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tina

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6 months

🐈‍⬛ hilo de cómo baje de peso - exclusivamente para #edtwt 🔃 + ♡!!

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tina

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6 months

▪︎ actualmente estoy pensando entre 48-49kg y mido 1,55cm ▪︎ para sacar su imc les recomiendo esta página:

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tina

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6 months

a guardar esa energía (grasa) y empezar a perder músculo por eso decidí aumentar mi intake. ▪︎les dejo un video que lo explica mejor: yo también me quedé estancada y me sentia más cansada para hacer ejercicio.

EL PEOR ERROR CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO

Espero que te sirva este video sobre como evitar el error más común para bajar de peso: dietas que reducen demasiado la cantidad de calorías para darte un re...

www.youtube.com

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tina

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6 months

las app que recomiendo para registrar sus comidas son: yazio: fatsecret: obviamente hay más pero son las que yo use

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tina

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6 months

sobre mi tipo de cuerpo, en si las páginas me dicen que soy reloj de arena y tengo la grasa corporal de un cuerpo de atleta. a mi en dónde más se me acumula grasa es en las piernas y glúteos. yo empecé a bajar peso en mitad de enero, perdiendo +10kg hasta ahora.

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tina

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6 months

hablemos de mi intake, cuándo empecé a perder peso mi intake no superaba las 1000 cals, solía ser entre 800-500, hoy en día es de 1300. ¿sigo perdiendo peso aunque haya aumentado mi intake? si, sigo perdiendo peso, probablemente reducir tu intake te sirva al principio+

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tina

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6 months

!! aclaraciones: - las fotos son mías. 🐈‍⬛ - no todos los cuerpos son iguales x lo que no te verás igual aunque peses y midas lo mismo que alguien más, igual eres preciosa/o. ✨️

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tina

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6 months

▪︎ esta es mi tabla de ejercicio:

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tina

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sobre todo si tienes sobrepeso, pero llega un momento en el que puedes estancarte y aunque tu intake sea bajo no perder peso. estuve viendo videos de que esto sucede porque el cuerpo tiene que sacar energía de algún lado, entonces si tu intake es muy bajo, el cuerpo empezará+

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tina

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6 months

yo no pido mucho, solo que este obsesionado conmigo.

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tina

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6 months

ahora hablemos de los atracones, no sé prohíban la comida lo único que genera es más deseo de comer lo que no pueden. por ejemplo, si hay algo que quieres comer hazlo pero en en medida o una porción, si no lo haces lo más probable es que cuando si lo comas quieras comer más de+

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tina

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6 months

-cardio: o bien yo suelo trotar de 30 minutos a 1 hora escuchando música que me gusta. -cintura: ▪︎ también les recomiendo muchísimo salir a caminar media hora por día o lo que puedan !!

TREINO FÁCIL para GASTAR 🔥700 calorias | INICIANTES | 18 minutos |...

TREINO FÁCIL PARA GASTAR 🔥700 calorias!!! é exatamente isso que vamos fazer!em 18 minutos faremos 1 round direto com 17 execícios diferentes para acelerar o...

www.youtube.com

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tina

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6 months

gracias por leer, no te rindas porque seguramente habrán días difíciles en los que te sientas mal contigo misma/o y es común, pero ten por seguro que puedes lograrlo y tu esfuerzo tendrá recompensa. si tienen dudas, preguntas o consultas pueden hacerlo con gusto respondo <3

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tina

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6 months

hablemos de mi rutina de ejercicio, si bien varía lo que usualmente suelo hacer es: !! aclaración antes de cualquier ejercicio hagan calentamiento, yo uso este video pero cualquiera sirve:

CALENTAMIENTO PARA ANTES DE HACER EJERCICIO - IMPORTANTE

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥Hola a todos,hoy os traigo un vídeo de calentamiento suave para antes de hacer ejercicio. Ya sabéis que es muy importante calentar...

www.youtube.com

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tina

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6 months

les recomiendo que tomen agua y si están hinchados tomen té o agua caliente con limón una app que recomiendo para el seguimiento del agua es:

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tina

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6 months

lo que deberías por todas esas veces que quisiste comer y no lo hiciste, la comida no debe considerarse un castigo. yo como pan y chocolate y aun así sigo bajando de peso, pero igualmente les recomiendo que vayan a por algo más saludable+

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tina

@health1ssues

6 months

por ejemplo, si quieres comer pan, no comas pan blanco o pan de la panadería tienen muchísimas más calorías, come un pan integral o salvado con semillas. si quieres tomar un jugo, no tomes un jugo procesado, hazlo tu mismo, compra la fruta que quieras y exprimida o haz un batido

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tina

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6 months

• full gap (abdomen,glúteos,piernas) les recomiendo este video: si bien pueden hacer full gap en un video, también pueden hacerlo separado. -piernas: -abdomen: -gluteos:

RUTINA GAP sin PESO | Glúteos Abdomen y Piernas en Casa | Ejercicios...

Rutina GAP ( Glúteos, Abdomen y Piernas) Excelente Rutina Para Endurecer, Tonificar y Deshacerse de la Celulitis de Las partes trabajadas. No vas a necesita...

www.youtube.com

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tina

@health1ssues

6 months

▪︎ hacer una tabla de su rutina puede ayudar mucho, aquí les dejo un ejemplo de una

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tina

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6 months

el azúcar por algún edulcorante, usualmente los edulcorante suelen ser más dulces y un sobre tiene 3 cals, pero te endulza toda una bebida. por mi parte deje la carne roja y la reemplace por pollo o carne de cerdo que tienen menos calorías, también deje el arroz y los fideos+

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tina

@health1ssues

5 months

@dexedrinna todavía no me sale del cuchillo ni esa, estoy teniendo suerte

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tina

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6 months

hablemos sobre el ayuno, yo no tengo problemas en hacerlo puedo estar un día sin comer, pero si no están acostumbrados y quieren hacer empiecen de a poco por ejemplo, si cenan que su cena sea temprano, así también dejan que su metabolismo trabaje antes de dormir+

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tina

@health1ssues

6 months

los domingo son mi día de descanso, sirven para relajar los músculos y recuperarme, tengan su día de descanso puede ser cualquier día, yo me tomo uno pero pueden ser dos o tres días de descanso, antes tenia dos pero mi capacidad física aumento

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tina

@health1ssues

6 months

reemplace el cacao normal para hacer la chocolatada por cacao amargo en polvo ahora hablemos de comidas que llenan bastante, cualquier tipo de legumbre, leche, pollo o carne de cerdo, ensalada, frutas si can a comer una vez, coman bien así no piensan en la comida todo el día

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tina

@health1ssues

5 months

no me digan linda si soy esta, en mi galería tengo más fotos de gatos que mías!!

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tina

@health1ssues

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+empiecen con un 12/12, 14/10 o 16/8 igual si hacen ayuno y llevas mucho tiempo sin comer lo probable es que sufras mareos.

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tina

@health1ssues

6 months

!! les recomiendo que hagan el video a su ritmo, no importa si lo hacen más lento que la persona del video, lo importante es que lo hagan bien, después ya le tomarán el ritmo y podrán hacerlo y no importa si necesitan parar, si no les sale igual o si no terminan el video+

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tina

@health1ssues

6 months

igual sigan haciéndolo, con los días van a crear resistencia física, se cansarán menos y podrán sumar ejercicios extras y poder hacer más tiempo de ejercicios

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tina

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5 months

mutis q me acuerdo a: b: bibi bl4deh c: d: dann ddyalex e: eiran f: g: h: i: j: j k: kurom l: layla len m: mata munacielle n: o: p: pina q: r: rudy s: scarlet sneyder seth sebas t: u: v: w: x: y: z

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tina

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5 months

no, no me voy a conformar hasta encontrar al celoso y posesivo

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tina

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3 months

las clavícula marcadas son muy lindas

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tina

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5 months

ᯓ★ hola, busco mutis de #subtwt soy de #edtwt pero acepto a cualquiera .ᐟ she/her .ᐟ 05 .ᐟ arg. ᯓ★ interactuo bastante que parezco fan n1, tengan confianza a la única q trato mal es a mi misma 🙏 mg y rtw

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tina

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5 months

yo a veces solo tengo ganas de que me alcen y me tiren contra la cama

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tina

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5 months

si

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tina

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4 months

no tengo novio por qué a quién le va a gustar una loquita trastornada obsesiva?¿

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tina

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5 months

a dónde tan yo

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tina

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6 months

lean hikaru ga shinda natsu, no se van a arrepentir. #animetwt #anitwt

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tina

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4 months

me da paja contestar esto, pero que ganas de opinar sin saber, corazón no es algo que yo haya sentido o me haya inventado, en esas foto llegué a pesar hasta 62 kilos midiendo 1.54, imc 26(? es sobrepeso y hasta dicho por mi doctor !!

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tina

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4 months

che pero entiendan que no todas las que tienen tca empiezan con bmi 14 y siendo thinspo, así que no jodan que alguien con sobrepeso no puede tener un tca ¡! existen también los ciclos de atracones también!

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tina

@health1ssues

4 months

yo también uso mi cuenta como vent, a veces me cuesta un montón sentirme bien pero por algo estoy en edtwt, y onda lo que yo digo de mi cuerpo es el reflejo de los comentarios que llevo escuchando toda mi vida sobre mi, si a alguien le parezco más fea que a otra tiene sentido

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tina

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3 months

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tina

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4 months

soy una guerrera ⚔️

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tina

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4 months

creo que uno de los mayores miedos es enamorarse de alguien que nunca te va a pertenecer, onda que aunque salgas con esa persona, esa persona siga enamorada de otra, pero solo esta con vos porque no puede estar con la otra...

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tina

@health1ssues

4 months

extraño poder stalkear los me gusta

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tina

@health1ssues

5 months

y después me pregunto pq ando sola..

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tina

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4 months

quiero un sugar daddy (un viejo que este al borde de la muerte y quiera gastar su plata en mi 🙏)

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tina

@health1ssues

5 months

YO TAMBIÉN QUIERO, LES PROMETO QUE NO VAN A SER PALITOSS

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tina

@health1ssues

4 months

y si queres vete my girl, si yo ya sé, si tu ya sabes, que fui yo el que me enamore, te perdoné y me fallaste

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tina

@health1ssues

5 months

pq tantos mg, m da vergüenza lfhsksk ni que fuera linda

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tina

@health1ssues

5 months

voy a estar inactiva hasta mñna pq estoy enferma, besos, muak

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tina

@health1ssues

5 months

cuando un mensaje me pone nerviosa o no sé qué responder, lo dejo para responder después y después se me olvida, háblame de desastrosa ✋️

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tina

@health1ssues

5 months

hoy fui a la casa de mi mj amiga y su padrastro me dijo "qué te pasó? estas diferente, estas más delgada" 🙏

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tina

@health1ssues

5 months

ya esta, nunca más

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tina

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6 months

la vida dándome señales:

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tina

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3 months

no todas las de edtwt tenemos las mismas metas de cuerpos y tampoco los mismos métodos para bajar de peso, yo por mi parte puedo decir que quiero ser flaca pero no quiero ser bonespo, me gusta más el fitspo Igual yo respeto a los demás, es cuestión de cada quién

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tina

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5 months

me voy a dormir dsp activo, besos a todos y q tengan un lindo día 🫶

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tina

@health1ssues

5 months

pina la mujer más linda y una reina 👑

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tina

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5 months

ustedes ordenan su ropa por color?

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tina

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5 months

extraño a pina, pina si lees esto, te extraño

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tina

@health1ssues

5 months

¿Qué suponen de mí? Edad: País: Estatura: Signo: Sexualidad

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tina

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3 months

tan estético no se ve, pero tiene pinta de rico

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tina

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5 months

miren lo que me hizo mi mamá!!

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tina

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3 months

vida social? no

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tina

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5 months

yo

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tina

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4 months

la única mujer a la que le rezo 🛐

pina

@wackpinapina

4 months

No me gustó la foto pero igual la subo

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tina

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5 months

esta pregunta me mata pq no sé qué responder JAJAJA yo no me fijo amorosamente en una persona hasta que me diga que le gusto o así, tipo veo a todos como amiguis y buena onda, pero para mi si algo tiene q ser, se va a dar sin q lo este buscando

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tina

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4 months

a mi me gustan esos locos que te miran como si tuvieran algún problema con vos, vení arruiname la vida dale

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tina

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5 months

me voy a ir a ver scooby doo hasta sentirme bien

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tina

@health1ssues

3 months

mi tipo son los altos y grandotes, que dios los bendiga 🙏

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tina

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6 months

No, no voy a volver a ilusionarme con algo lindo que me digan para terminar dando todo y después que no quiera nada conmigo.

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tina

@health1ssues

3 months

yo creo que si amas a alguien enserió nunca vas a dejar de hacerlo, si lo haces es porque nunca lo amaste y confundiste el amor con querer demasiado, para mi el amor es incondicional, es algo que siempre va a estar ahí a aunque esa persona sea buena o mala o haga lo que haga

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tina

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5 months

le dije a mi mamá q quería bajar de peso u me dice, así estas bien, no quiero tener una hija SIN CULO JAJSJSJAJA

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tina

@health1ssues

5 months

nah bcuz the doctor said if i don't get a kiss on my neck, and basically everywhere on my body this week , imma die, save me bae, only you can

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tina

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5 months

no están preparados para mi intensidad..

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tina

@health1ssues

6 months

holis #edtwt voy a hacer un hilo sobre actividades que pueden hacer para evitar pensar en la comida o distraerse (recomendando apps y eso) alguien quiere que @?

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tina

@health1ssues

6 months

no tendré cara linda pero si pestañas lindas, algo es algo

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tina

@health1ssues

5 months

manzanas verdes o rojas?

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tina

@health1ssues

6 months

holaa, voy a hacer una pulsera quien quiere que le ponga su inicial en un corazón?? dejen inicuñial y colorr

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tina

@health1ssues

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creo q voy a desactivar, los tqm a todos 🫶

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tina

@health1ssues

4 months

hola, atenme las manos por favor (no sexual)

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tina

@health1ssues

4 months

tell me pretty lies, look me in the face tell me that you love me even if it's fake 'cause I don't fucking care at all

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tina

@health1ssues

5 months

mientras más mutis tenga más vergüenza de hacer un bc, pq tipo van a decir que hace esta gorda apareciendo en mi tl 😭✋️

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tina

@health1ssues

6 months

@Dearlynnlynn en mi caso no me afecto mi cintura y con respecto a glúteos y muslos si tengo las piernas más delgadas que antes (siempre fui de muslos gruesos) perdí grasa y gane masa muscular

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tina

@health1ssues

5 months

mido 1.54 me pisan o los piso?

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tina

@health1ssues