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ゴン先生｜2か月で13kgやせて健康になった人

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女性は「ビタミンD」を意識して摂って！乳がんになる人の「98%」はビタミンD不足と言われている。ビタミンD不足は世界的問題で、中でも日本は2018年に厚労省が摂取基準値を上げたほど深刻。日にあたると生成されるけどほとんどの人が日に浴びる時間が足りていない。Dが多く含まれる食べ物はプロフに

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2 years

バズってる「ヤクルト1000」について考察してみた。睡眠の質が上がったって声が多いのですが、調べてみたらコーラよりも砂糖多い。それを睡眠前に飲む。多分、血糖値急上昇→インスリンドバドバ→血糖値急降下→スヤァ。起床後「ヤクルトすご！」（プラシーボ効果）だとしか思えない結果になりました🙄

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2 years

子育て中の方に知ってほしい話。子供がもし怒りっぽかったら、お菓子をよく食べることが原因かも。糖を代謝するためにビタミンB1は、脳の中枢神経にも欠かせない栄養素で、足りないとイライラや攻撃性を高めてしまう。だけど子供にお菓子は必要だよね。そこでおすすめのおやつが今が旬の「冷やした

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2 years

がんになりたくない人は「クエン酸」を摂るべし！クエン酸には強力な「抗がん作用」があり、さらにアンチエイジングや疲労回復などの効果もあります！摂らない理由がないくらい素晴らしい！美容目的でかんたんに多く摂るならサプリがおすすめだけど、食べ物から摂取するならコスパ最強なのは、

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2 years

世界一栄養価が高い果物「アボカド」は思考停止で食べてほしい。「脳の老化」「うつ」「血圧上昇」を防ぐ。そして「低糖質」「ビタミンA.C.Eが豊富」「ストレス抵抗力アップ」。さらオレイン酸を含み「脂肪の分解」「燃焼効果」「食物繊維も豊富で便秘解消」。まさに最強。買う時に1つ注意することが、

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2 years

納豆ごはん好きに知ってほしい。納豆はご存じのとおり「1日1パック食べるだけで医者いらず」と言われる健康食材。納豆には血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」という成分が入っていて、この成分の効果を活かすためには、思考停止でアツアツごはんに乗せて食べるのは絶対NG！その理由は、

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@Nanaya_Shiki_ むしろ若い人は「行ってあげてる」感覚の人が多いので、上司から「昨日は来てくれてありがとう」と言えるくらいの余裕がないとダメなのかもしれませんね。翌朝の一言に固執するなら誘わないのが英断ですね！

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2 years

これは知っといてほしい。「たくあん」や「数の子」のあの濃い黄色は合成着色料「黄色4号」の色。こいつは鼻炎、ぜんそくなどのアレルギー症状を引き起こす可能性があり、英国ではADHDにも影響があるとして「子供に悪影響を与える可能性がある」との表示が義務化されている。他に注意する食べ物は‥

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2 years

オリーブオイルの超絶効果を知ってほしい。「パンのみ」と「オリーブオイルを塗ったパン」を食べ比べると、前者は30分後に血糖値が急上昇するのに対し、後者は緩やかに上昇。パンに限らず高GI食品を合わせることで食後の血糖値上昇を抑えられる。サラダ油派の人は変えてみては。ただひとつ注意点が、

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2 years

お酒飲むと顔が赤くなる人に知ってほしい。アルコールで顔が赤くなる人は「アセトアルデヒド」という有害物質の排出能力が弱い証拠。このアセトアルデヒドは発がん性が疑われている物質だから、顔が赤くなる人はこれが体内に残りやすいから食道がんリスクが上がってしまう。赤くならない人と比べると約

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2 years

コンビニのおにぎりやお弁当のご飯が冷えてもおいしいのは「ミオラ」という魔法の粉である酵素が入っているからって知ってた？噛めば噛むほど口の中で甘味が広がるあの過程を、化学の力でやっているんです。ムラなくふっくら炊けて冷えてもおいしいなんて、使わない理由がないよね。しかし欠点が、

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2 months

よく「食べすぎちゃった」って思う人は「亜鉛」が不足してる人！亜鉛は満腹感を感じるために必要な栄養なんだけど、日本は世界と比べて亜鉛がめちゃくちゃ不足している。先進国の中ではトップクラスで不足しているらしい。亜鉛を食事から得るために知っておくべき亜鉛を多く含む食材は、

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2 years

命を削る「菓子パン」を思考停止で食べている人が多すぎる。先日、コンビニのレジ待ち中の若者の手には菓子パンが３つ握られていた。死に急ぐな日本の宝よ。菓子パンは、発がん性のあるイーストフード、動脈硬化を促進するマーガリンがたっぷりでいて糖質のかたまり。その中でも一番命を削るパンが、

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がんになりたくない人は「クエン酸」を摂って！クエン酸には強力な「抗がん作用」があると言われていて、さらにアンチエイジングや疲労回復などの効果もある！もはや摂らない理由はない。楽してかんたんに多く摂りたいならサプリがおすすめだけど、食べ物から摂取するならコスパ最強なのは、

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2 years

子育て中の方に知ってほしい。子供がもし怒りっぽかったら、お菓子をよく食べることが原因かも。砂糖を代謝するためにビタミンB1を使うんだけど、B1は脳の中枢神経に欠かせない栄養素で、足りないとイライラや攻撃性を高めてしまう。でも子供にはお菓子は必要。そこでおすすめのおやつは、「冷やした

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@takigare3 @sotakasugai 次この人たちを見るのはニュースになりそう

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2 years

朝ごはんに「菓子パン」を単品食べしてる人が多すぎる。先日スーパーのレジ待ち中、前に並んでた子連れ家族のカゴには菓子パンの山が。大変だけどご飯作ってあげて‥。菓子パンは、発がん性のあるイーストフード、動脈硬化を促進するマーガリンがたっぷりな糖質のかたまり。中でも良くないパンが、

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2 years

人はストレスを感じると甘いものが食べたくなるようにできていて、そのストレスを最も減らせるのが睡眠。脳は光を感知してから「16時間後」に眠たくなる。例えば毎朝６時に起きる人は夜10時くらいにウトウト‥。その眠気に逆らうとストレス増し増し。睡眠の質を高めるために大事なことは、

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2 years

がんになりたくない人は「クエン酸」を摂って！クエン酸には強力な抗がん作用があって、疲労回復やアンチエイジング、さらに頭痛や肩こりにも効果を発揮！もはや摂らない理由がないよね。美容や治療目的でかんたんに多く摂るならサプリがおすすめ。食品で摂取するならコスパ最強なのは、

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2 years

寒くなってきたら「鍋料理」が食べたくなるよね。白菜、豆腐、白滝、お肉、あぁヘルシー。スープの素は何味にしようかな。と、なりがちですが、スープの素は「果糖ブドウ糖液糖」をはじめとした添加物のデパート。ヘルシーどころか脂肪肝や肥満へまっしぐら。意外と簡単な手作りスープがオススメ！

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日本人の2人に1人が感染している「ピロリ菌感染」って知ってる？「やる気がでない」「ずっと疲れてる」という人は感染してるかも。ピロリ菌は胃酸を中和して消化能力を弱めるから、マグネシウムや鉄分などの吸収を阻害してしまい疲れやすくなってしまう。ピロリ菌を増殖させる原因は真っ白な、

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炎上覚悟で言うけど、フルーツは太る。正確には「果糖」は太る。品種改良を重ねた今のフルーツは果糖の塊。果糖は肝臓でしか代謝されなくて、人は大量の果糖を代謝できるようにはできていない。余った果糖は中性脂肪に変わって動脈や腰回りに溜まりやすくなる。食べても大丈夫な果物はプロフに

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これは知っといてほしい。「たくあん」や「数の子」の黄色は合成着色料「黄色4号」。こいつは鼻炎、ぜんそくなどのアレルギー症状を引き起こす可能性があり、イギリスではADHDにも影響があるとして「子供に悪影響を与える可能性がある」との表示が義務化されている。他に注意する食べ物は

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がんになりたくない人は「クエン酸」の摂取が必須。強力な抗がん作用があり、また、疲労回復やアンチエイジング、さらに頭痛や肩こりにも効果があるとのことで、現代人の「摂らない理由ない」シリーズにノミネート。美容や治療目的で多く摂るならサプリがおすすめ。食品で摂取するなら最強なのは、

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@takigare3 現場にいましたけど、駅員が無防備で近づくからヒヤヒヤしました

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ロカボの味方「小松菜」のポテンシャルがすごいから聞いて！小松菜は糖質がほぼ０で「ビタミンC」「β‐カロテン」「カルシウム」「鉄」が豊富。野菜が高騰してる中でもお財布に優しくて非常に優秀。クセがないから茹でてマヨネーズだけでもおいしい！そんな小松菜の栄養素を効率よく摂る方法は、

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朝食に「菓子パン」を単品食べしてる人が多すぎる。あんぱんやクリームパンなどの菓子パンは、発がん性のあるイーストフード、動脈硬化を促進するマーガリンがたっぷり入っていて、わかりやすく言えば糖質のかたまり。時間がない時には便利だけど、あえて選ぶのは非推奨。中でもオススメしないパンは、

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炎上覚悟で言うけど、フルーツは太りやすい。品種改良を重ねた今のフルーツは果糖の塊。果糖は肝臓でしか代謝されなくて、人は大量の果糖を代謝できるようにはできていない。余った果糖は中性脂肪に変わって動脈や腰回りに溜まりやすくなる。果物の秋、気をつけて！食べても大丈夫な果物はプロフに、

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昨日は娘の卒園式でした㊗️ 一昨年にシンパパになり、誰の手も借りずワンオペで1年半頑張って育ててきました💪🏻時には疲れすぎて嫌になる時もありましたが無事ここまで来れました😭今日は卒園祝いで娘の好きなところに連れて行くのでツイートはお休みします😓良ければいいねいただけると喜びます✨

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2 years

コーヒー飲むなら「ブラックコーヒー」1択で！コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、「糖尿病予防」「内臓脂肪の蓄積を予防」「肝脂肪抑制」などの効果が報告されていて、生活習慣病の予防に効果的。「抗酸化作用」もあって老化防止にも。そして一番うれしい効果は、食後30分以内に飲むことで‥

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「糖の中毒性」がヤバすぎるから聞いて。糖はマウス実験で、ドラッグであるコカインよりも脳内報酬系を刺激したとの結果が。これは糖がコカインよりも中毒性が高いということを意味する。「お腹いっぱい食べたけど何か甘いものが食べたいなぁ」と思う人は糖質中毒かも。中毒から抜け出すためには･･･

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コンビニでお茶を買うときに迷ったら「ルイボスティー」を推す。ルイボスティーは「強力な抗酸化作用」があるから老けにくくなるし、活性酸素が減る分疲労とストレスが減るから「動脈硬化」や「内臓機能の低下」予防効果もある。しかもくせもないから飲みやすい。家で淹れる時に効果を最大にするには、

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@bozu_108 これ

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「甘いものが大好き」「カフェインはやめられない」っていう人は、筋肉が足りていないかも。グリコーゲンを貯める筋肉が少ないと、ストレスを感じたときに血糖値を維持するのが難しくなって、甘いものやカフェインに頼ってしまう。だから筋肉を増やすことは超重要！効率よく筋肉量を増やす筋トレは、

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コンビニのおにぎりやお弁当のご飯が冷えてもおいしいのは「ミオラ」という魔法の粉である酵素が入っているからって知ってた？噛めば噛むほど口の中で甘味が広がるあの過程を化学の力でやっているんです。ムラなくふっくら炊けて冷えてもおいしいなんて使わない理由がないよ��。しかし欠点があって、

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人は「むくみ」があると2kgくらい太って見えちゃうって知ってた？むくみの原因のほとんどは塩分の摂りすぎ。体は塩分を薄めるために水分を貯め込んでしまい結果むんでしまう。むくみを治すにはカリウムを多く含む、バナナ、アボカド、ひじき、トマトなど。あと顔のむくみを取るために毎日誰でもやる、

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「ブラックコーヒー」を飲む人に嬉しい情報。コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、「糖尿病予防」「内臓脂肪の蓄積を予防」「肝脂肪抑制」などの効果が報告されている。つまり、生活習慣病の予防に効果的。「抗酸化作用」もあって老け防止にも。そして一番うれしい効果は、食後30分以内に飲むことで「

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冷凍庫にドレッシング入っている人は次開けた時に成分表を見てみて。「ブドウ糖果糖液糖」って入ってない？これはブドウ糖を人工的に果糖に変化させた食品添加物で、とにかく色んな食品に入ってます。成分表をしっかり見る人ならもはや常連オブ常連。これがとにかくヤバいので、そのヤバさをプロフに、

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将来がんになりたくない人は「クエン酸」を摂るのを推す。クエン酸には強力な「抗がん作用」があるのにさらにアンチエイジングや疲労回復などの効果もあって摂らない理由がないくらい素晴らしい！美容目的でかんたんに多く摂るならサプリがおすすめだけど、食べ物から摂取するならコスパ最強なのは、

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がんになりたくない人は「クエン酸」を摂るべき！クエン酸には強力な「抗がん作用」があり、さらにアンチエイジングや疲労回復などの効果もあります！摂らない理由がないくらい素晴らしい！美容目的でかんたんに多く摂るならサプリがおすすめだけど、食べ物から摂取するならコスパ最強なのは、

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ニンゲンはストレスを感じると甘いものが食べたくなるようにできている。そのストレスを最も減らせるのが睡眠。脳は光を感知してから16時間後に眠たくなる。毎朝６時に起きる人は夜10時くらいに眠たくなるから、その眠気に無理に逆らうとストレスになっちゃう。睡眠の質を高めるために大事なことは、

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やせたいなら「ナッツ」を食べて！腹持ちが良くて、代謝を促すビタミンも豊富、さらに不飽和脂肪酸や食物繊維も入っていて、抗酸化や血糖値の上昇も抑止効果まで。手に入れやすい点を考えると「アーモンド」と「くるみ」がおすすめ。ポイントは「無塩無油の素焼き」を選ぶこと。気を付けたい点は、

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ツナ缶を買うとき「オイル漬け」と「水煮」で迷ったことある人は怒らないから正直に言いなさい。実はどちらも「DHA」と「EPA」がしっかり含まれているしタンパク質やミネラルにも大きな差はないのです。ただし、マグロの種類によってDHAとEPAの含有量が全然違くて、確実にチョイスしたいマグロの種類は

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「食後の運動」がかなり大事なのにやってない人が多すぎる。食後の血糖値上昇前に運動をすると、上昇が緩やかにすることができる。だからインスリンの分泌を減らせる。つまり体脂肪がつきにくくなる。食事は腹７〜8分目に抑えてすぐ動くのが理想的。有酸素運動で筋トレ効果もある一番のおすすめが、

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「きゅうり」のポテンシャルがすごいから聞いて。きゅうりは、生で食べると体の余分な熱を冷まして代謝機能を調整し炎症を取り除いてくれる。また、きゅうりに含まれるマロン酸は、糖が脂肪に変わるのを抑えてくれるからダイエットにも効果的。さらに、有益情報があって、きゅうりの頭部分を食べると、

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コンビニのおにぎりって冷えてもおいしいのはなんで？答えは「ミオラ」という魔法の粉である酵素が入っているから。噛めば噛むほど口のなかでどんどん甘味が出てくる、あの過程を化学の力でやっているんです。ムラなくふっくら炊けて冷えてもおいしいなんて使わない理由がないよね。しかし欠点がひとつ

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納豆ごはんをよく食べる人聞いて。納豆は「1日1パック食べるだけで医者いらず」と言わしめる健康食材。納豆には血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」という成分が入っているのですが、この成分の効果を活かすには思考停止で炊きたてのごはんに乗せて食べるのは絶対にやめてー！その理由は、

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「水」はダイエットにも肌の潤いを保つにも必須アイテム。厚生労働省は１日に2.5リットルの水を飲むことを推奨してます。毎日２リットルのペットボトル飲んでるから大丈夫！なんなら３リットル飲んでるよ！って人結構いると思います。実はそれ間違ってます。結構やりがちな間違いで、その理由は...

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もし今近くに水とお茶以外の飲み物ある人は成分表を見てみて。「ブドウ糖果糖液糖」って入ってない？これはブドウ糖を人工的に果糖に変化させた食品添加物で、とにかく色んな食品に入ってます。成分表をしっかり見る人なら常連さんだよね。これがとにかくヤバいので、ヤバさをプロフに書きました

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「食品添加物」や「精製糖質」を控えるだけでやせる人が多い理由は「体内の炎症」を抑えられるから。炎症によってストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されて脂肪が蓄積される。いわゆるストレス太りと全く同じ原理。体内炎症と言われてもピンとこないけど身近な「アレ」も炎症です。アレとは‥

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納豆ごはんは好きですか？納豆は「1日1パック食べるだけで医者いらず」なんて言われるくらいの健康食材。納豆には血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」という成分が入っていて、この成分の効果を活かすためには思考停止でアツアツごはんに乗せて食べるのは絶対やめてー！その理由は、

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やせたいなら「ナッツ」を食べて！腹持ちが良くて代謝を促すビタミンが豊富で不飽和脂肪酸も食物繊維も入っていて抗酸化や血糖値の上昇も抑止効果まであってコンビニでも買える。ナッツの中でも「アーモンド」と「くるみ」がおすすめ。ポイントは「無塩無油の素焼き」を選ぶこと。気を付けたい点は、

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子育て中の方に知ってほしい話。子供がもし怒りっぽかったら、お菓子をよく食べることが原因かも。糖を代謝するためにビタミンB1を使うんだけど、B1は脳の中枢神経に欠かせない栄養素で、足りないとイライラや攻撃性を高めてしまう。でも子供にはお菓子は必要。そこでおすすめのおやつは、「冷やした

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もしコーヒー飲むなら「ブラックコーヒー」にしてほしい。コーヒーに含まれるクロロゲン酸には「糖尿病予防」「内臓脂肪の蓄積を予防」「肝脂肪抑制」などの効果が報告されていて、生活習慣病の予防に効果的。「抗酸化作用」もあって老化防止にも。そして一番うれしい効果は、食後30分以内に飲むと、

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「甘い��の大好き」「カフェインをやめられない」って人は「筋肉量が少ない」傾向があるかも。グリコーゲンを貯蔵する筋肉量が少ないと、ストレスを感じるときに血糖値の維持が難しくなり、甘いものやカフェインに頼ってしまう。だから筋トレして筋肉量を増やして！効率よく筋肉量を増やすには、

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人はストレスを感じると甘いものが食べたくなるようにできていて、そのストレスを最も減らせるのが「睡眠」。脳は光を感知してから「16時間後」に眠くなるようにできてる。毎朝６時に起きる人は夜10時くらいに眠くなるはず。その眠気に逆らうとストレス増し増し。睡眠の質を高めるために大事なことは、

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冷蔵庫にドレッシングか清涼飲料水が入っている人は成分表を見てみて。「ブドウ糖果糖液糖」が入ってない？これはブドウ糖を人工的に果糖に変化させた食品添加物。異性化糖と呼ばれるものでとにかく色んな食品に入ってます。成分表を見る人なら常連のやつ。これがヤバいので、そのヤバさをプロフに、

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朝食に「菓子パン」を単品食べしてる人が多すぎる。あんぱんやクリームパンなどの菓子パンは、発がん性のあるイーストフード、動脈硬化を促進するマーガリンがたっぷり入っている。それでいて糖質のかたまり。時間がない時には便利だけど、あえて選ぶのは非推奨。中でもオススメしないパンは、

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アイスには「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の４種類あるって知ってた？乳固形分などによって名称が変わるんだけど、ダイエット中なら「氷菓」一択。残りの中に健康的に絶対に避けたいアイスがあるんだけどどれかわかる？気にしてなかった人は気をつけて。答えはプロフに

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子育て中の方に知ってほしい話。子供がもし怒りっぽかったり癇癪持ちの場合は、お菓子をよく食べることが原因かも。糖を代謝するためのビタミンB1は脳の中枢神経に欠かせない栄養素で、足りなくなると攻撃性を高めてしまう。だけど子供にお菓子は必要だよね。そこでおすすめのおやつは「冷やした

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「乳化剤」って知ってる？これは水と油のように混ざらないものを均一に混ざりやすくする食品添加物のこと。パン、豆腐、アイスなど色んなものに入ってます。こいつは別名「食べる界面活性剤」と言われシャンプーや食器用洗剤に入ってる界面活性剤と同じ構造でできている。こいつのやばさをプロフに。

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牛乳はカルシウムのイメージが強いけど、ほどんど吸収されないって知ってた？日本人は「乳糖不耐症」といって乳製品の吸収能力が低め。そして吸収に必要なマグネシウムも不足しがち。吸収しても血中のCa濃度が急に上がると、正常値に戻すためにMgと一緒に排出しちゃう。カルシウムを効率良くとるには、

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私事ですが、本日10/4が誕生日で36歳になりました！シンパパでワンオペ育児しながら毎日ダイエットや健康に関する発信をしています！最悪なことに昨日新型コロナウイルスの陽性になってしまい、外出できないためご馳走を用意できません。その代わりにいいね👍していただけると泣いて喜びます😂

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ゴン先生｜2か月で13kgやせて健康になった人

@gon_sensei918

2 years

これは知っといて。「たくあん」や「数の子」のあの濃い黄色は合成着色料「黄色4号」の色。これは鼻炎、ぜんそくなどのアレルギー症状を引き起こす可能性があり、英国ではADHDにも影響があるとして『子供に悪影響を与える可能性がある』との表示が義務化されている。黄色4号に注意する食べ物は‥

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アイスには「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の４種類あるって知ってた？乳固形分などによって名称が変わるんだけど、ダイエット中なら「氷菓」一択。残りの中に健康的に絶対に避けたいアイスがあるんだけどどれかわかる？気にしてなかった人は気をつけて。答えはプロフに

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2 years

「食後の運動」がめちゃくちゃ大事なのにやってない人が多すぎる。食後の血糖値上昇前に運動をすると、上昇が緩やかになるから、インスリン分泌を減らせる。つまり体脂肪になりにくくなる。食事は腹７〜8分目で抑えてすぐに動こう！有酸素運動&筋トレ効果もある一番おすすめが、

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1 year

@bozu_108 この看板立てた人が1番人の痛みをわかってない説

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2 years

みんな洗剤を食べている！？水と油のように混ざらないものを均一に混ざりやすくする食品添加物を知ってる？パン、豆腐、アイスなど色んなものに入ってます。別名「食べる界面活性剤」と言われ、シャンプーや食器用洗剤に入ってる界面活性剤と同じ構造でできている。そんな怖い食品添加物は、

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2 years

かんたん塩ちゃんこ鍋　○水600ml 　○鶏ガラだし大さじ1 　○塩小さじ1 　○酒100ml 具材は鶏肉、キャベツ、大根などがオススメ！鶏ガラは無添加、塩は天然塩ならなおヘルシーに♪

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プロテインを常温保存している人が多すぎる！保存方法を間違うとたんぱく質大好きなダニの餌食に‥。高温多湿の常温保存は絶対にダメで、開封後はしっかりと封をして必ず冷蔵庫へ。冷蔵庫から出す時は結露で湿気が出て菌が繁殖する可能性があるから、冷蔵庫にはすぐ戻して！1番気をつけたいのは、

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人は強いストレスを感じると甘いものを食べたくなるようにできていて、そのストレスを最も減らせるのが「睡眠」。脳は光を感知してから「16時間後」に眠たくなるので、例えば毎朝６時に起きる人は夜10時頃に眠くなる。その眠気に逆らうとストレスが増える。睡眠の質を高めるために大事なことは、

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1 year

@tyomateee 感動とともに、このバリカンの切れ味に驚いた

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2 years

がんになりたくない人は「クエン酸」の摂取がおすすめです。強い「抗がん作用」があり、さらに「疲労回復」「アンチエイジング」「頭痛や肩こり緩和」効果などがあります。もはや摂らない理由はありません。美容や治療目的なら楽に多く摂取できるサプリがおすすめ。食品で摂取するなら最強なのは、

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2 years

「食品添加物」や「精製糖質」を減らすだけでやせる人が多い理由は「体内の炎症」を抑えられるから。炎症ができるとストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されて脂肪が蓄積される。いわゆるストレス太りと全く同じ原理。体内炎症と言われてもピンとこないけど身近な「アレ」も炎症です。アレとは‥

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どうしても甘いものが食べたくなる時ってあるよね。そんなとき、糖分が少なくて血糖値を上げにくい。また、老化を防ぐポリフェノールが赤ワインの5倍もある。さらには、便秘改善、集中力アップ、リラックス効果なんかもある。そんな、どうしてもな時にオススメの食べ物をプロフに書きました。

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残念な話。人は「むくみ」があると2kgくらい太って見えちゃう。むくみの原因のほとんどは塩分の摂りすぎ。体は塩分を薄めるために水分を貯め込んでしまい、結果太くなる。むくみを治すには、カリウムを多く含む、バナナ、アボカド、ひじき、トマトなど。あと顔のむくみを取るために毎日誰でもやる、

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「糖の中毒性」が怖すぎるから聞いて。糖はマウス実験で、ドラッグであるコカインよりも脳内報酬系を刺激したとの結果が出た。これは糖がコカインよりも中毒性が高いということを意味する。「お腹いっぱい食べたけど甘いものが食べたいなぁ」と思う人は糖質中毒かも。中毒から抜け出すためには、

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将来がんになりたくない人は「クエン酸」がオススメ！クエン酸には強力な「抗がん作用」があると言われていて、さらにアンチエイジングや疲労回復などの効果もあるからもはや摂らない理由はない。楽してかんたんに多く摂りたいならサプリがおすすめだけど、食べ物から摂取するならコスパ最強なのは、

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@DJGinta_Foxx

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牛乳はカルシウムのイメージが強いけど、ほどんど吸収されないって知ってた？日本人は「乳糖不耐症」といって乳製品の吸収能力が低め。そして吸収に必要なマグネシウムも不足しがち。吸収しても血中のCa濃度が急に上がると、正常値に戻すためにMgと一緒に排出しちゃう。カルシウムを効率良くとるには、

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2 years

寒くなってきたら「鍋料理」が食べたくなるよね。白菜、豆腐、白滝、お肉、あぁヘルシー。スープの素は何味にしようかなぁとなりがちですが、スープの素は「果糖ブドウ糖液糖」をはじめとした添加物の総合百貨店。ヘルシーどころか脂肪肝や肥満へまっしぐら。簡単な手作りスープをプロフに載せました！

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「食べすぎた‥」と良く感じる人は「亜鉛」が不足してるかも。亜鉛は満腹感を感じるために必要な栄養素なんだけど、日本人は世界と比べて亜鉛が不足している。先進国の中ではトップクラスで足りてない。亜鉛を食事から得るには意識して食べないとなかなか摂れないから難しい。亜鉛を多く含む食材は、

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2 years

「糖の中毒性」が怖すぎるから聞いて。糖はマウス実験で、ドラッグであるコカインよりも脳内報酬系を刺激したとの結果が出た。これは糖がコカインよりも中毒性が高いということを意味している。「お腹いっぱいだけど甘いものが食べたい」なんて思う人は糖質中毒かも⁉︎中毒から抜け出すためには、

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2 years

どうせコーヒー飲むなら「ブラックコーヒー」一択で！コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、「糖尿病予防」「内臓脂肪の蓄積を予防」「肝脂肪抑制」などの効果が報告されていて、生活習慣病の予防に効果的。「抗酸化作用」もあって老け防止にも。そして一番うれしい効果は、食後30分以内に飲むと「

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2 years

ソーセージハムベーコンはおいしいけど食べすぎに注意して！国際がん研究機関の5段階評価で加工肉は「発がん性がある」に分類されてるって知ってた？手軽で美味しいからついたくさん食べちゃいがちだけど食べる量だけは本当気を付けてほしい。大腸がんのリスクが18%増えるとされている量が１日に約

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「きゅうり」のポテンシャルがすごい。きゅうりは、生で食べると体の余分な熱を冷まして代謝機能を調整し炎症を取り除いてくれる。また、きゅうりに含まれるマロン酸は、糖が脂肪に変わるのを抑制するのでダイエットにも有効。そして全然知られていない有益情報があって、きゅうりの頭部分を食べると、

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2 years

コンビニのおにぎりやお弁当のご飯が冷えてもおいしいのは「ミオラ」という魔法の粉である酵素が入っているから。噛めば噛むほど口の中でどんどん甘味が出てくる、あの過程を化学の力でやっているんです。ムラなくふっくら炊けて冷えてもおいしいなんて、使わない理由がないよね。しかし欠点がひとつ

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2 years

人は強いストレスを感じると甘いものを食べたくなるようにできていて、そのストレスを最も減らせるのが「睡眠」。脳は光を感知してから「16時間後」に眠たくなるので、例えば毎朝６時に起きる人は夜10時頃に眠くなる。その眠気に逆らうとストレスが増える。睡眠の質を高めるために大事なことは、

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ロカボの味方「小松菜」のポテンシャルがすごい！玉ねぎをはじめ野菜が高騰している中でも小松菜はお財布にも優しくて、イオンの火曜市ではいつも98円。思考停止でカゴにイン！小松菜は糖質がほぼ０で「ビタミンC」「β‐カロテン」「カルシウム」「鉄」が豊富。そんな栄養素を効率よく摂る方法は、

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2 years

ゼロカロリー食品は太るって知ってる？砂糖の代わりに人工甘味料がドバドバ入って甘さは砂糖の約200倍。そんなに甘いくせに砂糖ほど血糖値が上がらないから、エネルギーの恒常性が崩れて食欲が増して太る。ゼロコーラに代えてから痩せましたって人僕は見たことない。入ってたらアウトなものをプロフに

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2 years

「きゅうり」のポテンシャルがすごすぎる！きゅうりは、生で食べると体の余分な熱を冷まして代謝機能を調整して炎症を取り除いてくれる。また、きゅうりに含まれるマロン酸というのが、糖から脂肪に変わるのを抑えてくれるからダイエットにも効果的。さらに、普段捨てるきゅうりの頭部分を食べると、

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@tagamekamo シングルファザーですが、PTAなんてやらんくても子供のことばかり考えてます✨ 子は親のPTAなんて望んでない

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2 years

女優「中谷美紀」さん知ってる？嫌われ松子の人。実は彼女、2010年から断糖をしていて、本人は「血糖値の乱高下がなくなり体が楽に」「慢性疲労・偏頭痛が治った」「砂糖断ちの前は常に不機嫌で引退することしか考えなかった」などと発言。断糖は痩せる以外にも副産物が多くて本当にオススメです！

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2 years

「シナモン」のポテンシャルが高いから聞いて。シナモンには「シミ・シワ予防」「血糖値降下」「毛細血管の強化」の効果があるからキレイになって肥満防止にもなる。八つ橋とかにかかってる「ニッキ」もシナモンと同じ成分だよ。その効果故にサプリで手軽に摂っている人もいると思うけど注意点が、

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2 years

日本人の2人に1人が「ピロリ菌感染」なのって知ってた？「やる気がでない」「ずっと疲れてる」という人はもしかしたら感染してるかも。ピロリ菌は胃酸を中和して消化能力を弱めるから、マグネシウムや鉄分などの吸収を阻害してしまって疲れやすくなってしまう。ピロリ菌を増殖させる大きな原因は、

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1 year

白湯は内臓のお風呂♨️白湯を飲んで内臓の温度が1度上がると「消化を助ける」「便秘改善」「基礎代謝アップ」「デトックス効果」「美肌効果」などいいことばかり。いつも頑張ってる内臓をゆっくり白湯で温めてあげて。温度は50℃くらいで量は200mlが理想的。蛇口から出るお湯を飲むのはNG。その理由は、

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2 years

夏休み明けの最初の土日。悲しい話だけど、子供たちの自殺率はこの時期が1年で1番多いらしい。少しでも前兆などがあるならこの土日はしっかり子供を1人にしないでほしい。鬱に効く、ナッツ、卵、バナナ、納豆、牛乳、肉、魚を積極的に摂り入れて、日光浴びさせて！逆に食べさせてはいけないのが、

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「また食べすぎたーー！」という人は亜鉛が不足してるかも。亜鉛は満腹感を感じるために必要な栄養素なんだけど、日本は世界と比べて亜鉛が全然足りてなくて、先進国ではトップクラスで不足している。亜鉛を食事から摂るには意識して食べないとなかなか摂れないから難しい。亜鉛を多く含む食材は、

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2 years

「塩」を適当に買っている人が多すぎる。入手困難だけど、塩をつかうなら沖縄の「ぬちまーす」にして！定食屋にある赤いフタのビンの食塩はほとんどミネラル成分が含まれていなくて、ぬちまーすと比べるとミネラルの含有量のケタが違う。マグネシウム、カリウム、カルシウムの3種合計量の差はなんと、

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1 year

夏はやっぱり麦茶と言いたいところだけどルイボスティーを推す。ルイボスティーは「強力な抗酸化作用」があるから老けにくくなるし、活性酸素が減る分疲労とストレスが減るから「動脈硬化」や「内臓機能の低下」の効果もある。飲みやすいし安いしいいことだらけ。普通に飲むよりお得な方法が、

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2 years

「むくみ」があるだけで2kgくらい太って見えるって知ってた？むくみの原因は塩分過多がほとんど。体は塩分を薄めるために水分を貯め込んでしまう。むくみ解消にいいのが、カリウムを多く含む、バナナ、アボカド、ひじき、トマトなど。あと顔のむくみを取るために毎日誰でもやる〇〇に変化を加えると‥

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