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免疫力up_倖上三佳

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簡単で体に良い　健康メニューをアップしていきます。　(一般血液検査:　要検査4→異常無し1　実証済) 免疫力を強化し、コロナに打ち勝とう！ 2021/9/13～ Tweet開始　　　　　　　　　　　　　　栄養素の高い食材は美肌にも良いんです。安くて簡単栄養満点メニューup!していきます 2024/5/22～再開

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免疫力up_倖上三佳

3 years

◎6大栄養素…摂った翌日は体の調子が非常に良い☺ ◎インド占星術…減衰のキャンセルはありましたが、やっぱり辛かった。ラーフ期に入って、最高星位の時期、何かしたいとツイッターを始めました突然の収入、母親との仲、ラーフの始まりで運命の変化、…ここまで当たるインド占星術！やっぱり凄い☝

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免疫力up_倖上三佳

3 years

～焼肉サラダ～レタスにお肉と野菜をのせてレタスを巻き巻き🌀 噛むほどにジュ～シ～な肉汁と🤤 野菜の瑞々しささっぱりとして旨～い😆 ～さつま揚げとこんにゃくの甘辛きんぴら～さつま揚げとこんにゃくの旨味と甘味 🌶唐辛子のパンチがピリ辛で　旨～い😆 ～切り干し大根～～鯵の開き～☺💕

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免疫力up_倖上三佳

3 years

～チャプチェ～ごま油の良～い香りと春雨や具材に甘辛～い味が染みて噛むほどにお肉も春雨も野菜もジュ～シ～でめっちゃ美味しい～ぃ🤤 ～大根と鶏肉の煮物～口の中でほろほろ～っととろける大根と鶏肉めっちゃ美味しいぃ～🤤 ～ハム大根大葉のマリネ～～まぐろのお刺身～～焼豚～☺💕

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3 years

～味噌ポークステーキ～叩いた豚肉を味噌漬けにして焼く事でお肉が柔らかくてめっちゃジュ～シー～🤤 これは🍚ご飯が進むぅ～😆 ～ホックホク!海苔塩ポテト～じゃがいものホクホクとした食感と塩胡椒と青のりの塩味美味しいぃ～🤤 ～レタスとワカメのサラダ～～イワシの丸干し～　☺💕

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免疫力up_倖上三佳

3 years

～茄子の肉みそ炒め～茄子とひき肉に甘辛～い味噌が染みて茄子が口の中でとろける～ぅ🤤 旨～い😆 ～豚バラ甘辛炒め～豚肉の甘味と甘辛な味付け 🍚と一緒に食べるとたまらなく旨～い😆 旨さ倍増🤤 ～小松菜のあんかけ卵のせ～とろ～りあんに包まれた卵と小松菜旨～い🤤 ～やみつき白菜～☺💕

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3 years

～免疫力UP～　☺💕 豚肉…疲労回復ビタミンレタス…リラックス効果ネギ…風邪予防人参…体内の塩分を排出こんにゃく…腸活さつま揚げ…カルシウム切り干し大根…豊富な栄養干ししいたけ…生しいたけの30倍 (干す事で栄養がケタ違いに!) 鯵の開き…EPA(血流改善)・DHA(脳の記憶力や集中力)

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3 years

～お好み焼き～山芋たっぷりで　ふっわふわ🤤 キャベツもネギもたっぷりで野菜と山芋と卵が　ふわっとろ～でめっちゃ美味しいぃ～😆 ～旨っ!　超簡単　ガーリックシュリンプ～食べやすく殻を剥いてオリーブオイルで炒めた海老ぷりっぷりでジュ～シ～　旨～い😆 ～ひじき豆～　☺💕

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3 years

昨夜は帰宅が遅くなったので冷蔵庫にある物で　超簡単に😅☺ ～旨っとろな豚肉～豚肉に片栗粉をまぶして焼いたら甘辛タレを入れ炒め　とろみを付けるとろっとろな豚肉　めっちゃ旨～い😆 ～シャキシャキ水菜とツナのサラダ～～鮭の塩焼き～～ホタテのお刺身～～らっきょの甘酢漬け～☺💕

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3 years

～筑前煮～熱っ熱でほっくほく具材に味が染みて美味しいぃ～温まるぅ～🤤 ～イカ納豆～卵黄を落として混ぜ混ぜ🌀したら更にめっちゃおいしい😆 ～小松菜と油揚げの煮びたし～小松菜と揚げをひとくちだし汁がジュワ～っと染み出て旨～い🤤 ～ひじき煮　　　マグロとホタテの刺身盛り～☺💕

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2 months

【ぷりぷり海老のガーリックソテー】フライパンに油をひきニンニク唐辛子を炒めたら海老(殻をむき背ワタを取った)を加え炒め塩胡椒で味付けしパセリをかけた噛むたび　海老の濃厚な旨味と🤤 ぷりっぷりな食感🤤 これ絶品!!旨すぎるぅ😆 ガーリック風味も最高めっちゃ美味しいわ～🤣🤣🤣

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3 years

～ガーリックチキン～鶏肉が柔らかくてジュ～シ～😆 衣も香ばしくてめっちゃ旨い～😆 ～甘辛豆腐の卵とじ～豆腐に片栗粉を付けて焼き揚げカリッカリな豆腐を甘めなタレで煮込み卵とじもはや　味は玉子丼!! トロッ! フワッ! で旨～い😆 ～白菜とツナの胡麻和え～～蓮根のきんぴら～☺💕

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3 years

～豚肉のスタミナ炒め～豚肉と　とろとろ玉ねぎ　焼き肉のタレが絡んでお肉が柔らかくて　ジュ～シ～😆 めっちゃ美味しい🤤 ～揚げ出し豆腐～外はカリッ中はふわふわ甘酸っぱいダシ汁がさっぱりして美味しい～🤤 ～豚汁～具沢山な豚汁は　体が温まる～ぅ🤤 ～鯵の開き　　白菜の漬物～☺💕

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3 years

～白菜と肉団子と春雨のスープ～生姜のパンチ👊が効いた白菜とニラとスープお肉もジュ～シ～😆 三大うま味成分で旨味もた～っぷりめっちゃ美味しい😆 ～かぼちゃと卵のサラダ～ホックホクで甘くてかぼちゃそのままの旨味と卵栄養満点で美味しい🤤 ～ひじき豆～～まぐろのお刺身～☺💕

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3 months

【高野豆腐の玉子とじ】お湯を沸かし　添付のだしを入れ高野豆腐を入れて煮て卵で閉じた熱々でふわっとろっ🤤 玉子も高野豆腐もふわっふわ🤤 高野豆腐を噛むたびに旨いダシ汁がジュワ～ッと口の中いっぱいに溢れ出す旨～～～い🤣🤣🤣

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2 months

【ほうれん草と人参のごま和え】人参(細切り)とほうれん草(3㎝程に切り)をさっと湯がき冷水に取り、水気を絞ったら味の素、醤油、ごまを加えて混ぜたほうれん草と人参が持つ甘みと旨味🤤 ごまの香～ばしい風味🤤 栄養価が高く!💯💮☺ 簡単に作れて!　更に美味しい! 最高～🤣🤣🤣

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免疫力up_倖上三佳

3 years

～ハンバーグ～ふんわりやわらか～🤤 そしてジュ～シ～🤤 ハンバーグめっちゃ旨い😆 ～まぐろのお刺身～わさびがツーン😆💦としてまぐろがもっちもちめっちゃ旨い～😆 ～小松菜と油揚げの煮浸し～だし醤油がジュワ～っとそしてごま油の香り美味しいぃ🤤 ～ひじき豆　　ポテトサラダ～☺💕

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3 years

～鶏肉と大根のやわらか煮～大根に味が染みて大根も鶏肉もホロホロ～と口の中でとろけていく～美味しい🤤 ～湯豆腐～豆腐に薬味をのせてポン酢をかけて、ひとくちこれは今日イチ　めちゃ旨～い😆 ～ぶりの照り焼き～甘辛～いタレが染みて、やわらかい身旨～いぃ🤤 ～ほうれん草の白和え～

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2 months

【筑前煮】ごぼう、人参、蓮根、こんにゃく、里芋を煮て鶏もも肉を入れアクを取り砂糖みりん酒醤油ダシを入れて煮込んだ野菜と鶏肉の旨味がぎっしり🤤 噛めば噛むほど具材の旨味が溢れ出す🤤 お肉にもしっかり野菜の旨味が染みて噛むほどにジュ～シ～で旨い!! めっちゃ美味しい～🤣🤣🤣

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2 months

【海老のフリッター】海老の殻をむき背ワタを取り衣(ボールに小麦粉、片栗粉、卵を入れ水で溶いた)に付けて揚げたオーロラソースはケチャップ2：マヨネ1：味の素を混ぜ合わせた衣がサクサクでふわふわ🤤 海老がぷっりぷり更にオーロラソースが旨さを倍増させる🤤 めっちゃ旨い～🤣🤣🤣

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3 years

～牡蠣・海老フライ・豚カツ～衣はサクッ、牡蠣はぷっりぷり😆 海老もサクッ、プリッっ豚カツもジュ～シ～で美味しい😆 ～野菜炒め～豆もやしを噛むたびにプチッと🤤 野菜のシャキシャキ感と塩味の旨さ美味しいぃ🤤 ～チキンのトマト煮込み～チキンが柔らかくてジュ～シ～めっちゃ美味しい😆

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3 months

健康診断結果が届いた「異常無し」 2011年4月25日～始めた「健康に良い食事」始めた頃はどんな食材が体に良いのか？が分からず相当苦労した現在は一週間の献立を考え材料を書き出し冷蔵庫(家)に無いものを買いに行く健康管理＆節約!! 今後もバランスのとれた食事止められませんね☺💕

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免疫力up_倖上三佳

2 months

【納豆ニラ豚肉チヂミ】ボウルに小麦粉と卵を入れ水で溶きひきわり納豆(タレも)と白だしを入れて混ぜ焼いた豚こま肉とニラを入れて混ぜフライパンで焼いた焼きたて熱々のチヂミチヂミがふっわふわでもっちもちポン酢とラー油とごまのタレも辛くて😆🥵💦めっちゃ旨～い🤣 簡単＆栄養満点☺

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免疫力up_倖上三佳

29 days

【茄子の肉みそ炒め】茄子を乱切りにしフライパンにごま油を温め生姜と豚ひき肉を炒めたら茄子を入れてさらに炒め味噌・砂糖・酒・みりん・醤油を混ぜ合わせてかけ炒め合わせた甘辛～い味噌ダレがひき肉と茄子に染み込み🤤 とろ～り🤤 めっちゃ柔らかな茄子になってる旨～い🤣🤣🤣

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免疫力up_倖上三佳

2 months

【超簡単♪イカのカレー炒め】イカ胴体の筋を指で外しイカの足をワタごと引き抜き胴の軟骨を抜き足は目の下で切り離したイカを炒め色が変わったらカレー粉をかけサッと炒めたイカのぷりっとした食感🤤とカレーのスパイシー😆💦風味がマッチしてめっちゃ旨～い🤣🤣🤣 あと一品にも!!😊

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免疫力up_倖上三佳

3 years

皆様～おはようございます☺💕 ご無沙汰しておりましてすみません先日、我が家のエコキュートが壊れまして 🚿水しか出ない状態に…🥶 なので家族共々実家でお世話になっておりました近々エコキュートの工事が出来そうとの事なので　そろそろ我が家へ帰宅しようと思います☺💕

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3 years

～ハンバーグ～焼きたてのハンバーグに箸を入れると肉汁がジュワ～っと溢れ出す🤤 柔らかくてふっくらジュ～シ～めっちゃ旨い～😆 ～キャベツと卵の中華炒め～キャベツの甘味と中華だしの塩味🤤 卵もふっわふわで美味しいぃ😋 ～マグロとイカの刺身盛　　　　とろ～り半熟ゆで卵～　☺💕

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3 years

～スンドゥブチゲ～ Twitterのお友達がスンドゥブを投稿しててめっちゃ美味しそうだったので初めて作ってみました。熱っ熱💦で、激辛🥵 でも旨味がありこれはやみつきになる一品😆 辛くて旨～い😆 ～さっぱりおろしの　　　　　がんもどき～　　　～白菜の漬物～　　　　　～枝豆～☺💕

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免疫力up_倖上三佳

3 months

昨晩の夕食は手巻き🍣 美味しかったです。☺💕 ～魚に含まれるDHA・EPAの効果効能～【DHA】記憶力や判断力の向上アルツハイマー型認知症の予防血流の改善視力の回復アレルギーの予防精神の安定【EPA】血液をサラサラにする血栓の予防高血圧の予防動脈硬化の予防心臓病の予防

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3 years

～旨辛やみつき!　ヤンニョムチキン～ほんのり甘くてピリ辛!!😆 チキンを噛むほどにジュ～シ～このピリ辛が　旨～い😆 ～イカの唐揚げ～衣がサクッサク、イカの身も分厚くて 🍋レモンの酸味が旨さを倍増させる旨～い😆 ～ブロッコリースプラウト・大根・　ツナのサラダ～～カツオのたたき～

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2 months

～チョレギサラダ🥗～野菜を洗ってしっかり水を切り適当な大きさにちぎったサニーレタスと海苔細ぎり人参とごまを混ぜ合わせ白髪ねぎをのせたチョレギドレッシングの風味と旨味🤤 新鮮なふんわりレタスと野菜の食感と甘みそして後からくるごまと海苔の風味美味しい🤤 栄養満点💯最高～🤣

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3 years

皆様～おはようございます今日からまたよろしくお願い致します☺💕 ～豚テキ～柔らか～い豚テキにステーキソース🍾合う～めっちゃ　旨い～っ😆 ～ほうれん草ベーコン卵のキッシュ風～焼きたてをひとくち卵が熱っ熱でふっわふわ美味しい～🤤 ～鯖のみりん干し～～水菜のサラダ～　☺💕

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3 years

tweetを始めてから半年、頑張ってきましたがとうとう身体に負担が… 頭痛とふわふわ感で今日病院へ行ってきました。「ストレスです」と… しばらくtweetお休みします。😅 すみません。😣💦⤵️

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3 years

～ナポリタン～粉チーズを　たっぷりとかけたナポリタンをひとくち粉チーズがまろやか～でもっちもちのパスタとソースが口の中い～っぱいに広がるぅ～旨～い🤤 粉チーズは動脈硬化予防や血管老化防止にピーマンはビタミンCが豊富で美肌にも✨ ケチャップはアンチエイジング効果☺

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3 years

～照り焼きチキン～鶏肉がめっちゃ柔らかくて肉厚でジュ～シー～😆 旨～い😆 ～かぼちゃポタージュ～かぼちゃがめっちゃ濃厚でスープがまろやか～めっちゃ美味しい🤤 ～油揚げの納豆ねぎ包み焼き～香ばしく焼けた油揚げに醤油を垂らして旨～い😆 ～🥗レタスのサラダ🥗 ～ししゃもの焼き魚～

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3 years

～ごぼうと豚肉の甘辛煮～柔らかなごぼうとジュ～シ～な豚肉甘辛～いタレがしっかりと染みて美味しい～ぃ🤤 ～水菜カイワレツナの🥗サラダ～シャッキシャキな野菜とジュ～シ～なツナにドレッシングのパンチが効いて旨～い😆 ～ほうれん草とベーコンのソテー～～ぶりの照り焼き～☺💕

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3 years

～焼売～からし醤油をつけてひとくちからしのパンチ😆と焼売がジュ～シ～🤤 蒸したてふわふわでめっちゃ旨い～😆 ～柔らかむね肉のよだれ鶏～ネギとタレそしてラー油の辛味が旨い～😆 鶏肉もしっとり、ふっくらもちもちで美味しいぃ～🤤 ～白身魚のムニエル～　　～ひじき豆～　☺💕

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3 years

～免疫力UP・栄��豊富な食材～☺💕 牛肉…栄養が豊富春雨…疲労回復効果も玉ねぎ…血液サラサラ、動脈硬化予防人参…目や皮膚を健康に保つ大根…腸活、美肌効果鶏肉…豊富な栄養ハム…疲労回復効果大葉…アンチエジング効果マグロ…DHA・EPA、貧血予防にも焼豚…疲労回復効果

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3 years

～鶏肉とネギの甘辛炒め煮～甘辛～いタレが染み込んだ鶏肉柔らかくてジュ～シ～　旨～い😆 これは🍚がめっちゃ進む～🤤 ～牛ごぼう煮～味が染みた柔らかい牛肉とごぼう唐辛子のピリッとしたパンチ👊 旨～い😆 ～キャベツと卵の中華炒め～　　～帆立のお刺身～　　　　～納豆～　☺💕

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3 months

～我が家の献立～「栄養価の高い食材」を使用し、・主菜(肉+魚介) ・副菜・野菜で、ほぼ「6大栄養素」は摂取できます。 ※ 体の細胞を作る「たんぱく質」は　　多めに摂取する様にしています。

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3 years

～シャキ旨!!　ニラともやしの野菜炒め～炊きたての🍚ご飯にニラともやしをのせて　ひとくちもやしのシャキシャキ感と塩味の旨さお肉もジュ～シ～で🍚がめっちゃ進む😆 ～イカのしそ巻き～わさびがツーン💦として噛めば噛むほどイカがもっちもちで甘～い美味しい～🤤 ～あさりの酒蒸し～☺💕

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3 months

【焼売】焼売の皮に　よく混ぜた具材 (豚ひき肉、みじん切り玉ねぎ、すりおろし生姜、鶏ガラ、酒、醤油、片栗粉)をのせて　包みグリーンピースをのせて　蒸したからし醤油のタレの辛さ😆💦 噛んだ瞬間あふれ出る肉汁ジュ～シ～で柔らかいお肉皮も　もっちもちめっちゃ旨～～～い!!🤣🤣🤣

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3 years

～ニラ納豆チヂミ～口に入れた瞬間ラー油のピリ辛パンチ😆 熱っ熱でもっちもちめっちゃ旨～い😆 ～ホタテとイカのお刺身～わさびがツーン😆としてもっちもちなお刺身が甘～い～鯖の西京焼き～甘～い白味噌とふわっとろな鯖めっちゃ美味しい～🤤 ～もやしとわかめのナムル～☺💕

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3 years

～海苔・大葉・玉子・イカ・まぐろ巻き～海苔に具材を巻いてひとくち海苔と大葉の風味玉子も甘くて、イカの甘さとまぐろの旨味めちゃ旨い😆 ～豚汁～豚汁も具沢山で美味しい🤤 温まるぅ🤤 ～イカ納豆～大葉も良いよ。と聞いて試してみた。さっぱりして美味しい🤤 ～ほうれん草のゴマ和え～

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3 years

～豚肉とレンコンの甘酢炒め～ほんのり甘酸っぱいタレが豚肉とレンコンにとろ～っと絡んでめっちゃ旨～い😆 ～水菜のごま和え～瑞々しい水菜にほんのりと醤油が香りごまの風味～さっぱりして美味しい🤤 ～さばの水煮とさらし玉ねぎ～瑞々しい玉ねぎとさばの水煮あっさりでめっちゃ美味しい🤤

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2 months

【鶏ささみの梅しそ焼き鳥】鶏ささみの筋を取り一口大に切り竹串に刺しフライパンで両面焼き叩いた梅干しと千切り大葉をのせたできたての鶏のささみやわらかくてふわっふわ🤤 梅の酸味としその爽やかな香りが鶏ささみをさっぱりとさせ食欲をそそり美味しさを引き立てるめっちゃ旨～い🤣

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2 months

【簡単！手羽元の甘辛煮！】フライパンに少量の油を温め手羽元の皮面を下にして焼き色が付いたら下記↓調味料を入れ落し蓋をして中火で30～40分煮込んだ手羽元に箸を入れたらぽろっとほぐれてお肉がやわらかくてジュ～シ～🤤 煮汁がご飯に染み込んで 🍚ご飯　めっちゃ進む🤤 旨い～🤣🤣🤣

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3 years

～ごま油香る豚バラ白菜のポン酢炒め～白菜と豚肉を噛むほどに生姜のピリ辛とポン酢がジュワ～っと口の中いっぱいに広がるぅめっちゃ旨い～🤤 ～かぼちゃと人参ゆで卵のサラダ～かぼちゃの甘味とゆで卵の旨味にマヨネのまろやかさ美味しい～🤤 ～糸こんピリ辛炒め～～ぶりの照り焼き～☺💕

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3 months

【かぼちゃのサラダ】かぼちゃの美肌効果で透明感のあるお肌に♪ かぼちゃのビタミンA・C・E 抗酸化成分や食物繊維などが作用し透明感のある肌を作るのに効果的！かぼちゃが甘くて玉子がまろやか🤤 辛みを取った玉ねぎがシャキシャキほんのりマヨネーズの旨味全部が優しい味で旨～い🤣🤣🤣

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3 years

～角煮～角煮に🥢を入れるとお肉が崩れた🤤 口の中でお肉がとろけるぅ～😆 味もしっかり染みてて　旨～い🤤 ～冷奴　しらすねぎまみれ～しらすの塩味とねぎの風味とかつおぶし体に優しい冷奴　美味しい～ぃ🤤 ～菜の花とベーコンのガーリック炒め～　～まぐろのたたき～　　～ゆで卵～　　☺💕

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3 months

【筍の土佐煮】水煮筍を一口大に切りダシ汁と醤油で煮て皿に盛り付けかつおぶしを加えた筍のシャキシャキッとした食感かつおぶしとダシが利いて旨い!!🤣 筍に深い旨味が染み込んでいるこのかつおぶしの香ばしさと濃厚な旨味が後を引く旨い～🤣🤣🤣

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【いんげん豆と人参のごま和え】ごまの風味が豊かいんげん豆が口の中でぷちっ💦とハジケ醤油の旨味がジュワ～と口の中に広がる🤤 人参も歯ごたえがあって甘くて美味しい～いつまでも香ばしいこのごまの風味体にも良くてめっちゃ美味しい～🤣🤣🤣

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【わかめとサニーレタスのサラダ】乾燥海藻を水につけて戻ししっかりと水気を切り適当な大きさにちぎったサニーレタスと混ぜ合わせた海藻のコリコリとした食感とレタスのシャキシャキとした食感ドレッシングの旨味と風味がこのサラダの旨味を倍増させるさっぱりとしてめっちゃ旨～い🤣🤣

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2 months

【あさりの酒蒸し】塩水で砂抜きしたあさりを洗い鍋にあさりと酒を入れ蓋をして酒蒸しにしあさりの口が全部開いたら汁ごと器に盛りつけた海の香りと旨味がギュッと詰まって酒蒸しにした事であさりがまろやかにこのあさりの旨味と塩味🤤 ぷりっとした食感もたまらない🤤 旨い～旨すぎる～🤣

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3 years

～簡単やわらか♡チキンのトマト煮込み～トマトソースの酸味ととろとろでやわらかな玉ねぎやわらかくてジュ～シ～な鶏肉も😆 美味しい～ぃ🤤 ～焼きなす～ジュ～シ～な茄子の果肉に生姜醤油のパンチ👊があっさりさっぱりめっちゃ美味しい😆 ～お刺身～～昆布豆～　☺💕

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3 months

【ポテトサラダ】じゃがいもの皮をむき小さく切って茹でて、潰し薄切りさらし玉ねぎと細かく切ったハム、マヨネ、塩胡椒を入れ混ぜ、パセリをかけたじゃがいもの甘みと旨味　さらにマヨネでしっとりまろやか～玉ねぎのほんのりツーンとした辛みが味を引き締めるめっちゃ美味しい～🤤🤤🤤

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2 months

【オクラのおかか和え】オクラのガクを取り除き塩をふり　板ずりし沸かしたお湯で1分ほど茹でお湯を切ってヘタを切り、食べやすい大きさに切ったボウルにオクラを入れ味の素と醤油で味付けしかつお節を入れて和えたこのオクラのネバネバ食感と醤油と鰹節の旨味めっちゃ合う旨い～🤣🤣🤣

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3 years

今日のランチは🍣お寿司　☺ DHA.EPAで、学力向上・血液サラサラタウリンで、疲労回復ビタミンで、美肌に☺️✨ 帰りはコンビニで珈琲☕ 　で、リラックス効果～～～🥰

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【とろろのふわふわ焼き】すりおろした長芋、キャベツとネギは粗く刻み小麦粉と玉子とダシは水で溶き焼いたバラ肉全てを混ぜ合わせ焼きお好み焼きソース、マヨネ、七味、鰹節をかけた生地がふっわふわでとっろとろお肉の旨味も美味しい～🤤 ソースとマヨネーズが旨味を爆発させる旨～い🤣

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【簡単!かいわれ大根ハム巻き】かいわれ大根の根を切り四等分に分けてハムにのせ巻いて爪楊枝でとめたかいわれ大根のシャッキシャキな食感と瑞々しさハムの柔らかな食感と塩味更にマヨネを付けて旨さ倍増～🤣🤣🤣 手軽に作れて栄養も満点💯💮ですね。☺💕

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3 years

～とろろステーキ～とろろに卵と白だしを入れ、よく撹拌したら温まった小判プレートで弱火で焼くだけ熱っ熱で、ふっわふわ😆 鰹節の良～い香りも　美味しい～🤤 ～八宝菜～具材のダシが、全ての具材に絡まってめっちゃ美味しい～ぃ🤤🍚が進む😆 ～タコとわかめの酢の物～　～こんぶ豆～　☺💕

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3 months

【かつおのたたき】薬味の大根おろしと大葉がかつおの旨味をさらに引き立てポン酢がさっぱりと味をまとめてくれる🤤 栄養価の高い「かつお」「大根おろし」「大葉」の組み合わせは健康に良い効果が沢山ありますね☺💕 『大根おろしに医者いらず』ということわざも有りますし…ね☺💕

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3 years

～シチュー～熱っ熱で濃厚でクリ～ミ～ 🥔じゃが芋がほっくほくで 🧅玉ねぎが甘～いめっちゃ美味しい😆 ～金胡麻豆腐～口の中で甘味噌ダレと胡麻の風味が広がる～ぷるんぷるんでもっちもちの胡麻豆腐めっちゃ美味しい🤤 ～枝豆～～鮭の塩焼き～～明宝ハム～☺💕

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2 months

【小松菜とちりめんじゃこ炒め】 1㎝幅に切った小松菜を2～3分炒め酒と少々の醤油で味付けしじゃことごまと唐辛子を加えて炒め合わせたシャッキシャキな食感ピリ辛な唐辛子ふんわりなじゃこの塩味も丁度良い🤤 炒めた事で香ばしい風味が広がり炊き立てご飯との相性も抜群🤤 めっちゃ旨い🤣

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3 years

～チキン南蛮～ふっくら柔らかなチキンと卵ぎっしりのタルタルソース口に入れた瞬間甘辛～いタレがジュワ～っと口の中に広がるぅ🤤 柔らかくてめっちゃジュ～シ～旨～い😆 ～わかめと卵のスープ～ふっわふわな卵とわかめのスープ優しい味で癒される～🤤 ～冷奴～～まぐろのお刺身～　☺💕

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3 months

【冷しゃぶ】湯通しした豚肉ともやしに冷蔵庫で冷やした大根おろしと水菜をのせポン酢をかけたポン酢がしっとり柔らかな豚肉と野菜達をさっぱりとさせ　旨さを引き立てる🤤 野菜を冷やした事でひんやりとして暑い季節にぴったり! 栄養満点💯💮な冷しゃぶめっちゃ美味しい～🤣🤣🤣

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2 months

【茄子の醤油炒め】フライパンに油を引き温まったら輪切りにした茄子を焼き茄子に火が通ったら味の素と薄口醤油で味付け茄子と油の相性抜群!!🤤 更にこの醤油の香ばしさと味の素の旨味が茄子の旨さを倍増させるめっちゃ旨いぃ～!!🤣🤣🤣

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3 years

～豚肉と玉ねぎの甘辛煮～甘辛～いタレと肉のジュ～シ～さ🤤 めっちゃ🍚が進む～🤤 ～おから煮～ほんのりと甘くて優しい味🤤 おからと具材がたっぷりで美味しいぃ🤤 ～イカとわけぎの酢みそ和え～ほんのり甘酸っぱい酢みそが染みたわけぎとイカめっちゃ美味しい～🤤 ～茄子の煮びたし～☺💕

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3 months

【おから】おからがふっわふわ優しい味でほんのり甘くて風味豊か人参、干し椎茸、ちくわ、薬味ねぎ野菜の歯ごたえもあって美味しい～🤤 美味しくて体にも優しいおから　最高～🤣🤣🤣 栄養価の高いおからは食物繊維も豊富で低カロリーなのでダイエットにも良いですね　☺💕

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3 years

～ワンタンスープ～スープはほんのり薄めの鶏ガラ醤油ワンタンがもっちりとして噛むほどに肉汁とスープがジュワ～っと口の中に広がる～ぅ旨～い😆 ～串なし豚ねぎま～ほんのり塩味に黒胡椒のパンチ豚肉も柔らかくてジュ～シ～旨～い😆 ～レタスの🥗サラダ～～ホタテのお刺身～　☺💕

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3 years

～どて煮～味が染みた柔らか～い豚もつととろっとろな大根が美味し～い🤤 炊きたての🍚ご飯がめっちゃ進む😆 ～あさりの酒蒸し～ぷりっぷりのあさり噛むほどに旨味とほんのり塩味が口の中いっぱいに広がるぅ～🤤 めっちゃ美味しい😆 ～鯖の塩焼き～～枝豆～

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3 years

～麻婆豆腐～豆腐が熱っ熱😆 ピリ辛な😆タレも絡まってミンチ肉もたっぷりで美味しい🤤 ～チョレギサラダ～瑞々しいサニーレタスとドレッシングがめちゃ～旨～い😆 ～しらすおろし～大根おろしの辛味とポン酢さっぱりしててめっちゃ旨～い😆 ～玉子焼き　海苔巻き～～まぐろのお刺身～☺💕

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3 years

～鶏むね肉の甘酢炒め～ほんのり甘酸っぱいアンが口の中に広がるぅ～🤤 鶏肉が柔らかくてジュ～シ～🤤 旨～い😆 ～とろろ納豆～納豆ととろろにからしと醤油をかけて混ぜ混ぜ🥢🌀 からしがツーン😆と効いて旨～い🤤 ～きんぴらごぼう～　～ぶりかまの塩焼き～　　　～ごま昆布～　☺💕

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3 months

【ホタテのフライ】揚げたての　ホタテフライ衣がサクッサク嚙むたびホタテの甘みと旨味が口の中いっぱいに広がる～🤤 フライにした事でホタテの旨味が一層引き立つソースとサッサクな衣とジュ～シ～なホタテ最高に美味しい～🤣🤣🤣

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22 days

【蓮根ツナ水菜のサラダ】ボールに半月切りにした水煮蓮根と切った水菜とツナを入れ混ぜ合わせ　皿に盛りドレッシングをかけたドレッシングの風味と旨味がサラダにしっかりと絡みシャッキシャキな蓮根とシャッキシャキな水菜そしてジュ～シ～なツナのサラダ🤤 美味しい～ぃ🤣🤣🤣

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3 years

◎ニラと人参と鶏肉の卵炒め鶏ガラ醤油で味付け鶏モモ肉が柔らかくてジュ～シ～🤤 ふんわり卵と野菜もめっちゃ美味しい😆 ◎切り干し大根ほうれん草人参ツナサラダ具材を混ぜ合わせほんのり甘辛醤油で味付け味が染みた具材シャキシャキで美味しい～🤤 ◎カツオのたたき ◎茶碗蒸し☺💕

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3 years

～手羽元の旨塩にんにく焼き～カリッ!そしてジュ～シ～ほんのり塩味とブラックペッパーのパンチめっちゃ旨い～🤤 ～豚肉と切り干し大根の煮物～豚肉の旨味と甘辛醤油が染みて美味しい～🤤 ～ふわとろニラ玉～ふわっとろでほんのり塩味とニラの風味めちゃ旨～ぃ🤤 ～しじみの味噌汁～　☺💕

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2 months

【白菜の煮物】鍋に白菜、人参、水で戻した干し椎茸(戻し汁も) 具材が浸る位の少なめの水を入れ、ダシと醤油で煮て野菜が柔らかくなったら、豚肉を入れアクを取り豚肉に火が通るまで煮た白菜と人参が持つ甘みと旨味🤤 椎茸の旨味、豚肉の旨味🤤 三大うま味成分の相乗効果で最高に美味しい～🤣

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3 years

～麻婆豆腐～熱っ熱でまろやかな豆腐にピリッ辛なタレ🥵 ひき肉もジュ～シ～炊きたてご飯にのせたら旨い～😆 麻婆丼🤤 ～さっぱり小松菜舞茸豚肉のポン酢炒め～噛む程にポン酢とジュ～シ～なお肉に小松菜と舞茸の旨味　めっちゃ旨い～😆 ～ベーコンエッグ～～イカのお刺身～　☺💕

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3 years

～免疫力UP、美肌、豊富な栄養～☺💕 豚ロース…疲労回復、美肌効果キャベツ…胃腸の改善、美肌効果、腸活にじゃがいも…美肌効果、腸活、貧血予防に青のり…豊富な栄養レタス…腸活、アンチエイジング効果わかめ…腸活、デトックス効果丸干しイワシ…カルシウム、DHA・EPA、…、…、 ☺💕

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2 months

【冷しゃぶ】豚しゃぶ肉を茹で水気を切り大根おろしとカイワレ大根をのせポン酢をかけた豚肉が柔らかくてジュ～シ～🤤 大根おろしが豚肉をさっぱりとさせこのかいわれ大根のピリッとした辛味😆 お好みのポン酢やごまだれが更に冷しゃぶの旨味を引き立たせる冷しゃぶ美味しいよぉ～🤣🤣🤣

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3 months

【しじみの味噌汁】塩水で砂出しした　しじみを水から煮て　しじみが開いたらだしと味噌を溶き入れた小さな身の中にぎっしりと栄養が詰まったしじみこのエキスが濃厚なしじみの味噌汁は最高に　旨い～🤣🤣🤣 豊富な栄養を持つ　しじみは肝臓に良く疲れた体を癒してくれます☺💕

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3 years

～豚肉の照り焼き～焼きたて熱っ熱の豚肉の照り焼きをひとくち口に入れた瞬間ぷっりぷりふっわふわでこの甘辛いタレがめちゃめちゃ旨～い🤤 お肉の下には瑞々しい山盛りの千切りキャベツ豚肉のﾀﾝﾊﾟｸ質は　身体の血液や肉の元となりｷｬﾍﾞﾂのﾋﾞﾀﾐﾝCは　美肌にも☺✨

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3 months

①脳と体のエネルギー➩炭水化物(ご飯、麺、パン、芋)　 ②体の細胞を作る➩タンパク質(肉、魚介、卵、大豆製品) ③エネルギー源➩脂質(油、バター、ナッツ)　 ④体の機能調節➩ミネラル(肉、魚介、豆)　 ⑤体の調子を整える➩ビタミン(野菜、果物)　　 ⑥体の毒を排出➩食物繊維(根菜・海藻・豆・芋)

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3 years

～酢豚～野菜はレンジでチン! 衣をつけたお肉は焼き揚げタレを絡めたら超!簡単酢豚具材にケチャップと酢の酸味が絡んでめっちゃ旨～ぃ😆 ～高野豆腐の卵とじ～ふっわふわな高野豆腐口の中でダシ汁がジュワ～っと溢れ出す　旨い～ぃ🤤 ～ほうれん草玉子巻き～～ホタテのバターソテー～☺💕

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2 months

【タコのから揚げ】タコの足先を切り落として食べやすい大きさに切りニンニク、生姜、醤油、酒に15分程漬け込み袋の片栗粉に味が染みたタコを入れ袋をフリフリさせて片栗粉をまぶし、油で揚げた外はカリッ! 噛むほどに　香ばしい衣とタコの旨味🤤 タコが柔らかくてジュ～シ～旨い～🤣🤣🤣

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19 days

まだすっかり元気～☺💪 とまではいきませんがこの2日間ゆっくり休んだおかげで少しずつ復活中です☺💕 我が家は10月から年末の大掃除を始めてます🧹✨ さぁ年末をゆっくり過ごすために今日から重い腰を上げて大掃除頑張りますか～☺💕 今日も皆様にとって素敵な一日になりますように…☺💕

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2 months

【ピリッと辛い!🥵にんにくの芽と豚肉炒め】にんにくの芽を3㎝程に切って炒め豚肉も切って炒め酒、塩胡椒、豆板醤、醤油で味付けた豆板醤の辛さが🥵 豚肉とにんにくの芽にしっかり絡んで旨い!🤤 にんにくの芽を炒めた事で　甘みが増しこのシャキシャキとした食感がまた旨～い!!🤣🤣🤣

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3 years

～ミネストローネ～スープが熱っ熱で具材の旨味が染み出てるぅ😆 具材もほっくほくで美味しい～🤤 ～蓮根と豚肉の甘辛炒め～ほんのり甘辛なとろみがついた蓮根はシャキシャキしてお肉がジュ～シ～めっちゃ旨～い～😆 ～まぐろとろろ～　～ほうれん草のごま和え～　　～イワシの丸干し～☺💕

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3 months

【ほうれん草のお浸し】ほうれん草をさっと湯がき冷水で締め水気を切り味の素と醤油で味付けしかつおぶしをかけたほうれん草の甘みかつおぶしの良～い香りと旨味🤤 醤油も素材の旨味を引き立てる栄養価が高い💯💮 ほうれん草とかつおぶし体も心も喜んでる最高に美味しい～🤣🤣🤣

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3 years

～お好み焼き～肉…タンパク質　青のり・キャベツ…食物繊維ネギ…免疫力UP　かつおぶし…栄養が豊富～枝豆～枝豆…イソフラボンで美肌に～海苔巻き～海苔・玉子…栄養が豊富　ホタテ…タウリンで疲労回復マグロ…DHA・EPA ～ひじき豆～ひじき…鉄分・食物繊維が豊富大豆…栄養が豊富☺

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26 days

今日は一日雨模様ですが私の心はとっても清々しい～☺💕 このゆっくりとした落ち着ける時間を楽しみながら暖かい☕コーヒーを飲んで優雅なひとときを楽しんでいる最高の贅沢ですね☺💕 今日も皆様にとって素敵な一日になりますように…☺💕

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2 months

【カレーライス】鍋に油を敷き、玉ねぎ、人参、じゃがいもを炒め水を加え沸騰して20分程煮詰め豚肉を加えアクを取りカレールウを入れ溶かしたスパイスのい～い香り🤤 じっくりと煮込んだことでとろみとコクが出て野菜の甘みもしっかり染み出てまろやか～お肉もジュ～シ～🤤 旨～い🤣🤣🤣

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3 years

～海老のフリッター～揚げたての海老にオーロラソースを付けてひとくち衣がカリッ!としてぷりっぷりの海老　旨～い🤤 オーロラソースも　まろやか～で　さらに美味しさを　倍増させる🤤 『海老』のたんぱく質は　身体を作る元となりタウリンは　　疲労回復の効果が有りますね。☺

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3 months

【枝豆】収穫したばかりの枝豆をもらったので早速　枝豆を塩もみして産毛を取り塩水を沸かして5～6分茹でたほんのり塩味～🤤 枝豆を噛むほどに枝豆の濃厚な旨味と甘味🤣 めちゃめちゃ旨い～🤣🤣🤣 採れたてって🫛 本当に美味しいですね🥰

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2 months

【鰆の西京漬け】鰆の西京漬けをグリルの自動メニュー「つけ焼き」で焼いた焼いたことで、この西京味噌の甘くて香～ばしい香りが食欲をそそる🤤たまらな～い🤤 外はカリッ!中はふっくらジュ～シ～身がふっわふわで西京味噌の甘みと風味が鰆の美味しさを倍増させるめっちゃ旨い～🤣🤣🤣

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3 years

～豚みそ柔らか焼き～豚肉を噛むほどに甘辛～い味噌ダレと柔らか～いお肉キャベツも瑞々しくて美味し～い😆 ～鯵のフライ～外はサクッ、中の身はふっわふわでやわらくてジュ～シ～めっちゃ旨～い😆 豚肉…疲労回復ビタミン味噌…栄養が豊富鯵の DHA…学力向上 EPA…血液サラサラ

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3 years

～きりたんぽ🍲～きりたんぽ代わりに余っていた『お餅』を焼いてだし汁に鶏肉、白菜、ネギ、ごぼうしいたけ、糸コンと　お餅を入れてひと煮立ち具材にだし汁と具材の旨味が染み込み　旨味の相乗効果でめちゃめちゃ美味しかった～🤤 栄養満点☺☝ 食物繊維も豊富で免疫力もUPですね☺

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15 days

【すき焼き】白菜の芯と割り下を入れしめじ、舞茸、焼き豆腐生糸こんにゃく、椎茸、ねぎを入れ野菜がしんなりしたら牛肉を入れ、煮詰めた溶いた卵に絡めてひとくち牛肉がやわらかくてジュ～シ～🤤 とろっとろな白菜とネギが具材とタレの旨味を吸ってる～🤤 めっちゃ旨～い🤣🤣🤣

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3 years

～免疫力アップ・体に良い食材～☺💕 ひき肉…貧血予防、疲労回復茄子…食物繊維の宝庫ネギ…風邪予防生姜…体を温める味噌…スーパーフード豚肉…疲労回復玉ねぎ…血液ｻﾗｻﾗキャベツ…胃腸の改善にんにく…疲労回復小松菜…疲労回復卵…最強の完全栄養食白菜…豊富な栄養☺💕

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2 months

【麻婆豆腐】ひき肉を炒めフライパンに麻婆豆腐の素と水を入れひと煮立ちさせ 1.5cm角に切った豆腐を入れ豆板醤・醤油・鶏ガラを少し足しトロミ粉液を加え混ぜ合わせた豆板醤の辛さ🥵と旨味豆腐が熱くてお肉がジュ～シ～🤤 とろみタレと共にご飯にのせて麻婆丼にしたら旨さ爆発旨～い🤣

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