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内田弦大| トライアスロン選手

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21 days

ドバイ代表選手との強化合宿ルーティンをアップしました🇦🇪 レースで最高の結果を求めながらも世界と繋がり、毎日本気で生きてます👍

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1 year

【1週間でバイクどれくらい乗っているの？】イギリスのチームでは、距離ではなくて時間で設定されています。選手によって得意・不得意があるので全員同じではありませんが、ぼくは週に12時間乗るような練習メニューになっています🚴‍♂️ 感覚的には、 10時間乗れたら、十分！

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1 year

鹿児島国体優勝しました🏆 応援ありがとうございました‼️

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3 years

【ご報告】 2022年アジアトライアスロンカップポカラで優勝しました！レースでの優勝は約4年ぶり、海外レースでは初めての優勝です。足の故障で思うようにトレーニングできず、不安な気持ちもある中で優勝できたのは、応援してくださった皆さまのおかげです。引き続きよろしくお願いします！😆

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7 years

湖西線比良駅〜近江舞子駅区間何本も電柱倒れてた。高島市民孤立説濃厚

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3 years

【ご報告】この度、 SAURUS JAPAN 株式会社様にレースウェアスポンサーとしてご支援を頂けることになりました。プロフェッショナルなトライアスロン選手を目指して、全力でやっていきます！！今後ともご声援宜しくお願い致します。

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5 years

ジャパンランキング4位🇯🇵 自己最高順位！でも、大切なのはランキングじゃなくて実力。ランキングを上げて、大きな大会に出場して結果を出すこと。残りの2019年シーズンに向けて引き続きトレーニングに励みます✊🏻 #関西大学 #滋賀レイクスターズ

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8 months

3時間バイク乗れるのに、10分の体幹はしない。1時間走れるのに、5分の準備体操はしない。泳ぎのフォームは気をつけるのに食事は気をつけない。練習のことは考えているけど、睡眠のことは考えていない。こんなんじゃ絶対強くなれない。

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1 year

【ロードバイク】平地巡航速度3km/h上げる方法 ① 顎を引く →顎を引いて上目遣いをすることで頭が下がります。これによって空気抵抗が減らせます。　 ② 脇を絞る →横の広がりも大きな空気抵抗になります。脇も絞ると体幹が安定して力が出しやすくなります。

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15 days

佐賀国スポ結果は2位でした！ 2連覇できず悔しいですがやれることやり切りました。また強くなって来年リベンジします！応援ありがとうございました！！

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9 months

これ結構やってる人少ないですが平均巡航速度を3km/h上げる方法 ① 顎を引く顎を引くことで、首を伸ばし、頭を正しい位置に保ちます。これにより、空気抵抗が減り、走行の効率が向上します。 ② 脇を絞る

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1 year

【スイム】トライアスロン選手の下半身が沈む理由 ① 下半身の筋肉量が多い →下半身の筋量が多いと、重心は浮心に対して脚の方に離れる。（写真）トライアスロン選手の下半身はスイマーよりも重いから、沈みやすい。 ② 上半身の柔軟性が低い

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3 years

【成長しない人の特徴】 ①継続した練習をしない ②生活リズムが悪い ③練習の振り返りをしない ④大会の振り返りをしない ⑤レースを意識して練習していない ⑥フォームを改善しない ⑦計画を立てずに練習を行う ⑧とにかく距離を走ろうとする 👇続きあります。

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1 year

これとても大切です。接地のバランス感覚を高めるランニングドリル！１つずつ解説していきます。１つ目接地した足に乗り込めるようにバランス感覚を高める。身体の真下で着地することを意識する。２つ目腕振りで上半身が捻じれてもバランスを取れるようにする。やってみると案外出来ないです。

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2 years

筋肉痛になった時にやっていること。 �� 8時間以上寝る ② 温冷交代浴をする ③ ゆっくりストレッチをする ④ 長時間座っていることをやめる大体この４つをやっていれば、次の日は動ける程度まで回復します。1番避けたいのは筋肉痛がキツくてメンタルが弱って練習が継続できなくなること。

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22 days

大学1年の夏にトライアスロンを始めた頃、50m泳ぐと腕がパンパン、バイクはタイヤ細いの怖いし、お腹周りは脂肪ついてるし、女の子に負けるほど散々だった。僕は特別な才能はない普通の人。でも、毎日続けた結果、今はプロとして挑戦している。僕ができたなら、誰でもできる。

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1 year

これ絶対にやってほしい足首のエクササイズ実感している効果は、 ① 故障の予防になる ② 反発が貰いやすくなる ③ 接地した時の安定感が高まる回数:3パターン20回ずつ左右2-3セット週2〜3回程度

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2 years

アジアトライアスロンスプリント選手権セジョン優勝しました🏆 沢山の応援本当にありがとうございました。すごく力を頂きました。ぼくも皆様に良い報告ができて凄く嬉しいです😊 もっと上を目指して頑張ります👍🏻 応援宜しくお願いします。

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9 months

これは本当に注意してほしい意外と知られてないけど体重の2％(65kgなら1,300ml)の水分を失うと運動パフォーマンスは低下する。アスリートの研究では体重の2.6~5.6%の水分不足は、短時間(5~30分)かつ高強度の運動パフォーマンスを損なうことが実証されています。対策として、運動の2時間前に

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1 year

質の高いジョギング5選 ① ジョギングの目的が明確化　1、疲労を抜く（ポイント翌日）　2、調子を上げていく（ポイント前日）　3、長い距離を走る ② ペースを決める　1、疲労を抜く→1km6分　2、調子を上げる→1km6分〜5分30秒　3、長い距離を走る→1km6分以上 ③

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4 years

大阪城トライアスロン結果は2位でした。大会関係者の方々ありがとうございました！応援して下さった方々ありがとうございました！久しぶりのレース楽しかったです😆✨ #大阪城トライアスロン

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1 year

あらゆる競技の中で僕がトライアスロン競技を推す理由は・生涯スポーツである・新しい仲間に出会える・全身で自然を感じられる・自分のことが好きになる・完走した人が全員勝者である・1日の時間の使い方が上手くなる・健康的な身体と強靭なメンタルになる

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2 years

トライアスロンの良い所は、お互いに尊敬し合える関係にあることだと思う。スイムが苦手でも、ランが得意な選手がいたり、人によって強みが違うから、ただタイムで判断したりすることなく認めてあっているように思う。そもそもお仕事をされながらトライアスロンをしているだけで尊敬してしまうけど。

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1 year

声を大にして言いたいことがあります。徳之島最高！！徳之島には1週間滞在しました。練習環境や食事に加えて、島全体がスポーツを受け入れて、選手を迎え入れて下さっている雰囲気で、本当に居心地が良かったです。合宿地として人気な理由が分かります。

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1 year

これテストに出るので覚えておいて下さい。トレーニング・ダイエットには必須なクエン酸の効果はヤバすぎます。・乳酸の発生を抑制してくれる・脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれる・ミネラルの吸収を高めてくれる・自律神経を整えてくれる僕は朝に梅干しを食べたり、

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9 months

世界のアスリートは練習後に何を食べているのか練習を終えた選手たちは練習後、大量のヨーグルトにハチミツ、シリアル、ブルーベリーなどの冷凍のフルーツを加えて食べています。それぞれの効果を調べてみると、 ① ヨーグルト・タンパ��質と脂質：筋肉合成を促進し、

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2 years

後悔したくない方へ。本当にやりたいことがあっても、できない理由を並べてやらないと後悔します。一歩踏み出してしまえば、後は進むだけ。中途半端でいるから、後のことも先のことも気にしてしまう。それは行動にも現れる。踏み出してしまえばやらない理由もなくなって今やるべきことが明確に見える。

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11 months

アジアスプリント選手権3位応援ありがとうございました🤝

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1 year

アスリートとして大切にしていること今日は所属している滋賀県スポーツ協会の出勤日でした。週1回だけですが、日本にいる時は毎週スーツを着ています。僕は、この時間は本当に大切にしています。

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10 years

6位でインターハイ決めました！思うように走れんくてほんま辛い時期もあったけど、色んな人が支えてくれてここまで頑張ってこれた！少しは恩返しで来たと思う。滋賀陸の皆さん！ありがとうございました！応援めっちゃ力になりました！ http://t.co/JgU3g3JWkY

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2 years

自分よりもレベルの高い環境に「あえて」挑戦した方が、結果的に自分の成長に繋がります。どうしても楽な方を選んで居心地の良い環境にいてしまうけど、僕はそれが嫌で海外に来ました。と��かく成長したい。強くなりたい。この一心。実際に今は、日常生活から練習も居心地悪いです。これからが楽しみ。

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8 months

どれくらいエネルギーを摂取すればいいの？ . 海外選手に聞いた1つの基準は、 1時間で60〜80ｇのカーボ（炭水化物）を取るです。 . バイク4時間のロングライドを例にすると、 240〜320ｇのカーボを摂取します。 ■補給食の�� ・ドリンク80ｇ×2 ・バナナ25ｇ×2 ・ジェル40ｇ×1 ・エネルギーバー30ｇ×2

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2 years

成長しない人の特徴 ① 生活リズムが悪い ②大会の振り返りをしない ③練習の振り返りをしない ④レースを意識した練習をしていない ⑤計画を立てない ⑥とにかく距離を走ろうとする ⑦道具に頼りすぎている ⑧体調管理をしない ⑨人にアドバイスを求めない特に抑えておきたい⑩はプロフ

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2 years

ワールドトライアスロンシリーズ横浜結果は38位でした！沢山の応援ありがとうございました！初めての世界選手権は、経験で終わりましたが、来年は勝負できるように練習していきます👍🏻🔥 これからも応援よろしくお願いします😆

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1 year

週間走行距離はどれくらいですか？ぼくは週間70kmくらいです。海外のトップ選手の話を聞いていると 90-100kmの選手が多かったです。ここがトライアスロンの難しいところ。いまの僕の課題はバイクなので、ランニングは制限して、その分バイクの量を増やしています。

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1 year

故障しないためにやっていること ① 違和感を感じたらすぐにやめる ② 強度コントロールを守る ③ 今まで故障した所は、入念にケア ④ 鉄分を摂る ⑤ とにかく無理をしない ⑥ 睡眠時間を8時間以上意識する ⑦ 疲れが取れなかったら、マッサージに行く

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23 days

トライアスロンで成果を出すためにやるべきこと5選 ①週1回は3時間以上のロングライド ②定期的にタイム計測 ③休養日を必ず設定 ④栄養管理で回復 ⑤練習記録をつけて効果を分析 ⑥これらを継続

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2 years

地元の中学生から「マラソン大会で優勝しました！」とDMがきた。その子は、1年前に「来年はマラソン大会で優勝します！」と僕に宣言して達成した。こういうのが自信になって、また挑戦して次に繋がるんだと思う。僕も田舎のマラソン大会から始まった。レベルなんて関係ない。今できる最大限やること。

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1 year

トライアスロンで競技力を伸ばしていきたいなら、練習メニューや環境の前に”継続”が重要。競技力を伸ばしていくなら「心の健康」・・・目標設定やモチベーションなど「身体の健康」・・・体調や怪我など「社会的な健康」・・・応援して下さる方やチームメイト、家族など

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1 year

ワールドカップ成都🇨🇳 結果は28位でした！応援ありがとうございました！！ワールドカップではベストリザルト。ただ、もっと上を目指していたので悔しいです。また次に向けて頑張ります！改めて、ありがとうございました。

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1 year

早く結果を出したい気持ちはめちゃくちゃ分かる。大学生の頃は、・5時の始発で練習拠点に向かって練習。・朝練習を終えたら大学に向かって授業。・授業を終えたら練習拠点に戻って練習。トライアスロン競技ってこんなに大変なの？ってずっと思ってました。

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3 years

6月13日は国体選考会に出場してきました！結果は、優勝することができて滋賀県代表の内定を頂きました✨ 今年の三重国体に滋賀県代表として出場させて頂きます！🔥 応援ありがとうございました😆 #滋賀県スポーツ協会 #小林医院 #滋賀レイクスターズ

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14 days

今回の国スポでは、種目別優秀賞も用意して頂きました✨ トランジション1🏆 トランジション2🏆 どちらも全体で 1番速く佐賀牛貰いました🐮 これは個人的にめっちゃ嬉しい内容。

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2 years

人間は日頃一緒にいる人の影響を受けやすいから、自分が属している集団によって当たり前のレベルが変わってくる。集団の当たり前のレベルが高ければ良いが、当たり前のレベルが低く馴れ合いになってしまうことが恐ろしい。当たり前のレベルは集団の目的によって変わる。

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ワールドトライアスロンカップ成都🇨🇳 明日は全力で闘ってきます。応援宜しくお願い致します。 10月14日 9時スタート‼︎（日本時間10時）

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海外を拠点にして活動する様になって、トレーニングだけじゃなくて、コミュニケーションとか家、食生活、文化の違いとか、色んなことに適応するのにかなり時間がかかった。

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【募集】全国のトライアスロン選手へ所属しているチームや部活に内田弦大を呼びませんか？本当に有難い事に、今年から海外を拠点にして挑戦させて頂いています。

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スポーツとは違う分野の方と沢山会うことに時間を使うことは、もの凄く大切にしています。チーム内だけだと偏ってしまうから、自分から情報を取りにいくことで学びも多く、選択肢も増えます。選手は自分の競技の時間さえ終えれば、無駄な時間を過ごしている人は多いと思います。昨日のスケジュール…

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10 months

トップアスリートも言っていた練習を無駄にする人の特徴 ① 一貫性がない練習の不規則なスケジュールや、計画を実行しないことは、成長を妨げてしまいます。一定のスケジュールでトレーニングを行うことが重要です。 ② 同じトレーニングの繰り返し

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U19日本代表の枠を勝ち取ることが出来ました〜🇯🇵 初レースで不安いっぱいやったけど楽しく終われて良かった。 1ヶ月後のアジア選手権に向けて頑張るぞ！

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これから中国へ向かいます🇨🇳 久しぶりのワールドカップです！！国体を終えて疲労感はあまりなく体調はいいです！チャレンジしてきます🔥

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1 year

基準値が高い選手って結果を残す。この前世界トップクラスで戦う選手と話すと・スイムは週6回・バイクは週13時間、ポイント2回・ランニングは週90km、ポイント2回・体幹は毎日絶対している。という基準値で、強くならない訳がないと思いました。もっと基準値高く設定しよう。

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3 years

イスタパ　アメリカンカップ🏆 結果は7位でした！応援ありがとうございました😆 レースは、台風の影響で海で泳ぐことができず、デュアスロン（🏃‍♂️→🚴‍♂️→🏃‍♂️）に変更となりました。次は、トライアスロンで結果を出します！！

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5 years

人間は日頃一緒にいる人の影響を受けやすいから、自分が属している集団によって当たり前のレベルが変わってくる。集団の当たり前のレベルが高ければ良いが、当たり前のレベルが低く馴れ合いになってしまうことが恐ろしい。当たり前のレベルは集団の目的によって変わる。

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2 years

継続できない人の特徴 ①比較大好き ②いきなり無茶をする ③結果に期待しすぎる ④夢中になっていない ⑤ 目先の欲望に負けすぎ継続に苦戦している人はこれを確認！良い結果を出すためには良い練習を継続することが大事。

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2 years

海外チームに入って1週間で感じたこと ①ジムトレ細かい ②ランドリル細かい ③疲労度で自主的に休む ④全員本当によく練習する ⑤集合時間にはギリギリアウト ⑥自分の好きなものを食べている ⑦幸福や楽しさを重要にしている ⑧乳酸値について全員理解している ⑨移動中はスマホで自分の数値を確認

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【結果報告】️ キルギス共和国で行われたアジアカップの結果は6位でした！🇰🇬 応援ありがとうございました！！今回のレース会場は、標高1600mだったので、前日の刺激入れの時に力を出しすぎると酸欠で手足に力が入りにくい感覚があり、レース中の強度コントロールがとても難しかったです。

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1 year

これを大会前にすると結果が出ません。 ① 過剰な練習と疲労 ② 新しい道具を大会当日に試す ③ 寝不足 ④ 自分の目標や目的を持っていない ⑤ 不適切なウォーミングアップ ⑥ 食べすぎ ⑦ スケジュール確認していない ⑧ 周りばかりを気にする ⑨ 身体に違和感がある ⑩

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2 years

100mで勝てても、マラソンでは大負けする。なにをもって勝ち組なのか負け組なのか考えた方がいい。自分が勝てる場所はどこかにある。僕はトライアスロンに辿り着いた。

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内田弦大| トライアスロン選手

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8 months

トライアスロン競技 1年でインカレ優勝した方法 . ・1日3種目・週6回練習・友達と遊びは0 ・世界を目指す環境・毎日夢中になっていた・強い人に話を聞きにいく・やるならとことんと決めた・強豪高校陸上部と週4回の朝練・8ヶ月は大会に出場しないで練習 .

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

これはマジな話ですが、、僕が初めてインカレで優勝した時、そのことを大学側は認知していませんでした。トライアスロン部がなく、サークル活動だったのでしょうがないですが、それが悔しくて優勝したポスターを学内に貼って下さいと頼みに行ったり、大会が終わるたびにメインキャンパスまで3時間近く

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1 year

ニュースに掲載して頂きました！今大会では滋賀県1人目の優勝🏆 高島市出身って書いて下さってるのが嬉しい😊

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

こんばんは！内田弦大です！僕は今サウジアラビアに来ています🇸🇦 明日はアジアスプリント選手権に出場します！！ 2023年シーズンも終盤戦となりますが、気持ちは切らさないで過ごせています。前回大会は優勝したので、 2連覇目指してやってきます🔥 では！1年間やってきたことを信じて

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

【ご報告】 2022年アジアカップスービックベイで5位入賞しました🇵🇭 気温は35℃で、過酷な環境の中でのレースでしたが、最後まで粘って出し切ることができました。沢山の応援をありがとうございました！！もっと上を目指して頑張っていきます。これからも応援宜しくお願い致します😊

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

今でこそトライアスロンのお陰で海外を拠点にできていますが大学時代はバイトをしながら練習してました。早朝練習して大学に行き友達がカフェに行ってる間にまた練習してバイトに行く生活。当時は羨ましいと思っていたけどその積み重ねがあるから今がある。本気でやってて良かったです。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

【本番になると思ったように動かない】不思議なもので、経験や年齢を重ねても大会が近づくにつれて、自分の中の不安は風船のように膨らんでいく。だから、普段の練習から「これだけやっていれば大丈夫！」を積み重ねて、自分を信じられるくらいにやり切る。特に、このオフシーズンの期間が勝負！！！

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2 years

ポルトガルからイギリスに来ました🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 怒涛の日々を過ごしています😂👍🏻

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2 years

すぐに自信をなくしてしまう方へ。1番自信をなくす時は、誰かに何かを言われた時よりも自分自身で決めたハードルを越えられなかった時。だから、”腹筋1回”とか絶対に越えられるハードルを設定して、毎日継続できるようにします。知らないうちに回数も増えて自信に繋がっていきます。

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⁡【競技以外の活動にも力を入れる理由】 ⁡ ぼくの地元である滋賀県高島市のマキノ中学校全校生徒に対して講和をさせて頂きました。 ⁡ 全校生徒は118名なので少ない学校かもしれませんが積極的に手を挙げてくれて生徒一人一人真っ直ぐで素敵でした。 ⁡ これくらい田舎の町ですが、

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2 years

冬季練を本格的に始めていく前に、1年間のレースを振り返って目的を持ってから取り組まないと「量」に走ってしまう。総括すると、やらないといけないことが多く見つかる。ただ、目的を持って、あれもこれもすると結局それも「量」になる。冬季練は『選択と集中』をしていかないといけない。

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1 year

これテストに出るので覚えていて下さいスイム前に最低限やっておくべきエクササイズ・肩の動的ストレッチ・チューブを使ったインナーマッスルへの刺激僕は時間がなくても最低限これだけはしてから入水するようにしています。その理由は、故障しないようにするためです。

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1 year

【ランニング】キツくても失速しない方法7選あなたはどれですか！？ ① キツいけどフォーム意識 →キツくても効率良い走りができれば、一気にペースダウンしない。 ② 腕をブラブラしてリラックス →走りながら腕を下に下げてリラックスします。 ③ 「まだいける！」と思い続ける

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明日からシーズン後半戦が始まります！🇰🇬 全力で頑張ってきます🤝🔥 応援宜しくお願いします！！

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スポーツの世界では、一瞬の判断が命運を分ける。「まぁ練習だから」と気を緩めるのは癖になってレースにも出る。自分で見極めて「あとひと踏ん張り」と歯を食いしばることはレースで生きてくる。覚悟を決めて、想いを持って海外に来たからなのか、あと一踏ん張りする場面がめちゃ増えた。やるぞ。

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10 months

本当にこれ注意してほしい膝が痛くなるランナーの7つの特徴 ① 距離を急に増やしすぎ →増やしても10％ ② 疲労を溜めすぎ →疲労を強く感じたらオフや体幹、ウォーキングに変更 →走らない日も作る ③ 練習で追い込みすぎ →「あと1本はいけるかな」くらいの余力を残す ④ ストレッチしすぎ

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3 years

【ご報告】この度、社��保険労務士法人渡辺事務所様に、レースウェアスポンサーとして、ご支援を頂けることになりました。これからパリオリンピックを一緒に闘っていきます！今後ともご声援宜しくお願い致します。

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1 year

【頑張るためには楽しみも必要】 140kmライド🚴 いつもこんな場所で自転車乗ってます！（動画見てね！）今日は雨に降られながら 5時間以上乗っていたのでタフなトレーニングでした。途中でカフェに寄って休憩するのを楽しみに頑張ってペダルを回していました。

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内田弦大| トライアスロン選手

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8 months

海外コーチが教えてくれた強くなっていく選手に必要な考え方 . コーチ👨「げんた、確実に強くなっているね!!」 . 僕🙎‍♂️「ありがとう！僕もそう感じている。でも、世界の選手よりも、まだ弱い。」 . コーチ👨「でも、あなたは強くなっている。それが重要なことです。」 . . 本当にこれだと思った。

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

2週連続のレースを終えると明らかにパフォーマンス下がる。特にスイムなんて、 1日2日泳がなかったら感覚もかなり変わる。こんなに積み上げてきたのに数日で失ってしまうのは悲しいけどここに向き合い続けないと上にはいけないね。色んなテクニックとかあるけど結局は継続ですよ。

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

オープンウォーターでも前で泳げる様になるまでにやったこと・手のひらではなく、腕全体で水をかく・力まないで丁寧にかく・キックとキャッチのタイミングを合わす・スタートから思い切って飛び出す・周りを見て冷静に判断する・毎日体幹と肩周りの柔軟性を高める

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

基準値が高い選手って結果を残す。この前世界トップクラスで戦う選手と話すと・スイムは週6回・バイクは週13時間、ポイント2回・ランニングは週90km、ポイント2回・体幹は毎日絶対している。という基準値で、強くならない訳がないと思いました。もっと基準値高く設定しよう。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

【日本🇯🇵と海外🇬🇧の違い】・主体性がある。海外チームに入って感じたことは、全員が主体的であること。コーチに言われたから練習するのではなく、自分から練習をする。逆に途中で切り上げたり、練習に来ないこともあります。それを見てコーチは怒ることはない。今までの僕の経験では考えられない。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

スポーツの世界でも”分けて考える”習慣が大切だと思う。例えば、走るの中には、接地や連動、姿勢のように、他にも沢山の分野が組み合わさっている。どうすればいいか分からない時は、なるべく細かく分解できた方が、課題が明確化しやすいだけでじゃなくて、具体的な打ち手を作りやすくなる。やるぞ！

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19 days

やめたら結果が出た３つの習慣 1. 完璧を求めること 2. 休息を軽視すること 3. 自分で選択しないこと -完璧よりも、継続。 -休息もトレーニング。 -最終的には、自分で決める。

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1 year

練習を休むべき身体のサイン ① 身体よりも心が疲れている ② 身体に力が入らない ③ イライラして余裕がない ④ 身体のどこかに痛みや違和感を感じる ⑤ 起床後の心拍数1分間に70回以上 ⑥ よく眠れない日が続いている ⑦ 安静にしても疲労感が抜けない 3つ以上当てはまっていたら休ませてあげて😂

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6 days

トライアスロンを始めるのに特別なスキルは不要。まず週に1回、30分間のジョギングからスタート。そこから少しずつ距離を伸ばし、次第にスイムやバイクも加えていく。僕はトライアスロン競技を大学1年生の夏休みに、運動を半年間もしていない状態から始めた。

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11 days

みんなは結果をすぐに求めがちだけど、それだけだと続かない。感覚的に80点くらいまでは、すぐに結果を出せる。でも、80〜100点の道のりは、果てしなく長く難しい。トライアスロンも一歩ずつ成長する過程を大切にすることで、最終的には大きな成果に繋がると信じている。今日もやる。

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

休むことが苦手な選手へ 3週間かなりトレーニングを積んできて、今週は思っているように力が入らず、今日まで3日間軽いトレーニングをしていました。休むことに対して、不安な気持ちも理解できますが、リカバリーもトレーニングの一環として大切です。リカバリーには、・筋力の回復

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9 months

過去の自分に伝えたい海外遠征に行って気づいたんですが結果を出している海外選手には、9個の共通点があった。 ① 明確な目標設定が短期・中期・長期である ② 故障をしないように自己管理できている ③ 家族やパートナーとの時間を大切にしている ④ スポーツサイエンスを学んで理解している

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1 year

【世界共通でアスリートがやるべきこと】最近は、スポーツ科学の進歩によって、トレーニング理論について考えます。イギリスを拠点にして、1番の変化は科学的な視点からトレーニングを取り入れるようになったことです。コーチと話しながら数値を見て学び、トレーニングに活かしています。

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1 year

イギリス拠点にして驚いたこと僕のチームは、ジョギングもポイント練習も全てジョギング用シューズで行います。理由は、 ① 怪我の予防になる ② 靴ではなくて足で反発をもらう走りにする ③ 足を強くするためレースシューズを使うのはレース1週間前のバイクとランの実践練習くらい。

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1 year

アスリートとして大切にしていること・目標と夢を持つ・トレーニング・道具・水分補給・尊敬・前向き・集中・正直・感謝

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2 years

アスリートでいられる時間は短い。最近そんなことを考える。だからこそ、なんとなく頑張って、困難を乗り越えて行くというやり方では、目的を達成することができず、後悔をする可能性が高くなる。自分のやりたいことや目指したい目標を明確にして、自分が納得できる方向へ進むことが大切。やるぞ。

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1 year

今になって気づいてしまったんやけどマインド＜フィジカル今までは先にマインド面を変えようとしていたけど先に食事と睡眠を変えた方が調子がいいし安定する。ジャンキーなものを食べていたり寝不足の状態で「俺はやるぞ！」ってなっても身体がついてこない。

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2 years

今までは”こんな未来にしたい”と考えて過ごしていたけど、今は今のことしか考えていない。と言うよりも考えられない。それくらい毎日を必死に生きている。よく練習をするし、英語も集中して聞き取らないとメニューすら分からなくなる。全てが新しい体験。やるしかない状況は、前しか向かなくなるよ。

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3 years

【結果報告】メキシコで行われたレース結果は6位でした❗️ 沢山の応援、本当にありがとうございました✨ すごく力になりました😆 51.5kmのレースは約2年ぶりそして、30℃を越える中のレースはめちゃくちゃキツかったです😂 次のレース 11月14日　チリ🇨🇱

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内田弦大| トライアスロン選手

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1 year

先日のブリティッシュシリーズの結果はゴールすることが精一杯でした。レース前の海でのトレーニング後にチーム全体で風邪が流行り熱が出て何とか大会には出場しましたが体調が悪い中でのトライアスロンはかなり地獄でした。今は体調が回復してトレーニングに戻っています。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

【成長する人としない人の思考の違い】・成長する人 →ただ、練習を頑張るだけじゃダメ。・成長しない人 →とにかく、練習を頑張る。とにかく、練習をすることは誰でもできること。そこから一歩上に行くには、自分の課題を改善するために練習をしたりする。強い選手は共通して考えている。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

【1人でも集中して練習したい方へ】 ❶人に頼る ❷目標を明確に持つ ❸ながら練習をしない ❹ライバルをイメージして走る ❺今できることだけに集中する 1人で練習しているから分かるけど最も重要なのは『目標を明確に持つこと』自分としか向き合えないのに目標がないと乗り越えられなくなる。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

軸を持つということは、何かを捨てること。自分の軸が定まってくると、気持ちが揺さぶりが減り、自分の活動に対する確信が持てる。今の競技を頑張りたいけど、他のことも勉強したい。そんな状況に思い悩むことがありますが、全てを握り続けていると、結局は「大事なものを掴めない」ということになる。

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内田弦大| トライアスロン選手

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2 years

自分の課題に向き合う時に持っておいた方がいい考え方は、”簡単には課題は改善されない”ということ。この考え方がないと、少しの練習でやった気になって、また大会で同じミスを何度も繰り返してしまう。すぐに成果が出なくても、ちゃんと時間をかけて意識し続ければ結果が出て、次のステップに進める！

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