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ふっく@認定理学療法士

27 days

【びっくり】お米の値段がかなり上がっている。去年は10キロのお米が安い時3000円でした。今日見たら、新米のせいもあるかもしれませんが10キロで7300円に値上がりしていました。お米の値段が急激に上がるのは、やめて欲しいです。育ちざかりの子供達がお腹いっぱいにご飯が食べれません。困ります！

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】劇症型溶血性レンサ球菌感染症の治療を、知らない人が多くて本当に悲しい！劇症型溶連菌感染症は時間との闘いです。一刻も早く治療を受けることが、生き延びるために重要です。足が腫れている、痛い、という症状に加えて、３９度を超える高熱があるなら、迷わずすぐに救急車を呼びましょう！

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

2 months

【誕生日】お恥ずかしながら、実は今日は私の誕生日なんです！いい歳なので、お誕生日を祝うのは恥ずかしいのですが…これも何かの縁、心優しい方は「いいね」してくださると非常に嬉しいです。情報発信の大切さを学んだ1年。発信する事は消極的でしたが、たくさんの人と繋がる事ができ本当に感謝です

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ふっく@認定理学療法士

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3 months

【驚愕】熱中症の後遺症はどの病院に行けばいいか知らない人が多くて本当に悲しい。後遺症が続く場合は、症状にもよりますが、緊急を要する場合は、救急外来や総合診療科を受診。また、臓器への障害がある場合は、内科で原因を突き止める必要があります。場合によっては、入院治療が必要になります

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

4 months

【驚愕】経口補水療法を知らない人が多くて本当に悲しい！日本の家庭では、昔から風邪をひいたり、食あたりをした時に“重湯に塩をまぶす”あるいは“梅干しをのせて食べる”習慣があります。病気により失われた体液を補うために水と一緒に電解質と炭水化物（糖分）を補給する事で昔から自然と行っていた

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

3 months

【驚愕】脱水症・熱中症はどんな時に起こるか見逃している人が多くて悲しい。例として、Eさん（70代男性）は、炎天下の中グランドゴルフをしており、そのうちめまいと頭痛を感じ、動けなくなりました。頭痛や吐き気、倦怠感、集中力の低下は脱水症・熱中症のサインを見逃さないように注意する事が重要

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

1 year

Twitter頑張るので自己紹介・B型・乙女座・旅行好き・理学療法士・骨、筋肉好き・アウトドア好き・スポーツは剣道部・元公務員現会社経営・食育、料理に目覚める・最近、ジムに通い始めた・高校生と小学生の息子ありよろしくお願い致します。🙇

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

4 months

【驚愕】脱水のサインを見逃している人が多くて悲しい。①親指の爪の先を押してみる→赤みが戻るのに3秒以上かかれば疑わしい。指先は血管が細いので、変化が出やすい。②腋の下を確認する→乾いていたら疑わしい。わきの下は、汗による潤いがあり、脱水症になると、汗が出なくなり、腋の下が乾燥する

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

4 months

【驚愕】夏の適切な水分補給、経口補水液作り方を知らない人が多くて本当に悲しい！ <経口補水液の作り方> 【材料】水：500mL 塩：1.5g（小さじ1/4）レモン果汁（市販のレモン果汁液でも可）：15～20mL ※塩、レモン果汁とも若干の増減は可 ※はちみつ適量【作り方】材料をよく混ぜあわせる。

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

4 months

【驚愕】脱水のサインを見逃している人が多くて悲しい。①握手してみる→手が冷たければ疑わしい。血液は生きていく上で重要な臓器に集まり、手足等には血液がいかず冷たくなる。②ベロを見せてもらう→乾いていたら疑わしい。脱水症になると、口の中の唾が減少しベロの表面も乾くので注意が必要です

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

4 months

【驚愕】脱水のサインを見逃している人が多くて悲しい。①皮膚をつまんでみる→皮膚がつままれた形から3秒以上戻らなかったら疑わしい。脱水症では水分が減り弾力性もなくなります。②親指の爪の先を押してみる→赤みが戻るのに3秒以上かかれば疑わしい。指先は血管が細いので変化が出やすい部分です

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】劇症型溶血性レンサ球菌感染症の初期症状を、知らない人が多くて本当に悲しい！初発症状は咽頭痛、発熱、消化管症状（食欲不振、吐き気、嘔吐、下痢）全身倦怠感、低血圧などの敗血症症状、筋痛であるが、明らかな前駆症状がない場合もある。劇症型溶血性レンサ球菌感染症の症状把握は大事！

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ふっく@認定理学療法士

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3 months

【驚愕】脱水症・熱中症の体の症状を知らない人が多くて悲しい。体の半分以上は、水分でできています。この水分は体液と呼ばれ、体にとって、大切な役割を担っています。体液は主に水と電解質（塩分など）でできています。体重2％以上の体液が失われると、脱水症に陥り、適度に水分を補給が重要です。

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ふっく@認定理学療法士

@fukku0826

3 months

【驚愕】脱水症・熱中症の判断を迷った時の目安を知らない人が多くて悲しい。現場で対処できる①意識がしっかりしている②普段通りしっかりと自力で飲める。医療機関へ①いつもは自分の力で開けられるペットボトルのキャップが開けられない②意識がはっきりしない③飲み物が飲めず、口からこぼれる。

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】劇症型溶血性レンサ球菌感染症を、知らない人が多くて本当に悲しい！溶連菌は、どこにでもいる菌なので、遠ざけることはできません。最も大切なのは、手足を清潔に保つこと。怪我をしていないか、腫れはないか、確認することが大切です。水虫や靴ずれ、床ずれなどがあれば、治療しましょう！

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ふっく@認定理学療法士

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3 months

【驚愕】脱水症は渡航先でも気を付けなければならないリスクのことを知らない人が多くて悲しい。①細菌や寄生虫による、下痢・嘔吐を原因とした脱水症（発展途上国でのリスクが高い）②ウイルスや感染症による、発熱・下痢・嘔吐を原因とした脱水症（先進国でのリスクが高い）こまめな水分補給が大事

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ふっく@認定理学療法士

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群の本当の名称を知らない人が多くて本当に悲しい！ペットボトル症候群とは俗称で、正式にはソフトドリンクケトーシスと言います。糖分を含む清涼飲料水を大量に飲む事によって、著しい高血糖なってケトーシスに至るものです。定期的に、こまめに水分補給する事が大切です！

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ふっく@認定理学療法士

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8 months

【重要】夜、足がつる人に役立つストレッチ！足がつる原因の１つは運動不足。ふくらはぎがつる人は足の血行を良くする事が予防につながります。またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。寝る前につま先や足首つかみ１０秒キープ（３回程度）ストレッチ！

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】動脈硬化の病態を、知らない人が多くて本当に悲しい！老化とともに血管が厚く、硬くなる動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞など、命に関わる重い病気を招きます。動脈硬化となる危険が高いのは、脂質異常症、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症、睡眠時無呼吸症候群などの人や喫煙者！

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5 months

【驚愕】むくみの原因を、知らない人が多くて本当に悲しい！実際にむくみで悩んでいる人は、知らず知らずの内に塩分を多くとってしまっているケースがあります。また、アルコール飲料をとり過ぎると、血管から水分が漏れやすくなり、むくみの原因になります。塩分・アルコール飲料のとり過ぎに注意！

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】劇症型溶血性レンサ球菌感染症を、知らない人が多くて本当に悲しい！いわゆる「溶連菌」とも呼ばれる細菌だが、毒性の強いタイプが手足の傷から侵入すると、痛みや腫れとともに高熱や意識障害を引き起こす。筋肉の壊死はまたたくまに全身に広がり、命を落とす危険も。今年は２倍以上のペース

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4 months

【驚愕】骨卒中を、知らない人が多くて本当に悲しい！骨密度の低下によって骨が脆くなり、骨折しやすくなる病態です。加齢、エストロゲンの不足、ビタミンDやカルシウムの摂取不足、およびある種の病気によって、骨密度や骨の強度を維持する成分の量が減少することがあります。適度の運動は重要！

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3 months

【驚愕】熱中症の初期症状を知らない人が多くて本当に悲しい。熱中症を疑う症状は、眩暈、立ちくらみ、顔のほてり、不快感、倦怠感、虚脱感、吐き気、頭痛、筋肉痛、痙攣、大量の発汗、高体温、意識障害などさまざまです。初期症状は、いつもと感覚が違ったり、ぼーっとしたり、気づきにくいので注意

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9 months

【驚愕】ぎっくり腰の原因は４タイプ！ ①筋肉が炎症を起こすタイプ②椎間板ヘルニアのような椎間板が原因のタイプ③脊柱管狭さく症などの変形性脊椎症を代表とする椎間関節が原因のタイプ④骨盤を形成する仙腸関節が原因のタイプ一番多いが脊柱起立筋を使い過ぎることで負担がかかる筋肉性のタイプ！

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7 months

【驚愕】手指の痺れの手根管症候群を知らない人が多くて悲しい！手首の腱を覆う膜や、それぞれの腱を連結している滑膜が炎症を起こし、腫れて厚くなると、この正中神経が圧迫されます。正中神経が圧迫されることで指にしびれが起こる病気が手根管症候群です。OKサインがうまく作れない人は要注意です。

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ふっく@認定理学療法士

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7 months

【驚愕】平衡感覚を鍛える運動。イスに座り腕を前に伸ばして人差し指を立てます。指を左右に動かします。頭は動かさず、目だけで指先を追うようにします。次に腕を上下に動かします。目だけで指先を追います。慣れてきたら、手の動きをスピードアップさせます。左右上下を合わせて20回を1セット実施。

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6 months

【驚愕】熱中症のおすすめの飲み物を知らない人が多くて悲しい！暑い日であれば、できれば１時間に１回は水分補給が大事。大切なポイントは、のどが渇いたらではなく、のどが渇く前にこまめに飲むという事。お勧めは冷たい飲み物、汗をかくような場面では、スポーツドリンクなど糖分・塩分が入った物

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】熱中症予防の日頃から心がけたいポイントを知らない人が多くて本当に悲しい！①毎日の健康管理、食事は3食しっかりと！②涼しい生活環境、周囲の人と交流する環境を整える③熱中症警戒アラート、テレビの情報に注意④持病がある人は普段からしっかり治療。ポイントは「H・E・A・T」の4文字！

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ふっく@認定理学療法士

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群の上手な水分補給のコツを知らない人が多くて本当に悲しい！ ①糖分を多く含む飲み物を避け水やお茶を選ぶ②喉が乾く前にこまめに水分補給を行う③規則正しい食事を心がける④暑さ対策の工夫を取り入れる⑤コーヒーやアルコールの摂取を控える。適切な水分補給が重要です

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ふっく@認定理学療法士

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6 months

【驚愕】関節リウマチの日常生活で行うリハビリを知らない人が多くて悲しい！関節に過度な負担をかけることは、関節の変形を進める要因になります。まったく体を動かさないのはよくありませんが、ふだんの姿勢や何気ない動作を見直すことで、無意識にかけている関節の負担を軽くすることができます。

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ふっく@認定理学療法士

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3 months

【驚愕】熱中症特別警戒アラートを知らない人が多くて悲しい。環境省が、気温が特に著しく高くなることにより熱中症による重大な健康被害が生ずるおそれのある場合、令和６年４月24日から運用。自発的な熱中症予防行動を積極的に行い、家族や周囲の人々に見守りや声かけ等の共助や、公助行うこと！！

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ふっく@認定理学療法士

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4 months

【驚愕】経口補水療法が注目された時代背景を知らない人が多くて本当に悲しい！注目され始めたのは、1971年のコレラ大流行時以降。インドの難民キャンプでは、コレラが猛威をふるい患者の3人に1人が命を落とした。粉末の経口補水療法で死亡率を30%から3.6%までに改善。20世紀最大の医学上の進歩です

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ふっく@認定理学療法士

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7 months

【驚愕】良性発作性頭位めまい症の運動を知らなすぎる人が多すぎて悲しすぎる。寝るときに頭を少し高くすると、耳石が三半規管に入りにくくなります。枕を高くしたり、上半身に傾斜をつけたりすれば予防に役立ちます。ただし、人により枕の高さ調整は頚部の緊張が高まる人もいるので注意しましょう。

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】脊髄梗塞の病態を、知らない人が多くて本当に悲しい！脊髄梗塞は、虚血といって脊髄に酸素を運ぶ血液が途絶えてしまい、脊髄組織が酸素または栄養素不足で壊死や壊死に近い状態になることで起こる疾患です。非常に稀な疾患で、脳卒中の1/50から1/100の発症頻度とされており、1年で数人程度！

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ふっく@認定理学療法士

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4 months

【驚愕】脊髄梗塞の自主トレーニングを、知らない人が多くて本当に悲しい！毎日1時間を目安に無理せず行うことが重要です。足の指先から土踏まず、ふくらはぎを伸ばすなどストレッチからはじめ、片足の膝を立て、片足をのばし、両手を上にのばしてお尻を浮かした状態で10秒程度保ちます。継続が大事！

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】子どもの熱中症予防のポイントを知らない人が多くて本当に悲しい！子どもは頭の位置が低いため、アスファルトの照り返しなどで、大人よりも高い温度にさらされやすくなります。小学校低学年以下であれば、遊びや運動に夢中になり、自分で熱中症の症状に気づきにくく、十分に注意必要です！！

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6 months

【驚愕】手指の腱にアミロイドがたまると、神経が圧迫されて、痺れや痛みが起こる手根管症候群になる事を知らない人が多くて悲しい！手根管症候群などで手術を受けた79人の手の組織を調べたところ、27人（約34％）の人の腱にアミロイドがたまり、手指の腱（けん）や神経にもたまりやすい事があります。

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ふっく@認定理学療法士

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7 months

【驚愕】めまいはメニエール病、前庭性片頭痛、良性発作性頭位めまい症などがあります。診断がわかりにくい時があります。そんな時はめまいがある時の目の動き（眼振）をスマートフォンなどで動画で撮ると、適切な診断が付く手助けになります。めまいがあった時に眼振の動画を撮ってもらいましょう。

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ふっく@認定理学療法士

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6 months

【驚愕】30種類以上のアミロイドがあることを知らない人が多くて悲しい！アミロイドは、たんぱく質に異常が生じてできたもので、臓器にたまるとさまざまな症状を引き起こす原因になります。心臓のほかにも脳や腎臓にたまるものがあるなど、種類によってたまる臓器や引き起こす病気が異なるので注意！

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4 months

【驚愕】骨折が寿命に関わってくることを、知らない人が多くて本当に悲しい！ある年齢以上では、背骨や足のつけねの骨折は、10年生きられるはずが、５年になるなど、その後の寿命が短くなるという研究データが出ています。死に直結しなくても、体の色々な機能が、骨折をきっかけに落ちてしまいます！

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9 months

【重要】股関節の変形は4つの段階！①前股関節症～痛みの自覚症状はほとんどなし②初期股関節症～軟骨が少しずつ減ってきて関節の隙間も狭くなっている③進行期股関節症～軟骨の下にある骨の一部がこすれ合って痛みあり④末期股関節症～軟骨がほとんど消失。強い痛みあり痛みが強くなったら検査へ！

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ふっく@認定理学療法士

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3 months

【驚愕】渡航先時の下痢時に脱水症も気を付けなければならないリスクのことを知らない人が多くて悲しい。①ペットボトルのミネラルウォーターを飲む。炭酸入りミネラルウォーターのほうが、偽物がないのでよりよい。②生ものは避け、十分に加熱されたものを食べる。果物は自分で皮をむいて食べること

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4 months

【驚愕】骨卒中の原因を、知らない人が多くて本当に悲しい！転倒事故が多く、意外にも屋内で起きています。東京消防庁の転倒事故の救急搬送データによると56％が住宅等居住場所となっており、さらにその中で最も多いのが、居室と寝室です。転倒事故を予防する為には、自宅の住環境の整備が重要です！

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5 months

【驚愕】むくみの原因を、知らない人が多くて本当に悲しい！それは睡眠不足！睡眠時間が足りていないと、自律神経が乱れ、血流が悪くなって、むくみやすくなってしまいます。適切な睡眠時間は、年齢や体質などにもよりますが、１日６～８時間が目安と言われています。睡眠不足にならない生活が大事！

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5 months

【驚愕】むくみの簡単なセルフチェックの方法があることを、知らない人が多くて本当に悲しい！さまざまな診療科で用いられる東洋医学の診断方法の一つで、舌診の事です。舌に歯形がついているのはむくみが起こっている証拠です。体がむくんでいると同じように舌もむくむためです。定期的にチェック！

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5 months

【驚愕】熱中症時の服装のお勧めを知らない人が多くて本当に悲しい！高齢者の中には、綿の下着を好む人が多いのですが、吸水性が良くても、速乾性に優れていません。夏はサラサラな乾きやすい衣服にすることを心がけ、一緒に遊園地や動物園にお出かけにいく時には、速乾性のある肌着にするのが重要！

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ふっく@認定理学療法士

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4 months

【驚愕】脊髄梗塞の原因を、知らない人が多くて本当に悲しい！大動脈の損傷などでおこることが多く大動脈の動脈硬化や大動脈解離、大動脈の手術による動脈の損傷があります。また、前脊髄動脈症候群は、この腹側にある脊髄動脈の血流が障害され脊髄梗塞の原因になる場合があり、急な背中の痛みは注意

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】熱中症が起こった時の対処を知らない人が多くて本当に悲しい！頭痛、おう吐、ぐったりした感じがする場合は、水分、塩分補給に加え、衣服をゆるめましょう。そして脇の下や両側の首筋、足の付け根にある太い血管を冷やし、その後、観察をしてよくならない時は、必ず病院を受診しましょう！！

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10 months

【驚愕】低体温症にならない対策 ①カーテンは厚手、床につく長さに保温効果の高い厚手の生地を選ぶ。シャワーカーテン取り付けると冷気が入りにくい ②窓に気泡緩衝シートを貼る養生テープで気泡緩衝シートを窓に貼って、空気の層を作るのも効果的 ③暖房器具は窓の近くに距離をとり火災に注意

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7 months

【大事】親孝行したい時に親は無し。親が亡くなって、折にふれその偉大な愛に胸を打たれ、せめて少しでも孝行をしておいたらと悔やまれる。それが世の常であるだけに、特に親に会っていない皆さん、親を大切にすることを心がけて欲しい。１年に１回しか会っていない人は、あと数回しか会えないかも。

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3 months

【驚愕】下痢になると脱水症も気を付けなければならないリスクのことを知らない人が多くて悲しい。①外国人向けのお店の方が、衛生的に安全。屋台での食事は控えるように気をつける②飲食店で提供される水は水道水であることが多く、なるべく飲用しない。また氷は水道水で作られているので気をつける

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群の症状を知らない人が多くて本当に悲しい！脂肪が分解された時にケトン体という物質ができますが、これが増えると血液が酸性に傾き、諸症状が現れます。具体的には、喉が渇く、尿量が増える、体がだるい、疲れやすい、イライラする、腹痛、吐き気が出てきたら要注意です！

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2 months

【驚愕】熱中症の後遺症対策を知らない人が多くて本当に悲しい。体温を下げるとともに、迅速な脱水症の治療が必須。熱中症のような症状が少しでも現れたら、即座にクーラーの効いた涼しい場所に移動させ、確実に迅速に水分補給を実施。その手段には経口補水療法及び輸液療法があり、迅速な対応が重要

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6 months

【驚愕】手指の痛み・痺れの症状と病気の見極めを知らない人が多くて悲しい！手指に痺れだけの人は、脳卒中の可能性が高い。また、脳卒中は手指のしびれだけでなく半身の麻痺が起きることがあります。ろれつが回らないといった症状も現れたら脳卒中の可能性が高いため、迷わず救急車を呼びましょう。

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群の予防を知らない人が多くて本当に悲しい！予防のためには、糖分を多く含む飲み物を避け、水やお茶などは糖分の含まれていない飲み物を選ぶことが重要です。特に、果物の味が付いた天然水などは糖分が少ないような印象がありますが、しっかり糖分が含まれているため注意！

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】浮腫みの簡単なセルフチェックの方法がある事を、知らない人が多くて本当に悲しい！圧痕の確認は、むくみの原因が病気かどうかを判断する一つの目安となります。足のすねの真ん中を10秒ほど強く指で圧迫してください。深さのある痕が残る場合や１週間以上続く浮腫みのある場合は要注意です！

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ふっく@認定理学療法士

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6 months

【驚愕】関節リウマチの特徴を知らない人が多くて悲しい！多くの場合、手の指の付け根や指先から数えて2番目の関節（いわゆる第二関節）、手首、足の指の付け根などの比較的小さな関節から痛みが現れます。しかし、病気が進行す��と、肩、肘、股関節、膝、足首など全身の関節に症状が現れてきます。

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ふっく@認定理学療法士

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8 months

重要】ヒートショックを予防！！寒い中、注意していただきたいのが、急激な血圧変動、ヒートショックです。特に危険と指摘するのがトイレ。屋外や寒い廊下の先にトイレがある場合は短い距離でも上着を着て暖かくしましょう。手洗いや洗面の冷たい水も要注意！温水が使える場合は温水がおすすめ。

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ふっく@認定理学療法士

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7 months

【驚愕】回転性の激しいめまいが特徴の前庭神経炎を知らない人が多くて悲しい！内耳と脳をつなぐ前庭神経に炎症が起こる病気です。立っていられないほどグルグルする激しいめまいが数日間にわたって断続的に続くのが特徴。前庭神経炎の治療では安静にすることが第一で、症状が強い場合は入院です。

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4 months

【驚愕】ペットボトルの砂糖の量を知らない人が多くて本当に悲しい！＜500mlあたり＞種類　　　砂糖の量　コーラ　　　　56.5ｇサイダー　　　52.5ｇコーヒー飲料　44.8ｇ 100％オレンジジュース　55.0ｇエナジードリンク　　　 53.5ｇ乳酸菌飲料　　　　 56.0ｇ野菜ジュース　　　 40.5ｇ

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4 months

【驚愕】脱水症・熱中症はどんな時に起こるか見逃している人が多くて悲しい。例題として、Dさん（70代女性）は2～3日間身体のだるさを感じていました。その日もいつも通り買いものに出かけましたが、帰宅中にめまいとふらつきを発症しました。今年の夏は脱水症、熱中症にならないような対策が必要です

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ふっく@認定理学療法士

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6 months

【驚愕】熱中症の初期の症状を知らない人が多くて悲しい！暑くなると、血液中の熱を外気に排出して上昇した体温を下げるために、末梢血管に血液が集まり、脳や内臓、筋肉などに供給される血液が減少するからです。眩暈や立ちくらみ、気分が悪い、筋肉がつるなどの軽度の症状が現れたら注意が必要です

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】動脈硬化の危険性の高い人を、知らない人が多くて本当に悲しい！動脈硬化の危険性が高いのは、脂質異常症、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症、睡眠時無呼吸症候群の人や喫煙者と考えられています。運動は英語でマジック・ピル魔法の薬と呼ばれ、動脈硬化によく効く薬は運動です

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5 months

【切実】熱中症を防げる方法がある事を知らない人が多くて本当に悲しい！1日に1.2リットルほどの水を飲む必要！特に高齢者は喉の渇きを感じにくい為、喉がかわく前に、こまめに、水を飲む必要があります。朝起きたとき・3度の食事のとき・10時と3時の休憩のとき・入浴の前後・夜寝る前、決めておく！

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ふっく@認定理学療法士

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9 months

【重要】足裏の正しい歩き方してる？着地は足裏の重心を移動させながら ①かかと　　↓ ②足裏の外側　　↓ ③親指付け根　　↓ ④親指の順で足裏の重心を移動させます。踵から強く着地すると踵に負担をかけるので、順番を意識しつつ、足裏全体でフラットに着地するイメージで歩きましょう

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7 months

【驚愕】良性発作性頭位めまい症になりやすい人を知らなすぎる人が多すぎる。 ①更年期以降の女性 ②中高年 ③骨粗しょう症 ④頭を強く打った人耳石はカルシウムの小さな粒で、カルシウムの代謝障害によって剥がれやすくなります。スポーツなどで頭を強く打った際に耳石が剥がれることもあります。

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7 months

【驚愕】良性発作性頭位めまい症の運動を知らなすぎる人が多すぎて悲しすぎる。頭をよく動かすと耳石が1か所まりにくくなります。起床後と就寝前に寝床で、寝返り運動を行いましょう。まず左向きで10秒間、仰向けになって10秒間、右向きで10秒間、仰向けに戻って10秒間数えます。10回程度続けましょう

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6 months

【驚愕】心臓にたまるアミロイドは主に2種類あることを知らない人が多くて悲しい！その内の1つは加齢とともに増えるという特徴があります。このたんぱく質は、4つの構造がくっついていて血液中に存在していますが、ばらばらになった構造が糸くず状になり、それらが集まってアミロイドがつくられます。

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2 months

【驚愕】夜間熱中症の対策を知らない人が多くて悲しい。夜間熱中症で亡くなる方のほとんどがエアコンをつけていません。①適切な温湿度の調整→人が快適に眠るには、温度26度以下、湿度50～60％の環境が良いとされています。②入眠前、起床時の水分補給→各コップ1杯ずつ補給することで命が助かります

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4 months

【驚愕】骨粗鬆症を知らない人が多くて本当に悲しい！骨が育つ10代、20代に過剰なダイエットや、美白のためと称して過度な日焼け対策をしていると、将来、骨粗鬆症になって骨折する可能性が増大します。高齢時にどれだけの骨量を維持できるかは、成長期から20代にいかに骨を育てるかにかかっている！

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4 months

【驚愕】脊髄梗塞のリハビリを、知らない人が多くて本当に悲しい！寝台を直角にして立つ練習をしたり、座って両手を離し体幹を鍛える運動をしたり専門的な器具も使います。また、毎日の移動に必要な動作、トイレでの動作など日常生活へ向けた訓練、車いすから床への移動も一人でできるようにサポート

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5 months

【驚愕】劇症型溶血性レンサ球菌感染症のリスクが高い人を、知らない人が多くて本当に悲しい！40代の感染者の増加や、まれに小児での感染例はあるが、全ての世代で注意が必要。特に注意する人達は、高齢者、糖尿病などの人、妊婦！特に妊婦は��症化すると、進行が急速で死亡率が極めて高く注意が必要

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ふっく@認定理学療法士

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5 months

【驚愕】足がつることを筋肉が縮み過ぎている状態だと、知らない人が多くて本当に悲しい！医学的には、有痛性筋けいれんと呼ばれていて、痛みを伴う筋肉のけいれんの事です。大きく分けて筋肉の疲労と神経のトラブル、血流の低下、ミネラルの不足、妊娠、薬の副作用が主な原因だと考えられています！

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4 months

【驚愕】脊髄梗塞の訪問リハビリを、知らない人が多くて本当に悲しい！自宅にいながらPTなど専門のスタッフにサポートしてもらって運動。足先からふくらはぎへの運動、うつぶせになって片足ずつももをのばすストレッチや四つ這いで背中をのばす運動など、全てスタッフのサポート、安心してリハビリ！

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8 months

【重要】足裏の感覚機能が衰えて転倒！！足指を使って踏ん張ったり、足の指の筋肉が鍛えられ転倒予防の運動です。タオルギャザー運動 ①裸足で椅子に座る ②足元にタオルを広げて置く ③片方の足指を使ってタオルを手繰り寄せる ④反対側の足も同様に行う ⑤左右各５〜10回無理のない範囲で！

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2 months

【驚愕】夜間熱中症を知らない人が多くて悲しい。原因は、主に下記2点① 昼間に壁や天井が暖められ、蓄えられた熱が夜に放射熱となり室温が上昇する② 睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなるため、脱水状態になりやすい。夜間熱中症は、適切な温湿度の調整と入眠前、起床時の水分補給が大切です！！

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6 months

【必見】熱中症の注意したい飲み物を知らない人が多くて悲しい！利尿作用が強いため注意が必要な飲み物があります。それは、ビールなどのアルコール飲料、紅茶・コーヒ・緑茶などカフェインが含まれた飲料です。たしなむ程度は問題ありませんが、水や麦茶などで水分補給をすることをお勧めします。

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6 months

【驚愕】関節リウマチの治療薬がある事を知らない人が多くて悲しい！ある日突然発症し、関節に炎症が起きて腫れや痛みが慢性化。やがて骨の変形にまで至り、今だ原因がわからない部分が多く、予防や治療も難しい大変な病気です。そんな関節リウマチの治療に劇的な変化をもたらしています。その薬は...

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4 months

【驚愕】脊髄梗塞の自主的トレーニングを、知らない人が多くて本当に悲しい！あお向けになって膝を立て、腹筋を10回。背筋をきたえるために、背中をマットにぴったり押し付け10秒を10回行います。麻痺の内容によっては出来無い場合もありますが、毎日、1時間を目安に無理せずおこなうことが重要です！

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3 months

【驚愕】経口補水液を飲み過ぎると逆効果になる事を知らない人が多くて悲しい。市販の経口補水液500ml中では、糖分は角砂糖2個程度、塩分は約1.4g含まれています。水のかわりに、多量に飲用すると、糖分・塩分の思わぬ過剰摂取になり、高血圧、糖尿病、心臓疾患、腎臓疾患などのある方は、厳重注意！

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3 months

【驚愕】こどもは、体に熱がこもりやすく、体温調節機能が未発達を知らない人が多くて悲しい。エアコンを使用して車内温度を適温(25度程度)にしても、にエンジンを停止し、締め切った状態で約1時間放置した車内は、50度以上の高温に達します。エアコンを使用していなかった同じ温度となり大変危険です

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8 months

いつも応援してくれていた母が亡くなりました。今は暫くは母の側で過ごす時間を作りたいので、返信が遅くなります。後ほど、必ず返信いたします。いつも、交流して頂いてありがとうございます。

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群を知らない人が多くて本当に悲しい！ソフトドリンクには予想以上に糖が含まれている事が多く、コーラであれば５００mlのペットボトル１本では角砂糖14個分、スポーツドリンク５００mlでも角砂糖６～８個分程度の糖が含まれています。大量の糖を摂っており注意が必要です！

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7 months

【驚愕】良性発作性頭位めまい症の予防を知らなすぎる人が多すぎて悲しすぎる。予防するポイントは、耳石を三半規管にためないこと。いつも同じ向きで頭を横にして寝ていると、下側の耳の三半規管に耳石がたまりやすくなります。横向きに寝た姿勢でテレビを見続けたりするのは控えましょう。

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6 months

驚愕】関節リウマチの症状を知らない人が多くて悲しい！朝起きると、関節がこわばっている。起きてから30～1時間で普段どおりに動くようになる。左右両方の関節が動かしにくい。痛む関節が腫れている。痛む関節を触ると熱っぽい。痛む関節が柔らかくブヨブヨしている。当てはまる人はすぐに専門医へ！

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5 months

【驚愕】熱中症特別警戒アラートを知らない人が多くて本当に悲しい！災害ともいえる毎年の暑さ。気温や湿度などをもとに算出される暑さ指数が33以上と予測されると発表されます。発表されたら、①不要不急の外出を避けて適切にエアコンを使用する②のどが渇く前のこまめな水分補給③運動の原則中止！

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8 months

【重要】転倒・むくみ予防にふくらはぎの筋肉トレーニングの運動方法を知らない人が多すぎる！75歳以上の筋肉が減少した高齢者を対象に、週２回、１時間の運動を実践してもらったところ、足の筋力と筋肉量がおよそ２％アップ、歩行速度がおよそ14％アップしたことが報告をされています。つま先立ち！

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9 months

【重要】股関節が痛い時！変形性股関節症かも？股関節は片足で立つと体重の３〜４倍、歩いているときには10倍の負担①水たまりを跳ぼうとしたら跳べなかった②和式のトイレにしゃがめなくなった③靴下がはきにくくなった④足の爪が切りにくくなった⑤あぐらがかきにくくなった日常の動作で判断して！

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5 months

【驚愕】動脈硬化が引き起こす心筋梗塞・狭心症を、知らない人が多くて本当に悲しい！動脈硬化によって心臓の冠動脈が詰まって起こるのが心筋梗塞。激しい発作に襲われ突然死することもある病気です。同じく動脈硬化で冠動脈が狭くなるのが狭心症。コレステロールや血圧、血糖の検査値の把握が大事！

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6 months

【驚愕】熱中症のポイント知らない人が多くて悲しい！気温だけでなく、湿度にも注意が必要。湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなるからです。そもそも体温が上がると、私たちの体は汗をかいて、体温を下げる働きをしますが、汗が蒸発せず、体の熱を逃がしにくくなるのです。こまめな水分補給が重要！

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5 months

【驚愕】動脈硬化の種類を、知らない人が多くて本当に悲しい！動脈硬化は、動脈の内側の壁の中にコレステロールがたまったり、石灰化したりして、血管が老化した状態です。動脈硬化には、大きくわけて2つのタイプがあります。➀血管狭くなる「アテローム動脈硬化」➁血管が硬くなる「石灰化」の2種類

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6 months

【驚愕】関節リウマチの症状を知らない人が多くて悲しい！女性に多く、関節に炎症が起き、痛みや変形が生じる疾患です。関節は「滑膜」という薄い膜に包まれていますが、この滑膜に慢性的な炎症が起こり、炎症が進行すると滑膜が異常に増殖し、骨が破壊されて関節の変形を引き起こしてしまいます。

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6 months

【驚愕】関節リウマチの体調管理と生活習慣の改善を知らない人が多くて悲しい！健康的な食事・適度な運動・十分な睡眠は体調管理の基本です。そのほか、無理をせず休む、たばこを吸う人は禁煙する、適正な体重を維持するなど、体をよい状態に保つよう生活習慣の改善に取り組む事はとても大切です。

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8 months

【重要】ぎっぐり腰再発予防運動！初期腰痛にも有効で、多少の痛みがあっても行うことができる運動はドローイン。膝を立てて仰向けに寝て息を吐きながら、おへそを引き込むようにして、お腹に軽く力を入れます。お尻の穴を閉じたり、尿意を我慢する意識で力を入れるのがコツ。痛みが強い時は中止！

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7 months

【驚愕】手指の痺れの手根管症候群が起こりやすい人を知らない人が多くて悲しい！①妊娠・出産期②更年期以降の女性③手首の骨折経験者④手首を使い過ぎている人⑤長期間、人工透析を受けている人はアミロイドというたんぱく質が手根管内にたまりやすいため、これが神経を圧迫するので要注意です。

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6 months

【驚愕】小指と薬指が痺れる肘部管症候群のセルフチェックを知らない人が多くて悲しい！小指と薬指が痺れた事がある気がするという人は、自分で行えるチェック方法があります。肘の内側にある2か所の骨の出っ張りの間を軽く叩いてみて下さい。小指と薬指に痺れが現れた場合は、肘部管症候群の疑いあり

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4 months

【驚愕】ペットボトル症候群を知らない人が多くて本当に悲しい！糖分の入った飲料であればペットボトル症候群は起こります。ゼロ、ノンカロリー飲料でもご注意を！！甘い清涼飲料水でもゼロキロカロリーといった表示のものが増えています。しかし、実際は全くの 0kcal でないので要注意です！！

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5 months

【驚愕】夏山登山で熱中症になることを知らない人が多くて本当に悲しい！フルマラソンと同等の約2500kcalのエネルギーを消費します。山でエネルギー不足が起こると、まず空腹感、ふらつき、めまいを感じ、歩けなくなる、注意力・判断力の低下が起こります。熱中症を防ぐために塩分・水分補給が大事！

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8 months

【重要】股関節の横にある中殿筋を鍛えて、股関節を安定させる運動！膝にゴムバンドを軽めに巻き、膝を立てた状態で床に仰向けになります。左右の膝をそれぞれ外側にゆっくり開ける所まで開きます。7～8秒止めたらゆっくり元に戻します。これを10回程度繰り返す1日3セット無い場合は、ベルトで代用！

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5 months

【驚愕】動脈硬化を進行させる内臓脂肪型肥満を、知らない人が多くて本当に悲しい！内臓に脂肪がたまると、肥大化した内臓の脂肪細胞から血管を傷つける物質が分泌されます。すると、血管に炎症が起こり、動脈硬化が進行してしまいます。脳梗塞の危険度は1.6倍、虚血性心疾患になる危険度は2.0倍です

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