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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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ニコッとスマイルで人生楽しくすごせます。

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1 month

社会人の勉強時間、1日平均たった13分みたいです。

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29 days

限りある時間、有効に活用できてますか？

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7 months

イチロー選手の名言「準備というのは言い訳の材料となり得るものを排除していく、そのために考え得る全てをこなしていく」がスキです。僕は心配性です。なので準備は完璧にして自信をつけたいです。「誰にでもできること」を「誰にもできないくらいに続けます」習慣は強い脳を作りますよ😀

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26 days

前向きになれる言い換えで本日も楽しくいきましょう。

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28 days

個人的にやってみたいことです。皆さんは何かやってみたい趣味ありますか？

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10 days

言葉ってすごく大切です。

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16 days

習慣化にはコツがあります。やる気に頼ってはいけません。

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18 days

曖昧な指示をする人ほど指示が通じてないと怒るイメージあります。

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25 days

いやいや継続はどこかで挫折します。楽しく継続を心がけましょう。

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24 days

仕事は計画的にしないといくら時間があっても足りません。

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8 days

まずは自分のことを大切にしましょう。

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1 month

苦手意識を克服してみませんか？

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1 month

スキマ時間活用できてますか？

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23 days

これらのスキルは確実に身につけたいですね。

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7 months

笑顔の効果8選 ①免疫力が高まる②ストレスが緩和される③痛みが緩和される④各種身体症状に効果がある⑤記憶力が向上する⑥幸せになる⑦考え方がポジティブになる⑧長生きする笑顔でいるだけでこんなにたくさんの効果あります。マスクする機会が減った今こそ他の人との差別化のチャンスです😆

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14 days

モチベーションが低い時でも行動できるようになりたいですね。

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17 days

悪習慣を改善して人生ハッピーにしませんか？

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27 days

習慣の継続で人は変われます。

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22 days

現代人のムダなスキマ時間は1日平均1時間9分、もったいないです。

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10 months

『誕生日』本日12月30日は私の誕生日です。嫁からはワイヤレスイヤホンをもらいました。毎日のボイシーや歌もよりよく聞けるかな😊 いいね、フォローしていただけたらうれしいです。これからもよろしくお願いします😁

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7 months

みなさま本当にありがとうございます。幸せいっぱいです😊 目標の1000フォロワー達成できましたこれからも自分らしくコツコツとやっていきますのでよろしくお願いします🙇

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12 days

童話マトリックスでは、人の行動パターンを「うさぎタイプ」と「かめタイプ」、人の動機パターンを「アリタイプ」と「キリギリスタイプ」に分類する。タイプによって行動・動機パターンに違いがあり、習慣化のポイントも違います。

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9 days

習慣でいい運気をもたらしましょう

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1 year

『現状維持とは衰退である』サッカーの三苫選手の著書を読んでいて刺さった言葉です。僕は今までチャレンジすることが少なかったのですが何かしら行動することにより自分の内面も変化してきています。我が子の口癖『めんどくさい』僕の行動で子供にも好影響を与えれるようにしたいです😊

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1 month

この秋、ソロキャンデビューが目標です。

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2 months

僕はこれで職場の筆記試験に合格しました。

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20 days

習慣化することで毎日が充実します。

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11 days

「いわたろう」の自己紹介 1児父元無気力アラフォー運動大好き火曜MT主催者習慣で人生が変わる Voicyを聞いて人生変わる大手スーパー衣料品商品部員現在の目標は面接試験合格する僕をフォローして人生の勝利をたぐりよせましょう。

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19 days

感謝の気持ちでお金と付き合いましょう。

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1 month

共感するときのあいづちって難しいですよね

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2 months

勉強した気になって覚えていないのが一番もったいないです。せっかくのインプットをうまく記憶の定着につなげたいですね。個人的には人形とお友達になろうかと思ってます😀

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1 month

毎日楽しく過ごしたいですよね。そのためには‥。

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2 months

月曜をうまく乗り切り今週も楽しくいきましょう

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1 month

弔辞でなんと言われたら嬉しいですか？

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1 month

人格を磨き自分を変える習慣です。

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7 days

お金持ちの人習慣、身につけたいです。

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1 month

７つの習慣について掘り下げてみました

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7 months

宣言します。来年こそ会社の昇格試験に合格して給料アップします。昨日は天国から地獄におちました。Xフォロワー1000人達成してハッピー気分でしたが帰り際に上司に呼び止められ面接の結果を聞きました。『不合格』理由は結論元気が足りない。ハキハキ喋るの苦手ですが克服して来年こそ合格します。

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2 months

やる気がでないをなくすライフハック50選の本日は短期的に問題を解決する対象療法として１～１８をあげています。明日は長期視点の対象療法、明後日はマインドの部分についてポスト、合計で50になりますので楽しみにしておいてくださいね😀

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2 months

忙しい朝の時間はルーティンを決めるといいですよ。

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2 months

運動を習慣化。個人的には小さなステップが大事だと思ってます。少ない回数、短い時��でいいのでやってみてください。

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6 months

習慣化のなかで今意識してるのが掃除です。以前は休みの日にまとめてやってましたが①すぐやる②ハードルを下げる③1日5分の3点を実践してます。少し意識を変えるだけで家がきれいになる上に家族からも喜ばれます。また使い終わったものは常に正しい場所に片付ける意識でハードル下がりますよ😁

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1 month

相手とWin-Winの関係を築けてますか？

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15 days

スラム��ンク安西先生のかくれた名言です。

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13 days

幸せを感じる習慣、気分よく過ごす習慣、読書・学習の習慣、運動の習慣、よく考える習慣、自分を育てる習慣など習慣はつくることができます。それを続ければ、だんだん慣れてきます。習慣になれば、自然にできるようになります。良い習慣は、少しずつ、人を成長させてくれます。

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1 month

重要かつ緊急なことで毎日終わっていませんか？

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2 months

暑い日が続いてますが、体調管理には寝るが大事です。寝る前2時間を有意義に過ごして質の高い睡眠をしましょう。

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8 months

説得力のある文章を書くうえで『引用する』という技術は必須です。企画書やXなど適切な引用ができると説得力、信憑性、信頼度を圧倒的に高めることができます。引用のコツは①数字を正確に明記②普段から引用元を集めておくです。いつか引用できるネタがないかアンテナを常に高くはると行動かわります

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2 months

勉強するっていかに思い出す事が大事なのだと再確認しました。せっかくのインプットをそのまま放置しておくと人はどんどん忘れてしまいます。

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8 months

ノートに何を書くのか、それは『気づき』です。発見や学び、気づきはすぐにメモしましょう。30秒経てば忘れます。また現実を変えるためには、行動を変えないといけません。気づきを行動に変えるツールは『TO DO(すべきこと)』です。TODOリストを箇条書きで書いて気づきを実践しましょう😊

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7 months

「怒り」をコントロールできてますか？怒りを発散しすぎると人間関係にヒビが入るなどマイナスの影響しか得られません。また怒りっぽい人はそうでない人に比べ心筋梗塞などのリスクが倍に高まります。30秒も我慢すればピークは通り過ぎるのでゆっくり深呼吸してみてください。冷静になることができます

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7 months

なりたい自分という目標を達成するにはまずは今の自分＝現在地を知る必要があります。現在地を知る方法は自分の棚卸しをするです。自分の嫌な所や周囲からよく指摘されることを言語化することで冷静に自分の本性を見つめ直せます。目的地を明確にし現在を知った人は正しい努力でゴールへたどり着けます

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4 months

月曜日におすすめの習慣９選 ①前日夜に翌週の計画立案 ②いつもより5分早起き ③朝の運動 ④美味しい朝食 ⑤前向きな言葉を唱えて気分高騰 ⑥瞑想や深呼吸 ⑦小さな目標設定 ⑧新しいことにチャレンジ ⑨ポジティブな振り返りこれらの習慣を取り入れることで月曜日をより楽しく過ごせますよ

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1 month

主体性を持って行動したいですね。

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7 months

習慣化の最大の敵は挫折です。だからこそ挫折しないための工夫が大切です。秘訣は「なりたい自分を明確にする」です。ダイエットを習慣にしたいなら「痩せたい」ではなく「痩せて昔履いていたジーンズを履く」など具体的にイメージしましょう。達成した時の明確なイメージがあればやる気につながります

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7 months

笑顔を作ると10秒でハッピーになれます。笑顔は最強の脳トレであり、ストレス発散法です。とはいえ、いきなり笑顔を作るのは難しいものです。僕は毎朝顔を洗うときに鏡に今年の目標を笑顔で言ってます。毎日続けると自然と笑顔になれます☺️ぜひみなさんも笑顔トレーニングして、笑顔を増やしてみては😁

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6 months

早起きを習慣化したいのなら、まずは1個前の行動である寝る時間を決めましょう。そして質をあげるための工夫も大切です。リラクゼーション音楽をならす、カフェインを控えるなどありますが、僕はスマホを見ない、寝る前に読書をするを実践してます。自分にあった寝る前の習慣を探してみてください😄

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1 month

お互いに納得できる第3の案は必ずあります。

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2 months

運動で得られるメリットは本当に多いですね。僕は休みの日は早朝6時から1時間ランニングして水シャワーで整ってから朝活してます😀

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7 months

習慣に取り組むにはまずは「何のために」を自分に問いかけましょう。そして全身全霊で目の前のことに打ち込みましょう。目的が「誰かのため」なら人はさらに何倍も頑張れるようになります。自分が特定のグループに属していれば今いる場所のために何かしたいという気持ちが芽生えます。環境は大事です😄

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6 months

仕事ができる人になりたいなら、1個前の習慣を常に意識しましょう。前日の夜に明日の予定を確認するという習慣をつけるのがおすすめです。僕はお店巡回の前日は行くお店の売上状況や天気予報などチェックして朝一番からスムーズに動ける準備はしています。朝からバタバタしたくないですよね😄

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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6 months

習慣化は「形から入る」ことでワクワク感が高まります。ランニングをすると決めたらお気に入りのシューズを買うはやる気につながります。また「元を取らなくては」という気持ちになります。直近で毎日の気づきをノートに記載してますが1冊書き切りました。お気に入りのノートを買ってワクワクしてます

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7 months

「頭をよくしたい」と思うなら運動をしましょう。１回１時間程度の有酸素運動を週２回以上行うと脳を活性化する効果が十分に得られます。20分の運動でもドーパミンが分泌されるため運動直後から集中力のアップが認められます。健康増進はもちろん、頭をよくするためにも運動は必須ですよ😄

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1 month

日々、自分の器を磨きましょう

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7 months

本を読んだら必ずその感想を書くはお��すめです。メリット7選①圧倒的に記憶として定着する②より深く理解できる③内容が整理できる④文章力がアップする⑤思考力がアップする⑥自己洞察が進む⑦飛躍的に自己成長できるとメリットたくさんです。読んだことに満足して内容忘れてませんか？

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8 months

脳は同時に3つのことしか処理できないと言われてます。例えば1日で7つの予定をこなすとなると頭はパニックを起こします。つまり空のトレイがあるほど脳は余裕を持って仕事ができ効率よく仕事ができます。脳の棚卸しによって空きトレイをつくることで仕事のスピードは加速します。余裕の行動大事です💪

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8 months

『チャレンジする』すごく大事です。挑戦のないところに自己成長はありません。ただあまりにも難易度の高い課題に挑戦すると危険領域に突入してしまいます。実現可能で少し頑張れば達成できる『プチ目標』を上手に設定すると楽しみながら自己成長していくことができます。ワクワクドキドキしたいです😁

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8 months

トライしなければ永久に今のままです。失敗を恐れて新しいことに挑戦しない人、エラーを恐れずトライの回数を増やす人。どちらが自己成長できると思いますか？僕はびびりです。でも現状維持は嫌です。バージョンアップを目指してトライ＆エラーを繰り返すと昨日の自分より成長を感じワクワクしますよ😀

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1 month

年始に立てた目標覚えてますか？

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6 months

習慣が続かない人の共通点は「1個前」の習慣を意識していないことです。例えば「朝5時に起きる」と決めたら「何時に寝るか」が鍵です。夜22時に寝る→20時までには入浴→19時半までには夕食終了など1個前を意識した行動を行えば習慣化できます。前日にスケジューリングするとゆとりある行動ができます

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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6 months

習慣化で挫折したくないなら「やりたい」か「やりたくない」かの感情を大切にしてください。やりたいと思えることなら、脳がワクワクを感じて楽しく続けられます。使う言葉を「～しなければ」→「～したかったんだ」にして脳が未来は楽しそうと思う癖をつけましょう。目標に近づくための行動がとれます

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6 months

「大変」という言葉。マイナスに捉えてました。「小変」ではなく「大変」なので困難です。でもピンチをチャンスに変える絶好の機会。そんなふうにポジティブに捉えることができれば行動変わります。「大変そう」て言葉を口にしがちでしたがそのあと「よしチャンス！」と付け加えるようにします😄

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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7 months

私達はよい習慣を続けることも悪い習慣をやめることもできます。全ては自分がどう思考し行動するかにかかっているのです。思い通りにいかなかったときは運が悪かったと思いたかったかもしれませんが結果を引き寄せたのは自分自身の習慣です。習慣で『運がいい自分』を作りあげましょう😁

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2 months

ついついスマを見て集中力がなくなったと感じる人は多いと思います。そんな方へおすすめの戦略となってます。

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6 months

成功している人の特徴。なりたい自分を明確にイメージ+そうなるに決まっているという「変な確信」を持っている。つまり「肯定的な勘違い」をしてます。どうせ勘違い。ワクワクした勘違いのほうが自分も楽しいし未来も開けます。僕は年始に立てた目標を毎朝言葉にして肯定的な未来を思い浮かべてます😄

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6 months

たとえ小さな習慣でも最初から必ず続けるぞ！と自分にプレッシャーをかけてしまうとかえって続かなくなります。何かを「続ける」のではなく「始める」と考えるgoodです。やってみることで自分が無意識にどう考え、どう行動しているのかわかります。それに気づくだけでも大きな価値がありますよ😄

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8 months

上手な文章を書くにはたくさん読んで、書く、そしてフィードバックが必要です。文章のフィードバックとは誰かに文章を読んでもらい、アドバイスを言ってもらうことです。仕事メールでは癖を指摘してもらい改善しました。Xでもたくさんの方に見てもらえるよう恥ずかしがらず指導を受けたいと思います。

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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8 months

結果を出すための究極の成功法則は「続ける」です。とにかく続けないと結果はでません。続けることが得意な僕が日々行っていることは①「今日やる」ことだけを考える②楽しみながら実行する③目標を細分化する④結果を記録する⑤結果がでたらご褒美をあげるの５つです。僕の一番うれしいご褒美は〇〇

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4 months

昨日、同僚から真剣な叱責を受けました。第三者に同僚のことをいじる会話をしました。場を和ませるために軽いジョークを言っていたのですが、その内容が偶然にも遠くで聞かれてしまったようです。後で同僚から、「本人のいない場でいじるのは控えてほしい」という厳しい指摘を受けました。→

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7 months

習慣とは無意識にやってしまうことです。無意識の言動にこそ、その人の本性が現れます。まずは自分の本性を知ること、そして今の自分の本性となりたい自分との間にギャップがあることを知れたらスタートラインに立ってます。なりたい自分を目指して「習慣」というスキルを使いそこに近づくだけです💪

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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5 months

逆境に立ち向かう勇気をくれる松下幸之助の言葉「百の悩みをもっていても、結局悩むのは一つ」同時に五つ、六つ問題が起こってもそのときの一番大きな悩みが頭を占めることになる。全部同時に悩んでいたのではとても身がもたない。マルチタスクは結局時間かかります。一つづつ解決さしていきます😄

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いわたろう/習��のスペシャリスト

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8 months

TO DOリスト作成メリット4選 ①1日の仕事の流れが確認できる ②集中力が途切れない ③うっかりミスがゼロになる ④ワーキングメモリの容量が増える TO DOリスト作成は最も重要な仕事です。次はなんの仕事をしよう？で集中力が途切れることもないし、うっかりミスを限りなくゼロに近づけられます😊

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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6 months

4月に入り何かを頑張ろうと思った方もおられるかも知れないですが継続できてますか？習慣が続かなくてもがっかりする必要はありません。3日坊主も貴重なノウハウです。もし続かなかったとしても自分に合っていなかったと考えましょう。他の習慣なら続く可能性はいくらでもありますよ。チャレンジです💪

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2 months

やる気がでないをなくすライフハック50選、本日は環境構築編とマインドセット編です。一昨日、昨日のポストもあわせて見ていただけると嬉しいです。

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4 months

日記に明日の目標を立てるを追加しました。 ①具体的で達成可能なものを一つあげる ②それに対する振り返りを夜にする ③できなくてもOKの気持ちが大切 ④継続が大切目標は仕事、勉強、健康管理、個人的な成長など考えればいろいろありますが自分の状況や優先事項にあわせてカスタマイズしてます。

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6 months

昨日はサロンのオフ会に参加しました。直接会って話ができて本当によかったです。人との交流が希薄になりつつあるなかで貴重な体験ができました。みなさま本当にありがとうございます。自分らしく楽しくこれからもやっていけたらと思ってますのでこれからもよろしくお願いします😊 #ちんサロ

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8 months

昨日息子の参観日に行ってきました。「すてきな仕事大発見」というテーマで今自分に興味があることから将来どんな仕事が向いているかをタブレットを使っての発表会です。息子は緊張して声が小さく何て言ってるか正直わからなかったのですが最後までしっかり発表したので褒めました😉

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7 months

読書感想のテンプレートはビフォー＋気づき+TODOです。「ビフォー」この本を読む前は〇〇でした「気づき」この本を読んで△△に気づきました。「TODO」今後✕✕を実行していきます。これをもとに肉付けすれば内容が整理され記憶に残り自己成長につながります。せっかくの読書を自分のものにしたいです

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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8 months

「楽しく書く」自己成長のための相棒、ペンとノートにこだわりをもってみてはどうでしょうか？書くは自己成長に必須で書く時間を楽しく過ごすことができれば、毎日がハッピーになります。僕はフリクションのボールペンに名前を入れたのと大好きなオレンジ色のノートで楽しく書くを実践してます💪

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6 months

愚痴を言っても何も変わりません。それよりも、「どうしたいのか」「どうしたらできるか」を自分自身に問いかけましょう。言い訳を考えたり、愚痴を言ったところで他人や社会を変えることはできないからです。だったら自分自身を変えたほうがよっぽど建設的です。ピンチはやっぱりチャンスですね😄

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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7 months

毎日忙しいですよね。でも1日15分の時間なら作れると思います。短時間でいいので制限時間を決めて取り組むことで圧倒的に勉強や仕事の効率が高まります。僕は時計のタイマー機能を使って緊迫感を高めてしてます。だらだら60分より集中して15分を実践したほうが勉強も仕事もはかどります💪

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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2 months

脳に良い習慣を取り入れ自己肯定感をあげましょう

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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4 months

梅雨の季節到来☔️ 快適な日々を過ごすためのオススメ習慣術 ①運動不足解消！室内でできるストレッチを取り入れて　　体も心もリフレッシュ ②マイタイムを楽しもう！雨の日は家でゆっくり読書や　　　趣味に没頭 ③免疫力UPの食事を心がけて！栄養バランスの良い食事　　　　で体を守りましょう。

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2 months

昨日の続きでやる気がでないをなくすライフハック50選生活習慣編として19-37です。昨日のポストの訂正ですがサブタイトルをテクニック論明日のサブタイトルを環境構築編とマインドセット編、合計で50選とさせていただきます。

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2 months

ゲームをしている感覚でいろんなことができればいいですね。周りからみたらつらいことが超楽しそうにできます。

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2 months

自分で立てた目標についての見直しと現状の進捗状況、そして改善を行いたいです。

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5 months

目標達成するために必要な３つの要素 ①達成したくて仕方がない目標 ②実行可能な計画 ③未来を変える今すぐの行動まず必要なのはどうしても達成したい目標です。あなたの目標は本当にやりたいことですか？目標が実現したあとの自分の姿。どうなりたいかでなく、どうありたいかここがポイントです。

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いわたろう/習慣のスペシャリスト

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6 months

「私、年とるのが初めてだから」年齢を重ねてでてきたカラダの不調に対しての言葉です。40後半になって新たなチャレンジをしていい経験ができてると感じてますが逆に怪我をして治りが遅いなどマイナスの症状でてきてます。そこを新鮮な感動をもって受け止めて、笑って進む。何事もプラスに考えれますね

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2 months

三重県の伊勢志摩を家族旅行してます。『旅行のメリット5選』 ①絆を深める ②思い出作り ③新しい文化や体験 ④リフレッシュ ⑤コミュニケーションの促進のんびりお風呂に入って家族で夜にUNOをする。楽しい時間を過ごせてます😁今日は鳥羽水族館にいく予定です

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5 months

私達は1日にたくさんの決断をしています。何を食べよう。何からやろうなど。余計なことに決断力を使って、決断疲れをしないよう普段できることを習慣化するは大事です。決断の時間を省くのでそのパワーを本当に大事なことに割けます。その結果時間を生み出せここぞというときに的確な判断ができます😄

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