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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

4 months

そのためには計画だわ！6か月で9kgだから6か月で6kgの目標でいく！今年の年末を目指して今度こそ、体脂肪25%目指す！

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インド嫁@50代|英語でダイエット

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10 months

義母様（150cm82kg 67歳）に「毎日そんな体動かして何になるの」と言われたけど、あなたみたいにならないためですよ、、、。

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

11 months

自己肯定感爆上がりまでいかなくても、アラフィフはありとあらゆるところに筋トレの恩恵を受けます。例えば、更年期も前向きに乗り越えられる。寝て起きた時に疲れが残らないとか、よく寝れるとか。筋トレはいつの世代でも正義。

りりか

@drrk53

11 months

痩せて良かった事の1つは自己肯定感が爆上がった事だなぁ。実は元々ネガティブで、人からの悪意や失敗でずっとメソメソしてたけど、毎日小さな事でも何かを続けられて、結果を出せた自分にハチャメチャ自信を感じるようになってから、頑張った自分が守ってくれているように、本当に前向きでいられてる

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11 months

本当にこれ。ダイエットは「その人のレベルに合わせたメニュー」が一番最短と思う。ちなみに自分はマッサージと宅トレ、糖質制限2ヶ月で痩せられた。その前は何やっても痩せられなかった。年齢が違うといくら過去と同じメニューでも痩せないとかあるから。

りりか

@drrk53

11 months

いいですか、ダイエット始めたばかりの人は「ダイエット新入社員」なんです。「上司」と同じ筋トレメニュー、食事制限ができなくてあたりまえなんです。最初から鬼のようなハードワークしてたら潰れるんです。分からないことはとにかく調べる。新入社員はできる事をやるだけでとっても偉いんです。

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@indoyome2

11 months

2カ月の糖質制限と、宅トレ、そのほか諸々でここまでこれた。嬉しいのは痩せたことよりも、維持できてる事。後一年ぐらい維持できれば自分の体になれるんじゃないかな。食習慣は怖い。日常生活も怖い。でも、もう外に出れない=運動不足にはならない。

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9 months

←3ヶ月前 →今実はこれ、体重は同じぐらい。毎日マッサージで体触ってるからわかる。内転筋剥がしや反り腰三種取り入れてから腰肉とぽっこりお腹は改善してる。体重減らなくても気にせずに済むようになった。

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1 year

食べたものの数々。肉肉肉祭りチートデー。インドでも美味しい肉があるんですよ。そしてマンゴー🥭（今が旬）もちろんカロリーオーバーそしてお酒🥃もう天国。そして3kg増🤣太るのは本当に簡単。

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1 year

8ヶ月弱の変化。4月からは好きなものを食べてる。パンもご飯も。でも必ず食べた後と痩せ筋トレは続けた。おかげでリバウンドほとんどなし。筋トレは裏切らない。アラフィフでも、ジョギングなし、宅トレだけでここまでいける。#インドダイエット

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8 months

全く同じ場所で同じ格好で一年前と後の検証してみた！二の腕の太さは違うし、なんならジャケット前閉まらなかったのに。顔の丸さはマッサージわわサボってるからだわ。今後の課題。ピークからマイナス9kgは半年ほど維持できてるよ。

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10 months

インドの田舎で助かるのは、めちゃくちゃスペースだけはある所。そして寒くない（今は中央インドなので。北インドは寒いよ）ここでひたすら筋トレしてる。今日の積み上げ（これから）反り腰3種痩せ筋トレ有酸素運動寒くなってきたのでストレッチからのHIITで燃やせば一日痩せ体質

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1 year

月面着陸おめでとう🎊🍾インド🇮🇳 やっぱり継続なんだよな！4年越しだよ。ということで今日も積み上げる痩せ筋トレお腹痩せエクササイズ二の腕エクササイズ体重測ってないけど、2週間のカレー三昧で快調だし炭水化物結構取るんだけどあまり体が重くない。 #豆でタンパク質をとる

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10 months

@drrk53 太ってた時は、パン毎日食べてたし、手に入る肉系加工品🥓大好きだった。今思えば食べ物でストレス発散してた気になってた。（ひゃー😵）りりかさんもそんな時代があったのですね。

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1 year

#インドダイエット普段辛いのが嫌いな私はカレーを全く食べませんが、2週間ほど家庭料理を食べ続けた結果、 ✅便通が良くなった ✅代謝が上がった ✅体が軽いいいことしかない。スパイスはターメリック、生姜、ニンニク、コリアンダー、クミンシード、が基本。料理にぜひ取り入れてみて。

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10 months

衝撃の事実を話すと、内転筋の動画見る度に（そんな固くないけどな）と思ってたけど、実は脂肪で隠れてて9kg痩せて初めてガチガチの内転筋が出てきた😱　今一生懸命筋膜リリースしてる

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8 months

おはようございます。インド🇮🇳は昨日から通常運転です。正月感のないインドからココナツジュース🍹 今日の積み上げ痩せ筋トレスクワット痩せ筋トレ背中内転筋マッサージ少なくてもいい！一回でもいい！自分を褒めながら今年も筋トレ頑張る💪

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1 year

発見したかもしれない！痩せた後の下げ止まりの解消法は股関節と足の柔軟性を高める。つまりストレッチ🙆‍♀️

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1 year

去年の12月に比べたらすごい体力ついた。前なら大体風邪引いてた頃。もちろん季節も関係するし、楽観視はできないけど、スクワット軽々20回できるようになったり、何より腰が全然痛くないのですよ。今日の積み上げ痩せ筋トレ太陽礼拝3セット二の腕お腹痩せエクササイズ

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@indoyome2

1 year

これはギャグで聞いて欲しいが、3キロ痩せただけでキャミ男の私への扱いが変わった😆ボディタッチが増えた。 🤣🤣こういう効果もあるのだという事です。

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9 months

ここ3週間。卵以外は全部ベジ。そのせいか体が軽い。食物繊維大事よね。さつまいも🍠雑穀類、野菜、果物全般が安くてに入るからヘルシー食生活はコスパがいい。炭水化物は減らせるしコンビニもない、酒も買うの大変だからダイエットするならインドでやるといいよw

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1 year

唯一私が飲んでいるアーユルヴェーダ薬はこれです。肥満は5000年前から「病気」として存在していました。アーユルヴェーダは天然のハーブとミネラルだけの薬なのでサプリみたいな感覚です。しかし、期間を決めて。常習は避ける。

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10 months

有酸素運動今までほとんどやってなかったけど、マッサージ、ストレッチと痩せ筋トレ、2ヶ月の糖質制限で9kg落とせた。でも、今の課題は体脂肪落としたい。だから有酸素運動。目的と体質によってやり方が何通りもある。効率的にリバウンドなく痩せるにはこの辺の知識があると遠回りしなくていい。

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11 months

反り腰三種エクササイズして、1カ月で変化を感じられた！私の運動は全部宅トレでほとんどが @jtta01beauty さんの動画。いつも4種ぐらいやってる。腰痛いのと坐骨神経痛持ってたから整体師さんのYouTubeは安心感がある。痩せて見えるし何より体が楽。

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@indoyome2

10 months

@asliyuuki それもこれもみんな筋トレで💪燃焼しましたよ！マジ、ほんと無料で最短のアンガーマネジメントになるのでほんとおすすめ！ #イラっときたらスクワット #イラっときたら有酸素

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1 year

今日の積み上げ痩せ筋トレ暑いから水いっぱい飲む　1日2L生活やってから2ヶ月ぐらいになるけど暑いからかトイレの回数が少ないとうとう旦那さんのジーンズ👖が入るようになった！そして約5年ぶりに旦那さんより軽くなった！油断せずに頑張る #旦那さん65kg #キャミ男糖尿やから細いねん

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1 year

今日の積み上げ痩せ筋トレ代謝上げるエクササイズ二の腕エクササイズ骨盤エクササイズ最近 @jtta01beauty にめっちゃハマってる。金子先生と井上先生大好き。ここの動画は整体師の先生がやるエクササイズで、アラフィフに優しい短時間で苦しくないエクササイズが多い

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2 years

インドらしく？減量もアーユルヴェーダに頼る😆medohar guugle は脂肪燃焼以外にも、抗甲状腺低下や脂肪肝にも。Varanadi tabletは主にカファの異常（ここに肥満や頭痛なども入る）への効果があります。約1ヶ月後楽しみ。もちろん運動も続けるよ。

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@indoyome2

10 months

今日改めて思ったけど、筋トレ継続する人は強靭なメンタルが得られる！ネガティブなんとかしたい人は、本当に筋トレ🏋️（有酸素もおすすめ！）で落ち込まなくなる。

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@indoyome2

1 year

今日も最低限だけど積み上げる痩せ筋トレ二の腕エクササイズ股関節ストレッチおかんに「痩せたよーっ」て全身見せたら、「あと5kg痩せた方がいいね」だと。😂　ボディメイクってほんと自己満足だよな。健康になったから良しとする！

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@indoyome2

1 year

最近夜運動する事が多いけど、自分の体質を考えると、痩せ体質にするには早起きして朝代謝あげるのがベスト。これは今回の課題。あと、やっぱり水2Lちゃんと飲むとむくみが解消する！今日の積み上げ痩せ筋トレ代謝アップエクササイズ二の腕エクササイズ大転子エクササイズ

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@indoyome2

9 months

うちやま先生の動画は、 ✅体感がでる ✅詳しく丁寧な説明 ✅理由も教えてくれるのでセラピスト向けで超おすすめ。先生のおかげでヨガとアーユルヴェーダにも役に立った！

美容整体youtuberうちやま先生。

@biyouseitai_UCY

9 months

これ、まじで超効く！『脚痩せて伸びる』方法。僕、実は患者さんに向き合ってきた実績から脚のことには誰よりも詳しい自信があります。そんな僕が脚を変える為の方法を全部詰め込んだので、たった１回やるだけでもビフォーアフターに違いがでます！絶対変わるから写真を撮ってからやるのもオススメです

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1 year

友達のダイエット報告を聞いて私も刺激になります😊　体脂肪下げるにはストレッチと組み合わせると効果あると思うので検証中。　今日の積み上げ大転子エクササイズ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ股関節ストレッチ昨日の天ぷらで若干胃もたれ気味😭 今日は大人しく白湯飲んで静かにします。

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@indoyome2

1 year

当初「誕生日まではどんなに結果出なくてもやる」と決めました。（その間約3ヶ月）体重計は自分で「痩せたかも」と思った時にしか乗っておらず、ダイエット開始から2ヶ月経ってもほぼ体重は変わらず。3ヶ月目も少し下がってからほぼ横ばい。でも続けた。コツは変化しなくても3ヶ月は続ける。

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@indoyome2

1 year

モヤったらスクワットイラっとしたらスクワットブルーになったらスクワット眠気がきたらスクワット食べたらスクワットなんと万能な筋トレ！アラフィフ女子はまずマッサージで体ほぐしてリンパ流してストレッチだけで多分3kgは落ちる。運動は毎日ちょっとずつが基本。一緒に頑張ろう

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@indoyome2

11 months

自分が痩せたダイエットについて！ブログを書いています。結論、筋トレはいいことしかない。ダイエットはやった方がいい。

アーユルヴェーダとヨガでもっと生きやすく。：パンチャカルマで痩せるためには

このブログは、アラフィフで運動もできないインド在住のインド嫁が独身時代の体と健康を取り戻す記録と筋トレ仲間を作りたいためのブログです。パンチャカルマって何？は…

ameblo.jp

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1 year

今日は引越し当日（今日と明日）ということで、代謝アップ痩せ筋トレ　のみ！あとは毎食事後の2分のエクササイズかな。今日から3日間は最低でも痩せ筋トレと夜のストレッチは死守する。

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1 year

今日の積み上げ代謝アップエクササイズ痩せ筋トレ顔マッサージ @jtta01beauty さんは顔も出してる。あい先生 @ai_bodymake もいいよ。

【短時間で全部解消】神経全たたき！ほうれい線・顔のたるみ・目のたるみ！

整体の予約がコチラから☆埼玉県浦和に新店舗OPEN！！！https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000583475/☆表参道店https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000460068/coupon/☆御徒町店現在、井上剛志の予約への問い合わせが多くなっ...

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1 year

今まで痩せたことはリセットしてここからのスタート気分で頑張っていく💪目指すは筋肉。もともと下半身デブなので、骨盤、太ももの筋肉をつける。今日の積み上げ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ腹筋エクササイズおしりが一回でスッキリする動画

脚痩せ！お尻痩せ！骨盤を締めて大転子を引っ込める！脂肪燃焼しやすくする！

〜お知らせ〜いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決や...

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9 months

3年前の私に言いたい。体動かせるようになったらメンタルも強くなるし、幸福度爆上がりだし、朝起きれるようになる。まずは寝ながらのマッサージで大丈夫🙆‍♀️体柔らかくして、ストレッチ→あったまったらその後できる範囲で体動かそう😊

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11 months

昨日は1万歩越え！正直これは継続できない🥲やっぱりリンパマッサージと筋トレ。昨日はお酒も飲んだけど、同じぐらいお湯と水飲んでるからあまり浮腫んでない。今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ股関節エクササイズ

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11 months

私の筋肉は貧弱だ。どんなに頑張っても筋肉がつかない。でもそれは体質だとわかり「柔軟性はあるけど筋肉がつきにくい」と分かればそのためのトレーニングメニューがある。筋肉ない人はリンパ詰まりやすいからマッサージおすすめ。今日の積み上げ痩せ筋トレ腹筋エクササイズ反り腰三種

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1 year

小麦はダメ🙅‍♀️糖質はダメ🙅‍♀️砂糖はとかいうのよりも、もっと大切なことがある。アーユルヴェーダでは、その人の消化力がすごく関係するんよ。バランス大事。いいものでも偏りすぎは毒。我慢してストレス貯めたら続かないしね。今日の積み上げ痩せ筋トレ二重顎エクササイズお腹痩せエクササイズ

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2 years

今日から誕生日（4月28日）まで、この垢でダイエットしていきたいと思います！デリー在住48歳。独身時代より5年で12kgも増えてしまいました。健康のために痩せたいと思います。Twitter大好きなのでここから発信していきます。インド繋がりでフォロー頂いてる皆様すみません🙇‍♀️ダイエット垢にオレはなる

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11 months

今日の積み上げ反り腰解消エクササイズ三種痩せ筋トレ二の腕背中エクササイズおしり、もも裏、ふくらはぎを伸ばすためのエクササイズ。毎日やってるのに体痛い😓←朝ストレッチして解消水が飲めてないので今日からまた計って意識して2L飲んでいく。

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@indoyome2

10 months

迷って体重計置いてきた。けど、自分の体のサイズ感は毎日触っててわかるからこっから絞っていく決意。期間限定で有酸素増やして、実家はベジオンリーだからなるべく蒸し野菜中心にしよう。ピンチをチャンスに💪 今日の積み上げ（これから）反り腰三種痩せ筋トレ有酸素お腹痩せエクササイズ

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1 year

昨日の夜にやった足のむくみ取りと腸もみマッサージでむくみも一日で解消できたからリカバリー成功かな。ちょうどあと3キロ痩せたらキリがいいので明日からまた食事制限と水分しっかり取っていく #目標8月までにあと3キロ

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11 months

夜寝る前は本当に面倒なんだけど、股関節マッサージすると、次の日めちゃくちゃ調子がいい。そしてそれだけで痩せるよ！寝起きに固まるような人は、ほんとリンパ流して。今日の積み上げ痩せ筋トレ背中痩せエクササイズ反り腰ストレッチ

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1 year

今日は時間がある！こんな日はいつもより丁寧に筋トレする🏋️ 今日の積み上げ痩せ筋トレ下半身マッサージ（リンク）二の腕エクササイズお腹エクササイズ今の部分目標は、反り腰改善。その為には腹筋を鍛えないと

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1 year

昨日、あれだけ昼寝てたのに夜はこれをやると完全に寝付ける不思議。リンパ流れてくると爆睡できる。今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ代謝アップ大転子エクササイズ

【太る睡眠から痩せる睡眠に】寝落ちマッサージ！あなたの睡眠が変わる！

在庫切れだったエンジェルメッサリフトを再入荷しました！ほうれい線・顔のたるみ・二重アゴなどでお悩みの方はこちらをご覧ください↓↓↓↓↓https://ropping.tv-asahi.co.jp/item/166-110657/?utm_source=youtube&utm_medium=referral&utm...

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1 year

安定の下げ止まり😭 今ここで諦めたらあかん。地味だけどやってることを信じて緩めずに行こう。今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ有酸素運動はこれあとはしばらく小麦はお休み

【５０代６０代必見】お家でバンザイ有酸素やったら！２５キロのダイエットに成功した！

整体のご予約はこちらから⬇︎⭐︎浦和店https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000583475/☆表参道店https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000460068/coupon/☆御徒町店https://www.appearance-beauty.n...

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1 year

今日はあと2時間しかないけど、地味に積み上げるよ！私の筋トレは、まず継続。そのためには時間関係なくとにかく5分でもいいからやる。やったら褒める😆ツイートする時はやった後かやる前！今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ骨盤ストレッチ🙆

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1 year

いつもやってる痩せ筋トレは💪こちらちなみに私は現在　腹筋は20セット（右左）、スクワット20回、背筋15x3でやってるけど、最初は腹筋10、スクワット10背筋15x3だった。「できるところからやる」が挫折しないコツかも。

金スマ『やせ筋トレ』マイナス10キロ痩せるための詳しいやり方

金スマで放送された、『やせ筋トレ』についてやり方とポイント、注意点を解説痩せたい場所に効いてる！と感じることが、結果に繋がります『どうせやるなら、絶対痩せたいっ』というあなたはしっかり解説を聞いてやってみてください🎵✨とがわ愛さんのかわいいイラストの本は✨　こちら↓はじめてのやせ筋トレ https://www....

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1 year

水晶鶏を作ったよ。ネギがないから玉ねぎ。タレは野菜にも合う。タンパク質はゆで卵の白身と胸肉で十分取れる。あとはプロテイン。40過ぎたら運動だけ、食事だけじゃなくてバランス。

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1 year

今日は、お昼のデリバリーがくるまでのスキマ時間に。「ながら」でやる、「ズボラ」でやる。毎日やると筋肉は裏切らない。今日の積み上げ痩せ筋トレ股関節ストレッチリンパマッサージ二の腕ストレッチ

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1 year

朝とか、夜とかエクササイズやる時間がないのでとにかく隙間を見つけてやるしかない！ルーチンが固まったので今日は積み上げた！時間の確保からやらないと筋トレって続かない。今日の積み上げ痩せ筋トレ有酸素運動

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1 year

インドは祝日㊗️だけど積み上げる！痩せ筋トレ💪 代謝アップエクササイズ今日はインド独立記念日だよ

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1 year

今日も積み上げます！痩せ筋トレお腹エクササイズ二の腕エクササイズお尻周りが 98→97→95になったよ！スクワット神！ストレッチとマッサージほんと神！これから痩せる人で運動したことない人はストレッチとマッサージ先にやるのおすすめします。

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@indoyome2

1 year

今日の積み上げ痩せ筋トレ有酸素運動お腹エクササイズ代謝アップエクササイズ今日から午後にストレッチとマッサージを入れます。水分足りてないからこまめに水分補給💦

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@indoyome2

1 year

今回の生理は5日で終わった。本当にパンチャカルマ後は生理痛、生理不順、生理前のイライラは皆無で筋トレやってからも生理の悩みは皆無。20代の自分に伝えたい。生理不順は普通じゃない。今日の積み上げ痩せ筋トレ代謝アップ

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1 year

アラフィフのダイエットは睡眠が鍵を握ると思った方がいい。12時過ぎの睡眠だとむくみが取れない😭寝る前のストレッチとマッサージが効果的🎯 今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ骨盤エクササイズ有酸素運動

【ついに-4kg‼️】痩せ止まりの人！筋トレより開花🌸運動！こんな有酸素運動は他にない！

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1 year

昨日の朝ごはん🥞実はトイレに行って2分のエクササイズまじでやったよね。 #後悔はない #たまに食べるから美味しい

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@indoyome2

1 year

体つまんで柔らかくなってきたら痩せ始めのサイン。マッサージとリンパ流しだけでも最初は減量できる。アラフィフは浮腫むのだ。今日の積み上げ痩せ筋トレ股関節ストレッチ　こういうのあげてくれるのすごい助かる。運動して怪我してたら意味ないので知識として。

柔らか過ぎるカラダは危険！正しい筋肉の柔軟性を知って下さい！

本日の動画は正しい体の柔軟性についてです。実は柔らかすぎると体は良くないのです。ぜひ、ご視聴いただき理由を知ってください！0:00〜オープニング1:10〜ストレッチ①2:12〜ストレッチ②3:20〜ストレッチ③4:19〜ストレッチ④5:54〜エンディング●整体の予約はこちらから⬇︎御徒町https://www.a...

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@indoyome2

1 year

リバウンドしないように気をつけてますが、食べてもこれやってたらおそらく今のところ（1ヶ月ぐらい）大丈夫🙆‍♀️なのでこれで行く。今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ骨盤エクササイズ

【ダイエットはこれで成功する⭕️】食べすぎて困ってる時はこの動きだけやって下さい！

TV番組内で紹介した商品はコチラからご覧頂けます『エンジェルメッサリフト』⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　https://shop.ichiban-boshi.com/user_data/aml.php?adcd=xw02cuwqkst整体のご予約はこちらから⬇︎県浦和に新店舗OPEN！！！htt...

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1 year

これは真似してみよう。意識で変わる

りりか

@drrk53

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騙されたと思って試してみてほしいんだけど、「私はモデル」と思って生きると痩せる。自然と背筋は伸びるし飲み物も水を選ぶ。指先の所作まで変わる。身体に入れるものもちょっと身体に良いものの選択に変わる。

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@indoyome2

1 year

深夜のフライトから体バキバキなのがようやく取れた👍週末は大好きな人たちと楽しい時間過ごしながら体も動かして絶好調！好きなもの食べてれるって幸せ😋 今日の積み上げ痩せ筋トレ背中エクササイズ代謝アップエクササイズ

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@indoyome2

11 months

あすけんの女2日目付き合ってわかったこと。あたい、食べすぎ。毎日はしんどい😓から、1週間ごとで脂質減らしていこう。そうしよう。今日の積み上げ痩せ筋トレ反り腰三種有酸素エクササイズ

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@indoyome2

1 year

体調悪いのでちょっと休憩🥲デリーーグルガオンて遠いよね。私にとっては小旅行レベル来週通わないといけないが、大丈夫かな😞 今日の積み上げ痩せ筋トレマッサージ体力ほしい【あと16日】

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@indoyome2

1 year

久々にパスタが食べたくて作ったら、パスタって重い🥲素麺とかの方が美味しいかも。水分たくさんとってこれやれば炭水化物も心配なし。最近夜もエクササイズしてる（暇だから今日の積み上げ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ足のマッサージ二の腕背中

【6ヶ月で−11kg】小麦を週2以上食べたら🍞🔥腸内デトックスリンパでパン食べながら痩せる

お友達追加で、あい先生が"あなたのリンパ今どれぐらい流れてるか？"診断中👩‍⚕️---------------------------------------🎀まだお友達になっていない方へ🎀↓あい先生と繋がる↓https://lin.ee/Xmjqn3j---------------------------...

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

1 year

土砂降りのデリーで日曜日とくればやれるのは宅トレのみww ベットの上でできる @jtta01beauty さんの動画は最高今日の積み上げ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ（新）もも痩せエクササイズ 3度寝したけど運動はする💪

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@indoyome2

1 year

雨が降って涼しい毎日。筋トレ日和🏋️ 今日の積み上げ痩せ筋トレお腹エクササイズ二の腕エクササイズ

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

11 months

私みたいに運動全然してない人は、まず毎日リンパマッサージとストレッチに励む。肉が柔らかくなって来たら背中と下半身から始めるといいよ。今日の積み上げ痩せ筋トレ股関節エクササイズ大転子エクササイズマッサージはこれ。次の日足が違う！

太もも・ふくらはぎを細くする『タオルリンパマッサージ』が効果ありすぎてヤバい！

美容整体アピアランスビューティー【ホームページ】https://www.appearance-beauty.net４月１５日横浜店OPEN！！整体のご予約はこちらから⬇︎☆横浜店https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000639808/☆浦和店https://beauty.hotp...

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1 year

モヤったら筋トレ🏋️スクワット20回

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@indoyome2

10 months

長時間のドライブしても、2時間キッチンで立っていても足痛くならなくなった！これは本当に筋トレのおかげ🏋️疲れやすい人ほど筋トレやるべき。40代から何を食べるべきか、どう運動するべきかやってたらもっとアンチエイジングになる。

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@indoyome2

1 year

今日の積み上げ代謝エクササイズ骨盤エクササイズ痩せ筋トレ肩甲骨剥がし朝はここまで、今日は部屋の模様替えと家事掃除まぁまぁするので、合間に有酸素運動入れよう。体の肉がだいぶ柔らかくなったけど、骨盤エクササイズたまにやると、すごいきつい。やっぱ鍛えられてないんだな。

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@indoyome2

10 months

やっぱ有酸素やると体がキュッとなる気がする。（多分気のせい）体が反応して楽しいな。今日は朝から3時間ドライブ。車の中でストレッチしてる😅

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@indoyome2

1 year

このツイートで勇気づけられる。本当に継続のみなんだよね。

りりか

@drrk53

1 year

「20分以上有酸素運動しないと意味がない」みたいな決めつけ未だによく聞くけど、「より効果的なのは20分以上から」なのであって、毎日5分でもいいから何かやり続けて-12kgした私からすると、情報に惑われすぎずにとにかく何かを続けてほしいなと思う今日この頃

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@indoyome2

1 year

二の腕エクササイズは色々やってたけど最近何故かリンパの通りが悪くて、結局これに戻す。リンパ流れると爆睡。今日の積み上げ痩せ筋トレ腹筋マッサージ二の腕エクササイズ

【50代61kg→52kg】体の厚みを薄くする！二の腕痩せリンパで華奢な体を！

お友達追加で、あい先生が"あなたのリンパ今どれぐらい流れてるか？"診断中👩‍⚕️---------------------------------------🎀まだお友達になっていない方へ🎀↓あい先生と繋がる↓https://lin.ee/Xmjqn3j---------------------------...

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@indoyome2

1 year

今日の積み上げ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ二の腕エクササイズ昨日、調子こいてたけど鏡見て髪を上げた時の首の弛み加減にショック😨なので首、顔、背中の強化をすることに。

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@indoyome2

1 year

うう。😭今の方が少しむくんでるかなぁ。今からまた積み上げます！痩せ筋トレも再開💪（1日休んだ）

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@indoyome2

1 year

昨日の積み上げ 20分ウォーキングリンパストレッチ今朝の積み上げ痩せ筋トレとストレッチ今日は早起きしたからこのまま朝活する

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@indoyome2

1 year

体組成計を引越し荷物に入れてしまったので10月まで体重測れない。せっかくなので2ヶ月で体のラインで判断する。有酸素運動、嫌だけど2カ月と決めてやってみる。今日の積み上げ痩せ筋トレ肩甲骨剥がし骨盤エクササイズ夜寝る前に股関節ガッツリやると太もも周りがスッキリするのでおすすめ。

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@indoyome2

1 year

雨季で🏠宅トレ日和。昨日行ったショッピングモールの試着室の鏡でスーパー太って見えた😭調子にのらず粛々とやる。今日の積み上げ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ二の腕エクササイズ有酸素運動痩せ筋トレ以外全部 @jtta01beauty さんの動画。一時帰国し��ら行くんだ🏃‍♀️

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@indoyome2

1 year

今日の積み上げ代謝アップエクササイズ痩せ筋トレ二の腕エクササイズ最近ここまででやっとじわっと汗かくようになれた。代謝アップエクササイズはこれ。

【朝のストレッチエクササイズ】2週間で-5kgモーニングルーティン/Morning routine

朝起きた時に行うと体中の筋肉関節を動かす事によって、代謝も上がり痩せ体質になるエクササイズを紹介します！朝の気温が下がってきてなかなか布団から出れなくなってくる日もありますが、今日のエクササイズをして体を起こして1日を代謝良くすごしましょう！0:00〜オープニング0:16〜step11:13〜step21:49〜...

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@indoyome2

1 year

今はマンゴー食べても飛び出ることは無くなった、ってことはやっぱり消化・代謝は上がってんだな。最近はできるだけ毎食後これやってる。消化促進にもなる。

【ダイエットはこれで成功する⭕️】食べすぎて困ってる時はこの動きだけやって下さい！

TV番組内で紹介した商品はコチラからご覧頂けます『エンジェルメッサリフト』⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　⬇︎　https://shop.ichiban-boshi.com/user_data/aml.php?adcd=xw02cuwqkst整体のご予約はこちらから⬇︎県浦和に新店舗OPEN！！！htt...

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@indoyome2

1 year

2/3から12週。3ヶ月弱で4kgの減量。水を飲むことと、ストレッチ、筋トレ20分、オイルマッサージ。あとパンとご飯はオーツに置き換え。ぱっと見写真はあんまりわかんないけど、下っ腹が凹んだよ。途中で飛び出たのはマンゴー食べたから。まだまだ通過点。ボディメイクたのしくなってきた。風船飛んだよ

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@indoyome2

1 year

普段引きこもりなのでメトロに乗るとこんな感じで5000歩ぐらい歩きます🚶‍♀️でも今日は、すごい体力ついた気がした！階段も疲れないし、何より体が軽い。今日の積み上げ代謝アップエクササイズリンパマッサージ下半身リンパマッサージ二の腕筋トレは😮‍💨疲れてなし朝6時起きで合計5時間喋り倒した。

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@indoyome2

9 months

生理ですっかりバランス崩している。こんな時こそ内転筋マッサージ💆‍♀️とストレッチ。これで普段生活してても痩せ体質になれる。今日の積み上げ反り腰三種内転筋マッサージ代謝アップエクササイズ

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@indoyome2

1 year

食べ物はなるべく汁物で温かいものを食べます。鍋最強。野菜ならなんでも、ごま油で中華風、水炊き風でポン酢、味噌風味なら少しギーを入れたりなんでもあり。今日は豆腐としめじ、そしてマグロを入れました

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

2 years

明日はシバラトリだよー。果物、キビ、アワ、ヒエはOK 。野菜はニンニクとじゃがいもがダメ。これ、当時のダイエットなんだよね。断食することで体をリセットする。消化を休ませる健康法でもある。 #アーユルヴェーダ #ダイエット

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@indoyome2

10 months

あすけんの女ツッコミどころ満載。こんにゃくとかまじ手に入ってたら食べてるよね、のレベル。マッシュルームぐらい。海藻なんてインドじゃ忌み嫌われて手に入らないwww。乾燥ワカメと乾燥ひじきを買ってこないとな。

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@indoyome2

1 year

今週はメトロで仕事場に行くので行き帰りのウォーキングがいい運度になってる。今日の積み上げ痩せ筋トレ夜もう一回ぐらいやるか、、

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@indoyome2

1 year

ツイートしてませんが昨日も積み上げました！そして腰回りを測ったらまさかの98→97→95！うお！今日の積み上げ痩せ筋トレお腹痩せエクササイズ骨盤エクササイズ肩甲骨剥がし

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@indoyome2

11 months

今日の積み上げ痩せ筋トレ💪 二の腕エクササイズ大転子エクササイズ鼠蹊部リンパマッサージ股関節エクササイズ自宅仕事が多いので、基本家の中ではレギンスにTシャツいつでもYoutubeみていつでもやれればokぐらいに「ながら」でやってる。一個のエクササイズは10分かからないから休憩がわり

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@indoyome2

9 months

こういう事を結果出した人が言ってくれると「あ、私だけじゃないんだ」って思えて好き❤️

りりか

@drrk53

9 months

筋トレ終わった後ってたとえ3分でも自己肯定感爆上がりして最高だな私…って思えるのに毎回やるまでがクソだるいのなんとかなりませんかね　＞私へ

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@indoyome2

11 months

反り腰エクササイズしてから3日目、下っ腹へっこんでる！みぞおちとおしりを意識して歩くだけで違うよ。これは来月の測定が楽しみです！今日の積み上げ痩せ筋トレ反り腰エクササイズ二の腕マッサージ

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@indoyome2

10 months

私もトレッドミルは続かなかった。でもマッサージと筋トレとストレッチ、期間限定の食事制限で-9kgできた。今は軽くなって走ることも楽しめる。こんな私だけど初めの2か月は1kgも減らなかったよ。

りりか

@drrk53

10 months

結局人生なんでもそうだけど「やりたいことしか続かない」。ダイエットも同じ。走るの大嫌いだから痩せるまでに走ったこと無いけど、歩くのは好きだからウォーキングした。生野菜嫌いだから温野菜とかサプリ摂ってる。やれることだけやれればいいんだよ〜

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@indoyome2

8 months

少し調子が悪くても、体が動けるならと積み上げたのはこれ。これで体の中の熱を逃してスッキリする😊ピッタ体質の人は熱が上がる前に汗をかいてスッキリすると治りやすい。今日の積み上げ痩せ筋トレ内転筋マッサージ有酸素1種

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@indoyome2

9 months

筋トレするようになってから、消化力めちゃくちゃ上がった！毎日お通じもいいし肌荒れも減った。筋トレって本当にいい事しかない。しかも私の場合、全部無料。自分の体質がわかればあとはYouTubeに全部お任せ。いい時代だ。

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@indoyome2

1 year

リンパ痛くなるのは、外からの菌と戦っている証拠って読んで納得した。リンパは特にむくみに即効性があるから体感出やすいです。今日の積み上げ代謝アップエクササイズ痩せ筋トレ骨盤エクササイズ二の腕エクササイズいろんな動画を見てやってます。特に @jtta01beauty さんのはおススメ！

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

9 months

40代のエクササイズの前にこういう筋肉ほぐす系をやってみるのがおすすめ。これはすぐ体感出るだけじゃなく2週間後の太ももは確実に細くなります。

美容整体youtuberうちやま先生。

@biyouseitai_UCY

9 months

たった5分で代謝を上げて痩せ体質になれる！『足パカ』しても痩せないと言う人、実はそれ『内転筋』が原因かも。ココが硬い→股関節の動き悪い→代謝上がらない→歩いたり運動しても歩幅が狭い→大きな筋肉に刺激がいかない→痩せづらい体質に…しかも、そのまま運動していると前腿や外腿などに筋肉が

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

10 months

あすけんの女と付き合い始めて3日目あすけんの女のいうことを聞くと、昨日は残念な食事になった😓 しかし！今朝の体の調子がすごく軽い！あすけん！やばい！ハマるかも。これ。今日の積み上げ痩せ筋トレ反り腰三種有酸素エクササイズ

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@indoyome2

1 year

腰のヘルニアのせいでクセがつき骨盤が歪んでたのですが、骨盤矯正のエクササイズで解消。これはお尻と足にも効くよ。3週間で3cmもサイズダウン。脚痩せ！お尻痩せ！骨盤を締めて大転子を引っ込める！脂肪燃焼しやすくする！ @YouTube より

脚痩せ！お尻痩せ！骨盤を締めて大転子を引っ込める！脂肪燃焼しやすくする！

〜お知らせ〜いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決や...

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インド嫁@50代|英語でダイエット

@indoyome2

1 year

昨日、今日と外食続くけどたった2分のこれやってチャラにしたい！その分有酸素増やそう。。今日の積み上げ痩せ筋トレ二の腕背中エクササイズ

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