かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人 @kanade1985 Twitter profile

Pinned Tweet

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

【お知らせ】著書を改訂しました！タイトルや表紙の変更、中身も大きく加筆しました。お値段は変わらずの￥300、KindleUnlimitedなら無料でお読みいただけます。 #パニック障害パニック障害を「大丈夫」にする方法

パニック障害は治そうとしてはいけない？！長年パニック障害に苦しんだ著者が、自身の経験と合わせてパニック障害のしくみと「大丈夫」になるまでのステップを解説。【目次】はじめにかなでってどんな人？パニック障害を知るパニック障害のしくみ母親との関係気持ちの問題？パニック障害を「大丈夫」にする－メンタル編パニック障害と闘わない不安はゼロにはならない感情を見つめる全部あっていい...

www.amazon.co.jp

25

26

585

Last Seen Profiles

@Miyabi20002001

@margalith

@Crypto_Inside_

@juicysaddam

@jaychuch0

@QuantumGMD

@BlqsSalm

@pymalion17

@yozakuratakasa

@7_gv

@findomxpeach

@c0smicupid

@de_hardingham

@jandakembangstw

@_Elgaby_

@UAI_VINA

@Jenna1761

@sakiverse___

@Tinghaikunight

@bokeplokalmalam

@kathdn_17

@kyo1323_

@kkpapua1

@Chudai18x

@bokeplokalmalam

@sky_rwb

@yoTrxnds

@dilekcoskuner_

@Mezler_Ainz

@XochiMoon

@glbahesi1377692

@zenne103

@IchePagawak

@bokeplokalmalam

@ChoochieIsGucci

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

6 months

会食恐怖症とか嘔吐恐怖症とか、感覚過敏で食べられないことを「努力でどうにかなる」とか「乗り越えるべき」とか思う人がいるんやなぁ… 恐怖症は克服できる可能性はあるだろうけど、そういう人は例えば高所恐怖症の人に「努力して乗り越えろ！」って言うんかな？言わんよな。そういうことやん。

13

241

1K

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 months

うつ病やパニック障害を「気持ちの問題」って言う人いるけど、その気持ちをコントロールできないから病気なわけで。できるなら言われる前にやっとるわい。ということで、想像力のない発言する人は無視していいよ。 #うつ病 #パニック障害

3

121

809

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

／なんで自分がこんな病気に？＼そう感じる人も多いと思います。実は、それは身体からのお知らせかもしれません。これを知っていると、パニック障害の捉え方が変わります。 #パニック障害

22

44

567

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

パニック障害と戦おうとしないでね。戦おうとすると、その瞬間相手は「敵」になっちゃう。本当は敵じゃなかったら。病気が、自分を守ってくれる味方だったら。あなたは何からどんなふうに守られているんだろうね。そんな視点に立ってみると病気の捉え方が変わるよ。 #パニック障害

8

64

309

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 months

「パニック症」がトレンド入りしてるのでひとつ。パニック障害は症状の出かたも、どう感じるか、周りにどうしてほしいのかも人それぞれ。みんながみんなこうとは限らない、と知っておいてくださると嬉しいです🙇‍♀️ #仰天ニュース

1

53

253

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

ブログ → note に移行しました！パニック障害の本当の原因パニック障害が「大丈夫」になる３つのステップ【抵抗期】【受容期】【解放期】 #パニック障害

6

19

245

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

パニック障害を大丈夫にするって簡単に言うと・自分を責めない・そのままの自分にOKを出す・今ここで幸せになるこの３つ！ってこれが難しい。だけど、ちょっとずつ一個一個やっていったらちゃんと大丈夫になるからね。 #パニック障害

5

11

209

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

頑張れる度合いは人によって違う。人と比べて頑張れてないとか、だから甘えてるとか、そんなことないから。頑張れない人は今まで頑張ってきたんだよ。今はエネルギーを貯めるとき。理解しない人の言葉を採用しなくていいしそうやって自分を責めなくていいんだよ。 #パニック障害

2

19

203

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

6 years

パニック障害が「大丈夫」になる本 #パニック障害

17

13

178

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

❌「私はパニック障害です」 ⭕️「私はパニック障害の症状があります」こんなふうに言葉を少し変えるだけで私＝パニック障害病気に呑まれてるイメージ ↓ パニック障害＝私の一部とセルフイメージを変えることができます。 #パニック障害

4

13

180

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

@Motosuzukisan 化粧水これに変えたら毛穴の状態がみるみる良くなりました！しかもこれ一本でよくてコスパめちゃいいです。乳液とかクリームなくてもこの冬は乾燥知らずでした～✨

れんげ研究所れんげ化粧水 140cc

www.amazon.co.jp

0

15

174

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

世の中ほんとに色んな人がいる。病気とか気にせず普通に接してくれる人は普通にいるから、わけわからんこと言ってくる人はサクッと切ればいいよ。自分の世界には優しい人だけ置けばいい。 #パニック障害

3

15

166

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

身体の調子が悪いのはね、身体が「愛してほしい」って言ってるんだって。病気の自分を否定してたら健康にはたどり着かない。 #パニック障害

5

17

171

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

「つらい」って感じてる時点で甘えじゃないんよ。他人が何か言ってもその人はその人の眼鏡をかけてるだけだから。本当のあなたなんてきっと見えてない。つらいなら休もう。逃げよう。そこに誰の許可も必要ないよ。 #パニック障害

2

14

167

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 months

パニックやうつになるとメンタル弱くなるよね。すぐ落ち込むし、すぐ死にたくなるし、一回落ちたら浮上に時間かかるし。あれ、私こんな弱かったっけ？って思う。でもそれは、病気がそうさせてるだけ。病気になるくらい、限界まで頑張っちゃう強い人なんだよ。 #うつ病 #パニック障害

1

11

169

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

ずっと健康な人にはどうしたってわからない病気の苦しさを知ってるあなたは強い。同じように苦しむ人を理解できる優しさがある。その強さと優しさはあなたの魅力だよ。 #パニック障害

6

15

166

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

０か100か白か黒かじゃなくていい。 50やグレーもある。あっていい。それを自分に許すこと。それが「ゆるめる」こと。 #パニック障害

3

12

166

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

パニックやうつになる人、たぶん普通に精神力めちゃ強いよ。身体が警報アラーム鳴らす(＝病気になる)まで我慢できんだから。 #パニック障害 #うつ病

4

20

163

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

ほぼ寝たきり。トイレまで歩くのもつらい。吐き気で食べられない。体重は36kgまで落ちた。なんで自分がこんな思いせなあかんの？一生こんななんかな？絶望と不安しかなかった。今もできないことはあるけど、普通に食事したり外出もスポーツもできる。諦めなくて良かった。 #パニック障害 #うつ病

4

11

161

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

パニック障害の「やりたいことやる」が難しい理由のひとつは、発作が出るかもしれないから。同じ思いをするくらいなら、何もしない方がいい。それくらい苦しくて、怖い。そしたら次は、そんな自分が情けなくて、悔しくて、悲しい。変えるには、自分責めのループから抜け出すこと。 #パニック障害

0

14

165

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

電車乗ってきたから褒めてください。 #パニック障害

15

1

163

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

教えてもらったやつなんだけど、周りのエネルギーに影響受けやすい人は身体を筒にして、エネルギーが通り抜けていくイメージにするといいみたい。人込みとかでやってみてね♡ #パニック障害 #HSP

1

24

152

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

病気が治ったら幸せになれるお金があったら幸せになれるあの人を許せたら幸せになれるそれはあなたがそう決めてるだけ。病気のままお金のないまま許せない人がいるまま幸せになってもいい。いま、この瞬間のそのまんまのあなたで幸せになっていいんだよ。 #パニック障害

0

17

158

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

私がパニック障害を発症したのは間違いなく元夫が原因だったんだけど、離婚すれば良くなると思ったらむしろ悪化して絶望した。それは問題は別のところにあって、元夫はただのきっかけにすぎなかったってこと。問題の根っこを見ないで、目の前の問題だけ解決してもだめ。 #パニック障害

3

4

156

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

うつやパニックを「気持ちの問題」って言う人いるけど、その気持ちをコントロールできないから病気なわけで。できるなら言われる前にやっとるわい。ということで、想像力のない発言する人は無視していいよ。 #うつ病 #パニック障害

3

10

153

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

プロテイン飲むなら、たんぱく質不足の人は5gから始めてね。多すぎて吸収できないと、腸がダメージ受けて逆に体調不良に。私はこれ知らなくてミスった。※うつやパニックの人はほぼほぼたんぱく質不足です。 #うつ病 #パニック障害

うつぬけマン

@taotien

3 years

うつでしんどいときは鉄分とタンパク質をとるといいです。なぜなら鉄分は「セロトニンやドーパミンをつくる際の必需品」で、タンパク質は「セロトニンやドーパミンをつくる材料」だからです。具体的には卵と赤身肉がいいです。卵は生じゃく加熱してね。理想は1日に卵3個以上＋肉200gです。参考までに。

4

54

393

0

19

144

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

我々は「頑張らない」を意識して生きるくらいでちょうどいい。 #パニック障害

1

17

158

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 months

「パニック障害は治る病気です」とポストしている人がちょこちょこいるけど、「服薬すれば治る」とかそんな単純な病気ではないです。何十年も治らない人もいる。初期対応できれば治る人もたくさんいるとは思うけど。病院に行ったり、努力することでどうにかなるものではない。 #パニック障害

6

15

146

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

人によるけど、私にとって「パニック発作で死なないから大丈夫」は何の励ましにもならない。死ぬこと自体は怖くないし、発作の症状そのものが苦しくて怖いから。同じ病気でも、症状も怖いものも、欲しい言葉も対処も人それぞれ。 #パニック障害

5

14

137

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

頑張らなきゃって思ったり、自分を責めたり、そうやって自分に厳しくするのやめてみよ。まずは自分が自分に優しくなろう。 #パニック障害

2

7

140

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

不安は減らそうとすればするほど増えたりするし病気は治そうとすればするほどそこから遠ざかったりするしつまりはあんまり深刻にならないでとりあえずまずゆるめようってこと。 #パニック障害

0

9

139

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

何かを付け足そうと頑張ってない？何者かになろうと必死になってない？そうしないと生きていけないって思い込んでない？本当に必要なのは、いらないものを取り払うこと。心と身体をゆるめて、「ありのままの自分」にくつろぐこと。力を抜いていいんだよ。頑張らなくてもいいんだよ。 #パニック障害

5

6

137

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

体調悪いとヘコむよね。私も今でもそう。一日だけならこんな日もある、ですむけど何日も続いたらこれ一生続くんじゃ？と思って恐怖に震える。それなら死んだ方がましって思ったことも何度もある。そんな怖がりで弱っちい自分ごと抱きしめよう。 #パニック障害

3

6

138

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

不安なときっていうのは、「過去」や「未来」に意識が飛んでて「いま」にいないの。だから、不安を減らしたり幸せを感じたいなら「いま」に集中すること。目の前の物事に心をこめること。

0

10

135

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

傷つくのが怖いのはすでに傷ついた過去があるからやよね。まずはその傷を癒すのが先。「悲しかったね」「寂しかったね」って声をかけながら傷ついた過去の自分を抱きしめてあげよう。 #パニック障害

1

8

135

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

「べき」「ねば」「~に違いない」こんな思考が出てきたら、疑ってみよう。それは本当？それとも思い込み？思い込みだって気づけたら、今度は書き換えていく作業。「~でもいいんだよ」って自分に言ってあげる。一回だけじゃなくて、何度も何度も繰り返す。 #パニック障害

0

9

138

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

体調悪いときにメンタル落ちるのは当たり前。心と身体は深くつながってるから。いちいちジャッジして自分を責めんといてね。 #パニック障害

2

6

135

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

／パニック発作でとにかくつらいどうしたらいいかわからない＼という人は、とにかくまずは・しっかり休む・できる範囲で好きなことをする・我慢をやめる・どんな自分にもOKを出すこの４つをやってみてください。 #パニック障害

1

19

130

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

パニック障害は甘えでも心の弱さでもない、という大前提で。人間誰しも強さと弱さの両方を持っていて、強い方がいいわけでもなく、どっちもある。どっちもあっていい。そして、甘えてもいい。それは弱さでも悪いことでもない。迷惑かけて頼って甘えて生きたらいいんよ。 #パニック障害

1

10

133

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

人はブレるし揺らぐ。前向きでいようとしながら怖くなったり泣きたくなったり死にたくなったりしてもいい。また戻ってくればいい。そうやって生きてていい。 #パニック障害

3

9

130

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

減点じゃなくて加点方式を採用しよう。朝起きれたら100点。ごはん食べれたら100点。お風呂入れたら100点。ちゃんと休めたら100点。今日を生きたから100点。いつだってあなたは 100点満点なんだよ。

1

12

127

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

体調が悪いと一生このままなんじゃないかと思うし体調がいいといつまで続くかと怖くなる。これも症状のうち。そんな自分もおっけー！✨ #パニック障害

0

12

128

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 months

【ご報告】少し前に結婚しました。そのときのあれこれでパニック障害再発して、治って、不眠症もちょっと良くなりました。(情報量多い

10

0

127

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

パニック障害と戦おうとしないでねっていつも言ってるのだけど、それでこうやって実際良くなってる人がいる。戦おうとすると、その瞬間相手は「敵」になっちゃう。本当は敵じゃなかったら。病気が自分の味方だったら。捉え方をひっくり返してみよう。 #パニック障害

山極いく子＊パニック障害&夫婦仲再構築のカウンセラー

@koyane195

5 years

パニック障害で悩む人って「必ずパニック障害を治す！」みたいな事思うよね。私もそうだった。それを「パニック障害と戦うのを止める！」に変えてからドンドン良くなっていったのよ。発作は身体が正常な証。無理やり押さえ込んじゃダメ。昔、誰かに「我慢しなさい」ってされて嫌だったでしょ？

6

167

903

1

33

125

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

しんどい人は休むのが仕事。回復してきたら遊ぶのも仕事。自分のための大事な大事な仕事だよ。 #パニック障害

3

10

127

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

自分を大切にするがわからない人は、とりあえずセルフハグしよう。そして、身体をやさしくやさしく触ろう。「よく頑張ったねー」「いい子だねー」「大好きだよー」って子どもに言うみたいに欲しかった言葉をかけてあげよう。 #パニック障害

1

9

125

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 months

パニック症は心と身体からの「もう限界だよ」「進む方向そっちじゃないよ」などのお知らせサイン。無理したらだめだよ。 #パニック障害

2

18

127

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

@abfly_0506 私(働いてない)は「不登校になる子はお母さんが家にいる場合が多いんですよ」って言われました。どうしても家庭のせいにしたいんですかね…？🤔

1

9

120

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

10 months

電車１駅だけど普通に乗れたー！こんな日がくるなんて。電車を降りて、駅の階段を上りながら泣きそうになった。きっと急行や新幹線や飛行機はまだ無理だけど、電車だってその「無理」のひとつだった。あちこち不調はあるけど、パニック障害に関してはここまで改善できたぞ。 #パニック障害

4

1

124

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

ネガティブなとこも弱いとこも病気なことも責めたり克服しようとせんでいいんよ。そんな自分のまま幸せになっていい。それを毎日毎日自分に許可してあげてみて。 #パニック障害

2

6

124

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

パニックやうつになるとメンタル弱くなるよね。すぐ落ち込むし、すぐ死にたくなるし、一回落ちたら浮上に時間かかるし。あれ、私こんな弱かったっけ？って思う。でもそれは、病気がそうさせてるだけ。病気になるくらい、限界まで頑張れちゃう強い人なんよ。 #うつ病 #パニック障害

2

8

122

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

病んでるときってみんな敵に見えたり違う世界の住人に見えたりするけど、優しい人って実はいっぱいいる。 #パニック障害

1

2

122

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

うつやパニックでつらいとき、休めるべきなのは心。だけどそれは難しい。焦ったり不安になったり、思考はなかなか止まらない。だから心を休めるために、身体を休める。リラックスさせる。そうやってゆるめることで、「いまここ」に意識を置く。すると心が休まる。 #うつ病 #パニック障害

0

7

121

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

治らなくても元気なときがあっていいし、しんどくても幸せな瞬間があってもいいやん。 #パニック障害

0

7

123

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

7 months

パニックやうつになる人、だいたい精神力めちゃ強いよ。身体が警報アラーム鳴らす(＝病気になる)まで我慢できるんだから。 #パニック障害 #うつ病

0

12

120

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

治したい気持ちはあって当たりまえ。だけど、同時に「治らなくてもいいか」という意識を持っていることで、結果的に改善につながりやすくなる。矛盾した考えでいるんじゃなくて、高い視点で物事を見るという意識を持つ。「ゆるめる」方法のひとつです。 #パニック障害

1

4

117

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

他人のことばっかりで自分をおろそかにしてない？大切にしたい人がいるならまずは自分を大切にしよう。幸せにしたい人がいるならまずは自分を幸せにしよう。 #パニック障害

1

9

120

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

本質的には自分を救えるのは自分だけ。だけど、うつやパニックを一人でどうにかするのは無理。使える制度は全部使って、頼れる人はどんどん頼っていこう。完璧主義者、頑張り屋さんには難しいけど。迷惑かけたっていい。その分感謝すればいい。生き抜くことが大切だ。 #うつ病 #パニック障害

0

10

120

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

良くも悪くも病気する前には戻れない。だけど、今がどんな状態でもあなたは大丈夫だし素敵だし魅力的だし最高なんだよ。大丈夫なんかじゃないって思っても。不安で、苦しくて寂しくても。それでも。 #パニック障害

0

5

121

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

うつやパニックになる人は、優しいなとつくづく思う。普通は線引きするところができなくて、傷ついてしまったり。小さなかすり傷でも、数が多ければ立ち上がれないほどの痛手になることもある。自分の心の守り方を、少しずつ覚えていければいいね。 #うつ病 #パニック障害

0

2

115

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

起きただけで100点でいいし、ごはん食べただけで100点でいいし、お風呂入れただけで100点でいいし、今日も生きてるだけで100点でいい。 #パニック障害

2

9

119

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

10 days

パニ持ちのみんな、台風接近で調子悪い人もいるよね。いつも以上に無理なくを心掛けて、できたら冷たいのよりもあったかい飲みもの飲んでゆっくりしよ。 #パニック障害

2

3

120

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

勇気を出して行動しようってよく書いてるけど、仕事するとか、身体を動かせって意味じゃないけんね。しっかり休むことも、自分の内側と向き合うことも、自分を大切にする「行動」やよ。 #パニック障害

5

4

117

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

病んでるときって自分責めが加速する。あれもこれも全部自分が悪いんじゃないかおかしいんじゃないかそんな気になる。けど言っときます。それ大抵妄想やけんね。メンタルの状態がそう思わせてるだけ。 #パニック障害

1

6

118

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

パニックやうつで何もできないとき、何もしていないように見えても、内側にはちゃんと「流れ」がある。そこで焦って動いたり何もできない自分を責めていると、流れは滞る。力を抜いて、流れに身を任せて、自分がここに「在る」ことをただ感じてみよう。動き出せるときはきっとくる。 #パニック障害

0

7

118

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

パニックもうつも不登校もさ、たぶん何でもだけどわかってない人のわけわからん発言なんて基本無視でいいのよ。それができなくて傷ついちゃうくらい繊細で優しい人だから病気になるっていうのもあるけど。寄り添ってくれる人もいるからそっちの言うこと聞いとこ。 #パニック障害

0

5

114

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

弱さを愛するって、実はそれが最も強いんじゃないだろうか。そんなふうに書いてる人がいた。自分を責めてる人って、自分の弱さを受け入れられなくて愛せなくてでも本当は、誰より自分に受け入れてほしいんじゃないかな。私は私の弱い部分をもっともっと愛してあげたい。 #パニック障害

4

7

115

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 months

15年パニック障害その他をやってて、何が普通なのかわからなくなってたけど、今は体調良い日と悪い日があるからわかる。元気なら普通に家事も外出もできる。そうじゃないと、ちょっとしたこともしんどい。当たり前だけど、改めて。パニックもうつも甘えじゃないぞ〜！ #うつ病 #パニック障害

1

11

113

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

「できること」のレベルはたとえ同じ病気でも人によって違う。私は今でこそテニスしたり普通に出掛けられるけど、トイレまで歩くのもつらい、食事もほとんどとれなかった時期は朝起きれたらOK、子どもに笑えたらOK、そんなかんじだった。自分のペースで一歩ずつね。 #パニック障害

2

11

115

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

5 years

10年くらいぶりにバス乗った。短時間だったけど怖かったーーー😭 誰か褒めて😭 #パニック障害

22

0

114

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

有名な話だけど、人間とバナナの遺伝子は50%が共通してるらしい。わけわかめな人に出会ったら、「まぁ半分バナナだしな」と思っとけば良し。

0

8

113

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

生きづらさをどうにかするんじゃない。生きづらいと感じる自分のままどう生きていくかなんだ。 #パニック障害 #HSP

3

10

113

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

目の前に大好きな人がいたら何をしてあげたい？それをまずは自分にしてあげよう。 #パニック障害

4

112

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

自分と向き合うのは、しっかり休んでエネルギーが貯まってきてからすること。しんどいときは何よりまず休む！精神面にアプローチしたいなら、どんな自分にも「それでいいんだよ♡」って言い続けてあげること。向き合う作業はそのあとね。 #パニック障害 #うつ病

2

6

111

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

壁なんか乗り越えなくていい。穴開けてくぐってもいいし、回り道して横からすり抜けてもいい。

0

4

112

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

不安でもいいよ。泣いてもいいよ。怒ってもいいし、憎んでもいいよ。弱くていいよ。ダメでいいよ。そんな自分を、自分が誰より愛してあげよう。 #パニック障害

0

5

106

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

自分の心を殺し続けた結果病気になった。心が悲鳴をあげて、次に身体が悲鳴をあげて、それでも頑張り続けた結果強制終了。身体が動かなくなった。心を殺しちゃいけない。誰より自分が、大事に大事にしてあげなくちゃ。 #パニック障害

0

9

109

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

1 year

@emi_haha 通りすがりに失礼します。今朝同じことを呟きました。中学生になってもやります😂

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

1 year

息子が検尿忘れないようにトイレのドアに張り紙して無事持って行ったんだけど、提出するの忘れて持って帰って来たよ😇

0

3

57

1

16

105

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

今まで自分に厳しくしてきた人は、意識的に甘々に甘やかす時間だって必要よ。美味しいもの食べて、ゴロゴロだらだらして、人にたくさん頼って、「そんな自分でもいい」を知っていこう。 #パニック障害

0

5

107

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

「休む」って難しい。みんな習得するのに何年もかかってる。私も心の勉強を始めて３～５年？くらいはかかった気がする。だから「休まなきゃ」って焦んなくていい。うまく休めなくてまたダメだって自分を責めなくていい。 #パニック障害

5

7

105

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

ほぼ寝たきり。トイレまで歩くのもつらい。吐き気で食べられない。体重は36kgまで落ちた。一生こんななんかな？絶望と不安しかなかった。今も体調が悪い日やできないことはあるけど、普通に食事したり外出もスポーツもできる。諦めなくて良かった。 #パニック障害

0

4

106

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

ときめきの感度を上げよう。「わくわくする」「きゅんとする」そういう感覚に敏感に気づこう。わからなければ、「なんか気になる」とかね。ちょっとでも引っかかったら意識を向けてみよう。 HSPさんは得意かも✨ #パニック障害 #HSP

0

3

106

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

自分の中にどんな罪悪感があるんだろう。何を責めて何を怖がってるんだろう。気づいて許せたら自分に優しくなれるよ。そして、気づかせてくれるきっかけがこの病気。外側に原因を求めるんじゃなくて、内側と向き合っていこう。 #パニック障害

4

107

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

無理に笑おうとか、ポジティブになろうとかしないでね。たくさん泣いていい。怒っていい。落ち込んでいい。そんな自分もどんな自分も全部にマルをしよう。 #パニック障害

1

5

107

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 months

「自分を大切にする」がわからない人は、とりあえずセルフハグしよう。身体をやさしくやさしく触ろう。「よく頑張ったねー」「いい子だねー」「大好きだよー」って、子どもに言うみたいに。欲しかった言葉をかけてあげよう。 #うつ病 #パニック障害

0

12

105

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

誰かの期待に応えようとしなくていい。役に立とうとしなくていい。愛されるために自分らしくない振る舞いをしなくていい。そうしないと、どうなりそうで怖かったのか。不安でいっぱいの小さな自分を見つけたら、抱きしめて「もう大丈夫だよ」って言ってあげよう。 #パニック障害

1

4

106

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

不安定なときにつらい記憶がよみがえるのは普通だけど、そうじゃないのになんか思い出しちゃうなぁってとき。それは、向き合うタイミングが来てるのかもしれないね。当時の、悲しかったり寂しかった自分が「ここにいるよー」「気づいてよー」って言ってる。準備ができたら迎えに行ってあげよう。

0

6

106

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

体調が悪いときはしっかり休んで無理はしない。体調いいときはがんがん動く。やりたいことやってみる。やりたくないことはしない。疲れたら休む。やってみてやっぱりダメならそれでいい。死にたくなってもいい。そこはいつか必ず抜ける。波を乗りこなそう。 #パニック障害

6

8

102

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

私は病気が治る希望と、一生治らないかもしれない諦めを半分ずつ持つことにしてる。諦めは絶望にも似てるけど、今の自分を受け入れて認めることでもある。誰より自分が自分を肯定してあげなきゃね。 #パニック障害

2

8

100

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

うつやパニックの改善方法で「好きなことをしましょう」「休みましょう」って矛盾してるように感じる？これは段階の問題。動けないほどしんどいならしっかり休む。その中で、できる範囲でやりたいことをやっていく。 #パニック障害 #うつ病

3

6

102

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

エネルギーが落ちてる人は、頑張ってもすぐ疲れちゃう。まずはエネルギーを溜めること。休んだり、好きなことしたり。そこに罪悪感なんていらないんだよ。エネルギーレベルは人によって違うから、他人と比べたらだめ。疲れたら休む、これ基本ね。 #パニック障害

1

8

102

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

自分を責めちゃう気持ちはよーくわかる。私もよくやっちゃってる。けど、このツイート見た今だけは意識して一旦やめて、自分のこと労ってあげよう。よく頑張ったね。ありがとね。怖がらなくていいよ。頑張れなくてもいいよ。愛してるよ。って、声掛けたげてね。 #パニック障害

1

7

101

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

3 years

幸せであることに条件はないけど、やっぱりずっと体調が悪かったりメンタル病んでると幸せを感じることが難しくなりやすい。だからこそ、身体のケアや自分を大切にする行動を継続することが大事。 #パニック障害

0

5

103

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

今あるものに目を向けることも大切だけど、無理やり「私は恵まれてるんだ！」「幸せなんだ！」とか思わなくていい。その環境がしんどいなら「しんどい」、でいい。 #パニック障害

0

5

98

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

うつやパニックを「気持ちの問題」って思う人いるけど、その気持ちをコントロールできないから病気なわけで。できるなら他人に言われる前にやっとるわい。ということで、想像力のない発言する人は無視していいよ。 #うつ病 #パニック障害

0

6

101

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

2 years

うつやパニックは心の病気だから身体は健康！って思ってる人いるけど(私は思ってた)、意外とメンタルだけじゃなくて栄養不足だったり副腎疲労だったり、身体にも原因がある場合が多い。薬やカウンセリングで良くならない人はそういうとこにも目を向けていってね。 #うつ病 #パニック障害

0

3

98

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

実は、不安って見ないフリをするとなくならないしなんなら大きくなっていく。小さくするためには、ちゃんと見つめてあげる。受け入れてあげる。何が怖いのかわかんないときは、「今不安なんだねー」って自分に寄り添ってよしよししてあげよう。 #パニック障害

0

5

99

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

20 days

今日やたらブラジャーに関するポストが流れてくるけど、私はパニックになって締め付け一切ダメになり365 日ブラトップ民なので、可愛いパンツを履くことで女子としての自尊心をなんとか保っている。ブラできるのうらやま #パニック障害

10

5

101

かなで@パニック障害を「大丈夫」にする人

@kanade1985

4 years

怖いことは無理しなくていい。怖くても怖いまんまやってみたらいい。両方間違ってない。今の自分にどっちが合ってるのかわからない。なら、やってみたらいいんちゃうかな。しんどかったらそこでやめたらいい。失敗してもいい。怖くてやっぱりできなくてもいい。 #パニック障害

3

2

99