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3 months

涙袋上手く書けない🥲っていう涙袋難民にぜひ試して欲しいんだけど、涙袋の書き方は鏡見て正面から書くんじゃなくて、『鏡を見下ろして笑った時に出る線に筆先を立てて書く』とまじで自然と可愛い涙袋爆誕します‼️ 簡単なのに、真顔や伏せ目の時でも綺麗に見えるのでいつもより盛れますよ、、！💞

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

@irohas_1681

3 months

デリケートゾーンの色トーン上げたい女子はとにかくこれ使って。オマンタも顔と同じで、保湿とNO摩擦は意識する必要があって、平均は12らしいけど、ガチで7.8くらいにはなる。オマンタの黒ずみなくして下着姿や水着盛りたい人はぜひ。ガチで驚くくらい白くなる

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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4 months

唇の下のザラザラを無くす方法 ①人参トナーパッドで優しく擦る ②オイルクレンジングでくるくるして、洗い流す（洗顔が必要なものは軽く洗顔もする） ③トナーパットを5分貼って保湿 ④フラルネの乳液で保湿乳液は絶対高保湿なものを選んで。触ると分かるけど、びっくりするくらいツルッツルになる

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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4 months

私が出会ってきた中で、芸能人レベルに綺麗な爆美女に共通してること30選がこちらです📝

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30 days

私が出会ってきた中で、芸能人レベルの爆美女に共通してること30選がこちらです📝

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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3 months

濃いメイクよりナチュラルメイク派の私が、「顔に盛り耐性ない人が確実に映えるコスメ」を選びました！！部分的にでもツヤ感入れるのはマスト。カラー系は色味を主張しないもので、カラコンは13.5mm前後のフチなし使ってください！ナチュラル爆美女になって男女から高評価。まじ無双できます！💄

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1 year

2年近くニキビ0を更新してるんだけど、本気でニキビや肌荒れ治したいならまずは皮膚科に行くのが正解。治療薬として有名なのがダラシンなんだけど、速攻でアクネ菌撃退してくれるから軽めなら1日で治る。市販ならクレアラシルが良い。土台を整えてからスキンケアを見直すと本当につやつやになれる✨️

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1 month

滝汗民過ぎて、夏に凍えたい人は全員これ使うべしなアイテム12選がこちらです🥶🧊❄️

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28 days

唇の下のザラザラを無くす方法 ①人参トナーパッドで優しく擦る ②オイルクレンジングでくるくるして、洗い流す（洗顔が必要なものは軽く洗顔もする） ③トナーパットを5分貼って保湿 ④フラルネの乳液で保湿乳液は絶対高保湿なものを選んで。触ると分かるけど、びっくりするくらいツルッツルになる

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1 year

ハイドラジェントル（毛穴洗浄）やり始めてからメイクノリが面白いくらい良すぎる！！たった1回で角栓も全部一掃されて、ニキビ予防にもなる。施術後目に見えない汚れがすごい取れてびっくり。夏で化粧崩れても綺麗だし肌もトーンアップする💕8,000円ですっぴんでも無敵。圧倒的素肌美人になれた…😭

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8 months

数年前、噛みグセあってボロボロだった爪からピンクの部分伸ばして綺麗にしたんだけど、『自爪はすぐ割れるから補強コート塗る』『タンパク質と鉄分を摂る』『ハイポキニウム（ピンク部分）も伸ばすために爪の付け根と爪裏にネイルオイル毎日塗る』をしたらロングネイル出来るくらいまでになった💅✨️

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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1 year

「なんでそんなに肌つるつるなの？」って聞かれるけど、ガチな話ハイドラジェントル（毛穴洗浄）はﾏｯｯｼﾞで肌綺麗になるから月1やってる。洗顔で落としきれない毛穴汚れとかニキビ菌も全部リセットされてスキンケア効果も高まるし素肌無敵になる。8000円で施術できるんだけど費用対効果高すぎる🥺

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9 months

前バズった頭浸浴だけど、やっぱり良すぎるな…。たった1回で蓄積された頭皮・髪の汚れがリセットされて根本スッキリするし、カラーの色持ちが格段に上がる。頭から首筋まで温まって、疲れてなくてもガチで寝れる。これで2,000円はコスパ良すぎ。オイル、アイロンなしでこの仕上がりって綺麗過ぎる…

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1 year

涙袋上手く書けない🥲っていう涙袋難民にぜひ試して欲しいんだけど、涙袋の書き方は鏡見て正面から書くんじゃなくて、『鏡を見下ろして笑った時に出る線に筆先を立てて書く』とまじで自然と可愛い涙袋爆誕します‼️ 簡単なのに、真顔や伏せ目の時でも綺麗に見えるのでいつもより盛れますよ、、！💞

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6 months

デリケートゾーンの色トーン上げたい女子はとにかくこれ使って。オマンタも顔と同じで、保湿とNO摩擦は意識する必要があって、平均は12らしいけど、ガチで7.8くらいにはなる。オマンタの黒ずみなくして下着姿や水着盛りたい人はぜひ。ガチで驚くくらい白くなる

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9 months

唇の下のザラザラを無くす方法 ①人参トナーパッドで優しく擦る ②オイルクレンジングでくるくるして、洗い流す（洗顔が必要なものは軽く洗顔もする） ③トナーパットを5分貼って保湿 ④フラルネの乳液で保湿乳液は絶対高保湿なものを選んで。触ると分かるけど、びっくりするくらいツルッツルになる

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5 months

私が出会ってきた中で、芸能人レベルに綺麗な爆美女に共通してること30選がこちらです📝

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8 months

正直爪は誰でも綺麗に変われると思ってる💅🏻✨️ 私も数年前までこの爪だったけど、これ使ってネイルサロンにも行ったらだいぶ良くなった〜

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10 months

Xmasまでに綺麗に痩せたい女の子へ絶対腸活しろ脂質は質に注意ストレス溜めるな毎日7時間以上寝ろ黙ってスクワットしろ数字より見た目で判断水は1日体重×35ml飲めダイエットは人と比べるなビタミンC 1日2000mgは摂れアボカド、ナッツ類、青魚を食べろ頑張れば達成出来るくらいの目標立てよ

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6 months

ダイエット中、無性に○○が食べたい！って時あるけど、対処法知っておくと爆食しなくて済む。栄養バランスの偏りが続くとリバウンドしたりストレスで肌荒れしやすくなるので、私はメンタルの安定を意識してます。知っておけば過食して後悔することもなくなる。おかげで今はスタイル維持が楽です✨

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8 months

私が出会ってきた中で、芸能人レベルに綺麗な爆美女に共通してること30選がこちらです📝

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4 months

「なんでそんなに肌つるつるなの？」って聞かれるけど、マジな話ハイドラジェントル（毛穴洗浄）は本当に肌綺麗になるから月1でやってる。洗顔で落としきれない毛穴汚れとかニキビ菌も全部リセットされてスキンケア効果も高まるし素肌無敵になる。5000円で施術できるんだけど費用対効果高すぎる🥺

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8 months

年々悪化する広がり毛穴に、慌てて韓国のｸﾘﾆｯｸで処方してもらった美肌治療薬試したら2週間弱でこの変化✍🏻毛穴は綺麗さっぱり無くなって年々濃さを増してたシミもよく見たら分かる程度になって感激してる😭内側からの土台ケアが本ｯｯｯ当に大事だから、毛穴で悩んでる方は1回試してみてほしい。

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2 months

脚が細くなる歩き方・目線はやや上・胸を張って腹筋を意識する・腰から足を踏み出すイメージ・後ろ足の膝を曲げない・少し控えめに前後に手を振る・かかとから着地して重心意識特に女性はヒールで膝から歩く癖がある人もいるので、かかとから着地を意識するとそれだけでふくらはぎが細くなる

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3 months

ジルスチュアートで買って良かった4選。中でも私はヘアミストが好きなんだけど、フローラルに繊細な甘さが加わったお姫様みたいな香りが2~3プッシュで半日以上続く。ジルのラインで揃えた日は男女問わず100％褒められるし、ほんと嫌いな人いるんですか…美少女オーラ纏いたい人は絶対買うべきです…

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10 months

157cm42kg、「脚痩せ何してる？」って聞かれたけど、週2でやってるのがコレ。 YouTubeでたった10分でできるし、音楽も聞いててやる気が出てくる。マッサージした後とか体が温まってる時にやると効果的！ 1ヶ月続けたら痩身エステサロンのスタッフさんにも激褒めされるくらい鹿の足になってビビった🤯❤️‍🔥

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6 months

私の周りの綺麗な人がみんな飲んでる「エビオス錠」飲み始めてみたけどこれやばい。ただの整腸薬って舐めてたけど、とにかく快便過ぎて体軽い💩＆常にポカポカしてて代謝上がってる😳冷え性も治った。ビタミンとか栄養もたくさん取れるから仕事が忙しくて食生活が乱れがちな人にもぜひ飲んで欲しい

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6 months

エステのお姉さんに「お風呂上がりにベビーオイルとなめらかかとを塗るとかかとの乾燥良くなる」って教えてもらったんだけど、ガチだった。ポイントはお風呂から出る直前に塗ること（乳化して保湿力が上がる）重度のカサカサで悩んでたおばあちゃんに勧めたら1ヶ月後まじでJKの脚みたいになってた！w

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4 months

美白ガチ勢の私がスキンケア選びで意識している8つの成分とオススメアイテムです！！（乾燥、敏感肌です）流行りのビタミンC誘導体とナイアシンアミドは、組み合わせることで美白効果が上がるので日々のスキンケアでマストで入れてます。これで毎年紫外線強い季節も余裕で過ごせてる👍🏻

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1 month

南海トラフ地震が起こってしまう前に準備しとくと良い、女性向けのエチケットアイテムまとめてみました️📝 災害無くても使えるので、今のうちに準備しても損ないです🥺

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8 months

たくさんメイクしてきた私が『こっちからこっちに買い替えしたら良かったよー！！』ってものをまとめてみました✍️ バズってるコスメ、仕上がりは綺麗なんだけど、崩れ方微妙なの多い。だから私はやっぱり持ちを重視したい派。たくさんコスメに課金して検証してきたから、参考になれば嬉しいです🙏

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7 months

絶対太りたくない私が、愛用し続けてる飲み物たち❤️‍🔥 味が無いものを飲むのが苦手な人でも、お茶だけでたくさん種類があるし、日替わりで色んな味を楽しめる。飲み物の効果を知って痩せ体質に持っていけると、カロリーのコントロールがしやすくなるから食事もある程度好きなもの食べられるようになるよ

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9 months

今年ガチでやって良かった美容投資第1位が「牌粒腫（はいりゅうしゅ）除去」！私は、涙袋に白いプツプツがあって、メイクしずらくて悩んでたから皮膚科に駆け込んだんだけど、数が少なければ手作業だから痛み少なくて一瞬で終わるし、ダウンタイムもほぼなし。保険適用で300円、悩みから解放された

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8 months

私担当のエステティシャンの人に教えてもらったんだけど、脚の浮腫みは脚マッサージじゃなくてお尻と腰を伸ばすストレッチすると良くなります。脚のむくみや全身の不調の原因はお尻と股関節の硬さ。椅子に座ってこのポーズとって体を前に倒すストレッチを1分するだけでかなり回復します🍀

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5 months

157cm42kgの私がスーパーで買うもの📝 ❶ヨーグルト(乳酸菌) ❷納豆(発酵食品) ❸きのこ(不溶性食物繊維) ❹もずく(水溶性〃) ❺アボカドナッツ鮭(良質な脂質) ❼ブルーベリー、ブロッコリースプラウト(抗酸化) ❽さつま芋(むくみに) ❾かつおカッテージチーズ(たんぱく質) まじ痩せるし肌もつるつる

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9 months

2023年も垢抜け追求して可愛いを更新してきた私の『ノットベスト美容』まとめてみた✍🏻 みんなのノットベストコス（ノットベスト美容）も教えて！あくまで個人的な感想だけど、年末年始のお買い物の参考になれば嬉しいです…😭 各アイテムの理由はツリーに👇🏻

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1 month

上半期行ってよかったまつ毛サロン一覧🤍 安くて技術も高いとこだけまとめました。私は顔の盛り耐性ないので、基本まつ毛パーマのパリジェンヌでお願いしてます！

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10 months

たった1週間で脚痩せ狙える方法🦶🏻 ・猫背や反り腰を矯正する・塩分やアルコールを避ける・体を温めるものを摂る（生姜、ルイボスティー）・毎日足パカ100回やる・毎日10~15分湯船に浸かる・お風呂上がりにリンパマッサージ・痩身エステに行く・むくみ解消のサプリを飲む（DHCのメリロート）

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1 year

「コンシーラーで頬に"フ"を書くと顔がシュッと見える」がバズってるけど、これガチ。やり方は、頬の一番高い所を通って口角と結ぶだけ。顔の中心に立体感が出て綺麗に見える。特に「ディオールスキンフォーエヴァースキンコレクトコンシーラー 00番」はムラにならなくて、しっかり小顔に見えた😳

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2 months

ナチュラルローソンに売ってた韓国ビヨット風アイス。クリーミーだけど後味爽やかなヨーグルトアイスにチョコレートが合ってめちゃくちゃ美味しい。一度食べると大量にカゴに入れたくなるくらいリピ確定するやつなんです…🥺

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1 year

田中みな実さん愛用ビタミンのリポCがバズってるけど、私は赤ちゃんの頃から飲んでいる「ミキバイオ-C」を推したい。リポCに比べてコスパがいいのと、ビタミンB2やB6も摂れる。しかも味も美味しい。これを4時間に1本飲むと見違えるほど肌がトーンアップして、うるおいたっぷりの肌をキープできる✨️

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24 days

チリチリパヤ毛祭りの髪質から改善した私が推したい、本気のホームケア用品がこちら🫶🏻 美容師さんに「今まで見たお客様の中で一番綺麗です」と言われるくらいホームケア頑張りました

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1 year

最近ガチでやって良かった美容投資第1位が「牌粒腫（はいりゅうしゅ）除去」！私は、涙袋に白いプツプツが出来てて針で刺してピンセットで取ってもらったんだけど、痛みほとんどない。一瞬で終わるし、肌管理の最初の段階で絶対やって欲しい。保険適用で300円、メイクしにくいストレスから解放された

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16 days

アサイーにどハマりしてるんだけど、個人的にフルーツ新鮮、グラノーラザクザク、アサイーはちょいもったり系が一番美味しいと思ってる私が選んだ都内のアサイーボウル屋さん4選がこちらです✍️

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7 months

もし私が予算3万円で美容代を収めるとして揃えるとしたらこの3つにします！美容室、まつパ、肌管理はマストで入ってて、その他余った分はネイルやコスメを買うのに回す。綺麗でいたい気持ちは変わらないけど、誰もが美容だけに全力で投資できるわけじゃないから、コスパが高いものを賢く選ぶといい🫶

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7 months

157cm42kgの私がスーパーで買うもの📝 ❶ヨーグルト(乳酸菌) ❷納豆(発酵食品) ❸きのこ(不溶性食物繊維) ❹もずく(水溶性〃) ❺アボカドナッツ鮭(良質な脂質) ❼ブルーベリー、ブロッコリースプラウト(抗酸化) ❽さつま芋(むくみに) ❾かつおカッテージチーズ(たんぱく質) まじ痩せるし肌もつるつる

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9 months

清潔感を大事にする私の、年末大掃除に絶対使えるお掃除グッズ集🧹 放置してた水垢やカビもこれらを駆使すればガチでお家まるごと綺麗になる！一番長くいる家はやっぱり心落ち着ける場所でありたい🥺 空間が整うと生活が豊かになって、自然と心も余裕が生まれるから面倒でも年末はお掃除頑張ろう！！

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7 months

ハイドラジェントル（毛穴洗浄）やり始めてからメイクノリが面白いくらい良すぎる！！😭💕 たった1回で角栓も全部一掃されて、ニキビ予防にもなる。施術後目に見えない汚れがすごい取れてびっくり。月1で通うとターンオーバーも整ってあらゆる肌悩みが解消されます。これ5,000円なの費用対効果すごい

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頭浸浴、初めてやりました！たった1回で頭皮が赤ちゃん肌みたいに👶🏻💕 髪の蓄積した汚れがリセットされて、毛が1本1本立ち上がってる感じがする！カラーやパーマの持ちを良くしたり、トリートメント効果を高めたりできて2,000円はコスパ良すぎ。オイル、アイロンなしでこの仕上がり、やって良かった

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2 months

芋女から港区のイイオンナ極めたくてやった美容施術たち✨️ 切る整形だとリスクあるけど、この辺ちゃんとやるだけでもすぐ垢抜ける。旦那さんと子供とタワマン最上階で暮らしてる綺麗なお姉様に憧れて自分磨き頑張ってきたけど、私も少しは近づけたかな。これからも夢実現のため頑張っていきたい🥹💓

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10 months

絶対太りたくない私が、愛用し続けてる飲み物たち❤️‍🔥 味が無いものを飲むのが苦手な人でも、お茶だけでたくさん種類があるし、日替わりで色んな味を楽しめる。飲み物の効果を知って痩せ体質に持っていけると、カロリーのコントロールがしやすくなるから食事もある程度好きなもの食べられるようになるよ

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19 days

157cm42kgの私がスーパーで買うもの📝 ❶ヨーグルト(乳酸菌) ❷納豆(発酵食品) ❸きのこ(不溶性食物繊維) ❹もずく(水溶性〃) ❺アボカドナッツ鮭(良質な脂質) ❼ブルーベリー、ブロッコリースプラウト(抗酸化) ❽さつま芋(むくみに) ❾かつおカッテージチーズ(たんぱく質) まじ痩せるし肌もつるつる

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3 months

モデル歴10年の私がダイエット中どうしてもお腹空いたって時やってること。どれかやれば割と空腹も耐えられる。まだギリ間に合う。夏に向けて頑張る。

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6 months

色白特有の透明感出るスキンケア、コレ使っとけば間違いない!!っていうアイテムたち📝 美白に効果のあるビタミンC誘導体、グルタチオン、トラネキサム酸を含んでて、乾燥性敏感肌にも使いやすくて大好き。全部使い切ったら初対面の人にも第一声で「肌白！！」って言われるくらいの肌になれて幸せ🤍

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7 months

美容オタクの私が、どハマりしてる蒸ししゃぶしゃぶ🍲 1人分約200kcalで簡単に作れてヘルシー。野菜は調味料なしで旨みを感じられるから、お腹に優しく食物繊維やビタミンが摂れて、シミ・しわ・便秘予防になる。「せいろ」持ってるだけで見た目も映えるし、蒸すだけ超手軽に腸活料理が作れます！

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9 months

最近若いのにやらなくても良い整形してこの顔になってる人まじで多すぎる。周りでも結構後悔してる人が多くて、コケて女性らしさがなくなり、頬骨が悪目立ちするリスクも。佐々木希さん見ても分かるけど、頬の脂肪は本当に大切。顔痩せしたいならまずダイエット。美容医療はそれからでも全然遅くない

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4 months

芋っぽさを脱出するために私がやめたこと16選。昔は垢抜けたかったのに間違った方向で頑張ってて、垢入りしてた。正しい垢抜け方を研究したら可愛い写真をたくさん残せるようになって本当に嬉しくなったし周りから垢抜けたって言われることが増えたから頑張ってよかった。これからも磨いていきたい🥹

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5 months

髪がとにかく乾燥してパサパサやばいよー！！って人に激推ししたいヘアケアグッズ8個厳選しました️📝 使い初めてまじで1週間くらいでつるんつるんの髪の毛に生まれ変わって、今では毎日ヘアセットするのが楽しすぎる。ヘアサロンでトリートメントとかに課金するより遥かに髪質良くなる

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4 months

色白特有の透明感出るスキンケア、コレ使っとけば間違いない!!っていうアイテムたち📝 美白に効果のあるビタミンC誘導体、グルタチオン、トラネキサム酸を含んでて、乾燥性敏感肌にも使いやすくて大好き。全部使い切ったら初対面の人にも第一声で「肌白！！」って言われるくらいの肌になれて幸せ🤍

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7 months

白×ピンクの美少女感溢れる『ウォニョン様メイク』になれるアイシャドウパレット研究したからまとめてみた📝 ラメでギラギラさせる感じよりも、マットめで部分的に細かいラメ足す方がかわいい。まつ毛は束感。マスカラとアイラインは黒。チークやリップは同系色で揃える。めちゃくちゃ可愛い😣💕

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6 months

スキンケア変えても顔脱毛しても全然治らんレベルの毛穴汚れの対処手順️📝 美容医療のクリニックでハイドラジェントルを4,5回続けて受ける ↓ ある程度綺麗になってきたらポテンツァやピコフラクショナルの引き締め系の施術 ↓ スキンケアはビタミンC美容液とレチノール。デイリータイプで朝晩パック

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11 months

157cm42kgだけど、シンデレラ体重目指すならバランスの取れた食事をする。和食中心で消化に負担かけない食生活にすれば速攻痩せます。

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5 months

食べ過ぎをリセットする翌日のルーティン・朝は白湯・水1日1.6L ・昼はプロテインで1食置き換え・一応体重計乗る・プルーン食べる・胃腸に負担のかからない食べ物・体は温める・クリーム使って自宅エステ・エプソムソルトで入浴10~15分・軽めの有酸素運動・早めに寝る（睡眠7時間以上）

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綺麗になりたい子注目！クリスマスまであと36日！！女の子たちに伝えたい、今からできる美容法です❤️‍🔥一緒に頑張ろうぞ！！

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8 months

ずっとお世話になってる美容部員さんから教わった、正しいホームケアのやり方12選がこちら✍️ 美容医療やる前にやれることたくさんある。本気で肌質変えたいならスキンケア方法を見直してみるのがコスパいいです！！

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10 months

「どのくらいのタンパク質摂ってますか？」と質問。 42kgなので、約63g。 1日の最低ラインは体重×1g。女性が引き締まった体を目指すには×1.5gがちょうどいいです。1度に吸収できる量が50gと言われてて、分けて摂るようにしたほうが、食欲抑制や基礎代謝が上がるので、圧倒的に痩せやすくなります！

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10 months

クリスマスまで残り1ヶ月。ガチで身体変えたい人は1日15回3セットこれやってみて。モデルのウォーキングレッスンで必ずやってた「ランジ」というトレーニングで、お尻とか下半身引き締めたいけど、脚は太くしたくない人にマジで効果ある。自分を変えられるのは自分だけ。ラストスパート頑張るぞ❤️‍🔥

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7 months

顔の余白とことん削るには「シェーディングは顎のライン、耳の穴の横から口角一直線、生え際からスっとひと撫で」「ハイライトとチークは中心側にのせる」、この2つをやるだけで顔が前に立体感出て、コンプレックスだった頬骨もﾏｯｯｼﾞで削れてびっくりします！鏡見て絶対感動すること間違いない

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11 months

157cm42kg、ダイエット中の間食はラムネを食べてる。ブドウ糖は他の糖質よりも吸収効率が良くて、低脂質なのにチョコやポテチを食べるよりめっちゃ満足感ある。持ち歩けるのも良いし、小腹が空いて集中出来ない！ってことがなくなったから常にバッグの中に入れてる超優秀なお菓子🥰ほんと太りにくい

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

@irohas_1681

4 months

美人はみんな目の周りにくぼみがあるって気づいてからメイクで取り入れてみたんだけど、まじで盛れすぎてやばい。ポイントは、骸骨を想像して、目の凹んでるところからはみ出さないように丸の部分だけに薄めにシェーディングを入れるの。自然なホリが生まれて、ﾏｯｯｯｯｼﾞで爆美女顔になれる🥹

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9 months

圧倒的敏感肌の私が選び抜いた2023年、ベストスキンケアです！✨️ ポイントは保湿重視で、アルコール系成分も極力少ないものを選ぶ。どれも普段から愛用していて、厳選に厳選を重ねた精鋭たち。何使っても荒れる！助けて！って人はぜひチェックして。来年もさらに素肌美人目指して頑張っていきます☺️

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5 months

いいオンナで髪の毛汚い人ってほぼ100％の確率でいないよね。それくらい人の印象左右するし綺麗にして得しかない。シャントリはつるりんちょ。プチプラはmelt。タングルティーザーのウェットブラシでトリートメント馴染ませてユーツキーのシルク枕カバー使っとけばうる艶美髪なれるからやってみっ✨️

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8 months

たった1週間で脚痩せ狙える方法🦶🏻 ・猫背や反り腰を矯正する・塩分やアルコールを避ける・体を温めるものを摂る（生姜、ルイボスティー）・毎日足パカ100回やる・毎日10~15分湯船に浸かる・お風呂上がりにリンパマッサージ・痩身エステに行く・むくみ解消のサプリを飲む（DHCのメリロート）

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11 months

モデル歴10年。ウォーキングレッスンで必須項目だった「ランジ」が最強なんです。左右交互に20回×2セット、ポイントは姿勢をしっかり正すこと。簡単そうに見えて、下半身にめっちゃ効くから次の日確実に筋肉痛で歩けなくなる…笑 21日やれば本当に体脂肪落ちて脚も長くなって感動するよ！やってみて🔥

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4 months

「どのくらいのタンパク質摂ってますか？」と質問。 42kgなので、約63g。 1日の最低ラインは体重×1g。女性が引き締まった体を目指すには×1.5gがちょうどいいです。1度に吸収できる量が50gと言われてて、分けて摂るようにしたほうが、食欲抑制や基礎代謝が上がるので、圧倒的に痩せやすくなります！

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1 year

圧倒的美白・美肌でいたい私のルーティン ◇朝白湯朝食は野菜スープ（抗酸化作用）ビタミンC摂取 ◇日中サングラスをするロサブラン日傘を持ち歩く（遮光率100％）日焼け止めを2~3時間おきに塗り直す定期的に日陰に避難ビタミンC摂取トレーニングをして汗をかく特製プロテイン飲む ◇夜↓

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8 months

ダイエット中でもフラペチーノが飲みたい人は裏メニューの『雪見フラペチーノ』頼んでみて…😭🤍 バニラクリームフラペチーノのシロップ抜き、無脂肪乳（または豆乳）に変更。ミルキーで雪見だいふくみたいな優しい甘さ。カロリーはフラペでは最も低い105kcal。罪悪感なしで飲めてマジで美味しい！

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6 months

157cm42kg、ダイエット中の間食はラムネを食べてる。ブドウ糖は他の糖質よりも吸収効率が良くて、低脂質なのにチョコとかポテチ食べるより満足感ある✨️ 持ち歩けるのも良いし、小腹が空いて集中出来ない！ってことがなくなったから常にバッグの中に入れてる超優秀なお菓子！ほんと太りにくくなる

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1 year

モデル歴10年の私が毎日やってる肩甲骨ほぐしトレーニング。手を後ろで組んで上下に揺らす、肘を左右に引っ張る、椅子に肘をかけて息を吐きながら背中を伸ばすのをそれぞれ30秒やると、姿勢や肩こりが改善されるだけじゃなくて首～肩にかけてのラインが美しくなってまじで肩見せ服無双できてしまう🥺

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10 months

2年間タマゴ肌をキープし続ける私の「ニキビを根本から予防する生活習慣」をまとめてみた✨ ちゃんと全部実行すると、たとえニキビが出来てもすぐ治るし、治療中もメンタル下がらない。肌綺麗だと、鏡見るの楽しくなる→もっと肌ケア頑張ろう！って好循環が生まれるからまじ美の無限ループなんだよね

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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10 months

マシュマロでリクエストあった毎日メイク！全部一軍お気に入りのものだけ使うのが私スタイル💞 アイシャドウは日によって違うけど、Dior多め。メイクテーマが"引き算"なので、目元・チーク・リップどこを強調したいかによって毎日変えてます！最近はずっと白×ピンクメイク。1番美少女感出て好き

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1 month

～美容大好き人間のとある1日～この日は肌管理→まつ毛パーマ→美容室→ご飯→エステって詰め込んだ日だった！帽子×マスクのすっぴんスタイルです😌エステ後は結構疲れるのと、2時間はご飯等食べない方がいいので最後に持ってき��ます。女の子の美容は明日を元気に生きるために必要不可欠なの

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26 days

美白ガチ勢過ぎてスキンケア色々買い漁ったけど、特に有効だと思った8つの成分がこちらです💁‍♀️（乾燥、敏感肌向け）流行りのビタミンC誘導体とナイアシンアミドは、組み合わせることで美白効果が上がるので日々のスキンケアでマストで入れてる。これで毎年紫外線強い季節も余裕👍🏻

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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7 months

血管がしっかり見えるくらい透き通った白さになりたい私が頑張ったこと10選・鉄分摂る・肌摩擦しない・毎日7時間睡眠・日焼け止め超塗る・遮光カーテンつける・いちごとキウイ食べる・メラノCC全身に浴びる・ビタミンC 2000mg ・ニベアボディクリーム塗る・ワンデイトーンアップクリーム塗る

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8 months

色白美少女になりたい私がガチで昨年愛用してたコスメ12選🪄 アイシャドウとか色物系はパーソナルカラーを意識して選んできたけど、顔の明るさや印象がほんとに変わる。よくイエベは色白の透明感出すの難しいって言われるけど、ベースメイクで十分表現できるし、誰でも美少女になれます！

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9 months

痩せやすい体を作るために冷えはまじで大敵。冷え性と言えば手足の末端のイメージが強いけど、『下半身型、四肢末端型、内蔵型、全身型』4つのタイプあるみたい。私は四肢末端型だったけど、自分の冷え性タイプを理解して対策してから全身ポカポカになった☺️ それぞれの特徴と対策は…続く⬇️（1/5）

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1 year

色んなメーカーのアイメイクリムーバーを使ってきた美容部員さんが「これが一番肌に優しくてしっかり落ちます‼️」って言われて、私も約5年愛用しているのがこれ。マスカラやラメが、少量でも本当にしっかり落ちるし、990円とコスパもめちゃくちゃいい。これで目周りのメイク残りかなり減らせる✨️

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1 year

私の周りの綺麗な人がみんな飲んでる「エビオス錠」を最近飲み始めてみたら超びっくり！ただの整腸薬って舐めてたけど、とにかくお腹の調子が良すぎて体軽いし、常にポカポカしてる😳冷え性も治った。ビタミンとか栄養もたくさん取れるから仕事が忙しくて食生活が乱れがちな人とかにぜひ飲んで欲しい

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1 year

女の子がデートの前にしてること服選びネイル口臭ケアヘアケアムダ毛処理マッサージ美容室に行く丁寧なメイク振る舞い研究まつ毛パーマヘアアレンジボディクリーム入念なスキンケア沢山あるのに当日男性が清潔感のない適当な格好で来られたら萎える。だから外見磨きは大事だし、礼儀

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1 year

モデル歴10年。絶対肌荒れしたくないので食事には気をつけてます ■朝野菜スープ（肌再生、食物繊維、貧血予防） ■昼チキンカレー、コブサラダ（タンパク質やミネラルをバランス良く摂る） ■間食フルーツ寒天（ナトリウム、ビタミン豊富、抗酸化作用） ■夜参鶏湯（美肌効果、老化予防）

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1 year

自信持って肌見せ出来るように、毎日お風呂上がりにマッサージしてるけど、脂肪なくなる＆老廃物流れるから運動なしで10日で綺麗になれる。二の腕出す服着ても可愛く着れるよ！二の腕はむくみ取るだけで-5kgくらいに見えるから放置するのマジもったいないと思うの🥺(Beforeとの差やばくない？)

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5 months

太ってる人の特徴・砂糖中毒・部屋汚い・目標がない・質より量思考・冷蔵庫パンパン・満腹まで食べる・自己肯定感が低い・ストレス溜めてる・お菓子買い置きしてる・空腹状態で買い物してる・人に見られる機会が少ない・後にお腹が空くといけないからと食べる ↑これやめたら-8kg痩せた

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4 months

～美容垢のとある美容dayの1日～この日は肌管理→まつ毛パーマ→美容室→ご飯→エステって詰め込んだ日だった！帽子×マスクのすっぴんスタイルです😌エステ後は結構疲れるのと、2時間はご飯等食べない方がいいので最後に持ってきてます。女の子の美容は明日を元気に生きるために必要不可欠なの

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6 months

157cm42kgだけど、シンデレラ体重目指すならバランスの取れた食事をする。和食中心で消化に負担かけない食生活にすれば誰でも速攻で痩せます！！

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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11 months

美女は絶対持ってる「首〜肩にかけてのカーブ」を作る方法がヤバかった。首横の胸鎖乳突筋を1日3分マッサージするだけで、フェイスライン綺麗になるし浮腫スッキリする。首が埋もれてる人ほど効果があるらしくて、寝ながらでもできるなんて最強。オフショルが映える美女になりたい人はやってみて🌹✨

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1 year

高級スキンケア使ってるはずなのに一生肌綺麗にならん…って人に伝えたい素肌美人を作る9つの習慣・腸活・水2L飲む・肌の擦らない・ビタミンC摂る・毎日クレンジング・枕カバー毎日変える・タオルで顔拭かない・365日日焼け止め・化粧水ペチペチ塗らない見直してみるとまじで肌綺麗になる

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5 months

美容で投資して絶対良かったと思うもの歯の矯正美容雑誌髪質改善縮毛矯正痩身エステほくろ取り全身医療脱毛まつ毛パーマハイドラジェントルパーソナルカラー診断美容のオンラインサロン medicubeの美顔器ヘアカットを腕のいい美容師に任せる肌診断をして自分に合ったスキンケアを買う

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7 months

ニキビ肌作らないために日々気をつけている習慣16選をまとめてみました✍🏻

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7 months

外食続きでも細すぎるくらい綺麗な体型をキープしてるひめかちゃんも飲んでた痩せる水「ファストプロウォーター」がマジですごい。普通の水と味変わらないのに、油を溶かす界面活性力が市販の水の1.73倍の効果。1ヶ月飲み続けたら私も太りにくい体質になった！ダイエット中の揚げ物も怖くなくなる

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𝐢𝐫𝐨𝐡𝐚.

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8 months

思春期で肌荒れまくってた時に美容オタクな母が「スキンケアは怠るな！」と渡してきたアイテムたち。使ってたらクラスで綺麗な肌って褒められるくらい肌質変わりました！今でも全然勧めたいくらい優秀で、ニキビもできないし毎日自信持ってすっぴんで過ごせたのは間違いなくコレたちのおかげ🌟

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