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たかしま

@iseya6040

8 months

2/12 #さいたまマラソン目標サブ3.5！結果3'25"50 PB✨（←4'46"48） 5年ぶり2度目のフル、見事走りきれました😆😆😆 ラン友さん達が間断なく応援してくれ、笑顔で42.195kを満喫しました！陸連未登録のため別大クオリファイは逃してしまいましたが、次のシーズンで正式記録を狙おうと思います🔥

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たかしま

@iseya6040

2 years

11/9 #メタボの会 5000m TT 目標 17'30 結果 17'17🎉🎉🎉（3'30-32-30-27-19）高校生ランナーさんの最高の引っ張りで、目標だった1730切りを達成しました！！メタボの会の方々の応援もあり、楽しく走れました、本当にありがとうございます🙇‍♂️ 次からはヴェイパーで、更なる目標にチャレンジします✌️

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たかしま

@iseya6040

10 months

12/9 #ただの会 5000m TT 目標 17分切り！結果 16'51😆PB（←17'02） Yanagiさんの最高の引っ張りでついに達成！ 3000からペースを上げてくださって、ロングスパート型の私にとって理想の展開でした👌 別設定で走られていたラン友さん達の声も力になりました！ありがとうございました！！

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たかしま

@iseya6040

2 years

11/20 上尾シティ 5k 結果 17'02 PB😆😆😆（←17'17）絶好のコンディションに恵まれ、初ヴェイパーの力を存分に発揮できました✌️ ラップを取っておらず、17分切りを意識できなかったのは唯一の悔いです。 3日後の駅伝で、あわよくば狙っていこうと思います🔥

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たかしま

@iseya6040

9 months

1/7 ハイテクハーフ設定 84'00〜85'00（4'00/k）結果 97'30（4'36/k）トラックランナーがタレるとこうなります😭 せめて4'15は維持しようとしましたが、トイレに入りプランは崩壊。後半もペースを作り直せず。確実にピークアウトしているので、今後の練習メニューを考え直さないといけません🔥

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たかしま

@iseya6040

11 months

11/19 上尾シティ 5k 目標 17'30 結果 17'28（3'32-30-28-32-26） SB←17'45✨ 最低目標はクリア！ですがPBを出した去年には26秒及ばず。突っ込んだつもりが見事にペースを刻んでおり、スピードが頭打ちになっていると感じました。今後はインターバル中心で3'20〜30に慣れていこうと思います🔥

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たかしま

@iseya6040

11 months

11/23 M×Kディスタンス 5000m 目標 17'30 結果 17'05（3'29-30-25-24-18）、SB←17'28、🥇 ただ今帰りました😆 ソーマさんむさしのさんとバチバチの予定でしたが、ハーフ通過で余裕があり飛び出して単独で押せました！ 2000から17分切りペースで走れているので、次回は自信を持ってチャレンジします🔥

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たかしま

@iseya6040

2 years

#葛飾区民ふれあい駅伝結果区外の部3位🥉 個人区間7位 17'58 人生で初めて入賞しました！学生時代、持久走はクラスで後ろから2番目だったので、こんな日がくるとは思っていませんでした😭 #FreeRun ʼs で走った皆様、ありがとうございました🙇‍♂️ 次回はタイムを稼げるよう更に頑張ります！＃ただの会

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たかしま

@iseya6040

2 years

1/8 ハイテクハーフ目標80'00 結果83'38 調子が悪い中13kまで粘りました！そこから膝痛でペースダウン😵‍💫 止まって伸ばしたら痛みが消えたので、もっと早くやるべきでした。最後は気持ち良くペースアップできたので晴れやかな気持ちです☺️ 目標は程遠いですが、終わり良ければ全て良しということで！

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たかしま

@iseya6040

2 years

9/26 1000TT 目標 3'05 結果 3'07😭 600までは良く動きましたが、ラスト400でペースにキツさを感じてしまい、ゆっくり後退してしまいました。 1000の記録が頭打ちになってきているので、なんとか対策する時間を捻出したいところです

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たかしま

@iseya6040

2 years

9/26 jog 10k 本日朝練☀️ 疲労抜きを兼ねてゆっくりスタートし、ペースは上がりましたが同じ感覚で走りました👍

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たかしま

@iseya6040

1 year

10/22 M×Kディスタンス 5000m 目標 17'30→45 結果 17'45 SB←18'40 位置採りが上手くいかず、1745を目指すことに。結果を見ると良い選択だったかなと思います💪 ただ直前の練習ではもっと行ける感覚だったので、上尾の5kでもう一回チャレンジです🔥

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たかしま

@iseya6040

7 months

3/10 #名古屋シティマラソン（ハーフ）目標 ①78'00②79'00③80'00 結果 80'16（39'08-41'08）出し切りました〜。覚悟はしていましたが向かい風に負けてしまいました😭 ラストなんとか80分切りを目指しダッシュしましたが、壁は厚かったです。後半の粘りは20kより長い距離で培うのでしょうか？？

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たかしま

@iseya6040

2 years

コロナ罹ってしまいました。ハイテクハーフでお会いした方には移してしまったかも…。まずは治して、この機会にやりたいことをやるしかないですね。

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たかしま

@iseya6040

2 years

11/14 jog 13k 荒川沿いに競技場ができるらしいですよ🎉 メタボの会距離走コースの折り返し辺りです。リカバリーのためゆっくり走っていましたが、テンションが上がって思わずペースアップしてしまいました✌️

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たかしま

@iseya6040

2 years

11/27 月例赤羽 10k 設定 38'00 結果 37'57✌️ レースの力を借りて、苦手な朝ポイントに挑戦しました🔥 強風に煽られながらも、トモシゲさんやまもんさんと集団走したおかげで、なんとか設定を死守しました。今回は10kでしたが、12kまで余裕を残して終わることが、ハイテクまでの目標です💪

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たかしま

@iseya6040

1 year

7/9 MKディスタンス 1500m 目標 5'00 結果 4'59PB🎉（←5'02）最近のスピード強化の効果測定として、2年ぶりに走りました！ PB更新は久々だったので、秋以降の5000に対する自信になりました🙆‍♂️ 苦しすぎて2時間ほど引退しましたが、何とか復帰して挑んだ5000では3kが限界でした（3'48-48-50）

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たかしま

@iseya6040

9 months

12/27 #メタボの会中野支部 5000TT 設定 17'45 結果 17'43（3'34-35-32-31-31） B設定（18'20）中止のため17'45のみ。せっかくなので8000まで行こうかと思っていましたが、30k走の疲労が残っていたのか想定外にキツく、全力5000TTになってしまいました😭 Bが解散して命拾いです笑

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たかしま

@iseya6040

11 months

11/15 #メタボの会 12000m 設定 3'40〜45/k 結果 7'25-p25-27-31-25-23🙆‍♂️ 楽しかった〜！久しぶりにいつものラン友さんたちと走れて、あっという間の45分でした。今日は雰囲気に押されて上手く走れましたが、少人数の中野でも再現できるよう頑張ります💪

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たかしま

@iseya6040

9 months

1/8 jog 90' 疲労感はありませんでしたが、念のためスローペースで。昨日のハーフは6kでタレでしまったので、フルを走る時はより慎重にペース設定を考えていかないといけなさそうです🤔 12月はキロ5で30k行けていたので、とりあえず今の調子でも行けるのか早く確認したいです💪

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たかしま

@iseya6040

10 months

11/29 #メタボの会中野支部 12000m 設定 A3'40〜45 結果 😆Ave3'42！単独で達成！どんなもんじゃい💪 ペースがハマり、時計をあまり見ることなく3'42前後を刻めました！ 2週前に集団の力を借りてはじめて達成したばかりだったので、更なる成長を感じます✨ これからも果敢にチャレンジしていきます！

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たかしま

@iseya6040

7 months

3/2 ペース走 12k 設定 3'45 結果 😆 名古屋の調整で10kのつもりでしたが、物足りず追加しました！単独、強風、苦手なロードでも余裕を持って走れたので自信になりました。ここから10秒落としても第二目標の80分は切れるので、来週は記録は気にせず楽しむのみです✨

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たかしま

@iseya6040

2 years

2月振り返り後半は故障との闘いになってしまいました😭 年が明けてからまともに走れていないので、3月は練習が継続できるよう祈るばかりです🙏

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たかしま

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2 years

1/21 jog 10k 2週間ぶりにラン再開㊗️ 着地衝撃に耐えられず、脹脛がかなり疲労しました。走力戻すのは大変そうですが、また走り出せたので一安心です🙆‍♂️

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たかしま

@iseya6040

3 years

3/1 jog 3k 本日帰宅ラン🏡 身体が重く、リズム良く走れなかったため、DNFしました😇 明日はポイントなので、今日は休んで切り替えます🔥

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たかしま

@iseya6040

9 months

12/24 #メタボの会 30k走 2年ぶりに30k達成しました！ですが精根尽き果て最後はフラフラ😵‍💫 今も風呂で寝落ちしかけて危なかったです。 MKの応援に行くつもりでしたが、流石に断念します😭回復優先。

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たかしま

@iseya6040

2 years

4/17 M×Kディスタンス 3000m 目標 10'15 結果 9'55 PB🎉 ブースでメタスピードを借りたら、信じられない記録がでました✌️ 厚底初履きだったので、これは虜になりそう😅 最初の1000で10'15ペーサーに見切りをつけ、10'00ペーサーを追った判断は正解でした🤩 2000付近でこの笑顔😊

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/30 jog 12k 無事引っ越し終わりました😮‍💨 今日はランニングコース探しです！近くの河川敷までは3.5kあり、信号が多く踏切もあったので、止まらず渡れるようペースの上げ下げが必要そうです😵‍💫 河川敷についてからも照り返しと風がきつかったので、ここで走れば鍛えられそうな気がします👍

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たかしま

@iseya6040

2 years

10/17 jog 10k 本日朝練☀️ 週末の走り込みで疲労がピークになっていました🥵 ガーミン先生が壊れたのかと思っていたのですが、自分が壊れかけているようなので、明日はちゃんと完全休養します😴

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たかしま

@iseya6040

2 years

10/22 #TTT 5000m 目標 17'30 結果 17'33 PB←17'49（3'30-28-29-31-35）あと3秒…😭 4000までは頑張れましたが、惜しい結果でした。最後は上半身がちぎれそうなくらい苦しかったですが、気合いで落ち込みを抑えました👍 17'30切りでヴェイパー解禁のつもりでしたが、そろそろ使い頃かな✌️

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たかしま

@iseya6040

3 years

1/1 jog 20k 走り初めの西暦ラン失敗しました😵‍💫 実家の周りは夜暗いので、夜でも安全に走れる東京の恩恵を感じますね。

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たかしま

@iseya6040

2 years

10/9 ＃メタボの会 jog 20k 所々日差しは気になったものの、集団の力を借りて楽にキロ5を刻めました😆 単独だと中々踏めない距離なので、毎週やっていただけてありがたいです🙇‍♂️

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たかしま

@iseya6040

7 months

2月振り返りそびえ立つ42.195k！地味にハーフもPB！前後に大きな休養もなく、練習の流れの中で走れているのはエライです✨ 3月は3ヶ月ぶりの本命レースがあるのできっちり疲労抜いて臨みます🔥

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たかしま

@iseya6040

2 years

12/24 jog 12k 久しぶりの河川敷ジョグ。風が強くて距離以上に疲労しました🌪 新競技場はやっと整地が終わったぐらいでしょうか？

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たかしま

@iseya6040

2 years

10月振り返り久しぶりに故障の恐怖に怯えることなく、1か月楽しく走れました✌️ 特に5000ではPBを更新して、17'30切りがようやく見えるところまでやってきました。課題のスピード持久力向上のために、来月は6000〜12000のペーラン系を多めに入れていこうと思います🔥

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たかしま

@iseya6040

2 years

8/29 jog 13k 膝の痛みはなく、涼しさもあって楽しく走れました😆 調子に乗ってペースが上がりそうでしたが、なんとか自制しました😅 今週からやっと通常営業に戻れそうです👍

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たかしま

@iseya6040

3 years

2/24 jog 10k 本日帰宅ラン🏡 いつもより遅く退勤したので、少しだけショートカットしました😏 近道は人通りが多くてペースを落とさざるを得ないので、どこでショートカットしたか一目瞭然ですね。

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たかしま

@iseya6040

2 years

8/22 jog 13k しばらく休んだおかげで疲労が抜けて、のんびりのつもりでも少しずつビルドアップしました💪 動きに余裕を持って、質の高いジョグができたと思います😆

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/6 jog 10k 本日疲労抜き！ 1日休んで走りましたが、まだ疲労が残っていたのでゆっくり走りました😮‍💨 ラン後にシンスプリントの初期症状が出てしまったので、9日朝までお休みします😴 以前は走りながら治そうとして2ヶ月かかってしまったので、今回は絶対にすぐ治します💪

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たかしま

@iseya6040

7 months

3/6 #メタボの会中野支部ハーフ調整 6000m 結果 3'43-42-37-36-37-33 Ave3'38🙆‍♂️ ハーフのレースペース3'45のつもりでしたが、ランオフで疲労が抜けハイペースも余裕で走れました😆 さすがに3'37で押せる気はしませんが、5秒/k落としてもアレはできるので、狙ってみようかな！

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たかしま

@iseya6040

6 months

4/21 inゼリー 1500m 目標 4'35 結果 4'37 PB🎉（←4'48）72-75-75-54 初めてセンゴで納得できるレースができました！途中タレそうになりましたが、親方のゲキが効いて最後はペースアップしてゴールできました🙆‍♂️ 今後はスパイクと仲良くなってシーズン目標の4'30を狙います🔥

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たかしま

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2 years

6/26 M×Kディスタンス 5000m 目標 18'00 結果 17'49（3'37-36-34-33-29）PBタイ❗️ 気温30℃の灼熱レースになりましたが、終始落ち着いてレースを進め、組2着のオマケつきのPBタイで走れました😆😆😆 ７月の #まるおカップで、一緒に18分切りを狙う仲間の皆さんの自信になる走りができて、大満足です👍

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/4 #まるお製作所RC愛知支部　　2400×5 設定 9'36（=4'00/k）結果 9'35-34-34-34-35（すべてP）念願の愛知支部練に参加できました！トレイル翌日でもよく身体が動いてくれ、支部の方々と楽しく5本走り切れました😆 他にも支部が沢山あるので、今後もぜひ交流したいです！

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たかしま

@iseya6040

2 years

9/19 jog 6k,0.2×5,jog 6k ペースを設定できるようなコンディションではなかったので、前腿を使わないことだけを意識して走りました🏃‍♂️ できているつもりではいるのですが、走り終わってみると前腿が張ってしまっているので、まだまだですね🔥

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たかしま

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2 years

4/11 jog 9k 本日疲労抜き。脚が重いのはわかっていましたが、欲求に勝てず走ってしまいました🥳 ペースは相当落としたので、疲労は溜まっていないと信じたいです🙏

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たかしま

@iseya6040

2 years

6/10 jog 13k いつもより1k多め👍 コースを開拓するつもりが、河川敷で迷子になっていました😭 ここ数年で未踏の台東区がなぜかロケーションになっていて、ガーミン先生も迷子だったようです🤭

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たかしま

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2 years

4/29 走友会練 jog 12k 航空記念公園初上陸✨ 起伏はありますが、タータンが敷かれており走りやすいコースでした！

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たかしま

@iseya6040

11 months

#メタボの会中野支部 12000m 設定 B 3'50〜55 結果 p11'43-41-37-33🙆‍♂️ 3〜6000で上手くペースを作ってもらい、6000〜単独でしたが楽しく微ルドアップできました！来週は中野の皆さんとメタボ本部に帰省します✨

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たかしま

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2 years

11/3 jog 20k 皇居ランツイートに触発されて、私も行ってきました🏃‍♂️ 帰宅ランの経路を使いましたが、祝日は人通りが多く、ほぼ早歩きでした😰 昨日のポイント練から距離が踏めて、良いセット練になりました✌️

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たかしま

@iseya6040

7 months

3/20 MKディスタンス 5000m 設定 17'20 結果 17'45（3'28-28-39-37-34）調整不足！ 6000mペーランよりも遅いペースだったので、落胆もなしです。スカイとエッジ両方試せたのは収穫🙆‍♂️

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たかしま

@iseya6040

2 years

2/12 #メタボの会設定 4'00/k 10k 結果 5kまで😭 あと5k行けるような余裕はなく、折り返しでDNF。先月まではいつでもできる練習だったのですが…。今の5000の実力はわかったので、まるおカップでどこまで戻せるかチャレンジですね🔥

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たかしま

@iseya6040

2 years

11/12 jog 計20k 現状打破記録会まで、応援ランに��ってきました🏃‍♂️ 今日は日が差して暑かったですね…。そんな中でもラン友さんたちは好走されていたので、大いに刺激を受けました🔥 良い記録が出たばかりで浮かれている部分もありますが、次のハーフに向けて切り替えていかないと！

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たかしま

@iseya6040

4 years

1/15 jog 7k 楽しくてついペースを上げ過ぎた…🥵 最速ジョグです♪

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たかしま

@iseya6040

9 months

1/17 #メタボの会ペース走 12000m 設定 3'40〜45 結果 🎉 14'55-p14'56-14'48 最近不調でしたが、皆さんの力を借りてクリアしました！集団の力は偉大です🙏 週末はマラソン練習があり中々追い込めないのですが、週一のポイントを大切にしてこの流れを維持します🔥

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たかしま

@iseya6040

9 months

12/30 3時間走 6'00/k 足作り足作り🏃‍♂️ 集団の力を借りて楽しく楽に走り切ることができました🙆‍♂️ 参加していただいた皆様、ありがとうございました！

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たかしま

@iseya6040

8 months

1/28 #メタボの会距離走 30k 設定 4'55/k 結果 🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️ 4'50で走りたいトッキーさんVS 5'00は譲れないたかしま折衷案で落ち着きました。回数重ねたおかげで、だいぶ余裕が出てきました😆 これまでのPBは2'30ぐらいだったので、一応更新です🎉 あとは疲労を抜いて本番を迎えるのみ！

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たかしま

@iseya6040

10 months

5年ぶりにマラソンエントリーしました！ 1、2月は距離を踏んで脚作りをする予定なので、効果測定の位置付けです。しっかりイーブンペースを刻めるよう、着実に練習を消化していこうと思います🔥 #さいたまマラソン

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たかしま

@iseya6040

2 years

#メタボの会設定 3000+1000（10'30-FREE）結果 10'28-3'13、おかわり6000（4'25/k）土曜の5000に向けて別メニューで調整！最大3レーンまで膨らみましたが、4000までは持ちそうな余裕度で終われました😆 本番は暑くなりそうですが、ペーサーさんが引っ張ってくれるので、ひたすらついていきます💪

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たかしま

@iseya6040

2 years

4/25 jog 9k 本日疲労抜き！朝は思いがけずハイペースになってしまい、思ったより脚が動かず😵‍💫 10日連続で走っており、GWにいっぱい走るためにも、そろそろ休みどきかもしれません🤔

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たかしま

@iseya6040

3 years

2/18 jog 10k 久しぶりの帰宅後ラン✌️ 調べてみたら1/11以来でした。走り慣れたコースの方がペースを上げやすいので、楽しいですね🥳 次のレースですが、3/12のOTTにエントリーしました！3/27のMKとコンディションのいい方で記録を狙います🔥

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たかしま

@iseya6040

9 months

1/13 jog 90' 久しぶりに汗をかくほど暑くなりました☀️ この後雪予報とは思えません。最近調子が落ち気味ですが、明日の駅伝きっかけで取り戻します💪

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たかしま

@iseya6040

11 months

11/17 jog 13k 上尾5kが近づいてきました🔥 今のPBを出した思い出深い大会ですが、まだそこまで調子は戻ってなさそう。 17'30切りを目標として、どこまでPBに近づけるかが勝負です！

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たかしま

@iseya6040

2 years

9/29 jog 15k 本日帰宅ラン🏡 走力と時間を贅沢に使って、遠回りして帰ってきました😆 都内有数の観光スポットも、この時間になるとガラガラですね！これからも楽しく走れるようにお参りしてきました🙏

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/16 jog 12k 気温が下がったおかげでとても走りやすく、ハイスピードを楽しんでいるうちに4'30/kまで上がりました✨ 呼吸のキツさもまったく感じなかったので、そろそろ復帰と言えそうです🥳

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たかしま

@iseya6040

8 months

1/27 #ぱくすた練 jog 合計16k メタさんのアドバイスに従い、ポイントはやめてジョグで繋ぎました。疲労は抜けてきたので、明日のマラソン前最後の距離走は良いイメージで臨めそうです🙆‍♂️

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たかしま

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2 years

4/23 走友会練 jog 17k クロカン多めのコースをゆるジョグしました⛰ ペースは抑えめでしたが、不整地だったのと運動時間は長めだったのとで、予想以上に脚にキました💪 午後は休んでしっかり疲労を抜きたいところ😴

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たかしま

@iseya6040

2 years

2/13 jog 15k 本日シャワーラン🚿 小雨だったので走っているうちに止むと思っていました😰 特に復路は向かい風のせいで余計身体が冷えました。大きな動きを意識して走れたのは良かったと思います🙆‍♂️

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たかしま

@iseya6040

2 years

10/12 ＃メタボの会変化走12000m 設定 C 4'10/k⇄3'45/k 結果 ⭕️ 久しぶりに最後まで走れました！関節の違和感なく走れるのが嬉しくて、ずっとニヤニヤしていました😆 ほぼ前を引っ張っていたので、後ろからは見えてないはず🫣

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たかしま

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8 months

2/18 #メタボの会 jog 27k 23kまで引っ張り、その後帰宅ラン🏃‍♂️ ついうっかりさいたまのレースペースまで上げてしまいそうでしたが、堪えて綺麗にペースメイクできました🙆‍♂️ 今日は2月とは思えない酷暑でしたね。走った皆さまもナイスランでした！

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/2 jog 9k 本日疲労抜き！昨日はあまり追い込んだわけではなかったので、疲労は少なく、明日以降のハードスケジュールにも支障は無さそうです👍 「今日は距離短め、スローペースだし、実質完全休養かな🤔」と思ってしまうのは、悪い先輩の影響なのかなという気がします😜

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たかしま

@iseya6040

9 months

12/26 jog 60' エネルギー不足解消のため、店員さんのアドバイスに従いジェルを購入🔥 運良く20%OFFだったので、ネットで買うより得しちゃいました😆 30日の3時間走で早速試してみます！

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たかしま

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3 years

3/23 インターバル 1000×3 設定 3'30 結果 3'29-30-30 4日前刺激のため本数は少なめ。気温が低く動きはあまり良くなかったですが、無難にこなせました💪 ここからはコンディションを合わせるのみ！

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たかしま

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8 months

#メタボの会中野支部 12000mビルド設定 4'05→3'55→3'45 結果 🙆‍♂️ 距離を踏むべく5000mのD設定からのビルドにアレンジしました。ラスト4000は普段のペース走の設定と同じでしたが、距離走疲れもあり必死でした😵‍💫 ペースを上げるときに地面を蹴ってしまうのは課題です🔥

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たかしま

@iseya6040

7 months

明日は名古屋シティハーフ。シューズはアルファフライ2で行きます！思い返してみると、ハイテクの大惨事を除いて秋から練習を外さずここまでこれました！当日は強風予報ですが、河川敷の暴風に比べればそよ風でしょう🌪️ やることはやり切ったので、初めての地元レースを楽しんできます✨

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たかしま

@iseya6040

2 years

10/4 jog 10k おととい3年ぶりに野球をやった影響で、本日全身筋肉痛😰 疲労抜きと割り切って、ゆるランしました〜。途中ペースアップしそうなところを我慢できたのは成長です👍

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たかしま

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2 years

11/16 #メタボの会 12000m 設定 3'50〜55/k 結果 3'54+1600（4'00/k）🙆‍♂️ 早々に前と差がついてしまったため、覚悟を決めて全部引っ張りました🔥 余力を残して終わりそうでしたが、前に単独走の先輩がいたため、更に1600引かせてもらいました！この練習が継続できれば、ハーフで記録が狙えそうです😆

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たかしま

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2 years

12/26 jog 14k 本日疲労抜き！今日も風が強く、むしろ余計疲労した感がありました。冬の河川敷ジョグはハードモードです😭

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たかしま

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1 year

9/17 M×Kディスタンス 3000m 目標 10'30 結果 10'31😭（3'29-30-33）ラスト2周が持ちませんでしたー！暑さに負けた部分もありますが、84からいきなり91に落ちたのは粘り弱いですね。ただラストは今までで一番追い込めた感覚があり（10'15が出たときと同タイム！）、今後も1秒を削りだせそうです🔥

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たかしま

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9 months

1/6 jog 17k ぱくすたでポイントのラン友さん達を応援しつつ、隣の公園で不整地ジョグしてきました！ハイテク直前に距離を踏みましたが、練習の一環の位置付けで走るのでご安心ください🙇‍♂️ 明日はキロ4設定で楽しんできます😆

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たかしま

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9 months

1/10 #メタボの会中野支部ペース走 12000m 設定 C 4'00〜4'05/k 結果 48'20（p12'08-04-p14-11'55）🙆‍♂️ 余裕を持ってこなせました！ハイテクのときよりは持ち直せたようで何よりです😆 私のシーズンインはまだまだ先なので、今できることを続けて下地を作ります。

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たかしま

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2 years

6/19 jog 10k 本日朝練☀️ 7時出発では遅すぎました。しっかり暑かったです😅 最近将来を気にして日焼け止めを塗り始めたのですが、ちゃんと塗れているのか不安でなりません😵‍💫 そもそも塗り始めの段階で既に黒いので、効果が実感できません…😭

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たかしま

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10 months

12/21 jog 90' 走り過ぎ😰 体調不良で3日走ってなかったので、欲望に勝てませんでした。ケガしちゃいけないので、明日からは落ち着いて走ります。

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たかしま

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2 years

6/12 jog 15k #メタボの会聖地巡礼ラン。 30k走スタート/ゴール地点の虹の広場までゆるジョグ。最初は雨に降られたと思ったら、2k以降はカンカン照り☀️ 暑熱順化に向けて、良い練習になりました👍

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たかしま

@iseya6040

3 years

3/10 jog 9k いつもより距離を落として、ピーキングを意識🤔 最後は少し上げて、イメージ良く終わりました。このペースのジョグは大好きなので、抑えるのは辛いです😖

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たかしま

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2 years

10/16 jog 25k 本日疲労抜きのつもりでした😅 15kの予定でしたが、#メタボの会に合流してからテンションが上がってしまい、シーズン最長距離を達成🎉 疲労感もあまりなく、良い脚作りになりました👍

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たかしま

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8 months

2/14 #メタボの会変化走設定 D 4'20⇄3'55/k 結果 6300まで🙆‍♂️ 300トラックのため4周と3周の設定。フル明けなので、控えめ設定かつ余裕のあるうちにDNF。フル走ってからも継続的に走れているのは本当にありがたいです😆 あさっては絶対にオフにするので、明日の帰宅ランだけお許しください🙇‍♂️

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たかしま

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2 years

9/10 jog 9k×2 赤羽ハーフの応援ランに行ってきました📣 知り合いの方がたくさん走られていて、刺激をもらいました🔥 3日連続で走っても脚への影響はなさそうなので、そろそろ強度高めのポイントを再開できそうです！

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たかしま

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2 years

12/7 #メタボの会 6000×2 設定 B 3'45〜50/k 結果 12000通し🙆‍♂️ 日曜に10000まではクリアしていたので、更に距離を伸ばして挑戦しました！強い先輩方の後ろで楽をさせてもらったおかげで、動きが悪い中でも粘ることができました😆 練習ごとにできることが増えていて、最近とても充実してます！

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たかしま

@iseya6040

3 years

3/11 jog 9k OTT前最後のジョグ。身体は軽く、気持ち良く走れました🤩 明日は中間走で崩れないよう、最後まで姿勢を意識して走ります🔥

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たかしま

@iseya6040

7 months

2/28 #メタボの会中野支部 6000×1 設定 3'30〜35/k 結果 p3'36-p34-31-35-31-30（Ave3'33）花粉症につき絶不調でしたが、意外にも余裕を残してクリアできました😆 あと2000なら頑張れそうなので、来シーズンの定番目標の8000m3'30/kにもう少しで届きそうです✨

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たかしま

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9 months

1/11 jog 17k 本日帰宅ラン🏠 昨日のペーランは低強度のつもりでしたが、予想通り疲労度が少なく安心しました。低調でも距離を踏むことはできるので、ジョグの量はしっかり確保します💪

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たかしま

@iseya6040

2 years

#メタボの会 6000×1 設定 D 4'05〜10/k 結果 4'09/k🙆‍♂️ 3週間ぶりのポイントでしたが、無事走り切れました！ 2度も靴ひもが解けたせいで、インターバルみたいなペース配分になってしまいました笑キツさはありましたが、やっぱり集団で走るのは楽しいですね✨

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たかしま

@iseya6040

2 years

5/20 jog 12k 今週はよく走れていたので、今日はゆったり走りました😴 年明けから意図的にジョグの距離を伸ばしてきましたが（9→12k）、最近ようやく板についてきた気がします🤩

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たかしま

@iseya6040

11 months

10/25 #メタボの会中野支部 400×10+1000 設定 C 84〜86 結果 🙆‍♂️-3'25 +6000（4'14/k） B不在のためC（2レーン）で。人が少ない中野ならではの技です✨ 久々にT式を実施し、距離も踏めました！初めての方ともすぐ打ち解けるさくらさんの社交性、尊敬します🙇‍♂️