Abu Gavin al-Bangkawi
9 months
Intinya adalah disiplin.
Mulai kurangin tepung, gula, minyak, lemak, begadang (dulu jam 2 baru tidur, sekarang jam 10 udah ngantuk).
Banyakin gerak. Apa pun itu. Jalan kaki, gym, lari, renang, MMA, atau apa pun.
Kalau udah kena mah menyesal, serius.