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がしょう@5分のやせ習慣の先生

@gashogenryou

3 months

【絶対この投稿から読んで】（後半に特典付き🎁）あなたが今日から痩せるきっかけになる投稿を作りました。これから痩せるために必要不可欠な内容を解説するのでお時間ない方はブクマしてご覧下さい。

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2 years

残酷だけど、ストレスが増えると体重も増える。スコットランドの研究では、ストレスホルモンが多いほど、体重とウエストが増大することが判明。ただ逆の見方をすると、ストレスを減らせば"やせやすくなる"わけで。世界的権威のあるアメリカ心理学会が推奨する『手軽にできる5つストレス撃退法』は

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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2 years

知らない人が9割ですが、体脂肪は手軽な"ある条件"を満たすと燃やし放題に。それは「朝食を遅らせる」。医学的な話ですが、最後に物を口にしてから10時間たつと体内の糖分が少なくなって、脂肪がエネルギー源になります。朝の家事を済ませてから朝食をとると最強。さらに、継続すると体に衝撃の変化が

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3 years

多忙こそ痩せれる『シンプルダイエット』を図解しました。思考停止でも健康的に痩せたい人は僕をフォロー。

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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2 years

大切なので何度もいいますが、海外では「食べる量を減らしてやせる」時代は終了してる。世界的権威の名高い米国栄養学会は、2021年に肥満の治療方針を、カロリー制限から"肥満ホルモンの調整"に変更。これを下げない限り、体重は減っても元に戻る。最新研究のうち、『手軽に30％下げる5分の習慣』は

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

@gashogenryou

11 months

大切なので何度もいうけど、海外では『食べる量をへらしてやせる』時代は終了してる。あのアメリカも肥満の治療方針を、カロリー制限からあらたに" 肥満ホルモンの調整 "に変更。これをさげない限り、体重はへってももとに戻る。数ある研究のうち、「手軽に30％下げる」超オススメな5分の習慣は、

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2 years

やせたいなら絶対今知るべき。「カロリー制限でやせる」時代は幕を閉じました。世界的権威の名高いアメリカ栄養学会は、2021年に肥満の治療方針を、カロリー制限から"肥満ホルモンの調整"に変更。これを下げない限りは体重が減ってもリバウンド。最新研究でついに判明した『手軽に3割下げる極意』が

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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1 year

水を飲むだけで4kg以上減る話。イギリスの有名大学の研究。毎日水を飲むだけ。それだけで3ヶ月で4.3kg減少する結果に。でも論文をよく見てみると、やせていたのはプロフの飲み方をしたグループだけなので要注意。同じ水分摂取でも知ってるかどうかの差だけで、未来の鏡に映る姿が180度変わるという話

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

@gashogenryou

11 months

実は、海外の研究で『太る原因』が解明されてます。太る根本の原因は肥満ホルモン(インスリン)であることが判明。世界的に権威のあるアメリカ栄養学会は、2021年に肥満の治療方針をカロリー制限から" 肥満ホルモンの調整 "に変更。最新研究で明らかになった、実生活でできる「 5分の極意」が、

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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3 years

NASAが認めた「サツマイモ」を食べない人が多すぎる。太るかもと思って"思考停止"で食べないのはダメ。実はさまして食べればバナナに匹敵するほど太らない食材。しかも、脂肪を減らす。さらに、食欲を抑える効果まで。だけどこれらを台無しにする恐怖の落とし穴はプロフ。一緒に痩せたい人はﾌｫﾛﾐ。

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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10 months

『運動してるのにやせません』50代の方から相談あったけど、私もそうだった。以前までは少し動けばやせてたのに、「筋トレしてもダメ」「ウォーキングしてもダメ」。むしろ2キロ3キロとジワジワ増えていく。必死で運動しても全くやせず。今ならわかるけど、私がハマった" 予想外な落とし穴 "が、実は

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11 months

5キロやせた50代女性のお客様。あらゆるダイエット法を試しても長続きせず、びくともしなかった体重が、ミルミル落ちて『昔の友人と会うのが楽しくなりました』と嬉しいお声。やったことは「毎食ごはん茶碗1杯」「間食でタンパク質補強」「食後5分の運動」。体重が減り始めた" きっかけ "が、実は

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10 months

昨日より体重が1 キロふえて絶望してる人は安心して。人の体はやせるのに時間がかかるのと同じように、脂肪をつくるのにも2、3日かかる。しかも、脂肪1 キロふやすには7200 カロリー必要。1日食べすぎても元の習慣にもどせばOK。ただ、今知らないと冗談抜きでヤバイ『太るサイン』があって、

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2 years

ここだけの話、「カロリー制限でやせる」時代は終わりをつげた。世界がほこるアメリカ栄養学会は、2021年に肥満の治療方針を"肥満ホルモンの調整"に変更。近年ではカロリー制限をしなくてもやせる方法が、次々と論文で発表されている。その中でも衝撃すぎた、肥��ホルモンを手軽に『48％下げる極意』が

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2 years

気づいてない人が9割だけど、空腹の時ほどぜい肉を燃やす大チャンス。空腹の時は脂肪が優先して使われるからぜい肉燃やし放題。しかも散歩のような軽い運動なら空腹感が軽減。さらに体重の基準値を決める肥満ホルモン根本の働きをおさえる効果も。ぜい肉をメラメラ燃やす『うってつけのタイミング』は

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7 months

太った理由は“ 豆腐を食べた "こと。低カロリーで高タンパク。「内臓脂肪が減ってぽっこりお腹スッキリ」「血糖値が改善して体の重だるさ解消」するのを知ってたので、白米の置きかえやメインのおかずにして食べたけど全くやせず。むしろ2キロ3キロとふえていく。私がハマった恐怖の落とし穴がまさかの

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7 months

父が唐突に他界した。まだ50代だった。いつものように朝起きて「おはよう、仕事いってきまーす」これが父との最後の会話。亡くなったその日に担当医に言われたことは「明確な理由はわかりませんが肥満などの生活習慣が原因かと」当時、理学療法士として肥満治療を担当していた私は複雑な心境だった。も

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2 years

「きつい運動なしでぜい肉を燃やしまくるやせ習慣はありますか？」とLINEでご質問頂きましたが、答えはYES。わざわざ運動して燃やそうとしなくても、ぜい肉を体のエネルギーとして使えるように変えてしまえばOK。しかも、ほんの少しの工夫だけ。4kgやせたクライアントさんも愛用していたその極意とは

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2 years

ウソのようでホントの話。"5分のやせ習慣"を続けると「あれ、やせたよね？の嵐が巻きおこる」「冷え症改善」「フェイスラインすっきり」「夜まで疲れにくい体に」「むくみ改善」「太る心配解消」「昔着ていた服でお出かけ」。研究で効果が確認されてる手軽な習慣はやらないともったいない。ﾌｫﾛﾐ

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3 years

普段リハビリの仕事をしている中での学び・思いを父の減量指導に還元していくストーリーをお届け！健康寿命のその先を日々見ている視点から，健康を気にかけている方を応援したい（父も頑張れww）。ダイエットの効果は決して見た目だけではないのだと。人生100年時代を皆で謳歌する！#ダイエット#健康

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9 months

水飲むだけで4 kg以上やせる話。イギリスの有名大学の研究。毎日水を飲むだけ。それだけで3ヶ月で4.3 kgやせる結果に。でも論文をよくみると、やせたのは"プロフの飲み方"をした人だけなので要注意。当サービスの60代のお客様も実践して−9 kg。水の飲み方で未来の鏡に映る姿が180度変わるという話

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11 months

父は突然亡くなった。「1度でいいからやせてかっこいいスーツ着たいんだよね」私のそばでよくつぶやいてた。やせる方法を医療現場や大学院で学んで確立した" 5分のやせ習慣 "。でもその時には遅かった。『今があるのは当たり前なことじゃない』ことを身をもって学びました。今やれること全力でやります

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2 years

衝撃ですが「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」を飲むと太る。アメリカの7万人を対象とした研究では、高頻度に飲む人ほど1年後に体重が増加することが判明。僕も以前は、少しでもやせたいと思って飲んでたけど体重は年々右肩上がり。でも大丈夫。実は飲めば『誰でも4kgやせる』スーパードリンクがあって

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10 months

断言しますが『 4kgやせる水の飲み方』を今すぐ始めてほしい。私はコレを知らずに、年末にリバウンドを繰り返してた。ポイントは食前30分にコップ2杯飲む。有名大学の研究で3週でマイナス4.3kg。当サービスのお客様も3ヶ月でマイナス8kgなど多数。ただ、知らないとかなりマズイ" 恐怖の落とし穴 "が、

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2 years

残酷ですが、思考停止で"食べる量を減らす"と太ります。大切なのは「満足度を基準に」食べ物を選ぶこと。シドニー大学の研究で満足度の高い様々な食材がすでに調査済み。つまり、満足度の高い食べ物を選べば、少量でも空腹が満たされてストレス0。その中でも『白米より満足度の高いやせる食べ物』が

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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2 years

素敵です。1日中仕事に家事に忙しくてヘトヘトなのに、"炭水化物"を我慢するあなた。毎日我が身をけずって動き回ってるのに、食べ物を制限するのは並大抵の努力ではできません。でも、クタクタな時に空腹を我慢するのはつらいよね。実は『ゼロカロリーなのにお腹が満たされる炭水化物』があって

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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1 year

LINEのお客様1300名以上。当パーソナルサービスのゴールは、今後の人生、健康の不安なく幸せに過ごすために『自立してやせ続けられるようになる』ことです。私自身、亡き父と同じ悩みを持つ方々を救いたい一心でサポートしています。お客様の声はリプに続きますので参考に↓↓↓↓

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2 years

何度も言いますが"勝手に脂肪が燃焼され続ける方法"を知らない人が多すぎます。その方法とは夕食から翌日の朝食まで間食しないこと。最後に食べてから10時間たつと体のエネルギー源が糖分から脂肪に切りかわります。ようするに朝起きたら常時脂肪燃焼タイム。そして『さらに脂肪燃焼する極意』があって

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2 years

水を飲むだけで4kg以上減った有名大学の研究。毎日水を飲むだけ。それ以外の習慣は何も変えてないのに3ヶ月で4.3kg減少する結果に。でも論文をよく見てみると、やせていたのはプロフの飲み方をしたグループだけ。同じ習慣でも"知ってるかどうかの差"だけで、未来の鏡に映る姿が変わるという話。

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2 years

残酷ですが、ダイエットは時間をかけるほどやせるわけではありません。実際に1ヶ月間毎日30分走って減る脂肪は、1kg満たない調査結果も。運動も大切ですが、毎日忙しい人が"時間で解決しようとする"のは超危険です。でも安心してください。実は、最新研究で明かされた『5分の習慣で4kgやせる極意』が

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2 years

【年末年始に太らない方法の全て】「朝5分日光浴」「朝食は家事がすんだ後」「食事20分前に水コップ2杯」「食前に酢」「食べ順は野菜→タンパク質・脂肪→炭水化物」「1日1回発酵食品」「食後5分立ち作業」「差し入れをもらった時は食後のデザートに」。そして、『1番におすすめする』太らない方法が

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10 months

正月で1 キロ以上太って絶望してる人は安心して。人の体はやせるのに時間がかかるのと同じように、脂肪を作るのにも2、3日かかる。しかも、脂肪1 キロ増やすには7200 カロリー必要。数日食べすぎてもあせらず元の習慣にもどせばOK。ただ、今知らないと" このまま太り続けるサイン "があって、

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2 years

ここだけの話、『太る原因』ってすでに解明されてる。数々の有名大学の研究で、原因は"肥満ホルモン"であることが判明。これが体重の基準値を決める。世界的権威の名高い米国栄養学会は、2021年に肥満の治療方針を"肥満ホルモンの調整"と公表していて、実生活でできる『やせる5分の極意』はというと

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10 months

3日坊主でも5キロやせた。50代女性のお客様。あらゆるダイエットを試しても継続できずリバウンド続きだった毎日が、ミルミルやせて『健診でお医者さんからベタ褒めされた』とうれしいお声。やったことは「毎食汁もの1品」「主食を玄米」「6時間は寝る」。そして、やせるために"かかせないこと"が、実は

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2 months

驚きです。糖質ひかえて1ヶ月で5キロやせた50代Kさん。朝はバナナとヨーグルト、昼は納豆ごはんで夜はお米抜き。お腹の浮き輪はミルミルおちてワンサイズダウン。お気に入りのワンピースが着れるように。「よかったですね！でもなんでまたご相談に？」と私がきくと彼女の口から信じられない言葉が『↓

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2 years

昨日より体重が1kg増えて絶望している人は安心してください。人の体はやせるのに時間がかかるのと同じように、脂肪を作るのにも数日かかります。しかも脂肪1kg増やすには約7200kcal必要。1日食べ過ぎても元の習慣に戻せばOK。ただ、やせ続けたい人に絶対に知っておいてほしい『太るサイン』があって

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10 months

大切なので何度もいうけど、海外では『食べる量をへらしてやせる』時代は終了してる。あのアメリカも肥満の治療方針を、カロリー制限からあらたに「肥満ホルモンの調整」に変更。これを下げない限り、体重はへっても元に戻る。数ある研究のうち、" 手軽に30％下げて "ミルミルやせる5分の習慣が、

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10 months

断言しますが『サバ』の盲信は本当に危険です。ダイエット中不足しがちなタンパク質、鉄が豊富な上に「中性脂肪」、「悪玉コレステロール」をストンと下げる効果あり。しかも、サバ缶ならコンビニでも買えて超便利。当サービスのお客様もミルミル5キロ以上やせてますが、"怖すぎる落とし穴"が、

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2 years

知らない人が9割だけど、肥満がリスクの糖尿病は『年間で約40万円』医療費がかかる。3割負担でも月1万。これは注射治療の場合ですが、治る病気ではないのでほっとくといずれこの状態に。病院にはお金が理由で十分な治療が受けらずに退院される人も。今からでも遅くないからプロフの"5分のやせ習慣"を

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2 years

ここだけの話、"5分のやせ習慣"を実践すると「運動せずにスルスルやせる」「ずっと着てみたかった服でお出かけ」「体型気にせず写真に入れる」「体調不良の不安解消」「フェイスラインすっきり」「リバウンドおさらば」。大切なことは、かける時間の長さではなく『確かな事実を知ること』。ﾌｫﾛﾐ

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2 years

忙しくても健康に3kgやせる方法。私はフルタイムの勤務後に大学院に通う日々だった。でも論文で"5分でやせる習慣"を調べて実践してたら、いつのまにか3kgやせて、最終的に理想体型に。やせた後も継続できる方法選びが重要。実は『5分の習慣でやせる方法』はたくさん。出まわってないだけ。ﾌｫﾛﾐ

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9 months

これ結構ウソなんですが信じている人が多い。健康にミルミル痩せるなら「まず食べる量を減らす」「毎日30分ランニング」「ジャンクフードは食べない」「夜の白米は減らす」「お菓子は食べない」「間食は0に」「果物は控える」「徹底したカロリー制限」「外食は禁止」。でも最も恐ろしい大ウソは、

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11 months

水をのむだけで4 kg以上やせる話。イギリスの有名大学の研究。毎日水をのむだけ。それだけで3ヶ月で4.3 kgやせる結果に。でも論文をよくみると、やせたのは"プロフの飲み方"をした人だけなので要注意。当サービスの50代のお客様も実践して−5 kg。水ののみ方で未来の鏡に映る姿が180度変わるという話

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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2 years

ここだけの話、「食べる量を減らすダイエット」は古すぎる。アメリカの5万人の調査では、摂取カロリーを20%減らしたにもかかわらず、最終的に元の体重より増加。僕も経験あるけど、必死で我慢してるのに太るなんてつらいよね。でも安心して。世界最新研究が推奨する『たった5分でやせれる習慣』が

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10 months

事実です。" このまま正月太りする人 "の特徴は、太る原因を勘違いしてる人。驚きかもですが、実は人って満腹食べても太らない。海外の研究では毎日4000kcal食べても調査後に元の体重にもどる結果に。実際に私がサポートするお客様も食べすぎても太らない。9割以上の人が完全に勘違いしてることは、

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7 months

驚きです。3ヶ月前から" カロリー制限 "を始めた50代の女性Nさん。朝はプロテイン、昼はオートミールで夜はおかずのみ。はじめの1ヶ月は3キロ落ちたけどそこからびくともせず2ヶ月が経過。鏡の自分はゲッソリ。健診はコレステロールが悪化して私のLINEに相談。その時に聞いた耳をうたがう言葉が「

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10 months

馬鹿だった。年をとるにつれて歯止めがきかない体重増加。食事量減らして2kgやせてもリバウンドの繰り返し。気づけば写真の自分は別人に。正直「私は一生やせれない」と思ってた。でも、大学院や病院で医学的なやせ方を学んだら5kg以上やせて鏡の自分が好きに。健診もオールA。このダイエット法、実は

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9 months

太った理由はタンパク質。ダイエット初心者だった当時は、プロテインダイエットが流行。それにそって私も��ロテインに加えて肉や魚、牛乳など積極的に食べたものの、全くやせず。むしろ2キロ3キロとジワジワ太っていく。やせれた今だからわかるけど、私がハマっていた" 恐怖の落とし穴 "が、実は、

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11 months

断言しますが『やせる水分のとり方』を今すぐ始めてほしい。私はコレを知らないばっかりに毎日2L飲んでも全くやせませんでした。ポイントは食前30分にコップ2杯飲む。有名大学で行われた研究で3週で4.3kg減少。当サービスのお客様は3ヶ月でマイナス8kg。ただ、知らないとかなりマズイ" 落とし穴 "が

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8 months

パン食べながら5キロやせた50代女性のお客様。以前はジワジワ太って健診で怒られる日々。やせれない自分が否定されてるようで絶望的な毎日だったのが『数値が正常に戻って服薬がやめれた』とご連絡。やったことは「2日に1回魚」「6時間は寝る」「1日4000歩以上」やせるために欠かせないことが、実は

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10 months

5キロやせた50代女性のお客様。あらゆるダイエット法を試しても長続きせず、びくともしなかった体重が、ミルミルやせて『昔の友人と会うのがとても楽しくなった』と嬉しいお声。やったことは「毎食ごはん茶碗1杯」「間食でタンパク質補強」「食後5分の運動」。体重が落ち始めた" きっかけ "が、実は、

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9 months

実は、満腹食べても太らない。研究ではダイエットとは反対に"太らせる研究"もある。そして意外にもやせるより太る方が難しい。海外の研究では毎日4000 kcal食べても、調査を終えると元の体重にもどる。実際に私がサポートするお客様も食べすぎても太らない。9割が知らない『太る原因』の黒幕が、

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9 months

断言しますが『サバ』の盲信は危険です。ダイエット中不足しがちなタンパク質や鉄が豊富な上に中性脂肪、悪玉コレステロールをストンと下げる効果あり。しかも、サバ缶ならコンビニでも買えて超便利。当サービスのお客様もミルミル5キロ以上やせてますが、9割が知らない" 怖すぎる落とし穴 "が、実は

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2 years

これはマジ。忙しくても勝手に痩せる極意。ジャンクフードを"痩せるスーパーフード"に置き換えよう。 ❶ミルクチョコ→ハイカカオチョコ ❷ポテチ→干し芋 ❸アイス→ブルーベリーヨーグルト ❹ラーメン→糖質ゼロ麺 ❺菓子パン→プロテインバー ❻コーラ→ウィルキンソン ❼ デザート→プロフの〇〇

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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11 months

太った理由は" ウォーキング "。以前の私は勤務後に大学院で研究の日々。どうしてもやせたくて毎日30分ウォーキング。1ヶ月後に期待してのった体重計はまさかのプラス2kg。絶望的な気分で挫折。結局、食欲のままに食べて太る一方。やせれた今ならわかりますが、私がハマった『恐怖の落とし穴』が、

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

@gashogenryou

10 months

実は、満腹食べても太らない。研究ではダイエットとは反対に"太らせる研究"もある。そして意外にも、やせるより太る方が難しい。海外の研究では毎日4000kcal食べても、調査終了後に元の体重にもどる結果に。実際に私がサポートするお客様も食べすぎても太らない。では『太る原因』は一体なにかというと

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8 months

重要なので何度も言うけど、医学が認めた無理なく『 4 kg以上やせる方法』を知らずに「太り続けてしまう人」が多すぎる。リバウンドゼロでやせたい人が最初にやるべきことは「お菓子を我慢する」ではなく「運動を始める」でもなく「白米を減らす」でもなく「栄養バランスを意識する」でもなく、、

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2 years

「運動は嫌いですが、やらないとやせませんか？」とLINEでよくご質問頂きますが、嫌いなことをがんばるのはおすすめしません。しかも、忙しい人が運動を習慣化するのはかなり難易度が高いです。挑戦する前に、最新研究で明かされた数々の『5分の習慣で2kg以上やせる極意』があるので、まずはプロフを。

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10 months

9割が無意識にやってる" どんどん老ける習慣 "。実際に、老化の速度を調べた研究では、はやい人で年に2年以上老化がすすむことがわかってる。知らずにやってしまってる習慣は「コーヒーに砂糖」「睡眠が5時間以下」「お出かけは車」。そして、当てはまったらメキメキ老ける『恐怖の習慣』が、実は

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

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1 year

「体重がびくともしなくて、やせるの断念しようと思います」とご相談頂きましたが、以前の私も同じ。「白米減らしてもダメ」「ジョギングしてもダメ」。そんな私でも今では" 鏡の自分 "に自信が持てるように。医療現場での治療や大学院で最新研究を学んでわかったのですが、実は『やせない理由』って

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9 months

事実です。海外では『カロリー制限でやせる時代』は終了してる。アメリカの20年間の調査によると、摂取カロリーは増えてないのに肥満の人はドンドン増えてる。コレ実は日本も同じ傾向。では、一体なにをしたらやせれるのか。日本人の9割が知らない、アメリカの新たな肥満治療にもなっている秘訣が、

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「体重がびくともしなくて、やせるの断念しようと思います」LINEで相談あったけど、私も一緒。「白米減らしてもダメ」「10000歩あるいてもダメ」そんな私でも今では" 鏡の自分 "が好きになれて心も体も軽やかに。医療現場での治療や大学院で最新研究を学んでわかったけど、実は『やせない理由』って

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2 years

水は飲み方次第で4kg以上減る。有名大学の研究で、毎日水を飲むだけで4.3kg減少する結果に。しかも、それ以外の習慣は"何も変えずに"ときてるので驚異的なやせ習慣。でも、論文をよく見てみると、やせていたのは『プロフの飲み方』をした人たちだけ。同じ習慣でも"知ってるかどうかだけ"で差が出ます

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がしょう@5分のやせ習慣の先生

@gashogenryou

11 months

5キロやせた60代女性のお客様。あらゆるダイエットを試しても長続きせず、びくともしなかった体重が、ミルミルおちて『昔の友人と会うのが楽しくなった』とうれしいお声。しかも健診の結果はお医者さんからベタぼめ。やったことは「2日に1回お魚」「起きる時間は固定」「水は最低1L」。1番大切なことは

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2 years

残酷ですが、肥満の原因の7割は"遺伝"。最新研究でもゆるぎない事実。僕の両親もこえてたし僕も以前までは太ってた。努力して数kg減らしても「やせ型ではないよね」と言われて悔しい日々。でも安心して。太りやすいのと太っているのは全く別の話。実は『遺伝を圧倒してやせる方法』もすでに判明してて

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21 days

これ結構ウソなんですが信じている人が多い。50歳超えてもリバウンドなく5キロ以上やせるなら「まずたべる量へらす」「毎日30分ウォーキング」「野菜からたべる」「ジャンクフードひかえる」「夜のお米へらす」「間食0」「外食禁止」「ビール抜き」。9割の人が勘違いしている最も恐ろしい大ウソが、↓

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10 months

6キロやせた60代女性のお客様。以前は健診の数値が悪化しつづけて薬がドンドン増える日々。この先真っ暗だったのが、ミルミルやせて『先生にベタ惚れされて薬も減りました』とうれしいお声。やったことは「主食を玄米」「6時間は寝る」「1日最低4000歩」。やせるために"かかせないこと"が、実は、

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11 months

5キロやせた60代女性のお客様。あらゆるダイエット法を試してもジワジワふえた体重が、ミルミルおちて『外出が楽しくなった』と嬉しいお声。��かも健診の結果も改善して、お医者さんからベタぼめ。やったことは「2日に1回魚」「水最低1L」「豆類を毎日たべる」体重がおち始めた" きっかけ "が、実は

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2 years

"勝手に脂肪が燃焼され続ける方法"をご存じですか？その方法とは夕食から翌日の朝食まで間食しないこと。最後に食べてから10時間たつと体のエネルギー源が糖分から脂肪に切りかわります。つまり、朝起きた頃にはぜい肉燃やし放題。さらに緑茶を飲むと効果アップ。しかもこの習慣を続けると驚きの効果が

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11 months

5キロやせた50代女性のお客様。あらゆるダイエット法をためしても挫折して、ふえ続けていた体脂肪が、ミルミルおちて『健康診断でベタぼめされた』とうれしいお声。やったことは「毎食ごはん1杯」「おやつでタンパク質を1品」「食後5分のかるい運動」。体脂肪がおち始めた" きっかけ "が、実は、

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2 years

1ヶ月間毎日30分走っても、減る脂肪はせいぜい1kg。だからといって無理してきつい運動をするのも危険。ハーバード大の538人を対象とした研究では「運動時間が長いと食欲が増して摂取カロリーが増える」結果に。結論『運動で体重を減らそうとしてはダメ』。ダイエットで意識したい運動の利点はプロフ

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7 months

@_ayaka_official あやかさん✨ おはようございます！そもそも論先輩の家でタバコ吸うって考えられないです😅

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10 months

50歳こえても健康に3 kg以上やせる秘訣。以前の私は我流でダイエットしていたけど、年齢とともに太りつづける日々。でも、病院や大学院で『医学的なやせ方』を身につけてからは、ミルミルやせて朝から快調な毎日。60代のお客様は−14 kgで、お医者さんからベタ褒め。今年やせるために1番大切なことは

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7 months

研究で4キロ以上やせる水の飲み方が明らかに。有名大学の研究で水を飲むだけだけで3ヶ月でマイナス4.3キロ。でも論文をよくみるとやせたのは"プロフの飲み方"をした人だけなので要注意。当サービスの40代以降のお客様も次々と5キロ以上やせていく。水の飲み方で未来の鏡に映る姿が180度変わるという話

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9 months

『運動してるのにやせません』50代の方から相談あったけど、私もそうだった。以前までは少し動けばやせてたのに、「筋トレしてもダメ」「ウォーキングしてもダメ」むしろ2キロ3キロとジワジワ増えていく。必死で運動しても全くやせず。今ならわかるけど、私がハマった" 盲点すぎる落とし穴 "が、実は

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10 months

断言しますが、" 糖質オフ商品 "の盲信は超危険。私自身、「糖質ゼロ」「低糖質」ばかり食べてやせないどころか5 kg以上太ってた。実は、日本人の糖質の摂取量は年々減ってる。でも、肥満者はドンドン増えてる。つまり、太る原因が『糖質ではない』ことも多々。私が当時ハマってた恐怖の落とし穴が、

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7 months

「食べる量へらしても痩せなくなってつらいです」相談あったけど私も一緒だった。以前はお米と間食ぬけばストンと5kgおちたけど、歳とともに太って気づけばプラス10kg。「大丈夫、あの時みたいにがまんすれば..」と思ってやったら効果ゼロで絶望。こんな地獄から元の体型に戻れた意外な理由が、実は、

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2 years

残酷ですが、食べる量を減らしても"ぜい肉"は減らない。一見、体重が減って順調かのように感じるけど、実際は『体の水分が外に出るだけ』。だから減ってもせいぜい2kg。しかも、一生食欲を我慢する忍耐がない限り、結局ドカ食いしてリバウンド。でも2、3kgのぜい肉を落とすことって実は意外と簡単で

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8 months

5キロやせた50代女性のお客様。以前はジワジワ太って健診で再検をくり返す日々。体調にも異変が出始めてこの先真っ暗だったのが『先生に褒められて薬も減った』とうれしいお声。やったことは「主食を玄米」「食前酢」「2日に1回魚」「6時間は寝る」「毎日4000歩以上」やせるためにかかせないことが、

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11 months

残酷ですが、なんとなく『食べる量へらす』と太る。大切なのは、量よりも" 食べ物の満足度 "。かりに徹底したカロリー管理ができていたとしても強い空腹感が消えず、継続できない。シドニー大学の研究では、少量でもおなかが満たされる食べ物が判明。なかでも白米より満足度が高いやせる食べ物が、

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9 months

馬鹿だった。1 ヶ月で 5 kgストンとやせた。お米もお菓子もがまんしたら一気にやせて喜んだのもつかの間、つらい空腹に耐える日々。体調も最悪。結局続かずリバウンド。失敗ばかりの人生だったけど、今ではやせて『健診オールAで不安解消』外出もルンルンに。指導する立場になって痛感する事が、実は

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11 months

『運動してるのにやせません』LINEでご相談頂きましたが、私もそうでした。以前までは少し動けばやせてたのに、「筋トレしてもダメ」「ウォーキングしてもダメ」。なんならジワジワ太っていく。忙しい中、必死で運動しても全くやせず。今ならわかりますが、私がハマってた" 予想外な落とし穴 "が、

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9 months

5キロやせた50代女性のお客様。あらゆるダイエット法を試しても長続きせず、びくともしなかった体重が、ミルミル落ちて『昔の友人と会うのが楽しくなりました』と嬉しい連絡。やったことは「毎食ごはん茶碗1杯」「間食でタンパク質補強」「食後5分の運動」。体重が落ち始めた" きっかけ "が、実は

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9 months

お菓子食べながら5キロやせた。50代女性のお客様。以前はチョコやポテチを食べたら夕食を抜くなど対策したけど全くやせず。しまいにはお菓子もスイーツも禁止したけど体重は増え続ける日々。そんな方でも今ではやせて『鏡の自分』に自信が持てるように。"お菓子食べて太る人"の意外な共通点が、実は

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2 years

1番やせるダイエット法がわかりました。2020年にアメリカで行われた研究。"14種類"のダイエットの中で一番体重が減る方法を調査。ダイエットの期間は6ヶ月。1位だったのは、栄養バランス重視の食事法(-7kg)、2位が糖質制限(-5kg)。だけど、この結果がどうでもよくなるほど衝撃だったこの論文の結末は

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2 years

これマジ。忙しくてもたった5分でできる"やせ習慣"。「朝起きたら日光浴」「朝食にバナナ」「食事30分前に水500ml」「食後5分は立ち作業」「鏡で自分の体を見る」「湯船につかる」「イライラしたら友人と電話」「寝る前に深呼吸」。プチ労力で『やせ体質』にギアチェンできる。一緒にやせよ。ﾌｫﾛﾐ

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7 months

運動できなくても5キロやせた60代女性のお客様。以前はひざの痛みが悪化してダイエットするも太り続ける日々。外出するのも嫌気がさしてたのがミルミルやせて『念願の推しのイベントに行けるように』やったことは「タンパク質1食20g」「7時間ねる」「10分日光浴」やせるために欠かせないことが、実は、

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2 months

驚きです。「糖質へらして5キロやせました」相談にこられた50代Fさん。朝はオートミールで昼は小さめのおにぎり、夜はお米抜きでおかずだけ。お腹の浮き輪はあっという間に小さくなってワンサイズダウン。「よかったですね！でもなんでまたご相談に？」と私がきくと彼女の口から耳をうたがう言葉が↓

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9 months

5キロやせた50代女性のお客様。あらゆるダイエットも長続きせず、びくともしなかった体重が、ミルミル落ちて『昔の友人と会うのが楽しくなった』『健診の数値が戻ってホッとした』とご連絡。やったことは「白米を玄米に」「3食に汁ものプラス」「食後5分の運動」体重が落ち始めた" きっかけ "が、実は

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8 months

断言しますが、今すぐ『ぜい肉を溶かすあぶら』を食べてぽっこりお腹を解消して下さい。40歳からは女性にも内臓脂肪がドンドンつき始める。内臓脂肪はコレステロールや血糖値を跳ね上げて病気のリスクを高めるので早めの対策が1番。研究で判明したぜい肉をミルミル溶かす魔法のあぶらが、実は

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10 months

『鏡の自分が好きになれました』5 kgやせた50代女性のお客様。10年以上きびしい食事制限をしてはリバウンドの繰り返し。つらい思いをされてきたけど、今ではムリなく習慣化。やったことは「毎食ごはん150g」「最低6時間ねる」「食後5分のかるい運動」。そして、1番やせる効果があった習慣が、実は

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10 months

実は、海外の研究で『太る原因』は解明されてる。太る根本原因は、肥満ホルモン。あのアメリカも治療の方針を、カロリー制限からあらたに" 肥満ホルモンの調整 "に変更。ダイエットの常識は知らない間にドンドン変わってるから要注意。最新研究でわかった今日からできる「 5分の極意」が、

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10 months

『食べる量へらしてるのにやせません』LINEで相談あったけど、私も一緒だった。「ごはんへらしてもダメ」「おやつひかえてもダメ」我慢してるはずなのに体重はびくともしない。なんならジワジワ増えて気づけば5キロ以上増加。やせれた今だからわかるけど、盲点すぎる" 恐怖の落とし穴 "が、実は

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1 year

研究大国アメリカで『カロリー制限でやせる時代』が終わっていた話。事実、アメリカで20年間つうじて実施された国民健康調査では、摂取カロリーは変わらないのに肥満者数は増加している。では、やせられない根本原因はいったい何なのか。近年の最新研究で明らかになった肥満の" 黒幕 "はというと、

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9 months

3日坊主でも7キロやせた。50代女性のお客様。あらゆるダイエットを試しても継続できずリバウンド続きだった毎日が、ミルミルやせて『健診で先生にベタ褒めされた』とうれしいお声。やったことは「毎食汁もの1品」「主食を玄米」「6時間は寝る」。そして、やせるために"絶対かかせないこと"が、実は

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11 months

断言しますが『やせる糖質の量』を知らない人が多すぎます。私はコレを知らずに減らしすぎて、5回以上リバウンドしました。目安は1日180g(ごはん茶碗3杯分)で無理なくやせ続けることが可能。さらに、強い空腹感も激減してドンドン" やせる体質 "に。ただ、知らないと絶対リバウンドする注意点が、

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2 years

素敵です。毎日仕事に家事に忙しくてヘトヘトなのに、"食欲"とたたかうあなた。家族のみんなが美味しそうに食べる中、3食の量を減らすのは決して簡単なことではありません。でも、今後我慢し続けるのはつらいよね。実は、食欲と上手に付き合うなら食べるものも大事。『食欲をおさえる食材』があって

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2 years

これは結構マジですが、50代フルタイムのクライアントが12キロ痩せて放った言葉は、「空腹を感じることが減った」「宴会で太るストレスがなくなった」「健康診断の度に先生からベタ褒めされる」「リバウンドが怖くなくなった」「将来の健康の不安が減った」年齢も忙しさも関係ない。痩せた秘密は固ツイ

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2 months

太った理由は“ 豆腐を食べた "こと。低カロリーで高タンパク。「内臓脂肪がへってぽっこりお腹スッキリ」「血糖値が改善して体の重だるさ解消」するのを知ってたので、お米の置きかえやメインのおかずにして食べたけど全くやせず。むしろ2キロ3キロとふえていく。私がハマった恐怖の落とし穴がまさかの

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2 years

意外だけど太る原因は"栄養不足"も。体は栄養が足りないと空腹のサインを出す。だけどジャンクフードで満たすと栄養が補充されないからまたすぐサインが出る。なかでもやせるのに欠かせない「タンパク質」「食物繊維」「ビタミン」の不足は深刻。そんな3つの栄養を『同時にとれる』夢のような食材は

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7 months

馬鹿だった。日に日にふえるお腹の浮きわ肉。大好きなマックや白米をがまんして2kgへってもリバウンド。写真にうつる服装で隠しきれない太った姿に絶望。正直「一生やせれない」と思ったけど、大学院で医学的なやせ方をしったら5kgやせて鏡の自分に自信がもてるように。健診もオールA。この方法、実は

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