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いく🌸働く女性のなんとなく不調をサポート

4 months

定期配信が変わりますこれまで毎週火曜にお届けしていた公式LINEでの定期配信ですが、内容をパワーアップし、ブログ形式での配信に変わりました。 ------------------------------------------- ✅文章量が増加　これまでの3~4倍で盛りだくさんになりました ✅内容の充実

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1 year

フォロワーさんが増えてきたので【自己紹介】・女・28歳・陸上部・愛知出身・IT系で就職・システム開発・上流工程も経験・毎日の残業で疲弊・薬と通院で改善せず・うつ状態になって休職・自律神経の整え方を学ぶ・自分の経験と学びを発信中・趣味はピアノと名探偵コナン

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1 year

🌟200人感謝企画🌟 ／いつも応援ありがとうございます😊 ＼新しいアカウントで出直して、ついにここまで来られました！ 🌸参加条件🌸 ✅私をフォロー（ご新規様歓迎） ✅このツイートをRT 🌸お礼🌸 ✅フォロバ ✅固ツイRT ✅いいね×3 🌸期限🌸 ✅5/8 21:59までご参加お待ちしています🍀

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1 year

🌟800人感謝企画🌟 凍結からここまで復活することができました。この勢いのまま、1000人まで駆け上がります。 🌸参加条件🌸 ✅私をフォロー ✅このツイートをRT 🌸お礼🌸 ✅フォロバ ✅固ツイRT ✅いいね×3 🌸期限🌸 6/13（火）21:00 たくさんのご参加お待ちしています。

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1 year

【最幸の人生を作る習慣】自律神経が乱れていつも体がだるい。絶望の中、生きることを諦めようとしたこともありました。しかし、周りの人の支え、治そうと試行錯誤した日々があったからこそ、今は毎日幸せですと自信を持って言えます。「あなたにも体調不良で好きなことを諦めてほしくない」から

いくの自己紹介

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10 months

🌸自律神経改善プログラム🌸 ✅自律神経が乱れてずっと体調が悪い ✅よくなったり悪くなったりを繰り返すそんなあなたは『正しい自律神経の整え方』を知らないだけです。治すことをあきらめないでください。じゃあどうしたらいいのか？その方法はプログラムの中で身につけていきましょう。

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1 year

おはようございます。急ですが今日から北海道旅行に行ってきます。ずっと行きたいと思っていたのですが、やっと調整がつきました。何をするか決まっていないのですが、とりあえず美味しいものを食べてきます。明日は美味しそうな写真をお届けできるといいですね。それでは行ってきます。

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7 months

自律神経の乱れってずっと治らないって思っていました。私が体調を崩したのは23歳の時。「あと70年体調が悪い？冗談じゃない。」そう思いましたが、1年少しで治すことができました。不安な気持ちでいっぱいなのは悪いことじゃないです。でも一緒に改善に向けて動き出しませんか？

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1 year

／いつも応援ありがとうございます🌸 ＼日頃の応援の感謝を込めて、ブログの配信を始めます。まず1記事目は、私がどのような経緯で、今の発信をしているのかをまとめた内容になります。 2記事目以降は、順次公式LINEにて限定配信となります。プロフのURLまたは以下の記事からご登録ください。

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6 months

脳腸関係って知ってる？脳の不調が腸に影響し、腸の不調が脳に影響するってやつなんだけど。例えば、腸内環境が乱れるとイライラしたり、不安になりやすくなるの。自律神経にも関連していて、自律神経を整えるためには腸内環境も大事なんだよ。発酵食品とか食物繊維をしっかり摂ろうね。

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5 months

5月病って自律神経の乱れだよ。なんとなくだるいとかやる気にならないとか。それも自律神経の乱れからきています。がんばりすぎて疲れていたり、周りに気を遣いすぎていたり。不調の原因は、環境の変化にあなたの心や体がついていけていないから。がんばりすぎないで。あなたのペースでいこうね。

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1 year

5年前の私はめまいや頭痛と毎日戦っていました。病院にはいくつも行ったし、薬も何種類か飲みました。それでも全く改善しませんでした。毎日苦しいなと思いながら耐えていたその不調は、戦うべき相手ではありませんでした。休んで休んで休む。シンプルだけど、それが治すいちばんの近道でした。

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7 months

自律神経を整えるために、1年以上試行錯誤を繰り返しました。特に悩んだのはめまい。ほとんど感じない日も、ベッドから起き上がれないぐらいの日もありました。それでも生活習慣を見直し、考え方を変えて。地道な積み重ねで改善に成功。今でもたまにめまいを感じることはありますが、日常生活に影響が

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7 months

多くの睡眠の専門家が言っていますが、「睡眠不足の悪影響」を小さく考えないでほしいです。ただ体の疲労が取れないだけでなく、心の不調にも影響するのです。自律神経が乱れている方は、精神的に不安定な方がいます。睡眠を見直して、気持ちを安定させていきましょう。

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6 months

私が自律神経が乱れたのは、仕事のストレスが原因でした。無理をするのが当たり前みたいな職場。そんな環境にいたから、少しぐらい体調が悪くてもがんばらないといけないって思っていました。でも間違っていました。休職してその環境から離れて、気づきました。どんな環境にいるかってすごい大事。

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1 year

「休むことより急ぎの用事はない」以前、読んだ本に書いてありました。全くその通りだと思います。体調が悪いのに「この仕事を予定通り進めないと」「落ち着いたら休もう」は間違っていました。自分の体が最優先です。そして5年前の自分に言いたい。「その仕事は、自分の命よりも大事ですか？」

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7 months

自律神経の乱れって薬じゃ治らない。頭痛がひどいと言えば、頭痛薬をくれるだろうし。眠れないと言えば、睡眠薬をくれる。でも根本的には解決していない。大事なのは「原因に正しく対処する」こと。あなたの自律神経の乱れは、ちゃんと原因があります。それを探すお手伝いを固ポスでやってます。

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1 year

自律神経を整えるために始めたこと・朝散歩・朝バナナ・ストレッチ・1.5L以上水を飲む・湯船に浸かる・趣味の時間を作る習慣化できるとずっと体調がいい状態になります。ストレスも減っていつも楽しいです。5年前の自分がビビるぐらい変わりました。

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1 year

睡眠が乱れ始めた��危ないです。私は中途覚醒がありました。目が覚める回数が1回2回と増えていき、多くて6回に。2時間以上の連続した睡眠がとれなくなりました。そして体が限界になって休職。季節の変わり目で睡眠も乱れやすくなっています。体が限界になる前に自律神経のことを一緒に学ぼう？

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1 year

自分のことを理解していますか？自律神経が乱れていたときは、自分のことを理解しておらず、あれもこれも仕事を引き受けてしまっていました。でも何でもできるわけじゃないです。できることとできないことを判断する力って自分を守ることにもつながるなと思いました。自分のことを知るって大事。

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5 months

自律神経が乱れると簡単には治らない。 1日で治らないし、体調のよい日と悪い日を繰り返すのも普通。それが分かっていないと「自分にはできない」って思ったり、うまくいかないことに焦って、余計に悪化することも。早くよくしたいのは分かるけれど、気持ちの余裕が持てるかで、結果はかなり変わる。

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1 year

「自律神経と血流」血流が悪いと自律神経が乱れやすくなります。長時間、同じ姿勢でいることは、血流が悪くなる原因に。私はデスクワークが多いので、1時間おきぐらいに体を動かすようにしています。最近は、股関節周りのストレッチに励んでいます。腰痛が減った気がします。ありがとうございます。

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1 year

1日3食。当たり前だと思っていたけど、自律神経が乱れて、食べられなくなりました。そして食べないことでエネルギーがなくなり、もっと体調が悪くなりました。ご飯が食べられるって幸せなこと。それを知ってから、食に気を遣うようになりました。特に朝食は、自律神経を整えるのに大事です。

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4 months

ポジティブな思考は、自律神経にとっても大事なんですよ。日常の中で感謝の気持ちを持ったり、ポジティブな出来事に目を向けたりすることで、心の健康を保つことができます。イヤなこととか、つらいことよりも好きなことを考える時間を増やしていきませんか？

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8 months

自律神経を整えるのに必要なのは、改善のための行動を優先できるかです。夜遅くまでスマホゲームをしていたり、ストレスのたまる人間関係をダラダラと続けていたら、いつまで経っても治りません。改善のために新しいことを始めるのもいいけれど○○をやめるのも大事。

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6 months

春は自律神経が乱れやすいって知ってた？気温や気圧の変化、職場環境の変化など。いつもは何ともないことも、ちょっと無理をすると体に異変が出ることもある。多くの専門家が注意を呼びかけてるけれど、あなたの不調は春のせいかも。気負わずいこう。ちょっとのんびりした気持ちも忘れずに。

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2 years

朝起きたらアカウントが凍結されていました😱 いく🌸メンタルヘルストレーナーでやってました。復活するまでこちらで引き続きみなさんと交流させてください。リツイートしてくれたら泣いて喜びます😭 再凍結防止のため、フォロバがゆっくりになることご了承ください🙇‍♀️ #拡散希望

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1 year

今日しか言えないんで、言わせてください！安室さんと同い年になりました！！ 28歳は、一気に人生を動かした一年になりましたが、29歳ももっといろいろありそうです。引き続きたくさんの人に応援してもらえるように20代ラストイヤーを駆け抜けます。

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5 months

自律神経が乱れて、いちばん悩んだのはめまいでした。最初の方に症状が出て、いちばん最後まで残っていました。1年半ぐらいかな。ベッドから起き上がれない日もあったし、まっすぐ歩けなくて車とぶつかりそうになったこともある。

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8 months

自律神経が乱れていると、調子が悪いのが当たり前になる。でも本来はそうじゃない。調子が良かったときを思い出して。しっかり眠れて、頭も痛くない。体もだるくない。自律神経が整ってくると、体調について気にすることがなくなる。そういう状態を取り戻しませんか？

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7 months

自律神経が乱れる悪循環って知ってる？自律神経が乱れる原因として「ストレス」があげられます。仕事や人間関係などなど。でも意外と多いのが「体調が悪いことへのストレス」体調が悪い→ストレスがたまる→さらに体調が悪くなる…

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6 months

「朝散歩をしましょう」自律神経の整え方で調べてみるとそんな情報が出てくるけれど「いや、それができないんだよ」って思うことありませんか？分かります。自律神経が乱れて悪化してくると、そもそも朝起きられないし、外に出る元気なんてないですよね。

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7 months

自律神経が乱れる原因って色々あるんだけど、ストレスは特に影響が大きい。そのストレスって、仕事とか人間関係とかその人によって違うんだけど、意外と多いのが「体調が悪いこと」へのストレス。体調が悪い→ストレスがたまる→さらに体調が悪くなる…

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6 months

「ごめん、体調が悪いから」自律神経が乱れていたとき、友達の誘いは断ってた。不安で出かけることなんてできなかった。でも今は違う。ちょっとしたお出かけはもちろん、飛行機に乗るような旅行だって好きに行ける。自律神経が整うと、自由も手に入るんだ。体調のせいでガマンする必要がない。

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6 months

「このままずっと体調が悪いなんてイヤだ」そう思ったのが、私が自律神経のことを学び始めた理由です。体調を崩したのは23才のとき。仕事のストレスで頭痛やめまいがして、眠れなくなりました。

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6 months

「とにかく普通の生活がしたい」って自律神経が乱れていたときは、毎日思ってた。朝起きて、ご飯を食べて、会社に行って。夜はゆっくり過ごして、しっかり眠れる。そんな当たり前がなくなるのが、自律神経が乱れるということ。毎日がつらかったけれど、あきらめなかったから今がある。

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7 months

「こんなこともできない自分がイヤだ」って思いますよね。自律神経が乱れると、普通にできていたことができなくなります。でも心配しないで。今は休むことが必要ってことだから。自分を責めないで。優しくしてあげて。一人でつらかったら、固ポスからお話し聞きます。

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6 months

朝起きたら、まずはカーテンを開けましょう。布団の中でゴロゴロしたいし、スマホを見ながらSNSをチェックしたいですが。その前にカーテンを開けてください。朝の光を浴びることで、あなたの体は活動モードになります。そして夜、しっかり眠れることにもつながります。

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6 months

この前テレビで睡眠の専門家の人が言っていたのですが、夜の部屋の照明ってすごく大事らしい。日本の住宅は夜が明るすぎて、なかなか体が睡眠モードにならないんだとか。うちの照明は、明るさと色を調整できる。お風呂から上がったら、オレンジ系の暗めに。そのおかげで毎日快眠。ありがとう照明。

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5 months

睡眠がなんで大事かって考えたことある？もちろん体の疲れを取るのにもだけど、それ以上にメンタルの安定にも大事なの。睡眠不足はマイナス思考になりやすいから、最近落ち込むことが増えたなって感じているなら、まずはしっかり睡眠をとること。睡眠が取れると、心穏やかなあなたになれます。

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5 months

自律神経が乱れていると、調子が悪いのが当たり前になる。頭が痛いし、だるいし、よく眠れない。でも本来はそうじゃない。自律神経が整うと、体調について気にすることがなくなる。朝からエネルギー満タンで、好きなことも思い切りできる。一緒にそういう状態を取り戻しませんか？

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4 months

ストレスの対処法、大丈夫？自律神経の乱れを防ぐためには、ストレス管理が重要です。仕事や家庭でのストレスを感じたら、趣味の時間やリラクゼーション方法を取り入れて、自分をリフレッシュさせましょう。心の健康も大切です。リラックスできる時間を意識的に作っていきましょう。

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3 months

自律神経ってストレスに弱いんです。それも大きなストレスよりも小さなストレスが積み重なっているときに要注意。仕事のストレスとか、人間関係とか。ちょっとしたことが積み重なって、少しずつ体調を崩していくんです。体調に異変があらわれはじめたら早めに休んでくださいね。

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8 months

気温や気圧など環境の変化は自律神経が乱れる原因になることもあります。特に体調がすぐれない方は要注意。私が毎日、天気予報のチェックを欠かさないのは、体調管理のためでもあります。あらかじめ分かれば、対策ができる。環境の変化による体調不良は防ぎたいですね。

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1 year

「朝散歩で自律神経を整える」寒くなってきましたが、奇跡的に続いています。朝散歩は、目が覚めて体もほぐれていい状態で1日をスタートできます。さらに朝日を浴びて幸せホルモンのセロトニンが生成できるのでこころも穏やかに。さらにさらに夜もぐっすり眠れるようになります。最高じゃないですか？

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1 year

「迷ったらやってみる」何かに挑戦するとき、不安とワクワクが同時にやってきて、ためらうことありますよね。体調が悪かった時は、不安の方が大きくてなかなか動けませんでした。でも今は自律神経が整って、体調の不安はありません。だから「迷ったらやってみる」を選択できるのです。

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6 months

体調が悪いのが当たり前だと思っていない？長く続けばそう感じちゃうけれど、本当は「体調がいい」のが普通だよ。朝起きてだるくないし、日中だって仕事に集中できる。自律神経が整うと、忘れかけていたそんな当たり前が取り戻せる。

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7 months

自律神経を改善するために医師が特にすすめる「深呼吸」。深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックスできる効果があります。毎日、数分でも深い呼吸を行うことで、ストレスを減らしたり心と体のバランスを整える効果が期待できます。そして何より、どこでも誰でもできるのがいいですね。

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5 months

多くの医者が「朝日を浴びること」が大事だって言ってるけど、私もこれは同じ意見。体調が悪かったとき、カーテンも開けず、家に引きこもっていて。そうしたら体調はどんどん悪化して…。実際にどうなるか身をもって経験したからこそ、今は必ず朝起きたらすぐにカーテンを開ける。

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3 months

落ち着いたら休もう。そう思って無理をしていた過去の私。コロナ前の当時は、微熱ぐらいで会社を休むなんて考えられなかった。でもそれを放っておいて、仕事を続けていたら、頭痛やめまいがしてきて。ある日突然、ベッドから起き上がれなくなった。体に力が入らなくて、視界も普通じゃなかった。

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4 months

自律神経を整えるために、朝の光を浴びることが大切です。日光を浴びることで体内時計がリセットされるのです。毎朝、少しの時間でも外に出て日光を浴びることを習慣にしてみましょう。タダでいただける最強のエネルギーなんだから、ありがたくちょうだいしておきましょう。

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5 months

自律神経が乱れていたころ、4~5種類の薬を飲んだ。でも効果があったものは1つもなかった。それどころか副作用で体がだるい。頭もぼーっとして。1年ほどいろいろ試したけど、薬を飲み続けていても改善には向かわなかった。根本原因から対処しないといけないって気づくまで1年以上かかった。

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8 months

あきらめないからうまくいく。長く体調不良が続くと、もう無理なんじゃないかって思う時もあります。でもそんなことない。自律神経の乱れは、何か乱れている原因があるのです。その原因をあきめずに探していって改善すれば、あなたも体調のいい状態になっていきます。まずはあきらめないことです！

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1 year

セロトニン生成に必要な栄養素・トリプトファン　大豆製品、乳製品、卵、バナナなど・ビタミンB6 　マグロ、カツオ、サケ、バナナなどセロトニンは日中に生成されるので、これらを"朝食"でとるのがポイントです。朝バナナって流行りましたが、理にかなっているんですね。

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5 months

たかが深呼吸って思ってない？自律神経を改善するために医師がオススメしていますが、副交感神経を優位にするのにいいんです。特におすすめは「寝る前」その日あったことの反省会はやめて、深呼吸でリラックスしてから寝てみてください。睡眠が変わりますよ。

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5 months

自律神経を整えるのも、最初からうまくいったわけではない。眠れたり眠れなかったり。普通に活動できる日があったり、1日寝ている日があったり。でも少しずつ体調のいい日が増えていって、普通の生活に戻った。治すことをあきらめず、よい習慣を続けただけ。シンプルだけどそれがいちばん大事。

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1 year

自律神経が乱れて、いつもあたまが痛い。よく眠れない。会社は2日に1回しか行けない。休日は1日中ベッドで過ごす。誰にも相談できず、1人で悩んでいろいろ試す毎日。もしあのとき周りを頼っていたら、もっと早く治せたのかなって今は思います。つらい時間は短くしたいよね。公式LINEから相談してね。

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6 months

自律神経が乱れていたとき、とにかく1秒でも早く寝たかったから、シャワーだけで済ませていました。でもよく眠れないし、疲れも取れませんでした。今ならわかるけど、入浴は疲れをとって睡眠の質を上げるのに有効です。入浴の時間は、ムダな時間ではないので削らないで。

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9 months

「リズム運動でセロトニンを増やす」リズム運動は、ウォーキングやサイクリングなど、同じ動きを繰り返すものです。ただ、疲れるぐらいやると逆効果になってしまいます。体調があまりよくない方へのおすすめは"よく噛むこと"です。実はこれも立派なリズム運動です。食事は毎日のことなので意識して。

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3 months

あーありがとうございます。今、「参議院議員選挙への立候補権」をいただきました。こんなんなんぼあってもいいですからね。ということで、30歳になりました！通りすがりの人は、なんだこの人と思ったかもしれませんが、普段は自律神経のことを発信してます。よかったら他のポストも見てください。

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6 months

筋トレをすれば肩こりはなくなるってなかやまきんに君がテレビで言っていました。私も最近、肩まわりのストレッチとかをして効果を感じています。自律神経が乱れている人は、肩こりの人が多いです。日頃から動かす習慣をつけましょう。あ、あんなにゴリゴリのマッチョになる必要はありませんよ。

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3 months

自律神経が乱れていると、調子が悪いのが当たり前になる。でも本来はそうじゃない。調子が良かったときを思い出して。しっかり眠れて、頭も痛くない。体もだるくない。自律神経が整ってくると、体調について気にすることがなくなる。そういう状態を取り戻しませんか？

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4 months

自律神経を整えるためには、規則正しい生活がかかせません。毎日同じ時間に起きたり、同じ時間に寝たりすることで、体内時計が整い、自律神経のバランスも安定するのです。健康的な生活リズムを作ることで、快適な毎日を送ることができます。休日だからって時間をムダに過ごさないようにしましょう。

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6 months

「自律神経の乱れは治らない」私が体調を崩していたとき、そんな情報をネットで見た。当時23歳の私は、あと70年体調が悪いなんて人生が終わったって思った。不調は1年以上続いたけれど、正しい原因を知って対処法を身につけられたから、不調はもうない。治ると信じて行動できるかが大事だった。

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1 year

カラダの小さなSOSを見逃さないでください。私の自律神経の乱れは微熱から始まりました。気がついたら2ヶ月ずっと微熱があり、体がだるい状態でした。その後、頭痛やめまい、睡眠障害など。どんどん体調が悪くなっていきました。早めに休んでいたら、まったく違う未来だったんだろうなと後悔。

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7 months

趣味の時間って取れてる？好きなことをする時間は、あなたのリラックスやストレス解消につながります。たまったストレスはあなたの自律神経を乱し、様々な不調につながります。あなたが楽しいと思えることをする時間をとって、ストレスをためないようにしていきましょう。

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11 months

「迷ったらやってみる」私が大切にしている考え方です。どうしようか迷っている時点で「やりたい」って思っていることだから。自律神経が乱れて体調が悪かったとき、選ぶことはできなかった。でも改善したら、好きに選べる未来がある。そういう未来を一緒に作りたいから、今日も発信を続けます。

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8 months

私がなんで自律神経を整える発信をしているのか？自分自身が乱れて苦しい思いをしたというのもあります。しかしその時に気づいたのは、自律神経は「健康管理の根幹」だということ。自律神経が整うと、多くの不調が改善します。例えば、 ✅頭が痛い ✅めまいがする ✅微熱がある

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9 months

自律神経が整うと、なにがうれしいの？ ✅ずっと体調がいい ✅よく眠れる ✅疲れにくくなる ✅気持ちが落ち着くこんなにあるんです。いや、もっとあります。自律神経が整って、私は毎日ハッピーです。あなたもそうなりたいですよね？どうしたらいいか分からなかったら固ポスから。

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1 year

「自律神経と腸内環境」自律神経を整えるのに大事な"セロトニン"は、ほとんどが腸で作られます。腸内環境が乱れていると、セロトニンが作れないので、腸活も大事なんです。今の時期は、キノコがいっぱい入ったみそ汁やキムチ鍋をよく食べます。いつもの食事でちょっと意識してみて。

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7 months

自律神経が乱れていたとき、日常生活でできないことが日に日に増えていきました。当たり前だった、食事や睡眠が取れなくなって、体力も気力もなくなっていきました。「とにかく普通の生活がしたい」と思い続けた日々でした。あなたも日常を取り戻すために、まずは固ポスから相談してね。

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8 months

自律神経が乱れるまでは、自分の体のことは何も理解していなかった。でも不調が出て初めて学ぼうって思った。学ぶ中でどんどん知識が増えて、今では体調を崩す前に対処ができる。あなたが今、体調管理がうまくできないのだとしたら、これまで学んでこなかったってだけ。大丈夫。まだ間に合う。

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5 months

「あと70年も体調悪いの？」自律神経は一度乱れたら治らないっていうネットの情報を見て、一気に不安になりました。私が体調を崩したのは23才のとき。まだ社会人1年目でした。

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1 year

「泣くと副交感神経が優位になる」泣くことはリラックス効果があるので、たまには泣くのもいいみたいです。またエンドルフィンという幸せホルモンも分泌されるんだとか。 "ルイカツ"なるものが流行りましたが、それですね。人前では泣けなくなってくるので、夜な夜な映画を見て泣いてみたいです。

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1 year

「リモートワークで自律神経が乱れる！？」・体を動かさなくなり、血流が悪くなる・孤独を感じ、ストレスが溜まるこのような理由から、リモートワークは自律神経が乱れる原因となることがあります。体を動かしたり、コミュニケーションに気をつけたり。工夫して快適に仕事をしましょう。

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5 months

「早く寝て睡眠時間を確保しましょう」いや、それができたら苦労しないよって思ったことありませんか？自律神経が乱れて、不調が続いているとき、ネットで調べたらそんな情報が出てきました。

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3 months

自律神経が整うと、心も安定します。不安やストレスが軽減され、気分が明るく前向きに。集中力が増し、やる気もアップ。仕事もプライベートも、全力で楽しめるようになります。心の健康って大事なんだよ？自律神経を整えて、心の健康を手に入れましょう。

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7 months

環境の影響は大きい。周りにマイナス思考の人が多ければ、あなたもそうなるし、体調が悪い人が多ければ無理をしてしまう。あなたの体調が改善しないのは、周りの悪影響を受けているせいではありませんか？勇気はいるけど、長引く不調を治すためには、環境を変えるのも大事。

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5 months

「何がいちばん大事ですか？」自律神経が乱れていたとき、食事や睡眠がまともに取れない中でも仕事を続けていました。働きながらでも治せるはず。そう信じて。でも間違っていました。仕事が原因の不調なのに、仕事を続けていては治るわけがない。いちばん大事なのは「自分のカラダ」

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9 months

「迷うぐらい選択肢があるのは幸せ」自律神経が乱れていたころは、好きなことなんて何もできず、体調を整えることだけを考えて生活していました。でも今は違う。北海道旅行に行ったり、ハーフマラソンを走ったり。あの時は考えられなかったけれど、好きなことができるようになりました。変われます。

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4 months

たまには都会の喧騒を離れて… 自然の中で過ごす時間は、自律神経を整える効果があります。散歩やハイキングなど、自然の中でリラックスすることで、心と体のリフレッシュができます。自然と触れ合う機会を増やしましょう。私も定期的に、自然多めの近所の公園に行くようにしています。

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1 year

「迷うぐらい選択肢があるのは幸せなんだよ」ある人に言われたのですが、今回旅行に行ってそれを強く感じました。体調が悪すぎて、そもそも旅行に行くこともできなかった過去の私。でも今回は体調がよく、何を食べるもどこに行くも、全部選べました。自分の思うままに旅をするっていいですね。幸せ。

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3 months

「毎日不安なんです」電話相談や改善のサポートをしている人がよく口にします。そうですよね。自律神経が乱れると、いつも体調が悪いし、がんばってもすぐによくならないし。私も自律神経が乱れて体調が悪かったときは、いつも不安だったよ。夜布団に入れば涙が止まらない時だってあったよ。

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1 year

⭐️フォロワーさん500人突破＆名探偵コナン映画100億おめでとう企画⭐️ みなさまいつも応援ありがとうございます。おめでたいことが続いたので、企画しようと思います。参加条件とお礼は画像をご確認ください。第1弾と書きましたが、何弾まで続くかはみなさまの参加状況と私の気分次第です。

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6 months

「しっかり睡眠をとりましょう」

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1 year

「部屋が散らかっていると自律神経が乱れる！？」ものが多い部屋は、必要なものが見つからない、片付けなきゃという意識がいつもある、などの理由でストレスの元となります。そして自律神経も乱れやすくなります。私はキレイな部屋を保つことで、無駄なストレスが減った気がします。

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1 year

「有休は体調不良の時に使うもの」これが私の中での常識でした。しかし、体調が回復して初めて旅行やリラックス目的で使えるようになった時、有休ってこんなに素晴らしいものなのかと感動しました。平日に好きなことができるのは最高です。体調が整うだけで人生充実します。大げさではないです。

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2 months

自律神経が乱れる前後で変わったのは「健康への投資」の意識。体調が悪くなってから病院に行くのではなく、体調が悪くならないようにする。例えば、たまにマッサージに行ったり、サウナに行ったり。よい習慣を続けたほうが、結果的に安く済むしつらい思いもしないんですよ。

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3 months

自律神経を整えるためには、ポジティブな思考習慣が大切です。感謝の気持ちを持つ、楽しいことに目を向ける、自分を褒めるなど、前向きな思考を心がけましょう。「そんなことで？」って思うかもしれないけれど、続けていくことで確実に効果を実感できます。続けることですよ。

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11 months

自律神経を整える朝の習慣・朝日を浴びる・水を飲む・朝食をとる私が欠かさず行なっていることです。これらを続けることで、睡眠の質も上がるので疲れがたまりにくいです。自律神経を整えて、よく眠って、日中にしっかり活動できるようにしていきましょう。あとよく眠れるのふつうに幸せ。

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3 months

自律神経を整えるのも、最初からうまくいったわけではないです。眠れたり眠れなかったり。普通に活動できる日があったり、1日寝ている日があったり。でも少しずつ体調のいい日が増えていって、普通の生活に戻りました。治すために、治すことをあきらめず、よい習慣を続けただけです。

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6 months

おはようございます☀️ 一度、凍結して作り直したのがちょうど1年前だったみたいです。1年間、毎日見てくれる人がいるってありがたいですね。

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1 year

「朝起きたらコップ１杯の水を」水を飲むことで、副交感神経を優位にすることができます。特に朝は、副交感神経の働きが弱くなっています。また、寝ている間に水分を失っています。朝起きたらまずは水を飲むようにしましょう。これはぜひとも習慣にしてください。

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6 months

病院に行って、薬をもらって。これ何年続けますか？自律神経の乱れからくる不調は、薬を飲み続けていても治らないんです。症状が一時的に抑えられる可能性はありますが、根本的には何も解決していないから。自律神経が乱れる原因は、あなたの"習慣"にあることがほとんどです。それを変えないと。

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1 year

いつも応援ありがとうございます！ Twitterのフォロワーさんが1000人を超えたので、感謝企画します。公式LINE登録時のアンケート回答で「自律神経を整えるモーニングルーティン」をプレゼントします。突然終了するので、この機会をお見逃しなく。

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3 months

日常のルーティンに自律神経を整える習慣を取り入れることで、自律神経を整えたり、乱れにくい状態を作ることができます。特別な道具やスキルは不要で、どこでもできる簡単な方法を継続するだけで効果が得られます。あなたが体調を整えたいと思ったら、まずは習慣を変えることが大事なのです。

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6 months

自律神経が乱れて、1年以上ずっと体調が悪かった。それでも今は全く体調に問題のない生活をしている。なんで変われたかって？生活習慣を見直して、考え方を変えたから。よい習慣を身につければ、体調はよくなるし、自律神経が乱れにくい状態にもなる。でもそれって簡単じゃないし、時間もかかる。

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5 months

「完璧主義の人」これって自律神経が乱れやすい人の特徴のひとつです。強いこだわりがあり、そこから離れることが難しい。できないことを無理やりやろうとして、時間ばかりがすぎていき、できない自分を責める。こんな考え方で自分を苦しめていませんか？考え方でストレスは大きく変わります。

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6 months

自律神経を整えるために、1年以上たくさん失敗をしました。私は自律神経が乱れて治ってから、5年近くたっても元気でいられるのは、そのときに学んだことを継続できているから。そしてそのときの経験があるから、今は同じ悩みを抱えるあなたのお手伝いができるのです。ただ治すだけでなく、その先もずっ

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9 months

「深呼吸で自律神経を整える」自律神経を整えるために呼吸はとても大切です。自律神経が乱れていると、浅く早い呼吸になりがち。深呼吸はリラックス効果があります。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。これを繰り返すだけです。寝る前にやるとよく眠れます。今日からやってみてください。

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7 months

「継続力が気持ち悪いです」って言われるのですが、もともと継続は苦手でした。「ダイエットするぞ」→「今日ぐらいはいいかとラーメンを食べる」「筋トレをするぞ」→「今日は疲れている寝よう」。でも今は違う。継続のコツは固ポスから。その継続力は自律神経を整えることにつながります。

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