみて...！！燃える🔥背中スッキリトレーニング！この動きやって、肩甲骨ゴリゴリいう人は普段凝り固まってるかも？まずは30秒、ゆっくりでも大丈夫！はみ肉や脇肉も引き締まるよー！！ ※飛ばないからマンションでもOK

1

276

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腹筋といえばこれ。まじで食べてもお腹出にくくなるよ・・・！今年1月から週6でやってるけど、お腹保ててるのはこのトレのおかげだと思う。朝やると気分良く1日過ごせるからおすすめ！！

2

268

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

4 months

約10ヶ月で10kg痩せたら服の丈まで変わった....ずっと骨スト特有の分厚さに悩んでたけど、食事とほんの少しの工夫でﾏｯｯｼﾞで厚み消えた。需要あればやったことリプツリーにかきます✍️

Tweet media one

2

122

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

朝30秒、夜30秒。　※大体腹筋を刻んでいく。よくやった！という刻印を、刻む。変わりたいと少しでも願うならあとでではなく、今、やる！

3

258

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

2 months

背中綺麗にしたくて懸垂バー取り付けて1年「物干し竿の運命」と数え切れんほどコメントもらったけど今のところ毎日バー握ってるし15万かかったけど取り付けてよかったかな(尚雨の日は物干し竿

52

42

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

華奢になりたい人？とりあえず30秒やってみて！！肩、背中、お腹に効く今すぐその場でできるトレーニング。呼吸をしっかりしながらやってみて！！ガチで身体薄くなる動き...！！！

0

251

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

gw食べた分、燃焼・・・！ガチで脂肪燃えるトレーニング。ただ、腕を上げて膝を胸につけるだけなんだけど馬鹿みたいに疲れるからやってみて！全身運動になるよ！！その場でこんなに疲れることができるって、ある意味すごい・・・

0

257

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

実はこの動き、朝晩1分ずつやると背中引き締め+代謝UP！！いつもの生活プラスαでやってあげると、ちりつも効果高まるよ！！

5

238

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

超簡単で効っく・・・背中とお腹のトレーニング。 ☑︎壁を使って簡単に ☑︎肘は少し曲げて肩甲骨にアプローチ ☑︎膝を上げた時に腹筋意識ゆっくりでも効くので 30回やったら背中筋肉痛に・・・壁が目の前にあるならやってみて...！！

2

261

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

その場で今すぐできて燃焼しまくる有酸素+柔軟トレ！！呼吸を吐く時に、腹筋に力入れてね！ ☑︎自分は軟体動物だと思い込むリフレッシュにもなるし好きな時に好きなだけやればちゃんと身体薄くなるよ！！！継続ーっ！！！！！もうすぐ夏だよ、変わるよ！！！

0

215

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

皆、今日も頑張ったよね？いつも頑張ってるよね、お疲れ様。疲れてる時は、これ50回やって元気出そうね！！ほら、もう150日後はヘソだし半袖だから！！ほら、やるよ☺️🤝🤝🤝🔥

1

200

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

黙ってこれ30秒やってみて... びっくりするくらい股関節ほぐれる！！痛い人は、股関節凝り固まってるかも？！とにかく痛気持ちいいから癖になる👍 #ストレッチ

0

209

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

この動き、こんな簡単なのに・・・驚くほど肩周りが軽くなる！！ 30秒だけやってみて！肩甲骨ゴリゴリ動いて、代謝UP！肩こりも解消されるよ！！

0

212

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

10 months

え、簡単なのにガチでくる... 腹筋と体幹鍛えるトレ！！！プランクの体勢で、かかとを上げ下げするんだけどお尻を少し上げ気味にすれば、腰痛心配な人もやりやすいよ！お臍を覗き込むようにして、身体全部で動かしてみてね！朝晩20回！

2

224

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

☑︎やる気不要　下半身の血流、促進ストレッチ外腿が伸びる+お尻がほぐれて血流よくなるストレッチ！お風呂上がりにやるのがおすすめ。お��団の��でもできるよ！

2

210

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

5 months

過去に世界一受けたい授業でやってた、腸内のデブ菌を減らす酢キャベツがめっちゃいい....超簡単にできて普通に美味しいし、つくおきで酢の物は品高い上健康管理にまじでいい....お酢のフレーバーで味変も楽しめるし、まじでこれは試してほしい...！

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

1

238

2K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

ぐんぐんお腹凹んでくる・・・シンプルな腹筋トレーニング！クロスの動きでウエストラインも綺麗になるし、お腹出なくなるよ！！ボトムにシャツinがキマるから、騙されたと思ってまずは30回やってみて・・・！！！

1

228

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

3 months

骨ストの特徴は上半身がっちり。弱点は【お腹周りと二の腕の肉感が強いこと】　 ⤵︎確実に最短で痩せる5項目　 ①間食控え1日3食 →おやつ控えると脂肪燃焼スピードﾏｯｯｼﾞで加速。お米130〜150g程度は余裕　 ②骨盤の歪みをとる　 →歪んでると全ｯｯ然お腹凹まない。骨盤ストレッチ👉

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

0

224

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

フォームローラーでガツンとほぐす！前腿ほぐして快眠！！前腿って、ストレッチやフォームローラーで手を加えないとほぐれない箇所。ハリがとれて太もも痩せに繋がるのでリラックスしてやってみて！

1

195

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

毎朝欠かさずやってる。なるべく朝晩やるようにしてる。なんの面白みもない動きだけどやると最高にほぐれるしやるのとやらないのとじゃ雲泥の差...！！

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

腰肉、太腿、お尻スッキリさせたい人騙されたと思って20秒やってみて...！！骨盤、股関節周り動かすとどれだけ効果があるか知ってる？丸いお尻、無駄肉撃退、きちんとカロリー消費etc(知りたい人はググってダイエット当初から早く知りたかった・・・

0

1K

9K

0

237

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

下半身痩せのスイッチ・・・股関節、骨盤は重要視！！股関節ほぐし！意識しないと絶対伸びない箇所。上半身と下半身の中心、つながる場所！積極的にほぐしてあげることで血行良くなり、骨も整い、スタイルアップかなりしやすいから今すぐ。やるべし・・・！！！

0

233

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

その場でできる、効果的な有酸素！全身のストレッチにもなるし肩、肩甲骨がほぐれる！見た目よりもキツいからとりあえずやってみて・・・！！！

0

180

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

11 months

ついお尻を見ちゃう・・・そんなお尻になる簡単トレーニング！お尻の力で上半身を持ち上げてみて。負荷もしっかりかかって、効率のいい運動に！夏は特に身体のシルエットが出る季節。お尻は変わりやすいから、1週間でも変化がわかるよ・・・！！！美尻目指そう！！

1

179

1K

@kinako_no_diet

きなこ🌰

@kinako_no_diet

1 year

え、ちょっと舐めてた・・・黙ってこれやってみて。ガチ疲れる！！ ☑︎脇肉すっきりする ☑︎背中引き締め ☑︎1分×2セットその場で一歩も動いてないのにわき腹痛くなるくらい疲れるって？！もう続けたら美ボディやん・・・・

0

202

1K