Frank van der Wal @frank_wal Twitter profile

Last Seen Profiles

@_Taylor_swiift

@stw_pdg

@BUSH1940

@momo_charts

@ReclaimCT

@clubbruge

@GuramImnadze

@JesusMorat97427

@NeilJMcCutcheon

@ExpediaGroup

@justinbarnes21

@0lfx_

@arizonamcc

@t2_t7

@STARSlNE

@Montjoie72

@ManuelaBellipan

@anna_morphose_

@ameliaboone

@nerdimmersion

@Goodgirllika

@Littlemisskit14

@bokeplokalmalam

@krimkupluk

@w248l

@nunuwtff

@dragoncsgo

@MIL_SPEC_Q17

@CGrift

@07zil

@frostconste

@avt_im

@Knusperholz

@SumanJe26534

@bokeplokalmalam

@Anthonysummerf8

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Middag ⁦ @loopmaatjes ⁩ , uitgelopen maar geen beste. Diverse kleine stukjes gelopen🤷🏼‍♂️ Nu eerst bijkomen 🥵

73

4

251

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Middag @loopmaatjes , dit is hem geworden. #franksigningoff

69

0

189

Frank van der Wal

@frank_wal

4 months

Tijden veranderen, bij dochter gegeten en zoon was er ook. Nu krijgt pa een bakje eten mee naar huis. Ook besproken dat ik vergeetachtig word en verpleeghuizen zijn ook voorbijgekomen 🤔🤨

19

0

166

Frank van der Wal

@frank_wal

7 months

Van die dagen dat ik toch probeer iets eerder naar huis te gaan, gewoon voor mijzelf. Verjaardag, trouwdag nog in agenda en telefoonnummer nog in telefoon. Evelien 07-02-1964 / 08-09-2020

41

1

153

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Hij is binnen lieve @loopmaatjes , warm en bedompt maar uitgelopen. Het was geen 1:45 van de Stevensloop maar best zo. Maak er een mooie dag van en ik van de reis oostwaarts weer aan ✋🏻

37

0

149

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , ronde gemaakt. Windkracht 6 met regen en hagel. Fijn om weer terug te zijn😬Zo 2 afspraken in Rotterdam, 2 in Den Haag en 1 in Arnhem. Hup, hup, douchen en rijden. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

24

2

136

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , wederom een korte ronde om de dag op te starten. Zo zoon weer een lift geven naar Nijmegen en ik dan door naar Rotterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

18

2

132

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , vandaag maar als semi-rustdag ingepland. Een beschaafde 12,5km in rustig tempo. Beetje wind en beetje miezer. Vandaag maar eens aan de voorjaarsschoonmaak of zo. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

10

1

132

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , laat ik starten met ‘beste wensen beste mensen’🤗 Mijn loopjaar gestart met een 30km over 2 rivieren, 4 bruggen en 6 rivieroversteken. Doe (en werk?) ze weer vandaag 🤗

26

0

130

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , weinig zin in grotere ronde dus kleine ronde. Meteen maar wat snelheid gemaakt. Is ook een keer prima. Vandaag een paar afspraken in Arnhem en verder thuiswerken. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

16

1

127

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Middag (net) @loopmaatjes , ronde gemaakt met op zich lekker weer maar wel het gevoel dat ik de wind alleen maar vol op de kop heb gehad. Aan het einde helemaal klaar mee. Verder niet ontevreden. Doe (en werk?) ze weer vandaag 🤗

30

0

129

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , tjeempie pietje, dit was een ‘mind over matter’ rondje pijn in m’n lijf, weinig energie en wind op de kop. Het is weer volbracht en dan nu douchen en de benen op de bank. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

24

2

129

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , om op deze zondag nog een beetje te ‘zondaggen’ een niet al te lange ronde gemaakt. Mede op voorspraak van @Petersonneveld3 een vlotte 10km via Driel. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

21

1

125

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morgen @loopmaatjes , een lekker kort en ‘easy’ rondje op deze vrije 2e Pinksterdag. Straks naar een platenbeurs op Plein’44 in Nijmegen waarschijnlijk en nog even wat prutsen. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

20

1

126

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Moege @loopmaatjes , de ronde weer gemaakt bij prima loopweer. Het is al weer een stuk drukker op de fietspaden en de dijk met een stapel schoolgangers. Vandaag weer thuiswerken. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

14

1

124

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ff een vlot en kort rondje gemaakt. Redelijk drukke dag in het Arnhemse vandaag. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

18

2

123

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ronde gemaakt bij een flinke wind. Vandaag thuiswerkdag met als hoogtepunt het bezoek van de cv monteur tbv het jaarlijks onderhoud. Spannender wordt mijn leven op dit moment niet. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

123

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , lekkere ronde bij weinig wind en een prima temperatuur. Over de 2 bruggen en het hoogste punt van park Sonsbeek. Terug via de uiterwaarden van Meijnerswijk. Vooral bij deze laatste waren de wegen flink glad. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

16

1

122

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Nou @loopmaatjes , ik had het even niet in de gaten maar de route is dus ingekort vanwege de warmte. 🤷🏼‍♂️ 7,5 ipv 10km. Leuk maar iets te kort

18

2

118

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , na gisteren een rustdag qua lopen en Twitter gehouden te hebben vandaag weer een heel relaxed rondje gemaakt. Hier en daar glibberig maar prima te doen. Zo naar Rotterdam voor een paar afspraken en verder weer thuiswerken. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

14

1

118

Frank van der Wal

@frank_wal

1 year

Middag @ loopmaatjes, ik kan niet anders zeggen dan slijtageslag/achterhoedegevecht’ Ruim een uur langer dan mijn beste tijd afgelopen 1,5 jaar. Metaal is in ieder geval binnen. Ik ben kapot

53

1

119

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ooit voorgenomen om een marathon (uit-) te lopen en dan bij voorkeur sub.4. Goed, de eerste is gelukt😎🤗 Op naar de volgende. Met dank aan één Voom reep van @VoomNutritionNL @VoomNutrition 👍🏻 Fijn spul

35

1

117

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , donker rondje met een beetje wind en wat miezer/nevel. Eerst Elst aangedaan en door het nieuwe spoortunneltje, terug naar Arnhem en nog een rondje Huissen Enkele andere #loopmaatjes onderweg. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

18

3

114

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ik was even kwijt de afgelopen weken/maanden hoe fijn het is om bij daglicht en een 🌞-tje te lopen. Lekker korte ronde bij een hoogstaande Rijn met twee eindsprintjes. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

16

1

118

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , rondje rustig gemaakt. Even onder de douche en dan op naar Rotterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

3

116

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , is het jullie ook opgevallen dat het zo waait? Tjeempie kakkie zeg. De eerste 9 km met de kop in de wind plus de laatste 3 km ook weer. Helemaal tevreden met de afstand en de gemiddelde snelheid. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

15

2

116

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , lekkere 1/2 gelopen. Alleen van km3 tot km15 de wind op de kop. Dat was iets minder. Hoop andere #loopmaatjes onderweg. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

15

1

118

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , helemaal lekker soepel liep het niet maar de ronde is gemaakt. Rustig blijven doorgaan. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

115

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , opstartronde van deze (werk-)week weer gemaakt. Zo naar Rotterdam voor de overdracht van een pand. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , het nieuwe klokje maar ingelopen. In ieder geval zonder bril een stuk beter afleesbaar 🤓. Weer een doel van dit jaar gehaald met 3650km. Dan blijft alleen de 4K eigenlijk nog over 🤷🏼‍♂️. We zien wel weer. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

17

1

115

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , 0° graden, sneeuw en een beetje wind. @heleencoenen1 , zoals gisteren afgesproken zijn deze km’s voor jou. Ik ga douchen om warm te worden. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

14

1

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje gelopen. Even thuiswerken en dan naar Hoogeveen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

117

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , rondje gelopen deze nieuwe werkweek. Wat kantoorwerk en straks overleg met gemeente en ontwikkelaars. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

14

2

115

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje weer iets vlotter. Zo aan het thuiswerken en aan het begin van de middag mee met dochter die haar nieuwe auto in Ede gaat ophalen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

115

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Middag @loopmaatjes , rondje zit er op. Ome Frank helemaal tevreden, leuk parcours en leuk publiek 👍🏻

29

2

116

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , aan de ‘verplichting’ voldaan. Zo de reis naar de thuiswerkplek aanvangen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

1

116

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rustige ronde bij een al iets lagere temperatuur. Zo een afspraak in Arnhem en verder wat thuiswerken, Zoomen, Teamsen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

6

1

115

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , nog maar weer een 1/2 gedaan. Iets met productie draaien weer. Nog even een eindsprintje er bij gedaan. Lekker loopweer maar de zon laat zich al voelen. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

12

1

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Ik kan er weer tegen. Deze keer in wat heftiger blauw. Op naar de volgende 1000km

20

0

115

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Morge @loopmaatjes , ja, wat moet je eigenlijk zeggen. Ik heb in ieder geval het ouderwetse 5km rondje gelopen. Snelheid met een dergelijke tegenwind en wegglijdende schoenen is niet alles. Maar heel eerlijk...... het was wel lekker🤗 Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

11

2

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje=rondje. Vandaag vooral kantoordag. Eens even kijken wat er nog op de plank ligt voor de komende dagen/tijd. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

1

115

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , bij 3°-4° een lekkere start met een mooi ochtendzonnetje 👌🏻 Ronde gisteren was stijging 1m nu 6m. Heb zeker meer met mijn armen lopen zwaaien. Op naar Den Haag zo. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

18

2

115

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , beetje vorst, beetje wind en een beetje glad. Lekker gelopen in ieder geval. Vanmorgen thuiswerken en vanmiddag overleg in Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , gestart met wat pijn in de heup. Mede daarom kort gehouden. Halverwege wat intervallen er in gegooid waarna de pijn ook weg was🤷🏼‍♂️ Goed, het zal wel weer. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

1

111

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , rondje gemaakt, het moest er maar weer eens van komen. Met een graad of 11 lekker loopweer 👍🏻 Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

18

2

112

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rustige herstelronde oid gelopen. Prima loopweer met een hoop #loopmaatjes onderweg. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

19

1

113

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , weer een rustig rondje gemaakt. Zo op weg naar de thuiswerkplek eens kijken wat de dag brengt. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

18

2

113

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , zalige ronde van 30km tegen 5:10/km. Helemaal prima. Heenweg via Driel flinke mist en bevroren stukken. Terugweg via Doorwerth/Heveadorp kwam lekker de zon door👌🏻, mutsje en handschoenen in de zak. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

19

1

112

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje gemaakt bij weer eens lekker fris loopweer. Zo naar kantoor in Arnhem etc etc. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

1

114

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje met flinke wind maar vooral stijve- en gevoelige spieren. Vandaag thuiskantoordag en zo. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

1

111

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , dag opgestart met een kort en ook wel vlot rondje. Niet ontevreden mee, lijkt weer wat tempo te komen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

3

112

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , temperatuur prima maar wind blijft wel aanwezig. Tempo laag met alleen aan het einde ietsje sneller. Voorlopig gewoon weer productie draaien qua kilometers. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

5

1

111

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , 2021=100x42,195=4220= ➡️ 2022 Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

17

1

107

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , rondje weer wat langer en wat sneller gemaakt. Even Driel opgezocht. Vandaag kantoordag in Arnhem. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

16

2

110

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , rondje Posbank met haar klimmetjes. Op dit tijdstip nog zalig rustig. Slechts een enkele fietser en wandelaar. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

29

2

110

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , weer één of andere target afgevinkt. Kijken of ik voor de laatste twee weken nog wat kan bedenken. Zo maar Amsterdam voor 5-6 afspraken. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

23

1

110

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Morge @loopmaatjes , Ik ben kapot 🥵 Ging er op uit om 18km te lopen om de totaalteller weer kloppend te krijgen. Werd 30 km. Nou ja, al weer een doordeweeks rondje extra vandaag er bij gepakt. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

26

0

111

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , een bekende ‘hartslag hoog, tempo laag’ rondje. Zo afspraak in Groningen en daarna Zoomen van de thuiswerkplek. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

8

1

110

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , kleine ronde met een rustige start en daarna enkele versnellingen ingebouwd. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

2

108

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , ‘The Truman Show’ 😉 Ronde Driel gemaakt. Zo even thuiswerken en dan op naar Rotterdam 🤗 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

12

1

106

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , rondje gemaakt bij al wat beter, frisser weer. Vandaag wat kantoorwerk en even naar Breda. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

9

1

110

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , lekker rondje bij lekker weer. Nu vlot onder de douche en op naar een afspraak in Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

108

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , ronde gemaakt en iets meer snelheid is ook weer gelukt. Zo naar Rotterdam (meteen proberen startnummer op te halen) en dan door naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

23

2

106

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ronde gemaakt en de werkweek is weer begonnen. Het was met 9° een soort van warm vanmorgen. Eerst thuiswerken en vanmiddag een afspraak in Muiderberg. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

11

1

104

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , vandaag even een korte en vlotte ronde om niet alleen maar km’s te produceren. Zo naar kantoor in Arnhem voor afspraken etc. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

106

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , laatste nachtvorst van dit seizoen? Rondje gemaakt en dan zo weer de 13 treden naar de thuiswerkplek. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

2

105

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , vanmorgen maar eens bedacht om heeeeel rustig de spieren wat los te lopen en niet voor de km’s te gaan in de aanloop naar morgen. Aan het einde nog even het keerpunt in Meijnerswijk bezocht. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

20

1

108

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Als je als vader en zoon elkaar een cadeau voor Kerstmis wil geven hoef je niet lang te zoeken 🤗😂 credits in dit geval voor @danielverlaan Als we hem uit hebben ruilen we om 😬

6

1

108

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , even klagen; het liep niet lekker, vieze koude wind en mopper-mopper. Goed, dat ook weer gehad. Zo naar Rotterdam voor een afspraak met een leverancier, daarna thuiswerken op de laatste werkdag van deze week. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

11

1

106

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , het was fris met -2°. Hoop gladde plekken en auto’s flink dichtgevroren. Zo, via de douche, naar de thuiswerkplek. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

12

1

107

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , kleine, snellere ronde om de dag te starten. Zo zoon naar Nijmegen brengen en dan ik zelf naar Breda, iets met een grote verbouwing. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

12

2

106

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , mijzelf weer even uitgelaten. Prima loopweertje hier met weinig wind en droog. Zo op naar Den Haag, kijken of het daar nog een beetje spannend is. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

107

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , 1/2 gelopen en een uitloopstukje van 1,5km. Vooral content met de cadans. De 100km deze week is weer gelukt. Vanavond de buren uitgenodigd die direct na het overlijden van Evelien en afgelopen jaar voor mij/ons klaarstonden. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

15

1

106

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , weer een ontspannen ronde. Flinke westenwind met een paar kleine buitjes. Zo weer op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

16

2

105

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje gelopen. Beetje versneld/beetje vertraagd. Wordt je Vo2max blij van of zo. Zo weer op naar Rotterdam. Iets met een liftadviseur tbv een renovatie/vervanging. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

1

105

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , rondje gemaakt. Hele dag thuiswerkdag met een Teams-sessie. Spannender wordt het niet. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

107

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , via Elst een 1/2 gelopen. Prima loopweer met een stapel andere #loopmaatjes onderweg. Wel wat veel wind misschien. De 1/2 rustig gehouden met aan het einde nog een soort van sprintje om het 💓 een duwtje te geven. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

10

1

105

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , Klaar, gedaan, ik mag stoppen. Het doel van de 3000km dit jaar gehaald. Het was leuk jullie gekend te hebben✋🏻 En weer door naar het volgende doel😎 Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

28

1

105

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , soms lopen rondjes gewoon lekker ontspannen zoals vandaag🤗 Toen het lichter begon te worden ook meer #loopmaatjes . Aan het begin, in het donker, 2 helemaal in het zwart met balaclava en zonder verlichting 😡. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

12

2

104

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Morge @loopmaatjes , gewoon een ‘ma-vrij rondje’ deze zaterdag 🤷🏼‍♂️ Prima loopweer. Heb mij gisteren aangemeld voor wat Garmin uitdagingen. Ben eigenlijk niet van de virtuele dingen etc. maar goed, je doet eens wat. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

10

1

106

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , beetje uitgeslapen en beetje gelopen. Temperatuur weer prima maar soms flink wind op de kop. Straks even klein klusje bij dochter en de rest van de dag 😌 of zo😉 Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

18

2

104

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , ‘opstaprobleem’ vanmorgen. 05:00 wakker maar tot 06:30 blijven liggen 🥱 Lekker rondje via de parken in Arnhem-noord gemaakt. Wel een mistige start. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

20

2

105

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , Geen geneuzel en gewoon weer een rondje 5km. Zo met de motor richting Amsterdam voor een paar afspraken en hopelijk niet te laat weer richting huis. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

14

2

104

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , beetje uitgeslapen, beetje gelopen, beetje minder energie. Zalig weer met nog een beetje teveel wind bij momenten. Even douchen en dan ontbijten. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

18

2

103

Frank van der Wal

@frank_wal

3 months

Binnen op de Coolsingel in Rotterdam, het is volbracht!!! ⁦ @Stg_Roparun ⁩ #team031Lingewaard

28

1

104

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , na 4 dagen rust door pijn in heup en onderrug vanmorgen toch maar een poging gewaagd. Kijken of zondag gaat lukken of dat ik alleen het t-shirt ga ophalen. Morgen maar weer een stukje doen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

38

2

105

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Morge @loopmaatjes , maar weer een 1/2 gedaan. Geen spijt van maar vooral van de Linge terug naar het noorden was er een flinke wind op de kop🥵. Wel een stapel andere #loopmaatjes onderweg. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

10

1

103

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , lekkere constante ronde gelopen. Toch is Garmin niet helemaal blij met mij. Blijkbaar iets te intensief. Het zal wel. Vandaag thuiswerkdag. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

22

2

105

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , uitlooprondje vanmorgen in het teken van Driel, een lekker zonnetje en wat wind op de kop. Vandaag de tuin maar eens winterklaar gaan maken of zo. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

11

0

104

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , rondje rustig aan weer wat groter gemaakt. Het was een mistige, kleine wereld maar lekker qua temperatuur. Beetje kantoor en dan op naar Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

2

103

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , hier maar eens een vast ma-vrij rondje van maken voorlopig. Lekker stukje. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

3

104

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , ronde gemaakt bij een lekkere temperatuur maar een stevige wind. Vandaag hele dag Rotterdam dus zo de A15 op. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

13

1

105

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , dag gestart. Zo op naar kantoor Arnhem voor een drukke dag van opleveringen en rondleidingen. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

100

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , had 22,8km ‘nodig’ om op een rond getal uit te komen. Dat is dan ook weer geen lekkere afstand dus dan maar naar de 25 😉 Een mens klooit wat aan zullen we maar zeggen. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

14

1

102

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , de vorst is nog niet helemaal weg met -2° maar prima loopweer met het opkomende zonnetje. Zo een online-vergadering (eigenlijk wel klaar met dat online gebeuren) en vanmiddag nog een rondleiding. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

10

2

100

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , zo’n dag dat je 20km nodig hebt om op een mooi getal uit te komen, 21,1 is dan net iets beter, komt niet uit naar het einde. Dan maar 25, verdorie laatste rondje net iets te lang=30km 🧐 Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

29

2

100

Frank van der Wal

@frank_wal

4 years

Morge @loopmaatjes , maand is klaar. 31 loopjes en iets meer dan 450km. Deze laatste ging lekker inclusief de hoogtemeters. Doe (en werk?) ze weer vandaag ✋🏻

21

1

101

Frank van der Wal

@frank_wal

3 years

Morge @loopmaatjes , frisse ochtendronde met korte broek en shirt met korte mouwen loopt uiteindelijk toch lekkerder. Zo naar Amsterdam voor overleg met huurder en lunch met collega’s. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

11

1

101

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge ⁦ @loopmaatjes ⁩ , ronde gemaakt en op naar een werkdag in Arnhem, Rotterdam en Amsterdam. Werk en doe ze weer vandaag ✋🏻

15

2

103

Frank van der Wal

@frank_wal

2 years

Morge @loopmaatjes , die hogere temperaturen zijn niets voor mij. Om deze tijd nog 20° 😩 Maar wel iets gaan versnellen richting komend weekend in Rotterdam. Kantoordag op de maandag. Werk en doe ze weer vandaag

14

2

103