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きみこ|生活習慣病を防ぐ健康ダイエット

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生活習慣病が気になる肥満に悩むアラフィフ女性へ▶︎忙しくてダイエットが続かない ▶︎自分に合った方法がわかない ▶︎158cm68kg→51kg ▶︎運動嫌いの私が私が食事と軽い運動で楽しみながらダイエット⁡▶︎現在は毎年家族友人との旅行が楽しみ！▶︎生活習慣を整えて健康でいたい方はリンクから👇🏻

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きみこ|生活習慣病を防ぐ健康ダイエット
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8 days
多くの人が思っていることはダイエットは痩せることだと。本当は生活習慣、生活様式、生き方という意味。日本では減量、美容・健康保持のための食事の量を制限するとされている。食事を抜くと筋肉が落ち、脂肪が燃えなくなるし、ストレスが溜まる。本当の健康ダイエットを！▶️
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ダイエットが楽になる３大プレゼント
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10 days
聞いて！最近、家族に太った？って言われたのと、仲の良い友人が悔しそうに話してくれた。ダイエットを始めたが１キロも痩せないの。糖質制限して食事量も減らして、おやつもやめて、ウォーキングまでしているのになぜ？本気で痩せたいと思っているのに...。続きは固定ポストへ
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4 days
痩せていく人にはある特徴があるよ。まずは入浴時は湯船に浸かり、白湯や温かい飲み物を飲んで、身体を温めて、しっかり７時間寝ている。三食しっかり食べるけど、パンやおにぎりだけの炭水化物飲みの食事ではない。水を１日1.5ℓ。お菓子は食べないか、１日１個。これが痩せる習慣だよ
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9 days
まさか！炭水化物を抜くと痩せる！とは思ってないよね。炭水化物抜きはとっても危険だよ。私も以前に炭水化物抜きダイエットを試したみた。痩せたけど、すぐにリバウンドした。炭水化物を抜くと便秘にもなるし、。急激に体重を落とすと、脂肪を貯めやすくなる。その理由とは....固定ポストへ
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13 days
お肉はカロリーや脂質も高いので太るというイメージを持っていない？本当はお肉は大変、優秀なダイエットの味方。肉はタンパク質が豊富で筋肉を作る食材。腹持ちがいいので間食が自然に減る。実はお腹空くのはタンパク質が不足しているから。お肉には脂肪...この続きは固定ポストへ
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18 days
多くの人が思っていることはダイエットは痩せることだと。本当は生活習慣、生活様式、生き方という意味。日本では減量、美容・健康保持のための食事の量を制限するとされている。食事を抜くと筋肉が落ち、脂肪が燃えなくなるし、ストレスが溜まる。本当の健康ダイエットをしましょう
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5 days
聞いて！お米を食べたら痩せる理由を知ってる？糖質制限して、甘い物が欲しくなって食べちゃう。ぞの後、自己嫌悪で後悔してない？そこでお菓子より、ご飯を食べるといいよ。腹持ちが良くなり、食物繊維が取れる。食べるメリットがある！少しずつでもいいからご飯を食べよ。詳しいことはプロフにへ
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聞いて！多くの人はダイエットは痩せることだ思っている。本当は生活習慣、生活様式、生き方という意味。日本では減量、美容・健康保持のための食事の量を制限するとされている。食事を抜くと筋肉が落ち、脂肪が燃えなくなるし、ストレスが溜まる。本当の健康ダイエットをしましょう！！
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6 days
ここだけの話...ダイエット中でもチョコが食べたい‼︎と思うことがある？。でもチョコを食べると太るなぁと、思ってる？いやいや、健康効果があるチョコとダメなチョコがある。効果は血液サラサラ、便秘改善など身体にいい！ダメなチョコは砂糖たっぷり。どんなチョコを選べば...続きはプロフへ
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25 days
聞いて！年齢を重ねると痩せにくいってホント、実感する。これを対策できるのが、毎日の習慣改善。それは代謝が落ちて筋肉量も減少するから、バランスの良い食事と運動が必要だよ。健康でキレイにいるためにも生活習慣の改善は重要。今からでも遅くないよ！始め方は固定ポストから。
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今日のランチ！
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14 days
注目！秋こそ、栄養バランスが重要だよ。とにかく美味しいものが出回る季節。だから栄養バランスを考えた食事で健康的に痩せることが大事！痩せるだけでなく身体の調子を整えてくれるよ。今こそ、夏の疲れを取るためにも秋の食材で元気を取り戻そう！この続きは固定ポストへ
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17 days
聞いて！睡眠で痩せられる⁉そう、 ︎眠るだけで体内リズムを整えて痩せられるという”夢のような話” 簡単なこと、次の４つが必要。 ①睡眠時間 ②就寝と起床時間は毎日同じする ③朝起きたら日光を浴びる ④就寝前のスマホは見ない たったこれだけ！今夜は夜更かしせずに早めに寝よう！
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LINE登録された方 限定で３大プレゼント🎁差し上げます ✅生活習慣診断チェックシート ✅体質改善を習慣化する方法 ✅ダイエットの悩みから解放される方法 痩せて人生を変えて楽しく 健康で過ごしたい方は✨ 私の公式LINEで受け取れます😊 ⬇️
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21 days
なんか、気にしすぎてない？この考え方って、ダイエットに必要なこと。情報の全てを信じてしまうと、それをやらなくちゃいけない。これをする予定だから、みたいな行動や考え方に縛られてしまう。これってただストレスを溜め込むだけだよ。もう少しゆるくても良いんじゃない。
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2 months
大事な事なんで...朝は食べないという人は間違っているかも😨食事を抜くと栄養が足りなくなり、筋肉が作られない可能性が。筋肉を作るタンパク質が作られないと脂肪燃焼されず、痩せ難い身体に🔥朝はしっかり食べる。私の朝食は果物と豆腐、ヨーグルト。逆流性食道炎の私にはこれが調子が良いのです。
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7 days
聞いて！ ダイエットの目標を持つのは良いこと でも高すぎるのもどうかと思う 理想が高過ぎて無理なダイエットでストレスに なって、やめてしまう可能性あり 最初は自分にできる目標設定をする 意識は常にポジティブ。自分の叶えたい姿を 想像したらハッピー‼︎
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27 days
痩せていく人にはある特徴があるよ。入浴時は湯船に浸かり、白湯や温かい飲み物を飲み、身体を温めて、しっかり７時間寝ている。三食しっかり食べるけど、パンやおにぎりだけの炭水化物のみの食事ではない。水を１日1.5ℓ。お菓子は食べないか、１日１個。これが痩せる習慣だよ。続きはプロフリンクへ
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22 days
あなたはダイエットに成功したいと思っている？目標を持つ他に大事なことがあるよ。それは環境を作り出すこと。痩せる食材を用意したり、たくさんあるお菓子を片付ける。運動ができる時間や場所の確保。ダイエットをするポジティブな仲間。などできることから環境を作ることが必要。続きは個ポストへ
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7 days
なかなか痩せずに肥満から抜け出せないあなた！その特徴は...。いつも忙しいとアピールをするのが得意な人、日々のスケジュールに計画性が感じられない、新しいことに踏み出せないなかったり、理解しているふりも得意、そしてもう一つが...。答えはプロフへ
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3 months
流水麺の冷やしそば😋 最近、ハマってます 揚げた竹輪の天ぷらを添えてみました😊
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16 days
大事なこと...肥満を放置していると生活習慣病になる危険性が高くというのは今や常識！糖尿病や高血圧などの生活習慣病はだけではなくガンのリスクも高くなる。私は大丈夫と思わずに、ダイエットで肥満を解消！食事はゆっくりよく噛む、身体を動かすなど、当たり前と思わずに毎日...続きは個定ポストへ
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1 month
体重を減らすのは痩せるけど、その後リバウンドすることが多い。だからダイエットに成功したとは言えない。目標体重に到達した時点で終わりではないよ。いかにキープしていくかは生活習慣を改善すること。リバウンドをしない生活と身体づくりを目指しましょう！方法は固定ポストにあるよ。
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2 months
茄子🍆が食べたくて😋 夕食用に煮てます
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5 months
おはようございます！ きみこと申します 昨年の12月まで高齢者施設で働いていました 介護士歴は25年程です 腰痛やケガに悩みながら働いていました 仕事のストレスでどんどん太り出し 気がつけば68kgなってました ふたたびダイエットに挑戦する決意をしました
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21 days
食べて太る人と食べて痩せる人の違いはどんなところにあるのか？食べなくても太る人は食べると太るという思い込みがあり、ストレスで過食する。反対に食べて痩せる人は食べることを楽しみだと感じ、ストレスがない。食べて痩せる人は好きな物を食べるので健康的にキレイ。人生を楽しんでいる！
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5 days
聞いて！痩せ始めのサインって知ってる？意外に自分じゃ気が付かないってことあるよね。じゃ、どうしたら気づくのか。最近、お肌の調子が良くなったり、便秘解消、浮腫みが出ないとか、疲労感が少なくなることも。痩せ始めを意識すると健康的に痩せるよ。方法はプロフへ
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1 month
長い時間をかけて行うダイエットは食事量や運動を自分なりの方法に変えながらできるので、目標の体型にベストな食事量が自然に身につくよ。ダイエットが終わっても食事量が増えないからリバウンドの確率が低くなる・・この続きは固定ポスト、プロフへ！
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1 month
なぜか痩せないダイエットがあるのを知ってる？失敗しがちなNGダイエットがある。 このダイエット方法はやめておいた方がいいかも。 ①過度な糖質制限 ②運動のみを行う ③食事抜く（特に朝食） これを避ければ確実に痩せられる！
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2 months
ダイエットを頑張っているあなた、我慢してない？我慢するのやめない？それって、いろんなこと。特におやつ🍪 我慢して痩せた後は、一生我慢して過ごすか、我慢やめたらリバウンド。答えは簡単、我慢しないで 痩せる。痩せた後は楽しいことがいっぱいあるから。痩せた後方が大切だよ
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17 days
聞いて！ながら運動をすると痩せるよ。普通の宅トレと違うの？普段の行動を意識するだけで運動になるよ。まずはいつもより大股で歩く。椅子に座ってお腹の引き締め。階段を１段飛ばしで上がる。 効果は固定ポストへ
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20 days
ダイエット中に小腹が空くことある？食べたいのに太ると思い、食べないようにしてるよね。そんな時、我慢せず食べよう。逆に食べたら痩せるよ。でもお菓子は食べないよ。じゃあ何を食べるの？ ゆで卵、干し芋、味噌汁、果物と〇〇...これを食べたら痩せるよ！あと一つは個ポストへ
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3 months
毎朝、体重を測ってけど、最近はずっと同じ数値。ということは、摂取カロリー=消費カロリーってことかぁ。増えてないから良しとしよう😅
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23 days
実は...ダイエットする上でリバウンドしないというのが一番の目的。スイーツを食べて無理なく続けられて、ストレスとは無縁の方法があるなら夢のような話。ダイエットを楽しみながら健康的に痩せるなら食事の管理と適切な運動が...この続きは固定ポスト���
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3 months
霧雨🌧️程度だったのでウォーキングに行って来た。人もいなかったので静か。電車🚃の走る音だけが響いていた。
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19 days
運動が続かない！今日は疲れたから。１日30分の運動しているのに全然痩せないし、仕事や家事終わりに「今日はいっか〜！」て、やめちゃう。どうした良いんだろうと思い、自分に気合い入れるが、三日坊主に。SNSのダイエット情報を見ても、やっぱり続かない...続きを知りたい人は個ポストへ
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2 months
ダイエットをすると決めた時は、どんな方法でもできる気がする。実はこの後が大事！頑張って痩せると決めたのに食事管理や運動が続かなくなったという経験は誰にでもある。これはペース配分に問題がある。だから最初から気合を入れなくてもいいからゆっくりやろうよ。
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15 days
聞いて！食事が済んだのに何か食べたいなぁ...特にお腹空いてないけど、何か物足りない。こんな経験ない？食事制限をすると「食べてはいけない。食べたら太る」この考えは捨てて。必要十分に食べれば太らないし、食べなければ痩せるという訳でもないよ。食事制限をしない理由とは...答えは固ポスト
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3 months
何でも始めるのは１日でも早い方が良い❗️何歳から痩せることはできるけど、20代、30代の時とは違う😞なぜなら、基礎代謝が落ち始めているから😱今から始めれば基礎代謝も上がり、脂肪燃焼のできる身体に変化する👍🏻なんたって今日が１番若い日だから✨詳しくは固定ポスト公式LINEから
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1 month
糖質はそのままだとエネルギーにならない。じゃどうすれば...答えは簡単！エネルギーに変える食べ方をすればいいよ。あるものを一緒に摂ると糖質が代謝されやすくなり、太りにくい身体になるよ。
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4 months
昨夜のおかずです ・筑前煮 ・ピーマンとハムの玉子とじ ・きゅうりと竹輪の胡麻ドレッシング掛け あまり上手に撮れてなくて...😅
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3 months
ダイエットはやり過ぎてしまうと失敗することも😱真面目すぎると１回、食べ過ぎただけで自分を責めてしまう😞そのため、失敗することを認めない。私は失敗を認めることも必要だと思う👍🏻その上でどうしたら良いか考える。ダイエットは気楽に考えることが大切✨ダイエットの悩みは固定ポストへ
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22 days
痩せやすい身体づくりには『これをすると痩せる！』という運動は歩くこと。どのくらい歩くのが理想かというと通勤や家事、ウォーキングなど意識的に歩く歩数の合計が一日１万歩が目安。一日10分前後を３回、週に３、４回程度、週に合計２時間くらい歩くのがベスト。これらなら無理なく歩けるね👍
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1 month
「わかっていても食べちゃうのよね」そんな悩みをかかえているあなた！仕事中と夜のお菓子が我慢できない。「やめたら痩せるというのはわかっているけど」毎回、後悔している。ダイエットを決意したものの頑張りたいのに頑張れない・・・どうしたら良いのか？答えは固定ポストへ
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14 days
なぜか痩せないダイエットがあるのを知ってる？失敗しがちなNGダイエットがある。 このダイエット方法はやめておいた方がいいかも。 ①過度な糖質制限 ②運動のみを行う ③食事抜く（特に朝食） これを避ければ確実に痩せられる！
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29 days
痩せたい！痩せたいと言いながら、お酒を飲んだり、お菓子食べてない？その分ご飯を抜いてない？ それって余計に太るよ！ダイエットは特別なことではないよ。日々の食事改善が必要だよ！ 食事改善したい方は固定ポストへ
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2 months
「痩せる習慣」を身につけるには、初めからあれこれがんばりすげないこと。確実に短時間で簡単に成果が出ることから始めるがダイエットの成功への近道
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5 days
聞いて！ ダイエットに大切なことは、筋肉を維持して脂肪を 減らしていくこと。無理な食事制限をして食べない のは筋肉が減り、リバウンドを繰り返すだけ。 正しい知識が必要！無理な食事制限しても続かず 挫折してしまうだけ。バランスの取れた食事をして いれば、食べることは悪じゃない。
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11 days
大事なこと！日々の食生活の乱れや運動不足だと生活習慣病を引き起こす可能性がある。いくつかの生活習慣病が組み合わさると、動脈硬化が進む。日常の身体活動の増加や運動習慣で循環器疾患など発症や生活機能低下のリスクを軽減できるかも、運動で生活習慣病の....続きは固定ポストへ
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25 days
ネットで紹介されている食事方法が良いなぁと思っていても、良く考えてみて。それって本当に自分にあっている？糖質制限や脂質制限の食事の管理。ファスティングなどは正しい知識が必要。ところで痩せている人の実践していることは食べ過ぎないこと。続きはプロフリンクへ。
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12 days
聞いて！毎日入るお風呂は気持ちが良く、リラックスできる。そんなバスタイム中に半身浴をすると痩せるって本当？38〜40℃のお湯に20分くらい入るのがダイエットには効果的なのでおすすめ！ その効果とは？答えは固定ポストへ
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8 days
聞いて！太る人がやりがちな習慣ってわかる？ながら食いをしがちな人。あきらかに、食べ過ぎなのに食べている感がない。それから糖質ゼロに頼って、糖質ゼロだから安心してない？そして、もうひとつ☝️これがもっともやりがちなこと。答えはプロフリンクへ
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1 month
ダイエットに成功しやすい人ってどんな人？それは物事をポジティブに考えられる人。モチベーションも維持できて、ストレスが少ない。体重が減らない日でも、きっと明日は減っている！と、前向きに考えられる人だよ。だから次に繋げることができる。 詳しい話は固定ポストへ
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10 days
聞いて！美味しいものは太る？それは油や砂糖で味つけられているから。油と砂糖を薄味にする食生活にすると、美味しくないと感じていた薄味に徐々に慣れる。すると、食材本来の美味しさがわかるようになり、自然と痩せて、健康的な身体になるよ！詳しい話は固定ポストへ
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太った身体のままだと、得と感じるより損のほうが大きいと。嗚呼この体脂肪をなんとかしておけば、着たい服が着れたし、好きなものを食べられたのに😩後悔しないように今からダイエットを始めてみましょう！無料🎁配布中！生活習慣診断チェック実施中👍固定ポストから
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期間限定無料プレゼント🎁公開❗❗ ９月15日〜17日配布します❗️ 「痩せたいのに何を食べればいいか？」 「どんな食材を選べいいのか」 悩みを抱えるあなたの食材アイテムを 厳選しました❗️ ✅ 置き換え食６選 ✅ 常備食材リスト ✅ 痩せ習慣のチェックシート 　”こちらから”⬇️
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痩せる習慣化
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ダイエットするのに、まずは食事制限と考えることが失敗。続けられないし、痩せない食事制限ならやらない方がいいよ。あなたに必要なのは食事の管理。そんなに難しくないよ。その方法は固定ポストへ
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4 months
魚の油は肉の脂🥩の方が身体に良いことは知られています🐟魚の油はオメガ-3系脂肪酸であるEPA・DHAがあるから。しかし、身体に良いからといって食べ過ぎは太って肥満の原因なり、生活習慣病に繋がります。食べ過ぎには要注意！！✨ダイエットの詳しい話はプロフへ
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3 months
この時期、美味しいのがとうもろこし🌽 控えめの甘さが好き❤️食物繊維もあるので 便秘解消や浮腫みにも効果が期待されている👍🏻ご飯🍚と比較して、カロリー控えめ、タンパク質が多く、糖質は少ないが野菜の中では多い。でもこの美味しさには勝てません😋
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ウォーキングをしているとマンネリ化してやる気をなくすなんてこともある。そんな時は歩き方を変える。歩幅をいつもより広くする。ややはスピードを早める。モデル歩きも良い。モデル歩きは大きく股関節を動かすから体幹が刺激されるよ
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聞いて！水を飲むのは超大事。基礎代謝が上がるし、血行が良くなり代謝アップ！カロリー消費量も増やせる。また、水には鎮静作用があって、ゆっくり飲むとストレスを抑制してリラックス効果がある。 その他の効果は...固定ポストへ
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ダイエットの敵はストレス。ストレスの原因の一つが『怒り』。怒りは何かに対して『期待』してしまう。例えば、「体重が○kg落ちているといいな」という期待が外れた時、どうして減っていないのかという「怒り」が芽生えて、ストレスになるから。注意してね！
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2 months
聞いて！ハードな運動を息を切らしながらしている人。そろそろ自分の好きな運動をしてみるのもいいかも。ウオーキングや水泳などの有酸素運動やヨガ🧘‍♀️、エクササイズ、テニスやゴルフ🏌️‍♀️などのスポーツ、そしてレジャー。とにかく身体を動かすことで運動になるから👍
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3 months
聞いて❗️ダイエットをしてるなら冷たい飲み物より温かい飲み物がいいです🍵温かい飲み物は身体の芯から温めてくれます😌身体の冷え対策にも効果があります。コーヒー、紅茶(無糖)、お茶、白湯が良いのですが、白湯が飲みにくい時はレモンや生姜、ハチミツ、梅干しでアレンジしてみては😋
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きみこ|生活習慣病を防ぐ健康ダイエット
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1 month
ダイエットの敵はストレス。ストレスの原因の一つが『怒り』。怒りは何かに対して『期待』してしまう。例えば、「体重が○kg落ちているといいな」という期待が外れた時、どうして減っていないのかという「怒り」が芽生えて、ストレスになるから。注意してね！
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きみこ|生活習慣病を防ぐ健康ダイエット
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3 months
お昼前に叔母さんたちから電話があって ぶどう🍇を送るから母の仏壇にお供え してと。今年３回忌を迎えます。早いなぁ と、思います。でもぶどうは楽しみです♪ もちろん、仏壇にお供えしてからいただきます😋果物は身体にいいので嬉しい！
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12 days
聞いて！以前、あるショップに立ち寄ったら、心惹かれるワンピースを見つけた。欲しいかなぁと思ったけど、着られるなあ？？このワンピース、身体のラインが目立つかなぁ？試着するのはタダだし。次の瞬間、試着室の鏡を見て絶望した。想像してたのとは違う。やっぱり...続きは固定ポストへ
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2 months
なんだかお腹張っているなぁと思った時は小麦粉の食生活になっているかも😰うどんや蕎麦など小麦粉で、 できたものはお腹が張ることがある。手軽だからといってパスタやラーメン、うどんなどの麺類🍜だけでなくご飯🍙も食べましょう😄
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2 months
私がこれを辞めて３カ月で５kg痩せた理由です ①甘いジュースと炭酸飲料、ス���ック菓子を常備する ②朝食を食べない ③入浴はシャワーで済ませる ④夜更かしをする ⑤食事制限をする 規則正しい生活と食事の改善が不可欠
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1 month
聞いて！毎日入るお風呂は気持ちが良く、リラックスできる。そんなバスタイム中に半身浴をすると痩せるって本当？38〜40℃のお湯に20分くらい入るのがダイエットには効果的なのでおすすめ！ その効果とは？詳しいダイエットの話は固定ポストへ
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1 month
聞いて！ハードな運動を息を切らしながらしている人。そろそろ自分の好きな運動をしてみるのもいいかも。ウオーキングや水泳などの有酸素運動やヨガ、エクササイズ、テニスやゴルフなどのスポーツ。 そしてレジャーも。とにかく身体を動かすことで運動になるから
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1 month
みんなは、ダイエットに失敗した経験がある？私は両手の指では足りないくらい。失敗する人の特徴は、極端な食事制限をする人、ご褒美の日が多い人、運動のハードルを上げる人、周りに流されやすい人。そしてもう一つあるけど、その答えは固定ポストへ。とにかく結果はすぐには出ないもの
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1 month
聞いて！ダイエットをする上できのこは私たちの味方。そのきのこを水洗いするのはNG。風味が落ちるだけではなく、水っぽくなり、水溶性ビタミンが流れ出してしまうから。どうしても汚れが気になる時は水拭きの布巾などで拭くだけでOK！
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3 months
聞いて！ダイエットに大切なことは、筋肉を維持して脂肪を減らしていくこと💪🏻無理な食事制限をして食べないのは筋肉が減り、リバウンドを繰り返すだけ😱正しい知識が必要！無理な食事制限しても続かず、挫折してしまうだけ😣バランスの取れた食事をしていれば、食べることは悪じゃない😋
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2 months
聞いて！食事制限って、食事を減らすことではないよ。間違った食事制限はリバウンドを招くことが ある。あなたも食事の量を減らしてない？痩せなくて悩んでない？正しい食事制限を知ることが大切。
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3 months
私はいつも左の脂肪分０を購入するが スーパーに行くとなんと99円で安かった😍 でも、脂肪分0は売り切れ😭 やっぱり脂肪分０は気になるご様子✨
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19 days
どうしても疲れていると食べてしまうのはよくある話。どうしても食欲が抑えきれないのが悩み。夜にお腹が空いてお菓子をひとつまみ。こんな経験ありますよね。やめたら痩せられるとわかっていても手が止まらない。でもこの体型でいるのも嫌だ！無理せずに痩せる方法は固定ポストへ
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3 months
痩せる習慣を❗️ 毎日、習慣にすることで��内で自動化されていく🤔身体が覚えたら、ルーティンにすると痩せやすい身体になります✨ ダイエットを始める、リバウンドした方は固定ポストへ
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1 month
なんだかお腹張っているなぁと思った時は小麦粉の食生活になっているかも。うどんや蕎麦など小麦粉で、できたものはお腹が張ることがある。手軽だからといってパスタやラーメン、うどんなどの麺類だけで��くご飯も食べましょう！詳しいダイエットの話は固定ポストへ⬆️
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3 months
運動する時間が取れずに悩んでいる🤔朝ウォーキングをするって決めたのに起きられない。じゃあ明日から、なんて思っている？それは先送りしているだけ😱そんなあなたに、電車やバスでは立って踵あげ、一駅歩く。階段を使う。運動はどこでもできるよ。できないのではなく、できることから始める👍🏻
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2 months
聞いて！水を飲むのは超大事。基礎代謝が上がるし、血行が良くなり代謝アップ！カロリー消費量も増やせる。また、水には鎮静作用があって、ゆっくり飲むとストレスを抑制してリラックス効果がある。 その他便秘解消、冷え性改善、生活習慣病の予防にもなるよ👍
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3 months
とにかく暑い🥵
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3 months
運動があまり好きではない人もいるでしょう🙂‍↔️軽い運動をするだけでバランスの取れた身体を作ることができ、毎日10分程度の活動でもエネルギー代謝で肥満の予防に繋がります。無理な運動を長続きはしないものです。食事だけで痩せるよりも基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になりますよ💡
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27 days
ダイエットをすると決めた時は、どんな方法でもできる気がする。実はこの後が大事！頑張って痩せると決めたのに食事管理や運動が続かなくなったという経験は誰にでもある。これはペース配分に問題がある。だから最初から気合を入れなくてもいいからゆっくりやろうよ。
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26 days
ダイエットに必要なことがある。それは客観的に今の現状を把握すること。体重や食事の内容を記録。自分の身体のことを把握することで改善点が見つかるよ。自分に合った無理のない習慣改善を行うことで病気に負けない美しい身体を手に入れられる。続きはプロフリンクから...
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1 month
ダイエットと聞いてまだ私はいいやと思っているあなた。鏡に映った姿を見てため息がでませんか？ それでもダイエットは不要と思う人はいるでしょう。健康診断の結果を見るとやっぱり痩せなきゃと思っている人、頑張ってみない？健康とキレイを両方を手に入れられるよ。
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2 months
疲れていると食べてしまうのはよくある話。どうしても食欲が抑えきれないのが悩み。夜にお腹が空いてお菓子をひとつまみ。こんな経験ありますよね。やめたら痩せられるとわかっていても手が止まらない。でもこの体型でいるのも嫌だ！無理せずに痩せる方法は固定ポストへ
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3 months
暑い日本を抜け出して、こんなところに 行ってみたいと、思うのは私だけかなぁ😅
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2 months
聞いて❗️フルーツは🍎は太ると思っていませんか？フルーツには甘みを出す果糖が含まれている。しかし、そのフルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維をたくさん含んでいる。身体にとっても良いものばかり。そのメリットを理解して、積極的に摂りたいです🍊🥝🫐✨ダイエットの詳しい話はプロフへ⬆️
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3 months
雨上がりに見つけた鮮やかな紫の朝顔 ウォーキング中の楽しみ💕
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2 months
健康的に痩せるメリットについて考えてみた ①病気のリスクが低迷する ②ストレス耐性が上がる ③スタイルが良くなる ④何事にも自信が持てるようになる ⑤周囲からの評判も上がる。 こんな未来を思いながら日々のダイエットを 頑張ってみるのも良いですね☺️
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2 months
健康的に痩せたいのに痩せられない訳がある。 それを知ることが成功への最短ルート。 ダイエット成功者がしないこと６選 ①水分補給をしない ②満腹になるまで食べる ③噛まずに早食い ④お菓子を所有している ⑤食後は動かない ⑥朝食を抜く
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2 months
健康ダイエットに絶対必要なのものは『インナーマッスル』身体の深いところにある内臓などを支える筋肉💪その『インナーマッスル』は正しい姿勢を支える筋肉でもある。そこを鍛えると痩せやすく太りにくい身体が作られ、さらに血液の循環も良くしてくれて冷え性対策になるので鍛えないわけがない😍
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3 months
大事な事なんで...🧐朝は食べないという人は間違っているかも。食事を抜くと栄養が足りなくなり、筋肉を作るタンパク質が作られないと脂肪燃焼されず、痩せにくい身体に...😰朝はしっかり食べましょう🥗私の朝食は果物と豆腐、ヨーグルト🥣逆流性食道炎の私にはこのくらいが良いです😊
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2 months
今日も暑い🥵 熱中症警戒アラートが出てた😵
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2 months
膝や腰が痛いと愚痴っていたら、一言「太ってるからでしょ」と言われる。その一言で片付けられるのは 悔しいかぎりだ。膝も腰も治すために絶対痩せてやると思ったあなた、明日からと言わずに今からダイエットを始めましょう！詳しいダイエットの話は固定ポストへ今なら無料🎁配布中！
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1 month
疲れた時は休む！体が疲れている時は心も疲れている。無理をしないでダイエットも休み。心と身体が疲れている時はダイエットしても成果が出ない。真面目で頑張る人は無理しがち。少々休んでも太らないから大丈夫。ベストな状態でダイエットに望むことが大切！
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2 months
姿勢が悪いと骨盤が歪み、内臓の位置がズレる。血流が悪くなり、筋肉が固まる。代謝に必要なエネルギーが落ちてしまう。これが反り腰。反り腰を正しい姿勢にすることで基礎代謝が上がり、健康的な身体を保ち、スタイルアップになる。反り腰から正しい姿勢にチェンジしましょう！
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1 month
あなたはダイエットをする上で優先順位をつけるなら食事管理、運動？実はストレス管理が大切。どれだけ効果がある食事管理や運動よりもストレスを溜めたら長続きしない。なるべく溜めない方法を見つけることが長続きの秘訣！その方法は固定ポストへ
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